تبیان، دستیار زندگی

اداره ملی آمار انگلیس گزارش سالانه خود با عنوان گزارش «ساعت و درآمد 2014» را منتتشر کرد که طی آن 10 شغل پر درآمد سال 2014 در این کشور معرفی شدند.
در ادامه این گزارش می‌خوانید: آیا تابحال به این فکر افتاده‌اید که کدام مشاغل در کشوری اروپایی مانند انگلیس پردرآمدتر هستند یا برای کسب یکی از این مشاغل چه مراحلی را باید طی کرد؟ برای پاسخ به این سؤال، اداره ملی آمار انگلیس نظرسنجی سالانه خود با عنوان گزارش «ساعت و درآمد 2014» را منتشر کرده‌ است. در این نظرسنجی به موارد مورد نیاز برای اخذ این مشاغل و تجربه صاحبان این 10 شغل برتر در لحظات خوب و بد زندگی شغلی‌شان پرداخته شده‌است.
به گزارش گاردین، این نظرسنجی میانگین حقوق دریافتی گروه نمونه استخدامی در این مشاغل خاص را نشان می‌دهد. برای اینکه بدانید کدام مشاغل درآمد بیشتری دارند، شما را به خواندن ادامه این گزارش دعوت می‌کنیم.

ریاست یک کمپانی یا سازمان
این عنوان شغلی شامل مدیرعاملی در کمپانی‌های مطرح با بیش از 500 پرسنل می‌شود. میانگین حقوق دریافتی در این شغل تا پیش از کسر مالیات 107 هزار و 703 پوند است. دامنه پرداخت حقوقی در این شغل از 25 هزارو 953 تا 136 هزار و 779 پوند متغیر است؛ ضمن اینکه میانگین حقوق پرداختی در این شغل 75 هزار و 237 پوند است.
بهترین جنبه این شغل این است که به همه می‌گویید چه شغلی دارید و چه کاری انجام می‌دهید. اما از جنبه‌های منفی این شغل می‌توان به شرکت در جلسات مکرر اشاره کرد.
شرایط استخدام در این شغل: برای احراز این مسئولیت عمدتا نیاز به مدرک مدیریت ارشد کسب و کار (MBA) و دست‌کم 30 سال تجربه کاری یا روابط فامیلی مؤثر در این زمینه است.

خلبانی
این حرفه شامل مهندسی پرواز و آموزش خلبانی‌می‌شود. میانگین حقوق دریافتی در این شغل بدون کسر مالیات 90 هزار و 146 پوند است. دامنه پرداخت حقوقی در این شغل از 66 هزارو 178 تا 97 هزار و 598 پوند متغیر است ضمن اینکه میانگین حقوق پرداختی در این شغل 90 هزار و 534 پوند است.
بهترین جنبه این شغل این است که شما برای رؤیا پردازی‌هایتان و لذتی که می‌برید پول دریافت می‌کنید. فرقی نمی‌کند که آب و هوا روی زمین چطور است، مهم این است که در آسمان همیشه همه چیز فوق‌العاده است و تنها تعداد کمی در دنیا این شانس را دارند تا این حرفه را تجربه کنند. اما این شغل جنبه‌های منفی هم دارد. مثلا کنترل امنیت پرواز تحت هر شرایط جوی کار دشواری است. چرخیدن دور هواپیما در هوای نامساعد درحالی که باران سیل‌آسا می‌بارد و باد شدیدی می‌وزد کار چندان آسانی نیست.
شرایط استخدام در این شغل: یادگیری پرواز با هواپیمای مسافربری، داشتن گواهی عمومی آموزش ثانوی و تسلط کافی به زبان انگلیسی از شرایط اصلی احراز این شغل است. همچنین شرکت در دوره‌های آموزش خلبانی بسیار هزینه بر است به‌طوری‌که هزینه شرکت دراین دوره‌ها ممکن است به 100 هزار پوند هم برسد.

