تغذیه و تناسب اندام
بهترین ورزش برای لاغر کردن ران و باسن
اگر می خواهید رانها ، باسن را لاغر کنید باید آهسته به سمت عقب بدوید این بهترین ورزش برای لاغر کردن ران و باسن است
زمانیکه
به عقب می دویم،این کار معکوس و یکپارچه سازی با سیستم عامل شناخته شده
است، در اوایل قرن بیستم چندین ورزشکار، از جمله بوکسور جین تونی و استاد
کشتی ویلیام Muldoon و اد شولتز، برای حفظ تناسب اندام خود همیشه به عقب می
دویدند. با این حال، این تکنیک از سال 1980 محبوبیت به دست آورد.
دانشمندان دانشگاه Stellenbosch در
آفریقای جنوبی نشان دادندکه دونده هایی که به عقب می دوند بین 15 و 45
دقیقه ، سه بار در هفته در طول شش هفته، 2.5 درصد کاهش وزن داشتند. دویدن
به عقب دارای منافع زیادی است به این دلیل که بدن از روال عادی خود خارج
شده و دویدن به شیوه دیگری انجام می گیرد و عضلات پاها، مچ پا و انگشتان
پا تمرین متفاوتی انجام میدهند. در این حالت تنفس کشیدن عضلات شکم را
قوی تر و سالم تر میکند. گردش خون بهبود می یابد، فشار خون در حالت نرمال
کنترل می شود. سرعت سوخت و ساز بدن افزایش میابد و همچنین باعث می شود با
عرق بیشتر سموم از بدن خارج شود.
در حال دویدن به عقب 20 درصد کالری
بیشتر مصرف می شود چون در این حالت نیروی بیشتری صرف می شود بیشترین
نیرو بر روی مفاصل انجام می شود ولی در حرکت به جلو نیرو کمتر مصرف می شود.
این است که اغلب فیزیوتراپیست این مدل دویدن را برای زانو توصیه
میکنند.
دویدن عقب برای زنان مفیدتر است،در حال
دویدن به عقب، باعث می شود شما فعال تر شوید و بینایی و شنوایی خود را نیز
بهبود بخشید، باید به طور مداوم در حالت آماده باش قرار بگیرید در این
حالت خیلی باید مراقب باشید و از نظر ایمنی اقدامات احتیاطی را رعایت کنید
تا صدمه نبینید اول از کم شروع کنیم تا بتدریج به این مدل دویدن عادت کنید
سپس مدت زمانی که گذشت و عادت کردید به تدریج به سرعت خود بیفزایید باید
تعادل خود را رعایت کنید تا دچار پیچ خوردگی یا درد اندامها نشوید دویدن به
عقب نیاز به تمرکز بیشتر دارد تا با چیزی یا کسی بر خورد نکنید.
اگر تصمیم به دویدن به عقب دارید این موارد را رعایت کنید: • یک سطح صاف و پهنی را انتخاب کنید که مانعی برای دویدن وجود نداشته باشد.
• اگر برای اولین بار است که این ورزش را انجام میدهید 50-100 متر و محل بی خطر را انتخاب کنید.
• سعی کنید پاها را به جای اینکه به جلو بکشید به پشت هل دهید.
• اجازه دهید اول نوک پا کامل به زمین قرار گیرد بعد، پاشنه را قرار دهید.
• زیاد به پشت نگاه نکنید هر 6 تا 8 قدم به پشت نگاه کنید و به تدریج عادت کنید تعدادش را کاهش دهید.
• اگر کسی که رو به جلو می دود یا همان راه رفتن کلاسیک انجام میدهد با یک چشمش مراقب شما هم باشد.
منبع : hidoctor.ir سه شنبه 5/12/1393 - 12:18
تزیینات و دکوراسیون
-
دلتان می خواهد یک پادری قشنگ و ساده ببافید ؟
تور
را می توانید از خرازی ها تهیه کنید که معمولا" با طرح های مختلفی که روی
آن کشیده شده به همراه کاموا و قلاب می فروشند می توانید از تورهایی که
داخل ابزار فروشی ها هست به صورت متری بگیرید و روی آن طرح دلخواهتان را
بکشید .
(در هر دو حال تور باید درشت باف باشد ) اگر دیدید تور خیلی
مقاوم نیست با کمی نشاسته که داخل آب حل کردید به آن آهار بزنید و مقاومش
کنید!
از قلابی که برای اکستنشن مو استفاده می شود می توانید استفاده کنید.
کامواها را به قطعات 5 سانتی ببرید .
برای جلوگیری از بهم ریختگی منظم بچینیندشان داخل چند تا قوطی کوچک (مثل قوطی خالی گوش پاک کن!)
مراحل بافت را دنبال کنید .
هر قسمت را با کاموائی به رنگ خودش ببافید.
این پشت کار هست .
برای دور دوزی 3 سانت از قسمت بافته شده بیرون بروید و با مداد علامت بزنید .
قسمت نشانه گذاری شده را بچینید .
حاشیه ی به وجود آمده را به پشت کار تا کنید .
و با دوختن آن را ثابت کنید .
با دوخت یک نوار ضخیم دور تا دور پادری کار را تمام کنید.
این هم قسمت پشت کار بعد از تمام شدن.
اگر خیلی حوصله دارید یک آستری هم پشت آن بدوزید! نمونه تورهای پلاستیکی که از ابزار فروشی ها می توانید بخرید را ببینید.
