تبیان، دستیار زندگی

در طی مطالعه ای مشخص گردید خطر تصادف کودکانی که از موبایل استفاده می نمایند بسیار بیشتر از کودکانی است که از آن استفاده نمی کنند.

 

در طی مطالعه ای که در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام انجام پذیرفت مشخص گردید که کودکانی که به هنگام عبور از خیابان از موبایل استفاده می‌نمایند (صحبت و یا SMSارسال می‌کنند) بسیار بیشتر در معرض تصادف با وسائل نقلیه هستند و همین علت سبب افزایش ریسک ضربه های فیزیکی و حتی مرگ در سنین 12-10 سال شده است. در این بررسی به دو دسته از کودکان که دسته اول فاقد تلفن همراه و دسته دوم از تلفن همراه استفاده می‌نمودند توصیه گردید تا 6 مرتبه از خیابان عبور نمایند و در این آزمایش به وضوح خطر مذکور نمایان گردید لذا محققین توصیه نمودند تا قبل از این که والدین برای فرزندان خود موبایل تهیه نمایند توصیه و آموزشهای لازم را به کار گیرند تا میزان خطرات استفاده از موبایل در کودکان کاهش یابد.

 

در ضمن محقق اصلی که این مطالعه را شروع نمود خانم کایلا فانی بود که متاسفانه در تاریخ 8 اکتبر 2007 هنگامی‌که برای صحبت با تلفن همراه ماشین خود را پارک کرده بود بدلیل شلیک گلوله کشته شد.

 

همانطور که می دانید سیاهی لثه، زردی دندانها و چروک زود هنگام در پوست صورت از جمله عوارض و تاثیرات بد سیگار است اما این بار براساس مطالعه تحقیقاتی دانشمندان نروژی بر روی 1784 بیمار قلبی بستری در بیمارستان، دریافتند که زنانی که سیگار می کشند 14 سال زودتر از زنانی که سیگار نیستند دچار حمله قلبی میگردند. در حالیکه در مردان سیگاری این نسبت 7 سال بوده است. در واقع سیگار کشیدن در زنان آسیب های بیشتر و جدی تری نسبت به مردان ایجاد می کند. همچنین گزارش شده است که زنان سیگاری زودتر از زنان غیرسیگاری دچار یائسگی میگردند و شاید همین عامل در ایجاد زودرس حمله های قلبی موثر باشد.

1.      به پشت بخوابید

 

براساس توصیه آکادمی پوست و زیبایی امریکا خوابیدن ه پشت سبب می گردد تا ایجاد چین و چروک در صورت به حداقل برسد. در واقع خوابیدن به پهلو سبب افزایش چروک در ناحیه گونه و چانه می گردد و خوابیدن به سمت صورت یا شکم افزایش خط اخم یا چروک پیشانی می گردد.

 

2.      ماهی بیشتر بخورید بخصوص ماهی سالمون

 

ماهی های آب سرد منبع غنی از پروتئین هستند که نقش اصلی در ساختمان پوست را داراست و همچنین منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که نقش مهمی در تغذیه پوست دارد. این اسید چرب در جوان نگه داشتن و کاهش چروک چوست بسیار موثر است.

 

3.      از ریز کردن چشمان خود پرهیز کنید و از عینک مناسب استفاده کنید

 

هنگامی که شما برای مطالعه به غلط چشمان خود را ریز می کنید و سبب ایجاد چین و چروک در چهره خود می گردید براساس این عادت غلط ماهیچه های صورت دچار انقباضات نابه جا شده و نهایتا" سبب افزایش چروک صورت می گردد. پس از عینک مناسب برای مطالعه استفاده نمایید. همچنین مواقعی که در معرض آفتاب قرار می گیرید از عینکهای آفتابی استفاده نمایید. همچنین مواقعی که در معرض آفتاب قرار می گیرید از عینکهای آفتابی استفاده کنید که نه تنها سبب محافظت چشمان شما در برابر نور خورشید می گردد بلکه سبب کاهش چروک در ناحیه دور چشم شما می گردد.