مدیریت بازاریابی
این شغل شامل مدیریت فروش نیز می‌شود. میانگین حقوق پرداختی در این حرفه 82 هزار و 962 پوند است و دامنه حقوق پرداختی در آن از 16 هزار و 959 تا 103 هزار و 871 پوند منغیر است و میانگین حقوق دریافتی در این حرفه 66 هزار و 452 دلار است.
جذاب‌ترین بخش این شغل انجام دادن کارهای جدید است.در این شغل همه چیز از نوآوری، مشتری، ارتباطات و فروش، همه و همه باهم محقق می‌شوند. اما برقراری تعادل میان خواسته‌های همه در کمپانی یکی از مهمترین دشواری‌های این حرفه است.
مدیریت فن‌آوری و ارتباطات
این شغل مدیریت ارتباطات راه دور و مدیریت ارشد فن‌آوری اطلاعات را نیز دربر می‌گیرد. میانگین حقوق دریافتی در این حرفه 80 هزار و 215 پوند و دامنه حقوق دریافتی در این حرفه از 24 هزار و 266 تا 83 هزار و 23 پوند متغیر است.

مدیر مالی مؤسسه
این حرفه مدیریت بانکی و کمپانی‌های ساخت و ساز را شامل می‌شود. میانگین حقوق دریافتی در این حرفه بدون کسری مالیات 78 هزار و 782 پوند و دامنه پرداخت حقوق آن از 24 هزار و 255 تا 102 هزار و 749 پوند متغیر است. از مزیت‌های مهم این شغل می‌توان به داشتن قدرت تغییر جهان و از نکات منفی آن نیز به کنار آمدن با هر شرایط دشواری اشاره کرد. شرایطی که در آن افراد از بانک برای منافع شخصی خود استفاده می‌کنند و دست به اقداماتی نظیر کلاهبرداری می‌زنند.

مدیریت روابط عمومی
مدیریت روابط عمومی مشاغلی نظیر مدیریت تبلیغات و مدیریت خبرگزاری‌ را دربر می‌گیرد. میانگین حقوق دریافتی در این شغل 77 هزار و 619 پوند و دامنه پرداخت حقوق آن نامشخص است. جذاب‌ترین بخش این شغل داشتن نبض اتفاقات در دست، بعهده گرفتن برخی نقش‌ها و همینطور سفر است. از سختی‌های این شغل می‌توان به این نکته اشاره کرد که مدیر روابط عمومی غالبا آخرین نفری است که به او مسائل گفته می‌شود و به‌عنوان فردی که حافظ اعتبار یک سازمان است به او توصیه می‌شود تا در مواقع بحرانی در آخرین لحظات به یاری مؤسسه بیاید.

مدیریت امور مالی
میانگین حقوق پرداختی در این شغل 76 هزار و 320 پوند و دامنه حقوق پرداختی در آن از 16 هزار و 963 تا 97 هزار و 211 پوند متغیر است. جذاب ترین بخش این شغل این است که آزادی عمل برای انجام بسیاری از تصمیمات را دارید اما سختی این شغل این است که مردم اغلب موافق بودجه‌بندی نیستند پس این شغل تقریبا شغلی ناسپاس به‌حساب می‌آید.

کنترل ترافیک هوایی
میانگین حقوق پرداختی در این شغل 75 هزار و 416 پوند است. دامنه حقوق پرداختی در این شغل از 54 هزار و 449 تا 84 هزار و 209 پوند متغیر است. جذاب ترین بخش این شغل بلند کردن هواپیما از روی باند است بطوری‌که در یک شیفت کاری مجوز تیک‌آف 45 تا 55 پرواز را از روی باند فرود صادر می‌کنید. اما این شغل هم سختی‌های خاص خود را دارد بطوری‌که آب و هوای نامساعد نظیر مه، برف و باد شدید وظیفه شمارا بسیار دشوار می‌کند.

