شنبه 14 مهر 1403 - 29 ربيع الاول 1446 - 5 اکتبر 2024
تبیان، دستیار زندگی
در حال بار گزاری ....
مشکی
سفید
سبز
آبی
قرمز
نارنجی
بنفش
طلایی
همه
متن
فیلم
صدا
تصویر
دانلود
Persian
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français
مرور بخشها
دین
زندگی
جامعه
فرهنگ
صفحه اصلی تبیان
شبکه اجتماعی
مشاوره
آموزش
فیلم
صوت
تصاویر
حوزه
کتابخانه
دانلود
وبلاگ
فروشگاه اینترنتی
1
2
3
4
فواید فولیکاسید برای خانمها
شما باید یک رژیم غذایی متعادل و متنوع داشته باشید و این بهترین راه برای تأمین فولیکاسید کافی برای بدن است تا سالم و قوی بمانید. در این مطلب میخواهیم بگوییم چرا فولیکاسید برای خانمها مهم است.
علائم و نشانههای کمبود ویتامین ب۶
ویتامین ب ۶ یا پیریدوکسین نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای مهم بدن دارد، مانند تولید آنتیبادیها برای مبارزه با عفونت، تنظیم قند خون و کمک به عملکرد مغز و سیستم عصبی.
مزایا و عوارض جانبی تزریق ویتامین B۱۲
قصد دارید ویتامین B۱۲ تزریق کنید؛ اما مطمئن نیستید کمکی به شما خواهد کرد یا نه؟ در این مطلب همراه ما باشید تا در مورد مزایا و عوارض جانبی بالقوه این تزریق آگاهتان کنیم تا بتوانید بهتر تصمیم بگیرید.
علائم جسمی و روانی کمبود ویتامین D
بیش از یک میلیارد نفر در سراسر دنیا دچار کمبود ویتامین D هستند. ویتامین D که اغلب به نام «ویتامین نور خورشید» نامیده میشود نقشی بسیار مهم در سلامتی و تندرستی ما دارد. اما متأسفانه تعداد بسیار زیادی از افراد به میزان کافی از این ماده مغذی دریافت نمیکنند.
ارتباط ویتامین D با سرطان سینه
ما همیشه میتوانیم کمی از نور خورشید استفاده کنیم و ویتامین D بسازیم. اما خورشید تنها منبع ویتامین D نیست و غذاهای زیادی وجود دارند که سرشار از ویتامین D هستند. پس این همه حرف و بحث پیرامون ویتامین D چیست؟ و آیا ارتباطی بین سرطان سینه و ویتامین D وجود دارد؟
نقش ویتامین D در ابتلا به سرطانها
آیا میدانستید بیشتر از یکسوم افراد در زندگی خود به سرطان مبتلا میشوند؟ سرطان سینه، سرطان کولورکتال و سرطان ریه، سه نوع از شایعترین سرطانها در میان خانمها و سرطان پروستات، سرطان ریه و سرطان کولورکتال نیز شایعترین سرطانها در میان آقایان است.
علائم پنهان کمبود ویتامین D
سطح ویتامین D معمولا در ماههای زمستان پایینترین است و در همین زمان، عفونتهای تنفسی نیز شایعترینند...
ویتامینهای گروه B برای داشتن مغزی جوان
بدون شک همیشه شنیدهاید که ویتامینها برای سلامتی بدن مفید هستند و حتماً میدانید که تغذیه سالم و متنوع که شامل انواع ویتامینها و مواد معدنی است نیازهای بدن را برای عملکرد درست ارگانها تأمین میکند. در این بین بهتر است بدانید که ویتامینهای گروه B جزو مهمترین مواد مغذی برای فرمانده بدن هستند. بهویژه اینکه این ویتامینها مغز را جوانتر و هشیارتر نگه میدارند.