 

4.      از AHA به مقدار زیاد استفاده کنید

 

AHA یا همان اسیدهای میوه برای از بین بردن چروکهای سطحی و ظریف، به خصوص چروکهای زیر چشم بسیار موثرند. در تحقیقاتی اخیرا" مشخص شده است که حتی سبب کلاژن سازی (ماده ای که در سفت و شاداب ماندن پوست بسیار موثر است) در پوست نیز می گردد.

 

5.      به جای قهوه از کاکائو بیشتر استفاده کنید

 

در پژوهشی که در مجله تغذیه امریکا به چاپ رسیده است، محققان اعلام کردند که به دلیل وجود دو ماده فلاوینوئیدی (اپیکتاچین و کاتچین) به مقدار بالا سبب محتفظت در برابر نور خورشید شده و همچنین گردش خون پوست صورت زیاد نموده و در نتیجه آبرسانی به سطح پوست بالا رفته، و پوست شما صافتر و درخشانتر به نظر می رسد.

 

6.      هرگز صورت خود را به طور مکرر نشویید

 

شستشوی زیاد پوست صورت سبب از بین رفتن مواد مفید موجود در سطحپوست گردیده و اسیدیته (PH) پوست را تغییر می دهند لذا روند پیری یا ایجاد چروک در پوست افزایش می یابد. بهتر است تا به جای استفاده از صابون یا شستشوی مکرر از پاک کننده های (cleanser) صورت استفاده کنید.

 

7.      از ویتامین ث موضعی استفاده کنید

 

مطالعات مکرر نشان داده است که استفاده از ویتامین ث سبب افزایش تولید کلاژن ها، محافظت در برابر اثرات تخریبی اشعه ماؤرای بنفش و بهبود التهابات پوستی می گردد و شاید علت تمام این اثرات مفید به دلیل داشتن ال اسید اسکوربیک است که اثر ضد چروک دارد.

 

8.      سویا بیشتر بخورید

 

گزارش شده که سویا در کاهش تخریب پوستی ناشی از نور آفتاب بسیار موثر بوده است لذا در کسانیکه به مدت شش ماه از رژیم حاوی سویا و ماهی و ویتامینها و گوجه فرنگی استفاده نمودند، ساختمان پوست آنها بسیار بهبود یافته و از پوستی لطیف تر برخوردار شدند.

 

9.      مراقبت های لازم پوستی را به طور مرتب انجام دهید

 

اگر واقعا" شما خواهان پوستی جوان هستید باید توصیه های زیر رابه طور مرتب رعایت نمایید:

 

*از نور خورشید بپرهیزید (با محافظت های لازم در برابر آفتاب)

 

*عینک آفتابی استفاده کنید

 

*سیگار نکشید

 

*از مرطوب کننده ها استفاده نمایید

 

در یک مطالعه تحقیقاتی بمدت 7 سال بر روی 184 هزار خانم که در دوره یائسگی قرار دارند مشخص گردید زنانی که حداقل 1 بار در روز الکل می‌نوشیدند 7٪ نسبت به زنانی که هرگز از مشروبات الکلی استفاده نمی‌کنند بیشتر در معرض ریسک سرطان سینه هستند و این نسبت با افزایش نوشیدن الکل بالا می‌رود تا جائیکه با سه لیوان یا بیشتر ریسک ابتلاء به سرطان سینه تا 51٪ یا به عبارتی دیگر تا دو برابر میزان ابتلاء افزایش می‌یابد. قابل ذکر است که این موضوع در خصوص دیگر نوشیدنیهای الکلی نیز صدق می‌کند. دانشمندان ارتباط دو ژن به نامهای ADH1C و ADH1B  را با افزایش دو برابری ریسک سرطان سینه با نوشیدن الکل مشخص نموده اند.

دانشمندان معتقدند میزان افزایش ویتامین D در بدن می تواند مبتلاء شدن به سرطان را کاهش دهد.