مهندس خطوط راه‌آهن
این شغل شامل مهندسی هواپیما، کشتی و سایر حرفه‌های خدمات حمل و نقل هم می‌شود. حقوق دریافتی در این حرفه به طور میانگین 74 هزار و 402 پوند است. یکی از جذابیت‌های این شغل محقق شدن رؤیاهای کودکی است. اما از دشواری‌های این شغل می‌توان به وظایف متعدد و پیچیده مرتبط با زیرساخت‌های پروژه اشاره کرد.

وکیل حقوقی شرکت‌ها و کمپانی‌ها
این حرفه شامل وکالت حق مالکیت و ثبت اختراع شرکت‌ها نیز می‌شود. میانگین حقوق دریافتی در این شغل 73 هزارو 425 پوند است. از جذابیت‌های این شغل می‌توان به تنوع این حرفه با توجه به جامعه قانونی آن اشاره کرد. جمع و جور کردن خرابکاری‌های فرد دیگر و حل مشکلات سایر بخش‌ها یکی از مشکلات اساسی این شغل است که معمولا هم قدر زحمات وکلا دانسته نمی‌شود.


منبع: گروه اینترنتی Apadana

منبع: گروه اینترنتی آپادانا

باید مقدار كلسترول كلی و بد خون ( LDL) كاهش یابد و از طرفی كلسترول خوب خون ( HDL) بالاتر باشد. این امر با كاهش دریافت چربی ها و ارجحیت منابع چربی های غیر اشباع محقق می شود. به همین دلیل به چند نمونه از بهرین خوراكی های تنظیم كننده كلسترول اشاره می شود.

پروتئین های سویا
 سویا می تواند به طور مؤثری با كلسترول مقابله كند زیرا حاوی پروتئین هایی است كه با توجه به تحقیقاتی كه در سال 2007 انجام شد، مقدار كلسترول كلی و بد خون را كاهش می دهد. برای بهره مندی از خواص آن توصیه می شود روزانه 25 گرم از این پروتئین ها در برنامه غذایی گنجانده شود. سویا را می توان در تركیب بسیاری از غذاها جایگزین گوشت چرخ شده كه حاوی چربی است كرد. مزیت دیگر سویا این است كه مقدار كمی كالری دارد اما سرشار از كلسیم است و می تواند غذایی عالی برای افراد گیاهخوار باشد.

حبوبات
حبوبات دیگر خوراكی هایی هستند كه در تنظیم كلسترول خون مفید هستند. تحقیقی كه در سال 2011 بر روی 268 فرد صورت گرفت نشان می دهد كه مصرف منظم حبوبات حداقل 3 بار در هفته می تواند باعث كاهش 8/11 میلی گرم كلسترول كلی و 8 میلی گرم كلسترول بد خون در این افراد شود.

گرچه امروزه حبوبات جایگاه كمتری در برنامه غذایی مردم نسبت به گذشته دارد اما می توان آنها را به راحتی در انواع سوپ ها، آش ها، سالاد و پوره استفاده كرد. با این حال توصیه می شود مصرف حبوبات به تدریج افزایش یابد تا از مشكلات گوارشی پیشگیری شود. خیس كردن حبوبات قبل از پخت نیز روش بسیار مناسبی برای كاهش نفخ و دیگر ناراحتی های گوارشی است.

ماهی
ماهی و به خصوص ماهی های چرب مانند ماكرو، ساردین و آزاد به خاطر مقدار بالای اسسیدهای چرب غیر اشباع و امگا 3 در موارد افزایش كلسترول بسیار مفید هستند. امگا 3 به دلیل كاهش سطح تری گلیسرید خون كه جز خانواده چربی هاست، معروفیت دارد. همچنین مصرف 2 تا 3 بار ماهی در هفته كه یك سهم آن ماهی چرب باشد، درتنظیم كلسترول خون مؤثر است.