چرا دچار کمبود ویتامین D میشویم؟ اینفوگرافیک
به سختی میتوانید متوجه شوید کمبود ویتامین D دارید یا نه. علامت بارز کمبود ویتامین D طیف گستردهای دارد؛ از خستگی گرفته تا در معرض شکستگی استخوان بودن؛ اما علت کمبود ویتامین D چیست؟
چرا دچار کمبود ویتامین D میشویم؟
حتماً میدانید که به اندازه کافی در معرض نور خورشید نبودن یا غذاهای ویتامین D دار مانند سالمون مصرف نکردن میتواند منجر به کمبود این ویتامین در بدن شود اما کمبود ویتامین D علتهای دیگری هم میتواند داشته باشد که در این مطلب به آن پرداختهایم، با ما همراه باشید...
آیا ویتامینها تامین انرژی میکنند؟
واضح است که اصلیترین مواد مغذی برای انرژی، کربوهیدراتها و چربیها هستند. بسته به اینکه از متابولیسم هوازی استفاده کنیم یا غیرهوازی، کربوهیدرات یا چربی، نقش خود را پیدا میکنند؛ اما وجود مواد کاتالیست برای تولید واکنشهای پُرانرژی لازم است. این کاتالیستها ویتامینهای B هستند.
علائم کمبود ویتامین B12 در بدن
در یک مطالعه که روی موارد شدید کمبود ویتامین B12 صورت گرفت معلوم شد کمبود ویتامین B12 میتواند سبب ضعف شده و مشکلات تعادلی و سرگیجه ایجاد نماید.
آنچه باید در مورد ویتامین D بدانید
مواد غذایی طبیعی منبع خوبی از ویتامین D نیستند. مکمل ویتامین D باید با غذای کمی چرب مصرف شود.
اگر ضدآفتاب بزنیم باز هم ویتامین D خورشید را دریافت میکنیم؟
با توجه به افزایش آمار ابتلا به سرطان پوست و ملانومای بدخیم، کارشناسان و پزشکان بیشتر از قبل توصیه میکنند در فضای باز از ضد آفتاب استفاده کنیم؛ اما توانایی پوست برای ساختن ویتامین D3 در صورتی که پوست شما با ضد آفتاب پوشیده شده باشد، بسیار کاهش خواهد یافت.
آیا اسپری ویتامین D مؤثرتر از قرص است؟
بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، به طور طبیعی ویتامین D تولید میکند و همچنین این ماده مغذی در برخی از خوراکیها یافت میشود؛ اما اگر شما به اندازه کافی از این منابع ویتامین D دریافت نمیکنید، انواع بسیار زیادی از مکملهای بدون نسخه وجود دارند که میتوانند به شما کمک کنند؛ اما با وجود گزینههای بسیار متنوع، از کپسول گرفته تا اسپریهای جدید، چگونه میتوان گفت که کدام نوع ویتامین D مؤثرتر خواهد بود؟
آیا ویتامین C زیادی برای سلامتی مضر است؟
ویتامین C بهوفور در میوهها و سبزیها وجود دارد و برای سلامتی لازم است. شما برای تولید کلاژن به ویتامین C نیاز دارید. ویتامین C یک پروتئین ساختاری است که از پوست و مفاصل شما حمایت کرده و مانند حفاظی در برابر عوارض سالخوردگی است. ضمناً، ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو که فعالیت رادیکالهای آزادی است که به سلولها و بافتها آسیب میزند و منجر به پیری میشود کمک میکند.
فواید ویتامین E برای پوست
ویتامین E فواید زیادی برای پوست دارد، مانند، کاهش آثار پیری، کمک به آسیب ناشی از نور خورشید، کاهش اگزما و کنترل پسوریازیس؛ اما در مقابل، ادعاهای بیاساس زیادی نیز درباره اثر این ویتامین بر روی پوست، وجود دارد که ثابت نشده مثل این که ویتامین E میتواند اثر زخم و آثار کشیدگی پوست را کاهش دهد و یا از بروز سرطان پوست جلوگیری کند.
بیماریهای ناشی از کمبود ویتامینها [اینفوگرافیک]
سوءتغذیه باعث کمبود ویتامین میشود که بهتبع آن بیماریهای دیگری به وجود میآیند. در واقع ویتامینها ریزمغذیهای ضروری بدن هستند که در بسیاری از غذاهای مختلف وجود دارند و افراد روزانه به مقدار کم آنها را دریافت میکنند.
