كودك
16 مهر روز جهانی
کودک مبارک باد " جهانی شایسته
کودکان ، جهانی بدون خشونت"
امروز می‌تونی منو تنها بذاری
یا اینکه همه‌اش با من باشی
امشب نمی‌خوای برام قصه بگی؟
با حرفات می‌تونی منو بخندونی
یا اینکه منو برنجونی
امروز چه جوری با من حرف می‌زنی؟
دستات می تونن منو برنجونن
یا اینکه منو ناز بکنن
دستات امروز می خوان چیکار کنن؟
خشونت
علیه کودکان برای تمامی کشورهای جهان یک واقعیت است. با وجودی که این موضوع
می تواند در هرکجا روی دهد اکثر کودکان در محیطی که بیش از همه با آن تماس دارند
در معرض خشونت قرار می گیرند، مکانهایی مانند مدرسه، جمع خانواده یا خانواده دوستانشان.
خشونت علیه کودکان می تواند اشکال گوناگونی داشته باشد از بی توجهی تا آزار
زبانی و خشونت فیزیکی.
ما
روز 16 مهر 1386 را با عنوان «جهانی شایسته کودکان، جهانی بدون خشونت» جشن می گیریم.
سه شعار اصلی این روز که بر روی پوسترها و مطالب منتشرشده استفاده شده اند بر
روی آزار زبانی و خشونت فیزیکی متمرکز شده اند. هدف این شعارها بالا بردن آگاهی در
بین تمام کسانی که با کودکان سروکار دارند به منظور تشویق آنها به برخورد مهربانانه
با کودکان و توجه کافی به آنهاست.
پیامهای
کلیدی نماینده و سفیر صلح یونیسف در ایران نیز تاکیدی
بیشتر بر شعارهای روز کودک دارند و می توانند توسط شرکای
یونیسف ایران برای افدامات خود آنها استفاده شوند. ما تعدادی فعالیت به مدارس،
سازمانهای غیردولتی و رسانه ها برای برگزاری جشن روز کودک به روشی معنادار ارائه
کرده ایم، که سعی در هرچه بیشتر جلوه دادن مهارتهای والدین خوب بودن و نیاز به
آموزش خالی از خشونت و منظم برای کودک دارند.
پنج شنبه 16/7/1388 - 15:23
كودك
اگر فرصت داشتم كه كودكم را
دوباره بزرگ كنم،
به جای آنكه انگشت اشاره ام را
به سمت او بگیرم،
در كنارش انگشت هایم را در رنگ
فرو می بردم،
و نقاشی می كردم،
اگر فرصت داشتم كه كودكم را
دوباره بزرگ كنم،
به جای غلط گیری به فكر ایجاد
ارتباط بیشتر می بودم،
بیشتر از آنكه به ساعتم نگاه كنم
به او نگاه می كردم،
سعی می كردم درباره اش كمتر
بدانم ، اما بیشتر به او توجه كنم.
به جای اصول راه رفتن ،
اصول پرواز كردن و دویدن را با
او تمرین می كردم.
از جدی بازی كردن دست بر می
داشتم،
و بازی را جدی می گرفتم.
در مزارع بیشتری می دویدم،
و به ستارگان بیشتری خیره می شدم.
بیشتر در آغوشش می گرفتم،
و كمتر او را به زور می كشیدم.
كمتر سخت می گرفتم،
و بیشتر تاییدش می كردم.
اول احترام به خود را در او می
ساختم،
و بعد خانه و كاشانه اش را،
و بیشتر از آنچه كه عشق به قدرت
را یادش بدهم،
قدرت عشق ورزیدن را یادش می دادم.
پنج شنبه 16/7/1388 - 15:20
كودك
ناظم حکمت
دنیا را به کودکان بدهیم،
حداقل برای یک روز
بدهیم مانند بالونی رنگارنگ
بازی کنند، بازی کنند،
آواز سر دهند در میان ستارگان.
دنیا را به کودکان بدهیم،
بدهیم مانند یک سیب بزرگ
مانند یک تافتون گرم،
چیزی نیست یک روز.
دنیا را به کودکان بدهیم
حداقل برای یک روز
تا دنیا، دوستی را درک کند.
کودکان،
دنیا را از دست ما خواهند گرفت
و درختان ابدی خواهند کاشت
پنج شنبه 16/7/1388 - 15:16
كودك
هفدهم مهرماه (8 اکتبر) در برخی
نقاط دنیا از جمله ایران روز جهانی کودک است.
روز جهانی کودک بهانه ای برای ورود به جهان کودکان است؛ برای ورود به این جهان باید
آگاهی های خود را فراموش کنیم و با ناآگاهی های کودکانمان همراه شویم. آموختن زبان
کودکانه نیز قدم بعدی است.
در سال 1946 بعد از جنگ جهانی دوم در اروپا ، انجمن
عمومی سازمان ملل به منظور حمایت از کودکان ، مرکز یونیسف را که ابتدا انجمن بین
المللی ویژه کودکان سازمان ملل نام گرفت ایجاد کرد.
در سال 1953، یونیسف ( United Nations International Emergency Fund ) یکی از
بخشهای دائمی در سازمان ملل گردید . و روز 8 اکتبر " روز جهانی کودک " نام گذاری
شد.
کودکان در این روز ، خواهان یادآوری این مسئله هستند که سالانه هزینه های غیر قابل
تصوری صرف تولید انواع سلاحهای هسته ای و غیر هسته ای می شود حال آنکه در سال
کودکان بسیاری از گرسنگی ، عدم امکانات بهداشتی ، سوء تغذیه و ... جان خود را از
دست می دهند و کسی نگران آنها نیست !
یونیسف اعلام داشته که تنها با اختصاص پنج دلار برای هر کودک می توان جان 90 درصد
از کودکانی را که سالانه می میرند ، نجات داد و برای بهبود چشمگیر زندگی کودکان
جهان سوم ، کافی است که فقط مبلغ شش هفته بودجه تسلیحاتی جهان هزینه شود.
