چاقی و رژیم های کاهش وزن

صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی

	4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

10 علت پنهان چاقی
مراقب خورد و خوراکتان هستید اما باز هم لاغر نمی‌شوید؟ خودتان را سرزنش نکنید. باید به دنبال دلایل پنهانی باشید که اجازه نمی‌دهند لاغر شوید. در این مقاله می‌گوییم که چه عوامل ناپیدایی تمام تلاش‌های شما را بی‌نتیجه می‌گذارند و اجازه نمی‌دهند که شما لاغر شوید

لاغری ساده برای رژیم نگیرها
مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد. برعکس آن، داشتن یک تغذیه‌ی سرشار از سبزیجات کمک زیادی به کنترل وزن می‌کند.

13 توصیه‌ی برتر رژیمی
پروتئین، بسیار سیرکننده‌تر از کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها است و به شما برای مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری و پری می‌دهد.

دام‌های آخر هفته‌ در برابر خوش‌اندامی
نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افراد در آخر هفته‌ها در هر وعده‌ی غذایی 37 کالری بیشتری دریافت می‌کنند. یعنی اینکه بیش از هر روز غذا می‌خورند.

آیا کارنیتین واقعاً چربی‌سوز است؟
ال- کارنیتین فقط مسئول نقل و انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول است، نه آن را می‌سوزاند و نه آن را تجزیه می‌کند.

تأثیر ازدواج بر وزن ما
یکی از دلایلی که بیشتر خانم‌ها پس از ازدواج چاق می‌شوند، این است که این خانم‌ها دیگر خوش‌اندام ماندن را لازم نمی‌دانند و به عادات غلط تغذیه‌ای قبل خود بر می‌گردند.

چگونه بدون پرخوری خودمان را سیر کنیم؟
اگر شما فردی هستید که تمایل به خوردن به طور مکرر دارید، بدن شک یا دچار اضافه‌وزن هستید و یا دچار اضافه‌وزن خواهید شد.

وقتی عصبانی هستید، هرگز غذا نخورید!
بر اساس نتیجه پژوهش‌های جدید، ثابت شده که مسایل رفتاری و شیوه زندگی افراد باعث ایجاد حداقل 60-50 درصد از علت‌های چاقی در آن‌هاست و خود این چاقی می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مختلف در جوامع گوناگون باشد.

7 قانون طلایی برای لاغری
همه چیز قانون و اصول خود را دارد. لاغری نیز از این امر مستثنی نیست و اصول خودش را دارد.

رژیم‌های یویویی: دشمن سلامت دختر خانم‌ها
دخترهای جوان دوست دارند خوش‌اندام باشند، دوست دارند زیبا باشند، دوست دارند بدرخشند.

شما هم استعداد چاقی دارید؟
بیشتر افراد چاق معتقد هستند که هیچ قصوری در چاق شدنشان مرتکب نشده‌اند و این استعداد ژنتیکی و خانوادگی آن‌هاست که باعث ایجاد چاقی شده است.

کاهش وزن با رژیم غذایی پُرپروتئین
در نتیجه این رژیم، بدن شما از یک موتور سوخت کربوهیدراتی به یک موتور سوخت چربی مبدل و ذخایر چربی شما به منبع اولیه تامین انرژی مبدل می‌شود.

خانم‌ها در جمع خودشان چرب‌وچیلی‌تر می‌خورند
خانم‌ها با انتخاب غذاهای کم کالری‌تر و کم‌حجم‌تر می‌خواهند به آقایان نشان دهند بیشتر حواسشان به تناسب اندام و وزنشان هست. درحالی‌که در جمع خودشان چنین دغدغه‌ای ندارند و با خیال راحت تر غذا می‌خورند.

کشف حقایقی عجیب درباره چاقی
قرار گرفتن در معرض موادی خاص در مدت زمان رشد جنین و یا در سال‌های نخست پس از تولد اغلب رشد معمول سیستم هورمونی بدن را دچار اختلال می‌کند و به رشد بیشتر سلول‌های چربی منجر می‌شود.

اندر احوالات رژیم‌های نامناسب
آیا شما هم تصمیم گرفته‌اید رژیم بگیرید؟ چقدر جدی هستید؟ چقدر در مورد رژیم‌تان اطلاعات دارید؟ به نظرتان رژیم‌تان مناسب است؟

آیا افسردگی چاقی می‌آورد؟
متأسفانه افسردگی مشکلات زیادی برای جسم و روح ما به بار می‌آورد. در این مقاله می‌خواهیم بدانیم آیا این حالت روحی باعث چاقی هم می‌شود یا خیر؟ با ما همراه باشید.

6 بلایی که چاقی سرمان می‌آورد
چاقی پنجمین عامل مرگ و میر در جهان است. بنا به گفته سازمان جهانی سلامت هر سال 2.5 میلیون نفر به دلیل اضافه وزن جان خود را از دست می‌دهند.

