سه شنبه 17 مهر 1403 - 2 ربيع الثاني 1446 - 8 اکتبر 2024
تبیان، دستیار زندگی
در حال بار گزاری ....
مشکی
سفید
سبز
آبی
قرمز
نارنجی
بنفش
طلایی
همه
متن
فیلم
صدا
تصویر
دانلود
Persian
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français
مرور بخشها
دین
زندگی
جامعه
فرهنگ
صفحه اصلی تبیان
شبکه اجتماعی
مشاوره
آموزش
فیلم
صوت
تصاویر
حوزه
کتابخانه
دانلود
وبلاگ
فروشگاه اینترنتی
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
آیا نوشیدن آب روی کاهش وزن تاثیر دارد
آیا تا به حال شنیدهاید که نوشیدن آب میتواند باعث کاهش وزن شود؟ آیا این مساله حقیقت دارد؟ البته مزایای نوشیدن آب و تاثیر آن بر سلامتی و بدن انسان بر کسی پوشیده نیست. حال بیایید ببینیم تاثیر نوشیدن آب بر کاهش وزن چیست و نیاز روزانه به آب چقدر است.
آیا دیر غذا خوردن موجب افزایش وزن میشود
افرادی که دیر وقت غذا میخورند، نه تنها به مصرف غذای بیشتر تمایل دارند، بلکه اغلب انتخابهای غذایی ضعیفتری نیز دارند.
6 ترکیب غذایی ایده آل که باعث لاغری میشود
اگر در گرمای تابستان تا توانستهاید بستنی و آب میوه و نوشیدنیهای شیرین خنک کننده خوردهاید احتمالاً چند کیلو چاق شدهاید و دلتان میخواهد که تا شروع خانه نشینی زمستانه از شرشان خلاص شوید.
چگونه بعد از کاهش وزن پوست را سفت کنیم
اینکه وزنمان را کم کنیم واقعاً حس فوقالعادهای است اما هنگامی که وزنمان کم میشود، پوست سفت و کشیده صورت و سایر بخشهای بدن، جای خود را به پوستی شل و افتاده میدهد. ممکن است حس یأس و ناامیدی سراغمان بیاید که پس از یک دوره سخت کاهش وزن، حالا با ظاهر پوست افتاده و شل چه کنیم؟
اگر دویدن را برای کاهش وزن انتخاب کردهاید بخوانید
یکی از شیوههای کاهش وزن، دویدن است و دستورالعملهایی که برای دوندهها وجود دارد، معمولاً ضد و نقیض است. برای اینکه مسیر کاهش وزنتان را با دویدن شروع کنید، قبل از شروع، این سؤالهای اساسی را از خود بپرسید.
چربی سوزی با دارچین و عسل
وقتی قرار است وزن کم کنید، انتخابهای زیادی پیش رو دارید. عسل و دارچین دو مادهی غذایی هستند که ترکیبشان فواید زیادی برای سلامتی دارد. علاوه بر این، با استفاده از عسل و دارچین راحتتر میتوانید چربیهای اضافی را بسوزانید.
چرا چربی شکمتان آب نمیشود
چه چیزی میتواند خستهکنندهتر از چربی شکمی باشد که هر کاری میکنید آب نمیشود؟ ورزش میکنید و درست غذا میخورید اما دور کمرتان انگار قرار نیست کمتر شود و همچنان میتوانید مقداری چربی اطراف شکمتان پیدا کنید.
14 راه برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
ادامه دادن رژیمهایی غذایی سفت و سخت برای مدت طولانی واقعاً کار سختی است و وقت پیدا کردن برای ورزش کردن هم این روزها برای بیشتر افراد چالش برانگیز است. پس آیا ممکن است بدون این دو هم بتوانیم وزن کم کنیم؟
اسموتی موزی برای سوزاندن چربیهای شکمی
اگر موز را با ترکیبات خوب و سالمی ترکیب کنید به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربیهای شکمی کمک کرده و در نتیجه به طور مؤثر و کاملاً طبیعی شما را به اندام دلخواهتان نزدیک میکند.
عادتهای سالمی که باعث افزایش وزنتان میشوند
برای کاهش وزن اولین چیزی که به ذهنتان میرسد احتمالاً یک برنامهی غذایی کم کالری یا ورزش شدید است. اگر با وجود تمام تلاشهایی که میکنید نتیجهای در کاهش وزن نمیگیرید پس باید عادتهایتان را بررسی کنید. بعضی از عادتهای سالم در واقع میتوانند معکوس اثر کنند.
