تبیان، دستیار زندگی

نان همیشه یکی از واجبات سفره های همه ی ما بوده و شاید جزو اقلامی باشه که ازش بیشترین استفاده رو می کنیم. پس باید در رابطه با این که چه نوع نانی می خوریم بیشتر دقت کنیم. نان‌هایی که با آرد کامل و سبوس‌دار تهیه می‌شن، نسبت به نان‌ تهیه شده با آرد سفید به مراتب ارزش غذایی بالاتری دارند و مصرف روزانه شون مقداری از نیاز روزانه بدن به املاح، پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها را تأمین می‌کنه.

 منبع: مجله اینترنتی رگی رنگی

کدو حلوایی یکی از خوراکی هایی هست که خیلی بیشتر از چیزی که فکرشو بکنیم در آشپزی کاربرد داره؛ یکی از کاربردهاش هم اینه که میتونیم باهاش شیرینی درست کنیم. این بار که کدوحلوایی خریدین، یادتون نره که این شیرینی رو امتحان کنین.

برای مشاهده تصویر در اندازه ی بزرگر روی آن کلیک کنید

 

منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی

یکی از مهم ترین دلایلی که باعث میشه کاری که دوست دارید رو حفظ کنید، اینه که کارتون رو با کیفیت بالایی انجام بدین. گاهی وقت ها حواستون پرت میشه و دیگه نمیتونید خیلی خوب کار کنید و اگه خیلی زود این مشکل رو حل نکنید میتونه خیلی جدی بشه. برای اینکه اجازه ندید این حواس پرتی ها در محل کار براتون مشکلی ایجاد کنن، راه حل های پیشنهادی مارو ببینید.

 منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی

به همه کسانی که عاشق مسافرت هستند سلام عرض می‌کنم. تأثیر روشنگر سفر بر روی ذهن و نگرش ما فوق‌العاده است، این طور نیست؟ لحظه‌ای که از روال معمول زندگی‌تان خارج می‌شوید و از مکان‌های جدید بازدید می‌کنید، با افراد جدید ملاقات می‌کنید، با فرهنگ‌های مختلف آشنا می‌شوید – این‌ها همگی تجربیاتی شگفت‌انگیز و با ارزش هستند که هرگز نمی‌توان آن‌ها را با چیز دیگری عوض کرد. خواه یکی از طرفداران اماکن تاریخی، مناظر زیبای طبیعی یا استراحت بر روی شن‌های ساحلی و حمام آفتاب گرفتن باشید، فرقی نمی‌کند، به هر حال تصاویر ارائه شده در این مقاله شما را برای چند لحظه به این مکان‌های زیبا می‌برد. خب، اگر قرار باشد این ماه مسافرت بروید، کدام یک از این مکان‌ها را انتخاب می‌کنید؟

در این کره‌ی خاکی ۱۹۶ کشور، ۵ اقیانوس، ۸۵ دریا، رودخانه‌های متعدد، شهرها و کوه‌های مختلف وجود دارد. هر کدام از این مکان‌ها جذابیت و فرهنگ منحصر به فرد خود را دارند. در واقع جهانی که در آن زندگی می‌کنیم به قدری زیباست که اگر بیگانگان و موجودات فضایی واقعاً وجود داشته باشند از تماشای زیبایی و تنوع خیره‌کننده‌ی موجود در کره‌ی زمین حیرت‌زده خواهند شد.

در این مقاله با ۱۰ مکان زیبا آشنا خواهیم شد. به عنوان مثال، یکی از این مکان‌های دیدنی و شگفت‌انگیز پترا (به عربی: البتراء) شهری تاریخی در کشور پادشاهی اردن است. پترا شهری است کامل که همه‌ی آن در کوه و در تخته سنگ‌هایی به رنگ گل سرخ یا رنگ صورتی تراشیده شده است. از اینجاست که نام این شهر زیبا پترا نهاده شده است. کلمه پترا به زبان یونانی به معنی صخره است و چون این شهر باستانی تماماً در سنگ (صخره) کنده شده است آن را پترا نامیده‌اند. این شهر به دلیل سیستم کانال آب و طراحی فوق‌العاده‌اش مشهور است.

امیدوارم از دیدن این تصاویر لذت ببرید.

