دانستنی های علمی
چگونه پیری را از خود برانیم؟ پژوهشگران دانشگاه كالیفرنیا و دانشگاه هاروارد طی مطالعات گستردهای به این نتیجه دست یافتهاند كه تغییر در نحوه زندگی میتواند به حفظ سلامت زنان و مردان كمك كند و درعین حال با كاهش خطر بروز بیماریهای مختلف، عمر آنها را نیز افزایش دهد. به گزارش ایسنا، در این پژوهش محققان با توجه به نتایج یافتههای اخیر خود 5 راهكار ساده را برای افزایش طول عمر ارائه كردهاند كه در این مقاله به آنها اشاره میشود:
- به دنبال گیاهخواری بروید:
در پژوهشی از مبتلایان به سرطان پروستات خواسته شد كه تنها 10 درصد از كالری و چربی روزانه را مصرف كرده و خیلی كم مواد قندی مصرف كنند و در عوض از سبزیجات، سبزیجات بنشنی میوهها و غلات سبوس دار استفاده نمایند. همچنین به آنها اجازه داده شد كه به جای ماهی تن از مكملهای روغن ماهی مصرف كنند. به گفته محققان؛ نتایج تحقیقات نشان داد كه مصرف بیشتر مواد غذایی گیاهی، پیری را به تعویق میاندازد.
- ورزش و تمرینات بدنی را به طور منظم انجام دهید:
افرادی كه عادت به بی تحركی و نشستن مداوم دارند سریعتر پیر میشوند و خطر مرگ زودهنگام در آنها افزایش مییابد. اما در عوض افرادی كه حداقل به مدت 30 دقیقه در هر روز و شش یا هفت روز در هفته ورزشهایی مثل شنا، دوچرخه سواری یا دویدن انجام میدهند عمر طولانیتری همراه با سلامتی دارند.
- سیگار نكشید:
در مطالعه هاروارد مقایسه بین زنان غیرسیگاری و زنانی كه 15 نخ سیگار یا بیشتر در روز دود میكردند نشان داد؛ سیگار خطر ابتلا به بیماری قلب و سرطان را تشدید كرده و به این ترتیب طول عمر افراد را كاهش میدهد.
- وزن خود را در حد سلامتی نگهدارید:
در حالی كه برخی از مطالعات به محدودیت شدید كالری و لاغری شدید برای افزایش طول عمر اشاره میكنند اما یافتههای محققان هاروارد نشان میدهد كه برای حفظ سلامت و طول عمر وزن باید در حد طبیعی نگه داشته شود، تحقیقات نشان میدهد كه اگر شاخص توده بدنی به بیش از 25 برسد خطر مرگ افزایش پیدا میكند. با رعایت این فاكتورها نه تنها میتوان طول عمر را اضافه كرد بلكه درعین حال نیز میتوان در تمام مدت حیات در سلامتی جسمی و روانی بود.
چهارشنبه 25/10/1387 - 9:2
دانستنی های علمی
چگونه با انگیزه باشیم بسیاری از افراد با وجود داشتن موقعیت اجتماعی و کار مناسب ، هر از چند گاه ممکن است از کار و تلاشهای اجتماعی خسته و بی انگیزه و سست شوند. بخصوص اگر فرد مجبور باشد به یکباره در چند نقش کلیدی یا غیراساسی یک سازمان ایفای نقش کند - به بیان دیگر فقدان انگیزه ممکن است ناشی از یک برنامه فشرده کاری یا برعکس یک برنامه کاری پایین تر از حد انتظار فرد باشد. ازاین رو، به هنگام احساس سستی و رخوت طولانی در کار باید ابتدا منشأ آن را پیدا کرد و بی درنگ در جهت ایجاد انگیزه و تحرک گام برداشت . از این رو، توصیه می گردد برای پیشرفت در برنامه خود: 1- مهارتهایتان را توسعه دهید. با آموزش مداوم ، استعدادهایتان را پرورش دهید و در کارتان رقابت ایجاد کنید تا عقب افتادگی هایتان را جبران نمائید. 2ـ عرصه های کاری جدید را جستجو کنید. 3- برنامه ریزی کنید تا بعد از انجام یک دوره کار فشرده برای مدت کوتاهی هم که شده به مسافرت بروید. 4- یک تغییر ماهرانه در کار ایجاد نمائید. اگر احساس می کنید کارتان بیش از حد یکنواخت است ، در جستجوی راههایی برای ایجاد تنوع در کار باشید. برای مثال ، می توانید از برنامه های اطلاعاتی و نرم افزاری جدید بهره بگیرید و در جستجوی راههای جدید بهره وری در کارتان باشید. 5- فکر و احساس خود را مانند جسمتان ورزش دهید و به فعالیت وا دارید. یک راهپیمایی پرتحرک و با حرارت در طول ساعت ناهار، سطح انرژی شما را بالا می برد و به شما این امکان را می دهد که افکارتان را سازماندهی کنید. حتی یک تغییر در مکان نشستن در سر کار می تواند هیجان و احساس تازه ای در شما بوجود آورد. 6- بکوشید تا در کار خود بهترین باشید. سعی کنید در هر کاری که انجام می دهید برتر بودن قابلیت های شما چشمگیر باشد. اطمینان داشتن به توانائیهایتان هم انگیزه خودتان را بالا می برد و هم دیگران را نسبت به توان شما دلگرم می کند. 7- انعطاف پذیر باشید. از سختگیری و نکوهش بیش از حد در مورد کارتان بپرهیزید. اگر می دانید که نهایت تلاشتان را کرده اید، پس به آن افتخار کنید. اگر فکر می کنید راههای بهتری برای انجام کارتان وجود دارد، بی درنگ آن را دنبال کنید تا سطح کیفی کارتان ارتقاء یابد.
