• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 2939
تعداد نظرات : 639
زمان آخرین مطلب : 3467روز قبل
بهداشت روانی
روزهای تابستان برای سالمندان طولانی‌تر است
تابستان كه از راه می‌رسد همه به فكر اوقات فراغت می‌افتند و اول از همه اوقات فراغت بچه‌ها جوانان و نوجوانان را به ذهن می‌آورند، اما معمولا اهمیت اوقات فراغت برای كسانی كه ظاهرا در زمان فراغت عمرشان به سر می‌برند، فراموش می‌شود؛ اوقات فراغت سالمندان.

 

نه پای رفتن و نه حال ماندن

«بیا دست هم را بگیریم و برویم یك طرفی. یك جایی كه هوا خوب باشد و مردم مهربان‌تر. توی این آپارتمان 50 متری دلم گرفت. نه سروصدای بچه‌ای اینجا می‌شنوم، نه جایی هست كه بتوانم گلی یا پرنده‌ای پرورش بدهم و دلم باز شود.

بچه‌ها كه رفته‌اند و كسی هم به فكر ما نیست. چرا بی‌خود خودمان را معطل بگذاریم كه سالی ماهی كسی بیاید به ما سر بزند؟»

وقتی مهین خانم این حرف‌ها را می‌زند، آقا احسان به فكر فرو می‌رود و یاد شهرهایی می‌افتد كه دلش خواسته است آنجا زندگی كند. جاهایی كه زندگی خیلی ارزان‌تر از تهران است؛ از اطراف تهران گرفته تا شهر‌های كوچك و آرام آذربایجان و روستاهای مه گرفته شمال، اما وقتی پیر می‌شوی انگار پای رفتن را از تو می‌گیرند و قفل می‌شوی به همان جایی كه رویش نشسته‌ای! به همین خاطر است كه آقا احسان هم نیم اخمی می کند و می‌گوید: «ول كن خانم. پولمان كجا بود آخر عمری ییلاق و قشلاق كنیم. اگر دلت گرفته یك سر می‌برمت پابوس امام رضا».

بعد هم برای این كه بحث ادامه پیدا نكند، بلند می‌شود و كفش و كلاه می‌كند تا برود به پارك سر كوچه و سیگاری بكشد و مهین خانم می‌ماند و چاردیواری تنگ خانه كه این روزها دارد انگار روی سرش آوار می‌شود.

نبود امكان سفر، ورزش، تفریحات جمعی و خیلی از فعالیت‌های مفید دیگری كه سالمندان می‌توانند داشته باشند، دلگیری خانه‌های آپارتمانی را برای سالمندان شهری صدچندان می‌كند.

سالمندان روستایی دست‌كم به فضای باز و خرمی دسترسی دارند كه بتوانند وقتی دلشان می‌گیرد قدمی بزنند و هوایی بخورند، اما سالمندان شهری اغلب از همین مقدار نیز محرومند.

فراغتی به طول سالمندی

اوقات فراغت چیزی است كه گاهی سراسر زندگی سالمند را فراگرفته و نداشتن برنامه‌ای برای گذران آن فراغت را به بطالت و افسردگی می‌كشاند.

فاطمه شعاعی كه در پژوهش خود به موضوع فرهنگ ایرانی و سالمندان پرداخته است،‌ می‌گوید: سالمندانی كه تنها زندگی می‌كنند، اغلب بخش اعظم وقت خود را به فكر كردن درباره فرزندان دور از خود یا با حسرت خوردن برای همسر مرحوم خود و مسائلی از این دست می‌گذرانند. این‌گونه انزوا ممكن است براحتی به افسردگی منجر شود.

این كارشناس دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی با اشاره به مطالعاتی كه انجام داده است، می‌افزاید: در كشورهای مختلف جهان با توجه به فرهنگ هر سرزمین برای اوقات فراغت سالمندان راه‌های متفاوتی اندیشیده‌اند.

مشاركت در كار خیر

در كلیسا‌های استرالیا محل ویژه‌ای برای كمك به افراد نیازمند در نظر گرفته شده است و گردانندگان آن را افراد مسن تشكیل می‌دهند. این فرآیند در بسیاری از كشورهای اروپایی نیز دیده می‌شود و سالمندان و سایر خیرین مسئولیت جمع‌آوری و توزیع كمك‌های مردمی را​ عهده می‌گیرند.

در پاكستان سالمندان واجد شرایط در مساجد قرآن تدریس می‌كنند و سیستمی شبیه مكتبخانه‌های قدیم ایران در آن دایر است.

فاطمه شعاعی كه در این زمینه تحقیقات گسترده‌ای انجام داده، معتقد است: در ایران نیز باید سنت‌های خوب گذشته را احیا كنیم و از تجربیات دیگر كشورها نیز بهره بگیریم. وی انتشار نشریاتی به زبان ساده و حروف درشت‌تر مخصوص سالمندان را كه برای پیشگیری و معرفی بیماری‌ها و نیازهای روزمره آنان اطلاع‌رسانی كند، ضروری می‌داند و می‌افزاید: گسترش مكان‌های خاص سالمندان با امكانات فرهنگی، ورزشی و آموزشی می‌تواند در پر كردن اوقات فراغت آنها نقش بسزایی داشته باشد.

فرهنگ اوقات فراغت

گرچه توصیه ز گهواره تا گور دانش بجوی ریشه در اعتقادات ما دارد، اما گویی در فرهنگ ما چنان كه باید و شاید رسوخ نكرده است.

نگاهی به پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد​ درصد كمی از سالمندان بعد از بازنشستگی به مطالعه، آموزش و فراگیری هنری جدید می‌پردازند.

بازآموزی در سالمندان تا به حدی پایین است كه درصد بسیار اندكی از آنان در جامعه ایرانی توانایی استفاده از اینترنت، كامپیوتر و امكاناتی چون وب‌كم را دارند. آنان به دلیل نا​توانایی در استفاده از این امكانات از فروشگاه‌های تلفنی و اینترنتی كمتر استفاده می‌كنند در رزرو هتل، بلیت قطار و هواپیما اغلب به كمك نیاز دارند. این حتی شامل سالمندانی كه تحصیلكرده هستند نیز می‌شود.