10 اشتباه رایج بانوان در کاهش وزن
تصور کنید که هر کاری برای کاهش وزن انجام دادهاید؛ اما نتیجه برایتان رضایت بخش نبوده است. در این مقاله نکاتی را بیان میکنیم که شاید شما هم در روند کاهش وزن به آنها نیاز داشته باشید. اینها مجموعهای از اشتباهات رایجی است که اکثر افرادی که دنبال کاهش وزن هستند مرتکب میشوند.
نوشیدنی نعنا و زنجبیل برای افزایش سوخت و ساز بدن
افراد زیادی هستند که با وجود رژیم گرفتن لاغر نمیشوند چون نیاز دارند که متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنشان فعال شود. سوخت و ساز کند باعث میشود که بدن کالری کمتر از حد طبیعی بسوزاند به طوری که با سرعت زیادی وزن اضافه شود. خوشبختانه روشهای مناسبی برای افزایش سوخت و ساز بدن وجود دارد. در این مطلب شما را با یک نوشیدنی خوش طعم با زنجبیل و نعنا آشنا میکنیم که استفاده روزانه از آن میتواند به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند.
بزرگ شدن ناگهانی شکم
اینکه ببینید دور کمرتان زیاد شده واقعاً خوب نیست، مخصوصاً اگر تمام تلاشتان را میکنید که تغذیهی سالم داشته باشید و ورزش هم میکنید و کلاً سبک زندگی سالمی دارید. اما گاهی بزرگ شدن شکم واقعاً به مصرف کالری ارتباطی ندارد و دلایل دیگری نیز برای بزرگ شدن شکم مخصوصاً به صورت ناگهانی وجود دارد.
غصه چاقتان میکند یا لاغر؟
بسیاری از افراد معتقدند ریشه بیماریهایشان در تنشهای عصبی و استرسهایی است که به دلایل مختلف طی زندگی با آن دست و پنجه نرم میکنند. یعنی عامل چاقی، بیماری متابولیکی، بیاشتهایی، آسیبهای پوست و مو، مشکلات گوارشی و حتی ابتلا به سرطان را به گردن اعصاب خرابشان میاندازند . چنین تصوری چندان هم عوامانه نیست بلکه از نقطهنظر روانشناختی و اختلالات روان تنی نیز تا حدی قابل تائید است. کما اینکه اختلالات روانتنی فقط مربوط به بیماران روانپزشکی نیست و هر فردی که مبتلا به بیماریهای مختلف اعم از سرطان و دیابت باشد درگیر این نوع اختلالات میشود. در باره بیماریهایی که به ظاهر فیزیکی هستند ولی ریشه روانشناسی دارند با دکتر رحیمنیا، روانپزشک و فلوشیپ روانتنی به گفتوگو نشستهایم .
چرا باید رژیمهای غذایی محدودکننده را رها کرد؟
سعی دارید وزن کم کنید و میخواهید خیلی زود هم به نتیجه برسید. کم کردن شدید کالریهای مصرفی ممکن است روشی بسیار خوب به نظر برسد؛ اما مثل خیلیهای دیگر در این دام نیفتید، چون هم دوامی ندارد و هم به سلامت جسمی و روحیتان آسیب میزند.
چربی دور شکمی: علل، نکات و راهکارهای مقابله با آن (2)
روشهایی جهت تعیین ترکیب بدن و میزان چربی بدن وجود دارند ولیکن حقیقت این است که تعیین میزان بافت چربی شکمی و زیر جلدی کار ساده و کمهزینهای نمیباشد.
چربی دور شکمی: علل، نکات و راهکارهای مقابله با آن (1)
چربی دور شکمی به تجمع بیش از حد چربی در اطراف شکم و دور شکم گفته میشود. این نوع چربی با چربی زیر پوستی که اطراف اندامهایی مانند قلب، کبد، پانکراس و کلیه را در برمیگیرد متفاوت میباشد.
پیکر تراشی(ابدومینوپلاستی)عمل نوین لاغری+عوارض این عمل
دستگاه لیپوماتیک از پیشرفته ترین و مدرنترین دستگاه های لیپولیز در جهان می باشد که توسط FDA تایید شده است، لیپولیز لیپوماتیک روشی مطمئن، موثر، بی خطر و دقیق است که در تمامی نواحی بدن قابل استفاده است، با آخرین متد روز دنیا بدون بازگشت و بیهوشی با دستگاه لیپوماتیک sp6، همچنین از چربی خارج شده می توان جهت افزایش حجم لب ها و خط خنده استفاده نمود.
