تبیان، دستیار زندگی

.:: خطر شکستگی استخوان در مبتلایان به ایدز ::.

محققان امریکایی اعلام کردند : خطر شکستگی استخوان در بیماران آلوده به ویروس اچ. آی. وی 60 درصد است.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از یونایتدپرس، این تحقیقات که در نشریه علمی غدد شناسی و متابولیسم آمریکا منتشر شد نشان می دهد میزان شکستگی استخوان در زنان و مردان آلوده به ویروس اچ. آی. وی بسیار بالاست.

دکتر استیون گرینسپون از بیمارستان دولتی ماساچوست و دانشکده پزشکی هاروارد در بوستون اعلام کرد : تحقیقات ۱۱ ساله بر روی بیش از ۸ هزار و ۵۰۰ فرد آلوده به ویروس اچ. آی. وی و بیش از ۲ میلیون فرد تحت نظر نشان می دهد خطر شکستگی استخوان به ویژه در ناحیه لگن و ستون فقرات در میان زنان و مردان بسیار بالا است و این خطر با بالا رفتن سن نیز افزایش مییابد.

گرینسپون افزود : این افراد باید هر چند وقت یکبار آزمایش تراکم استخوان دهند. وی تاکید کرد : این خطر در زنان آلوده به ویروس اچ. آی. وی بویژه پس از دوران یائسگی به شدت افزایش خواهد یافت که باید دید، آیا ویروس اچ. آی. وی به تنهایی عامل این مسئله است یا سایر عوامل متابولیسمی نیز در آن نقش دارند.

.:: خواب نیمروزی، حافظه را تقویت می‌كند ! ::.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد، خواب بعد ازظهر به كاركرد حافظه بلندمدت كمك می‌كند. این تحقیقات همچنین نشان می‌دهد ۹۰ دقیقه خواب نیمروز، بسیار به حافظه كمك می‌كند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، هنوز اطلاعات دقیقی از پردازش مغز هنگام خواب به دست نیامده است اما نتیجه این تحقیقات نشان می‌دهد، احتمال دارد خواب نیمروزی، سرعت حافظه را تقویت كند و ممكن است در آینده، این كار را به طور مصنوعی انجام دهند.

حافظه بلندمدت، خاطراتی را كه سال‌ها با ما بوده‌اند، برمی‌گرداند !
این تحقیقات در دو گروه انجام شد : یك گروه كه یك ساعت در روز می‌خوابیدند و گروهی كه اصلاً چرت نمی‌زدند. بنابراین، افرادی كه بعد از ظهرها چرت می‌زدند، كارایی‌شان در اول شب به طور چشمگیری از دیگران بهتر است. این در حالی است كه میزان خواب این دو گروه یكسان بود اما كارایی گروهی كه عصر خوابیده‌ بودند، خیلی بهتر از دیگران بود. بر اساس این یافته ها می‌توان گفت : به جای ۶ تا ۸ ساعت خواب مستمر، مغز می‌تواند در ۹۰ دقیقه چرت زدن، حافظه را تقویت كند.

.:: امسال تب كنگو در ایران 31 قربانی گرفت ! ::.

رئیس مركز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت گفت: تب كریمه كنگو یك بیماری ویروسی مشترك بین انسان و دام است كه از ابتدای امسال 108 نفر در ایران به این بیماری مبتلا شده‌اند و از این تعداد 31 نفر جان باختند.

محمدمهدی گویا در گفت‌و‌گو با فارس افزود : تب كریمه كنگو یك بیماری ویروسی مشترك بین انسان و دام است كه گهگاهی در ایران دیده می‌شود، طی یك ماه اخیر 5 مورد از این بیماری در لارستان فارس مشاهده شده است كه یك نفر از آنان جان باختند.

وی افزود: عامل این بیماری خونریزی دهنده، ویروسی است كه از طریق نیش كنه به حیوانات منتقل می‌شود، از طریق نیش كنه ممكن است، انسان هم مبتلا شود، تماس با ترشحات بدن یا خون حیوان آلوده یا ذبح حیوان آلوده نیز باعث انتقال این بیماری می‌شود.

