• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 791
تعداد نظرات : 47
زمان آخرین مطلب : 3646روز قبل
سلامت و بهداشت جامعه


باورتان می شود هر روزه این لوازم کثیف را با خودتان حمل می کنید.

وسایل شخصی مانند تلفن همراه، ضدعفونی کننده دست، فاکتورهای خرید و لوازم آرایشی جزو آلوده ترین و سمی ترین لوازمی است که با خود حمل می کنید. هر روز همراه با کیف دستی تعدادی از لوازمی را که ممکن است باعث بیماری مان شود، حمل می کنیم. تلفن همراه یکی از آلوده ترین این لوازم است. هر چند تلفن همراه به طور مستقیم با بروز بیماری ها ارتباط ندارد اما نتایج تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده کمی نگران کننده است.آژانس بین المللی تحقیقات سرطان، فعالیت الکترومغناطیسی تلفن همراه را عامل سرطان زا معرفی می کند.

_ تلفن همراه
تحقیقات دانشگاهی نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض تلفن، رشد سرطان سینه را تا ۴ برابر افزایش می دهد و مرگ اسپرم ها را ۳ برابر می کند. مغز نیز در معرض خطر قرار می گیرد. تنها ۵ دقیقه استفاده از تلفن همراه به طور چشمگیری گلوکز مغز را در ناحیه ای که در معرض اشعه قرار گرفته است، افزایش می دهد . افزایش گلوکز مغز با بیماری آلزایمر ارتباط دارد.

نکته : برای این که کمتر در معرض اشعه تلفن همراه قرار بگیرید، به جای زنگ زدن پیامک بزنید. هنگام صحبت کردن، تلفن را کمی دورتر از سر خود قرار دهید و تا حد امکان به ویژه در مکالمات طولانی از اسپیکر استفاده کنید هنگامی که از تلفن استفاده نمی کنید آن را در کیف قرار دهید نه روی پا یا جیب.

_ ضدعفونی کننده دست
اغلب مواد ضدعفونی کننده دست حاوی «بنزاکونیوم کلرید» نوعی ماده فعال است. همچنین، این ماده از خانواده ترکیب های آلرژی زاست.
نکته
برای پیشگیری از بنزاکونیوم کلرید، از ضدعفونی کننده عاری از رنگ های مصنوعی و رایحه استفاده کنید. بیشتر رنگ ها و رایحه ها بی ضرر است اما ممکن است واکنش حساسیت زا روی پوست ایجاد کند.

_ قبض و فاکتور خرید
فاکتورهای خرید شاید بی خطر به نظر بیاید اما حاوی مقدار زیادی BPA است. وقتی انگشت دست با این فاکتورها تماس پیدا می کند، مقدار زیادی از این ماده جذب پوست می شود. اگر چه نتیجه قطعی درباره تاثیر BPA روی انسان در دست نیست اما نتایج بررسی های انجام شده روی حیوانات نشان می دهد که این ماده با بروز چاقی مفرط، افزایش خطر دیابت، سرطان و ناباروری ارتباط دارد. علاوه بر آن، باعث اختلال در عملکرد غدد درون ریز می شود و روی سوخت و ساز تاثیر می گذارد.

نکته : 

کافی است از فروشنده یا دستگاه فاکتور نگیرید. در صورت گرفتن فاکتور بلافاصله دست ها را بشویید و هر چه فاکتور در کیفتان وجود دارد را خالی کنید تا با مواد خوراکی در کیف در تماس نباشد.

_ شیشه آب معدنی
قوطی نوشابه یا شیشه آب منبع عمده BPA است. هنوز بسیاری از کارخانه ها از این ماده در ساخت قوطی و شیشه پلاستیکی استفاده می کنند.

نکته : 
به جای شیشه پلاستیکی ، از ظروف با جنس شیشه یا استیل استفاده کنید. زیرا این مواد با تغییر دما ماده شیمیایی از خود رها نمی کند. در صورت مصرف آب معدنی، شیشه پلاستیکی را پس از مصرف در زباله های بازیافتی قرار دهید و دوباره از آن استفاده نکنید. از قرار دادن این شیشه ها در معرض نور خورشید، حرارت یا رطوبت که باعث خروج ماده شیمیایی می شود، بپرهیزید.

_ عطر : 
شرکت های تولیدکننده عطر، تمام مواد به کار رفته در محصول خود را در برچسب ذکر نمی کنند. این امر می تواند مشکل ساز شود زیرا اگر مشکل حساسیت داشته باشید نمی توانید، ماده شیمیایی موجود در آن را که باعث بروز آلرژی شما می شود، تشخیص دهید. به عنوان مثال فتالیتس باعث اختلال در ترشح هورمون های مردانه می شود و با ناباروری در مردان و نقص جنین ارتباط دارد.

نکته : 
سعی کنید از عطرهای طبیعی استفاده کنید.

_ چرب کننده لب : 
بسیاری از مواد چرب کننده لب حاوی ماده ای شیمیایی است. این ماده باعث اختلال هورمون ها می شود و در صورت مصرف طولانی به سیستم عصبی آسیب می رساند. ماده دیگر ضدپیری موجود در آن به نام رتینول پالمیتات در صورت قرار گرفتن در معرض نور می تواند ترکیب سرطان زای خطرناکی تولید کند.

نکته : 
از مواد چرب کننده طبیعی عاری از پارابنز، وازلین، رتینول پالمیتات ، رایحه های مصنوعی و ضدآفتاب های شیمیایی استفاده کنید.



گمنبع : khorasannews.com
دوشنبه 5/3/1393 - 0:7
خانواده


فوت های کوزه گری برای حل دعواهای زناشویی
با دانستن چند فوت کوزه‌گری که معمولا بسیاری از مرد‌ها و زن‌ها در هنگام مشاجرات خود آن‌ها را نادیده می‌گیرند یا از فوایدشان اطلاعی ندارند، می‌توان آتش دعوا را فرونشاند و زندگی را بسامان پیش برد. درباره آن‌ها در ادامه مطلب بیشتر بدانید.