آنتلوپ کنیون (Antelope Canyon) پارکی طبیعی در ایالت آریزونا در ایالات متحده آمریکا

---

ایسلند

---

ماچو پیچو، شهر گمشده‌ی اینکاها، پرو

---

جزیره زیبای سانتورینی، یونان

---

دیوار بزرگ چین، یکی از هفت اعجاز جهان

---

پترا (به عربی: البتراء)، شهری تاریخی در کشور پادشاهی اردن

---

بورا بورا، یکی از جزایر بادپناه جزیره‌های سوسایتی پلینزی فرانسه

---

جزیره فی فی، پوکت، تایلند- این جزیره یکی از بهترین جاذبه‌های گردشگری تایلند است

---

جزایر زیبای مرجانی، مالدیو – این مجموعه جزیره بزرگ‌ترین جزایر مرجانی جهان هستند

---

موج، آریزونا – ایالات متحده آمریکا

منبع: گروه اینترنتی SaliJooN

انسان ها نیمه موز هستند و یک ورق کاغذ می تواند تا ماه برسد. حقایقی از این دست غیر منطقی و دیوانگی به نظر می رسند اما مواردی که در ادامه بیان می شوند 100 درصد واقعی هستند.

چشم انسان به اندازه ای حساس است که اگر کره زمین مسطح بود می توانستید یک شمع روشن را در تاریکی از فاصله 20 مایلی (32 کیلومتری) مشاهده کنید. دورترین شی قابل مشاهده با چشم غیر مسلح کهکشان آندرومدا است که در فاصله 2.6 میلیون سال نوری از کره زمین قرار دارد.

---

اگر تمام فضای خالی بین و در هر اتم تشکیل دهنده تمامی انسان ها را بردارید می توان کل نژاد بشر را در حجم یک حبه قند جای داد. نوع بشر (یا اتم های تشکیل دهنده ما) 99.9999999999999 درصد فضای خالی هستند. در تئوری، اگر کل فضای خالی را حذف کنید بشریت می تواند در حجم یک حبه قند جای بگیرد.

---

آلاسکا شمالی‌ترین، غربی‌ترین و شرقی‌ترین ایالت آمریکا محسوب می شود.

---

از هر 200 نفر که امروز زنده هستند، یکی از آنها از نسل چنگیز خان است. به عنوان حاکم یکی از بزرگ‌ترین امپراتوری ها در تاریخ، چنگیز خان تلاش بسیاری برای انتقال ژن خود صرف کرده است.

---

اگر یک سکه پنج سنتی به بزرگی کره زمین بود، یک اتم به اندازه یک سکه پنج سنتی بود. اتم ها که همه چیز از آنها تشکیل می شود به طرز جالب توجهی کوچک هستند. در حقیقت، اگر یک اتم طلا پس از گذشت هر ثانیه از بینگ بنگ در اختیار داشتید تکه طلای شما در حال حاضر تنها 0.14 میلی گرم وزن و ارزش مالی بسیار کمی داشت.

---

از هر 10 عکس گرفته شده در تاریخ بشر یکی از آنها در 12 ماه سال گذشته ثبت شده است. بنابر برآوردهای صورت گرفته انسان ها در سال 2014 حدود 880 میلیارد عکس گرفته اند که در این میان سلفی ها سهم قابل توجهی را به خود اختصاص داده اند.

---

رگ های خونی انسان از طول کافی برای 12 بار گردش به دور کره زمین برخوردار هستند. داخل بدن انسان 100 هزار مایل رگ های خونی قرار گرفته که برای سفر 7900 مایلی (12,713 کیلومتر) قطر کره زمین کافی است.

---

تعداد ستارگان در گیتی بیش از تعداد دانه های شن در تمامی سواحل ما است. حدود 10 سکستیلیون ستاره در گیتی وجود دارد. تعداد دانه های شن در تمامی سواحل ما حدود 5 سکستیلیون تخمین زده شده است.

---

قطب جنوب بزرگ‌ترین بیایان جهان است. اگرچه شبیه به یک بیابان به نظر نمی رسد اما قطب جنوب از بارش سالانه کمتر از دو اینچ (50.2 میلیمتر) برخوردار است. میزان بارش سالانه در صحرای بزرگ آفریقا 4 اینچ (101.6 میلیمتر) است.