غلات سبوس دار
غلات سبوس دار نسبت به غلات تصفیه شده مقدار بیشتری فیبر دارد كه می تواند به مقابله با كلسترول بد خون و خطر بیماری های قلبی عروقی نقش دارد. بر اساس تحقیقی كه در سال 2012 انجام شد، افرادی كه حداقل 3 سهم غلات سبوس دار در روز مصرف می كنند مقدار كلسترول كلی و بد خون آنها پایین تر است. بهتر است به تدریج این غلات در برنامه غذایی و جایگزین غلات تصفیه شده  شود. سبوس جو دوسر به ویژه برای مقابله با كلسترول مفید بوده و می توان آن را به شكل پودر در تركیب غذاهای شور و شیرین استفاده كرد. البته نباید به یكباره افراط به خرج داد زیرا ممكن است ناراحتی های احتمالی گوارشی پیش بیاید.

سیب
سیب به خاطر مقدار بالای آنتی اكسیدان ها از جمله پلی فنول ها در كاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و كلسترول خون نقش دارد. تحقیقی كه در سال 2007 بر روی 71 مرد و زن كه بعضی از آنها اضافه وزن داشتند نشان می دهد كه مصرف روزانه كپسول های پلی فنول 600 میلی گرمی به مدت 12 ماه در كاهش قابل توجه كلسترول كلی و بد خون نقش دارد. این در حالی است كه یك سیب تازه حدود 200 میلی گرم پلی فنول دارد و مصرف روزانه حداقل 3 سیب برای تاثیر بر كلسترول لازم است. به علاوه، سیب میوه كم كالری است و یك خوراكی برطرف كننده گرسنگی است و در موارد رژیم لاغری مناسب است.

دانه های روغنی
دانه های روغنی مانند گردو، بادام، پسته و فندق سرشار از چربی های غیر اشباع هستند كه جز چربی های خوب محسوب می شوند. تركیبات موجود در این دانه ها به طور مستقیم در كاهش كلسترول بد خون نقش دارند. گنجاندن 30 گرم از این خوراكی ها ( 20 عدد بادام، 6 عدد گردو یا 10 تا 12 عدد فندق) به جای چربی های اشباع باعث تنظیم كلسترول خون می شود. البته باید توجه داشت كه مقدار چربی دیگری در كنار این دانه ها مصرف نشود زیرا دانه های روغنی بسیار پركالری هستند و هر 30 گرم آنها حدود 180 كیلو كالری دارد.

منبع: مجله شبانه باشگاه خبرنگاران

سوره 28. قصص آیه 8،7

وَ أَوْحَینَآ إِلَی أُمِ‌ّ مُوسَی أَنْ أَرْضِعِیهِ فَإِذَا خِفْتِ عَلَیهِ فَأَلْقِیهِ فِی الْیمِ‌ّ وَلَا تَخَافِی وَلَا تَحْزَنِی إِنَّا رَآدُّوهُ إِلَیک وَجَاعِلُوهُ مِنَ الْمُرْسَلِینَ (7) فَالْتَقَطَهُ آلُ فِرْعَوْنَ لِیکونَ لَهُمْ عَدُوّاً وَحَزَناً إِنَّ فِرْعَوْنَ وَهَامَانَ وَ جُنُودَهُمَا کانُواْ خَاطِئِینَ (8)

