تبیان، دستیار زندگی

➖خواب بهتر
➖بهبود حافظه
➖بهبود ورم مفاصل
➖کمک به کاهش وزن
➖کاهش خطر بیماری قلبی
➖پیشگیری از پیری زودرس
➖پیشگیری از پوسیدگی دندان
➖کاهش خطر سرطان روده

مدت زمان زیادی است گوشی های سری P به دلیل دوربین قدرتمند خود معروف هستند که این امر با عرضه گوشی های سری Huawei P20 تقویت هم شده است. گوشی Huawei P20 Pro در DxOmark از امتیاز 109 برخودار شده که بالاترین امتیازی است که تاکنون یک دوربین گوشی تلفن همراه در این رده بندی معتبر کسب کرده است. این گوشی برای اولین بار در دنیا به دوربین سه گانه Leica مجهز شده و با تلفیق سخت افزار عالی در کنار هوش مصنوعی کیفیت بی نظیری در عکاسی با موبایل به کاربران عرضه می کند.

اما نکته دیگری هم در ارتباط با گوشی های سری Huawei P20 وجود دارد که توجه بسیاری از کارشناسان و کاربران را به خود معطوف کرده است و آن چیزی نیست جز طراحی و رنگ خاص این گوشی که موسوم به Twilight یا رنگ تاریک و روشن صبح گاهی که شبیه به شفق قطبی هم هست. این رنگ خاص برای اولین در Huawei P20 به بازار معرفی شد.

همانطور که در عکس ها مشاهده می شود در این رنگ خاص، رنگ بنفش به صورت ملایم به رنگ آبی میل می کند و ترکیب بسیار چشم نوازی را شکل می دهد. این ترکیب رنگی در طیف نوری در فیزیک هم در کنار هم قرار دارند و از یک خانواده می باشند. کل موجودی گوشی های Huawei P20 با این رنگ خاص در زادگاه خودش یعنی کشور چین تقریباً بلافاصله پس از آغاز فروش به پایان رسید که این خود نشان از علاقه کاربران به این رنگ دارد.

اما چه چیز باعث شد که هوآوی به فکر به کارگیری این رنگ در گوشی خود بیافتد؟ برای پاسخ تنها کافی است از پنجره به بیرون نگاه کنید چراکه پاسخ طبیعت که هنرمندانه ترین و بدیع ترین ترکیب های رنگی را در خود جای داده است! Huawei از ابتدای طراحی Huawei P20 سعی کرد از بهترین های طبیعت در رنگ بندی این سری الهام بگیرد به طور مشخص رنگ شفق قطبی شمالی را مد نظر قرار داد.

طبیعت همیشه زیباترین ها را در خود جای داده است به همین دلیل است که جون سو کیم، مدیر ارشد طراحی هوآوی و تیم او مانند بزرگترین هنرمندان در طول تاریخ از رنگ های طبیعت الهام می گیرند. جون سو می گوید طراحان در هوآوی تنها طراحی نیستند، بلکه رویا پرداز هم هستند. به عنوان طراح ما سعی می کنیم از چیزهای مختلفی الهام بگیریم تا رویاهای مختلفی را خلق کنیم. ما باید ایده هایی در محصولات خود داشته باشیم که مشتریان بدون اینکه قبلاً آنها را دیده باشند، با مشاهده آن عاشقشان شوند، مانند رنگ Twilight!

در پایان لازم به ذکر است که هوآوی در جشنواره تابستانی خود ده ها گوشی Huawei P20 Pro به قید قرعه به خریداران گوشی های خود اهدا می کند. برای اطلاع بیشتر در ارتباط با این جشنواره به سایت زیر مراجعه بفرمایید:

www.huaweistarts.com

همزمان با روز «صنعت و معدن» تور کارآفرینی با حضور اكبر نعمتی سرپرست سازمان خدمات اجتماعی شهرداری تهران، حسن رحمانی شهردار منطقه۲۱ و جمعی از معاونین و مدیران شهری با هماهنگی معاونت امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری و مرکز خدمات اجتماعی منطقه 21 از شرکت های " بهنوش ایران "و " پارس مینو" در راستای برگزاری تور کارآفرینی ویژه تولید کنندگان کالای ایرانی صورت گرفت .