---

پیوندهای عصبی در مغز انسان بیشتر از تعداد ستارگان در کهکشان راه شیری است. تعداد سیناپس ها در مغز یک انسان معمولی به تریلیون ها می رسد و به طور دقیق حدود 0.15 کوادریلیون هستند. در شرایطی که تعداد ستارگان در کهکشان راه شیری حدود 100 میلیارد است و از این رو حتی مبارزه ای عادلانه را شاهد نخواهیم بود.

---

اگر 57 نفر در یک اتاق حضور داشته باشند، 99 درصد احتمال دارد حداقل دو نفر از آنها تاریخ تولد مشترک داشته باشند. اگر 13 نفر دیگر به تعداد مذکور اضافه کنید این احتمال به 99.99 درصد افزایش می یابد.

---

داخل ناف انسان یک جنگل انبوه وجود دارد! بر اساس مطالعه ای که روی 60 ناف صورت گرفته است، پژوهشگران 2,368 گونه باکتری را یافته اند که 1,458 عدد از آنها ممکن است برای علم نمونه هایی جدید باشند.

---

کل جمعیت مورچه های جهان وزنی برابر با کل جمعیت انسان ها دارند. نسبت جمعیت مورچه های جهان به جمعیت انسان ها یک میلیون به یک است و از این رو اندازه کوچک آنها جبران می شود.

---

اینترنت از وزنی برابر با یک توت فرنگی برخوردار است. مقدار قابل توجه اطلاعات دیجیتال از الکترون ها شکل می گیرند. بنابر برآورد صورت گرفته، ترافیک اینترنت جهان وزنی حدود 50 گرم دارد.

---

یک ماشین حساب امروزی از قدرت بیشتری نسبت به رایانه هایی که انسان را در سال 1969 روی ماه فرود آوردند، برخوردار است. میزان حافظه آی‌فون 5 نیز حدود 240 هزار برابر حافظه فضاپیمای ویجر است.

---

پنجاه درصد DNA انسان با DNA موز مشترک است. در شرایطی که 95 درصد DNA ما با DNA شامپانزه مشترک است این میزان اشتراک با موز نیز برابر با 50 درصد است.

---

ما نقشه های بهتری از سطح مریخ نسبت به کف اقیانوس های کره زمین در اختیار داریم. حدود 72 درصد از سطح زمین را آب فرا گرفته است و ما تا به امروز تنها حدود 5 درصد از آنها را کاوش کرده ایم.

---

انگشتان انسان به اندازه ای حساس هستند که اگر اندازه ای برابر با کره زمین داشتند باز هم به راحتی فرق بین خانه ها و خودروها را احساس می کردند.

---

پلانکتون ها 50 درصد از اکسیژن جهان را تولید می کنند. فیتوپلانکتون ها همانند درختان و گیاهان از فرآیند فتوسنتز برای تبدیل نور خورشید به انرژی استفاده می کنند.

---

ژرفای ژرف‌ترین بخش اقیانوس به اندازه ای است که اگر کوه اورست در آن قرار بگیرد قله آن همچنان زیر سطح آب قرار می گیرد. در عمق 36 هزار فوتی، گودال ماریانا در اقیانوس آرام قرار دارد که میزبان حیات دریایی نیز است.

---

منبع: گروه اینترنتی Apadana

چاق نشدن در طول تعطیلات اراده فولادین و سبک زندگی دقیق و عادت های غذایی متناسبی می خواهد که خیلی از ما هیچ کدام شان را نداریم و در نتیجه وقتی روی ترازو می رویم از دیدن عقربه هایی که بالا و بالاتر می روند، به لرزه می افتیم.

خب، با این حساب طبیعی است که دنبال روش های ساده و سریع برای کاهش وزن باشیم. یکی از این جدیدترین برنامه های غذایی محیر العقول رژیم 5:2 است. شما تا به حال چیزی راجع به این رژیم شنیده اید؟ قصد داریم نگاهی به نظرات موافقان و مخالفان این رژیم جدید بیندازیم و ببینیم که کفه ترازو در کدام سمت سنگین تر است.