البته فقط تور سبز درشت باف به درد شما می خورد خواستم ببینید کجا باید دنبال آن بگردید!!
این تور پلاستیکی و قابل بریده شدن هست.
می توانید با کاموا و قلاب یک زمینه به اندازه دلخواه با زنجیره و پایه بلند ببافید و به جای تور از آن استفاده کنید .
منبع : aftab92.mihanblog.com
سه شنبه 5/12/1393 - 12:9
آشپزی و شیرینی پزی
-
باید مراحل پخت کیک را یک بار دیگر مرور کنید و به نکاتی که در ذیل گفته شده، توجه کنید.
برای این که بفهمید چرا کیک خانگی شما
به اندازه کافی پف نکرده یا اشکالات دیگری در آن وجود دارد باید مراحل پخت
کیک را یک بار دیگر مرور کنید و به نکاتی که در ذیل گفته شده، توجه کنید. درست در نیامدن کیک خانگی شما به معنی بلد نبودن طرز تهیه کیک خانگی نیست.
1. مایعات مورد استفاده کم یا زیاد شده است.
2. میزان مخلوط کردن مواد کم یا زیاد بوده است.
3. دمای فر بسیار کم یا بسیار زیاد بوده است.
4. هنگام مخلوط کردن ترتیب افزودن رعایت نشده است.
5. کره یا تخم مرغ مورد استفاده سرد بوده است.
6. بکینگ پودر مورد استفاده کم یا کهنه بوده است.
7. میزان روغن مورد استفاده بسیار زیاد بوده است.
8. اندازه قالب نسبت به مایه کیک بزرگ بوده است.
9. فاصله زمانی زیاد اماده شدن تا قرار دادن داخل فر.
چرا لایه روی کیک چسبنده است ؟
1. روی کیک وقتی گرم بوده پوشانده شده است.
2. مقدار مایعات مورد استفاده زیاد بوده است.
3. کیک به اندازه کافی نپخته است.
چرا کیک حالت خیس و مرطوب دارد ؟
1. کیک قبل از پخت کامل از فر خارج شده است.
2. شکر، مایعات و چربی کیک زیاد بوده است.
3. کیک داخل قالب مانده و سرد شده است.
چرا کیک حالت چروکیده و به هم فشرده دارد ؟
1. قالب نسبت به مواد کیک بزرگ بوده است.
2. قالب بیش از حد چرب شده است.
3. مواد بیش از حد مخلوط شده است.
4. مقدار مایعات زیاد بوده است.
5. کیک بیش از حد پخته است.
چرا پس از پخت پف کیک خوابیده است ؟
1. دمای فر کمتر از مقدار لازم بوده است.
2. پخت کیک کافی نبوده است.
3. میزان شکر مورد استفاده زیاد بوده است.
4. قالب کیک نسبت به مواد کوچک بوده است.
5. کیک در هنگام پخت تکان داده شده است.
6. در فر قبل از پخت کیک زیاد باز شده است.
7. زمان اضافه کردن سفیده مواد زیاد مخلوط شده است.
8. بعد از افزودن آرد زیاد مخلوط شده است.
9. مقدار بکینگ پودر یا جوش شیرین زیاده بوده است.
10. مقدار مایعات کمتر یا بیشتر شده است.
چرا کیک بافت زبری دارد یا وسط آن فرو رفته است ؟
1. فر قبل از پخت کیک گرم نشده است.
2. شکر و روغن به اندازه کافی مخلوط نشده است.
3. مواد اندازه کافی مخلوط نشده است.
4. میزان بکینگ پودر مورد استفاده زیاد بوده است.
5. میزان مایعات مورد استفاده کم بوده است.
6. از آرد نامرغوب برای کیک استفاده شده است.
7. مواد به درستی در قالب پخش نشده است.
8. کیک با حرارت کم و ارام پخته شده است.
چرا روی کیک چسبنده اما داخل کیک خشک است ؟
1. مواد کیک بیش از حد مخلوط شده است.
2. سفیده های تخم مرغ بیش از حد زده شده است.
3. مدت پخت کیک طولانی بوده است.
4. قالب کیک نسبت به مواد بسیار بزرگ بوده است.
5. کیک در معرض جریان هوا سرد شده است.
6. مقدار آرد مورد استفاده زیاد بوده است.
7. مقدار شکر مورد استفاده کافی نبوده است.
8. میزان چربی یا مایعات مورد استفاده کم بوده است.
چرا کیک خمیری و سنگین است ؟
1. مواد کیک خوب مخلوط نشده است.
2. تعداد تخم مرغ مورد استفاده زیاد بوده است.
3. مقدار مایعات مورد استفاده زیاد بوده است.
4. دمای فر بیشتر از مقدار لازم بوده است.
چرا کیک به قالب چسبیده است ؟
1. قالب به درستی چرب نشده است.
2. قالب به درستی آردپاشی نشده است.
3. کیک به اندازه کافی نپخته است.
4. کیک پس از خنک شدن از قالب خارج نشده است.
چرا کیک حالتی خشک و بافتی شکننده دارد ؟
1. مقدار چربی کیک کم بوده است.
2. مقدار شکر کیک کم بوده است.
3. مایه کیک بیش از حد مخلوط شده است.