وی اضافه كرد: در صورتی كه فردی در تماس با حیوان آلوده به ویروس این بیماری نكات بهداشتی را از جمله پوشیدن دستكش رعایت نكند، ممكن است بر اثر تماس با خون، ترشحات بدنی یا احشای حیوان آلوده به این بیماری مبتلا شود. علاوه بر آن این بیماری ممكن است بر اثر تماس انسان با انسان از طریق ترشحات بدن و خون این بیماری منتقل می‌شود.

گویا گفت: علامت بیماری تب كریمه كنگو تب، دردهای عضلانی و استخوانی، خونریزی از دهان، لثه، بینی و حتی دستگاه گوارش، مشاهده خون در مدفوع، استفراغ خونی و ادرار خونی است و در مراحل پیشرفته منجر به زردی و مرگ فرد می‌شود.

رئیس مركز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت افزود: خوردن گوشت حیوانات به ندرت منجر به انتقال این بیماری می‌شود، مگر این كه گوشت حیوان آلوده خوب نپخته باشد، علت اصلی انتقال این بیماری تماس با ترشحات یا خون حیوان آلوده است، گاو، گوسفند و بز از جمله حیواناتی هستند كه به این بیماری مبتلا می‌شوند و آن را انتقال می‌دهند.

.:: ماكارونی، جایگزینی مناسب برای برنج و نان ::.

بسیاری از شهروندان ماكارونی را به عنوان جایگزینی مناسب برای این دو ماده غذایی یعنی برنج و نان انتخاب كرده‌‌اند.
با اینكه پیش از این ماكارونی‌ به عنوان غذا‌یی پرخاصیت تلقی نمی‌شد، این روز‌ها انواع غنی شده، این ماده غذایی را هم در فهرست خوردنی‌های مناسب قرار داده است. البته از طریق اضافه‌كردن سس‌های مغذی نیز می‌توان انواع ارزان‌تر آن‌را در سبد مصرف جای داد و از صرفه‌جویی اقتصادی آن بهره‌مند شد. برای نمونه در مایع ماكارونی می‌توان از انواع سبزی‌ها مانند فلفل‌دلمه‌ای، كلم‌بروكلی و هویج استفاده كرد.
یكی از مهم‌ترین نكات پخت ماكارونی كه منجر به صرفه‌جویی در وقت و هزینه می‌شود، حرارت دادن بیشتر ماكارونی پیش از آبكش كردن است.با نرم شدن ماكارونی جذب كربوهیدرات‌ها به عنوان یكی از مهم‌ترین اجزای آن سریع‌تر و آسان‌تر صورت می‌گیرد.
این غذا به وسیله اضافه كردن روغن مایع یا روغن زیتون به مایه ماكارونی، بعد از آبكش كردن نیازی به روغن مجدد ندارد. فقط اندكی روغن برای تفت مایه آن كفایت می‌كند. دركنار ماكارونی سعی كنید از ماست و دوغ كم‌چرب و بدون گاز استفاده كنید زیرا به هضم پروتئین و كربوهیدرات‌های غذا كمك می‌كند.
برای آشتی دادن كودكان با غذا نیز می‌توان از این ماده غذایی سریع و آسان استفاده كرد. برخی از بچه‌ها تخم‌مرغ و انواع سبزی‌ها را دوست ندارند. در این مورد می‌توان از علاقه آنها به ماكارونی سود جست و با اضافه كردن این مواد به ماكارونی كم كم آنها را به خوردن سبزی‌ها و تخم مرغ ‌عادت داد. البته این موضوع را نباید از یاد برد كه اصولا ماكارونی غذای سنگینی است كه برخی از كودكان پس از صرف آن به دل درد دچار می‌شوند.

منبع : سلامت نیوز

.:: خواص دانه ی معطر و مفید هل ::.

هل گیاهی معطر است كه در مناطق حاره و گرم می روید. وطن آن هندوستان می باشد و حدود 80 درصد هل مصرفی دنیا از هندوستان تامین می شود. نام علمی این گیاه Elettaria cardamom است.