به گزارش روابط عمومی سازمان خدمات اجتماعی شهرداری تهران ، اکبر نعمتی سرپرست این سازمان در بازدید از شرکت بهنوش ایران و پارس مینو با اشاره به مسئولیت اجتماعی بنگاه های اقتصادی(csr) گفت : رایزنی های در خصوص مسئولیت اجتماعی با مسئولین شرکت بهنوش صورت گرفت اما می توان گفت که شرکت پارس مینو بدلیل حضور نیروهای آزادگان سرافراز (کارآفرینی اجتماعی ) که بخش عظیمی از سهامداران بزرگ این شرکت نیز هستند ، عملکردش تماماً در حوزه مسئولیت اجتماعی تعریف و این مهم را به نحو احسن انجام داده است و امیدواریم که در انجام این مسئولیت بزرگ پایدار باشد .

نعمتی افزود : بنگاه های اقتصادی در قبال کارکرد و درآمدی که دارند عهده دار بخشی از فعالیت های اجتماعی درسطح شهر ، می شوند و این همان مشارکت پذیری و مسئولیت پذیری اجتماعی بنگاه های اقتصادی است که ما به دنبال آن هستیم .

سرپرست سازمان خدمات اجتماعی شهرداری تهران ،تصریح کرد : مسئولیت اجتماعی ، بنگاه ها ، شرکت ها و سازمان ها مدت زیادی است که توجه بخش آکادمیک، پژوهشگران، سازمان های غیردولتی و دولت را به خود جلب کرده است و به عنوان یکی از ابعاد مهم فعالیت های عملیاتی بنگاه ها، درآمده است .

وی هدف از این بازدید را تحقق شعار مقام معظم رهبری با عنوان " حمایت از کالای ایرانی" و "ترویج مسئولیت پذیری اجتماعی" عنوان کرد .

مهندس رضا رضایی مدیر كارخانه های بهنوش در ابتدا ضمن خوش آمد گویی به میهمانان به تبیین و تشریح فعالیت های شرکت پرداخت و گفت: شرکت بهنوش ایران اولین تولیدکننده ماءالشعیر در ایران است که در سال ۱۳۴۶ کار خود را با نام" ایران مالتا "یا "مالتای ایران" آغاز کرد.
وی گفت : این شرکت پس از انقلاب اسلامی ایران در سال ۱۳۵۷، تولید نوشیدنی‌های الکلی را متوقف و اقدام به تولید نوشیدنی‌های غیر الکلی با نام تجاری بهنوش ایران کرد كه کارخانه‌های تولیدی آن نیز علاوه بر کرج، در گچساران، اراک و شیروان مشغول به تولید هستند كه سهام این شرکت هم اکنون با نام (غبهنوش) در بازار بورس اوراق بهادار تهران عرضه می‌شود.
وی در خصوص فعالیت این كارخانه افزود: ایجاد کارخانجات مالتسازی و مشتقات آن و انواع نوشابه های بدون الکل- شیشه سازی- قوطی سازی- ایجاد مزارع برای کشت جو و سایر محصولات کشاورزی از دیگر فعالیت های این شركت هستند .
مدیر كارخانه های شرکت بهنوش ایران تصریح كرد: شرکت بهنوش برای اطمینان بیشتر از کیفیت محصولات تولیدی خود ، به ویژه سلامت آنها و افزایش رضایت مشتریان ، افزایش ایمنی و بهداشت پرسنل و نیز جلوگیری از کاهش منابع و پیشگیری از آلودگی های زیست محیطی نظام مدیریت یکپارچه را در سازمان بر مبنای استانداردهای بین المللی ISO 9001: 2008 و ISO 22000:2005 و ISO14001:2004 و OHSAS18001:2007 و HACCP و IMS مستقر نموده است.
درادامه دکتر حمید رضایی رئیس هیئت مدیره شرکت اقتصادی و خودکفایی آزادگان که شرکت صنعتی مینو (سهامی عام) جز یکی از زیر مجموعه های این شرکت می باشد ، با اشاره به قدمت وهمراهی بین نسلی و نوستالژی 60 ساله شركت مینوگفت: "سلامت محوری" به جای "سود محوری "یكی از مهمترین اقدامات اجرایی این شركت است كه مسئولین و كاركنان در محوریت فعالیت خودگنجانده اند .