چهارشنبه 25/10/1387 - 9:2
دانستنی های علمی
چرا پلک چشممان می پرد ؟ پرش چشم یکی از عارضه های چشمی می باشد که گاه به گاه بروز می نماید . این عارضه چشمی از دید پزشکان دارای علت های مختلفی می باشد .به گزارش خبرنگار سلامت نیوز ، از دید برخی از پزشکان این عارضه اكثرا خود به خود برطرف می شود. علت پرش پلك معلوم نیست و ممكن است در اثر تحریك اعصاب عضلات چشم ایجاد شود.علت پرش پلك در صورت تداوم ممكن است خستگی چشم باشد. اگر در محلی زیر نور شدید لامپ های مهتابی كار می كنید سعی كنید میزان نور را كاهش دهید و نور حاصل از مفتول های گداخته فلزی (لامپ های معمولی) را برای ملایم كردن روشنایی به محیط اضافه كنید. ممكن است با قرار دادن روزانه دوبار كمپرس مرطوب و گرم روی چشم های خود احساس راحتی كنید و به عضلات پلك آرامش بخشید.از سوی دیگر برخی دیگر از پزشکان معتقدند عارضه یا ناراحتی پرش یا لرزش پلك چشم، نشانه و اختلالی است كه در عضلات بوجود میآید و این اختلالات به علت كمبود مواد حاوی منیزیم و كلسیم بوجود میآید.پزشكان میگویند: درمان این ناراحتی طولانی است و لااقل باید به مدت 2 تا 3 ماه ادامه داشته باشد كه به تمام اعضای بدن مواد معدنی برسد.
سایر عوارض و اختلالاتی كه در اثر كمبود منیزیم در بدن بوجود میآید شامل لرزش دستها، كرامپ عضلات در پاها، گردن، شانه، گرفتگی گلو یا بلع، خواب رفتن دستها یا پاها و نیز اسپاسمهای عضلانی است.
چهارشنبه 25/10/1387 - 9:1
دانستنی های علمی
چای بنوشید و وزن کم کنید دانشمندان چینی اعلام كردند:
چای بنوشید و وزن کم کنید
اخیراً از فواید بسیار چای سبز صحبت های زیادی می شود و حتی چای را بهترین نوشیدنی پس از آب می دانند . چای محتوی میزان کمی از رنگدانه ها ، مثل کافئین و ... است . هم چای سیاه و هم چای سبز دارای رنگدانه هایی می باشند که اثر کاهش ابتلا به سرطان های مختلف در آنها دیده شده است . زمانی که چای با غلظتی مناسب دم بکشد ، تنها محتوی نیمی از کافئین یک فنجان قهوه است . با اینحال چای بدون کافئین هم وجود دارد . .
مصرف چای تأمین کننده رنگدانه هایی است که شما به طریق دیگر دریافت نمی کنید، پس با مصرف متعادل این نوشیدنی مفید زمینه های سلامتی را درخود فراهم آورید .دانشمندان چینی ثابت كردند كه مصرف چای میتواند به لاغر ماندن افراد كمك كند. در این پژوهش محققان به مدت 5 سال بر روی چاقی با تمركز بر روی كودكان مطالعه كردهاند. این محققان دریافتند كه تركیب پلیفنول موجود در چای به ویژه در چای اولانگ میتواند به افراد چاق كمك كند كه با افزایش وزن خود مقابله كنند. این محققان ثابت كردند كه نوشیدن چای به افراد چاق كمك میكند كه وزن از دست بدهند. گفتنی است كه چینیها از مدتها پیش به رابطه مستقیم بین مصرف چای و كاهش وزن پی برده بودند اما نتایج این پژوهش اخیر دانشمندان تایید كرد كه تداوم مصرف چای اولانگ باعث متابولیسم یا همان سوخت و ساز چربیها شده و در نتیجه در كنترل چاقی موثر است.
چهارشنبه 25/10/1387 - 9:0
دانستنی های علمی
تعریف شما از خوشبختی چیست؟ مجله Your Daily Dose of Happiness یك نظرسنجی انجام داده كه شرح آن را از زبان سردبیر میخوانیم: ما یك نظرسنجی انجام دادیم و از مردم تمامی دنیا خواستیم تا تعاریف خود را از خوشبختی برای ما ارسال كنند. كمیتهیی كه مامور بررسی این تعاریف شده، 25 یادداشت را انتخاب كرد. چرا كه مضمون بسیاری از آنها شبیه به هم بود. در اینجا این 25 تعریف برگزیده را آوردهایم. این تعاریف بر اساس رتبه آورده نشدهاند و هیچ یك به دیگری برتری ندارند.
- یك عكس MRI سالم از مغز! ما دو دختر دوست داشتنی داریم كه یكی از آنها هفتساله و دیگری 22 ساله است. در سال 2000 دختر بزرگمان دچار تومور مغزی بدخیمی شد. او 33 جلسه رادیوتراپی، چهار جراحی سنگین و درمان های دیگری را از سر گذراند و حالا MRI مغز او كاملا سالم است و اثری از آن تومور نیست. خوشبختی برای من یعنی سلامتی، خانواده و 25 سال ازدواج موفق.