5 میان وعده‌ی مناسب برای کاهش اشتها
یک تکه شکلات پنج سانتی متری بیش از 100 کالری نصیبتان نمی‌کند اما همین میزان به راحتی جلوی اشتها و میل شدیدتان به سمت مصرف شیرینی‌جات را می‌گیرد.

7 راز لاغری با خوردن صبحانه‌ی خوب
زمانی که می‌خواهید لاغر شوید، منظورمان در حد یکی دو کیلو هست نه در حد ده دوازده کیلو، اولین کاری که باید بکنید این است که اهمیت صبحانه را دریابید.

دیدن فیلم ترسناک گوشت تن را آب می‌کند
اگر لاغر هستید و در عین حال از طرفداران فیلم‌های ترسناک نیز هستید یادتان باشد که تماشای این قبیل فیلم‌ها مصرف انرژی‌تان را بالا برده و باعث لاغریتان خواهد شد.

لاغری: رژیم‌ها بی‌فایده‌اند!
تجربه ثابت کرده است رژیم‌های سخت‌گیرانه و یویویی نتیجه‌ای جز به هم ریختن زندگی شما و همچنین اضافه وزن دوباره ندارد.

عامل تنظیم اشتها در بدن
زمانی که درجه حرارت بدن بالا می‌رود، هیپوتالاموس به شبکه تنظیم اشتها پیام می‌فرستد و این امر سبب کاهش اشتها می‌شود.

با این 10 سم زدای طبیعی لاغر شوید
هنگامی که در حال اجرای برنامه سم زدایی خود هستید، حتماً ظرف غذایی را همراه خود داشته باشید تا غذاهای مورد نیاز در این دوره را بتوانید با خود به هر جایی ببرید؛ از محل کار گرفته تا مهمانی خانه دوستان.

5 ترفند برای جلوگیری از پرخوری‌های شبانه
تصمیم «شب‌ها ریزه خواری نمی‌کنم» از خرید در سوپرمارکت کلید می‌خورد. باید در هنگام خرید با آگاهی کامل عمل کنید و از خرید مواد غذایی بیهوده و خالی از خاصیت بپرهیزید.

مواد غذایی مفید برای رفع مشکل سلولیت
سلولیت حاصل به وجود آمدن ناهنجاری در شکل، ترتیب و اندازه‌ی سلول‌های چربی، آب و فیبرهای کلاژن در ناحیه ران‌ها و باسن است که به پوست یک ظاهر پرتقالی شکل و به اصطلاح «دون دون و زبر» می‌دهد.

خانم‌ها: چگونه بعد از چهل سالگی شکم نیاوریم؟
دکمه‌ی شلوارتان به این راحتی‌ها بسته نمی‌شود؟ هر روز احساس می‌کنید که پیراهنتان تنگ‌تر می‌شود؟ معنی‌اش این است که شکمتان در حال بزرگ شدن است.

برای سلامتی و لاغری: این را بخوریم یا آن را؟
برای سالم بودن و داشتن تناسب اندام ابتدا باید اطلاعات درستی از ماهیت و خواص مواد غذایی داشته باشید.

مردها خودشان را خوش تیپ‌تر از آنچه هستند می‌بینند
نتایج یک نظر سنجی در انگلستان نشان می‌دهد که آقایان خودشان را لاغرتر از آن چه که هستند می‌بینند.

لاغری: توصیه‌های درست و غلط را تشخیص دهید
لاغر شدن آن قدرها هم سخت نیست. کمی اراده می‌خواهد و مقدار زیادی اطلاعات صحیح در مورد لاغری و مواد غذایی.

کسی که کم می‌خوابد شام بیشتری می‌خورد
شب‌های خیلی کوتاه و خواب کم باعث افزایش اشتها می‌شود.

خانم غصه نخور چاق می‌شوی
تنهایی، احساسات منفی، افسردگی، غم و غصه نه به اعصاب شما رحم می‌کند، نه به پوستتان و نه به وزن ایده آلتان.

تروریسم لاغری: مانکن‌هایی که دستمال کاغذی می‌خورند
این روزها تب لاغری و مانکن شدن به قدری داغ شده است که خیلی‌ها به خصوص دخترهای جوان به سلامتی خود کوچک‌ترین اهمیتی نمی‌دهند.

5 دشمن وزن ایده‌آل را بشناسید
درست است که چاق شدن به پرخوری و یا بد غذا خوردن مربوط می‌شود اما باید بدانید علاوه بر تغذیه عوامل دیگری هم هستند که باعث اضافه وزن می‌شوند.

7 راز لاغری برای سال جدید
زمانی که سال، نو می‌شود و طبیعت و زندگی جان دوباره می‌گیرد بهترین زمان برای اجرایی کردن برنامه‌ی کاهش وزن است.