 5:2 چه می گوید؟
تقریبا یک سال پیش بود که کتاب رژیم 5:2  وارد بازار جهانی کتاب شد و از آن موقع تا امروز جزو پرفروش ترین کتاب های سایت آمازون قرار داشته است. به لطف اینترنت این رژیم در ایران هم به سرعت پخش شد و هرچند هنوز به اندازه رژیم کانادایی، اتکینز و... مشهور نشده .
اما خیلی ها هستند که تاکنون این برنامه غذایی را امتحان کرده اند، بنابراین اصلا عجیب نیست اگر در مهمانی یا محل کار با خانم ها و آقایانی رو به رو شویم که با تصویر یک ماه پیش شان به شدت تفاوت کرده اند و به سرعت در حال لاغرشدن هستند و هرچند روز یک بار مجبورند از دیگران به خاطر بوی بد دهان یا بدن شان عذرخواهی کنند و توضیح دهند که رژیم 5:2 گرفته اند، در حالی که تا همین چند روز قبل آنها را می دیدید که داشتند یک ظرف لازانیا همراه سس سفید و پنیر می خوردند!
اگر چهارده ماه پیش را در دنیای بدون اینترنت گذرانده باشید، بهتر است بدانید که رژیم کاهش وزن سریع 5:2 نوعی برنامه غذایی است که کالری مصرف فرد را به مدت دو روز در هفته به شدت پایین می آورد و فرد در این دو روز عملا در شرایط ناشتایی به سر می برد، در حالی که باقی هفته می تواند برنامه غذایی معمول خود را داشته باشد. می بینید، اصول این رژیم آن قدرها سخت نبوده و البته باب میل افراد خوش اشتهاست، چون به نظر می رسد فقط باید یک سوم از ماه را رژیم بگیرند. خب، چی از این بهتر؟

پایه و اساس رژیم 5:2
باقی ماندن در شرایط ناشتایی برای چندین ساعت پی در پی، از قرن ها پیش تاکنون رواج داشته است. به عنوان مثال می گویند که افلاطون برای اینکه جسم و فیزیک بهتر، سالم تر و کارآمدتری داشته باشد، روزه می گرفته و از مارک تواین نیز نقل شده است که «کمی گرسنگی برای یک مرد بیمار معمولی از هر دوا و درمانی یا دکتری، بهتر است.»
رژیم 5:2 نیز برهمین اساس شکل گرفته و دکتر والتر لونگو، زیست شناس دانشگاه کالیفرنیای جنوبی یکی از طرفداران آن است. او بیش از بیست سال است که درخصوص تاثیرات روزه داری بر موجودات زنده- از مخمرها گرفته تا انسان- تحقیق می کند. جالب است که صنایع دارویی یا صنعت بزرگ و پرقدرت رژیم های کاهش وزن در دنیا، نه فقط حمایتی از این تحقیقات نمی کنند، بلکه تا حد امکان سعی می کنند اثرات روزه داری بر سلامت را کم رنگ کنند، اما درعوض دولت ها و سازمان های خیریه مبارزه با سرطان و بیماری های مزمن از حامیان جدی این پژوهش ها هسند.
در رژیم 5:2 فقط کافی است دو روز در هفته کمتر از 500 کالری غذا بخورید و غذاهای مصرفی تان هم شامل سفیده تخم مرغ آب پز شده، انواع سوپ سبزیجات رقیق، سبزی خام و سالاد، چای و قهوه بدون قند و شکر، یک یا دو واحد گوشت بدون چربی مانند گوشت سینه مرغ یا ماهی باشد که بخارپز شده یا کباب شده است. اگر بتوانید در این دو روز دندان روی جگر بگذارید و بیش از 500 کالری غذا نخورید (این عدد برای آقایان حدود 600 کالری است)، باقی روزهای هفته آزاد بوده و می توانید هرچه قدر که دل تان خواست کالری مصرف کنید. کمی بهتر از آن است که واقعی به نظر برسد، مگر نه؟