 

بر اساس مطالعه ای که در مجله اپید میولوژی امریکا به چاپ رسیده است، بعد از تحقیق و بررسی بر روی 1788 خانم بیمار که سرطان پستان داشتند و 2129 خانمی‌که سالم بودند دریافتند که کسانیکه در معرض تابش بیشتری از نور خورشید بوده اند به میزان 50 درصد پیشرفت این بیماری کاهش داشته است (البته این تحقیق فقط بر روی افراد با پوست روشن انجام پذیرفته است) . دانشمندان معتقدند که میزان ویتامین D موجود در بدن افرادی که در معرض نور خورشید بوده اند افزایش بیشتری داشته و احتمالاً تأ ثیر افزایش این ویتامین می‌تواند عامل موثری در کاهش پیشرفت سرطان باشد .

 مطالعات آتی دانشمندان در خصوص تغییر رژیم غذایی و افزایش میزان مکمل ها و ویتامینها مانند ویتامین D به عنوان عواملی موثر در کاهش ریسک ابتلاء و پیشرفت سرطان ادامه دارد .

آقایان گوش کنید. اگر تمایل دارید حافظه، خلق و ماهیچه‌های خود را بهبود ببخشید، کاری به غذای گران قیمت نداشته باشید. از همین غذاهایی که در دست دارید کمک بگیرید و از بیماریها جلوگیری کنید. این غذاها را به راحتی می‌توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

ماهی ساردین مفید برای سلامتی قلب:

 

ساردین یکی از بهترین منابع اسید چرب امگا 3 می‌باشد که برای سلامت قلب مفید می‌باشد. ساردین‌ها واقعا دارای سطح خیلی کمی ‌از مواد آلاینده از قبیل جیوه می‌باشند. این ماهی حاوی پروتئین زیاد و چربی اشباع شده کمی ‌هست. جابه جایی این کنسرو آسان است و هیچ احتیاجی هم به یخچال ندارد. از نوع بدون نمک آن استفاده کنید، استخوان های این ماهی می‌تواند 3/1 کلسیم مورد نیاز بدن شما را تامین کند. از این ماهی در سالادها و ساندویچ ها استفاده کنید.

 

آجیل ها مفید برای سلامتی پروستات:

 

آجیل ها یکی از غنی ترین منابع سلنیوم- یک ماده معدنی که احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهد- می‌باشد. اگر بیشتر از 400 میلی گرم سلنیوم در روز استفاده کنید احتمال سمی‌شدن بدن بالا می‌رود. اما هر آجیل در حدود 100 میلی گرم سلنیوم دارد. که می‌توانید با 3 تا از آنها نیاز خود را برآورده کنید.

 

سویا سبز با غلاف مفید برای خلق و خو:

 

خلق و خو به چندین فاکتور، شامل شیمی‌مغز، وقایع زندگی و غذایی که می‌خوریم بستگی دارد. از این بین فقط رژیم غذایی را می‌توان کنترل کرد. کربوهیدرات‌های حاوی فیبر از قبیل جودوسر و سویا سبز، می‌توانند با ثابت نگه داشتن سطح قند خون از نوسانات خلقی جلوگیری کنند. سویا سبز همچنین حاوی پروتئین می‌باشد که کمک به ثبات قند خون می‌کند، از طرفی دارای اسید چرب امگا 3 می‌باشد که از افسردگی اشخاص جلوگیری به عمل می‌آورد. در تمام رستوران های ژاپنی می‌توان این دانه را پیدا کرد. می‌توانی یخ زده آن را در سوپرمارکت ها تهیه کنید.

 

دانه های کنجد مفید برای قوای جنسی:

 

این دانه ها ارزان و مطمئن می‌باشند، نیازی به تجویز پزشک ندارند. اینها سرشار از اسید آمینه و آرژینین می‌باشد که این اسید آمینه در ترکیب کردن اکسید نیتریک به کار می‌رود، اکسید نیتریک یک ترکیبی می‌باشد که جریان خون را در شاهرگ ها بالا می‌برد. از بو داده دانه کنجد می‌توانید در انواع سالاد استفاده کنید یا حتی به شیر اضافه کنید.

