سلامت و بهداشت جامعه
بهترین مفهوم زندگی = زیستن
اگر احساس سرخوشی ندارید، باید سرمنشأ خستگی‌ها و بی‌حوصلگی‌های خود را دریابید؛ جهت این‌کار در وهله‌ی نخست، رویکرد و نگاه خود را شناخته و در راستای تغییر آن اقدام کنید، سپس الگوهای عملی-کاربردی خود که با توجه به تغییر نگرش‌تان آماده‌ی تحول‌اند را زیرورو کنید (کاری بسیار مشکل اما امکان‌پذیر است). در این مقاله می‌خواهیم دیوارهایی که با خود، کدری و دلتنگی به‌همراه داشته را فرو ریزیم و جهانی شاداب‌تر بنا نهیم.
به‌راستی چه‌کسی گفته که باید مانند دیگران باشید؟ چه‌کسی گفته که دیگران باید مانند شما باشند؟ نه، آن‌کار را بکنید و نه این‌کار را، بلکه به دیگران احترام بگذارید اما مانند خودتان باشید، از کلیشه‌های دیکته‌شده بیرون آیید، اصول و حدود تعریف‌شده و قانونمند را مراعات کنید تا اینکه به هیچ‌کسی اجازه ندهید که به حیطه‌ی شخصی- شخصیتی شما تعرض کند:
- برای خودتان زندگی کنید و با معیارهای خود دمخور باشید و از اینکه براساس خودخواهی‌ها و تنگ‌نظری‌های دیگران حتی مورد نفرت قرارگیرید، ناراحت نباشید.
- دیوارهای خستگی و فرمایشی و مأیوس‌کننده را بشکنید، حتی اگر لازم شد خودتان را نیز بشکنید و از نو بسازید؛ طوری خود را بسازید که هم دوست داشته شوید و هم دوست بدارید، هم محترم باشید و هم محترمانه (با دیگران) رفتار کنید، خستگی‌های وجودتان را به‌در کنید و راه شادمانه‌زیستن را برگزینید.
- در راه شادمانی، از به حقارت‌کشیدن خود به‌در آیید و از گله‌مندی‌های کوچک و کم‌اهمیت صرف‌نظر کنید. سعی‌کنید هرگز چیزهای کوچک و پیش‌پاافتاده را نبینید؛ به‌ویژه در برابر کسانی که از پرواز چیزی نمی‌دانند اما این‌طور وانمود می‌کنند که استاد پروازند، نه کم بیاورید و نه اوج بگیرید، زیرا «برای آنان که از پرواز چیزی نمی‌دانند، هرچه بیشتر اوج بگیری، کوچک‌تری!»
بدون کم‌ترین دغدغه و دلواپسی، شادمانی را بخشی از زندگی خود کنید، هرچند غم و اندوه نیز جزئی از زندگی‌ست اما به آن بهای کمتری بدهید؛ به گریه و زاری، دل‌گرفتگی، سوگ و غصه اجازه ندهید بیش از سهم خود، شما را دربر‌گیرد چرا که شادی، هسته‌ی مرکزی زندگی و غم و اندوه، یکی از هاله‌های پیرامونی آن است.
- به هرچیزی که وسیله‌ی آرامش است، بیشتر بها دهید و آنچه که شما را می‌آزارد، یا درست کنید یا از خود دورسازید. اگر کارتان آزارتان می‌دهد، آگاهانه و با درایت، در‌صدد یافتن کار مورد علاقه‌تان باشید. اگر دوست‌تان سبب رنج‌تان می‌شود، قاطع و باشهامت از او دست بکشید و درپی یافتن دوستانی دیگر باشید؛ دوستانی که راحت‌تر و عمیق‌تر همدیگر را درک‌کرده و به هم صمیمانه و روراست احترام می‌گذارند. اگر همسایه‌تان شما را می‌آزارد، تمامی ارتباطات‌تان را با او قطع کنید؛ هرکس هرطور که می‌خواهد، فکر کند. همیشه و در همه‌جا اصل، خودتان هستید؛ در بازی زندگی، آن‌کس که نقش اصلی را بازی می‌کند، خودتان هستید نه هیچ‌کس دیگر، پس به هیچ‌کس اجازه ندهید زندگی‌تان را به روزمرگی، تکرار و پوچی بکشاند.