وی گفت : در حقیقت شركت های بزرگ به مثابه یك بنگاه اقتصادی عهده دار مسئولیت اجتماعی هستند و باید جدا از سود آوری نگاه عمیقی به سلامت جامعه داشته باشند .

به گفته ی رضایی امروزه شركت های بزرگ تجاری در سراسر دنیا پا را فراتر گذاشته و به دنبال تشریك مساعی ، همكاری و تعامل با دیگر كشورها هستند كه متاسفانه تا حدودی در ایران این موضوع مغفول مانده است كه باید به پیروی از آیه شریفه ی « وَ اَمرُهُم شُوری بَینَهُم » این امر پسندیده را گسترش داد.
در پایان اکبر نعمتی ضمن قدردانی از مدیران و کارکنان این مجموعه تجاری برای انجام مسئولیت اجتماعی در منطقه 21 و سپاسگزاری از شهردار منطقه ، معاونت امور اجتماعی و فرهنگی ،مدیر مرکز خدمات اجتماعی جهت برگزاری این نشست در گرامی داشت روز صنعت و معدن ، از زحمات صنعت گران و کارگران زحمتکش نیز قدر دانی وبرای این عزیزان آرزوی توفیق کرد.

گفتنی است افراد حاضر از قسمت های داخلی و خط تولید شرکت بهنوش ایران و پارس مینو بازدید و نحوه تولید محصولات این شرکت ها را از نزدیک مشاهده کردند .

لازم بذکر است "تور کارآفرینی" در راستای تحقق شعار سال (حمایت از کالای ایرانی ) و ایفا کننده نقش شهرداری بعنوان تسهیل گر اجتماعی در زمینه ی اشتغال و کسب و کار می باشد که در واقع برقراری پلی است بین تولید کنندگان صنایع و کالای ایرانی وشهروندان که مشتری ایشان هستند و این تورها در سطح مناطق 22 گانه بصورت محله محور در دست اقدام است .

🔸جلوگیری از تپش قلب
🔹جلوگیری از حمله ی قلبی
🔸جلوگیری از گرفتگی رگ ها

رئیس مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت بهداشت به تشریح وضعیت بیماری ابولا و تب‌های خونریزی دهنده ویروسی مانند تب کریمه کنگو در عراق پرداخت.

 
به گزارش جام جم آنلاین از تسنیم، دکتر محمد مهدی گویا در خصوص انتشار خبری مبنی بر ظهور ابولا در عراق و نگرانی مردم، اظهار داشت: وجود بیماری ابولا در عراق، به هیچ عنوان مورد تایید نیست چون با کشور عراق، ارتباط بهداشتی تنگاتنگ و نزدیکی داریم و اطلاعات بیماریهای واگیر را به صورت تلفنی به یکدیگر انتقال می‌دهیم و تاکنون چنین اطلاعاتی نه از سوی کشور عراق و نه از سوی سازمان بهداشت جهانی به ما نرسیده و این خبر صحت ندارد.

وی در عین حال گفت: احتمال وجود سایر تب‌های خونریزی دهنده ویروسی مانند تب کریمه کنگو، در سایر کشورها مانند عراق وجود دارد که وضعیت آن با ابولا، کاملا متفاوت است.

رییس مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت بهداشت و مسئول اجرای مقررات بین المللی بهداشتی در کشور یادآور شد: بر اساس اعلام عراق و سازمان جهانی بهداشت، تاکنون هیچ بیماری غیرمعمولی از عراق به ایران منتقل نشده و اگر چنین موردی وجود داشته باشد حتما به ایران اعلام خواهد شد تا آمادگی انجام اقدامات لازم بهداشتی و پیشگیرانه در داخل کشور و کمک به کشور عراق را داشته باشیم.

زمان کسالت و درگیر شدن با بیماری، حفظ تغذیه سالم بسیار اهمیت دارد، اما برای فرد بیمار بسیار سخت و طاقت‌فرسا است.

