چاقی و رژیم های کاهش وزن

صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی

	6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

قند یا چربی؟ مسئله این است!
ما یک روز چربی و روز دیگر قند را متهم چاقی و یا اضافه وزنمان می‌دانیم. به نظر شما کدامیک بیشتر ما را چاق می‌کند؟

توصیه‌هایی برای این که در طول تعطیلات چاق نشوید
با فرا رسیدن تعطیلات معمولاً برنامه‌ی زندگی همه دست خوش تغییراتی می‌شود و برنامه‌ی غذایی نیز از این امر مستثنی نیست

6 علت اضافه وزن در مردان
اگر از خودتان می‌پرسید چرا زمانی که اکثر مردها روی ترازو می‌روند عقربه‌ی آن به سرعت شروع به چرخش می‌کند مطالعه‌ی این مطلب را از دست ندهید

تأثیر رسانه‌ها بر روی وزن ما!
به عقیده‌ی محققان شب‌های کوتاه و بی‌خوابی، میزان ترشح هورمون‌های چربی سوز مثل هورمون تستوسترون و هورمون رشد را کاهش می‌دهد

4 راهکار برای شروع موفق در رژیم کاهش وزن
آیا شما نیز خواهان یک شروع بهتر در برنامه کاهش وزنتان هستید؟ می‌توانید در این راستا از توصیه های ذیل کمک بجویید...

کاهش وزن با حذف وعده‌های غذایی!؟
زمانی که عادت می‌کنید از یک وعده‌ی غذایی صرف‌نظر کنید در صورتی گرسنه‌اید و بدنتان منتظر غذا است امکان دارد دچار عادت‌های بد غذایی شوید

4 عامل باورنکردنی که چاق‌تان می‌کند
اگر شما جزو افرادی هستید که پرخوری نمی‌کنید، بی تحرک نیستید، تغذیه‌ی مناسبی دارید اما زمانی که روی ترازو می‌روید مشاهده می‌کنید که عقربه ترازو ناجوانمردانه شروع به چرخش می‌کند باید بدانید نیاز به تغییراتی در سبک زندگی و عادت‌های غذایی‌تان دارید

نقطه‌ای از بدن که به سختی لاغر می‌شود (2)
داشتن یک شکم صاف آرزوی بیشتر بزرگسالان است. دوره میانسالی، بارداری و زایمان، داشتن استعداد ژنتیکی چاقی و سبک زندگی نادرست همه عواملی هستند که باعث می‌شوند بسیاری از افراد در آرزوی داشتن شکمی صاف و بدون چربی اضافی باشند

استرس‌تان را کم کنید تا خوش‌اندام شوید
خانم‌ها، آقایان این همه استرس و تنش برای چیست؟ آرامشتان را حفظ کنید زیرا کاهش استرس به خوش اندام شدنتان کمک می‌کند

نقطه‌ای از بدن که به سختی لاغر می‌شود(1)
خیلی از کسانی که چاق هستند از چاقی‌های موضعی هم شکایت دارند که شاید بتوان گفت شایع‌ترین این چاقی‌های موضعی چاقی شکم است

چطور بر غذا خوردن احساسیمان غلبه کنیم؟
آیا شما هم برای فرار کردن از احساساتی مانند عصبانیت، ناراحتی، تنهایی، کسالت و افسردگی به خوردن پناه می‌برید؟ در این شرایط شاید غذای خاصی هوس نکنید اما در خوردن احساسی غرق شوید و حسابی هله‌هوله بخورید...

6 مرحله برای بهبود رژیم لاغری
آیا شما هم رژیم گرفته‌اید اما از آن راضی نیستید و تصور می‌کنید رژیمتان نیاز به تغییراتی دارد؟ در این مطلب کوتاه 6 مرحله برای دست یافتن به رژیم غذایی سالم و نتیجه بخش ارائه می‌دهیم

کنترل وزن در دوره‌ی یائسگی
یائسگی معمولاً با افزایش وزن و تغییرات فیزیکی همراه است. مصرف کلسیم و ویتامین D و همچنین پروتئین برای جلوگیری از آب شدن سیستم عضلانی لازم است

چربی سوزها؛ از گفته‌ها تا واقعیت
کافئین بدن ما را تحریک می‌کند و به این ترتیب باعث می‌شود که بدن کالری‌ها را بسوزاند.

7 دلیل اصلی که مانع از لاغری شما می‌شود
آیا شما هم از آن دست افرادی هستید که سعی دارید وزن کم کنید اما موفق نمی‌شوید؟

8 روش کاهش وزن برای افراد تنبل (2)
در مطلب قبل 3 روش برای کاهش وزن را ذکر کردیم و اینک به روش‌های دیگر می‌پردازیم

8 روش کاهش وزن برای افراد تنبل (1)
رژیم گرفتن را فراموش کنید. کاهش چند کیلوگرم ناقابل از وزن بدن نیاز به این همه دردسر ندارد. شما می‌توانید با خوابیدن، خاموش کردن چراغ‌ها و واکسن زدن هم وزن خود را کم کنید