- هرلحظه از زندگی، به‌قدری ارزشمند و گران‌بهاست که اگر حتی جانت را برایش بدهی، بازهم کم است و همین است که در اوج ایثار و اقتدار و دگر‌دوستی به این نتیجه می‌رسی که:
آن‌قدر زیباست این بی‌بازگشت کز برایش می‌توان از جان گذشت
- هرچه بیشتر شادباشی، درنتیجه بیشتر به زندگی دلبستگی خواهی داشت؛ آیا تا به‌حال فکر کرده‌اید که چرا این‌قدر زندگی‌تان را دوست‌دارید؟ زیرا زیباست؛ پس دوستش بدارید اما مواظب باشید که به‌خاطرش، به پیش‌پاافتادگی کشیده نشوید.
- بابت مشکلات و خطاهایی‌که مرتکب می‌شوید، نه بترسید و نه کم بیاورید؛ خطا جزئی از زندگی‌ست اما تداوم و تکرار آن، خانمان‌برانداز و فاجعه‌انگیز است.
- از تکانش‌های زندگی و چالش‌های آن غافل نشوید، زیرا عشق به زندگی و زیستن، در گرو هیجانات آن است. مخاطرات زندگی، از لذت و دلچسبی خاص خود برخوردار است. زندگی پرهیجان، به‌گونه‌ای‌ست که هرروز، هزاربار به پایان می‌رسی و باز از نو شروع می‌کنی. در زندگی پرچالش، ارزش سرخوشی و عشق، از نوعی دیگر است؛ هر لحظه ویژگی‌ها، شادی‌ها و غم‌های خاص خود را دارد.
- تفاوت افراد شاد و سرخوش، با افراد دل‌گرفته و دائم‌الغم، در این‌ست که جهان را به‌گونه‌ای متفاوت و بازاندیشانه نگاه می‌کنند؛ این‌گونه افراد:
خود را بدهکار دنیا دانسته، نه طلبکار از هرکس و هرچیز.
خود و دنیا را ارزشمند دانسته و دوست می‌دارند.
از توان تأثیرگذاری خوبی بر حوادث پیرامون خود برخوردارند.
بر خود مسلطند.
در مواقع ضروری و اجتناب‌ناپذیر، نه‌تنها افراد نزدیک را، که دنیا را به مبارزه می‌طلبند.
از اعتمادبه‌نفس و تعهد نسبت به خود و دیگران برخوردارند.
چیزی به‌نام «شکست» را نپذیرفته و معتقدند که هر رویدادی، نتیجه‌ی یک‌سری فعالیت‌ها‌ست که اگر به نتایج مورد نظر بینجامد، «موفقیت» و در غیر این‌صورت «شکست» نامیده می‌شود.
بنابراین، آن‌گاه که بتوانید فکر و اندیشه کنید، می‌توانید الگوهای‌تان، باورهای‌تان و سپس رفتار و عملکردتان را دچار تغییر و تحول سازید و آن‌گاه که توانستید چنین کنید، قادر خواهید بود که همه‌ی زندگی‌تان را تغییر دهید. اگر کسی بتواند باورهایش را به‌درستی سازماندهی کند، به‌راحتی به خودکنترلی رسیده و درنتیجه، مطابق میل خود، به تقویت نقاط قوت‌اش پرداخته و درنهایت، قدرتمندانه عشق می‌ورزد، عمیقاً شاد است و آگاهانه دوست‌می‌دارد.
يکشنبه 21/6/1389 - 13:41
پوست و مو
فولیکولیت یا عفونت ریشه مو چیست؟
بهترین روش پیشگیری از فولیکولیت در گفتگو با دکتر پرویز طوسی متخصص پوست و مو
گاهی بعضی از خانم‌ها به توده کوچک گردی که در زیر بغل‌شان وجود دارد شک می‌کنند و تصور می‌کنند که یک غده سرطانی است و سراسیمه پیش پزشک می‌روند تا آنها را معاینه کند....