وظیفه انجمن کمک به کودکان یعنی یونیسف ، مراقبت از کودکان و برآوردن نیازهای اولیه
آنها در سالهای ابتدایی زندگی ؛ ترغیب و تشویق والدین به تعلیم فرزندان می باشد.
همچنین تلاش این انجمن برای کاهش بیماری ، مرگ و میر در کودکان و حمایت از آنها
هنگام جنگ و حوادث طبیعی و ... است .
در مقدمه کنوانسیون حقوق کودک آمده است که:
« کودک باید در فضایی سرشار از خوشبختی ، محبت و تفاهم
بزرگ شود ».
به امید آنکه دنیایی داشته باشیم به دور از جنگ و هیاهو که
همه کودکان در آن با آرامش و خوشبختی زندگی کنند. به امید آنروز...
***
کودک در اسلام
حقوق کودک در اسلام
قبل از ظهور اسلام ، کودکان در وضعیت بسیار بدی به سر می بردند ، از حقوق عادی
محروم و دستخوش اراده پدرانشان بودند. اگر پدران می خواستند آنها را نگه می داشتند
و اگرنه ، برای رهایی از نفقه و هزینه زندگی آنها را می فروختند و یا می کشتند.
با آمدن اسلام ، این عادت ناپسند شدیدا مورد مقابله قرار گرفت و اسلام عالیترین
توجه را به کودک نمود ، آیاتی که نسبت به حقوق کودک در اسلام وجود دارد و روایات
موجود همه حکایات بر اهمیت اسلام به کودکان و حقوق ایشان دارد . اسلام ، پدران را
از کشتن فرزندان به خاطر ترس از کمبود هزینه منع کرد . چنانکه خداوند در قرآن کریم
می فرماید:
" فرزندان خود را از ترس کمی روزی نکشید ، ما به شما و آنها روزی می دهیم زیرا قتل
آنها اشتباه و گناه بزرگی است. "[1]
رسول گرامی اسلام (ص) می فرماید: " به کودکان خود محبت کنید و نسبت به آنها ترحم
نمایید. وقتی به آنها وعده دادید، وفا کنید زیرا آنها جز اینکه شما را روزی دهنده
خود می بینند تصور دیگری ندارند. "[2]
امام سجاد (ع) می فرماید: " و اما حق فرزند تو این است که بدانی او از تو و پیوسته
به تو در خیر و شر امر دنیاست و تو مسئول او از لحاظ نیک ادب کردن و راهنمایی به
پروردگارش و کمک به طاعت او هستی. پس عمل تو درباره او ، عمل کسی باشد که می داند
در احسان به او پاداش ، و در مسامحه و بدی نسبت به او کیفر می بیند."[3]
اسلام حتی به والدین اجازه کتک زدن کودکان را نداده است . امام علی (ع) می فرماید:
" حتی برای ادب کردن فرزندت نیز او را نزن بلکه با او قهر کن و مراقب باش که زمان
قهر طول نکشد. "[4]
نیازهای کودک
رسول اکرم (ص) به همه انسانها اعلام می کند ، همانطور که پدران و مادران ، حقوقی بر
فرزندان خود دارند و فرزندان در صورت ترک آن حقوق عاق می شوند ، فرزندان نیز حقوقی
بر پدر و مادر دارند که " پدران و مادران در صورت رعایت نکردن آن عاق فرزندان می
گردند. "[5]
والدین مسئول تأمین تمام نیازهای کودک اعم از مادی و معنوی می باشند .
1- نیازمندیهای جسمانی کودک: نمو جسمانی کودک با فراهم ساختن وسایل مادی امکان پذیر
است تا از این طریق نیازهای بدنی او اشباع شود. این رشد و نمو با تغذیه ، بهداشت
کافی ، آب و هوا ، مسکن ، خواب ، بازی و امثال آن ، به دست می آید.
2- تعلیم ورزش به کودک: حرکت و جنبش ، اساس هر عمل غریزی و پایه وظایف حیاتی است که
زندگی شاداب و سلامت در گرو آن است .
امام صادق (ع) می فرماید : " باید – خصوصا – هفت سال اول زندگی کودک آزادانه به
بازی و جنبشهای بدنی صرف شود. "[6]
حضرت رسول اکرم (ص) می فرماید: " اگر کسی دارای طفل خردسالی بود باید با او در
جنبشهای کودکانه و حالت بچه گانه همکاری و هماهنگی نماید. "[7]
آموختن و پرداختن به ورزشهای شنا، تیراندازی و سوارکاری نیز از ورزشهای مهمی است که
در احادیث بر آنها تأکید شده است .
نیازمندیهای روحی
1- انتخاب نام زیبا : نخستین احسان و نیکی پدر به کودک انتخاب نام زیبا و خوشایند
برای اوست و این از حقوق لازم کودکان می باشد.
2- احترام : پیامبر گرامی اسلام (ص) می فرماید: " به شخصیت فرزندان خود ارج نهید و
آداب و آیینهای رفتار خویش را نیکو و درست گردانید تا مشمول آمرزش خدا شوید. "
پیامبر به والدین امر کرده اند که به کودکان احترام بگذارند ، چراکه بی توجهی و بی
احترامی به آنان باعث بروز مشکلات عاطفی زیادی در کودکان می گردد همچنین در روایتی
از رسول اکرم چنین آمده است : " فرزندان خود را زیاد ببوسید ، زیرا با هر بوسه ،
برای شما مقام و مرتبتی در بهشت فراهم می شود که فاصله میان هر مقامی ، پانصد سال
است . "[8]
با توجه به مطالب گفته شده اسلام – دین انسان سازی – به اساس تربیتی انسانها از
سنین کودکی ارزشی خاص می گذارد و به والدین توصیه می نماید که به تمامی ابعاد وجودی
کودک عنایت داشته باشند و انسانی وارسته و شایسته را تحویل جامعه بشری بدهند.
