بیماری ها
روانشناسان افرادی كه استرس یا همان فشار روانی بیش از حد دارند بر اساس نوع واكنش بدن شان به 5 گروه تقسیم می شوند 1 ـ افرادی كه دایماً مضطرب و نگرانند و وقتی كه یك اتفاق خاصرخ می دهد دچار گرفتگی عضلات , تنگی نفس و درد هایی در ناحیه شكم می شوند 2 ـ افرادی كه خیلی عجول و بی نظمند و همیشه می ترسند كه مبادا دیر به مدرسه برسند آنان به مشكلات گوارشی مثل احساس سوزش در معده یا دلپیچه دچار می شوند . 3 ـ كسانی كه یك اتفاق خاص استرس زا در پیش رو دارند ( مثل امتحان یا مسابقه ) و نگرانند كه موفق نشوند این افراد به دل درد و دلشوره و لرزش عظلات مبتلا می شوند اگر افرادی دارای این خصوصیات هستند با 8 توصیه از دلشوره آنان كاسته می شود . 1 ـ باید مراقب خواب خود باشند یك خواب خوب در طول شب در اتاقی پر از هوای تازه و جای راحت باعث می شود تا برای شروع یك روز جدید آماده شوند . 2 ـ به طور منظم و چند بار در هفته ورزش كنند و تا می توانند راه بروند . 3 ـ در فاصله بین غذا به خوردنی های دیگر ناخنك نزنند و برای نهار خوردن وقت كافی بگذارند و در طول روز زیاد آب بخورند . 4 ـ وقتی سخت مشغول درس خواندن هستند به خودشان استراحت بدهند و در این مدت شكلات نخورند و هر 5 دقیقه با یكی از افراد خانواده صحبت كنند . 5 ـ كار هایی را كه دوست دارند انجام دهند مثلاً اگر به كامپیوتر علاقه دارند در آن كلاس ثبت نام كنند . 6 ـ تا حد انفجار بخندند خنده باعث رشد هورمون هایی می شود كه آرامش بخش و تسكین دهنده هستند خوش اخلاقی و خوش بینی هم 2 عامل موثر ضد استرس هستند . 7 ـ خانواده و دوستانشان را فراموش نكنند اگر زندگی اجتماعی و خانوادگی رضایت بخشی داشته باشند به راحتی می توانند مشكلات خود را با كمك آنان حل كنند . 8 ـ درست نفس كشیدن را یاد بگیرند با تنفس درست استرس را از خودشان دور كنند
سه شنبه 5/9/1387 - 23:55
دانستنی های علمی
نادر شاه افشار : برای اراضی کشورم هیچ وقت گفتگو نمی کنم بلکه آن را با قدرت فرزندان کشورم به دست می آورم .
سه شنبه 5/9/1387 - 23:54
بیماری ها
-بگویید كه دوستش دارید. این جمله باید اولین چیزی باشد كه كودكتان صبحها، پس از بیدار شدن از خواب، میشنود و نیز آخرین جملهای باشد كه پس از شنیدن آن به خواب میرود. موقع دعوا و مشاجره و هر زمانی كه انتظارش را ندارد، بگویید كه دوستش دارید.
2. بنویسید كه دوستش دارید. در كیف مدرسهاش، یادداشت كوچك یا كارتپستالی بگذارید كه بر رویش نوشتهاید: «دوستت دارم.» خوب است یادداشتهایتان را درون كمد لباسها، جعبة اسباببازیها یا زیر بالشتش پیدا كند. ابراز عشق و علاقة شما، با این نوشتهها، به كودكتان نشان میدهد كه به او فكر میكنید، حتی زمانی كه نمیتوانید كنار هم باشید.
3. در آغوشش بگیرید. هیچ مانعی برای در آغوش گرفتن كودكتان وجود ندارد.
4. لمسش كنید. آرام به پشت او بزنید، بازوهایتان را دور شانههایش حلقه كنید، موهایش را بههم بریزید.
5. در بازیاش شریك شوید. توپ بزنید، برای پرندگان دانه بریزید، بادبادك هوا كنید و با او مسابقه دهید.
6. گوش دهید، واقعاً گوش دهید. در حین گوش دادن، جملاتی به زبان بیاورید كه نهایت توجهتان را به صحبتهای او نشان دهد. جملاتی مانند «نهبابا!»، «وای، چه جالب!»، «من اصلا ً نمیدانستم!»، «بیشتر در این مورد توضیح بده!»
7. بدون به زبان آوردن كلمهای، با او حرف بزنید. به تماشای بازی او در مدرسه یا زمین بازی بنشینید. لحظههایی كه به شما نگاه میكند یا نگاهتان با هم تلاقی میكند، به او لبخند بزنید. بد نیست از چشمك زدن هم برای ایجاد ارتباط با او استفاده كنید. علائم خاصی برای رابطهتان تعریف كنید كه فقط خودتان دو نفر معنی آنها را بدانید.
ý اولین راز پرورش كودكی شاد تمجید از اوست.
ý عملكرد كودك را نقد كنید و نه شخصیت او را.
ý افكار مثبت و تأییدكننده را به كودكتان القا كنید.
ý كودكان كمسن با احساس امنیت شاد میشوند.
ý به كودكان بیاموزید كه خوشبین باشند.
ý كودكان چاق، در مقایسه با سایر كودكان، افسردهترند.
ý سعی نكنید كودك خود را از همة ناراحتیها دور نگه دارید
سه شنبه 5/9/1387 - 23:53
دانستنی های علمی
جبران خلیل جبران : آرامش گهواره ای ست بر دامن خاک و سنگ پله هایی به جانب افلاک .
سه شنبه 5/9/1387 - 23:51
شعر و قطعات ادبی
تموم خاطراتت یادم میاد
یاد اون روز که دلت میگفت منو میخواد
اگه تو نمونی پیشم دیونه میشم
آخه من چی کار کنم تو بمونی پیشم
فکر تو یه لحظه از سرم نمیره
من میگم میمونی اما دل میگه میره
میدونم تو میری مهرم حروم می شه
میدونم تو میری مهرم حروم میشه
سه شنبه 5/9/1387 - 23:50
بیماری ها
پدران و مادران دوست دارند كه كودكشان شاد باشد. اما آیا میتوانیم همانطور كه به كودكان میآموزیم فوتبال بازی كنند یا زبان دومی را یاد بگیرند، به آنها بیاموزیم كه شاد و خوشحال باشند؟ آیا بعضی از كودكان ذاتاً شاد متولد میشوند و بقیة آنها باید بار سنگین سختیها را بهدوش بكشند؟
بهنظر بیشتر دانشمندان، ژنهایی كه كودكان هنگام تولد به ارث میبرند بر قدرت شاد بودن آنها تأثیر میگذارد. گفتة مذكور به این معنا نیست كه شما نمیتوانید برای لذت بردن او از زندگی كار زیادی انجام دهید. با تشویق كودك، به او میآموزید كه بیشتر اوقات، خود را در بالاترین حد شاد زیستن قرار دهد. در ادامه، 10 راز پرورش كودكی شاد ارائه میشود.
1. به كودكتان عشق بورزید
متخصصان میگویند كه اولین راز پرورش كودكی شاد تمجید از اوست. ادوارد ام. هالوول، نویسندة كتاب ریشههای كودكی شادی در بزرگسالی، میگوید: «عشق مطلق والدین مهمترین عامل در شادی كودكان است.»
وقتی كودكان بزرگ میشوند، دانستن اینكه علایق، عقاید، خصوصیات و استعدادهایشان باارزش تلقی میشود پایهگذار شادی سالهای بعدی زندگیشان خواهد بود. البته پذیرش كودك به معنای چشمپوشی همیشگی از خطاهایش نیست. یاد بگیرید كه عملكرد كودك را نقد كنید نه شخصیت او را. همچنین، آنچه را كه از كودك میخواهید به او بگویید نه آنچه را كه نمیخواهید.
2. «نه، من نمیتوانم» را به «بله، من میتوانم» تبدیل كنید
وقتی كودك شما بداند كه به او اطمینان دارید و باورش كردهاید، احساس میكند كه دست یافتن به همهچیز برایش امكانپذیر است. افكار كودك نسبت به خود بیشترین اهمیت را دارد. بنابراین والدین باید افكار مثبت به كودك خود القا كنند. وقتی كه در مدرسة ابتدایی، معلم پسر مك بلدسو، نویسندة كتاب پرورش فرزند با متانت، به او گفت كه هیچ استعدادی برای بازی فوتبال ندارد، وی به پسر سرزنششدهاش گفت كه هرگز اجازه ندهد كسی به اهداف و رویاهایش راه پیدا كند. امروز پسر او بازیكنی حرفهای در یكی از تیمهای مطرح كشور است. القائات فكری مثبت بلدسو در ذهن پسرش زندگی او را متحول كرد.
3. مقررات منصفانه وضع كنید و به آنها پایبند باشید
كودكان كمسنوسال با احساس امنیت شاد میشوند. فرض كنید كه در بالای آبشار مرتفعی ایستادهاید، در صورتی از ایستادن در آنجا لذت خواهید برد كه حفاظی در برابرتان باشد، در غیر این صورت، دچار اضطراب خواهید شد. كودكان هم اینگونهاند. وقتی كه چارچوب محكمی برای رفتارهایشان وجود داشته باشد، آنها پیشرفت میكنند. در حقیقت، كودكان در جستوجوی ساختارند.
4. ابعاد مثبت را برجسته كنید
به كودك خود بفهمانید كه هیچ مشكلی وجود ندارد كه به اتفاق هم نتوانید آن را حل كنید. همچنین به او بیاموزید كه خوشبین باشد. اگر اتفاق بدی افتاد، با صدای بلند فكر كنید و بگذارید او افكار شما را بشنود: «وای، نه... باورم نمیشود كه این اتفاق افتاده، اما درستش میكنم، چیز مهمی نیست.»
یادگیریِ خوشبینی مهم است، زیرا كودك مشتاق و آرزومند به احتمال زیاد بزرگسالی شاد خواهد شد. افراد ناراضی و ناخشنود بر حوادث منفی زندگی متمركز میشوند، درحالیكه افراد شاد به وقایعی میاندیشند كه چشمانداز بهتری از آینده به آنها میدهد.
5. حلقة شادی كودكتان را كامل كنید
والدین در پی معلمان و مربیانی هستند كه بتوانند حلقة شادی كودكانشان را كامل كنند. به كودكتان كمك كنید ارتباطات دوستانهاش را حفظ كند و گسترش دهد. داشتن ارتباطات قوی و مهارت برقراری آن از شروط اصلی شاد زیستن در آینده است.
6. كودكان را به تحرك بیشتر وادارید
كودكان امروز سنگینوزنترند و این برای سلامت و شادابی آنها مضر است. كودكان چاق، در مقایسه با سایر كودكان، اعتمادبهنفس كمتری دارند و افسردهترند. اگر كودكان سرگرمیهای پرتحرك خارج از خانه را جانشین فعالیتهای كمتحرك خانگی كنند و بهجای غذاهای آمادهای كه فاقد ارزش غذایی است، غذاهای سالم و طبیعی بخورند، از فواید شاد زیستن بهره خواهند برد. كودكی كه خوب غذا میخورد و ورزش میكند مغزش موادی شیمیایی به نام اِندورفین ترشح میكند كه به او احساس شادی میبخشد. با فراهم كردن میانوعدههای طبیعی ازجمله میوههای تازة فصلی، پرهیز از قرار دادن تنقلات در دسترس كودكان و جانشین كردن غذاهای سالم خانگی، به سلامت كودك خود كمك كنید. كودكتان را به انجام دادن ورزش و سرگرمیهای خارج از منزل تشویق كنید. بازی با سایر كودكان قدرت خلاقیت كودكتان را تقویت میكند و مهارتهای اجتماعی را به او میآموزد
7شادی را در جعبة یادگاریها ذخیره كنید
اشیای مورد علاقة كودكتان، عكسها، كارتپستالها، یادگاریها، كاردستیهایی را كه یادآور خاطرات شاد برای كودك هستند داخل جعبهای قرار دهید. هرگاه كودكتان بیمار است یا غمگین و به لبخندی ساده نیاز دارد، آنها را از جعبه بیرون آورید و به او نشان دهید.
8. لحظات جادویی ارتباط را بیابید
اخیراً مطالعهای بر روی دو هزار كودك و نوجوان پنج تا هفده ساله انجام شده است. از آنان پرسیده شد كه خواهان چه چیزی هستند كه با پول نمیشود خرید. همة آنها در پاسخ گفته بودند كه والدین و توجه آنها هستند. كودكان ما میخواهند كه به آنها فكر كنیم. برنامههایی ترتیب دهید كه همة اعضای خانواده بتوانند در آن شركت كنند و لذت ببرند (كوهنوردی، پیادهروی...). كودكان را در فعالیتهای روزمرهتان مانند انجام دادن كارهای خانه، خرید و آبیاری باغچه شریك كنید.
9. ژن تلاش دوباره را به كودك خود منتقل كنید
دختر شما همة فكر و ذهنش این است شاگرد اول كلاس شود، ولی در این رقابت همكلاسش برنده شده است. یك راز اصلی شاد زیستن برخورداری از قدرت پشت سر گذاشتن مشكلات است.