- خوشبختی یعنی اینكه هر كسی كمی بیشتر از نیازش ایمان، روابط با دیگران و سلامت جسمی و روانی داشته باشد و بتواند به منابع گوناگونی كه نیاز دارد، دسترسی داشته باشد.
- وقتی میبینم كه كودكانم با شادی لبخند میزنند، بینهایت احساس خوشبختی میكنم.
- اگر آنقدر شجاعت و توانایی داشته باشم كه بتوانم برای دخترم الگویی باشم تا بتواند خودش سرنوشتش را رقم بزند و روی پای خودش بایستد، خوشبخت خواهم بود.
- وقتی بتوانم برای كسی كاری انجام دهم و هیچ چشمداشتی نداشته باشم احساس میكنم خیلی خوشبختم.
- خوشبختی این است كه بفهمم تلاشهای پیگیرم، زندگی ام را بهتر كرده است.
- هنگامی كه كنار پنجره خانهام آرام مینشینم و رقص قطرات باران را بر روی برگهای درختان میبینم و از طبیعت زیبا لذت میبرم، حس می كنم خیلی خوشبختم.
- خوشبختی درون همه ماست و هیچكدام از ما نمیتوانیم آن را تعریف كنیم، وقتی حرارت این حس خوشایند از قلبمان به چشمها و زبانمان به جریان میافتد، میتوانیم آن را درك كنیم و به ارزش آن پی ببریم.
- خوشبختی را هنگامی حس میكنم كه پابرهنه روی علفهای خیس از شبنم قدم بزنم، نور خورشید را روی پوستم احساس كنم و ببینم كسی با دیدن من لبخند میزند.
- خوشبختی برای من داشتن آزادی،سلامتی و داشتن فرصتهایی است كه بتوانم به كارهایی بزرگ دست بزنم.
- خوشبختی یعنی عطر زندگی بخش باران بهاری، بوسههای خورشید در صبح و در آغوش كشیدن بادهای خنك پاییزی
- وقتی با خودم و دیگران در صلح باشم و بتوانم بیقید و شرط دوست بدارم و دوست داشته شوم، خوشبختم.
- شادی حقیقی كه از قلب من بر میخیزد و به شرایط محیط ربطی ندارد خوشبختی را برای من به ارمغان می آورد.
- بیدار شدن با یك لبخند، پشتسر گذاشتن مشكلات روزمره، تشكر از خدای مهربان برای همهچیز و خوابی آسوده با رویاهای شگفتانگیز، معنی خوشبختی را در ذهن من تداعی میكنند.
- خوشبختی یعنی «بخشیدن» تقصیرات دیگران، نه «فراموش كردن» آنها
- بذری الهی كه خداوند در قلب ما كاشته و ما باید یاد بگیریم كه با دوست داشتن یكدیگر، آن را پرورش دهیم، خالق خوشبختی است.
- هنگامی كه زیر باران میایستم و نوازش تكتك قطرات باران را روی پوستم حس میكنم و میگویم كه این قطرات نه اشك خدا برای ما بلكه ذراتی از لطف ابدی او هستند، بینهایت احساس خوشبختی میكنم.
- وقتی احساس میكنم خوشبختم كه دستگاه فكس از دیگری پیامی برایم میفرستد كه آن پیام میگوید: «همه چیز روبهراه است!... همه چیز روبهراه است!»
- وقتی خورشید پس از چهار روز بارانی، می درخشد و پسر كوچكم با لبخند بیدار می شود و میگوید: «مامان، امروز میتوانم بیرون بازی كنم.»
- وقتی احساس خوشبختی میكنم كه در یك غروب بهاری روی صندلی ننویی بنشینم و به خودم بگویم من انسان ارزشمندی هستم- با وجودی كه ناشر داستانم را پس فرستاده، در دفاع از پایان نامهام شكست خوردهام و پسرعمویم با شادی میگوید كه با یك ناشر معتبر قراردادی هنگفت بسته است- من به صدای قورباغهها و جیرجیركها گوش میكنم و می دانم كه خوشبختم چون به موفقیتهای گذشته فكر میكنم و میدانم كه آمادهام تا كوههای بلندی را زیر پا بگذارم.
- خوشبختی یعنی داشتن كفشهای راحت
- اگر اسمتان در ستون آگهیهای ترحیم چاپ نشود، خوشبخت خواهید بود.
- وقتی خود را به درستی شناختید و با خودتان در صلح بودید، آن وقت معنای خوشبختی را درك خواهید كرد.
چهارشنبه 25/10/1387 - 9:0
بیماری ها
بدن انسان، آسپرین تولید می کند گروهی از محققان انگلیسی متوجه یکی دیگر از توانایی شگفت انگیز بدن انسان شده اند. به نوشته روزنامه اینترنتی روسی ایزوستیا دانشمندان بیمارستان سلطنتی دامفریس اند گالووی تحت سرپرستی گوندالین باکستر طی تحقیقاتی به این نتیجه رسیده اند که بدن انسان می تواند به طور مستقل اسپرین تولید کند.
به گفته انها در بدن انسان اسیدی تولید می شود که شبیه همان ماده ای است که در زمان تجزیه اسپرین ازاد می شود و خاصیت تب بری و مسکن دارد. بر اساس این گزارش محققان پیش از این متوجه شده بودند این اسید در خون کسانی که اسپرین مصرف نکرده اند وجود دارد و مقدار ان در خون گیاه خواران بیشتر و به اندازه کسانی است که اسپرین مصرف کرده اند. همین مسئله انها را به این فکر انداخت که میوه ها و سبزیجات منبع تولید ماده شبه اسپرین در بدن انسان هستند. سپس انها طی ازمایشهایی تغییرات حاصل در بدن را پس از مصرف میوه ها و سبزیجات زیر نظر گرفتند و متوجه شدند بدن با کمک این مواد اسپرین تولید می کند.