4. بدلیل مایعات کم خمیر کیک سفت بوده است.
5. مقدار شکر مورد استفاده زیاد بوده است.
6. بدلیل مایعات زیاد خمیر کیک شل بوده است.
7. مقدار بکینگ پودر مورد استفاده زیاد بوده است.
8. کیک داغ و سریع از قالب خارج شده است.
منبع : زندگی ایده آل
سه شنبه 5/12/1393 - 11:50
تزیینات و دکوراسیون
یکی از جالب ترین بخش های سفره هفتسین،
تخم مرغ های رنگی است. قدیم ها مادرهایمان با پوست پیاز و زردچوبه و قهوه
تخممرغ ها را رنگ می کردند. اما هر چه جلوتر آمدیم، طرح ها و ایده های
جالب تری را مشاهده می کردیم.
بسیاری از ما دوست داریم تخممرغهای
سفره هفتسین ما با بقیه فرق داشته باشد. دوست داریم طرح هایی روی آنها
پیاده کنیم که در خانه دوست و آشنا نمی توان پیدا کرد. به همین دلیل، ما
ایده هایی نو برایتان آموزش داده ایم که امید داریم دوست داشته باشید.
دونه دونه های رنگی
وسایل مورد نیاز :
• دانههای مداد شمعی یا پاستل
• تخممرغ آبپز و سفت شده
• چسب تر و چسبنده
• قلممو
• قاشق
روش ساخت :
1.
ابتدا باید وسایل مورد نیاز را آماده کنید و دم دست بگذارید. همه دانه های
پاستل را داخل کاسه متوسط بریزید. مقداری چسب را روی کاغذ روغنی یا کیسه
فریزر بریزید. با قلممو یک طرف سطح بیرونی تخممرغ را با چسب بپوشانید.
سپس تخممرغ را در کاسه دانه های پاستل بغلتانید تا سطح آن با پاستل پوشیده
شوند.
2.
اجازه دهید تخممرغ همان طور در کاسه بماند و در همان جا، سمت دیگر
تخممرغ را با قلممو چسب بزنید و با قاشق از دانه های پاستل روی آن بریزید
تا به سطح تخممرغ بچسبند. اگر داخل کاسه این کار را انجام ندهید، دانه ها
می ریزند. یا بخشی از تخممرغ بی دانه می ماند.
3.
تخممرغ را همانجا داخل کاسه رها کنید تا خشک شود. یا اگر می توانید،
بسیار با دقت آن را روی توری فلزی قرار دهید تا در دمای اتاق خشک شود.
4.
به این نکته توجه داشته باشید این تخممرغها دیگر قابل خوردن نیستند و
فقط جنبه تزئینی دارند. چسبی که روی پوست آن زده اید به داخل تخممرغ نفوذ
می کند. بنابراین بسیار مراقب باشید تا فردی از اعضای خانواده هرگز هوس
خوردن آن را نداشته باشد.
تخممرغ رنگینکمانی
وسایل مورد نیاز :
• نخ کوبلن در رنگ های متنوع
• تخممرغ آبپز و سفت شده یا تخممرغ سفالی
• چسب
• قیچی
• قلممو
طرز تهیه :
1. برای
تهیه این تخممرغهای بسیار زیبا و رنگین کمانی، باید دقت و ظرافت داشته
باشید. نخ های کوبلن را در رنگ های مختلف باز کنید و کنار دست خود قرار
دهید.
2. تخممرغ
را آبپز کیند تا کاملا سفت شود. پس از خشک شدن سطح آن، یک لایه چسب مایع
در قسمت پایینی بریزید و نخ ها را با دقت دور آن بپیچید.
3.
ترتیب قرارگیری رنگ ها در کنار هم به سلیقه شما بستگی دارد. فقط باید توجه
داشته باشید همه به یک قطر دور تخممرغ نباشند تا زیبایی بیشتری را القا
کنند. ترجیحا هم از رنگ های شاد استفاده کنید.
منبع : bartarinha.ir
سه شنبه 5/12/1393 - 11:46
ریزه کاری های خانه داری
-
با جوراب های نایلونی رنگی هر چیزی می شود درست کرد پروانه نمونه ای از این است .
از سیم گلسازی دوتا حلقه به قطر 3 سانت و دو تا حلقه به قطر 2 سانت بسازید.
قسمت بالای حلقه ها را کمی فشار بدهید تا به شکل قلب در بیاید.
روی حلقه ها یک تکه جوراب بکشید و
انتهای آن را با نخ محکم به سیم ببندید با قلم مو و رنگ(هر رنگی که مایلید)
روی آن ها را سایه بزنید.
یک تیکه سیم را به شکل T در بیارید و قسمت بالای آن را پنبه پیچ کنید.
روی قسمت پنبه پیچ شده را با جوراب بپوشانید این بدن پروانه است!
1/3 قسمت پنبه پیچ شده را با سیم ببندید و بقیه سیم را به طرف سر بیارید این شاخک های پروانه است !
بالها را با نخ به بدن ببندید .
ببندید!!
می توانید روی بالها را نقطه نقطه چسب بریزید و روی نقطه ها اکلیل بپاشید .
