تبیان، دستیار زندگی

دویدن و پیاده روی های تند بسیار عالی است. این فعالیت ورزشی نه تنها موجب کاهش وزن و سوزانده شدن کالری های اضافه می شود، بلکه به کاهش استرس و تقویت عضلات بدن نیز کمک می کند. البته برای این امر حتما باید کفش مناسب به پا کنید تا اثرات منفی نداشه باشد و به جای ثواب کردن، کباب نشوید!

با دویدن، در هر دقیقه می توانید 10 کالری بسوزانید. هر چه با سرعت بیشتر بدوید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. اما اگر خیلی دویدن را دوست ندارید و دنبال راهکارهای دیگری هستید، ما چند فعالیت که کالری زیادی می سوزاند را به شما معرفی کرده ایم. به طور مثال، تمرین های بدنسازی، ایروبیک و ... متابولیسم بدن را افزایش می دهند.

---

1. Kettlebell Swing (چرخش نیم دایره)

در این حرکت، پاها به عرض شانه باز می شود. یک وزنه در هر دوست می گیرید و به سمت پایین و پشت پاها خم می کنید و دوباره می ایستید. این چرخش به شکم و باسن فشار می آورد، تپش قلب را افزایش می دهد و موجب آب شدن چربی های ناحیه پهلو، شکم و باسن می شود.

این حرکت در هر دقیقه 20.2 کالری می سوزاند و تپش قلب را تا 93 درصد افزایش می دهد. این تمرین را دست‌کم 20 دقیقه در روز انجام دهید.

---

2. Indoor Rowing (پدال کششی)

اگر روزانه 30 دقیقه از این دستگاه استفاده کنید، در زمان بسیار کوتاهی بسیاری از چربی ها و کالری های اضافه را خواهید سوزاند. این حرکت کششی در هر دقیقه 12.5 کالری می سوزاند. یعنی یک فرد 85 کیلویی می تواند در عرض 30 دقیقه حدود 377 واحد کالری بسوزاند.




این حرکت، روی ماهیچه های بازو، پاها و کمر تاثیر می گذارد و جزو اصلی فعالیت های افرادی است که بدن‌سازی کار می کنند.

---

3. Burpees

این فعالیت 5 مرحله دارد که باید به ترتیب انجام شود. اول به حالت دو، روی زانوها خم می شوید و کف دست ها را روی زمین می گذارید. سپس پاها را به عقب باز می کنید و حالت شنا می گیرید. بعد به سمت زمین شنا می روید. در مرحله چهارم دوباره بلند می شود و در آخرین مرحله به طور کامل می ایستید و دستان خود را بالا می برید. یک فرد 82 کیلوگرمی با هر «برپی» 1.43 کالری می سوزاند. اگر بتوانید در هر دقیقه دست‌کم باید 7 تا 10 بار این تمرین را انجام دهید.

---

4. AirDyne Bike Sprints




این مدل دوچرخه تا 87 کالری در هر دقیقه می سوزاند

---

5. Jumping Rope

طناب زدن در هر دقیقه بین 100 تا 120 کالری می سوزاند.

---

6. Fat-Tire Biking




دوچرخه سواری با دوچرخه هایی که لاستیک های پهن دارند نیز به کاهش وزن کمک زیادی می کنند. در هر ساعت دوچرخه سواری، حدود 1500 کالری (25 کالری در هر دقیقه) می سوزد.

---

7. Cross-Country Skiing

اسکی کردن نه تنها برای سوزاندن کالری که برای قلب نیز مفید است. اسکی در هر دقیقه 12 کالری می سوزاند.

---

8. Tabata Jump Squats

نشست و برخاست های کششی، کالری بسیار زیادی می سوزانند. 20 ثانیه تمرین و 10 ثانیه استراحت کنید و در هر دقیقه 13.4 کالری بسوزانید. این تمرین را دست‌کم 30 دقیقه در روز انجام دهید.