نادر علیخانی، سالمند و بازنشسته آموزش و پرورش در آستانه 70 سالگی قرار دارد. او می‌گوید حتی برای انجام خدماتی كه به آن دولت الكترونیك می‌گویند كسی به ما آموزش نداده است. جایی هم نیست كه حوصله سالمندان را داشته باشند و مفاهیم اولیه را به طور ساده به ما آموزش دهند. بچه‌ها و نوه‌ها هم از این قاعده مستثنا نیستند، در نتیجه برای كارهایی كه اینترنتی قابل انجام است یا باید شخصا مراجعه كنم یا این كه باید دست به دامان نوه‌ها و بچه‌ها شوم.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد اغلب سالمندان ایرانی وقت خود را پای تلویزیون می‌گذرانند و بیشترین كسانی كه در مساجد حضور دارند سالمندان هستند. كارشناسان توصیه می‌كنند با توجه به این كه سالمندان از جمله كسانی هستند كه حضور بیشتری در مساجد دارند، می‌توان فعالیت‌های جدیدی برای آنان تعریف كرد، به نحوی كه بخشی از این فعالیت‌ها در مساجد متمركز باشد، چنان كه هم‌اكنون نیز بسیاری از سالمندان در مساجد، كانون‌های خیریه را مدیریت می‌كنند. نتایج یك پژوهش در مورد اوقات فراغت سالمندان اذعان می‌دارد كه میزان فعالیت‌های ورزشی در سالمندان زن ایرانی بسیار اندك است كه با توجه به نقش مثبت آن در پیشگیری از بیماری‌ها و اختلالات مزمن و نیز ارتقای كیفیت زندگی لزوم اجرای برنامه‌های آموزشی و تشویقی شیوه زندگی سالم برای بانوان ضروری است.

طبق این پژوهش كه در فصلنامه سالمند به چاپ رسیده است، بیشترین فعالیت گروهی در سالمندان به ترتیب شركت در جلسات قرآن و هیات‌های مذهبی و سپس دوره‌های فامیلی و دوستانه، تورهای سیاحتی و زیارتی و پارك‌هاست.

پژوهش‌ فوق در مورد اوقات فراغت سالمندان نشان می‌دهد حضور در مساجد و مجالس مذهبی در سالمندان مقیم ایران 7/64 درصد است و رضایت بسیار زیاد از نحوه‌گذران اوقات فراغت در سالمندان ایران فقط 6/16 درصد است.

8/2 درصد سالمندان مقیم ایران، گوش دادن به موسیقی را از فعالیت‌های اوقات فراغت گزارش كرده‌اند. در حالی كه 1/92 درصد از سالمندان ایرانی در اوقات فراغت به تماشای تلویزیون می‌پردازند. فقط 2/34 درصد سالمندان مقیم ایران در اوقات فراغت روزنامه و مجله می‌خوانند و بی‌علاقگی سالمندان ایران به ورزش با كشورهایی كه در آن سالمندی ایده‌آلی وجود دارد قابل مقایسه نیست.

گرچه گستره فراغت سالمندان فراتر از تابستان است، اما فرارسیدن فصل تابستان بهانه‌ای است كه مسئولان گذران بهتر این اوقات را برای سالمندان به شكل كاربردی و هدفمندی برنامه‌ریزی كنند.

ماندانا ملاعلی

يکشنبه 18/4/1391 - 14:57
دانستنی های علمی
چند نكته درباره انتخاب درست تلفن هوشمند
آگاهانه انتخاب كنید
با یك تلفن‌هوشمند مناسب می‌توانید نامه‌های الكترونیك و قرار ملاقات‌هایتان را مدیریت كنید. مسیریابی، پیگیری كارها، انجام خریدها، به اشتراك‌گذاری اطلاعات‌تان با دوستان، گوش دادن به موسیقی و دیدن فیلم، برخی از قابلیت‌های یك تلفن هوشمند به شمار می‌رود.

بسیاری از افراد هنگام انتخاب یك تلفن هوشمند دچار سردرگمی می‌شوند. كدام یك بهتر است، آندروید یا آیفون؟ چگونه می‌توان كمترین هزینه را برای بهترین امكانات داد؟ چگونه می‌توان برای جزئیات و امكاناتی كه هرگز از آن استفاده نمی‌كنید، پولی خرج نكنید؟ آیا اصلا شما به یك تلفن هوشمند نیاز دارید یا یك تلفن همراه نیز می‌تواند پاسخگوی نیازهای شما باشد؟

تلفن‌های هوشمند گرچه ارزان نیست، ولی صرف زمان برای انجام یك جستجوی مختصر و انجام آنچه شما واقعا به آن نیاز دارید، انتخاب بیهوده و اشتباهی نخواهد بود.

مطمئن شوید كه به تلفن هوشمند نیاز دارید

شاید این جمله كمی ساده‌لوحانه به نظر برسد، اما اولین گام برای انتخاب تلفن هوشمند مناسب این است كه مطمئن شوید واقعا به یك تلفن هوشمند نیاز دارید. این گجت‌ها گرانقیمت است، پس تا مطمئن نشده‌اید دست به خرید آنها نزنید؛ شاید پشیمان شوید!

حال باید دید كه شما چگونه می‌توانید متوجه شوید به یك تلفن هوشمند نیازدارید؟ ببینید چگونه از تلفن همراه معمولی‌تان استفاده می‌كنید. شاید شما از گوشی‌تان تنها برای مكالمه و گاهی ارسال پیامك استفاده می‌كنید. در این صورت چندان نیازی به یك تلفن هوشمند با امكانات خاص ندارید. اگر در حال حاضر یك دستگاه GPS و
MP3 player دارید، شما می‌توانید كارهایتان را با یك تلفن معمولی كه مسیریابی ندارد و موسیقی پخش نمی‌كند، انجام دهید. شاید شما مایل نباشید از طریق تلفن‌تان به ایمیل یا رسانه‌های جمعی و وب دسترسی داشته باشید؛ در این صورت تلفن‌های هوشمند گزینه مناسبی برایتان نخواهد بود.

از سوی دیگر، به این نكته كه می‌خواهید از تلفن‌تان چه استفاده‌ای كنید نیز بیندیشید. اگر از آن دسته از افراد هستید كه صرفا جهت چشم و همچشمی اقدام به خرید می‌كنید، فقط می‌توانیم به شما بگوییم موفق باشید! اما اگر كار شما طوری است كه نیاز به اتصال مستمر به اینترنت و دسترسی سریع به ایمیلتان و پاسخگویی به آن دارید، تلفن‌هوشمند همكار خوبی برایتان خواهد بود و در آخر اگر روزانه ساعات زیادی از سامانه حمل و نقل عمومی استفاده می‌كنید یا باید مدت زمان زیادی را در یك مكان عمومی سپری كنید، یك تلفن هوشمند می‌تواند شما را در بهتر گذراندن این اوقات كسل‌كننده یاری كند.

یك گوشی مناسب پیدا كنید

پس از اطمینان از این كه به یك تلفن هوشمند نیاز دارید، تازه باید گام مهم‌تری را بردارید؛ انتخاب یك تلفن هوشمند مناسب. برای این كار می‌توانید به یك فروشگاه بروید و از فروشنده برای انتخاب تلفن مورد نظرتان كمك بخواهید. پرس‌و‌جو از افرادی كه تجربه استفاده از این تلفن‌ها را داشته‌اند هم راه دیگری است. با جستجو در اینترنت می‌توانید اطلاعات خوبی درباره تلفن‌های هوشمند به دست آورید و از برخی سایت‌ها برای مقایسه مدل‌های مختلف كمك بگیرید. ما هم در این نوشتار به چند نكته اشاره می‌كنیم تا در این مسیر به شما یاری رسانده باشیم.