پزشک در بیشتر این مواقع و به‌خصوص وقتی می‌فهمد که آنها از تیغ برای اصلاح زیر بغل استفاده کرده‌اند، خیال بیمارش را راحت می‌کند. معمولا این توده کوچک گرد صرفا عفونت ریشه موست. چنین توده‌هایی برعکس توده‌های سرطانی به راحتی در زیر انگشت شما جا‌به‌جا می‌شوند. اگر شما هم گهگاه چنین مشکلی دارید، خوب است توصیه‌ها و راهنمایی‌های دکتر پرویز طوسی، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شهید بهشتی را در همین رابطه بخوانید.
سوال: آقای دکتر! اصلا فولیکولیت یا عفونت ریشه مو یعنی چه؟
فولیکولیت یا عفونت ریشه مو، گاهی به شکل موی واضح دیده می شود و گاهی به صورت موهای کرکی. این بیماری چند عامل دارد که یکی از عوامل آن وجود میکروب استافیلوکوک است و گاهی هم میکروب‌های دیگر. معمولا ضایعه به صورت یک دانه قرمز رنگ است که سر آن چرکی است و ممکن است یکی یا چند تا در کنار هم باشند که معمولا هم دردناک است.
سوال: می‌گویند شلوار جین تنگ هم چنین عارضه‌ای را برای موهای پا ایجاد می‌کند. آیا این حرف، درست است؟ چه عواملی زمینه‌ساز فولیکولیت هستند؟
استفاده از لباس‌های تنگ در شکل‌گیری فولیکولیت، بی‌تاثیر نیست. لباس‌های تنگ به علت نرسیدن هوای کافی و لازم به پوست باعث به وجود آمدن فولیکولیت می‌شود. البته بیماری‌های زمینه‌ای مثل دیابت هم می‌توانند زمینه‌ساز فولیکولیت شوند. گاهی ممکن است عامل این بیماری، غیر از میکروب، وجود قارچ‌ها باشد؛ مثلا کاندیدا و... محل به وجود آمدن فولیکولیت نیز می‌تواند هر جای بدن باشد؛ مثلا سر، دست، پا، تنه و ... گاهی اوقات نیز فولیکولیت به دنبال کندن موها به وجود می‌آید، به‌خصوص در ناحیه زیر بغل.
سوال: راه‌های درمان فولیکولیت چیست؟
اول باید عواملی که زمینه‌ساز این بیماری هستند را پیدا کنیم؛ یعنی ابتدا باید علت به وجود آمدن مشکل را پیدا کرد. مثلا اگر رطوبت پوست در یک جایی زیاد باشد، باید آن رطوبت را کاهش دهیم و یا اگر به خاطر استفاده از لباس‌های تنگ مشکل ایجاد شده، باید فکری متناسب کرد و ... در مواردی نیز درمان‌های آنتی‌بیوتیکی به صورت موضعی یا به صورت خوراکی باید انجام شود.
سوال: برای اینکه به چنین مشکلاتی نخوریم، بهترین روش حذف موهای زاید را چه می‌دانید؟
بهترین روش اپیلاسیون، استفاده از تیغ تمیز است و تیغ باید در جهت رشد مو استفاده شود؛ نه در جهت خلاف رشد مو. هر بار هم باید از یک تیغ جدید و تمیز استفاده شود ولی در هر حال، حتی با رعایت تمام مسایل بهداشتی نیز ممکن است فولیکولیت به وجود بیاید؛ چون فولیکولیت بسیار سطحی است و یک تورم قرمز رنگ است که سر آن هم چرکی است ولی گاهی اگر تعداد اینها زیاد باشد ممکن است غده زیر بغل هم به طور واکنشی التهاب پیدا بکند. وقتی ما فولیکولیت را درمان کنیم، آن غده لنفاوی هم کوچک می‌شود. اما اصولا غده لنفاوی بزرگ نمی‌شود و اگر فردی غده در زیر بغل‌اش باشد و پس از گذشت زمان برطرف نشود و همراه با درد باشد، فرد باید به پزشک مراجعه کند و پیگیری کند که علت‌اش چیست و تحت درمان قرار بگیرد.