 

زغال اخته مفید برای حافظه:

 

این روزها، کمتر راجع به خواص زغال اخته گفته می‌شود. اما می‌دانید که بیشترین خاصیت آن مربوط به رنگش می‌باشد. این رنگ به خاطر وجود فلاونوئید- ترکیبات طبیعی که حافظه را حمایت می‌کنند- می‌باشد که این ترکیب از تاثیرات منفی اکسید شدن سلولهای پیام بر جلوگیری می‌کند. از انواع این میوه بخورید. همچنین می‌توانید همراه با ماست استفاده کنید.

 

عدس مفید برای انرژی:

 

عدس غنی از فیبر و پروتئین می‌باشد. هر دو اینها هضم آسانی دارند. عدس منبع با ثبات انرژی می‌باشد. همچنین منبع عالی انواع ویتامین B و آهن می‌باشد که آهن موجود در آن به سلولهای قرمز خون کمک می‌کند تا اکسیژن بیشتری حمل کنند. از عدس حتما در سوپ ها استفاده کنید.

 

بزرگ شدن سینه در مردان حالتی است كه در آن، بافت نرم سینه در مردان ایجاد می‌شود. به‌این حالت ژنیكوماستی گفته می‌شود. بافت سینه‌ی طبیعی در مردان، معمولاً كمتر از 3-5/2 سانتیمتر است و درست در سطح زیر نوك سینه قرار می‌گیرد. بزرگی سینه ممكن است در یك سمت و یا در هر دو طرف ایجاد شود. ممكن است این افزایش اندازه موجب حساس‌شدن و دردناك شدن بافت سینه شود. برخی از پسران و مردان، در قفسه‌ی سینه خود بافت چربی زیادی دارند و ممكن است این بافت چربی طوری به نظر برسد كه‌انگار سینه‌ها بزرگ شده‌اند. به‌این حالت ژنیكوماستی كاذب گفته می‌شود.

 

علت ایجاد ژنیكوماستی چیست؟

 

این وضعیت معمولاً در اثر تغییرات هورمونی، در هنگام بلوغ و یا در طی افزایش سن رخ می‌دهد.

 

هنگامی‌كه تعادل بین دو هورمون استروژن و تستوسترون به هم می‌خورد ممكن است سینه‌ها بزرگ شوند. در موارد نادری ممكن است داروهایی كه تجویز می‌شوند، برخی داروهایی كه بدون نسخه فروخته و مصرف می‌شوند، داروهای غیر قانونی، برخی داروهایی كه برای افزایش حجم عضله و دوپینگ استفاده می‌شود، برخی تومورها و بیماریها موجب بزرگی سینه‌ها شوند.

 

آیا برای تشخیص ژنیكوماستی آزمایشی وجود دارد؟

 

بعضی اوقات آزمایشهایی مورد نیاز هستند. پزشك شما ممكن است در مورد علائمی‌ كه دارید سوالاتی بپرسد مانند اینكه چه مدت است این بافت در سینه‌ی شما وجود دارد و یا اینكه‌ آیا در لمس، حساسیت و درد وجود دارد و یا در مورد بیماریهایی كه در گذشته داشته‌اید و یا در مورد داروهایی كه مصرف می‌كنید. در نهایت پزشك شما را معاینه می‌كند.

 

آزمایشاتی كه‌انجام می‌شود به سن شما و آنچه كه پزشك از شرح حال و معاینه شما دریافته‌است بستگی دارد. ژنیكوماستی بین پسران نوجوان (13- 19 سال) شایع است. به طوری كه 65% از پسران 14 ساله ژنیكوماستی دارند. اگر شما نوجوان هستید احتمالاً به‌انجام آزمایش نیاز ندارید و بزرگی سینه طی 3-2 سال، خود به خود برطرف خواهد شد. اما پسران بزرگتر و مردان جوان ممكن است نیاز به‌انجام آزمایش داشته باشند. در چنین مواردی ممكن است نوعی بیماری عامل ایجاد كننده‌ی این مشكل باشد.