---

9. Battling Ropes

طناب بدنسازی نیز از دیگر وسایل خوب برای سوزاندن کالری است. در هر دقیقه تمرین با این طناب، 10.3 کالری سوزانده می شود.

 

 

منبع: گروه اینترنتی Apadana

در سال‌های اخیر، گجت های متنوعی تولید و روانه بازار فناوری شده اند که از میان آنها می توان به گجت هایی برای لاغری، بهبود سلامتی، شناسایی بیماری ها و ... اشاره کرد.
اما گجت های متفاوتی نیز معرفی و رونمایی شده اند که عرضه آنها به سال ۹۴ موکول شده است. در این مطلب به معرفی برخی از مهمترین گجت هایی که در ماه های آینده عرضه خواهند شد، پرداخته می شود:گجت Quellگجت های متفاوتی برای ارتقاء سطح سلامتی کاربران عرضه می شوند که از میان آنها می توان گجتی مانند Quell را نام برد. این گجت به قسمت بالایی زانو بسته شده و دردهای مزمن را تسکین می دهد.

این زانوبند با استفاده از فناوری نوردرمانی حاصل از الکترودها به تحریک اعصاب پرداخته و این روش می تواند باعث واکنش مغز و تحریک مسکن در همان ناحیه را به دنبال داشته باشد که با کاهش درد به دلیل ترشح مسکن همراه است. با یک بار شارژ این گجت می توان تا ۴۰ ساعت از آن استفاده کرد.

---

هدفون‌های Dash با قابلیت‌های متفاوتهدفون متفاوتی با نام Dash تا ماه های آتی عرضه خواهد شد که دارای قابلیت های متفاوتی است تا این هدفون را تبدیل به هدفونی منحصر به فرد کند.از قابلیت های آن می توان به مواردی مانند اتصال با کمک بلوتوث ۴ و بدون هیچ گونه سیم، حافظه داخلی ۴ گیگابایت، رهگیری سلامتی با استفاده از مشخصه های حیاتی بدن و ... را نام برد. این گجت نیز تا اواسط سال میلادی عرضه خواهد شد.

---

ساعت هوشمند اپل

محصولات اپل از پر حاشیه ترین محصولات فناورانه ای هستند که عرضه می شوند. پس از معرفی آیفون ۶ و ۶ پلاس، ساعت هوشمند اپل، تبدیل به یکی از محبوبترین محصولات این کمپانی شده که مشخصات و همینطور ویژگی های بسیاری برای آن عنوان شده اما تا این محصول عرضه نشود، نمی توان به ویژگی های آن پی برد.

---

نوار هوشمند NYMI

این نوار هوشمند به کاربران اجازه می دهد تا بدون اثر انگشت یا رمزهای ورودی و تنها با استفاده از ضربان قلب به باز کردن قفل اسمارت فون ها، خودرو، رایانه، لپ تاپ و حتی قفل درب منازل پرداخت.

---

دستکشی که به جای ناشنوایان صحبت می‌کند

ناشنوایان قشری از هر جامعه ای محسوب می شوند که به دلیل عدم شنوایی با مشکلات بسیاری مواجه هستند، این قشر از جامعه نه تنها در برقراری ارتباط بلکه در یافتن شغل نیز با مشکلات متعددی دست به گریبان هستند. اما دستکش های جادویی برای تسهیل ارتباط ناشنوایان با محیط اطراف ساخته شده اند که می توانند تحول عظیمی را در این عرصه به پا کنند.

این دستکش به ناشنوایان اجازه می دهد تا با سایرین که اطلاعی از زبان اشاره (حرکات و دست‌ها) ندارند به سادگی ارتباط برقرار کنند. این دستکش حرکات دست ها را به ترکیبی از صدا تبدیل می کند. دستکش هوشمند مجهز به حسگر بوده و با کمک یک اپلیکیشن که به اسمارت فون متصل می‌شود به ناشنوایان اجازه می‌دهد تا با محیط اطراف خود به ارتباط بپردازند.