8 رژیم غلط لاغری
اگر فقط 10 روز از مصرف غذاهای خیلی شیرین و پرانرژی اجتناب کنیم، بدن رفته‌رفته به این حالت عادت می‌کند و در عین لاغر شدن، به حفظ سلامتمان نیز کمک می‌شود.

کنترل غذا خوردن احساسی را در دست بگیرید
گاهی بیشترین تمایل برای خوردن زمانی اتفاق می‌افتد که شما در ضعیف‌ترین نقطه احساسی هستید. شما ممکن است غذا را آگاهانه یا غیرآگاهانه به خاطر آرامشی که به شما می‌دهد بخورید.

چربی‌سوزی با خیار
خیار یک ماده‌ی غذایی پر ارزش است که در صورتی که به خوبی مورد استفاده قرار بگیرد می‌تواند به عنوان یک چربی سوز قوی به کار رود.

چربی سوز می‌خواهید: این‌ها را میل کنید
محققان و متخصصان تغذیه به افرادی که قصد لاغری دارند مواد غذایی مفیدی را معرفی کرده‌اند که قادرند چربی‌های بدن را بسوزانند. توصیه می‌کنیم تا جایی که می‌توانید این مواد غذایی را جایگزین مواد غذایی پرکالری کنید.

پیش به سوی کالری کُشون
همه‌اش تقصیر همین کالری‌های اضافی است که نمی‌سوزند و روی هم انباشته می‌شوند. این گونه می‌شود که چاقی نیز کلید می‌خورد. اما همیشه کارهایی هست که می‌توان از شر این کالری‌های اضافی خلاص شد و به تناسب اندام رسید. با ما همراه باشید.

لاغری همیشه مصونیت نیست
اگرچه افراد لاغر به صرف کم‌وزن بودن و نداشتن بافت‌های چربی از بسیاری مشکلات مثل آرتروز، سنگینی بدن، بد فرم بودن و افزایش خطر برخی سرطان‌ها دور می‌شوند، ولی این، همه ماجرا نیست.

ارتباط میان خواب و کاهش وزن
اگر همواره در حال رفتن به باشگاه‌ها و کلاس‌های ورزشی مفید هستید و مراقب رژیم غذایی خود هستید، یکی از ساده‌ترین راهکارهای کاهش وزن را به شما توصیه می‌کنیم، به میزان کافی بخوابید و لاغر بمانید.

11ماده‌ی غذایی زمستانی برای لاغری
با ما همراه باشید تا قدمی در دنیای مواد غذایی زمستانه بزنیم و گامی در جهت خوش اندامی برداریم.

5 کاری که نباید بعد از پرخوری انجام دهید
گاهی پیش می‌آید که همه‌ی ما دلی از عزا در میاوریم و خواسته یا ناخواسته پرخوری می‌کنیم. در این مواقع بعضی از کارها را نباید انجام دهید مهم‌ترین آن‌ها این است که روی ترازو نروید.

5 تا از بدترین روش‌های لاغری
بدانید که با غذا نخوردن به هدفتان نخواهید رسید. علاوه بر این بزرگ‌ترین اشتباهی که ممکن است انجام دهید دنبال کردن یک رژیم لاغری موقت است.

صورتی ظریف، زیبا و بدون غبغب
ما این مطلب را برای کسانی در نظر گرفته‌ایم که می‌خواهند صورتی ظریف و بدون غبغب داشته باشند.

غذاهای تنظیم کننده سوخت و ساز بدن
بدن از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌های موجود در رژیم غذایی انرژی تولید می‌کند. به مراحلی که بدن برای استفاده از غذا جهت تولید انرژی طی می‌کند، متابولیسم گویند.

نقش آدامس در کنترل وزن
به عقیده‌ی متخصصان پژوهش‌های گسترده تری نیاز است تا نقش آدامس در کنترل اشتها به طور دقیق‌تری مورد بررسی قرار بگیرد. ولی با این حال نیز به نظر می‌رسد جویدن آدامس راهی برای پیشگیری از پر خوری است.

9 علتی که بدن شما فکر می‌کند گرسنه است
موقعیت‌هایی که بدن شما احساس گرسنگی کاذب می‌کند را بشناسید و راه مقابله با آن را نیز یاد بگیرید.

لاغری در وقت اضافه
به قول فرنگی‌ها یک سورپرایز برایتان داریم! اگر به دنبال خوش اندامی هستید بدانید که با تغییر شیوه‌ی غذا خوردن تان می‌توانید هر ماه یک کیلوگرم وزن کم کنید.

سوپ: غذایی خوشمزه برای هواداران لاغری
سوپ یک پیش غذای فوق‌العاده و سالم است و باعث می‌شود شما جلوی پر خوری و دریافت کالری زیاد را بگیرید.


		4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

آخرين مطالب تغذیه و آشپزی

عضویت در خبرنامه