نکاتی درباره مکملهای غذایی کاهش دهنده وزن
استفاده از مکملها به همراه بهترین استراتژیهای کاهش وزن، برای بیشترین اثرگذاری، زمانی مؤثر میشود که تحت نظر متخصصین این حیطه انجام شود.
نقش ساعت شب و روز در کاهش وزن
بدن انسان در سنین مختلف از جمله در زمان رشد و بلوغ، از یک نظم بیولوژیکی شب و روز تبعیت میکند که توسط تغییر فعالیتهای هورمونها و آنزیمهای مختلف بدن نمود پیدا میکند.
راههایی برای کاهش 5 کیلوگرم وزن
متأسفانه، در مورد کاهش وزن، ایده منفردی برای همه افراد وجود ندارد و از دست دادن وزن اضافی میتواند در افراد مختلف متفاوت باشد زیرا از اولویتهای غذایی گرفته تا سیستم شیمیایی بدنمان با هم فرق دارد. تنها راه موفقیتآمیز باقی ماندن در وزن سالم، این است که بفهمیم کدام روش روی بدن ما جواب میدهد؟
نکات تغذیهای در جراحی بای پس معدی
جراحی بای پس معدی شامل حذف بخش بزرگی از معده و دئودنوم و طول متغیری از ژژونوم پروگزیمال میباشد. موفقیت در جراحی بای پس معدی نیازمند پشتکار جهت حفظ وزن بدن است.
نکاتی برای کاهش وزن نوجوانان
نوجوانان امروزی بیشتر وقت خود را مینشینند و تحرک خاصی ندارند. در کنار این یکجا نشستنها، هله هوله خوریها نیز بیشتر شده و دیگر نوجوانی را پیدا نمیکنید که عاشق همبرگر و چیپس و ... نباشد. نتیجهی این سبک زندگی چیست؟ بدون تردید این ترکیب خطرناک باعث میشود هزاران جوان دچار چاقی شده و مشکلات متعددی با سلامتی خود پیدا کنند.
5 روش علمی برای کنترل اشتها
همین دو ساعت پیش ناهار مفصلی خوردید اما حالا بازهم میل دارید غذایی بخورید! چرا اینقدر زود؟ شکی نیست که پرخوری و نداشتن فعالیت بدنی باعث چاقی میشود اما واقعاً چه چیزی باعث میشود هورمونهای گرسنگی اینقدر غیر قابل کنترل ترشح شوند؟ از همه مهمتر، برای کنترل اشتها و احساس گرسنگیتان چه میتوانید بکنید؟
5 علامت که نشان میدهد برای لاغر شدن باید بیشتر بخورید
این تفکر که برای لاغر شدن باید گرسنگی کشید منسوخ شده است. اگر مصرف برخی مواد غذایی را کاهش دهید مغزتان دچار کمبود انرژی و مواد مغذی میشود و سردرد به سراغتان میآید. برای کاهش وزن باید روزانه 5 وعده غذایی داشته باشید. اما اگر این قانون را رعایت نمیکنید بدنتان علائمی نشان میدهد که نیازتان به مصرف غذای بیشتر را نمایان میسازد.
رژیم غذایی بعد از جراحی اسلیو
جراحی اسلیو حدوداً تا 80 درصد حجم معده را کاهش میدهد. متخصص تغذیه تصمیم میگیرد که بیمار تغذیه دهانی را شروع نماید یا به حمایتهای تغذیه رودهای و یا حتی وریدی نیازمند میباشد.
حرص نخورید، چاق میشوید!
سالهای سال خیلیها در مورد ارتباط چاقی و استرس تردید داشتند و حالا تحقیقات علمی شواهدی یافته که این ارتباط را تائید میکند. این ارتباط توسط واکنشهای بیوشیمیایی خاصی توجیه میشود و پزشکان و کارشناسان با درک این توجیهات بهتر خواهند توانست معضل در حال رشد چاقی را کنترل کنند.
سالمترین استراتژیها برای کاهش وزن بعد از بارداری
هر زنی بلافاصله پس از زایمان دو، سه کیلو (یا حتی بیشتر) وزن کم میکند که این شروع مسیری است که شما برای بازگشت به تناسب اندام در پیش دارید. البته اگر قبل از بارداری مبتلا به اضافه وزن بوده باشید، بعد از زایمان نیاز به زمان حداقل یک ساله و یا حتی بیشتر برای رسیدن به تناسب اندام دارید.