پی نوشت:
[1] - نحل / آیه های 60-61
[2] - تفصیل وسایل الشیعه؛ ج 3، ص135
[3] - همان.
[4] - بحار الانوار، ج23؛ ص114
[5] - محجة البیضاء ، ج2، ص114
[6] - محجة البیضاء ، ج2، ص65
[7] - تفصیل وسایل الشیعه ، ج3، ص 315
[8] - محجة البیضاء ، ج 2 ،ص 64.
پنج شنبه 16/7/1388 - 14:51
كودك
| 
ناله و شکایت
نویسنده : فاستر دبلیو کلاین و جیم فی
ترجمه : میترا خطیبی
ساعت
10 صبح است. میکی کلوچه می خواهد. او به خوبی می داند که دراین ساعت نمی
تواند کلوچه بخورد. ولی نه حالا و نه در گذشته، هرگز کسی نتوانسته است،
مانع او شود، و او را از درخواست اش منصرف کند.«مامان من کلوچه می خواهم.»
او ناله می کند و با دست کوچک اش درز شلوارِ جین مادرش را چنگ می زند.
مادر جواب می دهد:«میکی می دانی که بین وعده ی غذا نمی توانی کلوچه بخوری.حالا بدو برو بازی کن.»
امّا باز میکی ادامه می دهد:«مامان من یک دانه کلوچه می خواهم.»
«می توانی وقت ناهار یکی بخوری.حالا برو پی کارت.»
«مامان،من نمی توانم صبر کنم.من همین حالا کلوچه می خواهم.»
«خب،نمی توانی بخوری.»
«امّا مامان.من همین حالا یکی می خواهم م م م م.»
و
این گونه کودکان ناله می کنند و نق می زنند.والدینی که ناله ها و نق زدن
های فرزندان خود را تحمّل می کنند،عاقبت تسلیم می شوند و عقب نشینی می
کنند.سرانجام مادر به میکی می گوید: «ممکن است،
دست از این نق و ناله برداری و تمام اش کنی؟ متنفرم از این که این طور ناله می کنی و نق می زنی.»
جای
هیچ گونه تعجبّی نیست که میکی مانند یک حرفه ای ناله می کند-چون معلّم
خوبی دارد.حقیقت این که،والدینی که خود،مدّت زمان طولانی را به خواهش و
التماس از بچّه ها اختصاص می دهند، در نهایت فرزندانی پرورش می دهند که
متخصّص خواهش و التماس اند.بارها اتفاق افتاده است،فقط برای آن که از دست
این موسیقی یک نواخت و خسته کننده ی ناله و نق خلاص شویم،تسلیم می شویم،و
با اکراه کلوچه را با چنگال در بشقاب می گذاریم و دو دستی تقدیم کودک می
کنیم.پیامی که کودک از این نحوه ی برخورد می گیرد،این است که ناله و نق
کارساز است.
راز مواجهه ی صحیح با مقوله ی رفتاری ناله ی کودکان،درست
مانند برخورد با مسئله ی بی احترامی در کودکان است.کودکان باید یاد
بگیرند،تا زمانی که لحن صدای خود را تغییر ندهند،هیچ نتیجه ای عایدشان نمی
شود.
برخی از معلّمان مدرسه،از روش چند گزینه ای برای مقابله و مواجهه با مقوله ی رفتاری ناله در کودکان استفاده می کند.
چندی
پیش من(جیم)شنیدم،که معلّمی به شاگردان خود می گوید:«فکر می کنید،من چه
وقت حرف شما را بهتر می فهمم،وقتی که ناله می کنید یا نمی کنید؟خب حالا
چرا نمی روید سر جای تان بنشینید و به این مسئله فکر کنید؟هر وقت که تصمیم
خود را گرفتید و گزینه ی خود را انتخاب کردید،پیش من بیایید.»
ما نیز
می توانیم همین گونه عمل نماییم.گفتن:«وقتی که لحن صدایت مانند من شد،آن
وقت خوشحال می شوم،با هم حرف بزنیم.»با ذکراین جمله،مشکل واقعی و اصلی خود
را در مورد ناله ی کودک که همان لحن صدایش است،به او نشان می دهید.
بعد
از پایان آن التماس و خواهش طولانی و اعصاب خردکن،حالا نوبت آن است که آیا
میکی می تواند یک کلوچه بخورد یا نه؟در این باره بعداً بحث خواهد شد.امّا
اگر بچّه ها مقاومت نکنند،دیگر هیچی نیستند.گاهی اوقات گفتن:«تا وقتی که
ناله می کنی و نق می زنی،به حرف ات گوش نمی کنم.»آنها را تشویق به ادامه ی
رفتارشان می کند،زیرا ذکر این جمله،آن تحریک هیجانی را که خواستارش
بودند،برای شان فراهم می سازد.با گفتن این جمله،ما شاید واقعاً به ناله و
نق آنها پاسخ مثبت می دهیم.امّا چگونه؟اگر فکر می کنیم در مورد مسئله ی
ناله و نق بچّه ها، با خواهش و التماس نتیجه ای عایدمان نمی شود،و یا اگر
با آنها وارد بحث و مشاجره ای طولانی می شویم،می توانیم تغییر موضع و روش
بدهیم،و با نادیده گرفتن ناله و نق آنها،در این مرافعه و دعوای پیش
آمده،پیروز میدان باشیم.این بهترین شیوه ی برخورد با این مشکل رفتاری
است.امّا قبل از به کارگیری آن را برای کودک شرح دهید.او را زمانی که از
نظر هیجانی و احساسی آرام است، در کنار خود بنشانید و سپس به او
بگویید:«میکی، من و پدرت گاهی اوقات با تو طوری برخورد می کنیم،مثل این که
صدایت را نمی شنویم،امّا تو خوب می دانی که ما صدای تو را می شنویم.این
برخورد ما صرفاً به این علّت است که می خواهیم به تو نشان دهیم،تازمانی که
درست حرف نزنی،ما هم صدایت را نمی شنویم، و به همین دلیل است که به هیچ
وجه نمی خواهیم جواب سؤال ات را بدهیم.امّا اگر بتوانی خوب صحبت کنی،درست
با همان لحنی که ما حرف می زنیم،مطمئن باش،بعد از این حتماً جواب ات را می
دهیم و به حرف ات گوش می کنیم.»
