• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 2622
تعداد نظرات : 577
زمان آخرین مطلب : 5442روز قبل
بیماری ها
ایـن روزها هـمـه مــردم نسبت به حفظ سلامت قلب خود
حساس تر شده اند.

14 فـوریه، روز ولنتاین زمانی است که ما بیش از هر زمان
دیـگری به نیازهای قلب خود توجه می کنیـم. گـل، فـضای
رمـانتیک و پیشنهادهای ازدواج همه و همه یاد آور این روز
خاطره انگیز میـباشـنـد. اما آیا تمام نیازهای قلب شما در
همین چند سطر خلاصه می شـود؟ خوب اسـت تـا کـمی
جدی تر با مسئله برخورد نماییم. شما میـتـوانید سلامت
قـلب خـود را بـا اسـتـفاده از رژیـم هــای غذایی کم چرب،
ورزش و نرمش و کاهش استرس تضمین کنید.

بـر طـبـق آمـار وزارت بـهــداشت و درمان آمریکا بیماریهای
قلبی بالاترین آمار مرگ و میر را در سطح جهان به خود اختصاص می دهند. سكته، حملات قلبی و دیگر بیماریهای قلبی عروقی در هر 34 ثانیه جان یک آمریکایی را به کام مرگ می برند.

اگر می خواهید قلب شما از عملکرد مطلوبی برخوردار باشد میباست مانند سایر ماهيچه هاي بدن خود از آن مراقبت و محافظت کنید. البته برخی از بیماری های قلبی مادرزادی می باشند اما خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژی در عرصه علم پزشکی می توان تا حدودی از انتقال اینگونه بیماری ها به نسل بعدی جلوگیری نمود و درصد بروز بیماری را کم و در بعضی موارد به طور کلی از میان برد.

سيگار کشیدن: ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی در افراد سیگاری دو برابر افراد غیر سیگاری است. همچنین افرادی که در گذشته سیگار مصرف می کرده و در حال حاضر از کشیدن آن دست کشیده اند خطر حملات قلبی را در خود به طور قابل ملاحظه ای کاهش داده اند.

چربی و کلسترول بالا:امروزه فرآورده های غذایی بی شماری عاری از هرگونه کلسترول و چربی های اشباع شده تولید میشوند مانند محصولاتی که از گیاهان بدست می آیند: نوشیدنی های حاوی پروتئین سويا، سوپ سبزیجات، آبگوشت های طبیعی و دسرهای مختلفی که از سویا و برنج تهیه می شوند. کلیه این غذاها فاقد کلسترول و چربی بوده و بسیار لذیذ هستند.

در سال 2001 اداره کل خوراک و دارو اظـهـار داشت فرآورده هایی که در هر بار مصرف 25/6 گرم پروتئین سویا در بر داشته باشند جـزء غـذاهای کم چرب محسوب شده و می توانند از برچسب سلامت قلب بر روی اتیکت کالاهای خود استفاده کنند زیرا این قبیل محصولات نقش مهمی را در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی بر عهده دارند. برای نمونه هر 240 گرم آشامیدنی سویا حاوی 7 گرم پروتئین سویا می باشد و بر طبق رهنمودهای اداره کل خوراک و دارو به عنوان یک غذای سالم برای قلب شما به شمار می رود.

فشار خون بالا: برای نگه داشتن فشار خون در یک سطح نرمال باید به موارد زیر عمل کنید: مصرف غذاهایی که دارای کلسترول و چربی کمی باشند مانند حبوبات، میوه ها و سبزی های تازه (یک رژیم غذایی بر مبنای استفاده از گياهان )، کم کردن وزن بدن، ورزش و نرمش روزانه و همچنین کم کردن مصرف سدیم در رژیم غذایی روزانه. برای بدست آوردن اطلاعات بیشتر در این زمینه میتوانید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

دیابت:هم اکنون شیوع بیماری نوع 2 دیابت در حال نزدیک شدن به رشد همه گیر می باشد. و بیشتر افرادی به این بیماری مبتلا میشوند که دارای اضافه وزن بوده و یا خیلی چاق هستند.