• به فرعون گفته شده بود که امسال کودکی به دنیا می‌آید که اگر بزرگ شود تو را سرنگون می‌کند. او دستور داد تمام نوزادانی را که به دنیا می‌آیند بکشند؛ امّا همین که موسی به دنیا آمد، خداوند به مادرش الهام کرد که او را شیر دهد، آنگاه در صندوقی گذارده و به دریا اندازد.
• در این آیه نسبت به مادر حضرت موسی، دو امر، دو نهی و دو بشارت آمده است: دو امر: «اَرضعیه - اَلقیه»، دو نهی: «لاتخافی - لاتحزنی»، دو بشارت: «رادّوه - جاعلوه»
• کلمه «خوف»، در مورد احتمال خطر و کلمه «حُزن» در مورد نگرانی قطعی بکار می‌رود. (تفسیر المیزان)
• مراد از دریا در این آیه، رود عظیم نیل در کشور مصر است که به جهت بزرگی و عظمت، دریا خوانده شده و کاخ فرعون در ساحل آن بنا شده بود.
• وقتی خداوند بخواهد، دشمن انسان نیز مأمن و ملجأ او می‌شود. «التقطه آل‌فرعون» (عدو شود سبب خیر، گر خدا خواهد.)
• گر نگهدار من آن است که من می‌دانم
• شیشه را در بغل سنگ نگه می‌دارد
• در اضطراب‌ها و بن‌بست‌ها، خداوند بهترین هادی و حامی مؤمنان است. «اوحینا»
• زن نیز می‌تواند مورد الهام الهی قرار گیرد. «اوحینا الی امّ موسی»
• نزول امدادهای غیبی با بهره‌گیری از امکانات مادّی منافاتی ندارد. شیردادن و در صندوق گذاردن، منافاتی با توکل ندارد. «ارضعیه»
• در هیچ شرایطی نباید شیر مادر را از فرزند دریغ داشت. «ارضعیه»
• در دستورهای الهی اسراری نهفته است که شاید در نظر ابتدایی، معقول نیاید. «القیه فی الیم»
• در راه اجرای فرامین الهی، نه از چیزی بترسیم و نه نسبت به مسئله‌ای نگران باشیم. «لاتخافی و لاتحزنی» (مادر موسی دو نگرانی داشت: یکی ترس از کشته شدن فرزند و دیگری غم فراق او، که خداوند هر دو را همان گونه که در آیات بعد خواهیم خواند به نحو احسن جبران فرمود.)
• آنچه در راه خداوند داده شود، به بهترین وجه باز می‌گردد. «القیه - رادّوه، جاعلوه من المرسلین» (مادر موسی به فرمان خداوند فرزندش را رها کرد، خداوند هم او را برگرداند و هم به مقام نبوّت رساند.)
• فرعون واسطه نجات موسی از دریا شد، وسرانجام به دست او در همان دریا غرق گردید. «التقطه آل فرعون لیکون لهم عدوّاً وحزنا» (آری، خدا می‌تواند نوزاد بی‌دست وپا را در دریا حفظ کند، ولی انسان صاحب دست وپا را غرق سازد)
• خواست انسان در مقابل ارادهٔ الهی بی اثر است. «لیکون لهم عدوّاً و حزنا»
• فرعون گمان کرد که هدیه‌ای برای او رسیده است؛ امّا خداوند اراده فرموده بود که دشمنش را در دامان او بپروراند.
• فرعون و وزیر و لشکریانش طرح دادند و عمل کردند، ولی تدبیر خداوند همهٔ آنها را خنثی کرد. «کانوا خاطئین»
• طرّاح، مشاور، آمر ومباشر، همگی به نوعی در جرم شریکند. «کانوا خاطئین»

 

منبع: مجله شبانه باشگاه خبرنگاران

پیتزا یکی از پر طرفدارترین و خوشمزه ترین غذاهاست. بهترین نکته ای که درموردش وجود داره اینه که خیلی راحت میشه توی خونه تهیه اش کرد و برای انتخاب مواد تشکیل دهنده اش هم همیشه دستتون بازه. ما روش تهیه یه مدل خیلی ساده ی پیتزا رو براتون میذاریم.

برای مشاهده تصویر در ابعاد اصلی روی آن کلیک کنید

منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی

مصاحبه یکی از مراحل سخت پیدا کردن یه شغل مناسبه. فکر میکنید پرسیدن چه سوالاتی در این مصاحبه ها رایج تر باشه؟این فکت گرافی ۵ تا از رایج ترین سوالات رو بهمون میگه. اگه یه قرار مصاحبه دارین، قبل از رفتن از خونه به جواب این سوالا فکر کنید.مصاحبه یکی از مراحل سخت پیدا کردن یه شغل مناسبه. فکر میکنید پرسیدن چه سوالاتی در این مصاحبه ها رایج تر باشه؟این فکت گرافی ۵ تا از رایج ترین سوالات رو بهمون میگه. اگه یه قرار مصاحبه دارین، قبل از رفتن از خونه به جواب این سوالا فکر کنید.

منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی

 منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی

 منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی 

علی شمیسا بختیاری، مدرس حرفه ای دوره های شناخت درمانی است. طی سال های 84 تا 86 عضو هیات رئیسه انجمن مشاوره ایران بوده و همچنین به عنوان مدیر مسئول نشریه روان شناسی جامعه فعالیت کرده است. او دارای مدرک دکترای حرفه ای روان شناسی و مشاوره از دانشگاه تربیت معلم و نویسنده ای حرفه ای در حوزه روان شناسی است که کتاب های بسیاری را در این حوزه به زبان ساده برای عموم مردم و علاقه مندان به علم روان شناسی و خودشناسی تالیف کرده است. او نویسندگی را راهی برای تاریخی کردن خود می داند.
از آنجایی که موضوع پرونده این مطلب «افسردگی» است، به سراغ دکتر شمیسا رفتیم و در مورد افسردگی، علل و ریشه های بروز این بیماری و نیز راه های درمان آن به گفت و گو نشستیم. اگر شما هم جزو افرادی هستید که از این بیماری رنج می برند و یا در اطراف خود فردی را می شناسید که به این اختلال دار است و شما مشتاق هستید به او کمک کنید، با ما همراه باشید و با مطالعه این مصاحبه، اطلاعات خود را افزایش دهید و افسردگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید.

لطفا تعریفی از افسردگی ارائه دهید.
- افسردگی حالتی است که باعث ایجاد حس غم، ناراحتی و بی علاقگی به اطراف و حتی زندگی می شود. افسردگی ناشی از احساس از دست دادن است. زمانی که عشق، موقعیت شغلی یا اجتماعی، مبلغ چشمگیری پول یا هرچیز دیگری را که برایتان هم است، از دست می دهید افسرده می شوید.
وقتی احساس کنید در مسائل عاطفی چیزی را از دست داده اید، واکنش هایی از خود نشان می دهید و به سوی درون گرایی منفی کشیده می شویدو به انزوا و گوشه گیری تمایل پیدا می کنید. وقتی فرد موقعیتی را از دست می دهد که برای آن بسیار زحمت کشیده و آن را دوست دارد، احساس فروریختگی و از هم پاشیدگی می کند.
شکل،جنس، شدت و نوع افسردگی در افراد و شرایط مختلف متفاوت است. همه ما شاید درصدی از افسردگی را داشته باشیم، اما این افسردگی پنهان است و باید در شرایط خاصی قرار بگیرد تا خود را بروز دهد، مثلا فردی که کاملا سرحال و خوشحال است، با از دست دادن موقعیت شغلی خود ناگهان شرایط روحی اش افت می کند و حالت های افسردگی در او نمایان می شود.

افسردگی با احساس افسردگی چه تفاوتی دارد؟
- اگر بخواهیم این مسئله را از 0 تا 100 درجه بندی کنیم، می توانیم بگوییم زیر 60 درصد احساس افسردگی و بیشتر از آن افسردگی است. احساس افسردگی می تواند با درجات مختلفی در افراد دیده شود و هرکسی مقداری از این احساس را در خود دارد. این احساس نه تنها مربوط به زمان حال نیست، بلکه گاهی به خاطر مسائلی است که در گذشته اتفاق افتاده است.
همچنین حالتی که خانم ها بعد از زایمان تجربه می کنند، در صورتی که کمتر از شش ما به طول بینجامد، احساس افسردگی است اما اگر بیشتر از 6 ماه ادامه یابد، افسردگی نامیده می شود که باید درمان شده و جدی تلقی شود. افسردگی می تواند عمیق باشد یا خفیف؛ البته باید توجه داشت که اختلال دوقطبی با افسردگی اشتباه گرفته نشود؛ چرا که افسردگی یکی از پایه های اختلال دوقطبی است اما این دو مقوله بسیار با یکدیگر متفاوتند.