بیماریهای ناشی از کمبود ویتامینها
ویتامینها ترکیباتی ضروری برای فعالیتهای بدن ما هستند که کمبود آنها منجر به بیماریهای مختلفی میشود. در این مطلب بیماریهایی که در اثر کمبود ویتامینها ایجاد میشوند را بررسی کردهایم؛ با ما همراه باشید.
اینفوگرافیک| آنچه باید در مورد ویتامین D بدانید
اگر درد عضلانی و استخوانی دارید و یا احساس خستگی میکنید باید بدانید که احتمالا دچار کمبود ویتامین دی هستید و سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شده است.
آنچه باید در مورد ویتامین D بدانید
اگر درد عضلانی و استخوانی دارید و یا احساس خستگی میکنید باید بدانید که احتمالا دچار کمبود ویتامین دی هستید و سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شده است
5 اشتباهی که در رابطه با ویتامین D مرتکب میشوید
ویتامین D در بدن انسان نقش مهمی را ایفا میکند. ما فکر میکنیم که این یک ویتامین برای سلامتی استخوان است، اما ویتامین آفتاب بیشتر مانند هورمون رفتار میکند و نقشهای دیگری در سلامت انسان بازی میکند. به عنوان مثال، ویتامین D در تنظیم عملکرد سیستم ایمنی فعال است و برای همه جنبههای سلامتی مهم است.
اینفوگرافیک| با ویتامین D کرونا را شکست دهید
آیا کمبود ویتامین D عامل مرگ بر اثر ابتلا به ویروس کرونا میشود؟
نقش احتمالی ویتامین D در نرخ مرگومیر ناشی از کرونا
دانشمندان بعد از مطالعهی اطلاعات جهانی مربوط به پاندمی ویروس جدید کرونا یا کووید 19 دریافتهاند که یک ارتباط قوی میان کمبود شدید ویتامین D و نرخ مرگ و میر کرونا وجود دارد.
اگر به اندازهی کافی ویتامین ب6 مصرف نکنیم، چه میشود؟
ویتامین B6 ویتامین جالبی است زیرا میتواند از غذاهایی که میخورید مولکولهای گوناگون را در بدن را بسازد. ویتامین B6 میتواند پروتئین را به کربوهیدرات تبدیل کند، پروتئین را به فرارسانهای عصبی تغییر دهد و میتواند گلوکز بسازد.
نشانههای کمبود ویتامین آ
تمام ویتامینها برای بدن ضروریاند تا بدن بتواند تمام عملکردهای روزانهی خود را پیش ببرد. ویتامین A علاوه بر کمک به بینایی، نقش مهمی در سیستم باروری و سلامت پوست دارد.
برای دریافت ویتامین C کدام بهتر است؟ میوه یا سبزی؟
یکی از دلایلی که کارشناسان حوزهی سلامت توصیه میکنند بیشتر میوه و سبزی مصرف کنیم، دریافت ویتامینها و مواد معدنی بیشتر از جمله ویتامین C است. انسانها بر خلاف بیشتر حیوانات خودشان نمیتوانند ویتامین C بسازند و باید آن را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند.
ویتامین C مؤثرترین راه برای کنترل عفونت خونی
بنا بر توصیه محققان و پژوهشگران دانشگاهی، بهتر است میزان مصرف ویتامین C خود را به بیش از مقداری که عموماً توصیه میشود افزایش دهید. به عقیدهی آنان ویتامین C بهترین راهکار برای مقابله با تهدید ابتلا به عفونت خونی (سپسیس) میباشد.
ویتامین D و میزان مورد نیاز بدن
ویتامین D یک گروه از چربیهای محلول سکواستروئیدی است که مسئولیت جذب بهتر کلسیم، منیزیم و فسفات را علاوه بر سایر وظایف و اثرات بیولوژیکی بر عهده دارد. در این مطلب به بیان مطالبی پیرامون ویتامین D، منابع آن و میزان مورد نیاز بدن خواهیم پرداخت.