خانمی می‌گوید: «با شوهرم دعوا کردم، او همه لوازم دکوری مرا شکست. تنها یک سال از زندگیمان می‌گذرد پدرم با زحمت بسیار جهیزیه‌ام را تهیه کرده بود، دلم خیلی شکست! نمی‌دانم چه کنم؟». با دانستن چند فوت کوزه‌گری که معمولا بسیاری از مرد‌ها و زن‌ها در هنگام مشاجرات خود آن‌ها را نادیده می‌گیرند یا از فوایدشان اطلاعی ندارند، می‌توان آتش دعوا را فرونشاند و زندگی را بسامان پیش برد. درباره آن‌ها در ادامه مطلب بیشتر بدانید.

وجود اختلاف در زندگی زناشویی به خاطر تفاوت‌های زن و مرد، اختلافات فرهنگی، پرورش در دو محیط جداگانه و... امری طبیعی و اجتناب ناپذیر است. اما آنچه که این اختلافات را به فضایی برای حل تعارضات، رشد و پختگی رابطه و درک و تفاهم تبدیل می‌کند یا به فضایی برای ابراز پرخاشگری و متشنج کردن اوضاع، به نحوه واکنش ما به این اختلافات و روش‌هایی که برای حل اختلافات در نظر می‌گیریم بستگی دارد.

گاهی این شیوه‌ها قاطعانه ولی همراه با احترام است و گاهی پرخاشگرانه. عصبانیت به روابط صمیمانه صدمه می‌زند. همسران عصبانی احساس درماندگی می‌کنند و هر دو فکر می‌کنند فقط در صورتی که طرف مقابل تغییر کند یا بهبود یابد، اوضاع بهتر خواهد شد. همیشه احساس می‌کنند فردی که اشتباه کرده، طرف مقابل است و موقعی که پرخاشگری‌ها و سرزنش‌ها برای ایجاد تغییر در طرف مقابل مفید واقع نمی‌شود، بیشتر احساس درماندگی و عجز می‌کنند و پرخاشگری آن‌ها شدید‌تر می‌شود. موقعی که همسرتان عصبانی است از شما انتقاد می‌کند. این انتقاد‌ها شما را ناراحت می‌کند و احساسی شبیه طرد به وجود می‌آورد و ممکن است به شدت حالت دفاعی به خود بگیرید. متاسفانه در بیشتر مواقع همسران برای حل اختلاف از راهکارهای نامناسبی استفاده می‌کنند که به تشدید اختلاف و بد‌تر شدن شرایط می‌انجامد.

در هنگام دعوا از این کار‌ها خودداری کنید
اگر نمی‌توانید از بروز دعوا جلوگیری کنید، حداقل به هنگام جر و بحث یا‌‌ هماندعواهای زن و شوهری کارهایی که می‌تواند آتش دعوا را شعله ور کند، انجام ندهید، برخی از این کار‌ها را در ادامه می‌خوانید :
بی‌ارزش کردن همسر
با این کار در واقع به همسرتان می‌گویید که نیازهای او در نظر شما بی‌ارزش است یا نیازهای او به اندازه نیازهای شما مهم، باارزش یا واجب نیست.

قهر کردن : 
پیام این کار این است؛ یا آنچه را که می‌خواهم انجام بده یا تو را ترک می‌کنم.

تهدید کردن : 
در این حالت به همسرتان این پیام را می‌دهید که به تو صدمه خواهم زد.

سرزنش کردن : 
در این حالت شما همسرتان را مقصر تمام اتفاقات می‌دانید.

تحقیر کردن : 
در این حالت حس حماقت را به همسرتان القا می‌کنید.

برانگیختن احساس گناه : 
این کار حامل این پیام است که طرف مقابل از لحاظ اخلاقی باید خواسته شما را برآورده می‌کرد، اما این کار را انجام نداده است. او بی‌انصاف و بی‌ملاحظه است و فقط به فکر رسیدن به خواسته‌های خود است.

بی‌توجهی و بحث را عوض کردن : 
پیام پنهان این کار این است که خواسته‌های او حتی ارزش صحبت کردن هم ندارند.

تلافی یا مقابله به مثل کردن : 
به عنوان مثال مواردی را که همسرتان از آن‌ها خوشش می‌آید به او ارائه نمی‌دهید. «حالا که لباس مورد علاقه‌ام را برایم نخرید من هم منزل مادرش نمی‌روم!»

بهترین روش حل اختلافات
شما به چه روشی اختلافات بین خود و همسرتان را مدیریت می‌کنید؟ از چه روش‌هایی برای مطرح کردن مشکلات و اختلافاتتان استفاده می‌کنید؟ آیا از وی انتقاد می‌کنید؟ وی را به خاطر به وجود آمدن مشکل و اختلاف سرزنش می‌کنید؟ در برابر انتقاد‌ها یا دفاع‌های همسرتان جبهه گیری می‌کنید؟ زمان مناسبی را برای بیان اختلافات در نظر می‌گیرید؟ و...

برای جلوگیری از تبدیل دعوا‌ها و اختلافات به رفتارهای خشونت آمیزی مثل کتک کاری، جرو بحث‌های کلامی یا شکستن وسایل منزل، انجام برخی مهارت‌ها ضروری است. از جمله:

آرامشتان را حفظ کنید
 نشانه‌های تنش را در خودتان شناسایی کنید. اگر از کوره در رفته‌اید و احساس می‌کنید روی رفتارتان هیچ کنترلی ندارید، پنجره را باز کنید و نفس عمیقی بکشید و سعی کنید خود را آرام کنید. موقعی که احساس برانگیختگی هیجانی می‌کنید حتما باید حرف‌های آرام بخش به خود بگویید.