منبع : aftab92.mihanblog.com
سه شنبه 5/12/1393 - 11:39
ریزه کاری های خانه داری
آموزش خانه تکانی : اگر هنوز خانه تکانی
نکرده اید نگران نباشید برای خانه تکانی از کجا باید شروع کرد؟ برنامه ریزی
، برنامه ریزی خانه تکانی ، برنامه ریزی صحیح خانه تکانی ، خانه تکانی ،
زمان خانه تکانی ، شروع خانه تکانی شش قاعده برای خانه تکانی با قاعده فنگ
شویی و خانه تکانی ذهنی نوروز نکات خانه داری نکات و برنامه ریزی صحیح خانه
تکانی هفت مرحله برای خانه تکانی موفق.
خانه تکانی همراه با برنامهریزی صحیح و همیاری، این کار را به یک محصول مشترک و تفریحی دلپذیر تبدیل میکند و از استرس آن میکاهد.
یک برنامه ریزی صحیح برای خانه تکانی از
اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا اضطراب ناشی از انبوه کارها باعث فشار عصبی
زیادی میشود که شاید بازدارنده بوده و کار را همانند غولی عظیم جلوه گر
کند.اگر شما بدانید چه کارهایی را باید انجام دهید و بدانید ترتیب انجام
آنها کدام است مطمئن باشید نیمیاز کار را انجام داده اید.حالا قلم و کاغذ
به دست بگیرید و تمام کارهایی که باید انجام شود، بنویسید. سپس روی ورقه ای
دیگر کارها را به ترتیبی که باید انجام داده شود ردیف کنید.
آشپزخانه؛ شامل نظافت کاشیها (اگر کاشیهای
آشپزخانه بیش از حد چرب و کثیف بود از یک دستمال آغشته به نفت برای پاک
کردن چربیها استفاده کنید. سپس با آب و پودر بشویید)، کابینتها، پنجره،
شستن پرده و تمیز کردن هواکش و لامپ.
اتاق خواب؛ نظافت دیوار و سقف، پنجره. شستن پرده و ملافهها. تمیز و مرتب کردن کمدها.
پذیرایی؛ نظافت دیوار و سقف، پنجره، شستن پرده. گردگیری کامل مبلمان و دیگر وسایل آن.
حمام و دستشویی؛ شستن کاشیها و لوازم بهداشتی
چگونگی نظافت :
۱-دیوار و سقف:ابتدا
تمام وسایل اتاق را جمع کنید تابلوها را بردارید و پنجرهها را باز کنید
بعد با برس دسته بلند سقف و دیوارها را گردگیری کنید. اگر رنگ دیوارها قابل
شستشو است محلول آب ولرم و صابون و مقدار کمیمایع سفید کننده را با اسفنج
روی دیوار بکشید و با دستمال تمیز پاک کنید. هر بار قسمت کوچکی از دیوار
را تمیز کنید (حداکثر نیم متر مربع). مرز بین دو قسمت تمیز شده را نیز هر
بار تمیز کنید تا لکه به جا نماند.
۲-تمیز کردن رادیاتور شوفاژ:برای
این کار زیر و رو و اطراف رادیاتور روزنامه ی خیس قرار دهید. سپس با قسمت
دمیدن هوای جاری برقی آنها را تمیز کنید و یا یک دستمال نمدار را با یک برس
دسته بلند که بین پرههای رادیاتور برود پاک کنید.
۳-پردهها:بعد
از شستن دیوارها، درها و کف منزل نوبت پردهها میرسد. پردههای نخی در
اثر تابش نور آفتاب و تأثیر آب و هوا بر آنها الیافش ضعیف میشود ولی
پارچههای الیاف مصنوعی کمتر دچار چنین زیانهایی میشوند.پردههای نخی را
قبل از شستن به مدت ۱۵-۱۰ دقیقه در آب سرد یا ولرم خیس کنید تا گرد و غبار
جمع شده بر روی آن جدا شود. پرده را به آرامیبلند کنید. آب کثیف را خالی
نمایید. سپس پرده را در محلول کف صابون ولرم و غلیظ بشویید. البته با
ملایمت سعی کنید که آن را به هیچ وجه نچلانید. سه بار پرده را با آب ولرم
آبکشی کنید.
اگر از ماشین لباسشویی استفاده میکنید.
برای شستشوی اول دستگاه را روی درجه کم مقدماتی بشویید و شستشوی بعد را هم ۲
دقیقه با درجه کم تنظیم کرده و بشویید.پرده را قبل از اینکه کاملاً خشک
شود، وقتی کمینمدار است اتو بزنید. اتو را از پشت به موازات الیاف طولی آن
بکشید.
۴-پرده حمام:پرده
ی حمام را روی سطحی صاف پهن کنید و با محلول غلیظ کف صابون و آب ولرم
بشویید و به همین ترتیب بعد آبکشی کنید. سپس با پارچه ای تمیز آن خشک کنید.
در تنظیم برنامه توجه داشته باشید که برای
انجام کارهایی که نیاز به کمک دیگران دارید. روزهای تعطیل را در نظر
بگیرید و کارهایی که دیگران باید انجام دهند به ترتیب اهمیت لیست کرده با
نام هر فرد به او بدهید. به این ترتیب مطمئن باشید که بدون فشارهای جسمیطی
چند روز کارها تمام میشود. در این شماره نکاتی درباره نظافت دیوارها،
رادیاتور و پردهها داده شده است.این اولین مرحله کار است.
