تبیان، دستیار زندگی

مصرف چای، قهوه و نسکافه باعث تبخیر آب بدن می شود شما می توانید با مصرف برخی مواد خوراکی از کاهش آب بدن جلوگیری کنید.

محمدرضا وفا متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه همه افراد در همه گروه های سنی مختلف باید چهار گروه اصلی غذایی را در برنامه غذایی خود داشته باشد گفت:شیر و لبنیات کم چرب و نان تازه و غلات که از دانه های سبوس تهیه شده اند ،سبزی ها، صیفی ها و میوه جات، انواع گوشت كه افراد باید همه این ها را تازه مصرف کنند.

وی آب را مهمترین و سالم ترین نوشیدنی برای فصل تابستان دانست و افزود: در فصل تابستان با استفاده از میوه جات سبزیجات و صیفی جات سالم می توان آب مورد نیاز بدن را تامین کرد.

دکتر وفا با اشاره به اینکه در فصل تابستان مصرف غذاهای سرخ شدنی و چرب و مصرف ادویه ها و غذاهای ترش و خیلی شیرین هم و همین طور چای و قهوه و نسکافه کم می شود خاطرنشان کرد: مصرف این مواد منجر به دفع آب از بدن می شوند و نیاز بدن را به  آب افزایش می دهند.

 افراد مسن با توجه به توسعه ی بهداشت فردی و در جریان قرار گرفتن از جدیدترین توصیه های پزشکی به نسبت پدران خود اهمیت بیشتری به سلامت و حفظ آن می دهند.

گفتنی است به این دلیل طول عمر بیشتری می کنند و سلامت تر هستند هم به لحاظ روحی و هم جسمی.

بررسی ها نشان می دهند اما افراد سالمند باید از تماس مستقیم بیش از اندازه با نور خورشید بویژه در ساعات ۱۰ صبح الی ۲ بعد از ظهر جدا خودداری کنند.

پزشکان به مردان سالمند که دچار طاسی سر هستند هشدار می دهند که توجه بیشتری در پوشاندن سر خود در مقابل نور خورشید داشته باشند.

موی سر انسان به صورت طبیعی نقش نوعی محافظ در مقابل نور خورشید را دارد و در افراد طاس این لایه ی محافظ وجود ندارد.

پزشکان به این افراد توصیه می کنند تا چنانچه برای پیاده روی روزانه و یا خرید خواهان خروج از منزل هستند در صورت امکان این کار را به عصر یا بعد از ظهر موکول نمایند.

افراد سالمندی می بایست حتما برای جلوگیری از آفتاب سوختگی های شدید از کلاه استفاده نمایند.

پزشکان پوست به سالمندان نیز داروهای متناسب برای محافظت در برابر امواج مضر نور خورشید تجویز می کنند که لازم است سالمندان هم همکاری های لازم را با پزشک خود داشته باشند.

راه رفتن از مکان هایی که سایه ی بیشتری دارد برای سالمندان در فصل گرما توصیه می گردد.

آیا تا به حال با خود فکر کرده‌اید که چرا بوی طراوت و رایحه دل‌انگیز باران، انسان را شاد و سرمست می‌کند و چه عاملی باعث می‌شود که باران بوی خوشایندی داشته باشد؟

محققان می‌گویند: به دنبال بارش باران، چندین رایحه مختلف در فضا پخش می‌شود که برای ما خوشایند و مطبوع هستند. یکی از این رایحه‌ها «پتری‌کور» نام دارد که به دنبال بارش باران و پس از یک دوره خشکی در هوا منتشر می‌شود.

واژه‌ «پتری‌کور» در سال 1964 میلادی توسط دو دانشمند استرالیایی که بر روی رایحه هوای مرطوب تحقیق می‌کردند، ابداع شد. این رایحه در حقیقت از یک جفت واکنش شیمیایی نشأت می‌گیرد.

در واکنش نخست، برخی از گیاهان در دوره خشکی هوا اقدام به ذخیره روغن‌های خاصی می‌کنند که در هنگام بارش باران این روغن‌ها در هوا آزاد می‌شوند.

دومین واکنشی که منجر به شکل‌گیری پتری‌کور می‌شود، هنگامی رخ می‌دهد که مواد شیمیایی تولید شده توسط باکتری «آکتینوومیسیت» که یک باکتری خاک‌زی است، آزاد می‌شوند. این ترکیبات معطر و بو دار پس از برخورد قطرات باران به زمین، رایحه پتری‌کور را منتشر می‌کنند.

به نقل از لایوساینس، رایحه دیگری که در هنگام بارش باران به مشام می‌رسد با «اوزون» ارتباط دارد. در هنگام رگبار، رعد و برق در واقع مولکول‌های اکسیژن و نیتروژن را از هم شکافته و این مولکول‌ها پس از ترکیب دوباره به شکل مولکول‌های اکسید نیتریک درمی‌آیند و این ترکیب ضمن انجام واکنش با سایر مواد شیمیایی در جو، بویی شبیه به بوی ملایم کلر ایجاد می‌کند.

در نتیجه وقتی فردی می‌گوید بوی آمدن باران را حس می‌کند این بدین معناست که بادهای حاصل از باران‌های نزدیک، اوزون ابرها را همراه با خود به مشام آن فرد می‌رسانند.

 فرزاد امیدی کاشانی، عضو مرکز تحقیقات ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه کاربران رایانه به صورت طولانی مدت در یک حالت خاص قرار دارند و به سر و گردن خود استراحت کمی می دهند، اظهار داشت: این افراد در طولانی مدت در معرض ابتلا به پیری زودرس مفصلی به ویژه آرتروز گردن قرار می‌گیرند.

وی گفت: این عارضه درمانی ندارد بنابراین بهترین راه این است که استراحت کوتاه در ساعات کار را به تناسب در برنامه خود داشته باشند و گاهی محل صفحه کلید، نمایشگر و صندلی خود را تغییر دهند.

امیدی کاشانی با بیان اینکه آرتروز گردن از شایعترین انواع آرتروز است،افزود: خیاط ها، بناها، قالی بافان، پزشکان جراحی که ساعت ها با گردن خمیده مشغول جراحی هستند، کسانی که با سطح بالاتر از بدن خود کار دارند و دایم مجبورند سرشان را بالا نگه دارند و در واقع فشار زیادی روی گردن خود می آورند در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد دردهای موضعی گردن که با حرکت دادن تشدید می شود، دردهای با ریشه عصبی و درد در ناحیه بازو و شانه، خواب رفتگی یا مور مور شدن انگشتان و فشار بر روی نخاع، انتشار درد در قسمت بالای شانه، وسط پشت، کمر، بالای کمر و قسمت پس سر در مراحل پیشرفته را از علائم بروز آرتروز گردن برشمرد و گفت: بهتر است بیماران برای تشخیص و انجام کارهای درمانی به پزشک متخصص مراجعه کنند .

امیدی کاشانی افزود: معاینه و شرح حال بیمار کمک زیادی به تشخیص بیماری می کند آرتروز گردن بیمار میانسالی را که مدتهاست درد دارد و گاهی دردش کم و گاهی زیاد است می توان از طریق بالینی تشخیص داد. به جز این اغلب از روش های تصویربرداری استفاده می شود که رادیوگرافی ساده بهترین آن است و آرتروز گردن به این شیوه به راحتی قابل تشخیص است.

وی گفت: اگر بیمار در معاینه علایم خطر ندارد یا آرتروز گردن ساده دارد می توان با داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل بروفن، ایندومتاسین، دیکلوفناک به همراه فیزیوتراپی و تغییر روش زندگی، بیماری را کنترل کرد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: تقویت عضلات گردن با آموزش حرکات ورزشی به بیمار، کم کردن ساعت کاری که طی آن فشار زیادی به گردن وارد می شود و یا افزایش زمان استراحت بین ساعات کار برای کاهش فشار روی مهره های گردن درباره این بیماران ضروری است و نمی توان توقع داشت فقط با مصرف دارو، علایم خود به خود رفع شود.

امیدی کاشانی گفت: ۹۵ درصد بیماران با تجویز دارو ، تغییر شیوه زندگی و انجام ورزش و فعالیت بدنی بهبود پیدا می کنند و فقط ۵ درصد مبتلایان ، مجبور به انجام عمل جراحی می شوند.