روزه داری ما را لاغر می کند؟
از آنجا که در شرایط روزه داری کالری مصرف نمی کنید، بدن تان بعد از مصرف ذخیره گلیکوژنی (قندی) در کبد، شروع به سوزاندن ذخایر چربی می کند که برای روز مبادا نگه داشته است. به همین دلیل است که این رژیم بهتر از خوردن حجم کم غذا در طول روز جواب می دهد و بیشتر می تواند شما را لاغر کند.
مطالعه ای که لانگو روی موش ها انجام داده، نشان می دهد، اگر این موجودات بین دو روز ناشتایی، به اندازه کافی ذره خواری داشته باشند، باز هم می توانند لاغر شوند چون همه کالری های دریافتی از این ذره خواری ها را می سوزانند. البته مطالعات روی انسان ها در این زمینه همچنان ادامه دارد ولی لانگو معتقد است که یافته های به دست آمده، در مورد انسان نیز صدق می کند.
با این حال مخالفان رژیم 5:2 معتقدند ذره خواری و ناشتاماندن به مدت طولانی نه فقط به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه عادت غذایی سالمی هم نیست و می تواند در درازمدت به سلامت بدن آسیب بزند.
بد نیست این نکته مهم را نیز بدانید که منظور لانگو و همکارانش از ذره خواری، به هیچ وجه ناخنک زدن به فست فودها و تنقلات ناسالم نیست، چون این نوع مواد جذایی برای مغز اعتیادآور هستند و می توانند شما را معتاد کنند، اگرچه معتاد به غذا! البته شواهدی هم وجود دارد که نشان می دهد ناشتا ماندن در مدت طولانی، میل به غذا خوردن را در افراد کاهش داده و باعث می شود که هوس های معمول غذایی کمتر سراغش بیاید. البته در این مورد الگوهای تغذیه ای، میزان متابولیسم یا سوخت و ساز بدن فرد و... نیز نقش مهمی را ایفا می کنند.

مزایای رژیم 5:2
مدافعان رژیم 5:2 معتقدند محدودکردن کالری دریافتی روزانه می تواند مزایای زیر را برای فردی که رژیم رگفته در پی داشته باشد:
1-    عمر طولانی
2-    کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی، سکته و سرطان
3-    به تاخیر انداختن پیری و کاهش کلسترول تام و کلسترول بد خون و نیز پایین آوردن قند خون

5:2 و بهبود عملکرد مغز
مارک ماتون، سرپرست پژوهشگاه علوم اعصاب در مرکز ملی تحقیقات سالمندی در بالتیمور، معتقد است رژیم 5:2 در کنار همه مزایایی که به آن نسبت داده می شود، می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند. او می گوید این رژیم در کنار سایر رژیم های کتوژنیک (رژیم هایی که برپایه محدودیت مصرف کربوهیدرات، افزایش مصرف پروتئین و چربی استوار است) دوستدار مغز محسوب می شوند.
مکانیسمی که توسط محققان این مرکز پیشنهاد شده، این است که با پیروی کردن از این برنامه های غذایی، سوخت جایگزینی برای مغز پیدا شده و با ایجاد یک استرس اکسیداتیو خفیف، کارایی سلول های مغزی برای جبران آسیب های اکسیداتیو به DNA سلول بیشتر می شود. علاوه بر این رژیم 5:2 می تواند مغز را برابر بیماری های ناشی از افزایش سن مانند پارکینسون یا آلزایمر نیز بیمه کند.

رژیم 5:2  و سلامت کلیوی
یکی از مزایای دیگری که به رژیم 5:2 نسبت داده می شود، تاثیر این برنامه غذایی بر سلامت کلیه ها و دستگاه ادراری است. مدافعان این رژیم می گویند برنامه غذایی 5:2 با دو روز ناشتایی دادن به بدن، باعث می شود که سطح ماده ای به نام فاکتور IGF 1 کاهش پیدا کرده و در نتیجه وضعیت کلیه ها بهبود پیدا کند.
این ترکیب نوعی فاکتور زیستی است که در فرایند رشد دخالت دارد و از نظر ساختاری شبیه به انسولین است و بدن به طور طبیعی آن را تولید می کند. هرچند که برخی متخصصان کلیه ادعای موافقان رژیم 5:2 را برای تاثیر این برنامه بر سلامت کلیه ها رد کرده او می گویند گرسنگی دادن به بدن و بودن در حالت ناشتایی نمی تواند تاثیری بر فاکتور IGF 1 داشته باشد.

دلیل مخالفت متخصصان با رژیم 5:2 چیست؟
درست است که رژیم 5:2 در مدت زمان کوتاهی که از عمرش می گذرد، بسیار معروف شده و هواخواه پیدا کرده، اما بعضی از متخصصان تغذیه، قلب عروق و کلیه از مخالفان جدی این برنامه کاهش وزن نوظهور هستند و برای ردکردن این رژیم دلایل متفاوتی دارند که در ادامه بعضی از آنها را با هم مرور می کنیم.