ویژگی فیزیكی و ظاهری

وزن، اندازه و فرم از ویژگی‌های فیزیكی یك تلفن هوشمند است كه هنگام خرید باید به آن توجه كنید. این كه تلفن‌ چگونه در دستتان قرار می‌گیرد و استفاده از آن بخصوص هنگام نوشتن متن راحت باشد، نكته بسیار مهمی است. برخی از این تلفن‌ها دارای صفحه كلیدهای كشویی و برخی دارای صفحه‌كلید‌های لمسی است؛ دقت داشته باشید هنگام نوشتن با كدام راحت‌تر كار می‌كنید. شاید وزن یك گوشی تلفن همراه در مقایسه با دیگر گجت‌ها ناچیز باشد، اما از آنجا كه این وسیله همواره همراه شماست، وزن هر چه كم باشد، به نفع شما خواهد بود.

سیستم‌عامل

در بازار جهانی تلفن‌های هوشمند، شركت‌های مختلفی فعالیت دارند؛ شركت‌هایی مانند اپل، سامسونگ، بلك‌بری و نوكیا كه هر یك از سیستم عامل خاص خود استفاده می‌كند. در این بازار، شما باید تلفنی را كه سیستم‌عاملش نیاز شما را برآورده می‌كند، پیدا كنید. در ادامه به طور اختصار به بررسی چند سیستم‌عامل می‌پردازیم:

آندروید: سیستم‌عامل آندروید كه سال 2007 توسط شركت گوگل معرفی شد، برترین سیستم‌عامل تجهیزات همراه است. این سیستم مبتنی بر بستر كد باز (اوپن سورس) بوده و تلفن شما را به یك مرورگر وب، كنسول بازی و دستیار شخصی توانمند بدل می‌كند.

آندروید از محیطی ساده و جذاب برای مرتب‌كردن و مدیریت برنامه‌های كاربردی استفاده می‌كند. در واقع داشتن یك تلفن آندرویدی مانند این است كه لپ‌تاپی كوچك در جیب خود داشته باشید. تلفن آندرویدی شما همواره قابلیت ارتقا خواهد داشت. برخلاف سایر سیستم‌های بسته كه ارتقای آنها منحصر به یك شركت بستگی دارد، آندروید یك بستر باز است به این معنی كه گوگل و شركای آن دائما در حال بهبود و ارتقای سیستم هستند.

آندروید در حالت پیش‌فرض فایل‌های mp3، aac، ogg، amr، midi، mpeg4، wav، bmp، gif، png و jpg را پشتیبانی می‌كند. این سیستم عامل Adobe Flash را نیز پخش می‌كند و می‌تواند فایل‌های GIF متحرك را با حركت پخش كند. برای پخش فایل‌های جریان‌دار مانند صوت و ویدئو نیز می‌توانید از تگ‌ویدئو html5 و همچنین فناوری Adobe Flash Streaming استفاده كنید. در نسخه‌های جدید آندروید، موتور جاوااسكریپت مرورگر كروم، كه سرعت بسیار بالایی در اجرای كدهای جاوا اسكریپت دارد به مرورگر آندروید متصل شده است. (در ضمن مرورگر آندروید كدهای HTML5 را پشتیبانی می‌كند).

Windows Phone: سیستم‌عامل ویندوز فون توسط شركت مایكروسافت برای گوشی‌های هوشمند ساخته می‌شود. این سیستم‌عامل از یك صفحه‌كلید مجازی برای نوشتن متن استفاده می‌كند كه امكان ارسال خندانك‌ها را در متن فراهم كرده است. همچنین امكان بررسی املای درست كلمات و حدس زدن كلمات در حین نوشتن در این صفحه‌كلید وجود دارد. این سیستم عامل امكان اتصال یك صفحه‌كلید فیزیكی را هم به گوشی می‌دهد.

با استفاده از نرم‌افزار Zune for Windows Phone می‌توانید فایل‌های رسانه‌ای خود را بین رایانه و تلفن همراه خود انتقال دهید. برنامه‌ Zune قابلیت اجرای فایل‌های‌های
WAV،MP3 WMA ،AMR ،AAC/MP4/M4A/M4B 3GP/3G2 ،WMV ،AVI ،MP4/M4V 3GP/3G2 و MOV را دارد. همچنین كدك‌های DivX و Xvid نیز در فایل‌های AVI در این برنامه قابل پخش است. علاوه بر اینها فرمت‌های عكس JPG/JPEG، PNG، GIF، TIF و BMP در ویندوز فون 7 پشتیبانی می‌شود.

ویندوز فون یك Office Hub دارد كه تمامی فایل‌های مرتبط با نرم‌افزارهای آفیس را مدیریت می‌كند. امكان ایجاد و ویرایش فایل‌های آفیس داخل گوشی، فایل‌های موجود در skyDrive و Office365 با این برنامه فراهم می‌شود.

سیستم‌عامل iOS اپل: سیستم عامل iOS از این لحاظ كه تنها برای استفاده توسط یك نوع تلفن خاص ساخته شده، منحصر به فرد است. در نتیجه، طراحان شركت اپل توانسته‌اند یك واسط كاربری ساده و در دسترس طراحی كنند. طراحی صفحه نمایش آن بسیار ساده و سازگار است، كه استفاده از آن را بسیار آسان می‌كند. این نوع تلفن همچنین تعداد بسیار كمی كلید دارد. كلیدهای موجود در جای متناسب قرار گرفته‌ است تا كاربران براحتی از آنها استفاده كنند. همه این موارد باعث شده تا یك تلفن زیبا و مبتكرانه پیش روی شما باشد. سیستم عامل iOS از این نظر كه از هیچ نوع صفحه كلید فیزیكی پشتیبانی نمی‌كند نیز متمایز از سایر تلفن‌های هوشمند است. این سیستم عامل تنها از صفحه كلید لمسی استفاده می‌كند.

سیستم عامل RIM: تمام گوشی‌های مجهز به
BlackBerry 7OS آخرین نسخه عرضه شده این سیستم عامل از BlackBerry Balance پشتیبانی می‌كند كه به كاربران اجازه می‌دهد امور شخصی و تجاری خود را باهم در یك گوشی و بدون هیچ تداخلی انجام دهند. زمانی كه این سیستم به سرور شركت متصل می‌شود، Balance اطلاعات شخصی كاربران را از اطلاعات كاریشان جداسازی كرده و تلاش می‌كند بالاترین حد امنیتی را در حفظ اسناد كاری كاربرانش رعایت كند. برای مثال اطلاعات و اسنادی كه توسط برنامه‌های تجاری و مربوط به كسب و كار ایجاد شده ‌است، نمی‌تواند توسط برنامه‌های مربوط به امور شخصی مثل فیس‌بوك و نظایر آن مورد استفاده قرار گیرد.

