1- اتاق نشیمن (هال)
- عوامل خطر را کم کنید، مثلا فرش هایی را که لیز می خورند، جمع کنید تا نیفتید.
- اگر ارتفاع صندلی یا مبل خیلی پایین باشد، برای بیماری که درد زانو دارد، بلند شدن و نشستن روی این صندلی یا مبل، بسیار سخت است. لذا موقع خرید، دقت کنید تا ارتفاع آنها مناسب باشد.
- صندلی و مبلهای دستهدار برای این بیماران مناسب ترند.
- اگر کم حرکت می کنید، بهتر است برای انجام کارهایی مثل تغییر کانال تلویزیون، به جای استفاده از کنترل، از جای خود بلند شوید و از روی تلویزیون این کار را انجام دهید.
اگر دستتان درد میکند و نمیتوانید به خوبی آن را حرکت دهید، دستگیره شیر آب را موقع خرید طوری انتخاب کنید که به اندازه کافی بلند باشد تا راحتتر شیرآب را باز و بسته کنید
2- اتاق خواب
استراحت کافی و خوب خوابیدن یکی از عوامل کنترلکننده درد آرتریت روماتوئید میباشد.
- اگر تختخواب شما فاصله زیادی از زمین دارد، برای جلوگیری از افتادن در خواب، ارتفاع تخت خود را کاهش دهید.
- بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید نباید از بالش بلند استفاده کنند، زیرا موجب گردن درد میشود.
- پزشکان استفاده از بالش نگهدارنده گردن را به این بیماران توصیه میکنند که در فروشگاههای وسایل پزشکی وجود دارند (تصویر کناری).
- تشک بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید، نباید خیلی سفت و یا خیلی نرم باشد.
- لبه تخت نباید بالاتر از سطح تشک باشد، زیرا ممکن است هنگام خواب، آرنج بیمار به لبه تخت برخورد کند و درد بگیرد.
- هنگام خواب شب، برای جلوگیری از افتادن، یک چراغ را روشن بگذارید تا اگر نصفه شب برای کاری بلند شدید، زمین نخورید.
3- آشپزخانه
- اگر دستتان درد میکند و نمیتوانید به خوبی آن را حرکت دهید، دستگیره شیر آب را موقع خرید طوری انتخاب کنید که به اندازه کافی بلند باشد تا راحتتر شیرآب را باز و بسته کنید.
- در کابینت آشپزخانه، وسایل و موادی را که بیشتر استفاده می کنید، جلوی دست بگذارید.
- از پیشبند جیبدار استفاده کنید تا وسایل مورد نیاز برای پخت غذا را در جیبتان بگذارید.
- اگر خرد کردن چیزی مثل سبزی و یا باز کردن درب قوطی برایتان مشکل است، از وسایلی که برای این منظور در فروشگاهها به فروش میرسند، استفاده کنید.
- به جای خردکردن سبزیجات که باعث درد مفاصل میگردد، بهتر است سبزی آماده و خرد شده بخرید.
4- حمام و توالت
- اگر زانودرد دارید، از توالت فرنگی استفاده کنید.
- یکی از علائم آرتریت روماتوئید سخت نشستن و بلند شدن است، لذا بهتر است ارتفاع توالت را بالا بیاورید.
- برای جلوگیری از افتادن، یک میله نزدیک وان و یا توالت قرار دهید.
- تلفن همراه خود را در دستشویی بگذارید که اگر افتادید، بتوانید از دوستان خود کمک بگیرید. ولی مراقب باشید تلفن در جای مطمئنی باشد که داخل توالت نیفتد.
- شما میتوانید یک صندلی در حمام قرار دهید تا نشسته خود را بشویید.
- دستگیره شیرآب را همانند آشپزخانه، بلند بخرید تا راحتتر بتوانید شیرآب را باز و بسته کنید.
-
5- پارکینگ
- باز کردن درب پارکینگ برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، کار دشواری است، لذا بهتر است از دربهای اتوماتیک استفاده کنید.
- اگر شما وسایلی را در پارکینگ جمع کردهاید، آنها را جلوی چشم قرار دهید تا راحتتر بتوانید چیزی را که میخواهید پیدا کنید.
مطالب مرتبط:
ورزشهای مفید برای درد مفاصل
10 راه کنار آمدن با درد آرتروز
آرتروز یا درد مفاصل بدن
تاثیر هوای سرد بر روی آرتروز
10 درمان طبیعی درد مفاصل
ورزش هایی برای آرتروز
انواع آرتریت و ورزش آنها
روماتیسم مفصلی چیست؟
بایدها و نبایدها در درد مفاصل
9 اشتباه رایج درباره آرتروز
التهاب پوست و مفاصل با هم
آرتروز؛ هر روز بیشتر از دیروز
وزن زیاد باعث تشدید آرتروز میشود
كاهش سن آرتروز و درد زانو
آرتریت روماتوئید باعث درد مفاصل میشود
تشخیص و درمان آرتریت روماتوئید