---

گجت فیزیوتراپ

این گجت همانند یک گردنبند به دور گردن بسته می شود اما با این تفاوت که این گردنبند یک گردنبند هوشمند از جنس تیتانیوم است و به کاربر اجازه نمی‌دهد که گردن یا شانه های خود را در حالات بد و نامناسب نگه دارد، در صورتی که چنین اتفاقی نیز رخ دهد، گجت با کمک اپلیکیشنی که روی اسمارت فون یا تبلت نصب شده با کاربر ارتباط برقرار کرده و به او هشدار می‌دهد.

اگر تکرار عادت های بد و نامناسب کاربر ادامه داشته باشد، گجت با توصیه های مختلف و پیام هایی که به اسمارت فون ارسال می کند به درمان کاربر می پردازد، مخترعان معتقدند در این زمان گجت تبدیل به یک فیزیوتراپ می شود که توصیه های درمانی متفاوتی را به شخص ارائه می کند.

---

صفحه نمایش های انعطاف پذیر

در سال گذشته، کمپانی های مختلفی به ساخت و عرضه محصولاتی با صفحه نمایش های انعطاف پذیر روی آوردند که تحول عظیمی در این عرصه محسوب می شود. برخی از این صفحه نمایش ها تا ۴۵ درجه نیز خم شده و در محصولات مختلفی مانند تلویزیون، مانیتورها، موبایل، اسمارت فون ها و ... دیده می شوند. محصولات جدید به نسبت محصولات سابق سبک تر بوده و از وزن کمتری نیز برخوردارند.

قابلیت انعطاف پذیری را می توان در ماده ای به نام "گرافن" دانست. گرافن ماده ایست منحصر به فرد برای دستگاه های الکترونیکی که تحرک الکترون‌های آن یکصد برابر سیلیکون است و همچنین هدایت کننده خوبی برای حرارت است.

---

خودرویی مجهز به آئینه های هوشمند

کارخانه خودروسازی کادیلاک اعلام کرده است که از اواسط سال جاری خودروهایی مجهز به آئینه‌های هوشمند طراحی خواهد کرد که می‌توانند تا حد قابل توجهی از میزان و آمار تصادفات بکاهند.از جزئیات این آیئنه هوشمند که در جلوی ماشین نصب می‌شود، می‌توان به مواردی مانند آئینه نمایشگری با قدرت تشخیص ۱۲۸۰ در ۲۴۰ و در رابطه با آنچه که پشت سر مسافران رخ می‌دهد، اشاره کرد. آئینه های هوشمند در زمانی که هوا مه آلود بوده و راننده دید کافی از اطراف خود ندارد نیز سودمند بوده و دید وسیعی را از اطراف به راننده می بخشند.

---

با این گجت نمی‌توانید با عصبانیت رانندگی کنید

سالانه افراد زیادی به دلیل عدم رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی محکوم به مرگ می شوند. اگر شخصی نسبت به قوانین راهنمایی و رانندگی بی تفاوت باشد با کمک فناوری می توان به اصلاح رانندگی وی پرداخت.محققان اسپانیایی دستگاه جدیدی را اختراع کرده اند که با علائم حیاتی مانند میزان ضربان قلب، نبض و همینطور تعداد دفعات نفس کشیدن راننده و ... ارتباط برقرار کرده و در صورتی که علائم گفته شده در حالت طبیعی خود نباشند و برای مثال تعداد ضربان قلب، میزان نفس کشیدن و ... بیش از حد معمول باشد، آلارم هشدار به صدا درآمده و راننده بایستی تا زمان برگشتن حالات مختلف بدن به شکل طبیعی منتظر بماند.این دستگاه می تواند جان بسیاری از انسان ها را که به دلیل بی توجهی به علائم راهنمایی و رانندگی محکوم به مرگ می شوند را نجات دهد.