سرویس فوق‌العاده مفید BlackBerry Protect می‌تواند در پشتیبان‌گیری از اطلاعات و مدیریت دستگاه‌های متفاوت بسیار راهگشا باشد. اگر گوشی BlackBerry دزدیده یا گم شود، با این سرویس قادر به ردیابی محل آن از راه دور خواهید بود، می‌توانید اطلاعات آن را پاك كنید، آن را قفل یا حتی صدای زنگ آن را كم یا زیاد كنید. همانند Balance این سرویس نیز برای كاربران BlackBerry 7OS كاملا رایگان است.حیف است كه از آخرین نسخه كار با اسناد آفیس

BlackBerry 7OS با نام Documents to Go چیزی نگوییم. این برنامه كه در سیستم‌‌های عامل‌ دیگر از جمله iOS و Android نیز وجود دارد، در بلك‌بری به صورت كاملا رایگان ارائه می‌شود و امكان خلق، ویرایش و مشاهده فایل‌های Word Powerpoint و Excel را به كاربرانش می‌دهد.

در آخر باید یك نكته را گوشزد كرد كه توجه داشته باشید برخی امكانات این تلفن‌های هوشمند در كشور ما چندان قابل استفاده نیست.

برای مثال یكی از امكاناتی كه این نوع تلفن در اختیار شما قرار می‌دهد به‌روز‌رسانی پروفایل در شبكه‌های اجتماعی یا وبگردی و دیدن سریع تیتر سایت‌های مختلف است كه این امكانات را نمی‌توان از جمله امكانات قابل دسترس دانست.

همچنین از نظر پشتیبانی رسمی نیز مشكلاتی وجود دارد. شما نمی‌توانید براحتی به نرم‌افزارهای اصلی این تلفن‌ها دسترسی پیدا كنید یا آنها را بخرید. همین مشكلات در زمینه سخت‌افزاری هم وجود دارد.

با همه اینها تصمیم با شماست، دقت كنید تا از خریدتان استفاده بیشتری ببرید.

منابع:

homestuffworkw.com

vivannews.com

softgozar.com

Wikipedia

samsung.com

مطهره وجیهی

يکشنبه 18/4/1391 - 14:54
کامپیوتر و اینترنت
ویرایش عكس در هر زمان و هر مكان
فتوشاپ را در مرورگر خود تجربه كنید
اگر روی وب كار می‌كنید، حتی اگر كارتان مربوط به انجام بخش‌های هنری نباشد، اغلب از شما درخواست می‌شود برخی كارهای ساده ویرایش تصویر را انجام دهید. ویرایشگر‌های استاندارد تصویر كه در رایانه شما قرار داده شده‌ برای انجام كارهای ساده و ابتدایی مناسب است، ولی ویرایش كلی معمولا به توابع پیچیده‌تر فتوشاپ نیاز دارد. با این حال وقتی كه مجبور باشید برای بسته فتوشاپ 600 دلار پرداخت یا از نرم‌افزارهای قفل شكسته استفاده كنید، این مساله می‌تواند به یك مشكل تبدیل شود.

برنامه‌های نرم‌افزاری ویرایش تصویر طی سال‌های اخیر در هرجایی دیده می‌شود؛ از دستگاه رومیزی طراحان گرافیك و دیگر حرفه‌ای‌ها گرفته تا بیشتر سیستم‌های خانگی، لپ‌تاپ‌ها و حتی نت‌بوك‌ها. هنرمندان جدی هنوز هم نیاز دارند (یا حداقل ترجیح می‌دهند) برای انجام كارهایشان از فتوشاپ استفاده كنند. ولی اگر شما می‌خواهید فقط یك تصویر را برش دهید یا دیگر كارهای ویرایش سبك تصویر را روی آن انجام دهید، می‌توانید از تعداد زیادی از نرم‌افزارهای رایگان كه بهترین قابلیت‌های فتوشاپ را در خود جای داده‌است، بدون پرداخت هزینه استفاده كنید. همچنان كارایی رایانه‌ها درحال گسترش است، به همین ترتیب رشد بی‌درنگ اینترنت در سرعت و دسترسی به توسعه‌دهندگان نرم‌افزارهای كاربردی وب و برنامه‌های تحت وب این امكان را می‌دهد تا بخوبی برای اجزای برپایه نرم‌افزار خود جانشین پیدا كنند.

در سال‌های اخیر حتی برنامه‌های ویرایش تصویر به‌صورت آنلاین نیز در دسترس است. تلاش‌های اولیه ممكن است بازدهی كافی در نتایج نداشته، ولی امروزه بسیاری از برنامه‌ها از نظر كیفیت و سادگی در تكمیل شدن با نرم‌افزارهای رومیزی قابل قیاس است؛ اگرچه نرم‌افزارهای ویرایش تصویری مانند فتوشاپ كماكان قابلیت‌های قوی‌تر در خود دارد.

برنامه‌های ویرایش تصویر آنلاین بسیاری از فواید نرم‌افزارهای رومیزی را ارائه می‌كند؛ ارائه چند ابزار و قابلیت برای توسعه حرفه‌ای و باكیفیت تصاویر بدون این كه حتی وارد یك استودیوی حرفه‌ای شوید یا نگران فضای گرانبهای حافظه دستگاه خود باشید.

باوجود ویرایش آنلاین تصویر، كاربران می‌توانند تصاویر را مستقیما از رایانه خود وارد كرده یا حتی با چند سایت به‌اشتراك‌گذاری تصاویر و شبكه‌های اجتماعی برای ویرایش بلافاصله و بهبود تصاویر بدون نیاز به بارگذاری و ذخیره دوباره، همگام و یكپارچه شوند. همچنین بسیاری از نرم‌افزارهای ویرایش آنلاین تصاویر به كاربران این امكان را می‌دهد كه تصاویر خود را مستقیما از دوربین‌های دیجیتال، تلفن‌های همراه و دیگر دستگاه‌های PDA بارگذاری كنند. چند نرم‌افزار هم به كاربران ابزاری ارائه می‌كند كه می‌تواند تصاویر تكمیل‌شده را به این دستگاه‌ها وارد كند. همچنین بسیاری از برنامه‌های ویرایش آنلاین تصویر، اجتماع‌ها و سرویس‌های حرفه‌ای چاپ یا روابط وابسته با این سرویس‌ها در خود دارد كه كاربران را قادر می‌سازد تصاویر و عكس‌ها را به‌صورت پوستر، برچسب‌های دیواری، كارت‌های تبریك، تصاویر روی فنجان قهوه و دیگر هدایا چاپ كنند.