 
به گزارش جام جم، معمولا هنگام بیماری فرد کم‌اشتها می‌شود و احساس خستگی به قدری زیاد است که توانایی آماده کردن غذای سالم وجود ندارد. به خصوص در مورد بیماری‌های گوارشی این شرایط سخت‌تر نیز می‌شود. مصرف داروهای مختلف ممکن است طعم دهان را تحت تاثیر قرار دهد و باعث شود طعم غذا تلخ و نامطلوب به نظر برسد. در موارد دیگری ممکن است دهان زخم شده یا فرد با مشکلات بلع مواجه شود. حالت تهوع نیز از عوارض جانبی شایع مصرف دارو است که روی اشتهای فرد بیمار تاثیر می‌گذارد. با وجود همه این حالت‌ها و شرایط سخت، حفظ تغذیه سالم در طول بیماری اهمیت بسیاری دارد و به بهبود حال بیمار و رفع خستگی و کسالت ناشی از بیماری کمک زیادی می‌کند.

در بسیاری از بیماری‌ها مثل سرماخوردگی و بیماری‌های گوارشی غذا بهترین دارو است و با مصرف غذای مناسب می‌توانید انرژی از دست رفته بدن را جبران کنید. ممکن است غذا نتواند سرماخوردگی شما را کاملا درمان کند، اما عوارض بیماری را تسکین می‌دهد و طول مدت بیماری را کوتاه‌تر می‌کند. در بسیاری از سرماخوردگی‌ها اصلا نیازی به مصرف داروهایی مثل آنتی بیوتیک نیست و با یک رژیم غذایی سالم می‌توان دوران بیماری را راحت‌تر پشت سر گذاشت. در واقع در شرایط بیماری زیاد غذا خوردن درست نیست و مساله اصلی داشتن تغذیه درست و مناسب شرایط بدنی است.

مبارزه با بی‌اشتهایی

معمولا هنگام بیماری و به خصوص بیماری‌های گوارشی فرد بی‌اشتها می‌شود و تمایلی به خوردن غذا ندارد و این بدترین آسیب برای بدن هنگام بیماری است. بهتر است زمان بیماری که اشتهای خود را از دست داده‌اید، حجم وعده‌های غذایی را کاهش دهید، اما تعداد آنها را در روز زیاد کنید و در طول روز گرسنه نمانید. مصرف غذاهای پرکالری، اما کم حجم می‌تواند به رفع احساس کسالت کمک کند و باعث می‌شود وعده غذایی زود تمام شود و فرد را خسته‌تر نکند. مصرف غذاهای مغذی خطر کاهش وزن شدید هنگام بیماری را نیز کاهش می‌دهد.

در مقابل کاهش وزن شدید به علت بیماری، بعضی بیماری‌ها و بعضی داروها نیز ممکن است باعث افزایش وزن شدید شود. در این شرایط تا بهبود کامل بیماری نمی‌توان برای بازگشتن به وزن ایده‌آل اقدام کرد. اما باز هم افزایش تعداد وعده‌های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده، راهکار نجاتبخش افراد است.

آب بدن از دست نرود

درمان بیشتر بیماری‌های رایج، نوشیدن زیاد آب است که می‌تواند سلامت دستگاه گوارش را تامین کند و به خارج کردن سموم بدن کمک کند. هیدراته نگهداشتن بدن ،سردرد، بدن درد و احساس خشکی دهان را کم می‌کند و از بروز عوارضی مثل اسهال و یبوست جلوگیری می‌کند.مصرف نوشیدنی‌های داغ مثل چای نیز می‌تواند احساس خستگی و سوزش گلو را تسکین دهد. چای‌های گیاهی مثل چای زنجبیل و انواع چای بدون کافئین گزینه مناسب‌تری از چای سیاه هم هستند و بدن را هیدراته نگه داشته و از احساس خستگی می‌کاهند.

عوارض گوارشی ناشی از بیماری

حالت تهوع شدید، یبوست یا اسهال از عوارض شایع بیماری‌های فصلی و اختلال

مطمئنا یوگا می‌تواند انعطاف پذیری و تعادل بدنی را بهبود بخشد. اما آیا می‌دانستید که یوگا خطر بیماری‌های قلبی را نیز به اندازه دیگر ورزش های معمولی کاهش می‌دهد؟
 
به گزارش جام جم، در یک آزمایش نشان داده شد افرادی که به یوگا می‌پردازند کلسترول بد خون خود را 12 درصد کاهش می‌دهند.