منبع : گروه اینترنتی Rozaneh

صبحانه مهم ترین وعده غذایی هست اما خیلی هامون به دلایلی بهش اهمیت نمیدیم. اگه برای خودمون خوراکی های هیجان انگیز و سالم آماده کنیم،هم انگیزمون  واسه صبحونه خوردن بیشتر میشه و هم سالم تر میمونیم. اسموتی ها، میتونن یکی از بهترین نوشیدنی ها برای صبحانه باشن. تیم رنگی رنگی تصمیم گرفته که روش تهیه چند مدل اسموتی رو براتون بذاره. با اسموتی توت فرنگی شروع میکنیم :)

برای مشاهده تصویر در اندازه ی بزرگتر روی آن کلیک کنید

 

منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی

 

منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی

 

منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی

امام صادق(ع) فرمود:
چهار چیز است که در هر کس باشد ایمانش کامل است هر چند از سر تا قدمش گناه باشد از قدرش نکاهد و آن راستگویی امانتداری، حیا و خوش اخلاقی است.

نکته: پیام حدیث این است که این صفات چهارگانه در هر کسی باشد سبب بازداشتن او از گناه و کامل شدن ایمانش می‌شود.

 

مجله شبانه باشگاه خبرنگاران

سوره 23. مؤمنون آیه 27

امام باقرعلیه السلام فرمود: حضرت نوح‌علیه السلام 950 سال مردم را پنهانی وآشکارا به توحید دعوت کرد، تا آنجا که خداوند با جمله‌ی «لن‌یؤمن مِن قومک الاّ مَن قد آمن» [هود، 36] به او فرمود: جز آنها که به تو ایمان آورده‌اند، دیگر ایمان نخواهند آورد، پس نوح گفت: نسل آنان نیز قابل هدایت نیستند. «ولایلدوا الاّ فاجراًکفّارا» [نوح، 27] سپس خداوند فرمان ساختن کشتی را داد.
* دعای انبیا مستجاب می‌شود. «ربّ انصرنی - فاوحینا»
* صنعت، یک الهام الهی است. «اوحینا - اَن اِصنع»
* تقاضای نصرت الهی، با تلاش انسان منافاتی ندارد. «اِصنَع الفُلک» انبیا در کنار دعاهای خود کار هم می‌کردند.
* افراد تحقیر شده را حمایت کنیم. (مردم تو را مجنون می‌پندارند ولی تو زیر نظر ما هستی) «باعیننا»
* اگر در تمام کارها مطابق وحی عمل کنیم، موفّق می‌شویم. «اِصنَع الفلک باعیننا و وحینا»
* با اراده‌ی خدا از تنور آتش، آب می‌جوشد. «فارالتّنّور» (شاید فوران آب از تنور، نشانه‌ی زمان حادثه باشد)
* نگذارید نسل حیوانات منقرض شود. «من کلّ زوجین اثنین»
* حتّی همسر و فرزند پیامبر هم اگر نااهل باشند، مورد قهر الهی قرار می‌گیرند. «الاّ من سبق علیه القول»
* شفاعت، همه‌جا کارساز نیست. «ولاتخاطبنی» شفاعت انبیا با اذن الهی است.
* مشرک، ظالم است. «فی الّذین ظلموا»
* عاقبت ظلم، هلاکت است. «ظلموا - مغرقون»
* گاهی، آبی که مایه‌ی حیات است، مایه‌ی هلاک می‌شود. «مغرقون»

 

مجله شبانه باشگاه خبرنگاران

گوجه فرنگی به علت دارا بودن ویتامین vitK, vitC, vitB, vitA و مواد معدنی مانند کلسیم ، فسفر و آهن در تأمین انرژی بدن نقش موثری ایفاء می کند.