در نرم‌افزارهای ویرایش تصویر به‌دنبال چه‌چیزی باشیم؟

نرم‌افزار ویرایش آنلاین تصویر، برنامه‌های كاربردی بیشماری دارد. می‌توانید از آن برای تصحیح یا اصلاح سریع معایب تصاویر استفاده كرد. همچنین می‌توان برای ساخت تصاویر با استفاده از ابزار و قابلیت‌هایی كه مشابه نرم‌افزارهای نقاشی است از آنها بهره برده و با استفاده از جلوه‌ها و فیلترهای حرفه‌ای، تصاویر و عكس‌های كامل‌شده را تغییر شكل داد. در ادامه به قابلیت‌های مهمی كه باید در نرم‌افزارهای ویرایش تصویر در نظر گرفته شود می‌پردازیم.

قابلیت‌های ویرایش و طراحی

برنامه‌های ویرایش آنلاین تصویر باید ابزار و قابلیت‌های زیادی برای تنظیم، بهبود، ساخت و تغییر شكل تصاویر و عكس‌ها داشته باشد.

دریافت تصاویر (Import)

فرمت‌های مورد استفاده زیادی برای تصاویر وجود دارد كه این برنامه‌ها باید بتوانند بخوبی از آنها پشتیبانی كند؛ فرمت‌هایی نظیر JPG، GIF، BMP، EPS، PDF، TIF، PICT كه پركاربردترین آنهاست. ولی هرچه بیشتر بتواند فرمت‌هایی را كه روزبه‌روز هم درحال تغییر است پوشش دهد، بهتر و كاراتر خواهد بود.

خروج و به‌اشتراك‌گذاری تصاویر (Export)

برنامه‌های ویرایش آنلاین تصاویر باید به كاربران گزینه‌های زیادی برای خروجی و به‌اشتراك‌گذاری تصاویر و عكس‌های تكمیل شده بدهد. اگرچه درایو سخت، ایمیل‌ها و آلبوم‌ها را ذخیره می‌كند و شرایط گالری‌های عمومی برای قرار دادن تصاویر كاملا منصفانه است، بسیاری از این برنامه‌ها امروزه یكپارچه‌سازی آنی را با سایت‌های به‌اشتراك‌گذاری تصاویر و شبكه‌های اجتماعی ارائه می‌كند كه به این ترتیب كاربران، دیگر با مشكلات ذخیره و بارگذاری دوباره تصاویری كه در گالری و آلبوم‌های حساب‌شان وجود دارد، مواجه نخواهند شد.

سادگی در استفاده

ویرایش تصویر بویژه برای یادگیری مشكل است ؛ چرا كه گزینه‌ها و منوهای زیادی در آن وجود دارد. یك نرم‌افزار مناسب باید آموزش‌هایی برای نمایش چگونگی استفاده از قابلیت‌ها داشته باشد. بسیاری از برنامه‌ها شامل Wizardهایی است كه به‌طور خودكار بیشتر مسائل و مشكلات تصاویر را برطرف می‌كند.

كمك‌رسانی / مستندسازی/ پشتیبانی

برنامه ویرایش آنلاین باید منابع مناسبی برای تسهیل در استفاده از برنامه و درك قابلیت‌ها به كاربران ارائه كند. همچنین طراحان برنامه كاربردی و سایت باید پشتیبانی فنی را ازطریق صفحه‌های FAQ، پایگاه دانش یا یك درگاه ارتباطی برقرار سازد.

پس از مرور قابلیت‌های برنامه‌های ویرایش آنلاین تصاویر، در ادامه به ابزار مناسبی كه این برنامه‌ها در اختیار دارد، خواهیم پرداخت.

برش، تغییر اندازه، تغییر شكل، چرخش

بیشتر برنامه‌های ویرایش آنلاین تصاویر به كاربران اجازه می‌دهد این تغییرات ساده را روی تصاویر و عكس‌های خود اعمال كنند. مثلا اگر بخواهید تصاویر را روی محورهای مختلف بچرخانید، یك تصویر را برای كاهش حجم آن تغییر اندازه داده یا آن را از جایی برش دهید، این كار براحتی برای شما میسر خواهد بود.

تنظیم نور و دیگر سطوح تصویر

همانند برنامه‌های ویرایش تصویر نرم‌افزاری، بسیاری از برنامه‌های ویرایش آنلاین تصویر به كاربران اجازه می‌دهد نور، شفافیت، رنگ، اشباع، شدت رنگ و دیگر خصوصیات تصویر را تغییر دهند.

چشم قرمز، برق دندان و پاك‌كردن لكه‌ها

عموما اغلب كاربران تنها به تعدادی ابزار نیاز دارند كه برنامه‌های ویرایش آنلاین تصویر را بیش از پیش مناسب و راحت می‌كند. بیشتر برنامه‌های از این دست، ابزاری برای حذف دستی یا خودكار چشم قرمز، برق دندان و لكه‌ها برای بالا بردن كیفیت تصویر در اختیار دارد.

فیلترها و جلوه‌های زیبای حرفه‌ای

دربرخی موارد تنظیمات ساده و اصلاح‌های سریع برای آماده‌كردن یك عكس كافی نیست. همانند بیشتر نرم‌افزارهای ویرایشگر تصویر، برنامه‌های ویرایش آنلاین تصویر عموما فیلترها و جلوه‌های گوناگون و متنوعی از سیاه و سفید ساده گرفته تا اعمال هنرمندانه‌ای مانند Lomography به كاربران خود ارائه می‌كند.

افزودن تزئینات بصری، متن و تصاویر مجموعه‌ای

بسیاری از برنامه‌ها ابزارهایی را برای افزودن متن، تزئینات بصری و دیگر جلوه‌های تصاویر مجموعه‌ای در اختیار كاربران می‌گذارد تا تصاویر و عكس‌ها را بیشتر شخصی كنند. برخی برنامه‌ها نظیر Picnik حتی به كاربران این امكان را می‌دهد تا با تلفیق رنگ‌ها پروژه‌های تصویری خلق كنند.

با انتخاب صحیح برنامه ویرایش آنلاین تصویر می‌توانید از طریق هر رایانه كه به اینترنت متصل باشد تصاویر و عكس‌ها را ویرایش و طراحی كنید بدون این كه برای دانلود یا خرید نرم‌افزارها هزینه‌ای بپردازید. پس می‌توانید براحتی با نرم‌افزارهای ویرایش تصویر حجیم و سنگین خداحافظی كنید!

محمدحسین كردونی

يکشنبه 18/4/1391 - 14:52
تغذیه و تناسب اندام

10 راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها

آخرین کلام متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به طور متوسط 5 جلسه 30 دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید...

 

در هفته 168 ساعت زمان داریم، اما برای دست یافتن به تناسب‌اندام و کاهش وزن فقط 6 ساعت از آن هم برای شما کافی است. امروز می خواهیم 10 روش به شما آموزش دهیم که چطور از هر دقیقه‌تان نهایت استفاده را ببرید. 

1: جدیدترین توصیه متخصصین 

آخرین کلام متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به طور متوسط 5 جلسه 30 دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید (آنقدر شدید که عرقتان را درآورد) به اضافه دو جلسه در هفته تمرینات بدنسازی برای کل بدن . اما اگر می خواهید وزنتان را پایین بیاورید باید مدت زمان جلسات تمرینات هوازی خود را به یک ساعت برسانید. 