سوال: راه‌های پیشگیری از فولیکولیت چیست؟
رعایت کامل بهداشت و حمام کردن مناسب. اگر زیاد عرق می‌کنید هم باید مدام با آب شستشو داشته باشید. ذکر این نکته هم ضروری است که مالش پوست، نرسیدن هوای کافی به پوست و یا گرما فولیکولیت را تشدید می‌کند و باید این نکات هم برای پیشگیری از مشکل رعایت شود.
يکشنبه 21/6/1389 - 13:38
تغذیه و تناسب اندام
چطور چربی بیشتری بسوزانید ؟
موقع كاهش وزن بوسیله رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی، مراقب باشید كه پروتئین به اندازه كافی مصرف كنید. اصلاح چربی اضافی بدن یكی از توصیه‌های پزشكی برای كاهش خطر سرطان و بیماری‌های مزمن می‌باشد. اما امروزه پزشكان می‌گویند كه كاهش وزن با رژیم غذایی مناسب و ورزش بدون دریافت پروتئین بی‌فایده می‌باشد. یك تحقیق جدید،كه اخیرا در نشریه رژیمی در آمریكا به چاپ رسیده است، درباره كاهش وزن 3 گروه از خانم‌ها می‌باشد. خانم‌ها كه همه چاق و یائسه بودند، به طور تصادفی در 3 گروه قرار گرفتند. یك گروه كه در حدود 400 كالری در روز مصرف خود را كاهش داد. و دو گروه دیگر كه مصرف كالری را كمتر كاهش دادند ولی سه روز در هفته ورزش كردند.(یك گروه با شدت پائین، گروه دیگر با شدت بالا).
خبرهای خوب:
همه این خانم‌ها به طور میانگین بعد از 5 ماه 11 كیلو وزن كم كردند. با این وجود، حتی گروهی كه فعالیت بدنی داشت، در حدود 3/1 كاهش وزن چربی نبود بلكه بافت ماهیچه‌ای كم چربی بود. چه كسانی بیشتر چربی از دست دادند نه بافت ماهیچه ای؟ خانم هایی كه پروتئین بیشتری دریافت كرده بودند بیشتر چربی‌های اضافی بدن را كاهش داده بودند. در تحقیقی دیگر، كه زودتر از تحقیق بالا در سال 2005 در نشریه‌ای در آمریكا به چاپ رسیده بود، محققان به نتایج مشابهی بین زنان میانسال چاق دست پیدا كردند.
در این مطالعه كه رابطه بین رژیم پروتئین و فعالیت بدنی را در زمان كاهش وزن بررسی می‌كرد دانشمندان به این نتیجه رسیدند: زنانی كه فعالیت بدنی كمی داشتند و مقداری پروتئین مصرف می‌كردند، بیشترین بافت ماهیچه‌ای را از دست دادند، خانم‌هایی كه همان مقدار پروتئین را مصرف می‌كردند اما بیشتر ورزش می‌كردند بافت ماهیچه‌ای كمتری را از دست دادند- و در نهایت آن دسته از زنانی كه ورزش ایروبیك را انجام می‌دادند و پروتئین بیشتری مصرف می‌كردند كمترین مقدار بافت ماهیچه‌ای خود را از دست دادند و در عین حال بیشترین چربی را سوزاندند.
آنچه كه از این تحقیقات بر می‌آید این است كه آنهایی كه در حال كاهش وزن می‌باشند باید بیشتر از سایر افراد پروتئین مصرف كنند. اگر چه در روش‌های سنتی مقدار مصرف و نیاز به پروتئین را نسبت به كل كالری ورودی به بدن می‌سنجیدند اما امروزه كارشناسان این نیاز را نسبت به سایز بدن یا وزن شخص می‌سنجند. كارشناسان به افرادی كه در حال كاهش وزن می‌باشند توصیه می‌كنند كه وزن خود را بردو تقسیم كنند، و عدد به دست آمده را برای مصرف پروتئین در هر روز بر حسب گرم در نظر بگیرند.
