خواب

صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی

	1 2 3 4 5 6 7

خواب سبکي داريد يا سنگين؟
استراحت و خواب عمیق یکی از شفادهنده های موثر و کلید سلامتی انسان است. بدن انسان شباهت زیادی به باتری دارد...

خواب زياد هم ضرر دارد
تحقیقات نشان می‌دهد خواب کمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 ‌درصد افزایش می‌دهد...

حقايقي درباره خواب
خواب‌ها مى‌توانند جالب، هیجان‌انگیز، وحشتناک و یا صرفاً عجیب و غریب و غیرعادى باشند. برخی معتقدند خواب پس از فعالیت های...

خواب‌آلودگي شديد و ناگهاني
حمله خواب یا نارکولپسی (narcolepsy) اختلالی عصبی است که با ظهور خواب در اوقات نامناسب مشخص می‌شود...

چرا به چرت زدن نياز داريم؟
ساعت دو بعدازظهر است و نمی‌توانید چشم‌هایتان را باز نگه دارید. احساس می‌کنید باید کمی چرت بزنید. برنامه زندگی همه آدم‌ها...

آشنايي با 5 قاعده بهتر خوابيدن
آیا اغلب شب ها بیدار هستید، به سختی به خواب می‌روید و خوابتان مختل شده است؟ چند قاعده ساده می‌تواند به شما کمک کند...

علل و درمان خروپف
خرخر كردن به علت ارتعاش كام نرم (بخش نرم سقف دهان)، هنگامی كه ریه ها هوا را به درون می كشند، به وجود می آید...

چطور فرداي يک شب بيخوابي بيدار بمانيم؟
باید مطالعه کنید، یا باید کاری را تا فردا تمام کنید یا یک مورد اضطراری پیش آمده است؛ یک شب بیخوابی کشیدن در چنین مواردی...

ديدن کابوس در خواب شب
کابوس شبانه همراه با این احساس که شخصی می خواهد او را بکشد یا خفه کند، خواب و رویای ترسناکی که در شب پیش می آید...

شغل‌هایی که خواب را خراب می‌کنند
کم خوابی و بی ‌خوابی بر بسیاری از سیستم‌های بدن تأثیرات منفی می ‌گذارند. این تأثیرات ممکن است فوراً خود را نشان دهند یا اینکه در بلند مدت ظاهر شوند. در این مقاله تعدادی از مشاغل را که باعث می شوند خواب افراد به هم بریزد و دچار کمبود خواب شوند، برایتان بیان می کنیم.

چگونه کودک را راحت بخوابانید؟
غالبا والدین متوجه نمی‌شوند که زود خوابیدن باعث خواب راحتی می شود. وقتی کودکان خیلی خسته باشند، به سختی به خواب می‌روند.

چرا مادران کمبود خواب دارند؟
برای برخی از مادران، کمبود خواب، از ویژگی‌های یک مادر نمونه می‌باشد. بسیاری از مادران محروم از خواب، احساس نمی‌کنند که کمبود خواب دارند.

چه کنيم شب‌ها خوب بخوابيم؟
یک انسان سالم نیاز به 6 تا 8 ساعت خواب شبانه دارد تا بتواند به نحو درستی، کارهای روزمره خود را انجام دهد. به طور معمول وقتی کسی کمتر از حد طبیعی بخوابد، شاید به نظر سالم بیاید، ولی در حقیقت دچار مشکلاتی در روح و جسم خود خواهد شد.

مضرات کم‌خوابی برای قلب و مغز
کمبود خواب عمیق یکی از دلایلی است که باعث بالا رفتن فشار خون می‌شود. افرادی که حداقل میزان خواب را دارند، 80 درصد بیش از افراد دیگر...

راه رفتن در خواب
خوابگردی به مجموعه حرکات ناخودآگاهی اطلاق می‌گردد که طی خواب به صورت اعمال کم و بیش هماهنگ شده (برخاستن، راه رفتن، انجام یک کار ساده) متجلی می‌شود...

خميازه چه فوايدي دارد؟
در 90 درصد موارد، خمیازه کشیدن به دنبال افت اکسیژن در بدن فرد رخ می‌دهد. برای مثال بعد از مدتی نفس کشیدن به صورت مقطع و کوتاه...