احساس افسردگی بعد از چه مدت به افسردگی تبدیل می شود؟
- گاهی افسردگی جنبه اختلال پیدا می کند و فرد را به انزوا و گوشه گیری می کشاند؛ البته این را هم بدانیم که برخی افراد هم هستند که در موقعیت های دشوار قرار می گیرند و کمبودی را تجربه می کنند اما دچار اختلال افسردگی نمی شوند. کسی که شش ماه میل به گوشه گیری داشته باشد و نخواهد با کسی ارتباط برقرار کند، در خود فرو رود، گریه کند، حوصله کار و تفریح نداشته باشد و هیچ برنامه و هدفی را برای زندگی اش تعریف نکند، افسرده می شود و چنانچه طول مدت چنین حالاتی کمتر از شش ماه باشد، افسردگی نامیده نمی شود.
فرض کنید فردی در محیط کاری خود به آن رتبه ای که برایش تلاش کرده بود نرسد و می گوید حوصله ندارم و یا اینکه شاد نیستم، در اینجا می گوییم این فرد احساس افسردگی دارد اما افسرده نیست. احساس افسردگی را بیشتر ما در مراحل مختلف زندگی تجربه می کنیم؛ مثلا در طول روز، هفته و یا حتی هنگام صحبت با یک نفرد.
گاهی با یک نفر صحبت می کنید و آن فرد آن قدر انرژی منفی به شما منتقل می کند که شما آرزو می کنید ای کاش هرچه سریع تر این مکالمه به پایان برسد و حتی تا مدت ها پس از اتمام مکالمه هم متوجه تاثیر آن بر روی خود می شوید. اما توجه داشته باشید به محض اینکه متوجه غمگینی خود شدید، سراغ دارو نروید و اول علت آن را دریابید.

آیا این حالت های افسردگی در همه افراد بالقوه وجود دارد یا عاملی آن را ایجاد می کند؟
- بسیاری از اوقات ریشه این مسئله در دوران کودکی است. در دوران کودکی همه شرایط برای افراد کاملا مثبت و صحیح نیست؛ مثلا گاهی والدین فرزندشان را به شدت تنبیه می کنند و یا حتی کتک می زنند، در برخی خانواده ها والدین از یکدیگر جدا شده اند و به این علت فرد محرومیتی را تجربه کرده که او را به شدت آزرده است و نوازش و محبتی را که نیاز داشته، از والدینش دریافت نکرده و یا خشونت های مختلفی را تجربه کرده است که همه این عوامل نوعی حالت و احساس افسردگی را در فرد ایجاد می کند اما بسیاری از اوقات این حالت ها در افراد پنهان می ماند و زمانی که شرایط برای آشکارشدن آن ها مهیا شود؛ حالت های افسردگی خود را نشان می دهد.

اصلی ترین دلیل و ریشه افسردگی چیست؟
- افسردگی ریشه در ترس ها، خشم ها، نفرت ها و اندوه های افراد دارد. در پس نفرت، خشم، حسادت و احساس گناه افراد، افسردگی را می بینید که تمام این ها به دوران کودکی باز می گردد و تا زمانی که کودک درون این افراد را زنده نکنیم، آن ها درمان نمی شوند. بسیاری از افراد افسردگی را با خودشان حمل می کنند.