6 ماده‌ی غذایی که شما را خوش اندام می‌کند
یکی از دلایل اصلی اضافه وزن ورود مواد غذایی صنعتی به برنامه‌ی غذایی مردم است

5 عامل باورنکردنی که چاق‌تان می‌کند
برخی افراد به خاطر دلایلی چاق می‌شوند که بسیار شگفت‌آور است و معمولاً ربطی به زیاد خوردن و عدم تحرک هم ندارد

5 سوال راجع به هورمون‌ها و چاقی
گاهی اوقات تغییرات هورمونی، تأثیر زیادی روی وزن می‌گذارد. زمانی که در ترشح هورمون‌های استروژن، اختلالاتی به وجود می‌آید و یا تیروئید کم کار می‌شود وزن افراد نیز دچار تغییراتی می‌شود. این اختلالات نه تنها روی زنان، بلکه روی مردان نیز تأثیر می‌گذارد

آشنایی با رایج‌ترین رژیم‌های لاغری
هر ساله، زنان و مردان بسیاری عزمشان را جزم می‌کنند تا وزنشان را کاهش دهند و اندام متناسب‌تری پیدا کنند. اما این روزها رژیم‌های بسیار زیادی ابداع شده و باعث سردرگمی و عدم اطمینان مردم نسبت به آن‌ها شده است

7 توصیه‌ی عملی برای کاهش وزن
اگر در راه کاهش وزن به خودتان خیلی سخت بگیرید خیلی زود هم کم می‌آورید و تسلیم می‌شوید. برای دست یابی به تناسب اندام در طولانی مدت، باید از رژیم غذایی خود لذت ببرید

5 راهکار برای افزایش متابولیسم بدن
اگر در طی یک رژیم غذایی به ثبات وزن رسیده‌اید، راه‌هایی وجود دارد که بتوانید باز هم به راحتی وزن کم کنید، راهکارهایی که منجر به افزایش سوخت انرژی در بدن می‌شود؛ مانند افزایش عضلات بدن با ورزش، خوردن غذا در وعده های منظم و ...

معرفی توده‌ی بدون چربی بدن
توده بدن را می‌توان به دو نوع بافت تقسیم کرد: یکی بافت بدون چربی که شامل عضلات، استخوان و اندام‌ها می‌باشد و دیگری بافت چربی

لاغری نشانه سلامتی و زیبایی نیست
محققان دریافتند که بر خلاف نظر عمومی، لاغر بودن همیشه هم دلیل بر سلامت کامل فرد نیست

23 راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم
شاید شنیدن نام رژیم شما را هم عصبی کند و گرسنگی، غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد. در کنار تمرینات ورزشی، راه‌های ساده‌ای وجود دارند که بدون رعایت رژیم‌های سخت غذایی هم می‌توان خورد و هم لاغر شد

مراقب باشید! خیلی از داروهای لاغری مجوز ندارند
متأسفانه مدتی است باب شده است که مردم برای لاغری رو به استفاده از قرص‌های چینی آورده‌اند...

اسراری در مورد چربی، اضافه وزن و چاقی
چربی کلمه‌ای است که اکثر ما نمی‌خواهیم حتی اسمش را بشنویم، به خصوص وقتی صحبت از بدن خودمان به میان می‌آید.

اگر از سر بیکاری غذا می‌خورید ...
هر وقت حوصله‌تان سر می‌رود و زمانی که می‌خواهید به سراغ خوراکی بروید تلفن را بردارید و به دوستان یا اعضای خانواده‌تان تلفن بزنید

سلامت قلب‌تان را فدای رژیم‌های یویویی نکنید
زمانی که رژیم‌های سفت و سخت و بدون تعادل می‌گیرید شک نکنید که بعد از توقف رژیم، وزن‌تان بالا خواهد رفت. البته این همه‌ی ماجرا نیست. میزان کلسترول مفید خون نیز حرکات این یویو را دنبال می‌کند و در نهایت کاهش می‌یابد

تاثیر رژیم‌های سخت غذایی روی سلامت دختران جوان
خطر رژیم‌های نامناسب برای نوجوانان و جوانان بیشتر است. زیرا در نوجوانی بدن همچنان در حال رشد است و محروم کردن آن از منابع غذایی خطرناک است

سوختن در تب داغ لاغری‌های موضعی
این روزها بسیاری از افراد به جای رژیم یا ورزش، به سیستم‌های لاغری موضعی متوسل می‌شوند

قرص‌های لاغری: موثر یا خطرناک؟
بگذارید خیالتان را راحت کنیم: گول تبلیغات را نخورید، هیچ روش جادویی یا معجزه آسایی وجود ندارد که هر غذایی، به هر اندازه و هر وقت که خواستید بخورید و یک گرم هم اضافه نشوید

رژیم‌های غذایی غیر اصولی چه بر سرتان می‌آورد؟
شاید به جرئت بتوان گفت که یکی از مهم‌ترین پیامدهای بهره‌گیری درازمدت از رژیم‌های غذایی غیراصولی، بیزاری از رژیم‌های غذایی و روی آوردن حریصانه به خوردن است که بی‌شک عوارض خطرناکی را به دنبال خواهد داشت

نکاتی درباره داروهای کاهش وزن
مصرف داروهای درمان چاقی تنها برای استفاده از دوره‌های کوتاه و موقت که باعث ایجاد انگیزه در فرد جهت اقدام برای کاهش وزن می‌شود، ممکن است مورد نظر قرار گیرد.