نکته:در
مرحله ی دوم باید برنامه ی غذایی خاصی برای این چند روز پر کار داشته
باشید. برنامه ای که وقت زیادی برای آشپزی صرف نشود و در عین حال از انرژی
خوبی برخوردار باشید.
سه شنبه 5/12/1393 - 11:27
آموزش و تحقيقات
بهخاطر زانوهایتان بدوید
به
شما گفته بودند كه بهخاطر مشكلاتی كه زانوهایتان دارد، نباید كوهنوردی
كنید یا اینكه بدوید؟ این توصیههای قدیمی را فراموش كنید و برای سلامت
زانوهایتان هر روز بدوید.
به گزارش جهان به نقل از باشگاه خبرنگاران، محققان میگویند دویدن
بهصورت منظم نهتنها خطر ابتلا به آرتروز زانو را بالا نمیبرد، بلكه
میتواند از زانوهای شما در برابر چنین مشكلی محافظت هم بكند.
البته
محققان میگویند در شرایطی میتوانید از فواید دویدن برای زانوهایتان بهره
ببرید كه نظم را در دویدنهایتان رعایت كنید. دویدن، یکی از ورزشهای
موثری است که در بین مشتاقان تناسب اندام، محبوبیت زیادی دارد. اما دویدن
زیاد، برخی اوقات میتواند تاثیراتی منفی بر بدن داشته باشد.
تمرین بیش
از اندازه، زمانی رخ خواهد داد که شما از محدودیتهایتان فراتر می روید،
شاید بخاطر اینکه میخواهید سریعتر خوش اندام شوید. اما توجه داشته باشید
که باید با رعایت اعتدال و توجه به عواملی همچون تناوب، مسافت و شدت،
بدوید.
سه شنبه 5/12/1393 - 10:17
شعر و قطعات ادبی
دارد حنای توبه و شرمی که داشتم
پیشت عزیز فاطمه بی رنگ می شود
با هر گناه فاصله می گیرم از شما
کم کم وجب وجب، دو سه فرسنگ میشود.
وقتی میان نفس و هوس جنگ می شود
شیطان دوباره دست به نیرنگ می شود
نقشه کشیده است مرا دشمنت کند
با لشگر گناه هماهنگ می شود
دارد حنای توبه و شرمی که داشتم
پیشت عزیز فاطمه بی رنگ می شود
با هر گناه فاصله می گیرم از شما
کم کم وجب وجب، دو سه فرسنگ میشود
اشکم چه شد؟! به جان تو باور نداشتم
روزی دلم ز فرط حسد سنگ می شود
آقا ببخش، بسکه سرم گرم زندگیست
کمتر دلم برای شما تنگ می شود
سه شنبه 5/12/1393 - 9:47
اهل بیت
زنان با چه اعمالی بهشتی می شوند؟
بی گمان زینب (س) روایات زیادی از پیامبر، پدر و برادرانش که درود خدا بر آنها باد نقل کرده است. این
دو حدیث را که از کتاب "زندگانی حضرت زینب از ولادت تا رحلت" نوشته آیت
الله سید محمد کاظم قزوینی گلچین شده است در ادامه می خوانید.
*
از آن بانوی اهل دانش و کمال آورده اند که فرمود: « بی گمان نیای
گرانقدرم محمد (که درود خدا بر او باد) برای ما زنان، حقوقی مقرر داشت که
همسرانمان باید آن را رعایت کنند، درست همان طور که بر آنان حقوقی مقرر
فرمود که رعایت آنها بر ما لازم است.»
* حضرت زینب (که درود
خدا بر او باد) در روایت دیگری گفته است: « نیای گرانقدرم محمد (که درود
خدا بر او باد) می فرمود: هنگامی که زن درست اندیش و درست کردار نمازهای
پنجگانه اش را بخواند، و روزه ی رمضان را بگیرد، و دامان خود را پاک و
پاکیزه دارد، و با همسرش هماهنگ گردد و حقوق او را رعایت کند، به او گفته
می شود از هر یک از درهای بهشت که می خواهی بر بهشت زیبا و پرنعمت خدا
درآی. »
منبع: مشرق
سه شنبه 5/12/1393 - 9:5
اهل بیت
بررسى کمالات اولیاى خدا و الگو
قرار دادن آنها یکى از برترین عوامل تربیت صحیح و خودسازى است که مفهوم
زندگى عمیق، پویا و حقیقى را به انسان مىآموزد و موجب صفاى دل شده و کمک
شایانى براى پیمودن مراحل تکامل و وصول به عالىترین درجات هدایت خواهد
بود.در گستره جامعه انسانى، مردان و زنان بافضیلتى پدیدار شدهاند که هر یک
به عالىترین مرحله کمال و رشد رسیده و الگوى جاویدانى براى تمام انسانها
بوده و خواهند بود.یکى از زنان بسیار بافضیلتى که در تاریخ اهل بیت، بعد
از حضرت زهراعلیها السلامبه عنوان تندیس زنده فضایل شناخته شده است، دختر
حضرت على علیه السلام، زینب کبرىعلیها السلام است. وى از جمله زنان نادرى
است که بیشترین بخش از فروغ جاودان نور امامت را دریافت نمود و توانست خود
را در کمالات و صفات حمیده، همسان و همانند مادرش زهراى اطهرعلیها السلام
بسازد.وى دوران کودکى را در آغوش پرمهر رسالت و امامت سپرى کرد و در دامن
عصمت و طهارت، تربیت شد و به صفات والاى انسانى و کمالات معنوى و ملکوتى
آراسته گردید. حضرت زینبعلیها السلام تجسّمى از علم و معرفت پیامبرصلى
الله علیه وآله، تبلورى از زهد و عبادت علىعلیه السلام، تمثیلى از جانبازى
مادر، تشکّلى از صبر و حلم امام حسنعلیه السلام و نمودارى از شجاعت و
شهامت امام حسین علیه السلام است. وى بدون آنکه تسلیم شرایط سخت و
طاقتفرساى پس از شهادت امام حسینعلیه السلام و اصحابش بشود، با انجام به
موقع رسالت خود توانست تبلیغات گسترده دشمن را خنثى کند.