همچنین توجه به مقدار نیاز پروتئین برای بعضی افراد مهم می‌باشد. مثلا افرادی كه دچار چاقی مفرط می‌باشند نیاز به پروتئین بیشتری نسبت به افراد دیگر دارند. همچنین افراد مسن باید برای نگه داشتن بافت ماهیچه ای خود پروتئین بیشتری مصرف كنند. با این وجود افرادی كه بیماری كبد یا كلیه دارند باید برای افزایش مصرف پروتئین با پزشك خود مشورت كنند. افزایش مصرف پروتئین بدین معنی نیست كه گوشت بیشتری مصرف كنیم. در حقیقت، باید به رژیم گیاهخواری كه فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی را برای بدن تامین می‌كند، روی آورد. خوشبختانه خیلی از غذاهای گیاهی پروتئین را فراهم می‌كنند.
این غذاها شامل لوبیاها، سبزیجات، غلات، آجیل و دانه ها می‌باشند. بیشتر افراد بزرگسال می‌توانند با مصرف روزانه 5 تا 6 اونس(در حدود 170 گرم) بوقلمون كم چربی، ماهی یا گوشت و یا لبنیات، نیاز به پروتئین خود را برآورده كنند. افرادی كه تمایل دارند گوشت و فرآورده‌های لبنی را از رژیم غذایی خود حذف كنند باید مصرف منابع گیاهخواری پروتئین را، كه شامل انواع لوبیا، آجیل و دانه‌ها می‌باشند، دو برابر كنند. همچنین تخم‌مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه كنند.
يکشنبه 21/6/1389 - 13:36
شعر و قطعات ادبی
__________________
چقدر دوست داشتم یك نفر از من می پرسید چرا نگاه هایت انقدر غمگین است ؟ چرا لبخندهایت انقدر بی رنگ است ؟ اما افسوس ... هیچ كس نبود همیشه من بودم و من و تنهایی پر از خاطره . اری با تو هستم .. با تویی كه از كنارم گذشتی... و حتی یك بار هم نپرسیدی چرا چشم هایت همیشه بارانی است!!!؟؟؟
يکشنبه 21/6/1389 - 13:34
طنز و سرگرمی
کاریکاتورهایی با موضوع جنگ و ترور (11 سپتامبر)!!!
 | This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 668x500 and weights 22KB. |
يکشنبه 21/6/1389 - 13:32
سلامت و بهداشت جامعه
غذاهایی که نباید در بارداری مصرف کرد خطر ابتلای جنین به عفونت از طریق غذاها، در طی بارداری اندک است اما بالاخره در هر حال باید از غذاهای بالقوه پرخطر آگاه بود و از آنها اجتناب کرد.