2: تمرینات هوازی و بدنسازی 

وقت کافی برای ورزش کردن ندارید؟ تمرینات شدتی ایروبیک یا استقامتی را امتحان کنید که به شما کمک میکند طی دو ساعت اول بعد از تمرین، 50 تا 150 کالری دیگر هم بسوزانید. برای تمرینات هوازی خود از تمرینات ترکیبی با سرعت های مختلف و برای تمرینات استقامتی و بدنسازی خود از چرخه های تمرینی استفاده کنید. 

3: تمرین کردن با توپ 

تمرین کردن روی توپ‌های مخصوص حفظ ثبات و تعادل حین تمرین، شما را وادار می‌کند که همه عضلات شکم و کمرتان را به کار بیندازید. پلانک یکی از بهترین حرکت‌هایی است که می‌توانید با این توپ‌ها انجام دهید: 

حرکت پلانک روی توپ: در حالت پلانک قرار بگیرید—کف دست‌ها را روی زمین دقیقاً پایین‌تر از شانه‌ها قرار دهید، پشتتان کاملاً صاف باشد، شکم را سفت کنید، بدن کاملاٌ در موازات زمین قرار گیرد، پاها به صورتی کشیده شوند که مچ به پایین آن روی توپ قرار گیرد. 30 تا 60 ثانیه به این حالت باقی بمانید. شکم را کاملاٌ سفت کرده و تو بکشید. بعد رها کنید. 

4: بعد از چهل سالگی 

بعد از سی سالگی، خانم‌ها هر سال چیزی درحدود 150 گرم از عضلاتشان را از دست می‌دهند. هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری هم می سوزانید و استخوانهایتان هم استحکام بیشتری خواهند داشت. به همین دلیل متخصصین چنین برنامه ورزشی به شما پیشنهاد می کنند: دو تا سه جلسه در هفته تمرینات سخت بدنسازی به اضافه ترکیبی از تمرینات هوازی با شدت متوسط مثل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنا، حداقل سه جلسه 30 تا 45 دقیقه ای در هفته. 

5: کم کردن سریع یک سایز 

برای دستیابی به این هدف باید سه نکته را در نظر داشته باشید: اول دنبال کردن یک رژیم غذایی است که در آن از حداقل کربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل نان سفید و ماکارونی و بیشترین میزان میوه‌جات و سبزیجات استفاده شده باشد و مقدار پروتئین آن هم متوسط باشد. روزانه نباید بیش از 1500 کالری مصرف کنید. دوم اینکه دوبار در هفته تمرینات بدنسازی برای کل بدن را انجام دهید و مقدار استراحت بین ست‌ها را تا حدامکان کاهش داده یا حذف کنید. و آخر اینکه سه جلسه در هفته، تمرینات کاردیو ترکیبی را انجام دهید (4 تا 7 تمرین با سطح شدت بالا را با زمان های ریکاوری متوسط متناوب کنید). این برنامه را به دقت دنبال کنید و خواهید دید که در عرض چهار هفته به هدفتان دست پیدا می کنید. 

6: بدنسازی حرفه ای 

سرعتتان را پایین بیاورید، و در اوج انقباض تمرین، یک لحظه مکث کنید. اکثر افراد خیلی سریع از این نقطه می‌گذرند، به همین دلیل از دامنه حرکت بیشتر از عضلات استفاده می‌کنند و این مسئله ممکن است منجر به بروز آسیب‌دیدگی شود. در اوج انقباض یک لحظه مکث کنید و بعد به نرمی وزنه را پایین بیاورید. 

7: از بین بردن سلولیت 

بسیاری از متخصصین عقیده دارند می‌توانید با استفاده از از غلتک‌های استوانه‌ای شکل اسفنجی سلولیت را کاهش داد. آنها باور دارند که وقتی بافت های پیوندی بی آب می‌شوند، به ویژه در لایه‌های نزدیک به پوست، فیبر آن ضعیف شده و جدا می‌شود، به همین ترتیب چربی زیر آن ورم می‌کند. مالیدن قسمت‌هایی از بدن که سلولیت دارد، با به جربان انداختن مایعات بدن باعث می‌شود بافت‌های پیوندی دوباره آبدار و سفت شوند. البته این کار باعث لاغرتر شدن شما نخواهد شد، اما به از بین بردن سلولیت ها و پستی بلندی های روی پوستتان کمک می‌کند. 

8: شل‌شدگی شکم بعد از وضع حمل 

برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از وضع حمل، باید خوب غذا بخورید و ورزش کنید. اگر بعد از به دنیا آمدن فرزندتان احساس می‌کنید شکمتان شل شده است، تمرین زیر را امتحان کنید: حوله ای را به درازا روی زمین بیندازید و روی آن دراز بکشید، زانوها را خم کنید به صورتیکه پاشنه‌های پا در موازات عضلات سرینی شما قرار گیرد. حوله را از میانتنه‌تان بالا آورده و هر سر آن را در یک دست قرار دهید. با بیرون دادن نفس، سر، گردن و شانه ها را از روی زمین بلند کنید؛ شکم را محکم داخل کشیده و حوله را بکشید. در بسیاری از خانم ها عضلات شکم درواقع از فشار اضافی جنین جدا می‌شود، به همین دلیل اولین کاری که باید انجام دهید این است که این عضلات را قوی کنید تا دوباره به هم بچسبند. هر روز 10 مرتبه این حرکت را تکرار کنید. 

9: از بین بردن دردهای عضلانی بعد از تمرین 

درصورت به وجود آمدن دردهای بعد از تمرین، اگر این دردها واقعاً جدی نباشند، عضلاتتان را بکشید و کمی راه بروید. بدترین کاری که در این شرایط می‌توانید انجام دهید این است که تنبلی به سراغتان بیاید و روی نیمکت دراز بکشید. هرچه فعالیتتان بیشتر باشد، جریان خونتان موادمغذی بیشتری به عضلاتتان می‌رساند و باعث می شود ریکاوری در شما سریعتر انجام شود. 

10: تمرینات سریع 

این تمرین چرخشی مخصوص کل بدن برای روزهایی که زمان کمتری را می توانید صرف ورزش کنید عالی است. هرکدام از این تمرینات را در یک دقیقه انجام دهید و دو تا سه بار کل چرخه را تمام کنید. 

· اسکات (15 تا 20 تکرار) 

· شنا ((10 تا 15 تکرار) 

· پلانک (30 تا 60 ثانیه) 

· لانژ (15 تکرار برای هر طرف) 
· پُل (15 تا 20 تکرار)

سه شنبه 30/3/1391 - 11:46
آرایشی و زیبایی

ماسکی خانگی برای زیبا نمودن چشمها

اگر از سیاهی دور چشم خود خسته شده اید، کافی است یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک عدد سیب زمینی پخته شده کوچک (به صورت رنده و کاملا سرد) و...