بر قله دانش
زینب علیها السلام بانویى سرشار از بینش و بصیرت بود که با سیره و
سخن خود «فرهنگ برهنگى» و «برهنگى فرهنگى» دیروز و امروز را به خوبى مورد
تعرّض قرار داد؛ الگویى ماندگار از شخصیت عظیم خویش به یادگار گذارد و
معیارهاى حرکت ارزشى و ضدارزشى را براى همیشه ترسیم کرد.برترین درجه علم،
علمى است که از ذات الهى به انسان افاضه مىشود که به تعبیر قرآن مجید، علم
«لَدُنّى» نام دارد: «و عَلَّمْناهُ مِنْ لَدُنّا عِلماً(1)»: «علم
فراوانى از نزد خود به او (حضرت خضر) آموختیم». حضرت زینبعلیها السلام به
شهادت امام سجادعلیه السلام، داراى چنین علمى بود که خطاب به عمّهاش
فرمود:
«أنْتِ بِحَمْدِاللَّه عالِمَةٌ غَیْرُ مُعَلَّمَةٍ و فَهِمَةٌ غَیْرُ مُفَهَّمَةٍ(2)».
«به حمداللَّه تو دانشمند معلمندیده و فهمیدهاى فهم نیاموخته هستى».
وى در حدود 6 سالگى، شایستگى حفظ خطبه استدلالى، عمیق و جامع مادرش فاطمه
زهراعلیها السلام را داشت و این نشانه بارزى از رشد فکرى و بلوغ اندیشه و
تعقّل دخترى است که در دامان عصمت و طهارت پرورش یافت و به زلال روح و کمال
معنوى و قرب الهى رسید.
یک سال پس از استقرار حضرت علىعلیه السلام در کوفه، زنان و دختران مشتاق دانش، به آن حضرتعلیه السلام پیام فرستادند و گفتند:
«ما شنیدهایم که دختر شما، حضرت زینبعلیها السلام همانند مادرش، زهراى
مرضیّه، منبع سرشار دانش و داراى علوم و کمالات است. اگر اجازه بدهید به
محضرش حاضر شده و از آن سرچشمه دانش بهرهمند شویم». علىعلیه السلام اجازه
داد تا دختر عالمهاش بانوان مسلمان کوفه را آموزش دهد و مشکلات علمى و
دینى آنان را حل کند. زینبعلیها السلام آمادگى خود را اعلام نمود و بعد از
دیدارهاى مقدماتى، جلسه تفسیر قرآن براى آنان تشکیل داد و پرسشها و شبهات
آنان را جواب مىداد(3).
از سخنان آن حضرتعلیها السلام در طول مسافرت کربلا، کوفه و شام، خطبهها و
سخنرانىهایى که در فرصتهاى مختلف در برابر ستمکاران و طاغیان آن زمان و
مردم دیگر ایراد فرمود، به خوبى معلوم مىشود که مراتب علم و دانش و کمال
آن بانوى بزرگوار از راه تحصیل و تعلیم و اکتسابى نبوده است(4). همچنین در
جنبه مقام علمیش، علاوه بر توانایى براى ایراد خطبهها، نکته ظریف و اساسى
وجود دارد و آن تصمیمگیرىها و موضعگیرىهاى بهجا در مناسبتهاى لازم
است که خوب مىدانست کجا باید نرم سخن گفت، در کجا باید برآشفت و حماسه
آفرید، در کجا باید گریه کرد و اشک ریخت و چه وقت باید عقل و منطق را به
کار گرفت(5).
همچنین نام زینب کبرىعلیها السلام به عنوان یکى از محدثان برجسته شیعه،
صفحات کتب رجال را مزیّن کرده است. روایتهاى آن حضرتعلیها السلام در
منابع معتبر شیعه از جمله در کتابهاى «من لا یحضره الفقیه»،
«وسایلالشیعه»، «بحارالانوار» و... موجود است(6) که آنها را از مادر و
برادرش حضرت سیدالشهداءعلیه السلام شنیده و براى دیگران روایت کرده است.
اهمّ این احادیث بدین شرح است: داستان نزول مائده آسمانى براى حضرت
زهراعلیها السلام، حدیث «امّ ایمن» در ماجراى دفن حضرت علىعلیه السلام،
خطبه دفاع مادر از حق امامت و مطالبه فدک که سند اخیر را عدهاى از مورخان و
محدّثین نامدار شیعه همچون شیخ صدوق در کتاب «علل الشرایع» و علامه مجلسى
در «بحارالانوار» آوردهاند.به هر حال این بانوى شجاع کربلا راوى حدیث از
مادر و برادر خود بوده و از نظر دانشمندان رجالى و حدیثشناسان، عدالت و
اعتماد این بانوى پاک و بافضیلت در زمینه بیان حدیث و مقامات علمى مورد
تأیید قرار گرفته و صداقت و درایت او انکارناپذیر است(7).