جبهه گیری ممنوع
 هنگام دعوا حالت تدافعی به خودتان نگیرید سعی کنید شنونده خوبی باشید سرزنش نکنید وقتی از شما انتقاد می‌شود ابتدا به خوبی گوش دهید در این لحظه خودتان را جای همسرتان بگذارید و از دریچه چشم او به ماجرا بنگرید.
هنگام بحث و دعوا به جای اینکه از همسرتان انتقاد کنید مشکل خود را به شکل شکایت مطرح کنید. با این کار باعث می‌شوید همسرتان هم در مقابل شما جبهه گیری نکند. انتقاد آسیب زاست با این حال ممکن است برخی مواقع سازنده باشد. موقعی که انتقاد از شما درست است، بهترین راه این است که آن را به سادگی قبول کنید.

همسرتان را درک کنید
با تایید او به وی بفهمانید که او را درک می‌کنید. وقتی که همسر شما احساس کند تصدیقش می‌کنید به شما بیشتر اعتماد می‌کند و بیشتر به شما گوش می‌کند. مسئولیت رفتار خود را بپذیرید و اگر لازم است معذرت خواهی کنید. شنونده فعالی باشید. وقتی که او صحبت می‌کند به جای جبهه گیری و بازخورد آنی خوب گوش کنید و با حالت چهره و تصدیق به وی بفهمانید که به حرف‌های او گوش می‌دهید.

بحث را به تعویق بیندازید
برای وضعیت‌هایی که در ارتباط خود با همسرتان بیشتر عصبانی می‌شوید، علامت‌هایی را با توافق همدیگر تعیین کنید. هرگونه علامتی که نشان می‌دهد عصبانیت شما در حال تشدید است می‌تواند علامتی برای لزوم وقفه باشد. هنگامی که صدایتان بلند‌تر می‌شود، از تحقیر و توهین استفاده می‌کنید، یا تهدید جسمی می‌کنید، به سمت وسایل منزل حمله می‌کنید و... در چنین مواقعی تقاضای وقفه کنید و فرصتی را برای آرام شدن به یکدیگر بدهید.

عصبانیت همسرتان را بپذیرید
این را بپذیرید که همسرتان به هر دلیلی، موجه یا غیرموجه در حال حاضر عصبانی است به جای پرخاشگری متقابل عصبانیت وی را بپذیرید و برای آرام شدن شرایط تلاش کنید.




منبع : jamejamonline.ir
دوشنبه 5/3/1393 - 0:4
سلامت و بهداشت جامعه


طبخ غذا در ظروف مسی، آری یا خیر ؟!
جیره غذایی طبیعت بدن در روز برای دریافت آهن حدود 15میلی گرم است كه از این مقدار حدود 10 درصد آن از طریق روده ها جذب می شود.

 
 
برای جبران كمبود خون و پیشگیری از ورود میكروب به غذا از ظروف مسی برای طبخ غذا استفاده شود.
دكتر «گودرز وحدتی» درگفت وگو با ایرنا گفت: جیره غذایی طبیعت بدن در روز برای دریافت آهن حدود 15میلی گرم است كه از این مقدار حدود 10 درصد آن از طریق روده ها جذب می شود.

وی افزود: به عبارت دیگر، روزانه كمتر از یك میلی گرم آهن از بدن دفع می شود و با توجه به محدودیت متابولیسم آهن، چنانچه بیماری درجریان یك خونریزی مزمن، روزانه حدود چهار میلی لیتر خون از دست بدهد، دچار كم خونی می شود.

این پزشك با بیان اینكه تنگی نفس، تپش قلب و درد قفسه سینه از مهم ترین علایم كم خونی است، ادامه داد: طبخ غذا در ظروف مسی، تاثیر بسزایی درجبران كمبود خون در بدن دارد.
به گفته وی، یون آزاد شده از ظروف مسی هنگام طبخ وارد غذا می شود و در نتیجه انسان، احساس نشاط و انرژی فوق العاده ای می كند.
 
 
 
 

منبع : irna.ir
دوشنبه 5/3/1393 - 0:2
آشپزی و شیرینی پزی


فوت های کوزه گری برای یک چای خوش طعم
فراموش نكنید گرما، رطوبت و نور دشمنان اصلی كیفیت و مانایی چای است. ظروف و بسته‌های چای را در یخچال یا فریزر نگهداری نكنید.


چای، نوشیدنی بسیاری از مردم است اما از مرحله دم كردن تا هنگام نوشیدن آن هم مثل هر كار دیگری باید آداب و روشهایی خاص را پی گرفت تا به نتیجه‌ای بهتر و صحیح‌تر رسید. اگر می‌خواهید از مصرف همان چایی كه در آشپزخانه دارید نیز لذت بیشتری ببرید، خواندن راهنمایی‌های پی‌آمده را از دست ندهید.
 
اصول دم كردن چای :
1 -  بهتر است از ظرف، كتری یا قوری، و حتی فنجان‌های چینی برای دم كردن یا نوشیدن چای استفاده كنید.

2 - سرامیك لعابدار و ظروف شیشه‌ای نیز در مراتب بعدی مناسبند اما سعی كنید از كتری‌های آلومینیومی، ظروف مسی یا برنجی استفاده نكنید. این ظروف اگرچه در قدیم استفاده می‌شده‌اند، افزون بر آن‌كه مزه، طعم و حتی عطر چای را عوض می‌كنند، به سبب ایجاد واكنش شیمیایی برای حفظ سلامت مناسب نیستند (به عنوان مثال تانن محلول در چای با آهن موجود در قوری استیل).

3 - در صورتی كه پیش از ریختن چای در قوری یا كتری آن را كمی زیر شیر آب گرم بگیرید تا جداره و محفظه آن اندكی گرم شود، چای بهتر و زودتر دم می‌آید.