انجام تمرینات ورزشی: در سال 1996 آکادمی پزشکی آمریکا طی گزارشی که در مجله سلامت و تندرستی منتشر شد آمریکایی ها را ملزم به نیم ساعت ورزش تند در طول روز کرد. در سال اخیر در تصحیح گزارش خود اعلام کرد که زمان تحرک بدنی را از 30 دقیقه به 60 دقیقه افزایش داده و به جای حرکات شدید و تند به آرامی نرمش کنید.

بنابر این برای ولنتاین امسال خود یک برنامه پیاده روی طولانی مدت بریزید. با این کار هر دوی شما از نعمت سلامتی بهره مند خواهید شد.

اضافه وزن: در آمریکا حدود 120 میلیون نفر به مرض چاقی دچار هستند. افزایش وزن را می توان با تغییر رژیم غذایی و استفاده از غذاهای سلامتی از جمله مواد کم چرب و فاقد کلسترول کنترل کرد. به جای لذت بردن از غذاهای پر چرب و خامه ای و کرم ها شیوه غذا خوردن خود را به سمت مصرف آبگوشت ها و سوپ های رقیق و سبزیجات تغییر دهید. آنها علاوه بر اینکه خوشمزه هستند برای حفظ سلامت بدن شما نیز مفید می باشند.

برگرفته از : مردمان
دوشنبه 19/6/1386 - 18:7
بیماری ها

هنگامي كه در مورد سلامتي صــحبت بـه ميـان مـي آيـد
بي تـرديد وضــعيت صحيـح قرارگـيـري بـدن شـمـا هـنـگام
فعاليتهاي گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتي
قـرار خـواهد گـرفـت زيـرا بـه انـدازه تغذيه مناسب، ورزش،
پـرهـيـز از مواد الكلي و مـخدر و سيگار در حفظ سلامتـي
بـدن موثر ميباشد. وضـعـيت صحيح قرارگيري اندامها كمك
مـي كند تا كـارهـايـتـان را بـا انـرژي بيـشتـر و اسـتـرس و
خـستگي كمتر به انجام رسانيد.

هنگاميـكه وضعـيت بدن شما در حالت مناسب ميباشد:

1- هنگام نشستن، ايستادن و خوابيدن كمترين فشار و استرس روي عضلات پشتيبان و رباطهاي بدن شما اعمال ميگردد.
2- وضعيت ستون فقرات شما در حالت استراحت و خنثي ميباشد.
3- اعضاء حياتي بدن در مكان صحيح قرار دارند.
4- عملكرد طبيعي دستگاه عصبي شما بهتر صورت ميپذيرد.
5- در دراز مـدت بر روي دستگاه گوارش-تنفس-عضلات -رباطها و استخوانهاي بدن تاثير ميگزارد.
6- استخوانها و مـفاصـل در وضـعـيت صـحيـح خـود قـرار دارنـد و كـارايـي عضـلات حداكثر ميباشد.
7- تحليل و سـايش نـابـهنـجار مـفاصل كاهش يـافته و از التهاب مفاصل جلوگيري بعمل مي آيد.
8- از ثابت قرار گرفتن ستون فقرات در وضعيت غير طبيعي جلوگيري ميكند.
9- از مشكلات كمردرد و دردهاي عضلاني جلوگيري ميكند.
10- از خستگي جلوگيري ميكند زيرا استـفـاده بهينه از عضلات بدن انرژي مصرفي بدن را كاهش ميدهد.
11- در بهبود ظاهر شما موثر است.

وضعيت نادرست بدن بر اثر موارد زير ايجاد ميگردند:

1- سوانح و مصدوميتها.
2- اضافه وزن و چاقي.
3- تكيه گاه نامناسب تشك در هنگام خواب.
4- مشكلات بينايي.
5- كفش نامناسب و پاشنه بلند.
6- عـادات نشـستن، ايـستـادن و خـوابـيـدن
بي دقت.
7- اعتماد بنفس پايين.
8- عضلات ضعيف و انعطاف ناپذير.
9- طراحي نامناسب محل كار.

مـهمتـرين قسـمت بـدن كه نقش بسزايي در داشتن وضعيت صحيح بدن ايفا مي كـنـد، ستون فقرات مي باشد. ستون فقرات شما داراي قوسهاي طبيعي است كه بايد آنها را در وضعيت طبيعي خودشان همواره حفظ كرد. سـتون فـقـرات از 32-34 مـهـره تـشكـيـل يافته:

7 مهره گردني، 12 مهره پشتي، 5 مهره خاجي و 3 الي 5 مهره دنبالچه اي.