افزایشی 25 درصدی...

مصرف یک میان وعده سالم قبل از رفتن به فروشگاه برای خرید، باعث می‌شود میزان خرید مواد غذایی سالم مانند میوه و سبزیجات تا 25 درصد افزایش پیدا کند.

تاثیر 40 درصدی ژنتیک

40 درصد از تغییرات پوستی مرتبط با افزایش سن، از ژنتیک تاثیر می‌پذیرند.

چرت روزانه نیم ساعته

دو بار خوابیدن نیم ساعته در طول روز می‌تواند تاثیرات منفی ناشی از کمبود خواب شبانه را جبران کند.

نادیده گرفتن ساعت

افرادی که محدودیت‌های زمانی دلخواه برای انجام کارهای خود تنظیم می‌کنند، نسبت به افرادی که چنین محدودیت‌هایی برای خود تعیین نمی‌کنند سطح شادی پایین‌تری دارند. البته، زمانبندی کاری را نمی‌توان نادیده گرفت، اما زندگی براساس گردش ساعت نباید به روال عادی زندگی تبدیل شود.

3 وعده ماهی در هفته

مصرف دست کم سه وعده ماهی در هفته، به حفظ تراکم مواد معدنی استخوان در سالمندی کمک می‌کند.

مطالعه و کاهش استرس

مطالعه سطح هورمون‌های ناسالم استرس را کاهش می‌دهد.

ارتباط افزایش وزن با سرطان مغز

افزایش وزن با افزایش ریسک ابتلا به نوعی سرطان مغز به نام مننژیوم همراه است. داشتن اضافه وزن ریسک ابتلا به این سرطان را 21 درصد و چاقی این ریسک را 54 درصد افزایش می‌دهد.

ورزش و رفع خستگی

ورزش، حتی درحال خستگی، می‌تواند افزایش انرژی را به دنبال داشته باشد.

سبزیجاتی که غذای مغز هستند

افرادی که در طول روز یک یا دو وعده سبزیجات دارای برگ سبز مصرف می‌کنند توانایی شناختی افراد 11 سال جوان‌تر از خود را دارند.

صدای «کلیک» زانو هنگام برخاستن و نشستن امری عادی است و معمولا به دلیل کشش بافت نرم اطراف مفاصل رخ می دهد، ولی زمانی که این عارضه با درد و تورم همراه باشد باید جدی گرفته شود.

 
به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، بیشترین وزن بدن روی زانو ها قرار دارد، بنابراین کاملا طبیعی است که غضروف، رباط ها، تاندون ها و مفاصل این ناحیه به مرور زمان و با افزایش سن آسیب ببینند.

صدای کلیک زانو می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. زمانی که راه می روید، دو زانو یا چهار زانو می نشینید یا پاهای خود را دراز می کنید، صدای کلیک می تواند ناشی از حباب های گاز باشد. زمانی که فشار روی مفاصل زانو تغییر می کند، حباب های کوچک گاز در آن ناحیه تشکیل می شوند، با حرکت سریع،‌ این حباب های گازی می ترکند و صدای کلیک در ناحیه زانو شنیده می شود.

صدای کلیک زانو می تواند ناشی از کشیدگی تاندون یا رباط روی توده استخوانی باشد و زمانی که این رباط یا تاندون به حالت اول باز می گردد، صدای کلیک شنیده می شود.

یکی دیگر از دلایل این امر، وجود بافت اسکار در مجاورت استخوان است. تمام موارد ذکر شده کلیک زانو بدون کوچکترین درد است ولی زمانی که این صدا همراه با درد باشد، می تواند علایم دیگری داشته باشد که برخی از این عوامل عبارتند از:

وجود بافت اضافی در اطراف زانو

پس از آسیب جدی به زانو، در صورتی که عارضه به طور کامل درمان نشود، ممکن است باعث ایجاد بافت های اضافی در اطراف زانو شود.

در این صورت، هنگام حرکت این بافت اضافی بین قسمت های مختلف مفصل گیر می کند و صدای کلیک شنیده می شود.

صدای کلیک و درد زانوی دونده

در صورت وارد کردن فشار شدید روی استخوان درشت نِی (tibia)، زانو هنگام حرکت صدایی همراه با درد دارد. این حالت بیشتر در ورزشکاران دیده می شود.