سوزش و گزگز پاها در خواب
سندرم پای بیقرار (restless legs syndrome) نوعی اختلال حرکتی و اختلال خواب است. احساس کشیدگی، سوزش، گزگز، احساس کاذب حرکت مایع...

چرا سالمندان کم‌خواب مي‌شوند؟
خواب دارای چهار مرحله متفاوت می‌باشد: خواب، خواب سبک، خواب عمیق و متناقض. مرحله‌ی خواب عمیق نیروبخش‌ترین مرحله از خواب....

مراقب بالش زیر سرتان باشید
بالش یا بالشت وسیله‌ای است به شکل کیسه چهارگوش که آن را با ماده نرمی مثل پر، پنبه، الیاف یا اسفنج پر کرده و در هنگام خواب یا استراحت سر را روی آن می‌گذارند...

چرا در طول روز انرژی ندارید؟
یکی از مشکلات جامعه شهرنشینی امروز آن است که خیلی از افراد در طی روز انرژی لازم برای انجام کارهای روزمره را ندارند و این رخوت را با خود در طی روز به همراه می‌کشند. مطالعات نشان داده‌اند که اگر افراد صبح‌ها به طور طبیعی از خواب بیدار شوند، برای سلامت بدن‌شان بسیار مفیدتر از آن است که با کوبیدن بر روی ساعتی که در حال زنگ زدن است و به زور و با این که هنوز تمایل شدیدی به خواب دارند، برخیزند.

با خستگی از خواب بیدار می‌شوید؟
اغلب ما صبح به سختی از تخت خواب بیرون می‌آییم. از هر 3 یا 4 نفر، یک نفر با خستگی مفرط از خواب بیدار می‌شود و 60 درصد نیز همیشه احساس خستگی می‌کنند...

10 فايده مهم خوابيدن
همه ما خوابیدن را دوست داریم. اما آیا تا به حال از خواص مفید خواب اطلاع داشتید؟ برای جلوگیری از بروز مشکلات، شما باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید.

چگونه خرخر را درمان کنیم؟
بسته به علت خرخر، درمان آن هم متفاوت خواهد بود. طبیعی است برای کسی که دارای اضافه وزن است...

چرا خرخر می کنیم؟
خرخر پدیده نسبتا شایعی است که یک چهارم آقایان بالای 50 سال به درجاتی از خرخر مبتلا می شوند...

قدر خواب شب را بدانید
همه ما خوابیدن را دوست داریم، مخصوصا وقتی که از یک خواب خوب بلند می شویم. در گذشته، پزشکان خوابیدن را نادیده می انگاشتند، ولی امروز با پیشرفت علم، مشخص شده که خواب به اندازه خوراک مهم می باشد.

عوامل موثر در خواب زنان
زنان دو برابر مردان به اختلالاتی در به خواب رفتن یا در خواب ماندن دچار می شوند. زنان جوان تر خواب عمیق تری دارند...

قبل از خواب SMS نزنید
محققان دریافتند که دستگاه های فناورانه و الکترونیکی ریتم های بیولوژیکی را تغییر می دهند و موجب بی خوابی...

راه های پُر انرژی شدن
تقریبا هر روز با اشخاصی مواجه می شویم که از احساس خستگی شکایت می کنند. اغلب اوقات این...

خواب آلودگی در بهار
با وجود این که برخی افراد در فصل بهار احساس شادابی و نشاط می کنند، بسیاری هم احساس خستگی...

خواب خوب؛ سلامت خوب
خواب کافی برای سلامت و کارکرد مناسب یک ضرورت است ولی با این وجود، تغییر سبک زندگی به...

کمبود خواب، علت پولیپ روده ‌ای!
نتایج حاصل از مطالعات جدید نشان می ‌دهد افرادی که در شبانه روز کمتر از شش ساعت می‌ خوابند، بیشتر از سایرین در معرض...

از کجا بفهمیم خوابمان کافی است یا نه؟
کمبود خواب می‌تواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد و سبب بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله افسردگی شود...

این خمیازه، عجب پر راز است!
مشغول صحبت کردن با فردی هستید و او وسط حرفتان خمیازه می‌کشد. شما فکر می‌کنید که او احتمالا از صحبت هایتان...