 

ژنیكوماستی چگونه درمان می‌شود؟

 

در بسیاری از موارد درمان خاصی مورد نیاز نیست. پزشك شما ممكن است هر ماه‌ اندازه‌ی سینه را پیگیری كند و تحت نظر داشته باشد. در 90% پسران نوجوان، ژنیكوماستی در مدت كمتر از سه سال خود به خود برطرف می‌شود. برخی اوقات با قطع مصرف دارویی كه منجر به ژنیكوماستی شده‌است مانند داروهای غیر قانونی و مواد دوپینگی، مشكل برطرف می‌شود. در موارد نادری درمانهای دارویی برای درمان ژنیكوماستی استفاده می‌شوند، مخصوصاً اگر درد و حساسیت وجودداشته باشد. درمان دارویی ممكن است بتواند بافت اضافی سینه را برطرف كند. گاهی برای از بین بردن بافت اضافی جراحی انجام می‌شود. اگر علت بزرگ شدن سینه‌ها، بیماری یا تومور باشد درمان باید انجام شود. در این صورت بیماری اصلی باید درمان شود.

 

آیا توده‌ی سینه ممكن است سرطانی شود؟

 

احتمالاً نه. سرطان سینه در مردان بسیار نادر است. توده‌ای كه در اثر سرطان ایجاد شده باشد معمولاً درست زیر نوك سینه‌ایجاد نمی‌شود. خصوصیات و ماهیت بافت سرطانی با بافت حاصل از بزرگ شدن سینه در اثر ژنیكوماستی متفاوت است.

سرطان سینه ممكن است موجب فرورفتگی پوست یا ایجاد ترشح خونی از سینه شود. پزشك شما می‌تواند نوع توده را تشخیص دهد و بفهمد كه توده، سرطانی است یا نه. اگر در مورد توده‌ی سینه هرگونه سوالی دارید می‌توانید با پزشك خود مشورت كنید. در موارد مشكوك ممكن است نیاز به‌انجام ماموگرافی و یا نمونه برداری باشد

1 ) زن ها دوست ندارند میهمان ناخوانده داشته باشند، بنابراین به آنها وقت کافی بدهید تا آماده شوند. آمادگی آنها برای پذیرایی امری حیاتی است.

2 ) هر روز از همسر خود سوال کنید که چه کاری می توانید برایش انجام دهید.

3 ) وقتی از شما خطایی سر می زند اظهار تاسف کنید. وقتی هم که تقصیر از شما نیست باز هم اظهار تاسف کنید!

4 ) وقتی اوضاع قمر در عقرب است، لبخند را فراموش نکنید. اگر بخندید دنیا هم با شما می خندد و اگر گریه کنید یقین بدانید که دنیا شما را تنها خواهد گذاشت.

5 ) از تلاش های همسرتان تشکر کنید و ببینید این تشکر تا چه حد موثر واقع می شود.

6 ) به این فکر کنید که همسر شما زن خیلی خوبی است، مادری بسیار خوب، عروسی بهتر از دیگر عروس ها و اگر به این طرز فکر ادامه دهید، او همین طور خواهد شد.  

7 ) خسیس نباشید و در ستایش همسر خود دست و دلباز باشید. اما به یاد داشته باشید که در هیچ موردی مبالغه نکنید. باید همسرتان استحقاق تعریف و تمجیدی را که شما می کنید، داشته باشد وگرنه ممکن است نتیجه ی خوبی ندهد.  

8 ) همسر خود را تشویق کنید و کمک کنید تا استعدادهای پنهانی او شکوفا شود.

9 ) به جای هدایای گرانبها، وقت خود را در اختیار همسرتان قرار دهید. نشان دهید که به او توجه دارید، حتی پس از یک روز کار سخت! برای او هدیه ای ببرید حتی یک شاخه گل،به این ترتیب او خوش اخلاق می ماند.

10 ) بدانید زمانی که همسرتان از سر درد شکایت می کند، چاره سر درد او قرص مسکن نیست، بلکه یک لبخند است.  

11 ) هرگز با همسرتان نجنگید، چون امکان ندارد در جنگ برنده شوید. در عوض از قلم برای نوشتن آن چه در ذهن دارید استفاده کنید. بعد آن را به همراه شاخه ای گل تحویل او بدهید.

