تبیان، دستیار زندگی

برای ویدیوهای گوگل زیرنویس بسازید

دانستنيهايي در مورد آب

شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.
تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.
در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد
اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.
از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.
منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.
در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.
همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند
ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.
آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.
همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.
آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند
اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.
همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.
از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.
تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.
تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند
می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.
می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.
پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.
اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد
نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.
یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.
شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.
اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.

آب بخورید، سالم بمانید!
آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.

پادشاه است حسين
 

نویسنده: سیدعبدالرضا موسوی
تعداد صفحات: 240
قيمت: 2000 تومان
شابک: 3ـ909ـ471ـ964
قطع: رقعی
نوبت چاپ: اول 1384
شمارگان: 2200

معرفی کتاب:
اين كتاب نمونه‌هايي است از مناقب و مراثي حضرت امام حسين(ع) در هند و سند كه به قلم شاعران هند و به‌ويژه در اواخر دورة تيموريان در اين سرزمين نگارش شده است. البته شاعران اين دفتر را نبايد تنها شاعران و نوحه‌سرايان ارادتمند به حسين بن علي(ع) و خاندانش در هندمحسوب کرد و مجموعة حاضر را نبايد همة آن چيزي تصور كرد كه شاعران صاحب كتاب در اين دفتر پيرامون كربلا سروده‌اند.
ازجمله شاعراني كه در اين مجموعه اشعاري از آنها آمده، مي‌توان به: آفرين لاهوري، جويا كشميري، محسن تتوی، عظيم تتوي، مايل تتوي، غالب دهلوي و اقبال لاهوري اشاره كرد كه همه هندي‌الاصل بوده و معرفي نسبتاً كوتاهي از آنها و آثارشان نيز به عمل آمده است.
لازم به ذكر است اشعار اين مجموعه نه‌تنها در قالبهاي مختلف (مثنوي، قصيده، مخمس، مسدس تركيب‌بند و...) است، بلكه از لحاظ نوع ادبي نيز به مدح و منقبت و حكايت و نوحه و... تقسيم‌شدني است.

مترجم KD-E1 محصول جدید شارپ 

با وجود به بازار آمدن نرم افزار های مختلف مترجم که قابلیت نصب بر روی گوشی های موبایل و همچنین کامپیوتر های شخصی را دارند اما باز هم شاهد تلاش شرکت های سازنده در زمینه طراحی مترجم های الکترونیکی جدید هستیم. یکی از کمپانی های موفق در این حیطه کمپانی شارپ است که رتبه ای حائز اهمیت در ساخت و ارائه مدلهای جدیدی از مترجم های الکترونیکی دارد. این بار نیز با محصول KD-E1 جایگاه جدیدی را در فروش این قبیل محصولات به خود اختصاص داده است. این محصول به صورت ترکیبی از دو رنگ سفید و نارنجی دیده می شود. از ویژگی های آن میتوان به Speaker  های داخلی –headphone jack-  صفحه نمایشگر رنگی – و حجم قابل توجهی از بازی و داستان و موسیقی که به صورت پیش فرض برای آن تعریف شده است نام برد. پس علاوه بر نقش یک مترجم می تواند در حکم یک مینی کامپیوتر کودکان را نیز سرگرم کند. قیمت تمام شده این محصول 397 دلار اعلام شد.