علائم افسردگی کدامند؟
- انزوا و کناره گیری به صورتی که فرد مدام می خواهد تنها باشد و حوصله هیچ کس، حتی خودش، را ندارد. فرد افسرده اصلا خوش بین نیست و همه چیز را با دید منفی نگاه می کند و درواقع به همه چیز بدبین است. ذوق زده نمی شود، به زیبایی ها و اتفاقات هیجان انگیز توجه نشان نمی دهد و هیچ چیز او را به وجد نمی آورد. کنار دریا، جشن، مهمانی و حتی خریدکردن او را خوشحال نمی کند. فرد افسرده والد سرزنشگر بسیار قوی دارد و در نتیجه به شدت خودش را سرزنش می کند.
کسانی که افسردگی شدید دارند، دشمن خودشان هستند، مدام خود و حتی دیگران را سرزنش می کنند. آن ها حق اشتباه کردن را از خود می گیرند و به محض اینکه کوچک ترین اشتباهی مرتکب شوند یا حتی حرف اشتباهی بزنند، به شدت خودشان را سرزنش می کنند. آن ها همه چیز را منفی می بینند. اگر یک ساعت با آن ها حرف بزنید، می بینید از همه کس و همه چیز سیر شده اند.
برخی از افراد افسرده حس می کنند دانای کل هستند و به همین دلیل وقتی آن ها را نصیحت می کنید، گارد می گیرند و همه را سرکوب می کنند و همه چیز را از بالا می بینند. ذوق کودکی را به کل از بین برده ند. حتی اگر ناگهان از مسئله ای خوشحال شوند، خودشان را سرزنش می کنند و در گفت و گوهای دورنی شان خود را به خاطر خوشحال شدن تنبیه می کنند. به شدت با خودشان می جنگند، به عشق و عشق ورزی اعتقادی ندارند. تمایلی به بازی نشان نمی دهند؛ سینما، پارک، دریا و سفر نمی روند و روزش نمی کنند.
اگر به آن ها پیشنهاد ورزش بدهید، می گویند: «هروقت حالم خوب شد ورزش می کنم.» در حالی که روان شناسان می گویند ورزش کنید تا افسردگی شما خوب شود. حس کودکی در آن ها وجود ندارد. مدام انرژی منفی تولید می کنند، میل به برنامه ریزی و هدف گذاری ندارند. فرد افسرده اکثرا والدانه تربیت می شود؛ چون والدینی داشته که خود را عقل کل می دانستند و او هم این شیوه را آموخته است. بیشتر افسردگی های ما ریشه در دوران کودکی دارد؛ مگر اینکه فرد به اشکال گوناگون مثل کلاس های آموزشی یا کتاب های روان شناسی خودش را از افسردگی نجات داده باشد.

آیا ممکن است افسردگی تاثیر مثبتی هم در زندگی فرد داشته باشد؟
- بله، افسردگی نه تنها همیشه بد نیست، بلکه گاهی خوب است و گاهی نقطه عطفی می شود برای تغییراتی در زندگی و گاهی هم به منزل تلنگر است. گاهی افسردگی یک نشانه است؛ مثل زمانی که فرد تب می کند یا قسمتی خاص از بدنش درد دارد که این تب و یا درد نشانه یک بیماری پنهان در بدن است. افسردگی هم گاهی نشانه مشکلات دیگری است و نشان می دهد که شیوه زندگی شما صحیح نیست، باید در ارتباطات و رفتارهایتان بیشتر دقت کنید؛ به همین دلیل باید از افسردگی تشکر کرد که مشکلی پنهانی را آشکار کرده است.

لیو بولین هنرمندی چینی شهرت خود را از لقب «مرد نامرئی» دارد و محبوب ترین آثار او از مجموعه «پنهان در شهر» می باشند: عکس هایی در زمینه هنر اجرا (performance art) که توسط او و دستیاران اش خلق شده اند. برای خلق این آثار، بولین ساعت ها جلوی یک منظره شهری بی حرکت می ایستد تا دستیاران نقاش اش، او را به جهت ایجاد استتار به رنگ محیط پشت سرش در آورند. بولین می گوید: «قصد من این نیست که در محیط ناپدید شوم، بلکه می خواهم به محیط اجازه دهم من را در تملک خود در آورد.»
به گزارش مجله مهر، او می گوید به دنبال راهی نیست که به عنوان یک فرد ناپدید شود، بلکه اصرار دارد خساراتی که با توسعه اقتصادی و شهری به افراد وارد می شود را برجسته سازد. این نوعی نگاه همراه با سکوت است که قصد دارد یادآوری کند بشر امروز در جهان هزار تو و هزار رنگ مدرن گم شده است.
این هنرمند از فضاهای شهری پکن، ونیز و نیویورک برای ایجاد آثارش استفاده کرده است.







































منبع: گروه اینترنتی Apadana