چند بار بگویم وقتی دست و صورتت را می‌شویی، حوله خیست را نینداز روی تخت؟

وای. . . دوباره جوراب‌هایت را پرت كردی گوشه اتاق؟

 نمی‌توانی وقتی داری دست و صورتت را می‌شویی یك آبی هم به جورابت بزنی؟

 چند بار به شما بگویم من‌این رنگ را دوست ندارم. تو اصلاً به احساسات من توجهی نداری؟

 موقعی كه حرف می‌زنم حواست كجاست؟

بله بله، گفتم برایت ماشین ظرفشویی می‌خرم، اما الان نه، تا كی باید ظرف‌ها توی دستشویی بماند؟ من از ظرف شستن متنفرم چند بار باید این را تكرار كنم.

اینها جملاتی است كه ممكن است بین هر زن و شوهری رد و بدل شود.

گاهی‌این‌قدر از دست همدیگر عصبانی می‌شوند كه اصلا یادشان می‌رود گذشته‌ها، شاید هم یك روز قبل چه خاطرات خوبی با هم داشتند.

كارهای پیش پا افتاده روزمره گاهی آنقدر زن و شوهر را از هم دور می‌كند كه باعث می‌شود حتی حرف‌هایی به یكدیگر بزنند كه روز اول آشنایی حتی به خواب هم نمی‌دیدند طرفش بروند. در زندگی مشترك روزمره، چیزهایی فراموش می‌شود كه روزی برایشان باارزش‌ترین چیزهای دنیا بود.

خستگی، بی‌حوصلگی و سختی‌های زندگی، گاهی باعث می‌شود هر كدام از زوج‌ها نتوانند آن طور كه باید وظایف خود را در خانه انجام دهند و ‌این، ممكن است باعث عصبانیت هر كدام از آنها شود.

بنابراین، چه خوب است در‌این مواقع به جای تمركز روی ضعف‌ها و اشتباهات همدیگر، كمی به خودمان فكر كنیم كه اگر ما جای همسرمان بودیم، چه كار می‌كردیم. راه‌های زیادی برای استحكام و پایدار ماندن روابط زن و شوهر وجود دارد كه اگر هر از گاهی آنها را یادآوری كنیم، زندگی‌مان زیبا می‌شود درست مثل روزهای اول؛ شیرین.

به جای نشستن و فكر كردن به كارهایی كه شما را ناراحت می‌كند، چه خوب است كمی به اشتباهاتتان فكر كنید.

چند تمرین...

با انجام ‌این تمرین‌ها و با افكار مثبت، می‌توانید روابط خود و همسرتان را مثل روزهای شیرین زندگی تغییر دهید. 

 بنشین و با خودت كمی فكر كن .

به ‌این سؤالات كمی فكر كنید و با خودتان صادق باشید؛ وقتی از همسرتان هدیه می‌گیرید در ازای آن برای همسرتان چه كرده‌اید؟سعی كنید بیشتر از آنكه در انتظار دریافت چیزی از همسرتان باشید، چیزی به او ببخشید.
اگر هدف شما ‌ایجاد حس رضایت و خوشبختی در همسرتان باشد، مطمئن باشید، فرصت‌های بی‌شماری برای رسیدن به اهداف پیدا خواهید كرد. در این صورت، شما هم از لطف و محبت همسرتان برخوردار خواهید شد. چون آدم‌ها همواره سعی می‌كنند خوبی‌های دیگران را جبران كنند.

در ذهنتان خیال‌پردازی كنید

این به معنی خیالبافی و ساختن چیزی دور از ذهن نیست. در ذهن خود تجسم كنید اگر‌این كار را برای همسرم انجام دهم حتماً خوشحال خواهد شد یا اگر آن كار را انجام ندهم او بیشتر خوشحال می‌شود.

 از همسرتان انتظارات غیرواقعی نداشته باشید.

 اجتناب از انتظارات غیرواقعی می‌تواند از بروز بسیاری از درگیری‌ها، عصبانیت‌ها و سرخوردگی‌ها جلوگیری كند. او را با خواسته‌ها و دستورهای خود اسیر نكنید. وقتی كاری از او می‌خواهید، خودتان هم در عوض، كاری كه او دوست دارد، برایش انجام دهید.  