4 - اگر می‌خواهید از خود یا مهمانانتان بهتر پذیرایی كنید، یادتان باشد آب سرد در سماور بریزید. احتمالا پیش آمده كه بر سطح چای درون استكان یا فنجان خود لكه‌هایی مثل اثرات چربی ببینید. این لكه‌ها نشان می‌دهد آب گرم یا حتی داغ در سماور ریخته شده. استفاده از آب گرم برای زود جوش آمدن سماور، علاوه بر كاهش كیفیت و مزه، به شكل و ظاهر چای هم لطمه می‌زند.

5 - بهتر است در هر مرتبه دم كردن چای، آب سماور را عوض كنید. آبی كه به مدت طولانی یا چند بار جوشیده طعم و خاصیت چای را كاهش می‌دهد.

6 - برای دم كردن چای سیاه بگذارید آب درون سماور كاملا به جوش آید سپس آن را روی چای ریخته و دقایقی برای دم كشیدن صبر كنید. برعكس، برای دم كردن چای سبز، آب به هیچ وجه نباید بجوشد و حرارتی در حد 10 درجه هم برای آن كافی است. این آب را روی چای سبز درون فنجان یا قوری بریزید و چند دقیقه در آن را گذاشته، سپس كیسه را خارج كرده یا برگ‌ها را صاف كنید و نوش جان فرمایید.

7 - با توجه به نوع چای، زمان دم آمدن آن متفاوت است.

8 - چای سبز بین سه تاپنج دقیقه دم می‌كشد. اگر چای بسته‌بندی شده خریده‌اید در قسمت توضیح مشخصات یا طریقه دم كردن، باید زمان مناسب آن هم ذكر شده باشد.

9 - برای چای سیاه، این زمان در آنها كه به «زود دم» معروفند كمتر از پنج تاهفت دقیقه نیست. دم كشیدن برخی چای‌های موسوم به «دیر دم» نیز بین ده تا 16 دقیقه به درازا می‌انجامد. برای حفظ كیفیت و خاصیت چای بیش از این نباید عمل صاف كردن را به تاخیر انداخت.

10 - صاف نكردن چای در میان ما ایرانی‌ها رواج بسیار دارد و از آن دست عادت‌های غلطی به شمار می‌رود كه شنیدن اصطلاح «جوشیده» و تشخیص معنا و حتی مزه آن برای نوجوانان و جوانان هم نیازی به توضیح بیشتر ندارد.

11 - ما عادت داریم هزینه و زمانی را صرف كنیم تا چایی مناسب و خوش‌رنگ‌وعطری دم كنیم اما فقط به قدر یكی‌ دو استكان اول، از آن سود واقعی و لذت جانبی می‌بریم! برای آن‌كه جلوی ضرر مالی و خالی شدن جیبتان را بگیرید و مزه چای تازه‌دم را همواره حفظ كرده باشید بلافاصله پس از دم كشیدن چای، قوری را از بخار سماور، گرم‌كن برقی یا شعله دور كنید و چای درون آن را در قوری یا كتری دیگری بریزید تا تفاله یا پوره آن جدا شود.

12 - برای قوری دوم، روپوش یا پوششی كیسه‌ای در اندازه و قالب مناسب تهیه كنید تا از سرد شدن سریع چای جلوگیری كند و مدتی بیشتر گرما را در خود نگاه دارد. این چای، دیگر جوشیده و بی‌خاصیت و تا مدتی طولانی‌تر بدطعم نخواهد شد و هزینه خرید یا وقت و تلاش خود را هم هدر نداده‌اید .

13 - یكی دیگر از عادت‌های غلط ما در نوشیدن چای همراهی آن با قند یا شكر است. قند و شكر محلول در چای خواص مفید آن را از بین می‌برد و در برخی موارد مضراتی هم در پی دارد. اگر نمی‌توانید، كم‌كم، خودتان را عادت دهید چای را بدون قند بنوشید. پس از مدتی قند را كاملا كنار خواهید گذاشت و بامزه واقعی چای بیشتر كنار خواهید آمد؛ فواید درمانی، دارویی و حتی اقتصادی بیشتری هم نصیبتان می‌شود!
 
اصول نگهداری :
1 - چای خشك را در ظروف دربسته شیشه‌ای یا چینی نگهداری كنید. به این‌گونه نه تنها عمر مفید چای را حفظ كرده‌اید، عطر آن هم دیرتر می‌پرد و خواصش ماندگارتر خواهد بود.

2 - فراموش نكنید گرما، رطوبت و نور دشمنان اصلی كیفیت و مانایی چای است. ظروف و بسته‌های چای را در یخچال یا فریزر نگهداری نكنید.

3 - گذاشتن بسته یا ظرف چای در كنار سماور بدترین روش نگهداری آن است. اگر هیچ چاره‌ای ندارید به مقدار نیاز برای دو یا سه روزتان را درون ظرفی بریزید و دور آن را با فویل آلومینیومی بپیچید تا با گرما، نور و رطوبت كمتری در تماس باشد و عطر آن نیز خارج نشود.

4 - چای هم مثل خیلی مواد خوردنی دیگر تاریخ انقضا دارد. انواع متفاوت آن اگر بدرستی نگهداری شود از 18 ماه تا دو سال با توجه به نوعشان خواص خود را حفظ می‌كنند. به تاریخ بسته دقت كنید و از انبار كردن بیش از نیاز آن خودداری كنید.

5 - بوی مواد خوراكی دیگر بخصوص مواد تند براحتی به چای خشك سرایت می‌كند و عطر آن را تغییر می‌دهد. از قرار دادن چای در كنار 




منبع : jamejamonline.ir
يکشنبه 4/3/1393 - 23:56
آشپزی و شیرینی پزی


خودتان آرد سوخاری درست کنید
اگر دوست دارید آرد سوخاری خانگی کمی درشت‌تر باشد و بتوانید از آن برای سرخ کردن مواد گوشتی استفاده کنید، می‌توانید به جای آسیاب کردن نان‌ها و خمیرهای خشک، آن‌ها را در هاون بکوبید تا به اندازه دلخواهتان خرد بشوند.