عبادت وانقطاع از خلق
در میان فضایل و کمالات ملکوتى حضرت زینبعلیها السلام، خلوت با معشوق و
مناجات با قاضىالحاجات، درخشندگى خاصى دارد. سراسر زندگى او به خاطر جهاد و
هجرت در راه خدا و همراهى و همگامى با پدر، مادر و برادر در جهت انجام
وظیفه و احیاى معالم و معارف اسلام، عبادت محسوب مىشود.عبادت آن بانوى
مکرّمهعلیها السلام تنها به معناى خاص «عبادت» نبود، بلکه تمام حرکات و
سکنات، خروش و فریادها، سفرها و اسارتها، بیدارگرىها و مبارزات و حتى
نفسهاى او از آنجا که به خاطر خداوند بود، همه از مراتبى عمیق و والا از
اخلاص و عبادت خداوند متعال برخوردار بود.اکثر شبها را به تهجّد و تلاوت
قرآن، صبح مىکرد. به گفته برخى از مورّخان، عبادتها و نمازهاى شب پدر و
مادر خود را از نزدیک دیده بود. او در حماسه کربلا شاهد بود که برادرش،
حضرت امام حسینعلیه السلام به برادرش حضرت ابوالفضلعلیه السلام فرمود:
«اى برادر! نزد دشمن برو و یک شب را مهلت بگیر؛ شاید بتوانیم به نماز، دعا و
خواندن قرآن استغفار در پیشگاه پروردگار مشغول شویم. خدا مىداند که من
نماز، دعا و استغفار و خواندن قرآن را دوست دارم(8).
در شب یازدهم محرم، علىرغم آنهمه خستگى و فرسودگى و مشاهده آنهمه آلام روحى، نماز شب خود را خواند. امام سجادعلیه السلام فرمود:
«عمهام، زینبعلیها السلام در مسیر کوفه تا شام تمام نمازهاى واجب و
مستحب را اقامه مىکرد و در بعضى از منازل به خاطر شدت گرسنگى و ضعف، نشسته
اداى تکلیف مىکرد(9)».
امام حسینعلیه السلام که خود معصوم و واسطه فیض الهى است، هنگام وداع با
خواهرش فرمود: «خواهر جان مرا در نماز شب فراموش مکن(10)». این، نشان از آن
دارد که این بانو به قله رفیع بندگى و پرستش راه یافته بود و به حکمت و
هدف آفرینش دست یازیده بود؛ بنابراین دیدهها را بازتر و افقها را برتر و
معرفتها را قوىتر باید کرد تا مقام عبودیت زینب کبرىعلیها السلام را
بهتر شناخت.
عفت
زینب کبرىعلیها السلام بانویى سرشار از بینش و بصیرت بود که با سیره و
سخن خود «فرهنگ برهنگى» و «برهنگى فرهنگى» دیروز و امروز را به خوبى مورد
تعرّض قرار داد؛ الگویى ماندگار از شخصیت عظیم خویش به یادگار گذارد و
معیارهاى حرکت ارزشى و ضدارزشى را براى همیشه ترسیم کرد.وى در پاسدارى از
عفت و عصمت، سرآمد زنان و دختران روزگار بود و با الهام از پیام آسمانى
قرآن و طبق آموزههاى مادرش، فاطمه زهراعلیها السلام، حجاب و عفت را مانند
گوهرى ارزشمند براى یک زن مسلمان مىدانست و بر این باور بود که زن هنگامى
به خداى خود نزدیکتر است که خود را از معرض دید مردان بیگانه حفظ
نماید(11).
زینب کبرىعلیها السلام دختر آن مادرى است که براى احقاق حق و دفاع از
حقوق رهبر اسلام و حجت خدا از منزل بیرون مىآمد و با دشمنان، به احتجاج
مىپرداخت؛ اما سر تا پا محجوب و پوشیده؛ همان مادرى که وصیّت مىکند پیکرش
را بعد از مرگ در تابوتى با دیوارههاى بلند بگذارند تا از انظار نامحرمان
به دور باشد، پس طبیعى است که دختر او هم باید این تعالیم بلند اسلام را
رعایت نماید؛ چراکه حفظ شرف و حیثیّت زن، واجب و حجاب از ضروریّات دین است و
اصولاً تمام فداکارىهاى این بانو براى تحقق احکام اسلام بود. بنابراین
عفت و پاکدامنى خویش را حتى در سختترین شرایط به نمایش گذاشت. او در دوران
اسارت و در حرکت از کربلا تا شام سخت بر عفت خویش پاى مىفشرد.
آن بانوى بزرگوار براى پاسدارى از مرزهاى حیا و عفاف بر سر یزید فریاد زد
که: «آیا این از عدالت است که زنان و کنیزان خویش را پشت پرده نشانى و
دختران رسول خداصلى الله علیه وآله را به صورت اسیر به این سو و آن سو
بکشانى؟ نقاب آنان را دریدى و صورتهاى آنان را آشکار ساختى(12)».