سرزنش نكنید

 

هرگز همسر خود را سرزنش نكنید و متلك‌بارانش نكنید. حتی نگاه سنگین به او نكنید. مواقعی را به خاطر آورید كه او شما را یاری می‌كرد و در سختی‌ها همراهتان بود. هنگام بروز اشتباهی از جانب همسر خود، سعی كنید روشی را در پیش بگیرید كه از تكرار ‌این اشتباهات جلوگیری كند.

 

كلمات زیبا به هم بگویید

 

سعی كنید به گفتن كلمات زیبا به همسر خود عادت كنید. هر زمان كه همسر شما كاری برایتان انجام داد، حتما با احساس از او تشكر كنید. سعی كنید از كلمات و جملاتی به غیر از متشكرم استفاده كنید. مثلاً جملاتی مثل تو من را غافلگیر كردی، خیلی خوشحالم از ‌اینكه به فكرم هستی، ازت متشكرم. البته تشكر كردن با جملات ساده تاثیر مثبتی دارد، اما جمله‌ها و عبارت‌های تازه می‌تواند روح تازه‌ای به حال و هوای شما بدهد. به راه‌هایی فكر كنید كه می‌تواند همسرتان را نسبت به انجام كارهایی كه دوست دارید، ترغیب كنید. اگر ‌این روش مؤثر نبود روش‌های دیگر را آزمایش كنید و به یاد داشته باشید كه تحسین و تعریف و تشكر به‌موقع، در همسر تان یك انگیزه قوی ایجاد می‌كند.

 

حرف بزنید

 

در مورد روزهای اول آشنایی‌تان و ویژگی‌هایی كه سبب شده نسبت به هم علاقه‌مند شوید، حرف بزنید. دقت كنید كه اگر ویژگی‌های خوب خود مثلا ویژگی‌های ظاهری تان را از دست داده‌اید، در مورد آنها با هم حرف نزنید.
به جای آن، سعی كنید صادقانه درباره ویژگی‌های مثبت روحی و شخصیتی خود با هم گفت‌وگو كنید. زمانی در روز یا در هفته را فقط به خودتان اختصاص دهید؛ به پارك بروید و هیچ‌كدام از فرزندانتان را با خود نبرید. هیچ وقت احترام گذاشتن نسبت به یكدیگر را فراموش نكنید. احترام به افكار، عقاید و دیدگاه همسرتان باعث می‌شود او هم همین احساسات را نسبت به شما پیدا كند. درست است كه نظر‌ها و سلیقه‌های شما با هم فرق دارد، اما هیچ‌گاه نباید اجازه بدهید‌این اختلافات روی عشق و احساسات شما تاثیر بگذارد.

 

اگر تابه حال برای مسافرت، مراسم عروسی، میهمانی یا یک مراسم خاص برنامه ریزی کرده باشید، می دانید که چه کارهای زیادی باید انجام دهید. برنامه ریختن، چک کردن، تنظیم کردن، و دوباره برنامه ریختن، همه و همه را باید برای رسیدن به نتیجه ی دلخواه انجام دهید.

 

افراد زیادی از اهمیت برنامه ریزی برای رویدادها و اتفاقات مهم زندگی آگاه هستند، اما کمتر کسی پیدا می شود که از اهمیت برنامه ریزی برای کل زندگی خود آگاه باشد.

 

گفته می شود که مردم معمولاً برنامه ریزی نمی کنند که شکست بخورند، بلکه در برنامه ریزی کردن شکست می خورند. کاملاً واضح است که راه انداختن یک مراسم عروسی بدون برنامه ریزی فاجعه آمیز است. اما در مورد زندگیتان چه؟

 

شما سه راه را می توانید انتخاب کنید، یا خودتان باعث روی دادن اتفاقات زندگی شوید، یا کنار بایستید و پیش آمدن آن اتفاقات را نظاره کنید، یا از اتفاق افتادن آنها گیج و مبهوت بمانید.