70 درصد از جمعیت کشور دچار کمبود ویتامین D هستند
مدیرکل امور غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: به دلیل تغییر در سبک زندگی ۷۰ درصد از جمعیت کشور دچار کمبود ویتامین D و ۴۰ درصد مبتلا به فقر آهن هستند.
تجمع ویتامین در بدن بیماریزا است/ مصرف خودسرانه مکمل ممنوع
یک پژوهشگر طب سنتی با اشاره به اینکه مصرف ویتامین بیش از حد در بدن عوارض زیادی به همراه دارد، گفت: مصرف مکمل باید با مشورت پزشک صورت گیرد.
9 فایدهی ویتامین B3 برای بدن
نیاسین یا همان ویتامین B3 یکی از مواد مغذی مهم برای بدن انسان است. در این مطلب به چیستی نیاسین، عملکرد نیاسین، آثار کمبود نیاسین در بدن، مقدار ویتامین B3 مورد نیاز بدن، آثار نیاسین بر سلامتی، عوارض جانبی و هر چیزی که درمورد نیاسین لازم است بدانید را مورد بررسی قرار میدهیم.
عوارض کمبود ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 درصورتیکه درمان نشود میتواند به مشکلات عصب شناختی و روانیِ جبرانناپذیر منجر شود.
ویتامینهای گروه B در بارداری و شیردهی
بر اساس نظر پزشکان کودکان، تأمین کافی ویتامینهای گروه B در بدن مادر در دوران بارداری مترادف با رشد و تکامل مناسب بدن جنین میباشد.
اینفوگرافی ویتامین ب کمپلکس
ویتامینها به دو دسته ی محلول در چربی (A, D, E, K) و محلول در آب (B ,C) تقسیم میشوند که هر کدام نقش موثری در سلامتی بدن دارند. ویتامین ب شامل مجموعهای از ویتامینهاست که در این اینفوگرافی وظایف و علائم کمبود هر کدام را آوردهایم، با ما همراه باشید...
آیا به اندازهی کافی ویتامین D دریافت میکنید
بر اساس یک مطالعهی منتشر شده از سوی مراکز تحقیقاتی پزشکی، دانشمندان بر این نتیجه دست یافتند که برای جذب بهتر و مناسبتر ویتامین D در بدن، باید به اندازهی کافی منیزیم مصرف کنیم. این مطالعه که با مشارکت محققان دانشگاهی صورت گرفت، در پی بررسی نقش منیزیم در فعال شدن و عملکرد ویتامین D میباشد.
پوست و موی سالم با بیوتین
اهمیت دریافت این ویتامین در پیشگیری از ریزش موها خودش را بیشتر نشان میدهد. بیوتین نه تنها برای موها مهم است، بلکه اهمیت ویژهای برای همه بدن دارد.
ارتباط بین چاقی شکمی و کمبود ویتامین D
تحقیقات جدید نشان میدهد افرادی که چربی شکمی و همچنین اندازهی دور کمر بالاتری دارند، بیشتر دچار کمبود ویتامین D هستند. این ویتامین در تماس مستقیم نور خورشید با پوست ساخته شده و همچنین نقش بسیار مهمی در بدن ما ایفا میکند.
ویتامین B3 از سرطان پوست پیشگیری میکند
با وجود تمامی تلاشها، تحقیقات و پیشرفتهای صورت گرفته از سوی دانشمندان و با توجه به اینکه این تحقیقات هنوز هم در حال انجام هستند، اما متأسفانه در حال حاضر هیچگونه دارویی که بتواند بر مرگبارترین نوع از سرطان پوست که با نام ملانوما شناخته میشود فائق آید شناسایی و کشف نشده است. با این حال خوشبختانه دانشمندان در تحقیقات جدید خود به تأثیرات مثبت نیاسین یا همان ویتامین B3 در جلوگیری از ابتلا و یا پیشرفت این بیماری دست یافتهاند.