چهارشنبه 25/10/1387 - 8:59
دانستنی های علمی
انتقاد و انتقاد پذیری انتقاد پذیری و انتقاد كردن مؤثر دارای اهمیت زیادی برای موفقیت سازمانی است.
با اشاره به روشهای انتقاد سازنده، آمده است: اموری چون ارزشیابی عملكرد، مشاركت در تیمهای كاری، خدمات رسانی به مشتریان، كنترل كیفیت و اداره تضاد، بستگی به بكارگیری مطلوب انتقادپذیری و انتقادكردن دارد و كار پیچیده ای است.
انتقاد با ابراز احساسات درباره موضوعات پیچیده و مشكل، میتواند تخریب كننده و حتی بسیار خطرناك باشد. به كارگیری ضعیف انتقاد، منجر به شكست افراد و سازمانها میشود؛ از سوی دیگر استفاده آگاهانه و خردمندانه از انتقاد به شكوفایی افراد و سازمان ها منجر خواهد شد.
ایجاد تحول اساسی از وضعیت انتقال منفی و غیر مؤثر به وضعیت انتقال مثبت و مؤثر، دست یافتن به روحیه خونسرد و هوشیار به هنگام انتقاد كردن و مورد انتقاد قرارگرفتن، به كارگیری انتقاد برای برانگیختن، اثر بخشی، یادگیری و ایجـاد روابط مطلوب با دیگران، انتقاد از افراد قدرتمند و مافوق بدون ترس و خشم انتقاد نقش عمده در روابط اجتماعی ایفا می كند، از انتقادها می توان برای ایجاد تحرك در اشخاص و نفوذ در آن ها، آموزش، بیان نیازها و خواستهها و یا محركی برای اصلاح و پیشرفت خود استفاده كرد.
انتقاد پذیری مؤثر نتایجی چون؛ افزایش رضایت شغلی، ایجاد روابط كاری مناسب، تقویت سلامتی فكری و روحی، ایجاد عزت نفس، افزایش سطح بهره وری و افزایش رقابت، برای تضمین موفقیت را به دنبال دارد.اگر انتقاد كننده و انتقاد شونده میخواهند به هدف انتقاد سازنده كه همانا تغییر رفتار خاصی است دست یابند، باید با یك دیگر همكاری كنند
انتقاد اطلاعاتی است كه می تواند به رشد فرد كمك كند و دانش و مهارت های مناسب را به افراد آموزش دهد. افراد با مشاهده و درك نتایج ارزشمند انتقاد، پذیرای انتقاد میشوند و یا قادر به ارائه انتقاد میشوند.
محور اساسی هر انتقاد مؤثر، توجه به نقش سازندگی است، بهبود و ارتقا؛ معادل تغییر دانش، تغییر نگرش و تغییر عملكرد فردی و سازمانی در جهت مثبت است. در واقع هدف انتقاد باید اصلاح و تكامل فكر و رفتار فرد مقابل باشد.
در انتقاد، محتوا و روش نیز بایستی لحاظ شود. با نهادینه سازی این نكته می توان از سیستم ارزشیابی خود استفاده كرد و به این وسیله از قدرت تفكر به شیوهیی غیر دفاعی بهره برداری كرد.
به شایستگیهای طرف مقابل توجه كنید، بدون این كه از كلمه «اما» استفاده كنید. اغلب افراد برای انتقاد كردن ابتدا به بیان جنبه های مثبت فرد پرداخته و سپس از كلمه اما استفاده می كنند و به بیان نقاط ضعف وی می پردازند، در حالی كه كلمه اما حذف كننده ارزش پیام قبلی است؛ در صورتی كه اگر از حرف ربط «واو» استفاده شود، عكس این حالت است و با جملات قبلی انسجامی به وجود می آید. در مجموع كلمه «واو» اثر بلند مدت و نیرومندتری را به جای میگذارد.
آن چه را كه می خواهید مورد انتقاد قرار دهید به طور دقیق و شفاف بیان كنید، صراحت كلام انتقاد را مؤثر میكند.
انتقاد در زمان مناسب منجر به پذیرش آن در طرف مقابل میشود. انتقاد بایستی برای عده ای بلافاصله بعد از خطا و برای عده ای دیگر با گذشت زمان انجام شود، ضمن این كه ضروری است در هنگام خشم از افراد انتقاد نشود.
میتوان انتقاد را در قالب طرح یك سؤال یا مجموعه سؤالاتی عنوان كرد كه جواب آن ها به هدایت طرف مقابل برای دریافت اطلاعات دقیق و اساسی منجر میشود.
چهارشنبه 25/10/1387 - 8:58
دانستنی های علمی
16راه برای تبدیل شدن به یك فرد بالغ و كامل
شما از نظر ظاهری به عنوان یک فرد بالغ شناخته می شوید، اما تا زمانی که از نظر عاطفی و ذهنی به بلوغ نرسید، نمی توانید نام یک شخص کامل را بر روی خود بگذارید. مگر اینکه بخواهید با یک کودک ازدواج کنید (که در این حالت "کمال" بالاجبار به شما تزریق می شود) در این حالت وقت کافی دارید که در حین رابطه رشد کرده و بزرگ شوید.
