ترش كردن را شاید بتوان شایع ترین مشكل گوارشی در بین مردم برشمرد. افرادی كه این مشكل را دارند منعی برای روزه گرفتن شان وجود ندارد. فقط باید چند نكته را رعایت كنند تا بعد از خوردن سحری یا افطار این مشكل به سراغشان نرود. توصیه این است كه این افرادپرخوری نكنند و بین ساعت غذا خوردن تا دراز كشیدن یا خوابیدشان 2 تا 3 ساعت فاصله بیندازند.از نوشیدن نوشیدنی های چرب یا گازدار پرهیز كنند و هرگز بعد از غذا به بهانه هضم آن سیگار نكشند زیرا سیگار كشیدن باعث گشادی دریچه معده و دوچندان شدن مشكل شان می شود.
م9
از نقطه نظر طبی، بیماران مبتلا به دیابتی كه زیر نظر پزشك خود روزه می گیرند باید قند خون خود را هر روز در خانه با دستگاه گلوكومتر (قبل و بعد از افطار و سحر) چك كنند و اگر در ساعات اولیه قندشان زیر 70 و در طی روز زیر 60 بود باید روزه شان را افطار كنند. به علاوه قند خون بین 250 تا 300 هنگام سحر هم خطرناك است و بیمار ممكن است به علت كم آبی و بالا رفتن قند خون دچار سنكوپ شود.بنابراین روزه گرفتن در این شرایط از نظر طبی توصیه نمی شود. ضمن اینكه قند خون نزدیك افطار باید بین 140 تا 180 باشد و روزه دار به هیچ وجه نباید پرخوری كند و بهتر است روزه اش را با یك سوپ ساده یا شیر و خرما و چای افطار كند و به اندازه كافی در افطار و سحری آب بنوشد زیرا گرمای هوای امسال ضریب بالا رفتن قند خون را دوچندان خواهد كرد.
ماه رمضان برای آنهایی كه مشكل كبد چرب دارند (30 درصد نوجوانان و 70 درصد افراد چاق ) بهترین فرصت برای تمرین كم خوری است.روزه گرفتن در این گروه از بیماران نه تنها منع طبی ندارد بلكه توصیه هم می شود. بعضی ها هم سیروز كبدی دارند و به علت بالا رفتن آنزیم های كبدی و چروكیده شدن كبد تحمل كمبود قند را ندارند و روزه گرفتن برایشان ممكن است با خطراتی همراه باشد. اما افرادی كه هپاتیت نوع B یا C دارند بسته به شدت آسیب دیدگی و مزمن بودن یا نبودن بیماری شان می توانند روزه بگیرند.معاینه كامل توسط پزشك قبل از ماه رمضان می تواند به تصمیم گیری طبی در این زمینه كمك كند.
مصرف غذاهای مانده ، حرارت ندادن كافی غذاها ، مصرف تخم مرغ نیم پز ، بستنی غیر پاستوریزه ، سالاد الویه ، شیرینی های تر و خامه ای و آب های آلوده به ویژه در مسافرت از جمله مواردی است ایجاد مسمومیت غذایی می كند. برخی افراد درمكان های تفریحی و گردشی از آب رودخانه ها برای شستن دست و صورت یا ظروف استفاده می كنند در صورتی كه مشخص نیست از مبدا تا محلی كه فرد قرار دارد آلودگی های فراوانی وارد آب شده باشد از سوی دیگر استفاده از محصولات مزارع ، سبزی ها و صیفی جات ، هم از جمله مواردی است كه احتمال بروز بیماری های عفونی و گوارشی را فراهم می سازد.
پیاز یكی از منابع غذایی مهم فلاوونوئیدها به خصوص كوئرستین است.مطالعات روی خانم ها نشان داده آنهایی كه در طول عمر خود بیشترین دریافت را ازاین ماده ارزشمند داشته اند.، با احتمال كمتری به بیماری های قلبی عروقی دچار می شوند ، چون كوئرستین هم موجب كاهش كلسترول بد می شود و هم از تشكیل پلاك های زیانباری كه تنگی عروق را به همراه دارند جلوگیری می كندو درنهایت شمار افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی را می كاهد. مصرف این سبزی برای كسانی كه در طول روز از منابع غذایی ویتامین C و E به مقدار كمتری استفاده می كنند ضروری تر است.
در شب های قدر خواندن خداوند با نامهایی همچون رحیم ، رحمان و بخشنده در دعای جوشن كبیر آرامش بخش است. حضور در آیین های ماه مبارك رمضان به ویژه احیای شب قدر فرصتی برای خودشناسی و بررسی رفتار درونی است و مسئولیت رفتاری افراد را از شخصیت بیرونی به شخصیت درونی سوق می دهد و باعث تقویت هویت جمعی فرد می شود.حضور در این قبیل آیین های مذهبی می تواند زمینه ساز رشد شخصیت افراد باشد و آنهایی را كه در بسیاری از مسایل زندگی دچار تلاطم شده اند دوباره به ساحل امن آرامش برگرداند.
روزه در برخی دیابتی ها منع طبی دارد مثلاً در سالمندان دیابتی بالای 65 سال و نوجوانانی كه از كودكی مبتلا به دیابت بوده اند و امسال اولین سالی است كه واجد شرایط روزه گرفتن شده اند و به سن تكلیف رسیده اند و همچنین دیابتی هایی كه انسولین تزریق می كنند و در خانه تنها هستند یا داروهای خواب آور یا كاهش دهنده سطح هوشیاری مصرف می كنند.رژیم دیابتی ها باید مثل بقیه ماه های سال باشد یعنی باید از غذاهای چرب و شیرین و پر نشاسته پرهیز كنند داروهایشان را تحت نظر پزشك تنظیم كنند فعالیت های شان را به ساعات اولیه صبح ارجاع دهند و به 10 تا 15 دقیقه نرمش سبك صبحگاهی اكتفا كنند و از دو سه ساعت قبل از افطار هیچ فعالیت بدنی شدیدی انجام ندهند.
امام علی (ع) در هنگام احتضار به فرزندانش وصیت كرد : "با مردم به گونه ای معاشرت و ارتباط داشته باشید كه اگر از نظرشان دور شدید دل در هوای شما داشته باشند و اگر از دنیا رفتید بر شما بگریند." امام علی در سیره تربیتی خویش برای برقراری ارتباط درست با دیگران و نیز برخورد با آنها معیاری كلیدی به فرزندان خود ارائه فرموده كه امروزی ها به آن "قاعده طلایی اخلاق" می گویند:"خود را میان خویش و دیگری میزان قرار ده پس آنچه را برای خود دوست میداری برای غیر خودنیز دوست داشته باش و آنچه را برای خود خوش نداری برای دیگری نیز خوش مدار.
سردسته گروه هدف واكسیناسیون آنفلوآنزا سالمندان هستند كه به لحاظ علمی سن بالای 65 سال را می گویند.دسته دوم بیماران قلبی هستند دسته بعدی بیماران ریوی هستند گروه هدف بعدی كسانی هستند كه به هر دلیل ضعف ایمنی دارند گروه دیگر مبتلایان به بیماری های متابولیك مانند دیابت هستند كه باید واكسن دریافت كنند.خانم های بارداری كه سه ماهه دوم یا سوم بارداری شان با فصل آنفلوآنزا تلاقی می كند هم جزو كاندیداهای دریافت واكسن هستند.تزریق واكسن در سه ماهه اول بارداری توصیه نمی شود.كودكان و نوجوانان از شش ماه تا 18 سال كه ناچارند آسپرین مصرف كنند حتماً باید واكسن بگیرند. كودكان شش ماهه تا 5 ساله وكاركنان بخش های بهداشتی و درمانی گروه هدف بعدی هستند.
این میوه ادرار آور است و حرارت بدن را كاهش می دهد. انجیر برای كسانی كه می خواهند وزن اضافه كنندو یا برای بیمارانی كه دوره نقاهت خود را می گذرانند بسیار مفید است. به این منظور می توان آن را با شیر سویا مخلوط كرده و بین غذاها خورد. انجیر یكی از بهترین میوه ها برای تمیز كردن روده بزرگ و رفع یبوست است.جوشانده انجیر خشك درمان كننده التهاب مجاری تنفسی ، كلیه ، ذات الریه ، سرخك ، مخملك و آبله است. جوشانده غلیظ انجیر خشك برای رفع سرماخوردگی بسیار مفید است. برای برطرف كردن سیاه سرفه ، برونشیت و ذات الریه از قهوه انجیر استفاده كنید. برای درست كردن این قهوه ابتدا انجیر خشك را بو داده و سپس آن را آسیاب كنید تا به صورت پودر درآید.