گوجه فرنگی یکی از مهمترین منابع ویتامین vitA می باشد ، لذا در تقویت بینایی ، تقویت و سلامتی پوست و مخاط ها (دهان و بینی ) و رشد و نمو استخوانها ضروری است . گوجه فرنگی سرشار از ویتامین vitB2, vitB1 می باشد ، از این جهت در تسکین دردهای عصبی ، رفع بی اشتهایی ، درمان یبوست ، نقصان شیر مادران ، تورم دهان تجویز می شود و مفید است .

خواص سبزیجات,خواص گوجه فرنگی ,خواص دارویی گوجه فرنگی ,فواید گوجه فرنگی ,خاصیت گوجه فرنگی ,گوجه فرنگی در طب سنتی ,فواید درمانی گوجه فرنگی ,مضرات گوجه فرنگی ,فوائد گوجه فرنگی , گوجه فرنگی ,طب سنتی ,خواص سبزیجات ,خواص میوه جات , خواص گوجه فرنگی در طب سنتی ,فواید گوجه فرنگی در طب سنتی ,

مصرف گوجه فرنگی برای مبتلایان به درد مفاصل موثر است. گوجه فرنگی بدن را در برابر بیماریهای عفونی و امراض حفظ می کند.

مصرف گوجه فرنگی نیروبخش است و پوست و دانه های آن به هضم غذا کمک می کند و روده ها را پاک می نماید. گوجه فرنگی هضم مواد نشاسته ای را آسان می کند. مصرف گوجه فرنگی برای اشخاص مبتلا به سنگ کلیه و مثانه و کبد مفید است .

آب گوجه فرنگی ادرار آور است . گوجه فرنگی به واسطه داشتن مقدار زیادی مواد معدنی ، یکی از بهترین داروهای مفید برای درمان رماتیسم ، ورم مفاصل است . گوجه فرنگی خون را تصفیه می کند . گوجه فرنگی نارس و کاملاً نرسیده هضمش سنگین است ، لذا خوردن آن باعث دل درد می شود .

ماده ای سمی در گوجه فرنگی سبز و نارس وجود دارد که خوردن آن موجب مسمومیت می شود و سبب دل پیچه ، اسهال و باز شدن مردمک چشم می شود. خوردن گوجه فرنگی به هر صورت ، برای بیمارانی که دچار حساسیت یا انرژی (خارش بدن ، آسم ، کهیر ...) می باشند ، مضر است . سرخ کردن زیاد گوجه فرنگی در روغن باعث سنگینی هضم آن می شود و روی آتش کباب کردن آن مناسب تر است .

 

 

منبع: آکا

از ویتامین های لیموترش می توان درصد بالای ویتامین ث، ویتامین های گروه ب و ویتامین آ، و از املاح معدنی بی شمار و بسیار مفید آن پتاسیم، منگنز، منیزیم و ... را نام برد.

برخی از خواص لیمو ترش
لیموترش عامل زیبایی

• لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایست و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات می شود.
• مانع شل شدن و چروک پوست و پیری زودرس می شود، برای پاکسازی لکه های پوستی می توانید آب لیمو ترش را روی پوست بمالید و از شب تا صبح روز آن بماند، همچنین از عصاره لیمو ترش با گلیسیرین می توانید خستگی پوست و ترک های پوست را از بین ببرید.
• اگر تمایل دارید موهایتان شفاف و درخشان شود کافیست مقداری لیمو ترش تازه با آب سرد ترکیب کنید و روی موها بریزید و سپس موها را بشویید.
• پوست لیمو ترش را روی پوست خشک یا جای پوسته پوسته شده بمالید تا مشکلات پوستی برطرف شود، برای نرم شدن پوست ضخیم شده آرنج نیز پوست لیمو ترش مفید است.
• از لیمو ترش تجزیه شده 6 تا 8 درصد اسید سیتریک تهیه و از هسته های آن روغنی به نام لیمو تن تهیه و در طب مصرف می شود.