· لیستریوز: باکتری لیستریا مونوسیتوژن (عامل بیماری که باعث لیستریوز می‌شود) می‌تواند از جفت عبور کند و برای جنین حتی کشنده باشد. به منظور جلوگیری از این عفونت‌ها نباید فرآورده‌های لبنی غیرپاستوریزه را نباید مصرف کنند.جگر· توکسوپلاسموز: این عفونت می‌تواند برای جنین خطرناک باشد، این بیماری از طریق کیست‌هایی که در انگل مدفوع گربه‌های آلوده وجود دارند، از طریق دست زدن به گربه یا فضولات گربه، میوه‌ها و سبزیجات آلوده به این کیست‌ها یا خوردن گوشت حیواناتی که با غذاهای آلوده به این کیست‌ها تغذیه شده‌اند، منتقل می‌شود. با دوری کردن از گربه‌ها، شستن میوه‌ها و سبزیجات قبل از خوردن آنها، اجتناب از خوردن هر گونه گوشت نیم‌‌پز و پوشیدن دستکش حین کارهای باغبانی، می‌توان خطر این عفونت را در دوران بارداری به حداقل رساند.· سالمونلا: این نوع شایع از مسمومیت‌های غذایی که بر اثر باکتری‌های سالمونلا ایجاد می‌شود، معمولاً به جنین آسیبی نمی‌رساند اما در زنان باردار اگر شدید باشد می‌تواند به سقط یا زایمان زودرس منجر شود. باید از مصرف تخم‌مرغ خام یا نیم‌‌پز و گوشت نیم‌‌پز پرندگان اجتناب کرد.· زنان باردار باید از مصرف غذاهای دریایی خام از قبیل سوشی و صدف خودداری نمایند زیرا خطر انتقال هپاتیت و انگل‌های روده‌ای در این موارد وجود دارد.کافئین در بارداری ممنوع! بهتر است که در طی بارداری مصرف الکل قطع شود و مصرف کافئین نیز در حد اعتدال صورت گیرد. مصرف الکل می‌تواند منجر به تولد نوزاد مبتلا به سندرم الکل جنینی و اختلالات یادگیری شود. مصرف زیاد کافئین می‌تواند خطر سقط را در اوایل بارداری افزایش دهد.اثرات الکل در 2 ماه اول بارداری که اعضای جنین در حال تشکیل هستند، شدیدتر از هر زمان دیگری است. امروزه تصور می‌شود که صرفا یک نوبت افراط در مصرف الکل در این مرحله از بارداری، به اندازه افراط در مصرف الکل در بقیه بارداری زیان‌آور است.زنان باردار باید مصرف کافئین خود را از تمامی منابع (شامل قهوه، چای، کاکائو و نوشیدنی‌های حاوی کولا) به 300 میلی‌گرم در روز کاهش دهند. مصرف بیشتر از این مقدار ممکن است با رشد و تکامل جنین تداخل کند و خطر تولد نوزاد با وزن کم را افزایش دهد.فولات، کلسیم و آهن مواد مغذی کلیدی برای زنان هستند و زنان باید سعی کنند غذاهایی غنی از این مواد مصرف کنند.· فولات: منابع مناسب فولات عبارتند از سبزیجات دارای برگ سبز از قبیل کلم و اسفناج و حبوباتی از قبیل نخود و لوبیا قرمز.· کلسیم: این ماده معدنی به صورتی طبیعی در فرآورده‌های لبنی، ماهی‌های کنسرو شده همراه با استخوان و اسفناج فراوان هستند.· آهن: غذاهایی که به صورت طبیعی غنی از آهن هستند، عبارتند از: گوشت قرمز و امعا و احشا، جگر و دل و قلوه؛ اسفناج؛ میوه‌های خشک و حبوبات از قبیل دانه سویا و لوبیا قرمز
يکشنبه 21/6/1389 - 13:28
بیماری ها
رابطه پوسیدگی دندان‌ها و ناراحتی‌های قلبی آیا می‌دانستید پوسیدگی دندان می‌تواند سبب بروز ناراحتی‌های قلبی-عروقی شود و دندان های خراب و پوسیده نشان می دهند كه صاحبشان در معرض بیماری های قلبی قرار دارد.
به گزارش خبرگزاری فرانسه رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان و مصرف زیاد قند می‌تواند سبب بروز پوسیدگی دندان شود. پوسیدگی دندان ابتدا سبب تخریب مینای دندان بعد عاج و درنهایت ریشه می‌شود و به این ترتیب باکتری‌ها به درون ارگانیسم‌ها نفوذ می‌کنند. از آنجا که ریشه دندان در ارتباط مستقیم با خون است، باکتری‌ها پس از نفوذ در ریشه به راحتی سوار بر پلاکت‌های خونی می‌شوند و با به وجود آوردن لخته‌های خونی زمینه را برای بروز ناراحتی‌های قلبی-عروقی آماده می‌سازند و حتی می‌توانند سبب بروز سکته‌های قلبی و مغزی شوند. دندان های كرم خورده و پوسیده نشانه این است كه وضعیت عمومی صاحب دندان خوب نیست و ممكن است مبتلا به بیماری های قلبی یا بیماری های دیگر باشد. متخصصان و دندان‌پزشکان توصیه می‌کنند هر روز 3 مرتبه دندان‌ها را مسواک بزنید و حداقل سالی یک مرتبه به دندانپزشک مراجعه کنید.