میوه ی هل، بیضی شكل و به رنگ های زرد، سبز یا سیاه است. دانه های معطر و مطبوعی به رنگ قهوه ای در میوه ی آن وجود دارد كه به عنوان ادویه و برای خوشبو كردن نوشیدنی ها و غذاها به مصرف می رسد. در بسیاری از شیرینی ها و دسرهای سنتی ایرانی نیز از هل كوبیده یا آسیاب شده استفاده می شود.

خواص درمانی:
- هل از نظر طب قدیم ایران گرم و خشك است.
- جویدن دانه های هل پس از صرف غذا ضمن كمك به هضم و گوارش بهتر غذا، می تواند بوی نامطبوع دهان (مثل بوی سیر و پیاز) را نیز خنثی كند.
- دانه های هل خواص گرمابخشی داشته و معده و روده ها را تقویت می كنند.
- هل اشتها را تحریك می كند و عمل هضم غذا را بهبود می بخشد.
- نوشیدن دم كرده ی داغ آن موجب تسكین كولیت، سوءهاضمه، باد نفخ، حالت تهوع و بی حالی شده و مانع ترشح زیاد اسید معده می شود.
- یكی از خواص ویژه و بسیار ارزشمند هل، جلوگیری از تشكیل خلط در گلو است. از این رو می توان آن را به محصولات لبنی و پودینگ ها افزود تا اثر شیر را كه موجب تشكیل خلط در گلو می شود خنثی كرده و به هضم آن نیز كمك كند.
- دانه های هل خاصیت داروی اكسپكتورانت را دارد و سینوسها و برونش ها، بینی و سینه را از خلط و ترشحات اضافی پاك میكنند.
- هل چنان كه ذكر شد خواص گرمابخش و انرژی زا دارد از این رو به بهبود روحیه و بازیابی انرژی و توان از دست رفته كمك می كند، اضطراب و نگرانی را كاهش می دهد و در رفع افسردگی موثر است.
- هل همچنین كلیه ها را تقویت می كند و گفته می شود برای درمان شب ادراری كودكان مفید است.

دیگر خواص هل عبارتند از:
- تقویت كننده قلب است.
- بادشكن بوده و گاز معده و روده را از بدن خارج می سازد.
- تقویت كننده بدن است.
- ادرار آور است.
- قاعدگی را باز می كند.
- زخم های دهان را برطرف می كند، بدین منظور دم كرده هل را در دهان غرغره كنید.
- خوشبو كننده دهان است.
- برای تسكین درد گوش ، گرد هل را در گوش بریزید.
- تب را پایین می آورد.
- معالج سرماخوردگی است.
- برای تسكین درد روماتیسم مفید است.
- ضد مسمومیت است.
- برای رفع بیماری های چشم مفید است.

تهیه دم كرده هل :
مقدار 30 گرم هل كوبیده را در یك لیتر آب جوش ریخته و بگذارید به مدت 10 دقیقه دم بكشد. سپس آن را صاف كرده و بنوشید. هل را همچنین می توان موقع دم كردن چای، به آن اضافه كرد.

تهیه یك دم كرده دارویی با هل :
برای تهیه یك دم كرده ی گیاهی معطر و آرام بخش و خوش طعم، 4 عدد دانه هل را همراه با 4 عدد دانه فلفل سیاه، 4عدد دانه میخك، یك قطعه دارچین نكوبیده و چند حلقه نازك زنجبیل تازه در 600 میلی لیتر آب بریزید. آن را به مدت نیم ساعت روی حرارت ملایم قرار دهید، اما مواظب باشید نجوشد.
دم كرده را صاف كنید و به صورت داغ همراه با كمی شیر یا عسل بنوشید.
نوشیدن این دم كرده دو بار در روز، درمانی فوق العاده برای سرفه و سرماخوردگی است.

مضرات مصرف زیاد هل :
مصرف زیاد هل برای روده ها مضر است. برای رفع این مشكل، آن را باید با كتیرای خوراكی خورد.

.:: روشهای آسان برای كاهش وزن با رژیم های عذایی ::.

بدون نیاز به رعایت رژیم غذایی خاص، با رعایت این روش ها در زندگی مطمئن باشید كه با سرعت می توانید به وزن ایده آل خود دست یابید. این روزها انواع متنوعی از رژیم های غذایی باب شده است كه باعث كاهش وزن سریع می شود اما به همراه تحمل احساس گرسنگی و محرومیت شدید و متاسفانه به همان سرعت كه وزن كم می شود، مجددا به حالت اول برمی گردد و حتی بیشتر هم می شود. در حالیكه برای حفظ این كاهش وزن و عدم برگشت وزن اضافی بهتر است برنامه ای متعادل با روندی آهسته را دنبال كنید و این كار حتی بدون رعایت رژیم غذایی حاصل قابل انجام است. تنها با كمی تغییر در برنامه و روش زندگی خود می توانید این موفقیت را تجربه كنید. مثلا 5/0 كیلوگرم چربی معادل 3500 كالری است و رها شدن از این میزان كالری با انجام ورزش و رعایت رژیم مناسب می تواند باعث كاهش 5/0 كیلوگرم وزن در هر هفته شود. اگر می خواهید وزن جاری خود را به همین میزان حفظ كنید تنها كافی است 100 كالری در روز كمتر مصرف كنید تا از افزایش وزن خود در هر سال بكاهید و اما بعضی از روش های موثر برای كاهش وزن بدون نیاز به رعایت رژیم غذایی خاص عبارتند از:

1- عدم حذف صبحانه از بین وعده های غذایی : یكی از عادت های افرادی كه توانسته اند به طور موفق به وزن نرمال و ایده ال خود برسند، خوردن صبحانه در هر روز است. خیلی از مردم تصور می كنند كه حذف صبحانه بهترین روش برای كم كردن مصرف كالری است در حالیكه در بقیه ساعت های روز بیشتر می خورند. مطالعات نشان می دهد كه افرادی كه هر روز صبحانه می خورند كم وزن تر از افرادی هستند كه این وعده غذایی را حذف می نمایند.

2- آشپزخانه را در شب تعطیل كنید : زمانی را در شب در نظر بگیرید كه دیگر غذایی خورده نشود. این كار باعث می شود كه از خوردن غذا یا هله هوله در هنگام تماشای تلویزیون در ساعت های آخر شب صرف نظر كنید. بعد از خوردن شام در ابتدای شب می توانید یك فنجان چای، آب نبات یا ظرفی كوچك بستنی بخورید و سپس بلافاصله مسواك بزنید تا دیگر بعد از این زمان تا آخر شب سراغ خوراكی نروید.

3- نوشیدنی های مناسبی انتخاب كنید : نوشیدنی های شیرین سرشار از كالری است در حالیكه باعث رفع گرسنگی نیز نمی شود. بهتر است تشنگی خود را با آب، آب میوه (مركبات طبیعی)، شیر كم چربی و یا مقدار كمی از سایر آب میوه های 100% طبیعی بر طرف كنید.

4- مصرف سبزیجات و میوه جات : خوردن سبزیجات و میوه جات كم كالری و پر حجم باعث حذف غذاهای با چربی زیاد و كالری بالا می شود. بهتر است گوشت را از مركزیت بشقاب خود حذف كنید و در عوض سبزی را جایگزین كنید. همچنین می توانید ناهار و شام خود را با یك ظرف سالاد شروع كنید. بهتر است آشپزخانه خود را از انواع سبزیجات و میوه جات پر كنید. این نوع رژیم غذایی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و ... است.

5- مصرف غلات : غلاتی همچون برنج برشته و بو داده، ذرت و نان جو سرشار از فیبر است و مصرف آنها باعث احساس سیری برای مدت بیشتری می شود.