روش های زیر به شما کمک می کند که راه رسیدن به کمال را آسانتر طی کنید.
فاکتورهای اجتماعی
1- مسئولیت پذیری
اساس شخصیت و درستی، مسئولیت پذیری می باشد. بدون هیچ عذر و بهانه ای یاد بگیرید که مسئولیت کارهایی را که انجام می دهید به عهده بگیرید. همانطور که تحسین و تمجید را قبول می کنید باید گله و شکایت را نیز بپذیرید. برای پی آمد تصمیم های خود آماده باشید و سعی کنید تصمیمات درستی اتخاذ کنید، چرا که قبول مسئولیت کار دشواری است. به عنوان مثال می توانید کارهایی را که به طور بالقوه خطرناک هستند، مثل: رانندگی بیشتر از سرعت مجاز و یا رانندگی بعد از مصرف الکل را انجام ندهید.
2- احساسات خود را کنترل کنید
عدم توانایی در کنترل احساس می تواند هم در زندگی فردی و هم در زندگی اجتماعی لطمات جبران ناپذیری را به شما وارد آورد. نباید به طور کلی احساستان را بکشید بلکه باید آنها را از طریق یکسری رفتار و گفتار موجه بروز دهید. به عنوان نمونه اگر کسی از زور عصبانیت دست خود را بر روی شما بلند کند، نباید سریعا عکس العمل مشابهی انجام دهید. اگر بتوانید همچنان خونسردی خود را حفظ کنید همه شما را به عنوان "آدم خوبه" داستان می شناسند.
3- بخشنده باشید
موفقیت شما به کمک هایی بستگی دارد که در میان راه از دیگران دریافت می کنید. بدون هیچ چشم داشتی به دیگران کمک کنید. اگر توان مالی شما اجازه می دهد میتوانید هزینه ای را نیز به خیریه ها و سایر موسسات این چنینی اختصاص دهید. اگر دست شما از نظر مالی باز نیست می توانید از وقت خود استفاده کرده و به آموزش بچه های بی سرپرست بپردازید.
4- وقت خود را با خانواده و دوستان بگذرانید
صله رحم را از یاد نبرید. اگر نمی توانید همیشه به دیدنشان بروید، حداقل ارتباط تلفنی را قطع نکنید. این امر برای دوستانتان نیز صدق می کند. اگر سرتان خیلی شلوغ است، سعی کنید حداقل آخر هفته را با آنها بگذرانید. می توانید یک نوشیدنی با هم میل کنید و یا یک دست بیلیارد بازی کنید. همیشه به خاطر داشته باشید که شما قبل از اینکه با خانمتان آشنا بشوید، دوستان و خانواده در زندگی شما وجود داشتند.
خود را بشناسید
5- ضعف های شخصیتی خود را از بین ببرید
هر کدام از ما عیب و ایراداتی در شخصیت خود دارد. در شناخت عادات، ویژگی های اخلاقی و به طور کلی شخصیتتان تلاش کنید. به نظرات دوستان و اقوام در مورد صفات اخلاقی خودتان گوش کنید. ضعف های خود را به تدریج از بین ببرید و نقاط قوت خود را تقویت کنید. به عنوان مثال اگر در زمینه کاری با مشکل مواجه هستید سعی کنید هر روز بیش از روز قبل بر روی مسائل کاری تمرکز کنید.
6- متوجه رفتار خود باشید
رفتار و گفتار شما در قبال دیگران تعیین کننده برخورد آنها درقبال شما می باشد. شما یک تابلوی تبلیغاتی متحرک هستید که توجه همه را به خود جلب می کنید، پس بهتر است اخلاق خوب خود را به نمایش بگذارید. اگر این کار را نکنید مردم از شما خوششان نمی آید، شما را استخدام نمی کنند و با شما قرار ملاقات نمی گذارند. کارهای خوبی را که از والدین خود در کودکی اموخته اید در زندگی نیز به اجرا در آورید.
7- کار خودتان را انجام دهید
کاری که تصور می کنید برایتان مناسب است انجام دهید نه کاری که دیگران فکر میکنند انجام آن برایتان لازم است. به عبارت دیگر در پی رسیدن به خوشی و سعادت باشید. هیچ گاه خودتان را با کسی مقایسه نکنید، به ویژه در مورد مسائل مالی برای اینکه ممکن است احساس نارضایتی کنید. کارهایی که همیشه آرزوی انجام دادن آنها را داشته اید اما هیچ وقت انجام نداده اید را شروع کنید.
8- درستکار باشید
یک فرد درستکار همیشه برای اصول اخلاقی ارزش بیشتری نسبت به لذات و سودهای شخصی قائل است. کارمندان، همکاران، و خانم ها برای افراد درستکار ارزش بسیار زیادی قائل هستند. روی حرف خود بایستید و کاری را که فکر می کنید درست است، انجام دهید.
دیدگاه خود را مشخص کنید
9- با اهدافتان روبرو شوید
افراد موفق از روسای شرکتها گرفته تا ورزشکاران همه و همه دارای یک عادت ویژه هستند: هدفمندی و تلاش برای رسیدن به مقصود. بدون داشتن هدف و نقشه مناسب برای رسیدن به آن زندگی شما عادی شده و شادی و موفقیت ناچیزی را میتوانید به دست آورید. برای خود اهداف روزانه، هفتگی، و ماهیانه تعیین کنید، سپس راه مناسب برای هر یک را طرح ریزی کنید و تمام تلاش خود را برای رسیدن به آن به کار بندید و از آن به عنوان راهی برای رسیدن به آرزوهای نهایی خود بهره بگیرید.