4 دلیل خستگی و خواب آلودگی
همیشه دلیل خواب ‌آلوده بودن و خستگی، کمبود خواب یا کار زیاد نیست. دلایل بسیاری وجود دارد که می ‌تواند سبب شود شما همیشه احساس...

قطع تنفس در خواب (apnea)
کلمه آپنه از یک واژه یونانی به معنی فقدان تنفس گرفته شده است و زمانی که این حالت هنگام خواب ظاهر...

چُرتی کوتاه بزنید!
دانشمندان دریافته‌اند که یک چُرت کوتاه مدت، باعث تقویت قوای ذهنی می‌شود. به گزارش ایسنا...

بی‌ خوابی، مغز را تحلیل می‌ دهد
محققان برای دومین بار در تصویر برداری‌ های مغزی مشاهده کردند که بی‌ خوابی، مغز را تحلیل می ‌برد...

یادگیری در خواب
گویا خوابیدن با کتاب زیر بالش، به نحوی تأثیرگذار است. پژوهشگران سوئیسی معتقدند که مطالب فرا گرفته شده در طول روز، هنگام...

چه کسی دچار اختلال خواب است؟
وقتي يک فرد خواب راحت و کافی نداشته باشد (يعني يا خوب نمي‌خوابد و يا اگر هم مي‌خوابد...

رفع خواب آلودگی هنگام کار
آیا مدام در هنگام کار کردن خوابتان می گیرد؟ این مشکل تعداد بسیار زیادی از اشخاص است، بعضی ها حتی در هنگام کار...

خواب ناکافی، روان را بیمار می کند
شايد در اطرافيان خود افرادي را بشناسيد كه به اختلال رواني دچار باشند و علاوه بر آن مشكل...

برای ندیدن بختک چه کنیم؟
آيا راهي براي خلاصي از اين كابوس‌ها (دیدن بختک) وجود دارد؟ از آنجا كه فلج خواب يا همان بختك، پديده‌اي...

اوضاع خواب ایرانی ها خراب است!
همه ی چرخه‌هاي بيولوژيکي که خداوند در وجود ما قرار داده است، براي سلامت ما ضروري‌اند، اما شايد مهم‌ترين اين چرخه‌ها، سيکل خواب و بيداري ما...

عوامل ایجاد بختک خواب
مهم‌ترين و معمول‌ترين دليلي كه براي فلج خواب ذكر مي‌كنند، استرس است. اعتقاد بر اين است كه استرس مي‌تواند به طور جدي الگوهاي خواب را تغيير...

بختك از نگاه علم
انگار خواب مي‌بيند، ولي نه. مي‌خواهد از ترس فرياد بكشد، ولي دست و پايش را زنجير كرده‌اند و راه گلويش را بسته‌اند. انگار چيزي روي سينه‌اش...

سحرخيزي از بيماري‌ مغزي جلوگیری می کند
محققان فرانسوي اعلام کرده‌اند که سحرخيزي مانع بروز بسياري از بيماري هاي مغزي مانند سکته و لخته شدن خون در عروق مغزي مي‌شود...

خواب کافی راهی برای لاغر شدن
لاغر ماندن شما ممکن است تا حدی به خواب شبانه شما بستگی داشته باشد. چطور ممکن است وزنتان را به وسیله خوابیدن کم کنید؟...

چکاوک صبحید یا جغد شب؟
احتمالا شما هم دو اصطلاح «چکاوک صبح» و «جغد شب» را ‌شنیده‌اید. جغد شب به افرادی می‌گویند که عادت دارند...

تاثير بي ‌خوابي بر زيبايي
احتمالا در اين که بي ‌خوابي و بد خوابي، آرامش اعصاب و روان تان را به هم مي ‌ريزد ترديدي نداريد. اين را هم لابد قبول داريد و تجربه کرده‌ايد که فرداي شب بي‌ خوابي‌...

خواب‌آلودگي در فصل بهار
در گفتارهاي عاميانه و ضرب‌المثل‌ها همواره از خواب زمستاني سخن گفته شده است و اين اصطلاح براي مردم واژه آشنايي است...


		1 2 3 4 5 6 7

آخرين مطالب سلامت

عضویت در خبرنامه