آرد سوخاری که معمولاً برای سرخ کردن مرغ، ماهی یا میگو از آن استفاده می‌شود، فرمول تهیه پیچیده‌ای ندارد. خیلی از خانم‌های خانه‌دار از آرد سوخاری در تهیه کوفته، کتلت و شامی کمک می‌گیرند.

آرد سوخاری از آسیاب کردن نان‌های حجیم خشک یا نان‌های سوخاری که کاملا خشک هستند، به دست می‌آید. شما هم می‌توانید برای پایین آوردن هزینه‌های سبد خانوار، به جای تهیه آردهای سوخاری آماده، اگر نان باگت خشک‌شده دارید، آن را کنار بگذارید و در صورت تمایل، خمیر وسط نان‌های حجیم را هم دربیاورید و آن‌ها را هم خشک کنید. سپس با آسیاب کردن این نان‌ها یا خمیرهای خشک یا ترکیب آن‌ها با پودر حاصل از نان‌های سوخاری، آرد سوخاری خانگی آماده کنید.

اگر دوست دارید آرد سوخاری خانگی کمی درشت‌تر باشد و بتوانید از آن برای سرخ کردن مواد گوشتی استفاده کنید، می‌توانید به جای آسیاب کردن نان‌ها و خمیرهای خشک، آن‌ها را در هاون بکوبید تا به اندازه دلخواهتان خرد بشوند.
ضمن اینکه می‌توانید آرد سوخاری خانگی را با ادویه‌هایی مانند فلفل سیاه، فلفل قرمز، پودر کاری و پودر سیر و کمی نمک طعم‌دار کنید. برخی از افراد، عصاره سبزی‌ها یا مرغ و گوشت هم به پودرهای سوخاری خانگی می‌افزایند. در این صورت، باید پودر افزودنی کاملا خشک باشد و در جای خشک و خنک نگهداری شود. در غیر این صورت، امکان کپک زدن و فساد پودر سوخاری خانگی وجود خواهد داشت.




منبع : salamat.ir
يکشنبه 4/3/1393 - 23:54
آشپزی و شیرینی پزی


غذاهای ساده در 20 دقیقه
این غذاهای بسیار خوشمزه و سالم و بسیار مقوی، بسیار ساده تهیه می‌شوند و شما می‌توانید به عنوان غذایی سبک و سریع در شب‌ها برای شامتان تهیه ببینید.

این غذاهای بسیار خوشمزه بسیار ساده تهیه می‌شوند و شما می‌توانید به عنوان غذایی سبک و سریع در شب‌ها برای شامتان تهیه ببینید.
 
مرغ سرخ‌کرده با گوجه فرنگی:

این غذای خوشمزه ترکیبی از مرغ سرخ شده به همراه سس گوجه فرنگی و آلو برقانی و اسفناج است که غذایی ایده‌آل و سالم برای یک شام ساده می‌باشد.

از ابتدا تا انتها: 20 دقیقه

مواد لازم برا ی 4 نفر:

·         1 پیمانه گوجه فرنگی

·         1 قاشق سوپخوری شکر قهوه ای

·         4/3 فنجان پولنتا (غذای خوراکی به سبک ایتالیایی تشکیل شده از آرد ذرت و یا آرد نرم در آب جوش)

·         2/1 فنجان آرد

·         4/1 فنجان آبدوغ (دوغ پس از گرفتن کره)

·         4 تکه سینه مرغ بدون پوست و استخوان

·         250 گرم اسفناج

طرز تهیه:

·         گوجه فرنگی‌ها را با چاقو شکاف دهید روی آن شکر قهوه‌ای پاشیده و در ماکرویو قرار دهید. حدود 3 دقیقه و یا تا موقعی که پوست آن از هم پاشیده شده و گوجه فرنگی‌ها نرم شوند. آنها را هم بزنید و جدا آن را کنار بگذارید.

·         در یک ماهی‌تابه 5/2 فنجان آب همراه با 1 قاشق چای خوری نمک ریخته تا به جوش آید، سپس پولنتا را در آن قرار داده حرارت را کم کنید و گاهی اوقات آن را هم بزندید و برای 5 دقیقه آن را بپزید.

·          در ظرف کم عمقی آرد را با 2/1 قاشق چای خوری نمک و فلفل مخلوط کرده و به آن آبدوغ را اضافه کنید، سپس مرغ‌ها را درون آن بغلتانید و سپس 3 قاشق سوپخوری روغن در یک ماهی‌تابه ریخته و با حرارت ملایم، آن‌ها را در 4 دقیقه و یا تا وقتی که صورتی شود سرخ کنید.

·         اسفناج‌ها را بپزید و در بشقاب سروتان به همراه بقیه مواد تهیه شده قرار دهید.




خوراک سوسیس و کدو

این غذای خوشمزه تشکیل شده از سوسیس و سبزیجات که چاشنی تند دارد و همراه با یک سس ایتالیایی می‌باشد. سبزیجات آن شامل پیازچه و پونه کوهی است که همراه با پنیر پارمیزان سرو می‌شود.

از ابتدا تا انتها: 20 دقیقه

مواد لازم برای 4 نفر:

·         1/2 فنجان سس ایتالیایی سالاد

·         2 حبه سیر خرد شده

·         350 گرم سوسیس از طول به دو نیم شده

·         3 عدد کدو مسما یا کدو سبز از طول به 4 قسمت تقسیم شده

·         4 قسمت نان ایتالیایی

·         1/4 فنجان پیازچه خرد شده

·         برگهای تازه پونه کوهی

·         1/4 فنجان پنیر پارمیزان خرد شده (اختیاری)

طرز تهیه:

·         سس را به همراه سیر در یک کاسه کوچک مخلوط کنید. در یک ماهی‌تابه بزرگ 2 قاشق غذاخوری از سس را به همراه سوسیس و کدو بپزید برای 8 تا 10 دقیقه و یا تا زمانیکه پخته شود.