سرانجام،کودکان خواهند فهمید که ما تنها زمانی به حرف آنها گوش می دهیم و توجّه می کنیم که مؤدبانه صحبت کنند.
منبع:کتاب تربیت با عشق و منطق |
پنج شنبه 16/7/1388 - 12:46
بیماری ها
نویسنده:دکتر هومن خلیقی
ماهیچه یعنی چه؟
در
فرهنگ دهخدا در توصیف «ماهیچه» آمده است که برخی از بافت‌های بدن دارای دو
سر باریک بوده و به شکل ماهیان کوچکی‌اند که موجب حرکت موجود زنده البته
نوع حیوان و انسان می‌شوند. این اعضا هنگامی که منقبض می‌شوند، مانند موشی
می‌مانند که زیر پوست حرکت می‌کنند.به این بافت‌ها ماهیچه یعنی ماهی کوچک
یا مانند ماهی یا موشک یا موش‌گوشت یا بافت گوشتی شبیه موش نیز می‌گویند.
البته کلمه ماهیچه در آشپزی و معماری نیز به کار می‌رود. هیچ فکرش را
کرده‌اید اگر عضلات‌تان را از شما بگیرند، چه شکلی می‌شوید؟ اصلا
میتوانید بدون عضلات‌تان و صرفا با تکیه بر استخوان‌هایتان بایستید؟
عضلات علاوه بر کمکی که به ایستادن می‌کنند، در راه رفتن هم به کمک‌مان
می‌آیند. ماهیچه‌ها علاوه بر حرکت، مخزن گلیکوژن (شکل ذخیره‌ای قند) هم
هستند که به موقع از آن مخزن نیز استفاده می‌شود. این هفته نگاهی
می‌اندازیم به این عضو مهم که 40 درصد وزن ماده خشک بدن را تشکیل می‌دهد.
عضله انواع و اقسام دارد
عضلات
دسته‌هایی از بافت لیفی یا فیبری هستند که بدن را حرکت می‌دهند، وضعیت
قرارگیری آن را حفظ می‌کنند و اعضای داخلی مثل قلب، روده‌ها و مثانه را به
کار می‌اندازند. این کارکردها به وسیله 3 نوع عضله مختلف انجام می‌شود که
عضلات اسکلتی بزرگ‌ترین گروه آنها را تشکیل می‌دهند. عضلات به وسیله
پیامهای ارسالی از دستگاه عصبی کنترل می‌شوند. عضلات اسکلتی را
می‌توان آگاهانه کنترل کرد، در حالی که دو نوع دیگر عضله فعالیت خودکار
دارند. بیشتر عضلات اسکلتی، ارتباط دو استخوان مجاور را برقرار می‌سازند.
یک طناب قابل انعطاف از بافت لیفی به نام تاندون به یک انتهای عضله متصل
می‌شود، به انتهای دیگر عضله یک تاندون یا صفحه‌ای از بافت همبند متصل
می‌شود. عضلات اسکلتی نه تنها باعث حرکت قسمت‌های مختلف بدن می‌شوند
بلکه به حفظ وضعیت بدن در حالتهای ایستاده، نشسته یا خوابیده نیز کمک
می‌کنند. اسامی‌برخی از عضلات، بیانگر کار آنهاست. بازکننده‌ها، مفاصل
را صاف می‌کنند، خم کننده‌ها آنها را تا می‌کنند، نزدیک کننده‌ها، اندام
را به سمت بدن نزدیک می‌کنند، دورکننده‌ها، آنها را از بدن دور می‌کنند و
راست کننده‌ها قسمت‌هایی از بدن را بلند می‌کنند یا بالا نگه
می‌دارند.عضله اسکلتی که استخوان‌ها را می‌پوشاند و به حرکت درمی‌آورد،
عضله اسکلتی که اندام‌ها و بدن را حرکت می‌دهد، از رشته‌های دراز، قوی و
موازی تشکیل شده است. این نوع عضله، قادر به انقباض سریع و قوی است ولی
تنها به مدت کمی می‌تواند با حداکثر قدرت کار کند.عضله قلبی که
دیواره‌های قلب را تشکیل می‌دهد. عضله قلبی خون را به سراسر بدن می‌راند. این
عضله رشته‌هایی کوتاه، شاخه دار و متصل به هم دارد که شبکه ای را در داخل
دیواره‌های قلب تشکیل می‌دهند. این نوع عضله می‌تواند بدون خستگی، مدام
کار کند. عضله صاف که در دیواره لوله گوارش، رگ‌های خونی و مجاری تناسلی و
ادراری وجود دارد.عضله صاف، کارکردهایی چون حرکت دادن غذا در لوله گوارش
را بر عهده دارد. این عضله از رشته‌هایی کوتاه و دوکی شکل تشکیل شده است
که به هم متصل شده، صفحاتی را تشکیل می‌دهند و می‌توانند به مدت‌های
طولانی کار کنند.
ترین‌های عضلات
• کوچک‌ترین عضله: استاپدیوس یا عضله رکابی كه استخوان ركابی را در گوش میانی كنترل می‌کند و كمتر از 13 میلی متر طول دارد.
•
قوی‌ترین عضله: قوی ترین عضله در بدن انسان یك جفت عضله ماستر یا ماضغه
است كه مربوط به جویدن بوده در دو طرف لب قرار دارد. در ماه آگوست سال
1968 در دانشكده دندانپزشكی دانشگاه فلوریدای آمریكا، شخصی به نام ریچارد
هوفمن، ركورد جدیدی در كارایی این عضله ماستر از خود به جا گذاشت و موفق
شد با انقباض این عضله فشاری معادل 442 كیلو گرم را برای مدت 2 ثانیه روی
دستگاه فشار سنج مربوطه ثبت نماید.