10- عادات بد خود را ترک کنید
هر یک از ما به طور متفاوت دارای عادات بدی هستیم. دیر یا زود پی آمدهای منفی آن متوجه ما خواهند شد. با خودتان عهد ببندید که رفتار بد خود را کاهش داده و یا به طور کلی از میان می برید. به عنوان نمونه یکی از عادات بد خود مثل قسم دروغ خوردن و یا تاخیر داشتن را انتخاب کنید و بعد به دوستان و خانواده خود بگویید که می خواهید چنین عادتی را برای همیشه از زندگی خود بیرون کنید. اگر آنها به عنوان یک مراقب در کنار شما باشند تمایل شما نسبت به انجام این کار افزایش پیدا خواهد کرد.
11- روحیه جوان و شاداب داشته باشید
به خاطر داشته باشید که سن شما به آن اندازه ای است که خودتان می خواهید. یک شیوه شاداب و جوان پسند را در زندگی پیش بگیرید تا بدن و ذهن شما همواره به تحرک واداشته شوند. در حالی که خودتان احساس جوانی می کنید پس چه اشکالی وجود دارد که با یک خانم یا آقای جوان هم نامزد کنید؟
12- از موقعیت های خود استفاده کنید
فرصت های بیشماری در زندگی هر فردی وجود دارد، اما سود بردن از آنها کار ساده ای نبوده و دارای ریسک بالایی می باشد. اما باید توجه داشته باشید که هیچ کار بزرگی بی خطر نمی باشد. چه این موقعیت را داشته باشید که برای خودتان شغلی راه بیندازید، چه با دختر خانمی یا آقا پسری که به هیچ وجه در سطح شما نیست، قرار ملاقات بگذارید، به خودتان مطمئن باشید و تا تنور داغ است نان را بچسبانید. کاری نکنید که بعدا موجبات پشیمانی شما را فراهم آورد.
13- تمرین بردباری
صبر و پافشاری شما را به سمت کامیابی و موفقیت رهنمون می سازند. بیشتر انسان های بزرگ بیشتر از اینکه موفق شده باشند در زندگی خود با شکست مواجه میشدند. زمانی که بی حوصله می شوید باید یاد بگیرید که خونسری خود را حفظ کرده و آرام باشید. برای اینکه قدری شکیبایی خود را تقویت کنید می توانید پرستاری کودک یکی از دوستان و یا آشنایان خود را برای مدت زمان کوتاهی به عهده بگیرید.
یک مرد همه جانبه
14- علایق خود را متنوع سازید
یک سرگرمی جدید برای خودتان پیدا کنید تا افق های جدید را بر روی خود باز کنید. با یاد گیری ورزش ها و مهارت های جدید خود را به چالش وادار کنید. یکی از کارهایی که می توانید در این خصوص انجام دهید، یادگیری یک زبان جدید می باشد. زمانی این کار با موفقیت انجام شد؛ به عنوان پاداش، سفر تفریحی به کشوری که زبان آنرا یاد گرفته اید را به خودتان هدیه دهید تا پیشرفت خود را محک بزنید.
15- ساعات مطالعه خود را بیشتر کنید
مطالعه یکی از راه های مناسب برای افزایش اطلاعات و دایره لغات شما می باشد. روزی یک ساعت هم که شده تلویزیون را خاموش کرده و در عوض شروع به خواند یک کتاب کنید. بیشتر سعی کنید کتاب های الهامی در مورد ارتقای شخصیتی و یا زمینه شغلی دلخواهتان را مطالعه کنید. حتی می توانید کتاب های سرگرم کننده را به صورت تفریحی مطالعه کنید.
16- ورزش کنید
ورزش یکی از راههایی است که از شما فرد سالم تر و جوان تری می سازد. آنقدر که کار شما ارزش دارد مدت زمانی که مشغول به انجام آن هستید مهم نیست. با خودتان تعهد کنید که در برنامه روزانه خود مقداری فعالیت فیزیکی بگنجانید.
چهارشنبه 25/10/1387 - 8:57
دانستنی های علمی
شوخی كن ولی نیش نزن
شوخی صورتهای مختلف دارد؛ از جملهی این اشكال میتوان به شوخیهای كنایه آمیز، ظریف، مغرضانه و بدون نظری خاص اشاره كرد. این مسأله میتواند مردم را به یكدیگر نزدیك كرده و یا این كه فاصلهی آنها را حفظ نماید. اگر چه كتابهای مختلفی درصدد تعریف این مسأله و اشكال آن برآمدهاند، لیكن هنوز هم كارشناسان در این خصوص به تعاریف یكسان و یكدستی نایل نشدهاند. باری، مهم این است كه فرد توان تشخیص اشكال مرسوم و متداول این امر را در گفتوگوها و محاورات داشته باشد.
این وسیله سلاح بسیار كارآمدی است و برخی از اشخاص از این حربه به منظور پرخاشگری، حمله و تحقیر استفاده میكنند. این مسأله میتواند با خنثی كردن انتقاداتی كه متوجه شخص است جهت آنها را منحرف سازد. به علاوه، از این حربه برای سرپوش گذاشتن و لاپوشانی نیز استفاده میشود. گذشته از اینها، برخی از اشخاص از این شیوه برای حفاظت و مراقبت از خود بهرهمند میشوند. فرضاً، زنی كه قد بلند و لندوك است، پیشاپیش پیرامون این ویژگی متوسل به شوخی میشود تا اطرافیان را خلع سلاح كرده و بدین وسیله احساس راحتی خاطر نماید.