پیاده روی غیر اصولی نیز می تواند منجر به این عارضه شود. التهاب کشکک زانو مهمترین دلیل این مشکل است. این عارضه گاهی سندرم پتلوفمورال نامیده می شود.

آسیب شدید به منیسک

منیسک یک ساختمان غضروفی رشته ‌ای محکمی است که در سمت داخل زانو، بالای استخوان درشت ‌نی قرار داشته و باعث تطابق سطح مفصلی با سطح مفصلی استخوان ران در سمت داخل زانو می‌گردد.

علاوه بر منیسک داخلی، یک منیسک در خارج زانو به نام منیسک خارجی نیز وجود داشته که عامل تطابق سطح مفصلی در سمت خارج زانو است.

آسیب دیدن این بخش و فشار زیاد روی آن می توان منجر به آسیب دیدگی منیسک و پارگی آن شود.

کیست منیسک

تشکیل کیست منیسک بعد از پاره شدن آن اتفاق میفتد. با پاره شدن منیسک، بافت نرم کپسول مفصلی اطراف منیسک آن را احاطه می کند سپس داخل بافت جدیدی که در کنار منیسک پاره شده قرار دارد، حفره ای ایجاد می شود و یک لایه از سلول سطح داخلی آن را می پوشاند و با ترشح مایعی به داخل این بافت کیست تشکیل می شود.

آرتروز

آرتروز یکی از مهمترین دلایل کلیک و درد زانوست.

کیست بیکر

کیست بیکر به ورمی اطلاق می‌شود که در اثر انباشته شدن مایع خارج شده از مفصل زانو در پشت زانو ایجاد می‌شود، به همین دلیل به آن کیست یا ورم پشت زانو نیز گفته می‌شود. این عارضه بسیار شایع است و به سهولت نیز درمان می‌شود.

اگرچه شست و شوی دست‌ها به نظر ساده می‌رسد اما یک مطالعه اخیر نشان داده در ۹۷ درصدِ مواقع افراد این عمل ساده را اشتباه انجام می‌دهند که می‌تواند باعث آلودگی مواد غذایی و سطوح و در نتیجه ابتلا به بیماری‌های غذایی شود.

 
به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، مطالعات وزارت کشاورزی ایالات متحده نشان می‌دهد اکثر افراد کمتر از ۲۰ ثانیه برای شستن دست‌های خود زمان صرف می‌کنند در حالی که زمان توصیه شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا برای این کار ۲۰ ثانیه بوده و صرف زمان کمتر برای آن به معنی از بین نرفتن کامل میکروب‌هاست.

این مطالعه همچنین نشان داد افراد پس از شست و شوی دست‌ها، آنها را با یک حوله تمیز خشک نمی‌کنند.

تحقیقات در این زمینه نشان می‌دهد شست و شوی نادرست دست‌ها سبب بروز آلودگی‌ها می‌شود. در این مطالعه ۳۸۳ نفر از افرادی که در آشپزخانه‌ها و غذاخوری‌ها مشغول به کار بودند شرکت کردند و بررسی‌ها نشان داد تقریبا نیمی از اوقات این شرکت‌کنندگان به هنگام تهیه برگرها باکتری‌ها را به ظروف ادویه و ۱۱ درصد از اوقات باکتری‌ها را به دسته یخچال‌ها و فریزرها منتقل می‌کنند.

معاون وزارت کشاورزی ایالات متحده با اشاره به اینکه باکتری‌ها قابل مشاهده نبوده و به راحتی منتقل می‌شوند، گفت: می‌توان به سادگی با شستن درست دست‌ها از خود و خانواده‌تان در برابر باکتری‌ها محافظت کنید و از انتقال آلودگی‌ها به مواد غذایی و نقاط مهم آشپزخانه‌تان جلوگیری کنید.

یک مطالعه صورت گرفته توسط دانشگاه میشیگان در سال ۲۰۱۳ نشان می‌دهد تنها پنج درصد از افراد شست و شوی دست‌ها را به طور صحیح انجام می‌دهند.