يکشنبه 21/6/1389 - 13:24
سلامت و بهداشت جامعه
مسواک را مرطوب کنیم یا خشک مسواک بزنیم؟ سلامتیران: بسیاری از افراد می پرسند که برای مسواک زدن ، مسواک را مرطوب کنیم یا همان طور خشک استفاده کنیم ؟ اصلا چه تفاوتی بین این دو وجود دارد؟
به گزارش سلامتیران، فرزانه آقاحسینی، دندانپزشک گفت: مسواك هنگام استفاده باید كاملاً خشك باشد زیرا رطوبت موجب كاهش كارایی مسواك در برداشتن پلاك‌های میكروبی دندان می‌شود.وی در خصوص قراردادن مسواك در فضای سرویس‌های بهداشتی و احتمال آلودگی آن اظهار داشت: در این زمینه كار تحقیقاتی انجام نشده است اما به طور كلی این موضوع مانند قراردادن مسواك‌های اعضای مختلف خانواده در داخل یك لیوان می‌تواند ارتباط آلودگی میكروبی را برقرار كند و هر چه این مسئله كمتر باشد شانس تمیز ماندن مسواك بیشتر است.این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران ادامه داد: دهان محیط استریل نیست و سیستم دفاعی دارد كه می‌تواند به كمك آن از عفونت‌های مختلف جلوگیری كند اما باید در نظر داشت ما به كمك مسواك زدن فقط پلاكی كه حاوی مقدار زیادی میكروب است را از دندان جدا می‌كنیم اما مسواك نمی‌تواند محیط دهان را استریل كند. شاید استفاده از دهان‌شویه مقداری محیط دهان را استریل كند.وی با بیان اینكه در بحث مسواك زدن مهمترین موضوع، روش و زمان مسواك‌زدن و نوع مسواك است، تصریح كرد: به هیچ وجه موافق درپوشی كه در روی مسواك قرار می‌دهند نیستیم چرا كه باید مسواك هنگام استفاده كاملاً خشك باشد و وقتی خشك باشد می‌تواند پلاك میكروبی را بردارد.آقا حسینی خاطرنشان كرد: به دلیل اینكه مسواك زدن یك عمل مكانیكی است وقتی درپوش روی آن قرار گیرد رطوبت در آن حفظ می‌شود و سپس برس‌های مرطوب مسواك نمی‌تواند پلاك میكروبی را از دندان جدا كند. لذا اصل برداشتی پلاك میكروبی با مرطوب شدن مسواك زیر سؤال می‌رود. همچنین خیس‌كردن مسواك قبل از استفاده از آن اشتباه است و مسواك به هنگام استفاده باید خشك خشك باشد
يکشنبه 21/6/1389 - 13:23
سلامت و بهداشت جامعه
ثروتمندان بیشتر دچار سرطان پوست می‌شوند محققان می‌گویند افرادی که از نظر اقتصادی اجتماعی یا علمی در سطح بالاتری هستند بیشتر به سرطان پوست دچار می‌شوند.
به گزارش خبرگزاری فرانسه و طبق تحقیقی که در مجله Dermatology به چاپ رسیده است، بررسی‌های محققان مرکز پزشکی اراسم در روتردام هلند نشان داده است معمولا افرادی که از نظر عملی، اقتصادی و اجتماعی بالاترند به دلیل متفاوت بودن سبک زندگی‌شان و مواجهه بیشتر با اشعه‌های ماورای بنفش خورشید بیشتر به سرطان پوست دچار می‌شوند. مراقبت از پوست در برابر اشعه‌های آفتاب در طول روز می‌تواند بهترین راه در پیشگیری از بروز سرطان پوست باشد. سازمان جهانی بهداشت بر این نکته تاکید دارد که شاید برنزه کردن چه مصنوعی و چه به صورت طبیعی زیبا باشد اما در حقیقت در اثر صدمه دیدن پوست به وجود می‌آید و بهتر است از آن چشم پوشید.