نماد کمال عقل
برترین معیار عقلگرایى در زندگى، ادب و ادبآموزى است. کیمیایى که
تیرگىها و تاریکىهاى قلب را مىزداید و نور و روشنایى در رواق وجود انسان
مىافزاید به گونهاى که بهاى بىنظیر آدمى با سنجش مقدار ادب هر فردى،
قابل تشخیص خواهد بود.
زینب کبرىعلیها السلام شخصیت شایستهاى بود که درس ادب را در مکتب امامت
آموخته بود و سیره و سخن پدر و مادر خود را از اعماق وجود خود پذیرفته بود.
در گفتار و رفتار، صمیمى، مهربان، صادق و مؤدب بود به گونهاى که زنان
بسیارى در نخستین برخورد، شیفته شیوه و مجذوب اخلاق روحپرور او
مىشدند(13).
ادب و احترام حضرت زینبعلیها السلام به برادر خود آنچنان بود که هنگامى
که عبداللَّه بن عباس به امام حسینعلیه السلام گفت: شما که به این سفر
خطرناک مىروید چرا زنها را با خود مىبرید؟ حضرت زینبعلیها السلام با
شنیدن این سخن سر از محمل خود برآورده و فرمود: «اى پسر عباس! آیا مىخواهى
بین من و برادرم جدایى بیندازى؟ هرگز من از او جدا نخواهم شد(14)».
در حادثه عاشورا در برابر آنهمه مصائب و داغها و حوادث، هرگز از مسیر
ادب و عبودیّت نسبت به حضرت حق خارج نشد و هیچگاه کلمهاى حاکى از دلتنگى،
نارضایتى، اعتراض، شکایت و تنگنظرى بر لب نراند. هرچه مىگفت بر طبق
رضایت خداوند متعال و مقدرات او بود و بلکه بالاتر از آن در پاسخ طعنه پسر
زیاد، مىفرمود:
«إنّى ما رَأَیْتُ إلاّ جَمیلاً(15)»: «من جز زیبایى ندیدم».
که این کلام در نظر اهل آن، از بالاترین مراتب توحید، عرفان، قرب به خداى
متعال و رسم بندگى و عبودیت، حکایت دارد و کمال ادب عاشق را نسبت به معشوق
نشان مىدهد.
کرامت
هر چند هزاران کرامت از این بانوى بزرگوار سر زده است، اما فقط نمونهاى
را نقل مىکنیم. مرحوم ثقةالاسلام نورى از سید محمدباقر سلطانآبادى نقل
مىکند:
«به چشمدرد شدیدى در چشم چپ مبتلا شدم. هرچه درمان کردم فایدهاى نکرد و
برعکس مریضىام شدیدتر شد. بعضى از دکترها مىگفتند قابل علاج نیست. برخى
هم قول شش ماه بعد مىدادند و من هر روز از روز قبل نالانتر مىشدم تا
اینکه سیاهى چشمم گرفته شد و دیگر نمىتوانستم بخوابم. در آن موقع یکى از
دوستانم براى خداحافظى به دیدنم آمد. او مىخواست به کربلا برود. من هم با
او همراه شدم. در منزل اول دردچشم شدیدتر شد و همه مرا شماتت مىکردند مگر
یک نفر. بالاخره به منزل دوم رسیدیم، درد شدیدتر از قبل شد و ورم چشمم
افزونتر؛ تا اینکه نزدیک سحر آرام شد.در عالم رؤیا عقیله بنى هاشم، زینب
کبرى3، را دیدم که گوشه مقنعهاش را به چشمم مىکشید. از خواب بیدار شدم و
چشمم خوب شد. دوستانم باور نمىکردند، سوار شدیم در بین راه درد و ناراحتى
احساس نمىکردم. من که همیشه ناراحت و عاجز بودم، پیش خود گفتم: کاش بسته
روى چشمم را باز مىکردم. تا باز کردم، دیدم همهچیز را مىبینم. صدا زدم
که رفقا بیایید. همه آمدند و گفتند: کدام چشمت درد مىکرد؟ گفتم: چشم چپم
بود. هرچه نگاه کردند تفاوتى بین چشم چپ و راستم ندیدند(16)».
پی نوشت ها:
1) کهف، 65.
2) سفینة البحار، ج 1، ص 558.
3) ریاحین الشریعة، ج 3، ص 57.
4) زندگى زینبعلیها السلام، رسولى محلاتى، ص 10.
5) زینب قهرمانعلیها السلام، احمد صادقى اردستانى، ص 103.
6) ماهنامه مبلّغان، شماره 31، جمادىالاولى 1423، ص 21.
7) زنان دانشمند و راوى حدیث، صادقى اردستانى، ص 278.
8) تاریخ طبرى، ج 6، ص 238.
9) ریاحین الشریعة، ج 3، ص 62.
10) همان، ص 62.
11) ماهنامه مبلّغان، شماره 31، ص 18.
12) بحارالانوار، ج 45، ص 134.
13) مجله پیام زن، شماره 128، ص 19.
14) ریاحین الشریهة، ج 3، ص 41.
15) بحارالانوار، ج 45، ص 116.
16) زندگانى زینب کبرىعلیها السلام، شهید دستغیب، ص 19 به نقل از ماهنامه مبلّغان، پیش شماره 7، ص 15 - 14.
سه شنبه 5/12/1393 - 8:58