میخچه نرم معمولاً در سطوح انگشت آخری مقابل هم در پا دیده می شود. این سطوح مقابل هم عموماً نقاطی ضخیم ، سفید و دگمه مانند هستند كه به همدیگر می چسبند. این نقاط به علت وجود رطوبت ، نرم و سفید رنگ هستند. این عارضه به علت فشار وارده به كنار انگشت كوچك و موقعی كه دو انگشت به هم فشرده می شوند ایجاد می گردد. استخوان های دو انگشت وقتی كفش نامناسب پوشیده شود در مقابل فشردگی پوست سطح زبری ایجاد می كنند. در خانم ها میخچه نرم شایع تر از مردان است زیرا كفش پاشنه بلند و پنجه باریك می پوشند. میخچه نرم اغلب با قارچ پا اشتباه می شود.از بین بردن فشار خارجی مهم ترین قسمت درمان است.می توان ناحیه آسیب دیده را تراشیده و به طور موضعی درمان كرد. قرار دادن تكه ای پارچه نرم بین انگشتان هم گاهی نتیجه خوبی می دهد.
م9
سیر پیشرونده افزایش فشار خون با افزایش سن ارتباط دارد . عوامل ژنتیكی كه به ارث می رسند با افزایش فشار خون ارتباط دارند . سفید پوستان و نژاد هند و اروپایی بیشتر دچار افزایش فشار خون می شوند . چاقی ، مصرف الكل ، نمك زیاد و استرس نیز موثر هستند . این افزایش خود میتواند باعث ایجاد بیماری كلیوی شود وبدتر شدن بیماری های غدد درون ریز ، داروها و سموم ، اشكال در سیستم عصبی و خودكار و یا سیستم هورمونی كلیه و مقاومت به انسولین گردد. فشار خون بالا در اوایل بارداری ممكن است نشاندهنده افزایش فشارخون اولیه باشد كه معمولاً اگر كنترل شود پس از زایمان از بین ی رود و مشكل جدی ایجاد نمی كند .
احتمال ایجاد عفونت گوش در این موارد كمتر است : در كودكانی كه از شیر مادر تغذیه كرده اند و در بچه هایی كه از پستانك استفاده نمی كنند.اگر به كودك خود پستانك می دهید بهتر است استفاده از آن را محدود كنید. برای مثال از آن فقط برای خواباندن كودك استفاده كنید نه همیشه، در بچه هایی كه در هوای عاری از دود سیگار تنفس می كنند، در شیرخواران و كودكانی كه در محیط خانه در معرض دود سیگار هستند، خطر ایجاد عفونت گوش و بسیاری از مشكلات دیگر افزایش می یابد، به ندرت در برخی از كودكان ، عفونت گوش مكرر و با فواصل زمانی كم روی میدهد. در این موارد ممكن است پزشك برای مدت طولانی تری آنتی بیوتیك تجویز كند تا از ایجاد عفونت بعدی پیشگیری شود.
ابتدا میوه و سبزیجات را پاك كرده و انگل زدایی نمایید . سبزی ها را به مدت 5 دقیقه در محلول آب و مایع ظرفشویی قرار دهید . به ازای هر لیتر آب 3 تا 5 قطره مایع ظرفشویی باید به آب اضافه شود . سبزی را داخل كف آب به خوبی به هم بزنید . سبزی را از روی كف آب جمع آوری نموده و با آب سالم شستشو دهید . نصف قاشق چایخوری پودر پر كلرین به 5 لیتر آب اضافه نموده و سبزی را به مدت 10 تا 15 دقیقه در داخل آن قرار دهید . سبزی ضد عفونی شده را مجدداً با آب سالم و بهداشتی شستشو نمایید.
نوشیدن 8 لیوان آب و خوردن 6 قطعه میوه در روز ، خوردن 6 تكه سبزیجات در روز ، مصرف ماهی تازه سه بار در هفته ، نوشیدن كمتر از 2 فنجان قهوه در روز ، مصرف مرتب سویا و چای سبز ، شستشوی روزانه پوست با صابون های دارای اسیدیته هماهنگ با پوست ، پوسته زدایی از پوسته های مرده به صورت فیزیكی و شیمیایی ، آبرسانی به پوست هم از طریق نوشیدن و هم از طریق موضعی با مصرف كرم های مرطوب كننده و آب رسان ، ورزش و پیاده روی ، كاهش استرس های روزمره یا استفاده از تمرین های تمركزی و یوگا و مطالعه كتابهایی در این زمینه ، خواب و استراحت كافی 7 ساعت در شبانه روز، استفاده از ضد آفتاب و پوشش های مناسب در زیر نور آفتاب .
برای نگهداری این سبزی بهتر است آن را در جای مرطوب قرار ندهید . بهترین جا برای این سبزی مكان هایی خشك است . بنابراین یخچال مكان مناسبی برای نگهداری پیاز نیست زیرا رطوبت فراوانی دارد . هرگز از پیازهایی كه سفت نیستند و دارای جوانه اند استفاده نكنید. تا جایی كه می توانید پیاز خام را در فریزر قرار ندهید زیرا این سبزی آب فراوانی دارد و پس از فریز شدن و برگشت به دمای معمولی بافت اصلی اش را به طور كامل از دست می دهد و این موضوع موجب كاهش چشمگیر اجزای تشكیل دهنده اش خواهد شد. یك لیوان پیاز خام دارای 25 كیلو كالری انرژی بوده و باید در میزان انرژی دریافتی روزانه محاسبه شود
نان ، پنیر و گردو بهترین میان وعده برای دانش آموزان در مدرسه است. با توجه به اینكه در سوسیس و كالباس مواد نگهدارنده وجود دارد در دراز مدت ایجاد سرطان می كند ، پس بهتر است این مواد غذایی كمتر در وعده غذایی دانش آموزان قرار گیرد . مصرف تنقلاتی مانند چیپس و پفك باید به حداقل برسد . این خوراكی ها فضای زیادی را در معده اشغال می كنند و با كاهش اشتها ، فرصت استفاده از مواد مغذی مفید را از فرد می گیرند. آجیل و تنقلاتی مانند نخود چی ، كشمش ، پسته و بادام باید جایگزین چیپس و پفك در میان وعده های دانش آموزان شود . خوردن صبحانه برای تمام دانش آموزان قبل از رفتن به مدرسه الزامی است . صبحانه باید 30 درصد انرژی مورد نیاز روزانه یك فرد را تامین كند.
به جای سس خردل ، سس مایونز روی ساندویچتان بریزید. هنگام سفارش پیتزا ، پیتزای سبزیجات را انتخاب كنید. چای كم رنگ بنوشید و بگذلرید كمی خنك شود تا مجبور نباشید شیرینش كنید یا آن را با قند بخورید. به جای اینكه از نان باگت استفاده كنید ، ساندویچ مرغتان را داخل نان سنگك بریزید. در همبرگرتان از گوشت بوقلمون به جای گوشت گوساله یا گاو استفاده كنید. به جای سس های پر چرب از سس های خانگی كم چرب استفاده كنید. هنگام خوردن پیتزا 2 برش از آن را بردارید و بقیه را در جعبه بگذارید و به منزل بیاورید و بعداً بخورید.
زمانی كه قصد خرید گردو با پوست آن را دارید گردوهایی را انتخاب كنید كه نسبت به اندازه ، سنگین تر به نظر می رسند . دقت كنید كه در پوسته ها شكستگی وجود نداشته باشید . شكستگی پوسته ممكن است سبب ایجاد آمادگی برای كپك زدن مغز گردو باشد. در صورتی كه قصد خرید مغز گردو را دارید و این مغزها به صورت بسته بندی عرضه شده اند ، دقت كنید كه بسته ها واجد اطلاعات بهداشتی مانند تاریخ تولید و مجوزهای وزارت بهداشت باشند . در صورتی كه مغز گردوی فله ای خریداری می كنید ، دقت كنید كه بوی فساد چربی یا به اصطلاح تند شدگی از آن به مشام نرسد. به دلیل وجود اسیدهای چرب غیر اشباع زیاد ، گردو قابلیت تند شدن زیادی دارد. مغز گردو در صورتی كه در یخچال نگهداری شود به مدت 6 ماه و در صورتی كه در فریزر نگهداری شود به مدت 1 سال قابل مصرف است.
بیماری های قلبی عروقی به 3 گروه مادر زادی ، بیماری های روماتیسمی و بیماری های عروق كرونر تقسیم می شوند . شیوع بیماری های مادر زادی قلبی اغلب در كل دنیا مشابه است و عوامل محیطی نیز در بروز آنها موثر هستند. به ازای هر 100 نوزاد زنده ، یك نوزاد به بیماری مادر زادی قلبی مبتلا است. ارتفاع زیاد از سطح زمین به دلیل میزان كمتر اكسیژن ، ریسك بیماری های مادر زادی قلبی را افزایش می دهد. بیماری های روماتیسمی قلب هنوز مشكل بهداشتی جوامع عقب مانده است و در حال حاضر تعداد مبتلایان به این بیماری بسیار ناچیز تلقی می شود . بیماری های عروق كرونر را نیز باید بسیار جدی گرفت زیرا سبك زندگی غلط ( تغذیه نادرست ، نداشتن فعالیت جسمی ، استرس و سیگار كشیدن ) در بروز آن نقش به سزایی دارد.