در هر شكل، متوجه جنبهی انتقادی شوخی باشید. فرضاً، چنان چه كارفرمایی رویش را متوجه كارمند دیر رسیدهاش كند و بگوید: خوشحالم كه بالاخره توانستید به جمع ما ملحق شوید، شنونده باید شوخیهایی از این دست را كاملاً جدی بگیرد، چون تعابیر مختلف این جمله كاملاً نمایان است، به ویژه اگر با آهنگ خاصی همراه باشد. همین طور وقتی كه اشخاص پس از عنوان كردن مطلبی در خاتمه میگویند كه «شوخی میكنم»، باید این اعتبار را بسیار جدی تلقی كرده و پیرامونش اندیشه كرد، زیرا اشخاص با استفاده از این عبارت مطالب خویش را پوشش داده و نابرخورنده جلوه میدهند.
چنانچه یك شوخی از مشخصات زیر برخوردار باشد، در مییابیم كه شوخی جدی نبوده و استفاده كننده قصد انتقاد و حمله را در سر نداشته است:
آیا از شوخی برای جهت دهی دوباره به گفتوگو استفاده میشود؟ آیا هدف شخص این بوده ا ست كه از پیگیری موضوع خاصی خلاصی یابد؟
آیا شوخی مرتبط با یك مطلب جدی است؟ آیا از شوخی برای پرهیز از رویارویی استفاده میشود؟
آیا شوخی شخص همراه با نشانههای عطوفت آمیز و رقت قلب است و فرد بدین واسطه همراهی و همدلی و درك خود را نشان میدهد؟
آیا شوخی سرپوشی برای حالاتی چون ترس، سرخوردگی، حسادت و احساس خشم است؟
آیا شوخی میتواند معنا و مفهوم تازهای به جریان بحث و گفتوگو ببخشد؟
اشخاصی كه از موقعیت زندگی خود را راضی هستند و نسبت به موقعیت مادی و اجتماعی خود رضایت خاطر دارند، از شوخی به عنوان چاشنی و مزهی گفتوگو استفاده میكنند. چنین اشخاصی معمولاً از شوخی اغراض خاصی را دنبال نمیكنند. در هر صورت، با ارزیابی كردن دقیق اشكال شوخی میتوانید از اهداف و اغراض ناپیدای اشخاص استفاده كننده از این زبان و وسیله آگاه شده و بدین واسطه بهتر به شخصیت فرد برسید.
چهارشنبه 25/10/1387 - 8:56
دانستنی های علمی
به کار هم کار داشته باشیم؟!
کار داشتن به کار دیگران اعتیادآور است
-نمیشود به کسی گفت با کار بقیه کار نداشته باش، کار راحتی نیست و خیلی هم نرمال نیست، همه به نوعی به کار هم کار دارند. اگر همکار هستند، اگر دوست، اگر شریک به طور قطع با هم کار دارند. اگر کسی در کانون توجه است مانند یک بازیگر یا هنرپیشه یا خواننده، حتما همه با او کار دارند اما اگر سیاستمدار باشد، دیگر همه باید با او کار داشته باشند چراکه رای گرفته و نظرات و کارها و رفتار و گفتار او در زندگی همه موثر است. یک مرز باریک هست که باید «کار داشتن» و «کار نداشتن» را از هم جدا کرد. میشود به امور کاری یک سیاستمدار پرداخت اما زندگی خانوادگی او باید از این قاعده بیرون باشد. دلیلی هم ندارد که کسی بخواهد آن را بداند . یک عدهای اصلا عاشق این هستند که کسی کار به کارشان داشته باشد. بازیگران و هنرپیشهها و خوانندهها میدانند که همه آنها را میشناسند و به قولی هرجا بروند تابلو هستند اما کارهایی میکنند که مثل بمب در همهجا منفجر میشود. یک بازیگر یا هنرپیشه یا مجری تلویزیونی اگر برود در یک میهمانی و کاری عجیب بکند همه خبردار میشوند. اگر دعوا کند و درگیر شود خبر آن همه جا میپیچد. آنها همه میدانند و تاکید میکنم همه میدانند که شناخته شده هستند و هرکاری بکنند همه خبردار میشوند.