6- طبیعت و محیط اطراف خود را كنترل كنید : برای مثال می توانید آشپزخانه خود را تنها از مواد غذایی سالم و مغذی پر كنید، این كار باعث می شود كه كمتر به رستوران بروید و از غذاهای رستوران استفاده كنید. قبل از رفتن به مهمانی غذایی سبك بخورید تا از خوردن انواع هله هوله در مهمانی صرف نظر كنید. قبل از اینكه بخواهید به طرف غذا بروید 15 دقیقه صبر كنید و سپس یك لیوان پر از آب بخورید.

7- مقدار هر وعده غذایی خود را كم و مختصر كنید : اگر تنها بتوانید این عادت را پیشه خود كنید، 10 تا 20 % می توانید باعث كاهش وزن خود شوید. مقدار وعده های غذایی شما چه در رستوران چه در خانه اغلب بیش از اندازه نیاز شماست. بهتر است میزانی را انتخاب كنید تا از برداشتن بیش از اندازه غذا اجتناب كنید. همچنین می توانید ظرف غذای خود را كوچكتر انتخاب كنید.

8- به گام های خود اضافه كنید : شما می توانید مسافت سنج یا گام شماری به همراه داشته باشید و به تدریج به تعداد و مقدار آن بیافزایید تا به 10000 گام در روز برسد. برای رسیدن به این هدف راه های زیادی وجود دارد مثلا می توانید حتی هنگام صحبت با تلفن راه بروید.

9- در هر وعده غذایی خود پروتئین بگنجانید : اضافه كردن منابع پروتئین كم چربی در هر وعده غذایی سبب می شود كه برای مدت زمان بیشتری سیر باشید و كمتر پر خوری كنید. مثلا ماست كم چربی، مقدار كمی آجیل، كره بادام زمینی، گوشت كم چربی و ... می توانید منابع پروتئینی موثری باشد. متخصصان همچنین پیشنهاد می كنند كه برای حفظ قند خون در سطح متعادل می توانید تعداد وعده های غذایی را بیشتر كنید (هر 3 تا 4 ساعت یكبار) ولی در هر وعده كم بخورید.

10- مواد غذایی سبك را جایگزین كنید : مثلا به جای خوردن فرآورده های لبنی و گوشت پر چرب، نوع رژیمی و كم چربی آن را انتخاب كنید یا به جای مصرف سس سالاد برای خوردن سالاد می توانید مقدار كمی سركه به سالاد اضافه كنید. یا به جای مصرف سس مایونز بر روی ساندویچ سس خردل را امتحان كنید.

منبع : سلامت نیوز
 

.:: تشنج ناشی از تب در كودكان چیست ؟ ::.

تشنج ناشی از تب عبارت است از تشنجی كه به دنبال افزایش ناگهانی دمای بدن شیرخواران و كودكان به وجود می آید.
در این حالت هوشیاری كودك تغییر پیدا می كند و انقباضات ناگهانی و غیر قابل كنترلی در عضلات وی پدید می آید. این حالت ممكن است تا ۴% كودكان تب دار را متأثر سازد.

علایم شایع :
معمولاً قبل از بروز تشنج، كودك عفونت همراه با تب ۳۹ درجه یا بالاتر داشته است، اما گاهی تشنج می تواند اولین علامت تب باشد.

علایم عبارتند از:
از دست دادن هوشیاری
پرش یا تكان خوردن بازوها، پاها، یا صورت كه ۳-۲ دقیقه طول می كشد.
از دست دادن كنترل ادرار یا مدفوع (خیس كردن یا كثیف كردن )
حالت تحریك پذیری پس از به دست آوردن هوشیاری، و به دنبال آن خواب به مدت چند ساعت

علل :
بروز تب بالا به صورت ناگهانی به هر دلیل، همراه با تحریك پذیری بدون دلیل دستگاه عصبی مركزی در بعضی از كودكان.
عوامل افزایش دهنده خطر
عفونت های مكرر
سابقه تشنج ناشی از تب در خواهر یا برادر كودك

پیشگیری :
هر گاه در كودكی كه سابقه تشنج ناشی از تب داشته است، تب آغاز شد، بلافاصله اقداماتی جهت پایین آوردن تب انجام دهید.

عواقب مورد انتظار :
علی رغم ظاهر ترسناك آن، تشنجی كه تنها در اثر تب در كودك رخ دهد معمولاً جدی نیست. اما در عین حال، باید به دنبال سایر علل تشنج نیز گشت.
بروز این حمله های تشنجی باعث عقب ماندگی ذهنی، تأخیر در رشد و نمو، یا ناهنجاری های رفتاری نمی شود.
اگر اولین حمله تشنجی ناشی از تب در شیرخوار زیر ۶ ماه رخ دهد، امكان دارد انجام بررسی دستگاه عصبی و سایر بررسی ها ضروری باشد.

عوارض احتمالی :
آسیب به بدن به هنگام حمله تشنجی
آسیب به مغز در اثر حملات تشنجی مكرر
در كودكانی كه دچار تشنج ناشی از تب می شوند، خطر بروز بیماری صرع در سال های بعد از حد متوسط بالاتر است.
خطر عود تشنج ناشی از تب ۳۳% است ؛ عود تقریباً در تمام موارد، در عرض یك سال اتفاق می افتد.

اصول كلی درمان :
- اگر تشنج ناشی از تب به طور مكرر رخ دهد، بررسی های آزمایشگاهی خون و مایع نخاع، و نیز نوار مغز انجام خواهند شد.
- به هنگام تشنج، اشیاء بالقوه خطرناك را از دور و بر بچه دور كنید. بچه را به پهلو بخوابانید و مطمئن شوید كه راه تنفس بچه باز است.
- جزئیات تشنج را یادداشت كنید و به پزشك اطلاع دهید. اطلاعات باید شامل موارد زیر باشد :
زمان شروع تشنج، مدت زمان سپری شده از زمان بالا رفتن تب تا بروز تشنج، آیا حركت دست و پا در دو طرف یكسان بوده یا این كه یك طرف بیشتر از طرف دیگر تكان می خورده است؟ مدت زمان تشنج؟ آیا كودك پس از تشنج خوابیده است ؟ چه مدت ؟ آیا تشنج پس از مدتی دوباره رخ داده است ؟
- پس از تشنج، سعی كنید تب را با آب ولرم پایین بیاورید.

داروها :
امكان دارد داروهای ضدتشنج، مثل فنوباربیتال، برای پیشگیری از تشنج تجویز شوند. گاهی این نوع داروها پس از اولین بروز تشنج توصیه می شوند و گاهی تنها زمانی كه تشنج بعداً دوباره تكرار شود.
داروهای ضدتشنج تنها زمانی مؤثر هستند كه در طی سال هایی كه كودك مستعد عود تشنج ناشی از تب است (تا ۴ سالگی ) به طور روزانه مصرف شوند. البته معمولاً این داروها برای كودكان پرخطر یا كودكانی كه تشنج عارضه دار دارند توصیه می شوند.

فعالیت :
تا زمان برطرف شدن تب و بیماری زمینه ای، كودك باید در رختخواب به آرامی استراحت كند. پس از آن نیز فعالیت باید تدریجاً از سر گرفته شود.

رژیم غذایی :
به هنگام تشنج، كودك نباید چیزی بخورد. پس از پایان تشنج، كودك را تشویق كنید كه مایعات زیادتر بنوشد، مثلاً آب، چای، نوشابه، و آب میوه.

در این شرایط به پزشك خود مراجعه نمایید :
اگر كودك شما به دنبال تب دچار تشنج می شود.
اگر امكان بروز هرگونه آسیبی به هنگام تشنج صورت می گیرد.
اگر بیماری زمینه ای كه باعث تب شده است، در عرض ۳ روز رو به بهبود نگذارد.

منبع : سایت پزشكان

.:: راهکارهای متداول برای رفع بوی بد دهان ::.

بوی بد دهان یکی از مشکلات متداول در جامعه است که میتواند علتهای مختلفی داشته باشد. دلیل عمده و اصلی آن وجود یک باکتری غیرهوازی در بیوفیلمی است که روی زبان شکل می گیرد. این باکتری پروتئین موجود در غذاها را شکسته و گازهایی مثل سولفیدهیدروژن و اسکاتول تولید میکند.

بوی بد دهان در اول صبح تقریباً در همه افراد شایع است. این مشکل را می توان با بهداشت و نظافت دهان، کنترل کرد. اما خیلی افراد حتی پس از تمیز کردن دهان نیز ممکن است به خاطر برخی مشکلات دهانی، همچنان دچار این بو باشند. برخی از بیماری ها نیز می تواند موجب بدبو شدن دهان شود. علت اصلی این بیماری باید شناخته شده و درمان برطبق آن صورت گیرد.

:: در زیر به برخی از متداول ترین راه ها برای کاهش و درمان بوی بد دهان اشاره می کنیم :

1- نظافت دهان
برای کاهش فعالیت باکتری ها، باید همیشه دهان را تمیز نگه داشت. پس از غذا خوردن، غرغره کردن با آب ولرم لازم است. حتی پس از خوردن تنقلات، شیرینی، و بیسکویت حتماً باید دهان را با آب تمیز کرد. دوبار در روز باید مسواک بزنید. گفته می شود که مسواک اول صبح برای زیبایی است و مسواک آخر شب برای سلامتی.

2- تکنیک های مسواک زدن
برای گرفتن نتیجه بهتر باید از تکنیک های معمول مسواک زدن استفاده کرد. خیلی از افراد با مسواک زدن شدید باعث آسیب رساندن به لثه های خود می شوند. مسواک زدن پس از صرف هر غذا و نوشیدنی هم می تواند به مینای دندان آسیب برساند. موهای مسواک باید نرم اما به اندازه کافی سخت باشند تا بتوانند موادزائد را از منافذ دندانها بیرون بکشند.

مهمترین چیز در مسواک زدن، كنترل جهت آن است. دندانهای بالایی را باید در جهت روبه پایین و دندانهای پایین را در جهت روبه بالا مسواک زد. این مسئله هم برای سطح خارجی و هم داخلی صدق می کند. بعد نوبت به تاج دندانها می رسد. در این حالت مسواک زدن باید در جهت روبه جلو و روبه عقب صورت گیرد. این مسئله هم برای دندانهای بالا و هم پایین صدق می کند.

3- تمیز کردن زبان
لایه زرد یا سفید رنگ روی زبان می تواند موجب بدبو شدن آن شود. این مسئله در اول صبح بیشتر است و باید دوبار در روز به کمک تمیزکننده زبان انجام شود. تمیزکننده های زبان را باید به آرامی بدون آسیب رساندن به جوانه های چشایی روی زبان انجام داد.

4- خلال دندان
از خلال دندان برای بیرون کشیدن خرده های غذا از لای دندانها استفاده می شود. این ابزار مخصوصاً بعد از خوردن گوشت و ماهی بسیار مفید است. برای جلوگیری از آسیب رسیدن به لثه ها باید به آرامی از آن استفاده کنید.

5- غرغره کردن
پس از صرف هر غذا، غرغره کردن با آب ولرم بسیار مفید است. برای گرفتن نتیجه بهتر است این غرغره کردن را با آب نمک انجام دهید. دهان شوی های مختلفی نیز در بازار موجود است که می توانید از داروخانه ها خریداری کنید. غرغره کردن با دهان شوی هم به رفع بوی بد دهان کمک میکند.

6- عادات غذایی
برخی از موادغذایی نیز بوی خاصی ایجاد می کنند که ممکن است برای سایرین خوشایند نباشد. سیر و همچنین پیاز خام بهترین نمونه آن است. گفته می شود که خوردن یک سیب در روز دکتر را از شما دور می کند و خوردن یک پیاز خام در روز هم همه را از شما دور می کند. دقت به زمان غذاخوردن اهمیت زیادی دارد.