يکشنبه 21/6/1389 - 13:22
تغذیه و تناسب اندام
آیا نوشیدن آب قبل از غذا موجب کاهش وزن می‌شود؟ مطالعات تازه نشان می‌دهد افرادی که دو لیوان آب قبل از خوردن غذا می‌خورند، وزن از دست می‌دهند.
به گزارش هلث‌دی‌نیوز، محققان می‌گویند کتاب رژیم را ببندید و قرص‌های لاغری را کنار بگذارید. جدیدترین شیوه کاهش وزن مصرف 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن است. یک مطالعه تازه نشان می‌دهد افراد میانسال و بزرگسالان که 2 لیوان آب قبل از غذا در هر وعده غذایی مصرف می‌کنند، کالری کمتری دریافت کرده و نسبت به کسانی که از نوشیدن آب طفره می‌روند بیشتر وزن از دست می‌دهند.محققان در یک مطالعه گروهی از زنان و مردان 55 تا 75 ساله چاق و دچار اضافه‌وزن را به 2 گروه تقسیم کردند. به یک گروه گفته شد تا غذای کم‌چرب و کم‌کالری را رعایت کنند و به گروه دیگر گفته شد تا همان رژیم را رعایت کنند اما قبل از صبحانه، ناهار و شام 2 لیوان آب بخورند. بعد از 12 هفته، افرادی که قبل از وعده غذایی آب نوشیده بودند، 7 کیلو وزن از دست دادند، در حالی که افرادی که هیچ آبی قبل از غذا مصرف نکرده بودند، 5 کیلو یعنی نزدیک 30 درصد کمتر وزن از دست دادند.به گفته محققان، وقتی افراد قبل از وعده غذایی آب مصرف می‌کنند بین 75 تا 95 کالری کمتر دریافت می‌کنند.نوشیدن آب یک راهکار بسیار ساده برای کاهش وزن است که به افرادی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنند، کمک می‌کند.محققان می‌گویند ما نمی‌گوییم نوشیدن آب بیشتر موجب سوختن چربی می‌شود بلکه برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند و به دنبال رژیم کم کالری هستند، نوشیدن آب می‌تواند جزیی از برنامه رژیمی آنها باشد.این تحقیق در نشست سالیانه انجمن شیمی آمریکا در بوستون مطرح شده است.رژیم گرفتن برای از دست دادن وزن برای بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه‌وزن مشکل است اما نتایج بررسی‌ها نشان داده است افرادی که به نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی مصر هستند نه تنها وزن از دست می‌دهند بلکه این کاهش وزن به صورت 680 گرم به طور متوسط ادامه خواهد داشت.تحقیقات قبلی هم نشان می‌دهد افراد 18 تا 35 ساله که قبل از وعده غذایی آب می‌نوشند کمتر غذا می‌خورند.در افراد سالمند، زمان بیشتری طول می‌کشد تا معده خالی شود و این دلیل آن است که چرا آب کمک می‌کند تا آنها احساس پری بیشتر و گرسنگی کمتر کنند در حالی که در افراد جوان‌‌تر، آب سریع‌تر شروع به ترک معده می‌کند.به گفته محققان مرکز تغذیه دانشگاه کارولینا، افرادی که مقدار بیشتری آب مصرف می‌کنند نوشیدنی‌های شیرین کمتر مصرف کرده و بیشتر میوه و سبزی که کالری کمتری هم دارند، مصرف می‌کنند. وقتی پیش از خوردن وعده غذا آب می‌نوشید، میزان غذای دریافتی‌تان هم کاهش پیدا می‌کند.
يکشنبه 21/6/1389 - 13:20