5 نوع چاقی و دلایل آن
چاقی مفرط در نتیجه عوامل مختلفی بروز میکند در نتیجه درمان آن نیز متفاوت است. در واقع انواع مختلفی از چاقی داریم که اگر افراد مبتلا تحت نظر یک متخصص باشند میتوانند آن را کنترل کنند. به این معنی که چاقی مفرط به معنای ناامیدی از کاهش وزن نیست.
علل پنهان عدم موفقیت در کاهش وزن
هر عادت اشتباهی به آسانی میتواند مانع کاهش وزن شده یا دلیل برگشت اضافه وزنی باشد که با مرارت از دست دادهاید. در ادامه به تعدادی از این عادات اشتباه غذایی و راه حل آنها اشاره خواهیم کرد؛ با ما همراه باشید...
تفاوت رژیم کم کربوهیدرات با رژیم کتوژنیک چیست؟
رژیم غذایی کتوژنیک نیز یک رژیم کم کربوهیدرات است اما هر رژیم کم کربوهیدراتی، رژیم کتوژنیک نیست. هر چند رژیمهای کم کربوهیدرات و رژیم کتوژنیک به شهرت زیادی رسیدهاند و تحقیقات نیز برخی از فواید آن را ثابت کردهاند اما ممکن است این رژیمها مناسب هر کسی نباشند...
9 گزینه غذایی، میل شدید به شکر را کاهش میدهند
آمریکاییها عاشق شیرینی هستند. در این کشور تقریباً 97 درصد زنان و 68 درصد مردان گزارش دادهاند که دارای میل شدید به مصرف شکر دارند. این در حالی است که احتمالاً به دلیل جذب کالری اضافی، مصرف شکر به سادگی منجر به افزایش دور کمر میشود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مصرف زیاد قند منجر به بروز سایر مشکلات، مانند دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی میگردد.
نکاتی برای کاهش وزن خانمهای جوان
برای خانمها بیست سالگی شروع تغییر و تحول است. دههی بیست سالگی زندگی شما دههای است که کارتان را شروع میکنید و دیگر زمان کمتری را در خانه هستید و حتی شاید هم تشکیل خانواده بدهید. با این همه تغییرات جای تعجب وجود ندارد که ترازو عدد بیشتری را نشان بدهد.
کمبود این مواد مغذی چاقتان میکند
اگر دچار کمبود برخی مواد مغذی باشید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکملهای غذایی داشته باشید.
با این میوه ها لاغر شوید
برای آنکه اندام ایده آل داشته باشید باید اول از چربی ها راحت شوید .برای آنکه چربی ها را از بدن خود حذف کنید چربی سوز ها را فراموش نکنید و مسلما چربی سوز های طبیعی مانند میوه ها و گیاه ها در الویت قرار دارند.
10 عادت سالم شبانه برای کاهش وزن
این نکته ثابت شده که ساعات شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، میتواند دلیلی برای افزایش وزن باشد. با این حال، در پیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شبانه، میتواند به کاهش وزن مؤثر در شما کمک کند:
چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟
هر قدر بتوانید اشتهای خود را کنترل کرده و بیش از حد لازم غذا مصرف نکنید، وزنتان کمتر شده و تناسب اندام بهتری خواهید داشت. اشتها به طور کلی یک پدیده روانشناختی و فیزیکی است.
برای فرار از تهدید چاقی نوروز چه باید کرد؟
همه میدانیم که مثل بسیاری از جشنهای دنیا، خوردنیها یکی از مهمترین جاذبههای نوروز ایرانی است. شاید تا 30 سال قبل سفرههای پرکالری عید فرصتی بود برای رفع موقت سوءتغذیه. اما، امروز شاید این موضوع درباره درصدی از جامعه صدق کند، ولی برای برخی اینگونه نیست و سفره خوراکیهای عید تهدید محسوب میشود.
نکاتی برای پیشگیری از افزایش وزن در تعطیلات
تعطیلات، روزهای هیجان انگیز سال هستند، اما با وجود مهمانیها و خوردنیهای رنگارنگ و خوشمزه، احتمال افزایش وزن در این روزها نیز بسیار زیاد است. بیشتر افرادی که در تعطیلات وزن اضافه میکنند، دیگر نمیتوانند این وزن اضافی را از دست بدهند و دلیلش هم این است که وزن اضافه شده در تعطیلات، تقریباً معادل وزنی است که در طول تمام سال اضافه میکنیم. خوشبختانه راهکارهایی برای پیشگیری از این اتفاق وجود دارد. با ما همراه باشید...