ميـان مـهره هاي كمر در ديسك كمـر واقع است كه در واقع نقش ضربه گير را ايفا ميكند. هنـگــامي كه شما فشار بيش از حد و نامناسب به ستون فقرات اعمال مي كنـيـد، بـه ديسك كمر فشار مي آيد و آن را از مكان خود جابجا كــرده و به اعصاب اطراف خود فشار آورده و ايجاد درد مي كند.

شرايط لازم براي داشتن وضعيت صحيح
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1- عضلات قوي و انعطاف پذير.
2- حركات طبيعي مفاصل.
3- توازن قدرت عضلاني در دو سوي ستون فقرات.
4- آگاهي از وضعيت بدن در حالات مختلف.

تست وضعيت صحيح بدن
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

شـما بـا اين 2 تست قادر خواهيد بود از وضعيت صحيـح و
طبيعي بدن خود آگاه گرديد:

1- تست ديوار
از طـرف پشت به ديوار تكيه داده در حاليـكه پشـت سـر و
باسن شما با ديوار تماس داشته و پاشنه پا 15 سانتيمتر
از ديـوار فاصله داشته باشد. اكنون فاصله بين گودي گردن
و كمر خود را اندازه بگيريد. اگر ايــن فاصله در نــاحيه گـردن
5 سانتيمتر و در كمر بين 2.5 تا 5 سـانـت بــاشــد وضعيت
بدن شما ايده آل است و گرنه بـايـد بـه يك پزشك متخصص
مراجعه كنيد.

2- تست آينه

- نماي روبرو: روبـروي يـك آيـنه تمام قد بايستيد و موارد
زير را چك كنيد:

1- شانهاي شما بايد همسطح و تراز باشند.
2- سر شما بايد مستقيم وصاف باشد.
3- دو سوي باسن شما همسطح و تراز و كشـكـك هــاي
دو پا بايد مستقيم رو به جلو باشند.
4- فاصله ميان بازوها و دو طرف بدن يكسان ميباشد.
5- قوزك هاي دو پاي شما بايد مستقيم و صاف باشد.

- نماي پهلو:با گرفتن عكس و يا كمك از يك دوست ميسر ميباشد:

1- سر بايد قائم و افراشته باشد و به جلو و يا عقب خميده و افتاده نباشد.
2- چانه بايد موازي با سطح كف اتاق باشد و به سمت پايين و يا بالا كج نشده باشد. 3- شكم بايد هموار و مسطح باشد.
4- زانوها بايد صاف و مستقيم باشند

نحوه صحيح ايستادن، راه رفتن و نشستن…

برگرفته از : مردمان
دوشنبه 19/6/1386 - 18:6
دانستنی های علمی

هرجای دنیا که باشی و هر کاری که داری میکنی

اینو بدون که یک قلب هست که همیشه واسه تو میتپه

اونم قلب خودته…

دوشنبه 19/6/1386 - 18:2
اخبار






 پزشکان در چین در داخل بدن یک زن 31 ساله روستايي چيني 26 عدد سوزن پیدا کرده اند.
به گزارش شبكه BBC ، پزشکان به این نتیجه رسیده اند که افکار سنتی در میان برخی روستائیان چین که فرزند پسر را به فرزند دختر ترجيح مي دهند، باعث شده است که اقوام این زن و احتمالا پدر و مادربزرگش وقتی او نوزادبوده از شدت خشم این سوزنها را به بدن او فرو کرده باشند.
اما هیچ راهی برای اثبات این نظریه وجود ندارد زيرا اكنون آنها درگذشته اند.
تعدادی از این سوزن ها وارد اعضای مهم بدن لوئو کویفن شده اند. معاینات پزشکی نشان داده که این سوزن ها از جمله به ريه هاي، کبد و کلیه های لوئو کویفن راه یافته اند ، یکی از سوزن ها حتی در مغز این زن جوان سه تکه شده است.
لوئو به دليل مشاهده خون در ادرارش به بیمارستان مراجعه کرده است که در جریان عکسبرداری رادیوگرافی پزشکان متوجه این سوزن ها در بدنش می شوند.
تا پیش از مراجعه به بیمارستان لوئو زنی سالم تصور مي شده است.
یک گروه پزشکی 23 نفره، شامل پنج جراح آمریکایی و کانادایی، سرگرم بررسی این پرونده پزشکی عجیب هستند. آنها تلاش دارند که بهترین راه برای خارج کردن این سوزنها را پیدا کنند.
لوئو کویفن قرار است در بیمارستان بین المللی ریچلند در شهرکونمینگ، مرکز استان یونان چین جراحی شود.
ژو می، رییس پزشکان این بیمارستان گفت ، خارج کردن این سوزن ها كاري طولانی و پیچیده خواهد بود و برای این کار به چند عمل جراحی نیاز است.
این بیمارستان اولین جراحی را که هزینه آن 170 هزار يوان معادل 22 هزار و 500 دلار است به طور رايگان انجام می دهد. اما لوئو كويفن که از اهالی ناحيه روستایي سونگمینگ در استان يونان است باید هزینه سایر جراحی ها را بپردازد.
در برخی روستاهای چین هنوز هم فرزند پسر را مهمتر از فرزند دختر می دانند که یکی از دلایل آن ادامه نام فامیل خانواده است.