·         در ضمن نان‌ها را آغشته به چاشنی کرده و 1 تا 2 دقیقه آن را در روغن سرخ کنید.

·         در بشقاب مورد نظر کدو و سوسیس و پیازچه و پونه گیاهی و پنیر پارمیزان را ریخته و همراه نان سرو کنید.


يکشنبه 4/3/1393 - 23:53
آشپزی و شیرینی پزی


تست مرغ و زیتون، غذایی سبک، سریع و خوش طعم
فیله‌های مرغ را با مقداری نمك و فلفل مزه‌دار كنید و در كمی روغن به مدت پنج دقیقه تفت دهید.


مواد لازم :
فیله مرغ (خردشده) : 4 تکه (600 گرم)
نمك وفلفل / به مقدار لازم
روغن مایع / به مقدار لازم
سس مایونز : 1/4 پیمانه (41/5 گرم)
روغن زیتون : 2 قاشق سوپ‌خوری (30 میلی‌لیتر)
زیتون سبز (بدون هسته، خردشده) : 100 گرم
نعناع (شسته و خردشده) : 1 قاشق سوپ‌خوری (10 گرم)
نان تست قهوه‌ای (گریل یا تست شده) : 8 ورقه
برگ کاسنی : 4 برگ

 روش تهیه :
فیله‌های مرغ را با مقداری نمك و فلفل مزه‌دار كنید و در كمی روغن به مدت پنج دقیقه تفت دهید. 
در ظرفی سس مایونز، روغن زیتون، زیتون، نعناع، نمك و فلفل را مخلوط کنید تا سسی یكنواخت بدست آید. 
سپس روی یك ورقه از نان را مقداری برگ كاسنی بچینید و روی آن فیله های مرغ را قرار دهید و سس را روی آن بریزید. 
بعد تكه دیگر نان را روی آن قرار دهید و سرو كنید.



منبع : sanazsania.com
يکشنبه 4/3/1393 - 23:52
آشپزی و شیرینی پزی


طرز تهیه جوجه چینی
جوجه چینی را می‌توانید به آسانی با مقداری فیله مرغ تهیه کنید.


مواد لازم برای 4 نفر :
فیله مرغ : 500 گرم
پودر سوخاری : به میزان لازم
سفیده تخم مرغ : 2 عدد
نمک : کمی به میزان لازم
فلفل : به میزان لازم
زعفران : به میزان لازم

طرز تهیه :
مواد لازم براى خواباندن فیله‌ها :
پیاز رنده شده درشت : یک عدد
عسل : یک قاشق غذاخوری
نمک و ادویه دلخواه ( زنجبیل تازه .. سیر ..... )
زعفران دم شده : یک قاشق غذاخوری غلیظ

طرز تهیه :
فیله‌هاى مرغ را در یک کیسه پلاسیک با این مواد ترکیب کرده و براى حداقل دو ساعت در یخچال قرار دهید.

طرز تهیه پودر سوخاری :
روش خانگی : 
به این شکل که نان باگت را به قطعات باریک برش می‌دهیم و در فر داغ قرار داده تا کمى برشته شوند و بعد از اینکه خوب در محیط خنک شدند، داخل غذا ساز ریخته و چند بار آن را خرد می‌کنیم تا یکدست شوند در نهایت داخل یک سبد با سوراخ‌هاى خیلى ریز ریخته تا یکدست شوند (الک کردن ) وکنار گذاشته و بسته به نیاز، به مقدارى از آن نمک وادویه اضافه می‌کنیم وحتماً مقدارى هم سادهء آن را کنار گذاشته براى مصارف شیرنى‌پزى .

فیله‌هاى خوابانده شده را بیرون آورده و داخل آنها سیخ چوبى کرده و کنار می‌گذاریم . سفیده تخم مرغ را با کمى نمک خوب می‌زنیم تا کف کند ( در صورتى که دوست داشته باشید کمى هم زعفران و فلفل ) و کنار دستمان قرار می‌دهیم براى راحتى کار می‌شود این سفیده را درون یک بشقاب تخت بریزید .
ابتدا فیله به سیخ کشیده را درون تخم مرغ قرار دهید و بعد در پودر سوخارى. بعد دوباره درون سفیده قرار دهید و بعد از آن داخل روغن فراوان و داغ سرخ کنید.
بعد فیله‌ها را روى دستمال آشپزخانه قرار داده تا روغن اضافه آن برود و در کنار سبزی‌جات و سس دلخواه نوش جان کنید.




منبع : loghmeh.com
يکشنبه 4/3/1393 - 23:51
سلامت و بهداشت جامعه


11 توصیه ساده برای لاغری
روی بستنی یا کاکائو نمک بپاشید...

تمام آنهایی که اهل رژیم‌ گرفتن ‌هستند، حتما این نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه‌های مبارزه با اضافه وزن است. خیلی وقت‌ها ما بدون اینکه بدنمان نیاز به خوراکی داشته باشد، چیزی می‌خوریم؛ شاید از سر بی‌کاری یا بی‌حوصلگی یا حتی برای رفع استرس و پاسخگویی به اشتهای کاذب خودمان! اما چگونه می‌شود این اشتهای کاذب ‌را سرکوب کرد؟ ۱۱ توصیه زیر می‌تواند کمکتان کند.