چرا چربیها مستقیم سراغ دور کمرتان میروند؟
افزایش چربی شکمی خبر خوشایندی برای ما نیست. جدا از به هم خوردن تناسب اندام، تحقیقات نشان میدهد افزایش چربی شکمی بیشتر از افزایش چربی کلی بدن عامل بروز بیماریهای جدی است.
سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید
احساس میکنید سوخت و ساز بدنتان در یک نقطه متوقف شده است؟ با اینکه ورزش کردن و ساخت عضله بیشترین کمک را به تقویت سوخت و ساز میکند اما راههای دیگری نیز برای سوزاندن مؤثرتر کالری وجود دارد.
رژیم غذایی دکتر اورنیش
رژیم غذایی دکتر اورنیش، متخصص تغذیه، یکی از بهترین رژیمهای غذایی است که نه تنها باعث لاغری، بلکه سلامت کلی بدن میشود. در عین حال خوش طعم هم هست.
لاغری با رژیم کتوژنیک
اغلب افراد چاق به دنبال راحتترین و کوتاهترین راه برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستند. امروزه یکی از تبلیغاتی که برای تناسب اندام و کاهش وزن در کوتاه مدت در فضای مجازی و سالنهای زیبایی و ورزشی انجام میشود رژیمهای کتوژنیک یا کم کربوهیدرات است.
عوارض و پیامدهای چاقی
بیماریهای متعدد جسمی و روحی که در اغلب افراد چاق مشاهده میگردد با افزایش توده چربی بدن آنها نسبت مستقیم دارد و هشدار جدی برای افرادی است که دارای اضافه وزن و یا چاقی میباشند.
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
ما میدانیم که سوزاندن کالری بیشتر از آن چیزی که مصرف میکنید بخشی از فرمول کاهش وزن است ولی تعیین پاسخ این سؤال "چند کالری باید بخورم؟ یا میزان کالری مصرفی روزانه برای کاهش وزنم باید چقدر باشد؟" به مقداری فرمول ریاضی نیاز دارد.
ممنوعههای غذایی برای نشاط و کاهش وزن
چه میشد اگر میتوانستیم وزن کم کنیم و همزمان انرژی بیشتری هم داشته باشیم! البته این شدنی است و کافی است رژیم غذاییتان را پاکسازی کنید.
دلایل گرسنگی بلافاصله بعد از خوردن غذا!
کم نیستند افرادی که بیان میکنند ما بلافاصله بعد از خوردن ناهار یا شام احساس گرسنگی میکنیم و دلمان میخواهد دوباره غذا بخوریم. در این مطلب دلایل این مسئله را بررسی میکنیم، با ما همراه باشید...
ژنهای مقصر چاقیتان را مهار کنید
دانشمندان این نکته به تازگی ثابت شده که پیروی از برخی عادات غذایی و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، می تواند ژن هایی را که سبب ذخیره چربی در بدن ما می شود، غیر فعال کند.
میانوعدههای بی سر و ته
مصرف برخی میان وعده های ناسالم و زیاده روی در خوردن آن ها می تواند هم مضر برای سلامتی و هم عامل مهمی برای افزایش وزن و چاقی ما باشد.
اگر شکم صاف میخواهید اینها را نخورید
اگر چند کیلوگرم اضافه وزن در اطراف شکم دارید، یکی از راحتترین راههای خلاص شدن از آن، توجه به نوع غذاهایی است که میخورید. وقتی میخواهید وزن کم کنید باید بیشتر از کالری که میخورید، کالری بسوزانید. بنابراین کم کردن از حجم کالری غذاهایی که ارزش غذایی ندارند، اولین قدم است.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
آخرين مطالب
تغذیه و آشپزی
کنترل آلرژی با آنتی هیستامین های طبیعی
فواید فولیکاسید برای خانمها
بهترین میان وعدهها برای مدرسه
گزینههای سالم برای میانوعده در مدرسه
غذاهایی که ثابت شده در سلامت ریهها...
ضدمغذیها چه هستند و چگونه آنها را در...
آشنایی با ضد مغذیها و چگونگی کاهش...
علائم و نشانههای کمبود ویتامین ب۶
نوشیدنیهای خوب و بد در مبتلایان به...
خیساندن حبوبات قبل از پخت چه فایدهای...
عضویت در خبرنامه
ارسال