1- رژیم 5:2 و حریص شدن به خوردن
مخالفان رژیم 5:2 برای رد کردن این رژیم می گویند که برای گرفتن این رژیم باعث محدودیت مصرف گروه های غذایی خاصی برای دو روز در هفته شده و تعادل و تناسب برنامه غذایی فرد را به هم می زند، بنابراین می تواند در بلندمدت باعث گرسنگی غیرعادی و حریص تر شدن فرد نسبت به غذا شود که این مسئله ریسک چاقی و اضافه وزن را نیز بالا می برد.
2- رژیک 5:2 کوتاه مدت است
یکی دیگر از دلایل مخالفت با رژیم 5:2 این است که فرد نمی تواند در طولانی مدت به این رژیم پایبند بماند و اگرچه در کوتاه مدت عملی است، اما نمی توان آن را به یک سبک زندگی مادام العمر تبدیل کرد، بنابراین فرد بعد از مدتی برنامه غذایی خود را رها کرده و دوباره به عادات غذایی ناسالمش باز می گردد و دوباره چاق می شود.
3- عدم تعادل کالری دریافتی
از نظر مخالفان رژیم 5:2 عدم تعادل در کالری دریافتی که پایه و اساس این برنامه غذایی را تشکیل می دهد، باعث می شود که سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و مقابل بعضی از بیماری ها بی دفاع شود. به گفته این متخصصان کمترین میزان انرژی ای که بدن باید در طول روز دریافت کند، حدود 1100 تا 1200 کالری است و حتی اگر برای دو روز در هفته این میزان را نصف کنید و به 500 تا 600 کالری برسانید، بافت های مختلف بدن دچار آسیب شده و گرسنگی مزمن گریبان تان را خواهدگرفت.
4- فشار به سیستم قلب و عروق
گرسنگی و پرخوری متناوبی که رژیم غذایی 5:2 پیشنهاد می کند، یکی از عوامل موثر بر افزایش فشار به سیستم قلبی و عروقی است که در درازمدت می تواند منجر به تنگی نفس و تپش قلب شود.

 

منبع: گروه اینترنتی Apadana

آسمان‌ خراش‌ها یکی از رایج‌ترین نمادهای شهری به حساب می‌ایند. بسیاری از شهرهای دنیا با آسمان‌خراش‌هایشان شناخته می‌شوند.
در سال ۲۰۱۵ نیز مانند سال‌های گذشته، آسمان‌خراش‌های متعددی در اقصی نقاط جهان ساخته می‌شوند. در این آسمان خراش‌ها سعی می‌شود از آخرین متدهای معماری استفاده شده و همچنین جدیدترین و مدرن‌ترین فناوری‌های سازه‌ای دنیا در آنها به کار برده می‌شود.
بلندترین آسمان خراش‌هایی که قرار است در سال ۲۰۱۵ ساخته شوند را به شما معرفی می‌کنیم. در این لیست ۱۰ برج بلند را به ترتیب از کوتاه‌ترین به بلندترین معرفی می‌کنیم.

۱۰ . ساختمان مرکزی شرکت ملی نفت ابوظبی، ابوظبی، امارات متحده عربی

ارتفاع : ۳۴۲ متر
تعداد طبقات : ۷۶ طبقه
رتبه در جهان پس از ساخت : ۶۲
ساختمان جدید شرکت ملی نفت ابوظبی تحت لیسانس طلایی LEED (ساختمان سبز) است.
۹ . مجموعه برج‌های فوروم ۶۶، شانیانگ، چین

ارتفاع : ۳۵۰ متر
تعداد طبقات : ۶۸ طبقه
رتبه در جهان پس از ساخت : ۵۶
این مجموعه پس از تکمیل، مساحتی بالغ بر ۸۶۴ هزار مربع خواهد داشت که در این مساحت، هتل، مجموعه اداری، مجموعه تجاری و مجموعه مسکونی قرار خواهد داشت. نکته جالب توجه، ساخت ایستگاه اختصاصی مترو برای این مجموعه است. برج شماره دو فوروم ۶۶ که کاربری اداری دارد، پس از ساخت، بلندترین برج شانیانگ خواهد بود.
۸ . مجموعه اوکو، مسکو، روسیه