 

اگر واقعاً بخواهید که هماهنگ با رویاها و امیال خود زندگی کنید، باید جزء آندسته از افراد باشید که خود باعث پیش آمدن اتفاقات می شوند. برای موفقیت و رسیدن به آنچه می خواهید، باید برنامه ریزی کنید!

 

در این مقاله قصد داریم 10 دلیل عمده اهمیت برنامه ریزی برای زندگی را برایتان عنوان کنیم. با مطالعه ی این 10 دلیل، متوجه خواهید شد که چرا برای رسیدن به موفقیت نیاز به برنامه ریزی دارید.

 

1.  یک زندگی برنامه ریزی شده، به شما جهت می دهد. برنامه ریزی این فرصت را در اختیارتان قرار می دهد که بدانید به کجا می خواهید بروید و چطور باید به آنجا بروید. بدون برنامه، شما در زندگی جهت نخواهید داشت و وقت خود را برای کارهایی تلف خواهید کرد که ممکن است هیچ تاثیری در آینده ی شما نداشته باشند.

 

2.  یک زندگی برنامه ریزی شده، رویاهای شما را قابل دسترس قرار می دهد. اگر تابه حال رویاهایتان برایتان غیرممکن و دست نیافتنی می نمود، شاید به این خاطر بوده شما هیچ طرح و برنامه ای برای رسیدن به آنها آماده نکرده اید. برنامه ی زندگی برای شما مراحل رسیدن به رویاهایتان را به شما نشان خواهد داد.

 

3.  یک زندگی برنامه ریزی شده، کنترل زندگی را در دست خودتان قرار می دهد. اگر زندگیتان را به شانس و اقبال واگذار کنید یا اجازه بدهید که دیگران زندگیتان را کنترل کنند، مطمئناً ناامید و دلسرد خواهید شد. درد ست گرفتن کنترل زندگیتان تنها راه رسیدن به چیزهایی است که واقعاً می خواهید.

 

4.  یک زندگی برنامه ریزی شده، به شما آرامش می دهد. همین که بدانید قدم ها و مراحل رسیدن به آنچه از زندگی می خواهید را طی می کنید، به شما احساس آرامش خواهد داد. بدون برنامه، دچار گیجی و سردرگمی خواهید شد که کجا بروید و روزهایتان را چطور بگذرانید.

 

5.  یک زندگی برنامه ریزی شده به شما هدف می دهد. وقتی تصمیم می گیرید که روی برنامه زندگی کنید، یعنی می خواهید هدفمند زندگی کنید. دیگر زندگی کردنتان، بودن خالی نیست. شما برای خود هدفی دارید و برای رسیدن به آن قدم برمی دارید.

 

6.  یک زندگی برنامه ریزی شده، به شما شور و اشتیاق می دهد. موفقیت تحقق پیش رونده ی یک هدف ارزشمند است. موفقیت سرنوشت نیست. وقتی هدفی پیش روی خود داشته باشید، با شور و اشتیاق بیشتر زندگی می کنید و برای رسیدن به آن هدف قدم برمی دارید.

 

7.  یک زندگی برنامه ریزی شده، به شما قدرت می دهد. برنامه ریزی و هدفمند بودن در زندگی باعث میشود به همان طریقی که دوست دارید زندگی کنید و به کسی نیاز نداشته باشید.

 

8.  یک زندگی برنامه ریزی شده باعث می شود شکرگذار نعمت های خداوند باشید. شما ناظر هر آن چیزی خواهید بود که خدا به شما داده و برنامه ریزی برای زندگیتان نشان می دهد که به نعمت های خدا احترام می گذارید، قدر آنها را می دانید و شکرگذار هستید.

 

9.  یک زندگی برنامه ریزی شده باعث می شود ناخودآگاهتان هم به خدمت شما درآید. وقتی برنامه ریزی می کنید، بصیرتی در ناخودآگاهتان می کارید و آن بصیرت فرصت ها لازم برای رسیدن به موفقیت را برایتان فراهم می آورد.

 

10. یک زندگی برنامه ریزی شده به شما آزادی می دهد. وقتی برای شکل دادن به سرنوشتتان آزادی طلب کنید، واقعاً آزاد خواهید بود.