دو قاشت غذاخوری شیر را با یکدیگر مخلوط کرده و به زیر چشمهای خود بمالید. بعد از نیم چشمان خود را با آب ولرم و صابون به آرامی بشویید. اگر چربی ها از دور چشمتان پاک نشد نگران نباشید. در شستشوی بعدی حتما تمام چربی ها از بین خواهد رفت. این ماسک به شما کمک می کند تا سیاهی دور چشمانتان از بین برود.

سه شنبه 30/3/1391 - 11:37
آموزش و تحقيقات

چگونه ماندگاری بوی عطر را زیادتر کنیم

شما رایحه عالی مورد نظرخود را در قیمتی مناسب پیدا کرده اید، اما هر زمان که از آن استفاده می کنید، به زودی و در عرض چند ساعت بوی آن از بین می رود. چرا این اتفاق می افتد؟ روش های را بیاموزید تا به شما اطمینان بدهد که بوی عطرتان در سرتاسر شب یا روز قوی و خوب باقی می ماند....

حفظ پوست سالم و افزایش بوی عطر
1- پوست سالم رمز استفاده موفق از محصولات آرایشی و زیبایی است.ابتدا مطمئن بشوید که پوست شما پیش از استفاده از عطر کاملا شسته و تمیز است.
2- توجه کنید که چه نوع مواد بهداشتی پوست و بدن باعث می شود که بدن شما بوی تندی داشته باشد. اگر از عطر برای این منظوراستفاده می کنید که بوی بدن شما را بپوشاند، این بو وعطر به مدت طولانی نمی ماند و سرانجام بوی بدن شما بر عطر غلبه می کند.
3- اگر بوی بدن شما به شکلی است که اثر عطر را از بین می برد، قبل از به کار بردن عطر از محصولات بهداشتی و آرایشی مناسب استفاده کنید.
4- دقت کنید که عطر را در جایی که ماده بوبر یا ضد عرق استفاده کرده اید، به کار نبرید. بوبرهایی با رایحه ملایم بوی عطر شما را نمی پوشاند، بلکه آن را افزایش می دهند. بوبرها هر نوع بوی عرق را از بین می برند و باعث می شوند که رایحه عطر به خوبی بدن شما را خوشبو کند.
5- قبل از استفاده از عطر مطمئن شوید که خراش و زخم روبازی بر روی پوست خود ندارید، زیرا ترکیب عطر با مایعات بدن باعث ایجاد بوی نامطبوع می شود.
ایجاد رطوبت برای طولانی ترکردن زمان عطر
1- عطرها در محیط مرطوب ماندگاری بیشتری دارند. قبل از استفاده از عطر، ابتدا حالت پوست خود را ارزیابی کنید؛ آیا پوسته پوسته و خشک است یا مرطوب و سلامت است.
2- اگر پوست شما خشک است، از یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید تا به ایجاد رطوبت و نرمی پوست شما کمک کند. توجه داشته باشید که کرمی انتخاب کنید که مشابه بوی عطر شما باشد.
3- پیش از استفاده از عطر، اجازه بدهید تا کرم نرم کننده به خوبی توسط پوستتان جذب بشود.
4- مطمئن بشوید که قسمتهای حساس بدنتان مرطوب شده است. اصلی ترین بخش های بدن برای پاشیدن عطر مچ، گردن و پشت زانوی شما است.
5- عطر را بر روی بدن خود بپاشید و اطمینان حاصل کنید که در قسمتهای اصلی قرار گرفته است تا ماندگاری بیشتری داشته باشد.
6- یادتان باشد که عطر را پیش از پوشیدن لباس به خود بزنید. اگرچه ممکن قسمتهای اصلی که یادآور شدیم با لباس پوشیده شود، اما هنگامی که عطر را مستقیما به روی پوست خود بزنید، عطر ماندگاری بیشتری نسبت به زمانی که به روی لباس خود بزنید، خواهد داشت.
7- اگر پوستی دارید که پس از زدن کرم مرطوب کننده، خشک باقی می ماند؛ باید عطر را در طول روز و شب در نقاط مختلف بدن تکرار کنید؛ زیرا پوست خشک عطر را می مکد و رایحه آن را زودتر از بین می برد.
8- طبیعتا بوهای تند بیشتر از بوهای ملایم ماندگاری دارند. پس در انتخاب عطر خود دقت کنید.

سه شنبه 30/3/1391 - 11:36
كودك

همه والدین دوست دارند بدانند چگونه می‌توانند در تربیت فرزندان خود موفق باشند و شیوه تربیتی صحیح کدام است؟؟ آیا برای یک تربیت موفق باید هرگونه تنبیهی را حذف کرد؟

 

در یا مادر به كودك خود علاقه‌مند است و می‌خواهد فرزندش به درستی تربیت شود، از این‌رو ممكن است گاه دست به خشونت بزند، ‏غافل از آن كه این روش نمی‌تواند منتج به نتیجه دلخواه تربیتی شود و حتی در بسیاری از موارد این‌گونه تربیت كاركردی منفی می‌یابد.

آیا باید آن‌قدر با آنها مهربان باشند که اجازه بدهند هر کاری که می‌خواهند انجام دهند یا برعکس برای کوچک‌ترین خطایی فرزندانشان را تنبیه کنند؟

به اعتقاد كارشناسان امور تربیتی، تنبیه كودكان به معنای درست آن هم گاهی اوقات از سوی والدین ضروری است چون كودكان در سنین ‏كودكی به علت ویژگی‌های طبیعی این دوره، ممكن است مرتكب خطاهای زیادی شوند. در این صورت والدین بایستی آنها را راهنمایی ‏كنند و درست و نادرست بودن آن كارها را با ملایمت به آنها گوشزد كنند ولی از سرزنش و ملامت و تنبیه بدنی آنها باید پرهیز شود.

یکی از اهداف مهم تربیتی این است که واکنش‌ها سریع و منسجم باشند. همچنین یک رفتار مناسب باید به‌طور تدریجی و گام به گام به کودک آموخته شود؛ بنابراین باید حوصله به خرج داد و زود خشمگین و عصبانی نشد.

برای در پیش گرفتن برنامه‌های تربیتی بدون نیاز به تنبیه بدنی، توجه به این نکات می‌تواند حائز اهمیت باشد:

1 - رفتاری را که از فرزندان خود انتظار دارید به‌طور مشخص بیان کنید.

2 - به‌طور دقیق به فرزندتان بگویید چه انتظاراتی از او دارید. به‌طورکلی صحبت نکنید زیرا باعث سردرگمی‌اش می‌شوید.

3 - میزان آگاهی خود را از توانایی‌ها و محدودیت‌های سنی کودکان افزایش دهید تا به اشتباه، انتظار یک فرد بالغ را از یک کودک نداشته باشید.