5 روش‌ کاهش وزن و اثرات آن بر بدن
کمربند لاغری، بالن و حلقه‌ی معده، جراحی، طب سوزنی و داروهای لاغری، روش‌های مختلف کاهش وزن هستند، اما ...

برای آن‌هایی که غبغب دارند (3)
تقریباً همه کسانی که غبغب دارند و چاقی گردنشان جلب توجه می‌کند، کلا چاق هستند و کاهش وزن به طور کلی یکی از راه‌های حذف چانه چند طبقه آن‌ها است

برای آن‌هایی که غبغب دارند (2)
انجام تمرین‌های کششی مخصوص گردن و ورزش کردن به طور مرتب می‌تواند به شما در لاغر کردن گردن، مانند لاغر کردن دیگر قسمت‌های بدن، کمک کند یا دست کم روند کاهش میزان چربی گردن و از بین بردن غبغب را راحت‌تر کرده و سرعت بخشد

براي آن‌هايي که غبغب دارند (1)
داشتن غبغب براي هيچ‌کس، چه پير و چه جوان، اصلاً خوشايند نيست و جالب اين که غبغب فقط در افراد مسن ايجاد نمي‌شود، بلکه تعدادي از جواناني که مي‌خواهند وزن کم کنند هم دچار اين حالت مي‌شوند.

چگونگی رفتار با گرسنگی و هوس‌های غذایی
چگونگی نگاه ما به غذا و پاسخ‌مان به گرسنگی، تمایل‌های غذایی و هوس‌ها، معمولاً رژیم غذایی‌مان و در نتیجه سلامت کلی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد

استرس اندازه‌گیری وزن در افراد چاق
اگر وزن کردن مداوم، روحیه و انگیزه‌ی شما برای کاهش وزن را خراب می‌کند؛ می‌توانید خود را در فواصل زمانی (هفتگی، دو هفته یک‌بار و یا حتی ماهی یک‌بار) وزن کنید.

6 راه حل برای پیشگیری از چاقی
آیا شما هم تصور می‌کنید که برای پیشگیری از چاقی تنها کاری که باید کرد کم غذا خوردن است؟ باید بدانید که رژیم‌های سختی که می‌گیرید برای لاغر شدن چندان مفید نیستند.

چگونگی تثبیت وزن پس از رژیم لاغری
یک اصل کلی برای کاهش وزن و حفظ آن، این است که از یک رژیم غذایی کم چرب و پر کربوهیدرات (البته کربوهیدرات از نوع پیچیده و فیبردار) پیروی کنید.

برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید!
خیلی از افرادی که از افزایش وزن رنج می‌برند می‌دانند که برای کاهش وزن می‌بایست مقدار غذای دریافتی خود را محدود نمایند، ولی مشکل اینجاست که نمی‌دانند...

خوابي نرمال، وزني متعادل
بر اساس نتايج پژوهشي که اخيراً به چاپ رسيده است 7 الي 8 ساعت خوابيدن در شب مي‌تواند از اضافه وزن پيشگيري کند.

7 پيشنهاد براي مهار پُرخوري در ميهماني‌ها
خيلي گرسنه وارد ميهماني نشويم، بهتر است. مي‌توانيم يک ساعت قبل از رفتن، يک تخم مرغ آب‌پز يا يک عدد ميوه بخوريم که هم انرژي زا هستند و هم کم کالري.

چگونه در خواب لاغر شويم؟
شب‌ها امکان چاق شدن بيشتر است زيرا در اين ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخيره‌ي انرژي قرار مي‌گيرد.

6 عادت غذايي سالم براي کاهش وزن
اگر روي کاغذ و در دو ستون سختي‌ها و فوايد عادات غذايي صحيح را بنويسيد، با مقايسه فوايد و سختي‌هاي اين کار به ارزش تلاش‌هاي‌تان پي خواهيد برد و همين انگيزه‌اي قوي خواهد بود که عادات ناصحيح غذايي را ترک کنيد.

اگر مي‌خواهيد در رژيم شکست نخوريد...
غذاهاي فرآوري شده، کنسروها و فست‌فودها سريع آماده مي‌شوند؛ ولي، کالري بيشتر و ارزش غذايي کمتري دارند. انجمن رژيم آمريکا، مصرف دست کم 3 تا 5 وعده ميوه و سبزي را در هر روز توصيه مي‌کند.

10 علت خوردن، بدون حس گرسنگي
بسياري از ما وقتي بيکار هستيم، سرگرمي‌اي بهتر از خوردن نداريم. در واقع به محض بيکار شدن سراغ يخچال و يا کمد خوراکي‌ها مي‌رويم؛ و بعد از خوردن هم احساس پُري زيادي خواهيم داشت.


		6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

آخرين مطالب تغذیه و آشپزی

عضویت در خبرنامه