•
پركارترین عضله: عضلات چشم به طور متوسط در طی شبانه روز 100 هزار بار
حركت می‌كنند كه بخش عمده ای از این رقم مربوط به زمانی است كه انسان خواب
است و خواب می‌بیند.
• بزرگ‌ترین عضله: در میان 260 عضله در بدن، بزرگ‌ترین عضله، عضله نشیمنگاهی بزرگ یا گلوتئوس ماگزیموس است كه تا ران ادامه دارد.
در بدن چند عضله داریم؟
بـدن
انسان از 260 عضله تشكیل شده كه اكثر آنها به صورت جفت هستند. عضلات، 45
درصد وزن كل از ماده خشک بدن را به خود اختصاص می‌دهند. عضلات از بافت
فیبری تشكیل شده‌اند. میوفیبریل‌ها (فیبرهای تشكیل دهنده ماهیچه‌ها)
قابلیت انقباض دارند. فیبرهای تشكیل‌دهنده عضلات در بدن خود نیز به 2 نوع متفاوت تقسیم‌بندی می‌شوند. فیبر
كند: فیبر كند یا قرمز، انقباض كند و مداوم داشته و دیر خسته و فرسوده
می‌شود. ظرفیت حمل اکسیژن بالا داشته و بنابراین در تمرینات هوازی كاربرد
دارد. فیبر تند: فیبر تند یا سفید، انقباض سریع و قدرتمند داشته اما
خیلی زود خسته و فرسوده می‌شود. ظرفیت حمل اکسیژن در آنها اندك است و در
تمرینات بی‌هوازی كاربرد دارند. معمولا عضلات در بدن به صورت جفت عمل
كرده، به‌طوری كه هر سمت یك مفصل یك عضله قرار می‌گیرد و حركات مخالف را
به كمك هم پدید می‌آورند. این جفت عضله، عضله موافق و عضله مخالف نامیده
می‌شوند. مثلا در بازو، عضله سه سر با انقباض خود سبب صاف شدن بازو و عضله
دو سر با انقباض خود، سبب خم شدن بازو می‌شود. آتروفی یا تحلیل رفتن
عضله: هنگامی كه عضلات برای مدت طولانی فعال نباشند، به تدریج حجمشان
تحلیل رفته و كوچك می‌شوند كه به آن آتروفی می‌گویند. هیپرتروفی یا
حجیم شدن عضله: هنگامی كه فعالیت عضلات افزایش می‌یابد، سبب افزایش حجم و
اندازه سلول‌های عضلانی می‌شود كه هیپرتروفی نام دارد.
ایزومتریک یا ایزوتونیک؟
•
تمرینات ایزوتونیك: در این تمرینات، عضلات منقبض شده و طولشان كاهش یافته
و كوتاه می‌شوند. بیشتر تمرینات از همین نوع است. مانند خم و راست كردن
بازو همراه با وزنه. • تمرینات انفرادی: به تمریناتی گفته می‌شود كه تنها یك مفصل و یك گروه از عضلات را درگیر می‌كند. • تمرینات تركیبی: به تمریناتی اطلاق می‌شود كه هم‌زمان چند گروه از عضلات را درگیر كرده و حركت حول چند مفصل انجام می‌گیرد. • تعداد: به یك بار بلند كردن وزنه و پایین آوردن آن اطلاق می‌گردد. • ست یا نوبت: به چند بار بلند كردن و پایین آوردن وزنه (به اصطلاح زدن وزنه) بدون وقفه اطلاق می‌شود. یك ست متشكل از 1 تا 5 تکرار سبب افزایش قدرت عضلات گشته اما به استقامت آنها نمی‌افزاید. یك ست متشكل از 6 تا 12 تکرار سبب افزایش قدرت، حجم و استقامت عضلات می‌شود. یك ست متشكل از 13 تا 30 تکرار سبب افزایش حجم و استقامت عضله می‌شود. یك ست متشكل از 20 تکرار و بالاتر یك تمرین هوازی محسوب می‌شود.
چگونه عضلانی شویم؟
تصور
كنید كه شما با یك عضله خاص در بدن وزنه‌ای به وزن 1 كیلوگرم را روزانه
بلند می‌كنید. هنگامی‌كه این وزنه از 1 كیلوگرم مثلا به 5 كیلوگرم افزایش
می‌یابد، ابتدا با بلند كردن آن وزنه به‌طور مكرر در فیبرهای عضلات یك
پارگی بسیار ریز پدید می‌آید. سپس بدن شما سعی می‌كند با آن وزنه جدید
سازگاری حاصل كرده و نیروی عضله مورد نظر را افزایش دهد بنابراین هنگام
ترمیم، فیبرهای آسیب دیده آنها را قوی‌تر و با استحكام‌تر از پیش بازسازی
می‌كند. بر خلاف تصور هنگامی‌كه به حجم عضلات افزوده می‌شود، در واقع به
اندازه سلول‌های عضلانی افزوده می‌شود و نه به تعداد آنها. تعداد سلول‌های
عضلانی در طول حیات ثابت می‌مانند اما این تعداد در افراد مختلف متفاوت
است. یكی از عللی كه برخی افراد سریع‌تر عضلانی می‌شوند، نیز همین موضوع
است بنابراین عضلات پس از انجام تمرینات با وزنه نیاز به زمان دارند كه
مجددا خود را ترمیم كنند. این مدت، زمان ترمیم یا ریکاوری نام دارد.