جام جم آنلاين

دوشنبه 19/6/1386 - 17:57
اخبار

 يك باشگاه كاراته هدف مناسبي براي سرقت نيست و يك دزد كلمبيايي اين تجربه دردناك را با تمام وجودش لمس كرد!
به گزارش خبرگزاري رويترز ، اين دزد ناشي هم اكنون با دنده‌ها و استخوان‌هاي شكسته در بيمارستاني در ايالت سانتاندر ، در شمال بوگوتا بستري است.
او هنگام ورود به باشگاه و در حين سرقت توسط كاراته‌كاها غافلگير شد ، آنها هم بدون هيچ ترديدي كاملا از خجالت او درآمدند!
سرهنگ خوليو سزار، فرمانده پليس سانتاندر گفت ، يك مرد مسلح وارد يك باشگاه هنرهاي رزمي شد اما كاراته‌كاها واكنش نشان داده و تمام هنري را كه بلد بودند به كار بسته و او را خلع سلاح كردند

جام جم آنلاين

دوشنبه 19/6/1386 - 17:55
اخبار

كودك‌ 2 ساله‌ نيشابوري‌ مي‌تواند به‌ راحتي‌ 70 كلمه‌ فارسي‌ را خوانده‌ ، تمام‌ رنگ‌هاي‌ اصلي‌ را تشخيص‌ داده‌ و جدول‌ ضرب‌ را از حفظ بيان‌ كند.
مادر اين‌ كودك‌ خردسال‌ گفت‌: حدود 15 روز قبل‌ در حالي‌ كه‌ مشغول‌ پرسيدن‌ كلمات‌ انگليسي‌ از بنت‌الهدي‌ دختر بزرگ‌ترم‌ بودم ‌، متوجه‌ استعداد فرزند كوچك‌ترم‌ زهرا نيز در يادگيري‌ مطالب‌ شدم‌.
فاطمه‌ هدايتيان‌ ادامه‌ داد: همانطور كه‌ من‌ كلمات‌ انگليسي‌ را به‌ زبان ‌مي‌آوردم‌، زهرا نيز همراه‌ با من‌ آنها را ادا و پس‌ از دوبار تكرار، حفظ مي‌كرد.
وي‌ كه‌ فرزند ديگرش‌ نيز رتبه‌ اول‌ آزمون‌ تيزهوشان‌ شهرستان‌ در مقطع‌ راهنمايي‌ را به‌ خود اختصاص‌ داده‌ است‌، افزود: پس‌ از پي‌بردن‌ به‌ اين‌ امر، مصمم‌ شدم‌ تا هوش‌ و استعداد او را به‌ سمت‌ يادگيري‌ ساير كلمات‌ و اصطلاحات‌ فارسي‌ هدايت‌ كنم‌.
مادر اين كودك‌ با بيان‌ اين‌ مطلب‌ كه‌ از 2 هفته‌ پيش‌ تاكنون‌ با نوشتن‌ كلمات‌ مختلف‌ روي‌ برگه‌ كاغذ، تكرار و نشان‌ دادن‌ رنگ‌ها، اشيا و تمرين‌ جدول‌ ضرب‌، زهرا موفق‌ به‌ حفظ حدود 70 كلمه‌، تشخيص‌ رنگ‌هاي‌ اصلي‌ و حفظ و بيان‌ جدول‌ ضرب‌ شده‌ است،‌ افزود: وي‌ تنها با دوبار تكرار هر كلمه‌اي‌ مي‌تواند آن‌ را به‌ راحتي‌ حفظ كند.
وي‌ كه‌ خود خانه‌دار بوده‌ و همسرش‌ نيز داراي‌ شغل‌ آزاد است، يادآورشد: زهرا علاقه‌ زيادي‌ نسبت‌ به‌ خواندن‌ روزنامه‌ها دارد، به‌ طوري‌ كه‌ پس‌ از مشاهده‌ و تطبيق‌ شكل‌ و شمايل‌ اندوخته‌هاي‌ ذهني‌ خود در جرايد، آنها را بلافاصله‌ با صداي‌ بلند تكرار مي‌كند.