ویتامین C میتواند کلر را در آب خنثی کند
قرار گرفتن در معرض کلر میتواند موجب آسیب رسانی به شریانها و همچنین ضعف در سیستم ایمنی بدن و بلع آن میتواند سبب بروز استرس اکسیداتیو در سلولها و نابودی اسیدهای چرب شود که موجب وخامت در سلامت قلبی خواهد بود. با این حال تحقیقات نشان داده راههایی طبیعی و مؤثر برای خنثی سازی خطرات کلر وجود دارد. با ما همراه باشید.
12 نشانه کمبود ویتامین C
خونریزی از بینی میتواند برای افراد بسیاری رخ دهد و ارتفاع زیاد یا خشکی دلیل آن باشد، اما این شرایط یکی از نشانههای کمبود ویتامین C نیز محسوب میشود.
معجزه ویتامین B12 برای بدن
ویتامین B12 یا کوبالامین یک ویتامین مهم برای بدن ماست. این ویتامین برای تکثیر سلولهای خونی و عملکرد سیستم عصبی بسیار ضروری میباشد و خوب است بدانیم این ویتامین به طور عمده در منابع حیوانی یافت میشود.
تأمین ویتامین ث مورد نیاز بدن با 8 گزینه غذایی فصل بهار
بدن شما در روز 75 میلیگرم ویتامین ث باید دریافت کند. شما میتوانید به غیر از مرکبات از طریق مصرف 8 ماده غذایی دیگر ویتامین ث مورد نیاز روزانه را تأمین کنید.
۸ گزینه غذایی سرشار از فولات
فولات که تحت عنوان ویتامین ب ۹ نیز شناخته میشود، یک ماده غذایی ضروری برای تولید و بازسازی سلولها است. این ماده مغذی در سنتز و تعمیر دی ان آ، ایجاد سلولهای قرمز خون و جلوگیری از کم خونی نقش زیادی دارد.
کمبود این ویتامینها حافظهتان را ضعیف میکند
مقادیر کمی از ویتامینهای ضروری که در رژیم غذایی روزانهی شما وجود دارند میتوانند مواد مغذی مورد نیازتان برای حفظ سلامت جسم و مغز را تأمین کنند. اما کمبود مقدار قابل توجهی از آنها میتواند پایهی مشکلات حافظه در بیماریهایی چون زوال عقل باشد.
ویتامین D و درد!
آیا این کار درست است که برای بیمارانی که دردهای مزمنی دارند ویتامین D تجویز شود؟ میزان ویتامین D ایمن چقدر است؟
۷ نشانه عجیب کمبود ویتامین سی!
ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما برای عملکردهای متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به ۷۵ میلیگرم و مردان به ۹۰ میلیگرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی میتوانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید.
۶ ویتامین ضدالتهاب را به رژیم غذاییتان اضافه کنید
نام داروهای ضدالتهاب به گوش همه ما خورده است، ولی کمتر در مورد غذاهای ضدالتهاب شنیدهایم و کمتر توجه میکنیم آنچه میخوریم در حس ما اثرگذار است.
کمبود ویتامین ب 3: علائم، دلایل و درمان
کمبود ویتامین B3 میتواند دهها فرآیند را در بدن مختل کند و به ابتلا به بیماری به نام پلاگر (Pellagra) منجر شود.
۸ حقیقت مهم درباره فقر ویتامین ب ۱۲
ویتامین ب ۱۲ یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد.
1
2
3
4
آخرين مطالب
تغذیه و آشپزی
کنترل آلرژی با آنتی هیستامین های طبیعی
فواید فولیکاسید برای خانمها
بهترین میان وعدهها برای مدرسه
گزینههای سالم برای میانوعده در مدرسه
غذاهایی که ثابت شده در سلامت ریهها...
ضدمغذیها چه هستند و چگونه آنها را در...
آشنایی با ضد مغذیها و چگونگی کاهش...
علائم و نشانههای کمبود ویتامین ب۶
نوشیدنیهای خوب و بد در مبتلایان به...
خیساندن حبوبات قبل از پخت چه فایدهای...
عضویت در خبرنامه
ارسال