بنابراین شما هیچگاه نباید روی یك گروه عضلات هر روز و بدون وقفه كار
كنید زیرا در این صورت تنها به عضلات خود آسیب وارد می‌آورید. زمان ترمیم
معمولا 2 تا 3 روز است. در روند سازگاری نه تنها حجم سلول‌های عصبی افزایش
می‌یابد بلكه به تعداد مویرگ‌هایی كه به عضلات خون‌رسانی می‌كنند نیز
افزوده می‌شود زیرا عضله بزرگ‌تر و پركارتر به خون، اكسیژن و مواد مغذی
بیشتری نیاز دارد. یك عامل بسیار مهم دیگر در توانایی بدن به عضلانی شدن
وجود دارد و آن هم وراثت است.
انواع ساختارهای بدنی
• اكتومورف: بدن لاغر با استخوان‌بندی كوچك. افزایش حجم عضلات در این نوع ساختار جسمی دشوار است.
• مزومورف: بدن عضلانی با چربی اندك. افزایش حجم عضلات در این نوع ساختار جسمی تقریبا آسان است.
• آندومورف: چاق با استخوان‌بندی درشت. این افراد مستعد اضافه وزن هستند؛ البته از نوع چربی، نه ماهیچه.
ماهیچه چگونه کار می‌کند؟
حرکت
زمانی ایجاد می‌شود که پیامهای ارسالی از دستگاه عصبی باعث انقباض عضله
شوند. حرکت آگاهانه بدن به وسیله عمل متقابل عضلات اسکلتی، استخوان‌ها و
مفاصل صورت می‌پذیرد.
بیشتر عضلات یک استخوان را به استخوان دیگر مرتبط
کرده و از یک مفصل عبور می‌کنند. وقتی یک عضله منقبض می‌شود، استخوان‌ها
را می‌کشد و به حرکت درمی‌آورد. بسیاری از عضلات، به صورت جفتی هستند؛ به
طوری که در هر سمت یک مفصل یک عضله قرار می‌گیرد و حرکات مخالف را ایجاد
می‌کند؛ برای مثال، در بازو، عضله سه‌سر با انقباض خود، بازو را صاف
می‌کند و عضله دو سر با انقباض خود باعث خم شدن بازو می‌شود.
منبع:salamatiran
چهارشنبه 15/7/1388 - 17:31
آموزش و تحقيقات
چگونه یک
Package درست کنیم ؟
در هنگام نصب کردن نرم افزار Acrobat دیده اید که در ایتدای نصب
یک Package باز شده و نصب ادامه می یابد. در این قسمت طریقه ساختن یک Package را آموزش می دهم. در قسمت Run تایپ کنید iexpress
و روی Ok کلیک کنید.
پنجره اول
:
در
پنجره باز شده حالت پیش فرض انتخاب شده Creat new self می باشد.
پنجره دوم
:
در
سه انتخاب موجود شما گزینه دوم را انتخاب کنید.
پنجره سوم :
در
این قسمت شما باید یک عنوان برای Package خود انتخاب کنید . مثلا computerinfo
پنجره چهارم
:
گزینه
اول در حالت پیش فرض انتخاب شده.
پنجره پنجم
:
در این قسمت این امکان را به
شما می دهد که قبل از اجرا شدن و باز کردن Package یک پنجره جدید باز می شود
و تا این پنجره را تایید نکنید کار ادامه پیدا نمی کند . برای نوشتن این پیغام می توانید
متن خود را در Notepad نوشته و ذخیره کنید و با استفاده از دکمه Browse به برنامه مسیر متن نوشته شده را بدهید و در صورتی که
تمایل به انجام این کار ندارید بگذارید برنامه در حالت پیش فرض بماند.
پنجره ششم
:
با
کلیک بر روی دکمه Add فایلهای مورد نیاز را انتخاب کنید.
پنجره هفتم
:
حالتهای مختلف را بعد از اتمام کار
برنامه نشان می دهد . به این صورت که مثلا وقتی شما Package را باز کردید فایلهای باز شده به چه
صورت باشند که چهار انتخاب را به شما می دهد.
پنجره هشتم
:
مانند پنجره پنجم هست ولی با این
تفاوت که پنجره پنجم در ابتدای برنامه نمایش داده می شد ولی این پیغام در انتهای
برنامه نمایش داده می شود.
پنجره نهم :
حالا
باید مسیری را که می خواهید در آنجا Package را ذخیره کنید بدهید.
پنجره دهم :
سه گزینه موجود هست که حالاتی
را در اختیار شما می گذارد که مثلا بعد از نصب برنامه سیستم Restart شود یا خیر . شما گزینه No
restart را
انتخاب کنید.
پنجره یازدهم :
گزینه Don`t
save را
انتخاب کنید.
با استفاده از این روش حجم Package ایجاد شده خیلی کمتر از
حجم کل فایلهایتان قبل از ایجاد پکیج می باشد . برای Package کردن فایل ( مثلا فایلهایی را که برای نصب یک برنامه می
باشند ) میتوانید از پنجره دوم گزینه زیر را انتخاب کنید.
منبع:academist
/
چهارشنبه 15/7/1388 - 17:27
دانستنی های علمی
یکی
از معمول ترین سئوالهائی که مطرح می شود این است که: چه کسی صفر را کشف
کرد؟ البته برای جواب دادن به این سئوال بدنبال این نیستیم که بگوئیم شخص
خاصی صفر را ابداع و دیگران از آن زمان به بعد از آن استفاده می کردند.
اولین
نکته شایان ذکر در مورد عدد صفر این است که این عدد دو کاربرد دارد که هر
دو بسیار مهم تلقی می شود یکی از کاربردهای عدد صفر این است که به عنوان
نشانه ای برای جای خالی در دستگاه اعداد (جدول ارزش مکانی اعداد) بکار می
رود. بنابراین در عددی مانند 2106 عدد صفر استفاده شده تا جایگاه اعداد در
جدول مشخص شود که بطور قطع این عدد با عدد 216 کاملاً متفاوت است. دومین
کاربرد صفر این است که خودش به عنوان عدد بکار می رود که ما به شکل عدد
صفر از آن استفاده می کنیم.