سعی نكنید كودك خود را از همة ناراحتیها دور نگه دارید. به او كمك كنید بیاموزد چگونه با آنها مواجه شود. اگر شكست درسی یا غیردرسی او را ناامید كرده، كمك كنید تا هرچه سریعتر به وضعیت عادی خود برگردد. تشویقش كنید تا احساسات خود را در قالب نوشته یا نقاشی بیان كند. شما الگوی كودكتان هستید. مطمئن شوید كه الگوی مناسبی در مقابل اوست. روحیة خود را در هیچ شرایطی نبازید.
10. در او شگفتی ایجاد كنید
هنگامی كه كودك با چیزی بزرگتر از خودش مواجه میشود، خواه پدیدهای فیزیكی باشد یا معنوی، احساس رضایت خاطر میكند. با كودكان دربارة عقاید خود، خداوند و مقدسات دینی صحبت كنید. لازم نیست كه او همة جزئیات را درك كند. با او در جنگل قدم بزنید، به ستارگان خیره شوید، به تماشای یك كرم كوچك در گلولای بنشینید. احساس مراقبت و توجه در كودكان را پرورش دهید
سه شنبه 5/9/1387 - 23:49
دانستنی های علمی
منتظـــــــــــــــــــر نظرات گرم شما هستم
سه شنبه 5/9/1387 - 2:22
دانستنی های علمی
هزلت : آنکه از دشمن داشتن می ترسد ، هرگز دوست واقعی نخواهد داشت .
سه شنبه 5/9/1387 - 2:22
ادبی هنری
از کسی که دوستش داری ساده دست نکش !
شاید دیگه هیچ کس رو مثل اون دوست نداشته باشی
و از کسی هم که دوستت داره بی تفاوت عبور نکن
چون شاید
هیچوقت
هیچ کس
تو رو به اندازه اون دوست نداشته باشه !!
سه شنبه 5/9/1387 - 2:21
اخبار
جام جم آنلاین: مرتضی میرباقری معاون سیما گفت: شبكه تلویزیونی ورزش، تابستان سال آینده با 24 ساعت فعالیت شبانهروزی افتتاح خواهد شد.
میرباقری گفت: 2 سطح كلان برای راهاندازی شبكه ورزش وجود دارد كه یكی از آنها سطح نرمافزاری و برنامهریزی است كه صددرصد آن انجام شده و سطح دیگر بخش سختافزاری و امكانات فنی است كه 50 درصد آن انجام گرفته و امكانات مالی و فنی میطلبد كه این كار را انجام بدهیم. اگر این بخش آماده شود، میتوانیم از همین فردا شبكه را راهاندازی كنیم.
به گزارش فارس، وی افزود: فكر میكردیم پشتیبانی از طرف دولت و مجلس امسال در اصلاحات بودجه میتواند انجام بگیرد؛ اما این اتفاق به سال آینده موكول شد و ما فصل اول سال آینده با شبكه جدیدی مواجه خواهیم بود. معاون سیما تصریح كرد: این بودجه به راهاندازی این شبكه باید اختصاص یابد كه معمولا در ماههای اول سال، این تخصیصها به طور كامل انجام میگیرد و ما تابستان سال آینده شبكه ورزش خواهیم داشت.
وی اظهار كرد: این شبكه تمام برنامههایش ورزشی خواهد بود و چنانچه ما برنامههای ورزشیمان بیش از ظرفیت شبكه جدید باشد، شبكههای دیگر هم به پخش آنها مبادرت خواهند كرد.
میرباقری در ادامه گفت: ارزیابی ما این است كه شبكه 3 سیما همچنان 20 تا 30 درصد، برنامههای ورزشی خواهد داشت و در شبكههای یك و 2 سیما نیز برنامههای ورزشی خواهیم داشت؛ چون حجم ورزش خیلی بالاست و یك شبكه بهتنهایی نمیتواند این حجم بالا را پر كند.
وی تصریح كرد: البته شبكه ورزش در همان ابتدای كار خود 24 ساعته فعالیت خواهد كرد كه بخشی از برنامهها تولیدی و بخشی هم غیرتولیدی خواهد بود.
میرباقری در پاسخ به این سوال كه در صورت انتقال برنامههای ورزشی به شبكه ورزش، فضای خالی ایجاد شده در شبكه 3 سیما با چه برنامههایی پر خواهد شد، گفت: در این بخشها به موضوعات دیگر جوانان مانند آسیبهای اجتماعی، اشتغال، ازدواج و... خواهیم پرداخت و تنها ساختارمان برنامههای نمایشی نیست و موضوعاتی كه ذكر كردم، در ساختارهای مختلف ساخته خواهند شد. در حال حاضر اولویت ما راهاندازی یك شبكه ورزش است
سه شنبه 5/9/1387 - 2:21