ارتفاع : ۳۵۲ متر
تعداد طبقات : ۸۵ طبقه
رتبه در جهان پس از ساخت : ۵۵
برج‌های این مجموعه بخشی از مرکز تجارت جهانی مسکو خواهند بود. طراحان این مجموعه پیش از این برج خلیفه و مرکز تجارت جهانی نیویورک را در کارنامه خود دارند.
۷ . برج وستوک، مسکو، روسیه

ارتفاع : ۳۷۳ متر
تعداد طبقات : ۹۵ طبقه
رتبه در جهان پس از ساخت : ۴۳
همانند برج‌های اوکو، برج وستوک نیز در منطقه تجاری مسکو واقع شده‌است. این برج پس از تکمیل بلندترین برج اروپا نام خواهد گرفت.
۶ . برج یک از مجموعه اتون پلیس، دالیان، چین
ارتفاع : ۳۸۳ متر
تعداد طبقات : ۸۰
رتبه در جهان پس از ساخت : ۳۷
این آسمان خراش، یکی از ۵ برجی است که در مجموعه اتون پلیس دالیان قرار دارند. این جموعه شامل ۱ برج ۶۲ طبقه و ۳ برج ۴۲ طبقه دیگر نیز می‌باشد.
۵ . برج سازمان بورس ریاض، ریاض، عربستان

ارتفاع : ۳۸۴ متر
تعداد طبقات : ۷۹ طبقه
رتبه در جهان پس از ساخت : ۳۴


شیوه ویژه ساخت و متریال استفاده شده در نمای این برج به شکلی است که کمترین میزان گرمای آفتاب سوزان منطقه را جذب کند .


۴ . برج شماره ۴۳۲ خیابان پارک، نیویورک، ایالات متحده

ارتفاع : ۴۲۵ متر
تعداد طبقات : ۸۵ طبقه
رتبه در جهان پس از ساخت : ۸۵
یکی از جنجالی‌ترین و لوکس ترین برج‌های مسکونی آمریکا که پیش از این درباره پنت هاوس‌های آن مطلب مجزایی منتشر کردیم. یکی از پنت‌هاوس‌های آن که مساحتی حدود ۸۲۵۵ متر مربع دارد، ۸۲ میلیون دلار قیمت گذاری شده‌است. یعنی متری ۳۲۸۰۰ دلار و به عبارتی متری حدود ۱۰۰ میلیون تومان ناقابل!

۳ . برج مارینا ۱۰۱، دبی، امارات متحده عربی


ارتفاع : ۴۲۶
تعداد طبقات : ۱۰۱ طبقه
رتبه در جهان پس از ساخت : ۲۱

کار ساخت مارینا ۱۰۱ که دومین برج بلند دبی خواهد بود در سال ۲۰۰۶ آغاز شد. اما به دلیل بحران اقتصادی ساخت آن متوقف شد. این برج قرار است در سال ۲۰۱۵ رسماً تکمیل گردد.
۲ . ووهان سنتر، ووهان، چین


ارتفاع: ۴۳۷
تعداد طبقات : ۸۸ طبقه
رتبه در جهان پس از ساخت : ۱۹

شکل آئرودینامیکی این برج، جهت مقاومت بیشتر در مقابل وزش باد است.

۱ . برج شانگهای، شانگهای، چین


ارتفاع : ۶۳۲ متر
تعداد طبقات : ۱۲۸ طبقه
رتبه در جهان پس از ساخت : ۳
این آسمان خراش غول پیکر اختلاف فاحشی با دیگر همسالان خود دارد. این برج تقریباً بلندترین آسمان خراش در منطقه خود نیز محسوب می‌شود. امسال حتماً درباره این برج بسیار خواهید شنید.

منبع: گروه اینترنتی Apadana

یکی از اصلی ترین ویژگی های یه آدم رنگی اینه که به زیبایی و سلامتیش اهمیت میده و هر کاری که از دستش بربیاد برای حفظ سلامتیش انجام میده. اگر دلتون میخواد راه هایی برای مراقبت از پوستتون یاد بگیرید و فعلا قصد ندارید به پزشک مراجعه کنید، میتونید یکی از ایده های ما رو برای اینکار امتحان کنید. یادتون باشه که با یه بار استفاده از ماسک نتیجه ی دلخواهتون رو نمیگیرید.