7- نوشیدن آب
خشکی دهان محل بسیار مناسبی برای فعالیت باکتری ها ایجاد می کند که موجب بدبو شدن دهان می شود. برای حفظ رطوبت دهان و کاهش تکثیر باکتریها، وجود بزاق دهان ضروری است. تولید بزاق با توازن آب بدن رابطه نزدیک دارد، درنتیجه باید در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید.

8- خنک کننده های دهان
خنک کننده های مصنوعی و طبیعی دهان می تواند شدت بوی بد دهان را تاحدی پایین بیاورند. برای این منظور معمولاً از موادغذایی تند استفاده می شود. ادویه های جویدنی مثل میخک، زیره، هل، دارجین، و زنجبیل می توانند مفید باشند. همه مرکبات هم می توانند بوی بد دهان را کاهش دهند. خنک کننده های دهان و آدامس را می توانید از بازار تهیه کنید. اما باید دقت کنید که برخی از این محصولات می تواند آسیب هایی را هم ایجاد کند.

:: اگر راهکارهای بالا جواب نداد، می توانید از راه حل های زیر استفاده کنید :

1- از بین بردن علت
بوی بد دهان گاهی به خاطر برخی بیماری های خاص مثل دیابت، تب، اختلالات معده، و بیماری های کبد ایجاد می شود. با از بین بردن و کاهش علت اولیه، بوی بد هم اتوماتیک وار از بین می رود.

2- داروهای جدید
اگر بوی بد دهان به خاطر عفونت خاصی باشد، داروهای آنتی بیوتیک، ضدقارچ و ضد ویروس مناسب می تواند مفید باشد. اگر بوی بد دهان به خاطر هر نوع بیماری مزمن یا خودایمن باشد ممکن است از استیروئید هم استفاده شود. قرص های تولیدکننده بزاق هم میتوان مصرف کرد.

3- جرم گیری دندانها
جرم گیری دندانها توسط دندانپزشک پلاک و رسوب روی دندنها را از بین می برد. اینکار می تواند شدت بدبوی دهان را کاهش دهد. حداقل سالی یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید.

4- پر کردن کرم خوردگی دندانها
ازآنجا که کرم خوردگی دندان یکی از علتهای اصلی بوی بد دهان است، حتماً باید برای پر کردن آن به دندانپزشک مراجعه کنید. سابقاً از آلیاژهای نقره ای رنگ برای پر کردن استفاده می شود. اما امروزه با مواد مصنوعی که همرنگ دندان هستند استفاده می شود.

5- جراحی لوزه
بیمارانی که مداوماً دچار ورم و التهاب لوزه می شوند ممکن است به خاطر تولید موادخمیری از غدد لوزه ها دچار بوی بد دهان شوند. این بیماران پس از جراحی لوزه از این مشکل خلاص می شوند.

6- مشاوره روانشناسی
افرادیکه دچار بوی بد دهان هستند ممکن است دچار افسردگی شده و خود را از جامعه دور کنند. این انزوا بر فعالیت های روزانه آنها تاثیر منفی خواهد داشت. چنین افرادی باید بدانند که همه انسانها دچار بوی بد دهان هستند اما شدت های آن متفاوت است. باید تا جایی که می توانند برای از بین بردن شدت این بدبویی تلاش کنند و هر راه ممکنی را امتحان کنند. حمایت خانواده و دوستان برای چنین افرادی الزامی است. برخی از افرادی که برای بوی بد دهان به پزشک مراجعه می کنند، هیچ مشکلی واقعی ندارند. اما معمولاً از درد، تنگی نفس، ناراحتی شکم، و بوی بد دهان گلایه دارند. برای تشخیص و درمان هر علت واقعی نیاز به معاینه دقیق است. برای مداوای این افراد باید از طریق روانشناسی پیش رفت.

7- هوموپاتی
در هوموپاتی، دارویی هایی براساس وضعیت فیزیکی، احساسی، فکری و اجتماعی افراد انتخاب می شود و در قدرت و دوز مناسب برای آنها تجویز می شود. از این طریق هر مشکل سلامتی آنها ازجمله بوی بد دهان، از بین می رود.