هیچکدام از این کاربردها تاریخچه پیدایش
واضحی ندارند. در دوره اولیه تاریخ کاربرد اعداد بیشتر بطور واقعی بوده تا
عصر حاضر که اعداد مفهوم انتزاعی دارند. بطور مثال مردم دوران باستان
اعداد را برای شمارش تعداد اسبان، ... بکار می برند و در اینگونه مسائل
هیچگاه به مسئله ای برخورد نمی کردند که جواب آن صفر یا اعداد منفی باشد.
بابلیها
تا مدتها در جدول ارزش مکانی هیچ نمادی را برای جای خالی در جدول بکار نمی
بردند. می توان گفت از اولین نمادی که آنها برای نشان دادن جای خالی
استفاده کردن گیومه (") بود. مثلاً عدد6"21 نمایش دهنده 2106 بود. البته
باید در نظر داشت که از علائم دیگری نیز برای نشان دادن جای خالی استفاده
می شد ولیکن هیچگاه این علائم به عنوان آخرین رقم آورده نمی شدندبلکه
همیشه بین دو عدد قرار می گیرند بطور مثال عدد "216 را با این نحوه علامت
گذاری نداریم. به این ترتیب به این مطلب پی می بریم که کاربرد اولیه عدد
صفر برای نشان دادن جای خالی اصلاً به عنوان یک عدد نبوده است.
البته
یونانیان هم خود را از اولین کسانی می دانند کهدرجای خالی ,صفر استفاده می
کردند اما یونانیان دستگاه اعداد (جدول ارزش مکانی اعداد) مثل بابلیان
نداشتند. اساساً دستاوردهای یونانیان در زمینه ریاضی بر مبنای هندسه بوده
و به عبارت دیگر نیازی نبوده است که ریاضی دانان یونانی از اعداد نام
ببرند زیر آنها اعداد را بعنوان طول خط مورد استفاده قرار می دادند.
البته
بعضى ازریاضی دانان یونانی ثبت اطلاعات نجومی را بر عهده داشتند. در این
قسمت به اولین کاربرد علامتی اشاره می کنیم که امروزه آن را به این دلیل
که ستاره شناسان یونانی برای اولین بار علامت 0 را برای آن اتخاذ کردند،
عدد صفر می نامیم. تعداد معدودی از ستاره شناسان این علامت را بکار بردند
و قبل از اینکه سرانجام عدد صفر جای خود را بدست آورد، دیگر مورد استفاده
قرار نگرفت و سپس در ریاضیات هند ظاهر شد.
هندیان کسانی بودند که
پیشرفت چشمگیری در اعداد و جدول ارزش مکانی اعداد ایجاد کردند هندیان نیز
از صفر برای نشان دادن جای خالی در جدول استفاده می کردند.
اکنون
اولین حضور صفر را به عنوان یک عدد مورد بررسی قرار می دهیم اولین نکته ای
که می توان به آن اشاره کرد این است که صفر به هیچ وجه نشان دهنده یک عدد
بطور معمول نمی باشد. از زمانهای پیش اعداد به مجموعه ای از اشیاء نسبت
داده می شدند و در حقیقت با گذشت زمان مفهوم صفر و اعداد منفی که از
ویژگیهای مجموعه اشیاء نتیجه نمی شدند، ممکن شد. هنگامیکه فردی تلاش می
کند تا صفر و اعداد منفی را بعنوان عدد در نظر بگیرید با این مشکل مواجه
می شود که این عدد چگونه در عملیات محاسباتی جمع، تفریق، ضرب و تقسیم عمل
می کند. ریاضی دانان هندی سعی بر آن داشتند تا به این سئوالها پاسخ دهندو
در این زمینه نیز تا حدودى موفق بوده اند .
این نکته نیز قابل ذکر
است که تمدن مایاها که در آمریکای مرکزی زندگی می کردند نیز از دستگاه
اعداد استفاده می کردند و برای نشان دادن جای خالی صفر را بکار می برند.
بعدها
نظریات ریاضی دانان هندی علاوه بر غرب، به ریاضی دانان اسلامی و عربی نیز
انتقال یافت. فیبوناچی، مهمترین رابط بین دستگاه اعداد هندی و عربی و
ریاضیات اروپا می باشد.
منبع:sadbarg
چهارشنبه 15/7/1388 - 17:24
آموزش و تحقيقات
Stateful فایروال چیست و چگونه کار می کند؟
Stateful
فایروال نوعی از فایروال است که بررسی و ردیابی وضعیت (State ) ارتباطات
شبکه را در موقع فیلتر کردن بسته های اطلاعاتی انجام می دهد.
Stateful
فایروال بیشتر کنترل و تست بسته های اطلاعاتی از لایه ۴ به پایین را انجام
می دهد. همچنین سیستم پیشرفته بازرسی را نیز جهت کنترل بسته های مورد نیاز
لایه ۷ ارایه می دهد.
اگر بسته اطلاعاتی مجوز عبور از فایروال را
دریافت نماید، اجازه عبور به این بسته داده شده و یک رکورد به جدول
وضعیت(State Table ) اضافه می شود.
از این به بعد ارتباط هایی که از
این رکورد انتقال پیدا می کنند بدون چک کردن لایه ۷ گذر داده می شوند و
فقط بسته هایی که لازم است تا اطلاعات آنها که شامل آدرس مبداء و مقصد و
پورتTcp/Udp می باشند چک شود با این جدول کنترل خواهند شد تا صحت آنها
تایید شود. این روش کارآیی فایروال را افزایش خواهد داد چرا که فقط بسته
های اطلاعاتی که مقدار دهی شده باشند میبایست پردازش شوند.