به کار بقیه کار داشته باشیم، اما…
یک مسالهی خیلی مهم این است كه : ما میتوانیم به کار بقیه کار داشته باشیم به شرط آنکه پیش شرط آن را انجام داده باشیم یا حداقل هیچگاه از آن غافل نشویم. میشود به کار همه کار داشت و شرط آن این است که خودمان اول به خودمان کار داشته باشیم. خیلی راحت است که بنشینیم گوشهای و بگوییم فلانی این گونه است، آن یکی این گونه رفتار میکند پس حتما با خانه و خانوادهاش مشکل دارد. آن یکی اینگونه حرف میزند در نتیجه تریبت خانوادگی خوبی نداشته، فلانی قابل اعتماد نیست به این دلیل که پیشینه خوبی ندارد. نمونههای آن بسیار و بسیارند و هیچکس نیست که از این قاعده مستثنی باشد. هیچکس نمیتواند بگوید من این گونه نیستم. شاید کسی بلند نگوید؛ البته اما همه میدانند که این کار را کردهاند. اگر کار داشتن به کار دیگران نقد امور آنان است، دیگر نقد کردن حد و مرز و قواعد خودش را دارد. میتوان گفت فلانی بازیگر خوبی نیست، اما هر کسی نمیتواند این را بگوید. یک بخشی از آن سلیقهی شخصی است در نتیجه آن را باید درست گفت. میتوانیم بگوییم من از بازی فلان بازیگر خوشم نمیآید یا اینکه من فلان موسیقی را نمیپسندم و باب طبع من نیست. این را دیگر نمیتوان نقد کرد و بر سر آن هم نمیشود بحث کرد. موضوعی کاملا شخصی و سلیقهای است و حتی بر اساس آن نمیتوان قضاوت کرد. مردم موجوداتی هستند پیچیده با تضادهای خاص خودشان. باید به آن احترام گذاشت و از آن گذشت. در نتیجه اگر کسی بدون لحاظ سلایق شخصی نظر بدهد، آن نظر وزن ندارد. در نتیجه بهتر است یا پسوند اینکه «این نظر شخصی من یا سلیقه من است» را به آن چسباند . اگر نقد میکنیم تا به قولی حیاط خلوت خودمان را مخفی نگه داریم، این دیگر آفت است و یک نوع دلیل برای عقب ماندن و رشد نکردن و پیشرفت نکردن. کار داشتن به کار دیگران بدون این که به کار خودمان کار داشته باشیم نتیجهاش این است که پس از مدتی دقیقا ما کارهایی که منتقد آن هستیم را انجام میدهیم. دلایل مختلفی بر این هست که چرا این اتفاق میافتد از جمله «کریشنا مورتی» که میگوید: نقدی که از ذهن نگذشته باشد و تحلیل و آزمایش و سبک و سنگین نشده باشد، خود در زندگی ظاهر میشود. دلیل آن هم این است که به محض اینکه شما به آن میاندیشید جای آن را در زندگی خود باز کردهاید، اگر هم شروع کنید به صحبت از آن، دیگر انرژی خود را هم بر آن متمرکز کردهاید در نتیجه دیر یا زود آن اتفاق برای شما هم رخ میدهد. در نتیجه او توصیه میکند به امور دیگران کار نداشته باشید و به جای آن بر امور خودتان متمرکز شوید، به ویژه اگر این امور منفی یا تخریبی باشد. به زبان سادهتر، غور و تحقیق در ناکامی دیگران، همان ناکامی را برای شما بارمیآورد. از نقطه نظر اخلاقی، ایراد این کار و کار داشتن به کار دیگران این است که یک فرآیند غیرعادی پیش میآید که اسم آن هست البته به زبان همه فهم خودمان «اعتیاد». کار داشتن به کار دیگران اعتیادآور است و اعتیادی است که مانند همان اعتیاد به مواد مخدر خانمان سوز است و خانمانبرانداز. خانمانسوز از این نظر نه که تصویر یک فرد معتاد با سوزن و سرنگ و آن رفتار خاص در نظرمان مجسم شود که از نوع بدتر آن، یعنی اینکه تا به خود بیاییم، میبینیم که داریم از صبح تا شب دربارهی بقیه، و کار و رفتار و گفتار و لباس پوشیدن و همه چیز آنها صحبت میکنیم. کمی با خودمان صادق باشیم، چقدر در شبانهروز برای خودمان داریم؟ اگر شاغل هستیم که حدود هشت ساعت حداقل سریک کارمان هستیم، یک یا دو ساعت صرف رفتن به سرکار و برگشتن میکنیم، آن هم با احتساب دوش گرفتن و آماده شدن و لباس پوشیدن و خوردن غذا، اگر کار دوم یا سوم داریم که دیگر به مراتب این وقت کمتر است، اگر دانشجو هستیم و درس میخوانیم هم همینطور، حتی اگر خانهدار هستیم، کلی وقت صرف کار خانه میکنیم، از طرفی حدود هفت یا هشت ساعت هم که صرف خواب میکنیم. میماند سه یا چهار ساعت وقت نسبتا مفید در روزهای عادی یا چند ساعت بیشتر در روزهای تعطیل. اگر عادت به نشستن پای تلویزیون و دیدن برنامههای تلویزیونی و سریال و اخبار را هم حساب کنیم، واقعا وقتی برای خودمان نمیماند، حالا آن وقت اندک را صرف چه کاری کنیم بهتر است؟ بازهم شاید مشکل این نباشد که کمی فضولی در کار دیگران بکنیم، بدبختی بزرگ زمانی حاکم میشود که یک دگرگونی عمده در زندگی ما رخ میدهد. این دگرگونی آدمی دیگر از ما میسازد، طوری که شاید حتی خودمان هم خودمان را نشناسیم. آنهم زمانی است که شروع کنیم درباره دیگران قضاوت کردن و حکم صادر کردن. دیگر تقریبا هیچ جای رشدی درون خودمان باز نگذاشتهایم. هر کسی خوبیهایی دارد و بدیهایی دارد که نشان میدهد. شما چطور؟ بهتر نیست که فکر کنید شما کدامبخش از خود را به دنیا نشان میدهید؟ به کار خود کار داشته باشید. کمی آرامش، کمی تمرکز، کمی تحقیق در خود. بقیه زندگی خود را میکنند شما هم زندگی خودتان را. کسی براساس گفتهها و نظریات دیگران زندگی نمیکند. به کار خود کار داشته باشید. حداقل در زندگی خود را بهتر از همه میشناسید. این ارزشش را دارد.
سه شنبه 24/10/1387 - 16:25