مادر اين‌ كودك‌ خردسال‌ ضمن‌ اشاره‌ به‌ اين‌كه‌ فرزندش‌ را تاكنون‌ به ‌مهد كودك‌ نفرستاده‌ است‌، اضافه‌ كرد: در نظر دارم‌ حروف‌ الفباي‌ فارسي‌ را به‌طور كامل‌ به‌ او بياموزم‌ و تصور من‌ اين‌ است‌ كه‌ وي‌ پس‌ از مدتي‌ كوتاه‌، به‌ راحتي‌ قادر خواهد بود كليه‌ كلمات‌ و مطالب‌ را بخواند.
هدايتيان‌، ضمن‌ يادآوري‌ اينكه‌ چنانچه‌ كارشناسان‌ آموزش‌ و پرورش‌ و ساير افراد صاحب‌نظر در امر تربيت‌، بتوانند وي‌ را در امر آموزش‌ زهرا با شيوه‌هاي‌ علمي‌تر و عملي‌تر كمك‌ كنند از مساعدت‌ ايشان‌ استقبال‌ مي‌كند، گفت: اگر در همين‌ ابتداي‌ امر، مطالب‌ مفيد و مورد نظر براساس‌ يك‌ شيوه‌ اصولي‌ و صحيح‌ به‌ زهرا آموزش‌ داده‌ شود، يقينا او در آينده‌ به‌ توفيقات‌ بهتر و بيشتري‌ دست‌ خواهد يافت‌

جام‌جم

دوشنبه 19/6/1386 - 17:53
اخبار
روابط عمومي شركت ارتباطات سيار: در مزايده فروش 2000 خط شماره رند «همراه اول» با حضور 857 متقاضي ، رندترين شماره 43 ميليون و 650 هزار تومان فروخته شد.
به گزارش روابط عمومي شركت ارتباطات سيار ، در اين مزايده بيش از 600 ميليون تومان شماره رند خريداري شد.
در اين مزايده كه مجموع قيمت كل پايه بيش از 300 ميليون تومان در نظر گرفت شده بود 359 نفر برنده شدند كه شماره 091244444XX با بالاترين قيمت پيشنهادي به مبلغ 43 ميليون و 650 هزار تومان فروخته شد.
ميانگين قيمت برندگان در اين مزايده بيش از يك ميليون و 700 هزار تومان بوده است.
جام جم
دوشنبه 19/6/1386 - 17:51
خاطرات و روز نوشت
خدایا ، اگر ما را در آنچه از ماه شعبان گذشته مورد غفران قرار نداده ای ، در باقی مانده این ماه ، غفرانت را شامل حال ما بفرما
دوشنبه 19/6/1386 - 17:47
دعا و زیارت
قال اميرالمؤ منين على عليه السلام : مَنْ مَدَحَ نَفْسَهُ فَقَدْ ذَبَحَها. ترجمه : حضرت امام على عليه السّلام فرمود : كسى كه خود را بستايد و تعريف كند، خود را ذبح و نابود كرده است
شنبه 17/6/1386 - 17:32
دعا و زیارت
قال اميرالمؤ منين على عليه السلام : سُوءُ الظَّنِّ بِالُْمحْسِنِ شَرُّ الاِْثْمِ وَ اَقْبَحُ الظُّلْمِ. ترجمه : حضرت امام على عليه السّلام فرمود : بدگمانى نسبت به شخص نيكوكار بدترين گناه و زشت ترين ستم است
شنبه 17/6/1386 - 17:31
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته