قبل از اين‌كه بدانيد چگونه بايد با فشارها و استرس‌هاي زندگي مقابله كرد، بايد بدانيد در زندگي به چه چيزي استرس و نگراني مي‌گويند و آنها چه تاثيري بر زندگي عادي و روزمره شما دارد؟ اگر تاكنون به فكر آنها نبوده‌ايد و استرس‌هاي مختلف هر بلايي خواسته، سرتان آورده، از امروز فكري به حالشان كنيد و آنها را كنار بگذاريد. باور كنيد بهترين كار براي ساختن زندگي سالم و موفق، كنار گذاشتن هميشگي استرس و نگراني است. البته شايد تصور كنيد كاري از دست شما ساخته نيست و اين استرسها هميشه وجود خواهد داشت، اما متخصصان عقيده ديگري دارند. آنها مي‌گويند نه‌تنها مي‌شود استرسها را كنترل كرد، بلكه بايد هميشه بدون حضور آنها به زندگي ادامه داد.
طبق نظر اين متخصصان، كنترل استرسها فقط يك راه‌حل اساسي و عملي دارد و آن اين كه بايد افكار، احساسات، محيط زندگي، كارها و... را در اختيار داشته باشيد و آنها را ماهرانه كنترل كنيد، البته در اين راه نبايد قدرت انعطاف‌پذيري را هم فراموش كرد.
عوامل استرس‌زا را بشناسيم
اولين مرحله براي كنترل استرس، شناخت مسائلي است كه سبب بروز اين حالت مي‌شود. بنابراين قبل از هر كاري بدانيد چه چيزي شما را نگران و مضطرب مي‌كند. البته اشتباه نكنيد؛ اين مرحله چندان هم ساده نيست. هر فردي با مساله‌اي خاص نگران مي‌شود، يعني ممكن است چيزي كه براي شما استرس‌زاست، به هيچ وجه ديگري را نگران نكند.
در ضمن، اين موارد هميشه هم كاملا مشخص و واضح نيست. مثلا ممكن است شما تصور كنيد كارهاي اداره، عامل اصلي ايجاد اين وضعيت است. در حالي كه واقعا تنبلي و بي‌مسووليتي خود شماست كه اين شرايط را فراهم مي‌كند. بنابراين با صداقت و دقت بيشتر به اطراف خود نگاه كنيد تا عامل اصلي ايجاد كننده استرس را بيابيد.
همچنين خوب است آگاه باشيد شيوه برخوردتان چيست و در حال حاضر براي بهبود شرايط چگونه اقدام مي‌كنيد؟ سيگار كشيدن، پرخوري، بي‌اشتهايي و كم غذا خوردن، ساعت‌ها خيره شدن به صفحه تلويزيون، خوابيدن زياد، گوشه‌گيري، انزوا و ده‌ها كار ديگر، شيوه‌هايي معمول ولي ناسالم براي رها شدن از اين وضعيت است؛ شيوه‌هايي كه اغلب مردم براي كنار آمدن با استرس يا برطرف كردن آن انجام مي‌دهند، اما بايد بدانيد اين كارها نه‌تنها كمكي به بهبود شرايط نمي‌كند، بلكه وضعيت را بدتر نيز خواهد كرد.
بنابراين بهتر است در اين شرايط، كار ديگري انجام دهيد و مطمئن باشيد با اجتناب از قرار گرفتن در معرض عوامل استرس‌زا و كنترل بهتر عوامل مي‌توانيد تا حد زيادي شرايط را بهبود بخشيد و در آن صورت ديگر نيازي به استفاده از اين شيوه‌هاي غلط نيز نخواهد بود.
Helpguide