چون این
فایروالها برای فیلتر کردن از اصول مشابه استفاده می کنند، دستورات لایه ۷
را در یک ارتباط در نظر نمی گیرند درصورتی که پروکسی فایروال ها این کار
را انجام می دهند. ناتوانی فایروال ها، در کنترل کردن ارتباطات لایه ۷
نقطه ضعفی است که در برابر پروکسی ها دارند در صورتیکه مزیت آنها کنترل
دامنه وسیعی از پروتکل ها(در مقایسه با پروکسی ها که محدوده کمتری از
پروتکل های لایه ۷ را پشتیبانی می کنند) و سرعت بالای آنها می باشد و می
توانند بهترین انتخاب برای محافظت از شبکه باشند.
فایروال به منزله
نقطه کنترلی شبکه می باشد. از خصوصیات نقطه کنترلی یکی بودن و قابل کنترل
بودن آن است. در این نقطه کاهش ترافیک ورودی و خروجی را خواهیم داشت، درست
مانند دستگاه فلز یاب فرودگاه که افراد می بایست نفر به نفر از آن عبور
کنند و همین امر باعث کندی در مراحل انتقال مسافران خواهد بود. فایروال
نقش دستگاه فلزیاب را روی شبکه ایفا می کند، به این ترتیب که تمامی ترافیک
خروجی و ورودی به شبکه می بایست توسط آن بازرسی شود و مزیت دیگر علاوه
برکنترل، ثبت ورود و خروجها و دریافت گزارش می باشد.
در
این قسمت مفهومDefense-in-Depth یا دفاع در عمق را به خوبی می توان
دریافت. در مثال فوق اگر شخص خرابکار از بازرسی اول فرودگاه با موفقیت
عبور کند در بازرسی های بعدی که به منزله فایروال می باشد و تا رسیدن به
هواپیما قرار دارد، متوقف خواهد شد.
دفاع در عمق یعنی دفاع لایه به
لایه و قرار دادن عنصر مهم اطلاعاتی در مرکز لایه.(بحث دفاع در عمق در
مقاله های بعدی بیشتر توضیح داده خواهد شد
.
Stateful فایروال دارای یک جدول وضعیت است بطوری که با اولین ارتباط که از
داخل فایروال می گذرد این جدول ایجاد شده و رکوردی در این جدول ثبت می شود
که حاوی اطلاعات زیادی از جمله آدرس مبدا و مقصد، پورت استفاده شده،Flag
ها،Sequenceهاو… می باشد. این اطلاعات می بایست تا حدی دقیق و مشخص آورده
شود که از ایجاد ترافیک توسط هکرها که مجوز ورود آنها را به شبکه میسر می
سازد، جلوگیری نماید. نمونه ای ازStateful فایروال ها، فایروال های مبتنی
برNetfilter/IPtabels می باشند
منبع: سایت دانشجویان
چهارشنبه 15/7/1388 - 14:22
فلسفه و عرفان
دعای مطالعه
اقسام مطالعه
مطالعه برای زیاد کردن علم و سواد
مطالعه برای پرکردن اوقات بیکاری و سرگرمی
مطالعه برای پیداکردن جواب سوالی
گروههای مطالعه کننده
گروه اول کسانی است که با صدای بلند مطالعه می‌کنند.
گروه دوم کسانی است که با زمزمه مطالعه می‌کنند.
عیوب
این دو گروه این است که مزاحم دیگران می‌شوند، در وقت بیشتری مطالب کمتری
را می‌خوانند، چون انرژی بیشتری مصرف می‌کنند زود خسته می‌شوند.
گروه سوم کسانی است که با چشمانشان می‌خوانند (گروه صامت خوان).
حسن
کار این گروه این است که مزاحم دیگران نمی‌شوند، از مطالعه خسته نمی‌شوند،
چون خوب می‌توانند حواس خود را جمع کنند در نتیجه بهتر یاد می‌گیرند، در
وقت کمتر مطالب بیشتری را می‌خوانند.
عوامل موثر در یادگیری
داشتن هدف و انگیزه ، میل داشتن به یادگیری ، تمرکز حواس (جمع کردن کلیه حواس) ، واکنش فعال (خط کشیدن به زیر
کلمات مشکل و جمله‌های مهم) ، حداقل یکبار مرور .
چگونه تمرکز حواس داشته باشیم؟
وضعیت جسمی : هنگام مطالعه بدنمان باید کاملا راحت باشد.
مکان
مطالعه : مکان مطالعه باید بدور از سروصدا بوده ، همچنین زیاد گرم ، سرد و
یا کم‌نور نباشد و بهتر است محلی که در آن مطالعه می‌شود با رنگ سبز نقاشی
شده باشد و باید در اتاق مطالعه گلهای طبیعی با رنگهای سبز و زرد موجود
باشد و محل مطالعه نزدیک به آشپزخانه و پرنور هم نباشد.
زمان مطالعه :
درسهایی که نیاز به حفظ کردن ندارند بلکه به فکر کردن نیاز دارند (مانند
دروس ریاضی و فیزیک) باید به موقع صبح خوانده شود. و درسهایی که نیاز به
حفظ کردن دارند باید موقع شب و قبل از خواب و استراحت خوانده شوند.
چند توصیه مهم
وضو گرفتن
خواندن دعای مطالعه
هیچوقت با شکم و معده پر و یا خالی مطالعه نکنیم.
فاصله چشمان تا کتاب حداقل 40 سانتیمتر باشد.
پشتمان نباید خم شود برای این کار بهتر است بر روی میز و صندلی مطالعه کنیم.
در حال درازکش نباید مطالعه کنیم.
خود را مقیّد نکنیم که حتما این مقدار کتاب را بخوانیم.
عمیق و با فکر مطالعه کنیم.
از انجام کارهای دیگر در موقع مطالعه خودداری کنیم.
دعای مطالعه
خدایا
مرا از تاریکیها و خیال بیرون ببر و با نور فهم بزرگوارمان کن و درهای
رحمتت را بر ما بگشا و گنجینه‌های مطالعه بر ما عطا کن ای مهربانترین
مهربانان.
منبع: heidarahmady چهارشنبه 15/7/1388 - 13:15