حواس ‌خودتان را پرت کنید
اگر ناگهان و شدیدا هوس بستنی کردید، بدانید که این فقط نشانه یک زیاده‌طلبی است؛ نه گرسنگی. اشتهای کاذب یا‌‌ همان هوس تنها ۱۰ دقیقه طول می‌کشد و اگر شما بتوانید در این ۱۰ دقیقه خودتان را کنترل کنید و به سمت خوراکی‌های پرکالری نروید، گام بزرگی به سمت سلامتتان برداشته‌اید. شما می‌توانید برای کنترل اشتها‌یتان، با انجام دادن کارهایی معمولی حواستان را از خوردن خوراکی‌ای که هوس کرده‌اید، منحرف کنید.

با غذاهایی که بیشتر هوس می‌کنید، کمتر روبه‌رو شوید!
یکی دیگر از کارهای مفید برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری، اجتناب، حذف و روبه‌رو نشدن با خوراکی‌هایی است که خیلی دوستشان دارید. مثلا اگر عاشق بستنی هستید، فریزرتان را پر از بستنی نکنید یا هنگام بیرون رفتن یک ساندویچ سالم خانگی برای ناهار یا شامتان تهیه کنید تا فکر خوردن پیتزا یا غذاهای چرب به ذهنتان خطور نکند. اگر هم می‌بینید که پرهیز از خوردن کیک تولد دوستتان برایتان مقدور نیست، با یک برنامه‌ریزی ساده مقدار کالری مصرفی روزانه‌تان از سایر غذا‌ها را کاهش دهید تا بتوانید با خیال راحت یک برش خوش‌مزه از کیک تولد را هم بخورید.

مغز‌ها را فراموش نکنید
خوردن دو لیوان آب به همراه ۶ عدد گردو یا ۱۲عدد بادام یا ۲۰عدد بادام‌زمینی می‌تواند نقش موثری در سرکوب اشتها و تغییر ذایقه افراد به سمت خوراکی‌های سالم، داشته باشد.

به استرس‌هایتان با غذا خوردن پاسخ ندهید
یکی از مشکلاتی که گریبانگیر بسیاری از افراد هست، ذخیره کردن صد‌ها کالری اضافه با زیاده‌روی در خوردن غذا برای کاهش استرسشان است. شما می‌توانید برای کم کردن استرستان به جای خوردن، نفس عمیق بکشید، قدم بزنید، حرکات مختلف ریلکسیشن را انجام دهید و در آخر اگر باز هم میل به خوردن داشتید، آدامس بجوید تا نتوانید چیز دیگری بخورید.

خواب نیمروزی را از یاد نبرید
یکی دیگر از دلایل پرخوری، خستگی است. شما می‌‌توانید برای مبارزه با این مشکل هم روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در یک محیط ساکت و آرام چشمانتان را ببندید و انرژی تحلیل رفته خود را دوباره به دست آورید.

کم‌خوری را با عطر نعنا امتحان کنید
بعضی از افراد برای از بین بردن بوی بد دهانشان، اقدام به خوردن خوراکی می‌کنند. این افراد می‌توانند به جای پرخوری‌های بی‌مورد، روزانه دو تا سه بار به وسیله‌دهان‌شویه‌هایی با عطر نعنا دهان خود را شستشو دهند تا این طراوت و بوی خوش، فکر خوردن را از سرشان بیرون کند.

غذا‌های وسوسه‌انگیز را بدمزه کنید!
شاید این کار به نظرتان خنده‌دار برسد اما شما می‌توانید با بدمزه کردن خوراکی‌هایی که دوستشان دارید، میل به خوردن آن‌ها را در وجودتان از بین ببرید. مثلا روی بستنی یا کاکائو نمک بپاشید یا پفک یا چیپس را کمی با آب‌خیس کنید و بعد آن را بخورید!

چراغ‌ها را روشن کنید
یکی از موثر‌ترین کار‌ها برای جلوگیری از پرخوری، غذا خوردن در محیطی کاملا روشن و نورانی است. این طوری شما به خوبی متوجه میزان غذایی که مشغول خوردنش هستید، می‌شوید.

شمع و عود ‌روشن کنید تا آرام‌تر غذا بخورید
شاید جالب باشد که بدانید نتیجه جدید‌ترین مطالعات در مورد اشتها، نشان داده است که بو‌ها و عطر‌ها هم در کاهش و افزایش اشتها بی‌تاثیر نیستند.

خوراکی‌های غنی هم می‌‌توانند کمک‌کننده باشند
هر زمان که احساس کردید خیلی گرسنه‌اید و اگر شروع به غذا خوردن کنید تا حد افراط پیش می‌روید، غذاهای پرحجم که زود‌تر سیرتان می‌کنند را برای خوردن انتخاب کنید و البته که منظور ما از غذای پرحجم، غذای چرب نیست بلکه غذاهایی است که با خوردن مقدار کمی از آن‌ها سریع احساس سیری می‌کنید و دست از خوردن می‌کشید. غذاهایی مثل ماکارونی یا سیب‌زمینی پخته برای وعده‌های اصلی یا ذرت، دانه‌های بو داده، ژله و انگور برای میان‌وعده‌ها.

نوشیدنی‌ها را جایگزین کنید
و در آخر، اگر در بین روز نتوانستید میل به خوردنتان را به هیچ طریقی سرکوب کنید، نوشیدن یک لیوان چای، شیر یا قهوه را به جای کیک، بیسکوییت یا بستنی به شما پیشنهاد می‌کنیم.

منبع : جوان ایرانی
يکشنبه 4/3/1393 - 23:44
سلامت و بهداشت جامعه


عنصر ید را فراموش نکنید
مهمترین مسئله‌ای که بر اثر کمبود ید در زمان بارداری ایجاد می‌شود اختلالاتی است که در رشد مغزی جنین ایجاد می‌شود.