موز یکی از اون خوراکی هایی هست که میتونه به خوبی وظیفه ی آب رسانی به پوست و حفظ لطافت اون رو به عهده بگیره. برای استفاده از موز در تهیه ماسک صورت دو تا راه داریم :

راه اول : موز رو اونقدری خرد کنین که حالت خمیری به خودش بگیره و بعد اون رو به تنهایی روی پوست صورت و گردنتون بذارین و اجازه بدین که ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بمونه و بعد صورتتون رو با آب سرد بشورن.

راه دوم : یه دستور دیگه هم هست که طرفدارای زیادی داره و از ¼ فنجان ماست، ۲ قاشق غذاخوری عسل و یک دونه موز متوسط درست میشه و روش استفاده از اون هم مثل دستور قبلیه.

راه سوم : سرکه ی سیب هم قابلیت اینو داره که قهرمان مراقبت از پوست شما باشه. کافیه که ۱ قاشق غذا خوری از سرکه سیب رو با ۲ فنجان آب قاطی کنید و صورتتون رو با این ترکیب خوب خوب پاک کنید.

راه چهارم : سس مایونز  از اون چیز هاییه که توی یخچال همه هست. برای استفاده از این سس کافیه اون رو همه جای صورتتون پخش کنید و بعد از ۲۰ دقیقه هم با آب سرد بشوریدش. استفاده از مایونز به حفظ لطافت پوستتون کمک میکنه.

 

منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی

دلتون میخواست که میتونستین بدون صرف هزینه ی زیاد یه پوست لطیف و شفاف داشته باشین؟ کار سختی نیست !  کافیه همین الان برید توی آشپزخونه و یکم روغن زیتون ، عسل و جوش شیرین بردارید تا بعدش باهم دیگه یه ماسک خونگی و ارزون برای مراقبت از پوستتون درست کنیم.

روغن زیتون و عسل هردو خاصیت مرطوب کنندگی دارن و عسل باعث میشه که پوستمون نرم و لطیف بشه. علاوه بر این روغن زیتون این قابلیت رو داره که با نفوذ به پوست به ترمیم پوستمون کمک کنه، قابلیت ارتجاعی اون رو افزایش بده و لکه های پوستی رو هم برطرف کنه.

عسل هم خاصیت ضد باکتری داره، منافذ پوست رو میبنده و از پوستمون در برابر نور خورشید به خوبی محافظت میکنه. و مهم تر از همه از چروک شدن زود رس هم جلوگیری میکنه.

در ترکیبی که گفتیم، جوش شیرین مسئولیت مهم لایه برداری رو به عهده داره.  میتونه قرمزی پوست رو که بخاطر جوش ها بوجود اومده بود رو کم کنه، گردش خونه رو بالا ببره و از طریق از بین بردن سلول های مرده و چربی های اضافه پوست به درمان جوش های صورت هم کمک کنه.

خوب، برای داشتن پوست شفاف آماده این؟

حالا که خواص مواد تشکیل دهنده این ماسک رو شناختیم، میخواهیم روش درست کردنش رو هم یاد بگیریم:

اول از همه ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون، نصف قاشق چایخوری عسل و ۱ قاشق غذا خوری جوش شیرین رو بریزین توی یه کاسه. بعد هم اینها رو خیلی خوب با هم ترکیب کنید . ماسکتون آماده شد :) اگه دلتون خواست غلظتش بیشتر شه میتونین یکم جوش شیرین بهش اضافه کنید.

 

منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی

همه ما انقدر در مورد مفید بودن سبزیجات مطلب خوندیم که دیگه اصلا لازم نیست دنبال دلیل برای خوردنشون بگردیم. غیر از سالاد هایی که خیلی خوردیم و شاید تکراری شده باشن، کلی سالاد دیگه هم میشه درست کرد. از بین یه عالمه ایده ی مختلفی که برای درست کردن سالاد هست، ما برای آشپزی رنگی امروز سالاد سبزیجات کبابی رو انتخاب کردیم. ترکیب سبزیجات پیشنهادی شما برای این ساالاد چیه؟

برای مشاهده تصویر در اندازه ی بزرگتر روی آن کلیک کنید

 

منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی