تبیان، دستیار زندگی

✨موز
✨توت سیاه
✨ماهی سالمون
✨چای سبز
✨آب پرتقال

مصرف لیموترش همراه با چای داغ موجب از بین رفتن ویتامین C آن می‌شود و احتمال آسیب رساندن به مینای دندان را افزایش می‌دهد.

آب نارگیل با داشتن اسید لوریک ضد باکتری و ضد میکروب می باشد.
و میتواند عفونت ادراری که یکی از عفونت های شایع در خانم هاست را درمان کند.

یک عدد هلوی بزرگ فقط چیزی درحدود ۶۸ کالری در خود دارد و فاقد چربی است.

خوردن هلو به جای تنقلات چاق‌کننده و پرکالری مثل چیپس، شیرینی‌ جات و.. به شما برای کنترل وزنتان کمک می کند.

طبق اعلام موسسه ملی سلامت آمریکا، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مملو از میوه و سبزیجات به حفظ سلامت روده کمک می کند.

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، هر آنچه که می خوریم وارد دستگاه گوارش می شود از اینرو باید به حفظ سلامت دستگاه گوارش توجه شود. موسسه ملی سلامت آمریکا برای سالم تر نگه داشتن روده ها، راهکارهای زیر را توصیه می کند:

آهسته غذا بخورید: قبل از قورت دادن لقمه غذا، خوب آن را بجوید، چراکه به این ترتیب هوا کمتری وارد معده و روده شده و بهتر متوجه زمان سیری خود می شوید.

وعده های غذایی تان را کوچک کنید: به اندازه بخورید تا معده تان بیش از اندازه پر نشود. معده بیش از اندازه پر ممکن است شروع به ریفلاکس کند و مواد غذایی و اسیدها را به مری بازگرداند.

زمان استراحت روده تان را تعیین کنید: میزان مصرف خوراکی در شب را محدود کنید.

استرس را کنترل نمایید: راه های سالم کاهش استرس نظیر تنفس عمیق، ورزش های ذهنی و آرامش ذهن را بیاموزید. استرس بر روند گوارش تاثیر دارد.

هر روز سر یک موقع مشخص غذا بخورید: برنامه زمانی غذا خوردن تان را برای سیستم گوارش تان منظم طرح ریزی کنید.

به نظر می رسد نشانه‌هایی در مردان وجود دارد که می تواند هشداردهنده بروز حمله قلبی باشد. با شناخت این علائم می توانید قبل از تجربه حملا قلبی، فورا به پزشک مراجعه کنید.

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، بدون شک بیماری‌های قلبی، یکی از حادترین بیماری‌ها طبقه بندی می‌شوند.

یکی از بارزترین نوع بیماری های قلبی، حمله قلبی است که معمولا راهی برای جلوگیری از آن وجود ندارد.

لازم است که همه افراد با نشانه‌های اولیه بیماری‌ های قلبی آشنا باشند و این نکته مهم را بدانند که مشکلات قلبی در میان زنان و مردان به اشکال مختلفی بروز می‌کند.

مشکلات گوارشی

تهوع، استفراغ و سایر مشکلات معده می‌تواند نشانه‌های هشدار دهنده حمله قلبی در مردان باشد. درد شکم یا سوزش معده نیز می‌تواند نشانه‌ای از حمله قلبی خاموش باشد. گفته می‌شود که سالانه ۲۰۰ هزار مرد آمریکایی، دچار حمله قلبی خاموش می‌شوند.

خر و پف

خر و پف مداوم علامت ابتلا به آپنه خواب است. آپنه خواب وضعیتی جدی است که باعث قطع تنفس در هنگام خواب عمیق می‌شود.

آپنه خواب علت اصلی ابتلا به فشار خون بالا و حمله قلبی در مردان است. فشار خون بالا خود عامل ضربان قلب نامنظم است و خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می‌دهد.

فشار قفسه سینه

اگر احساس سنگینی روی قفسه سینه می‌کنید، این علامتی هشدار دهنده برای ابتلا به حمله قلبی است.

این ناراحتی معمولا در قسمت چپ قفسه سینه و یا وسط آن اتفاق می افتد. شروع ناگهانی درد در قفسه سینه نیز نشانه‌ای از ابتلا به حمله قلبی است که به آن «حمله قلبی هالیوودی» نیز گفته می شود؛ درست همانطور که در فیلم‌ها این تصویر را بارها دیده اید. چنین دردی یک مورد اورژانس پزشکی است و باید سریعا تحت درمان قرار گیرد.

تنفس سنگین

کم ‌آوردن نفس و تنفس سنگین مثل زمان حمل بار، آن‌ هم وقتی که دراز کشیده‌اید، ممکن است نشانه‌ حمله یا مشکل قلبی باشد.

همچنین ممکن است نشانه‌ آریتمی قلب (غیرطبیعی ‌بودن ریتم قلب) باشد. در صورت داشتن چنین نشانه‌ای حتما فرد باید مورد آزمایش قرار بگیرد. به‌ خصوص اگر تازه در بدنتان چنین اتفاقی را مشاهده می‌کنید.

درد در نقاط دیگر بدن

طبق آنچه دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت اعلام کرده است، حمله قلبی فقط به معنای احساس درد در قفسه سینه نیست؛ بلکه نقاط دیگر بدن مانند معده، شانه‌ها، یک یا هر دو دست، کمر، گردن، فک و حتی دندان‌ها نیز دچار درد می‌شوند.

اگر شما در وضعیت استرس‌زا نیستید، اما علائم اضطراب قوی مانند تنگی نفس یا سنگینی قفسه سینه را دارید، ممکن است در آستانه حمله قلبی قرار گرفته باشید.

خوردن صبحانه پیش از ورزش کردن بدن را برای سوزاندن کربوهیدرات‌ها آماده می‌کند.
 
به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف صبحانه پیش از ورزش کردن نه تنها باعث می‌شود در حین ورزش کربوهیدرات‌ بیشتری سوخته شود بلکه سرعت هضم غذا را پس از انجام حرکات ورزشی افزایش می‌دهد.

این یافته‌ها پس از انجام مطالعات دانشگاهی روی تاثیرات مصرف صبحانه یا خودداری از مصرف این وعده غذایی پیش از یک ساعت دوچرخه سواری بدست آمده است.

گروهی از محققان انگلیسی در آزمایشات خود دریافتند مصرف صبحانه سرعت سوختن کربوهیدرات‌ها را در حین انجام حرکات ورزشی افزایش می‌دهد. همچنین مشخص شد سرعت هضم غذای مصرفی پس از ورزش کردن بالاتر می‌رود.

محققان می‌گویند: کربوهیدرات‌های سوخته شده هنگام ورزش کردن تنها مربوط به صبحانه مصرفی در همان روز نیست بلکه همچنین شامل کربوهیدرات‌هایی می‌شود که پیش از این در ماهیچه‌ها به شکل گلیکوژن ذخیره شده‌اند.

محققان دریافتند قارچ های دارای کلاهک سفید می توانند با بهبود اجتماع میکروبی روده همانند پروبیوتیک عمل کرده و عملکرد کبد را بهبود بخشند.

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، افراد مبتلا به دیابت بهتر است از برخی مواد خوراکی استفاده کنند که به تدریج انرژی را آزاد کرده و موجب کاهش التهاب می شود. حال محققان به این نتیجه رسیدند خوردن قارچ های دارای کلاهک سفید برای افراد دیابتی سودمند است.

محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا عنوان می کنند قارچ های دارای کلاهک سفید با بهبود اجتماع میکروبی روده می توانند به تنظیم گلوکز در کبد کمک کنند. این یافته می تواند به شیوه ای جدید برای درمان دیابت تبدیل شود.

«مارگریتا کانتورنا»، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «در این مطالعه موش ها با قارچ های دارای کلاهک سفید تغذیه شدند. ما مشاهده کردیم ترکیب میکروب های روده برای تولید بیشتر اسیدهای چرب دارای زنجیره کوتاه بخصوص پروپیونات از سوکسینات تغییر کردند.»

به گفته وی، تحقیق قبلی نشان داده است که سوکسینات و پروپیونات می توانند تجلی ژن های موردنیاز برای کنترل تولید گلوکز را تغییر دهند.

به گفته کانتورنا، «کنترل بهتر گلوکز برای دیابت و همچنین سایر بیماری های متابولیکی ضروری است.»

محققان در این مطالعه مشاهده کردند مصرف قارچ موجب آغاز واکنش زنجیره در بین باکتری های روده شده و جمعیت Prevotella، باکتری تولیدکننده سوکسینات و پروپیونات، را گسترش داد. این اسیدها می تواند تجلی ژن های کلیدی در مسیر بین مغز و روده را که به کنترل تولید گلوکز کمک می کند تغییر دهند.

محققان در این مطالعه به این نتیجه رسیدند که قارچ ها در این مورد به عنوان پری بیوتیک عمل کرده و باکتری های سودمند در روده را تغذیه می کنند.

خال هندویی که خوش خبر نیست ...

یک زمانی داشتن خالی در گوشه لب زیبایی محسوب می‌شد، اما طی سال‌های اخیر بسیاری افراد تلاش می‌کنند تا از روش‌های نوین مثل لیزر بهره بگیرند و نشانه‌های رنگینی که نام خال را یدک می‌کشند از روی پوست خود پاک کنند، اما خال‌ها هم گاهی به نقاط رنگین بزرگ یا کوچک بی‌دردسر خلاصه نمی‌شوند و از بیماری‌های جدی‌‌تری خبر می‌دهند .

در خبرها به نقل از دکتر مهدی خواجوی، رئیس انجمن جراحان سروگردن آمده بود: بدترین نوع سرطان پوست «ملانوم» نام دارد که خطرناک است و از نشانه‌های آن خال‌های تغییر شکل داده و بزرگ شونده است که گاهی با خارش و سوزش و ترشح همراه است که هر چه سریع‌تر باید به پزشک مراجعه شود. چراکه تشخیص زود سبب عمیق نشدن خال و سرطان و موفقیت بهتر در درمان می‌شود. با توجه به این موضوع، پای صحبت‌های دو متخصص، دکتر زهرا رحمانی، جراح سر و گردن و دکتر رامین راه انجام، متخصص پوست و مو نشسته‌ایم تا در مورد انواع خال بیشتر بدانیم .

اصولا هر نوع زخم در دهان، بینی و در مسیر بلع، هر گونه مشکل در تنفس، تغییر در صدا و احساس متفاوت در سر و گردن و هر توده برجسته زیر پوست باید جدی گرفته شود و برای بررسی به پزشک مراجعه شود. به‌بیان دیگر، هر زخمی روی پوست که به دلیل ضربه یا گزش حشرات نباشد و به مرور گسترش یابد، خود به خود بهبود نیابد همچنین درد و علائم التهابی نداشته باشد نشانه‌های خطر بوده که باید جدی گرفته شود و در صورت لزوم توسط پزشک نمونه‌برداری انجام گیرد تا درمان بهتر و به موقع صورت گیرد.

چرا برخی افراد زیاد خال دارند؟

به گفته دکتر رحمانی، علت ایجاد خال نتیجه چندین عامل در کنار هم است. نه‌تنها یک‌سری بیماری‌های ژنتیک با ایجاد ضایعات رنگدانه‌ای همراه هستند، بلکه عوامل محیطی، بخصوص نور آفتاب نیز در ایجاد خال موثر است. به علت این تفاوت‌ها تعداد خال در آدم‌های مختلف فرق می‌کند.

دکتر راه انجام نیز در این باره می‌افزاید: خال‌ها ترکیبی از یکسری سلول‌های ملانوسیتی هستند که رنگدانه تولید می‌کنند و باتوجه به سن بروز بیماری، طبقه‌بندی می‌شود. خال‌ها هم مادزادی و هم اکتسابی هستند. خال‌های اکتسابی از نوجوانی تا 40 سالگی و معمولا در نواحی‌ای که در معرض نور آفتاب است، به وجود می‌آیند. اما نکته مهم آن است که همه افراد به طور طبیعی می‌توانند بین 10 تا 12 خال داشته باشند.

با این‌حال به خال‌هایی که در سنین بالای چهل سال و در نقاطی که در معرض آفتاب نیستند، ایجاد می‌شوند باید مشکوک شد. گاهی هم خال‌ها با گذشت زمان کمرنگ یا تیره می‌شوند (مثل دوران بارداری).

خال‌هایی که حال‌شان خوب نیست

دکتر رحمانی در مورد خال‌هایی که نشانه بدخیمی دارند، می‌گوید: به‌طور کلی در مورد خال‌ها قانونی وجود دارد که تغییر سایز، چند رنگه بودن، اندازه بزرگ، حاشیه نامنظم و غیر‌قرینه بودن خال را شامل می‌شود. در چنین شرایطی، خال نیاز به نمونه‌برداری دارد.

البته در شرایط خاصی مثل دوران بارداری هم ممکن است ضایعات رنگدانه‌ای روی پوست ایجاد شود که بعد از اتمام حاملگی احتمال برطرف شدن آن وجود دارد و نباید نسبت به آن نگران شد .

دکتر راه انجام نیز در این ارتباط تاکید می‌کند: خالی که به نوعی چند وجهی بوده، حاشیه منظم نداشته و چند رنگ باشد یا این‌که اندازه جهشی پیدا کرده و از دو میلی‌متر به نیم‌سانتی‌متر برسد، باید حتما بررسی شود .

برداشتن خال‌های مشکوک

دکتر راه انجام تاکید می‌کند: خال‌های مشکوک به بدخیمی حتما باید از طریق جراحی برداشته و بررسی پاتولوژیک شوند .

دکتر رحمانی هم با تائید این مساله می‌گوید: اگر لازم باشد همه خال‌ها را می‌توان برداشت و این تصور که برداشتن خال باعث بدخیم‌شدن آن می‌شود اشتباه است. بعلاوه اگر خالی ماهیت بدخیمی داشته باشد حاشیه‌ای از بافت سالم باید برداشته شود تا به‌ صورت میکروسکوپی بافت سرطانی باقی نماند که این مورد بسیار حائز اهمیت است. برای برداشتن خال بدون خاصیت بدخیمی هر روش برداشتنی که اسکار (جای زخم) کمتری بگذارد، بهتر است. اما در صورت بدخیم شدن، روش جراحی ارجح است و گاهی لازم است که بعد از جراحی از اشعه درمانی هم استفاده شود.

اگر نمی‌خواهی خال بزنی

بی‌شک، برای پیشگیری از بروز خال استفاده از کرم ضد آفتاب در نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب است، بسیار موثر است.

دکتر راه انجام می‌افزاید: در کنار استفاده از ضد آفتاب و کلاه باید در نظر داشت که در برخی افراد، استعداد بیشتری برای بروز خال وجود دارد. در چنین شرایطی پیشگیری از بروز خال سخت‌تر می‌شود

تیمی از محققان توانستند با استفاده از یک فرایند هوشمند «کورکومین» را قادر به نابودی سلول های سرطانی کنند.

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، کورکومین یک ماده فعال در زردچوبه است که عامل رنگ زرد این ادویه محسوب می شود. زردچوبه دارای خواص قدرتمند ضدالتهابی بوده و یک آنتی اکسیدان قوی است.

کورکومین دارای خواص ضدسرطانی هم هست، اما انحلال پذیری ضعیف آن در آب مانع از کاربرد بالینی آن در درمان سرطان شده است. دارو باید در آب قابل حل باشد در غیر اینصورت در جریان خون جاری نمی شود.

علیرغم دهه ها تحقیق در این زمینه، توسعه یک شیوه موثر که بتواند کورکومین با قابلیت حل ضعیف در آب را به سلول های سرطانی منتقل کند، همنان یک چالش باقی مانده بود.

حال محققانی از دانشگاه ایلینوی و دانشگاه یوتا آمریکا موفق به دستیابی به یک شیوه جدید شده اند. این محققان به سرپرستی «دیپانجان پن»، از دانشگاه ایلینوی، توانستند با افزایش قابلیت انحلال پذیری کورکومین، آن را وارد تومورها کرده و سلول های سرطانی را نابود کنند.

در حال حاضر از پلاتین به عنوان عامل درمانی سرطان در کلینیک ها استفاده می شود. حال محققان قصد دارند با داروی متشکل از ترکیب پلاتین و کورکومین سرطان را درمان کنند.

پن در این باره توضیح می دهد: «با تلفیق این دو عنصر می توان موجب تحریک انحلال پذیری کورکومین و هدایت همزمان آن به سوی سلول سرطانی شد. تاثیر درمانی دو عنصر پلاتین و کورکومین برای سلول های سرطانی مرگبار است.»

طبق گزارش محققان، این نتایج اثبات می کند که کورکومین همکاری هماهنگی با پلاتین دارد و خواص ضدسرطانی چشمگیری در کنار هم بروز می دهند. ترکیب کورکومین-پلاتین از طریق تقسیم کردن DNA سلول ها، موجب مرگ شان می شوند.