رئیس پژوهشکده غدد درون‌ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: زنان باردار 1.5 تا 2 برابر بیش از سایرین به مصرف ید نیازمندند و اگر ید کافی نداشته باشند یا نمک کافی مصرف نشود اختلالاتی در جنین ایجاد می‌شود. فریدون عزیزی گفت: شایع‌ترین بیماری تیروئید ناشی از کمبود ید است و کمبود آن باعث اختلالات شدید می‌شود.

وی ادامه داد: از 22 سال پیش در کشور با تولید و توزیع نمک یددار بیماری مربوط به کمبود ید کنترل شد و ما به عنوان کشوری عاری از کمبود ید در جهان مطرح شدیم اما در سالهای اخیر نظارت بر تولید و توزیع نمک‌های یددار دچار اشکال شده و در برخی استانها به ویژه جنوب تهران نمک‌های با میزان ید ناکافی مصرف می‌شود. رئیس پژوهشکده غدد درون‌ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: این مسئله را به وزارت بهداشت اعلام کرده‌ایم و این وزارتخانه درصدد است تا نظارت‌های کافی را اعمال کند. هم اکنون 7 استان کشور و از جمله تهران نمک‌های با میزان ید ناکافی مصرف می‌کنند.

عزیزی افزود: مهمترین مسئله‌ای که بر اثر کمبود ید در زمان بارداری ایجاد می‌شود اختلالاتی است که در رشد مغزی جنین ایجاد می‌شود چرا که زنان باردار به میزان 1.5 تا 2 برابر بیش از سایرین به مصرف ید نیازمندند و اگر ید کافی نداشته باشند یا نمک کافی مصرف نشود اختلالاتی در جنین ایجاد می‌شود. وی ادامه داد: علاوه بر کمبود ید شایعترین بیماری تیروئید کم‌کاری تیروئید است و در حال حاضر 2 درصد از جامعه را دچار می‌کند و این بیماری در سنین بالا شیوع بیشتری دارد.

عزیزی افزود: در زمان تولد نیز در کشور از هر هزار تولد یک نفر به کم‌کاری تیروئید مادرزادی مبتلا است. در دهه گذشته با استفاده از اندازه‌گیری هورمون TSH و غربالگری کم‌کاری مادرزادی که در تمام متولدان انجام می‌شود توانسته‌ایم درمان را سریعاً آغاز کرده و به این ترتیب از اختلالات بعدی جلوگیری کنیم. رئیس پژوهشکده غدد درون‌ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: تنها راه شناسایی کم‌کاری تیروئید مراجعه مرتب به پزشک است و شناسایی این بیماری در زمان بارداری بسیار اهمیت دارد بنابراین افرادی که خانواده آنها به بیماری تیروئید یا گواتر مبتلا هستند حتماً باید قبل از بارداری به پزشک مراجعه کنند و اگر ناخواسته باردار شده‌اند حتماً در هفته‌های اول به پزشک مراجعه کنند.

وی به نوع دیگر بیماری تیروئید با عنوان پرکاری اشاره کرد و گفت: از هر هزار نفر دو نفر در کشور به این بیماری دچار می‌شوند. عواقب این بیماری ناراحتی‌های شدید قلبی است اما به دلیل علایم بارز این بیماری افراد مراجعه و درمان می‌شوند. عزیزی همچنین ادامه داد: پر کاری تیروئید گاهی مخفی است و علایمی ندارد به همین علت تشخیص هم داده نمی‌شود اما اگر در افراد پیر و سالمند و کسانی که ناراحتی قلبی دارند بروز کند مخاطرات زیادی را به همراه خواهد داشت. وی گفت: به همین دلیل غربالگری در سنین بالای 60 سال توسط پزشکان حتماً باید انجام شود چرا که عوارض این بیماری نارسایی‌های قلبی، اختلالات در ریتم قلب و پوکی استخوان و شکستگی استخوان است.

رئیس پژوهشکده غدد درون‌ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به بیماری گره‌های تیروئید گفت: این بیماری به گونه‌ای است که قسمتی از تیروئید سفت و متمرکز می‌شود و در حالی که 95 درصد این بیماری خوش‌خیم است فقط 5 درصد آن بدخیم بوده و باید به پزشک مراجعه کند در این زمینه با انجام سونوگرافی و تست سوزنی می‌توان بیماری تیروئید را تشخیص داد. وی گفت: امروزه بیشتر اعمال جراحی تیروئید به دلیل گره‌های تیروئید است و در مواردی که این گره‌ها بزرگ می‌شوند و به شکل گره‌های متعدد و همچنین با علایم فشار در گردن بروز می‌کند نیاز به جراحی وجود دارد و این جراحی به معنی بدخیم بودن آن نیست.

رئیس پژوهشکده غدد درون‌ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: تشخیص قطعی بیماری های تیروئید با انجام تست‌های آزمایشگاهی انجام می‌شود و اگر چه گرفتن شرح حال رکن اصلی این بیماری است اما انجام آزمایش بسیار ضروری است. وی ضریب خطای آزمایشگاهی را در حوزه بیماری تیروئید حدود 5 درصد عنوان کرد و گفت: این خطا به دلیل کیت آزمایشگاهی یا افرادی است که آزمایش را انجام می‌دهند. همچنین 5 درصد خطای دیگر نیز برای تغییرات آزمایشگاهی وجود دارد که مربوط به دارو و شرایط بیمار است.

عزیزی ادامه داد: انجام غربالگری تیروئید مادرزادی در نوزادان بیش از 85 درصد تا 90 درصد در کشور انجام می‌شود و برای دوران بارداری و قبل از آن نیز با توجه به راهنماهای بین‌المللی و ملی در کشور عمل می‌شود اما در مورد غربالگری بالای 60 سال که باید حداقل یک بار در سال انجام شود به صورت طرح ملی مطرح نیست و پزشکان باید آن را انجام دهند.

منبع : farsnews.com
يکشنبه 4/3/1393 - 23:43
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته