مشاهده مطالب کاربر

تعداد مطالب : 300

تعداد نظرات : 251

زمان آخرین مطلب : 4426روز قبل

ورزش و تحرک

ژیمناستیک

تجهیزات مورد نیاز :

- خرک حلقه - خرک پرش - میله بارفیکس - پارالل - دارحلقه - میله موازی

سه شنبه 6/5/1388 - 0:35

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 1 ]

ورزش و تحرک

ژیمناستیک

اطلاعات عمومی

ژیمناستیک نخستین بار و بطور غیر رسمی در سال 1352 توسط شخصی به نام امان اله پادگرنی که یک روسی بود به ایران آورده شد . پادگرنی در ورزشهای دبستانی ، با حرکات ریتمیک و ژیمناستیک ، کار خود را در شهر تبریز آغاز نمود . وی از همان ابتدای کار با مقاومت و کارشکنی برخی از اهالی مجبور به ترک محل و حضور در تهران شد . در تهران نیز افرادی چون محمود اسحاقی ، میر احمد صفوی و عده ای دیگر برای نخستین بار ژیمناستیک را آغاز کردند . فعالیتهای اولیه ژیمناستها در محل غورخانه ، پارک شهر فعلی انجام می‌شد . بعدها در استان خراسان استاد علی یزاداد دکتر بنایی و منوچهر مهران در آن خطه ژیمناستیک را پی گرفتند . آقای سپاس پور اولین سرپرست فدراسیون ژیمناستیک بود که در سال 1321 تنها به مدت 3 ماه عهده دار این مسئولیت شد . پس از وی نصرت اله حاج عظیمی به عنوان نخستین رئیس فدراسیون آغاز به کار کرد . روسای بعدی فدراسیون تا به امروز در مسئولیتهای محوله تا حد توان به تلاش و کوشش پرداخته‌اند . ورزش ژیمناستیک تبلوری از حرکات بسیار زیبای انسان است که قدرت ، استقامت ، انعطاف و زیبایی اندام را در انسان به وجود می‌آورد . تحرک و زیبایی این ورزش نه تنها موجب گرایش تعداد بیشتر ورزشکاران گردیده ، بلکه تماشاچیان زیادی را نیز به خود جذب نموده است . ورزش ژیمناستیک در دو بخش انجام می‌شود : بخش حرکات زمینی یا حرکاتی که روی تشک مخصوص صورت می‌گیرد و بخش حرکاتی که بر روی وسایل انجام می‌شود. در حرکات بر روی وسایل می‌توان از دارحلقه، بارفیکس ،پارالل،چوب موازی، خرک حلقه و خرک پرش نام برد. مسابقات ژیمناستیک در طی دو مرحله انجام می‌گیرد ، مرحله اول شامل حرکات اجباری برروی وسایل می‌باشد و در مرحله دوم برنامه ژیمناستیک اختیاری بوده و هر ورزشکار می‌تواند برنامه ابداعی خود را ارائه دهد. فضای مورد نیاز برای رقابتهای ژیمناستیک به قرار زیر است : اندازه رسمی تشک برای حرکات زمینی 12 ×12 متر ، در یک محوطه 14 ×14 متر می‌باشد . دیگر وسایل ژیمناستیک هر یک نیاز به سطحی برابر 36 متر مربع دارد و برای پرش از روی خرک نیز یک مسیر یه عرض 1 متر و طول حداقل 25 متر مورد نیاز است . قسمتهای مختلف این ورزش در مجموع سطحی برابر 5/47 ×23 متر را اشغال می‌کند. در سالنهای ژیمناستیک با توجه به قرارگیری وسایل در قسمتهای مختلف ، تماشاچیان ممکن است از اطراف سالن شاهد هر یک از رشته های این ورزش باشند . با توجه به افزایش قابل ملاحظه تعداد تماشاچی این ورزش در سالهای اخیر ، گنجایش تقریبی 10000 نفر برای سالن اصلی مسابقات توصیه می‌شود.

سه شنبه 6/5/1388 - 0:34

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 1 ]

ورزش و تحرک

ژیمناستیک

ارزشیابی برنامه های دار حلقه

دار حلقه شامل دو حلقه سخت به قطر ١٨ سانتیمتر که در ارتفاع ۵۵/٢ متری از تشک به وسیله دو سیم به فاصله ۵٠ سانتیمتر آویزان میباشد که آنها به یک دستگاه به بلندی ۵/۵ متر وصل شده است و این دستگاه به وسیله چهار الی هشت مهار فلزی به قلاب هایی که به همین منظور در روی زمین به فواصل ٤ متر و ۵/۵ متر کار گذارده اند مطابق شکل زیر متصل میگردد. (مهار ها در شکل مشخص نشده است، ٤ مهار به بالا ترین نقطه وسیله در نقات آ و ب متصل میگردد و در صورت نیاز در بعضی موارد ٤ مهار هم به نقاط سی و دی متصل میگرددیک برنامه روی دار حلقه مرکب از اجرای حرکات تابی، قدرتی، مکثی به یک میزان و در حالات مختلف آویزان، رفتن به طرف بالانس و یا در بالانس انجام میشود که دستها و پاهای کشیده و راست از اصول کلی میباشد گروههای حرکتی دارحلقه:۱-حرکات تابی و بالا رفتن روی حلقه ها (شامل)زاویه ها۲-تابهای منتهی به بالانسـ۲ثانیه)۳-تابهای منتهی به حرکات مکثی قدرتی(۲ثانیه)بدون زاویه نگهداشتن۴-حرکات قدرتی وحرکات مکثی(۲ثانیه)０- پرشها
ضمناً نیازهای ضروری عبارتند از در برنامه دارحلقه باید حداقل یک حرکت به ارزشB از گروههای مختلف اجرا گردد به جز پرش قسمت انتهای برنامه که حداقل ارزش C داشته باشدموارد زیر نمونه هایی از جرائم میباشد که ممکن است از یک ژیمناست در هنگام اجرای برنامه حلقه کسر نمایند
١- تماس پاها و یا هر قسمتی از بدن با تناب از ١/٠ تا ۳/٠ امتیاز کسر میگردد
٢- اگر هنگام اجرای برنامه حلقه ها تاب داشته باشد کسر امتیاز از ١/٠ تا ۳/٠ امتیاز میباشد ۳-اجرای حرکاتی با کابلهای ضربدری(X)مجاز نمی باشد

سه شنبه 6/5/1388 - 0:34

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 1 ]

ورزش و تحرک

ژیمناستیک

ارزشیابی برنامه های پرش خرک

طول خرک ١٦٣ سانتیمتر و ارتفاع آن ١٣۵ سانتیمتر میباشد که به وسیله مهار فلزی مطابق شکل زیر به زمین بسته شده استدر هنگام اجرای پرش از پیش تخته ای که طول آن ١٢٠ سانتیمتر است و در جلوی خرک گذارده اند استفاده میگردد ارزشیابی در پرش خرک بستگی به پنج فاکتور مجزا دارد که عبارتند از
١-مرحله قبل ازپرواز وفرودروی خرک بادستها (پروازاول)۲-مرحله پرواز دوم شامل :فشاردادن به خرک بادستها تا مرحله فرود باوضعیت ایستاده روی زمین می باشد(ژیمناست باید دراین مرحله پس ازفشار به خرک یک ارتفاع بالای بدنی نسبت به سطح خرک را به نمایش بگذارد)۳-وضعیت بدنی در کل مراحل پرش ۴-جرائمی در رابطه با انحرافات بدنی نسبت به محور طولی خرک۵-فرود پرش با دویدن از فاصله حداکثر ۲۵ متری و یک ضربه جفت پا روی پیش تخته و یک توقف کوتاه جهت فشار آوردن به روی خرک با یک یا دو دست انجام میشود که میتواند همراه تا چرخشهای ساده و یا چرخشهایی در حول محور بدن باشد ضمناً نیازهای ضروری عبارتند از
ژیمناست بایستی یک حرکت را در مراحل مختلف مقدماتی یافینال تیمی و فینال فینالیستها اجرا نماید ولی در فینال اسبابها ژیمناست بایستی دو پرش اجرا نماید که از گروههای مختلف حرکتی تشکیل شده باشد۱-پرشهای مستقیم۲-پرشهایی باچرخش کامل در مرحله اول پرواز ۳-پرشهایی با شکل بالانسی و یاماشیتا ۴-پرشهایی با ۴/۱ چرخش در مرحله اول پرواز(سوکاهارا . کاساماتسو)۵-پرشهایی با پیچ کاملموارد زیر نمونه هایی از جرائم میباشد که ممکن است از یک ژیمناست در هنگام اجرای پرش خرک کسر نمایند
١- چنانچه پرش اجباری در مسابقه اختیاری اجرا شود امتیاز آن پرش صفر خواهد بود
٢- چنانچه حرکت یک ژیمناست در میان راه متوقف شود، وی فقط میتواند از همان نقطه به ادامه کار بپردازد زیرا تکرار آن مجاز نمیباشد
٣- چنانچه مسیر دویدن بیش از ٢۵ متر باشد کسر امتیاز تا ٤/٠ امتیاز میباشد
٤- چنانچه پاهای ژیمناست در پرواز اول خم یا باز باشد با توجه به نوع اشتباه از ١/٠ تا ٤/٠ امتیاز کسر خواهد شد

سه شنبه 6/5/1388 - 0:33

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 1 ]

ورزش و تحرک

ژیمناستیک

ارزشیابی برنامه های پارالل

پارالل شامل دو چوب تخم مرغی شکل ( سطح مقطع چوبها بیضی میباشد ) به طول ۵/٣ متر است که فاصله آنها از یک دیگر ٤٢ تا ٤٨ سانتیمتر تغییرپذیر میباشد و در ارتفاع ١٧۵ سانتیمتری زمین روی یک صفحه آهنین مطابق شکل زیر بطور موازی قرار گرفته است طبق مقررات بین المللی ژیمناستیک برای شروع برنامه ژیمناست میتواند از یک پیش تخته استفاده نماید این پیش تخته باید در قسمت پایینی تکیه گاه پارالل یا بر روی تشک با همان ارتفاع قرار گیرد
برنامه پارالل متشکل از حرکات تابی و رها کردنی بوده که انتخاب آنها بایستی از خوانواده های مختلف همچنین با ارتباط صحیح بین حرکات باشد. ضمناً ژیمناست بایستی حرکاتی را به نمایش بگذارد که قدرت اجرای زیبا و عالی و با تکنیک آنرا داشته باشد گروههای حرکتی در پارالل:۱-حرکات تابی روی پارالل باهردو چوب۲-حرکات تابی زیر بغلی ۳-حرکات تابی زیر پارالل با دوچوب (آویزانی)۴-حرکات تابی پا . قدرتی . مکثی ها و حرکات اجرایی از عرض پارالل روی یک چوب۵-پرشهای آخر برنامهضمناً نیازهای ضروری عبارتند از
بایستی از هر گروه حرکتی یک حرکت به ارزش حداقل B اجرا گردد به جز پرش آخر که حداقل ارزش C داشته باشدموارد زیر نمونه هایی از جرائم که ممکن است از یک ژیمناست در هنگام اجرای برنامه پارالل کسر نمایند
١- برای باز بودن پاها از هم امتیاز کسر میگردد
٢- برای اجرای حرکات مکثی بیش از ۳ بار امتیاز کسر میگردد
٣- راه رفتن روی بالانس برای هر دفعه امتیاز کسر میگردد
٤- اگر برنامه اختیاری درست مشابه برنامه اجباری باشد ژیمناست هیچ امتیازی دریافت نخواهد کرد

سه شنبه 6/5/1388 - 0:32

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 1 ]

ورزش و تحرک

ژیمناستیک

روبان : روبان از پارچه ساتن یا هرنوع پارچه آهار نخورده و لغزان ساخته میشود. عرض آن بین 4 تا 6 سانتیمتر و طول آن حداقل 6 متر است. این بخش باید یکسره باشد و قسمت انتهایی آن برای اتصال به حلقه دسته میتواند تا بخورد.یک لبه محکم کننده حداکثر 5 سانتیمتری، میتواند داخل دو لایه سر آزاد روبان قرار بگیرد تا انجام حرکات را ساده تر کند. وزن آن حداقل 35 گرم است. روبان ابزاری بلند و سبک است و میتوان آنرا به هرسو پرتاب نمود. حرکات زیبای آن با ساختن فرمها و اشکال در فضا به وجود می آید. پرواز آن در هوا اشکال و تصاویری از هر نوع ممکن و هر اندازه ای به وجود میآورد و میتواند تداعی کننده ریتم های مختلف موسیقی و حرکت ورزشکار باشد. حرکات حلزونی، ماری و پرتابها از جمله حرکات اصلی این بخش هستند.

سه شنبه 6/5/1388 - 0:32

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 1 ]

ورزش و تحرک

ژیمناستیک

دسته : دسته از چوب، پلاستیک یا فایبرگلس ساخته میشود. قطر آن حداکثر 1 سانتیمتر و طول آن همراه با حلقه بین 50 تا 60 سانتیمتر است.

سه شنبه 6/5/1388 - 0:31

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 1 ]

ورزش و تحرک

ژیمناستیک

میل : میل ها از چوب یا پلاستیک ساخته میشوند و طول آنها بین 40 تا 50 سانتیمتر و وزن هرکدام حداقل 150 گرم است. میل از سه قسمت تشکیل شده است : بدنه(قسمت پیازی شکل)، گردن( قسمت باریک) و سر( قسمت کروی کوچک). قطر قسمت سر نباید از 3 سانتمتر بیشتر باشد. ژیمناست از میل ها برای انجام حرکات نامتقارن چون چرخاندن، پرتاب کردن و گرفتن و تمام حرکات تردستانه ممکن استفاده و آنها را با فیگورهای ژیمناستیک ترکیب میکند. تمرین و اجرای برنامه با میل احتیاج به حس بسیار تقویت شده ریتم، زمان بندی، هماهنگی حواس و دقت فراوان دارد. کار با میل بیشتر برای ورزشکارانی که دست چپ و راستشان از قدرت یکسان برخوردار است (ذوالیمینین هستند) توصیه میشود.

سه شنبه 6/5/1388 - 0:31

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 1 ]

ورزش و تحرک

ژیمناستیک

طناب : طناب از جنس کنف یا مواد مصنوعی ساخته شده است و اندازه آن متناسب با قد ورزشکار انتخاب میشود و دو سر آن گره زده شده است. فرمها و فیگورهای تکنیکی که با طناب اجرا میشود با یک یا دو دست اجرا میشود و طناب میتواند به حالتهای کشیده یا آزاد قرار بگیرد. طناب غالبا به شکل یک موجود مار مانند حمله کننده به نظر میرسد و به دور ژیمناست میپبچد. اما نرمی و انعطاف بدن ورزشکار با ظرافت از چنبره آن خارج میشود.

سه شنبه 6/5/1388 - 0:30

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 1 ]

ورزش و تحرک

ژیمناستیک

حلقه : حلقه از چوب یا پلاستیک ساخته میشود و محکم و غیر قابل انعطاف است. قطر داخلی آن بین 80 تا 90 سانتیمتر و وزنش حداقل 300 گرم است. مقطع حلقه میتواند به اشکال مختلف باشد، از جمله دایره، مربع، لوزی و... حلقه، معرف یک فضا است و این فضا باید تا حد امکان توسط ژیمناست، که در درون آن حرکت میکند، به کار گرفته شود. به کار بردن حلقه باید همراه با تغییر مکان مداوم جای دست بر روی آن باشد و شکل حلقه اجرای حرکاتی چون غلطیدن، معلق و وارو زدن و حرکاتی چون طناب زدن را میطلبد. اصل مهم دراین حرکات، هماهنگی صحیح و دقیق حرکات است.

سه شنبه 6/5/1388 - 0:30

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 1 ]