لیمو ترش استرلیزه کننده آب مشکوک
خواص اسیدی این میوه یک ضد عفونی کننده قوی است، به همین دلیل توصیه می شود اگر در مسافرت به آب آشامیدنی مشکوک شدید به آن چند قطره لیمو ترش اضافه کنید و بعد از آن، آب استرلیزه شده را می توانید نوش جان کنید.

خواص لیموترش درمانگر بیماری ها
همچنین آب لیمو ترش که ماده ای خنک کننده (سرد کننده) است باعث از بین بردن سموم میکروب بیماری هایی مانند دیفتری، حصبه و برخی امراض مهلک و خطرناک می شود؛ ترشح صفرا را افزایش می دهد و در رفع یرقان(زردی) و دفع سنگ های کوچکی که در مجاری ادرار گیر می کنند موثر است.

خواص لیموترش و درمان چاقی
لیمو ترش درمان کننده چاقی و برطرف کننده بزرگی طحال، شفادهنده گواتر و میخچه، وبا، اختلالات جریان گردش خون، مشکلات گوارش، یبوست، سوء هاضمه، زردی و یرقان است و خواص ضد سرطان دارد.
پوست لیمو ترش ویار زنان باردار را کاهش می دهد و قوه هاضمه آنها را تقویت و تهوع آنها را از بین می برد.

کسانی که فشار خون بالایی دارند بهتر است لیمو ترش بخورند زیرا فیبر آن کمک مضاعفی به کاهش فشار خون می کند، بهترین دارو برای گلودرد است و غرغره مخلوط لیمو ترش و آب نیم گرم ورم گلو و گلو درد را برطرف می کند خواص ضد عفونی کننده ای که دارد زکام را درمان می کند.

خواص لیموترش و دندان ها
لیموترش باعث محافظت از دندان ها و لثه ها و حفظ سلامت آنها می شود، بهترین دارو برای اسکوربوت(خنریزی لثه ها و تغییر حالت بافت لثه) و مخلوط آب لیموترش و عسل و آب برای رفع خونریزی پیشنهاد می شود.

لیمو ترش خاصیت ضد پوکی استخوان داردو به افزایش جذب کلسیم کمک می کند و نوشیدن یک لیوان لیمو ترش به افراد در معرض خطر به خصوص زنان یائسه بسیار توصیه می شود.

لیموترش برای خونریزی های ریوی، معده، روده، رحم، کلیه ها و دیگر اندام های داخلی درمانگر است و لازم است در این موارد چند بار در روز مقداری آب لیموترش را آب میل کنید؛ برای پیشگیری از خونریزی نیز می توانید یک تکه پنبه را به لیمو ترش آغشته کنید و در سوراخ بینی بگذارید و مانع خونریزی شوید.

تاثیر لیموترش بر حافظه
لیموترش تقویت کننده حافظه نیز است؛ وقتی که می خواهید چیزی را به یاد آورید کافی است چند قطره اسانس لیمو ترش را بر روی یک دستمال بریزید و از طریق بینی استنشاق کنید!

لیموترش از بین برنده خستگی
برای رفع خستگی های روزانه نیز پس از اینکه پاهایتان را در آب گرم قرار دادید و منافذ پاها حسابی باز شد پاها را از آب خارج کنید و هر کدام از پاها را به یک نصف لیمو آغشته کنید، با این کار علاوه بر رفع خستگی سموم را نیز از ظریق منافذ باز شده از بین می برید.

لیموترش درمانگر سردرد و سکسکه
لیموترش بزاق دهان را زیاد می کند، شیره معده را زیاد می کند، سردردهای میگرنی را از بین می برد، برای این کار کافیست هنگام سردرد در یک فنجان قهوه یا چای لیمو ترش ریخته و میل کنید.

گذاشتن یخ لیمو ترش روی زبان سکسکه را درمان می کند؛ مخلوط آب لیمو ترش و آب به همراه شکر یا عسل نوشیدنی مناسبی برای انواع درد مریضی ها است.

 

بیتوته

 

 خبرگراری فارس