پس راه شست و شوی صحیح دست‌ها چیست؟ نکات زیر توسط مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا (CDC) ارائه شده است:

دست‌ها را با آب جاری و تمیز خیس کنید.
پس از خیس شدن کامل دست‌ها، شیر آب را بسته و صابون را به دست‌ها بزنید.
دست‌ها را به طور کامل با کف صابون شست و شو دهید. اطمینان حاصل کنید که پشت دست‌ها، بین انگشتان و زیر ناخن‌ها به طور کامل به کف آغشته و تمیز می‌شود.
حداقل عمل شست و شو با کف را برای ۲۰ ثانیه انجام دهید. می توانید در حین انجام این عمل یک بار حروف الفبا را از ابتدا تا انتها بخوانید.
دست‌ها را به خوبی با آب جاری و تمیز آب کشی کنید.
دست‌ها را حتما با یک حوله تمیز یا دستگاه خشک کن، خشک کنید.

یک مطالعه نشان می‌دهد حدود ۴۹ درصد از حوله‌ها محل رشد باکتری‌هایی نظیر اشریشیاکلی و استافیلوکوکوس اورئوس هستند.

بر اساس این مطالعه، این باکتری‌ها بیشتر در حوله‌های مرطوب یافت شده و همچنین حوله‌هایی که برای بیش از یک منظور استفاده می‌شوند مانند دستمال‌هایی که برای خشک کردن دست‌ها و خشک کردن ظرف‌ها و سطوح به کار می‌روند، محل مناسبی برای رشد این باکتری‌ها هستند.

طبق برآوردهای مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا (CDC) شست و شوی دست‌ها یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از بیماری‌های غذایی است که سالانه تنها در آمریکا ۴۸ میلیون نفر را مبتلا کرده و باعث بستری شدن تقریبا ۱۲۸ هزار نفر در بیمارستان‌ها و مرگ ۳۰۰۰ نفر می‌شود.

بررسی‌های اخیر نشان داده که یوگا می‌تواند به برطرف کردن مشکلات مربوط به تیروئید کمک کند.

 
به گزارش جام جم انلاین به نقل از ایسنا، تیروئید غده‌ای در بدن است که با سلامت فیزیکی و روحی در ارتباط است.

تیروئید بر سوخت و ساز بدن، دمای بدن و رشد تاثیر می‌گذارد. از آنجایی که ورزش یوگا باعث کاهش استرس می‌شود بر سلامت تیروئید نیز تاثیرگذار است.

بررسی‌ها نشان داده که 6 ماه انجام یوگا بر هرمون‌هایی که با تحریک غده تیروئید ترشح می‌شوند تاثیر می‌گذارد.

حرکات یوگا که بر قدرتمند شدن و کشیدن شدن عضلات گردن تمرکز دارند می‌توانند برای بیماران تیروئید مفید باشند.

حرکات یوگایی که می‌توانند بر بیماران تیروئید کمک کنند عبارتند از:

ایستادن بر روی شانه: در این حرکت نشانه‌ها بر روی زمین قرار می‌گیرد و تمام بدن در یک خط عمود بر زمین قرار می‌گیرد.

حرکت ماهی: در این حرکت باسن بر روی زمین قرارمی‌گیرد، پاها کشیده جلوی بدن قرار دارند دست‌ها را باید از پشت زیر باسن قرار داد. ساق‌ دست‌ها تا آرنج باید بر روی زمین باشد.

حرکت پل: این حرکت برای قدرتمند شدن کمر مناسب است. در این حرکت پاها باید با زاویه 90درصد خم باشد و کف پا باید بر روی زمین باشد. شانه‌ها و سر را نیز بر روی زمین قرار دهید. بدنه را از زمین جدا کرده و به صورت کمانی روی هوا نگه دارید.

حرکت کبری: در این حرکت بر روی شکم دراز بکشید کف دست‌ها را بر روی زمین قرار دهید و دست‌ها را صاف عمود بر روی زمین قرار دهید. بالاتنه و بالای پاها از زمین جدا می‌شود و حالت کمانی به خود می‌گیرد.

حرکت قایق: در این حرکت تنها باسن بر روی زمین قرار می‌گیرد و بدن شکل V به خود می‌گیرد. زاویه زانو باید 90 درصد باشد و بین ساق پا موازی زمین نگه داشته شود.
 به اشتراک گذاری