4 - بپذیرید که فرزندتان باید اشتباهات زیادی بکند تا بالاخره بتواند رفتار صحیح را بیاموزد. پس به او فرصت دهید و خطاهای او را نوعی تجربه و فرصت برای یادگیری تلقی کنید.

5 - به فرزندتان بیاموزید هر عملی نتیجه‌ای دارد. به او بگویید: «اگر به این رفتار ناشایست خود ادامه بدهی از فلان امتیاز محروم خواهی شد.» این بهترین تنبیه است. بسیاری از والدین گمان می‌کنند مجازات همیشه باید با داد و فریاد یا تنبیه فیزیکی توأم باشد. درصورتی که محروم کردن فرزند از چیزی که دوست دارد، بهترین تنبیه به شمار می‌رود. بدین‌ترتیب نتیجه رفتارهای نامناسب او از طریق تعیین جریمه به او آموخته می‌شود.


همه والدین دوست دارند بدانند شیوه تربیتی صحیح کدام است و چگونه می‌توانند در تربیت فرزندان خود موفق باشند

6 - اگر فرزندتان رفتاری ناشایست مرتکب شد، بی‌آنکه با او برخورد کنید، سر او داد نزنید ولی قاطع باشید اما تاخیر در برخورد مناسب با کودک باعث می‌شود که او رفتار نادرست خود را فراموش کند و نیازی به اصلاح آن احساس نکند.

7 - توقع نداشته باشید کودکان کاملا تحت فرمان شما باشند. اگر با یک خواسته آنها مخالفت می‌کنید فقط به‌طور لفظی مخالفت نکنید بلکه پیگیر باشید تا کودک متوجه شود شما کاملا جدی و قاطع هستید.

8 - فراموش نکنید هیچ‌گاه مجازات‌های غیرواقعی برای فرزندتان درنظر نگیرید. مثلا نگویید: « اگر فلان کار را انجام دهی دستت رو می‌شکنم! » زیرا امکان دارد کودک فکر کند شما واقعا چنین کاری خواهید کرد!

9 - وانمود نکنید شما خیلی مهربان هستید و قدرت کافی برای برخورد مناسب با کودک را ندارید؛ ‌بلکه شخص دیگری مانند آقادزده! آقاپلیسه یا آقای دکتر توانایی انجام این کار را دارند! مثلا هیچ‌گاه نگویید: « اگر بچه خوبی نباشی به آقا دکتره می‌گم به‌ات آمپول بزنه! » شما که این تهدید را اجرا نخواهید کرد؛ اما بدین‌ترتیب فرزند شما علاوه بر اینکه می‌فهمد رفتار ناشایست او هیچ مجازاتی در پی ندارد؛ ترس کودک از آمپول و دکتر را هم به‌دنبال خواهد داشت.

10 - البته بعضی کودکان قانع نمی‌شوند و به محض گرفتن وسیله‌ای از آنها، شروع به گریه می‌کنند؛ بدون آنکه تصور کنید در حال اذیت کردنش هستید، گریه‌اش را تحمل کنید و بدانید در این هنگام شما در حال آموزش او هستید تا یاد بگیرد نباید بی‌محابا با هر وسیله‌ای بازی کند یا هر کاری می‌خواهد انجام دهد.

وانمود نکنید شما خیلی مهربان هستید و قدرت کافی برای برخورد مناسب با کودک را ندارید

11 - فراموش نکنید که برای همه کودکان یک نوع تنبیه کارایی ندارد؛ بنابراین با توجه به شناخت روحیات فرزند خود، فرهنگ خانواده و شرایط موجود در این زمینه خلاقیت و ابتکار داشته باشید.

12 - هیچ‌گاه فرزندتان را کتک نزنید، فریاد نکشید و از روی خشم و نفرت و با چهره‌ای عصبانی با او برخورد نکنید زیرا کودکان در همه حال به عشق و محبت شما نیاز دارند؛ حتی در مواقعی که عملی ناپسند مرتکب می‌شوند. به‌ هیچ‌وجه به فرزندتان توهین نکنید و مخالفت خود را با صدای آرام ابراز کنید.

13 - اگر تاکنون برای تربیت فرزند خود به این موارد توجهی نداشته‌اید، انتظار نداشته باشید استفاده از برنامه جدید تربیتی به سرعت جوابگو باشد و نتیجه بدهد. شما باید حوصله به خرج دهید و زود ناامید نشوید. ممکن است کودک همچنان رفتارهای گذشته خود را تکرار کند اما این رفتار او را جرم تلقی نکنید. هنگام صحبت کردن با فرزندتان به چشم‌هایش بنگرید و قوانین جدید را به آرامی و با مهربانی، برایش تکرار کنید اما اگر این تذکرات را جدی نگرفت و فایده‌ای نداشت به او اخطار بدهید.

14 - سعی کنید وسایلی را که باعث اختلاف بین فرزندانتان می‌شود و خطرناک هستند از آنها دور کنید؛ « اگر نتوانید بدون دعوا و داد و بیداد با وسایلتان بازی کنید، اجازه ندارید بازی کنید و هر کس باید برود به اتاق خود! »

15 - مجازات‌هایی تعیین کنید که بتوانید زود هم آنها را اجرا کنید زیرا باید دقیقا در خاطر کودک بماند که به چه دلیل مجازات می‌شود.

هیچ‌گاه فرزندتان را کتک نزنید، فریاد نکشید و از روی خشم و نفرت و با چهره‌ای عصبانی با او برخورد نکنید زیرا کودکان در همه حال به عشق و محبت شما نیاز دارند

16 - انتظارات غیرواقع‌بینانه از فرزندتان نداشته باشید. آیا باید از یک کودک خجالتی و کمرو توقع داشته باشید که فورا به غریبه‌ها سلام کند؟ به او فرصت دهید که کم‌کم با دیگران آشنا شود.

17 - ممکن است روش «توقف فعالیت» برای فرزند شما نتیجه ندهد. از این‌رو باید با توجه به شناختی که از او دارید روش دیگری را جایگزین آن کنید. این روش معمولا در مورد کودکان حساس بسیار مؤثر است زیرا با وقفه‌ای که در فعالیت آنها ایجاد می‌شود درمی‌یابند که تنبیه شده‌اند ولی شاید برای کودکان دیگر اهمیتی نداشته باشد؛ بنابراین باید از روش‌های دیگری استفاده کرد.

18 - فراموش نکنید با سر زدن هرگونه خطایی از جانب فرزندتان نباید فورا خشمگین شوید و درصدد تعیین مجازاتی برای او باشید. اگر با کوچک‌ترین اشتباه فرزندتان فورا مجازاتی برایش درنظر بگیرید، فرزندتان دچار کمبود اعتمادبه‌نفس می‌شود و در سنین بالاتر این مشکل برای او بیشتر می‌شود و خود را در حل مشکلاتش ناتوان می‌بیند

19 - بهتر است درباره کارهایی که می‌خواهید انجام دهید برای فرزندتان هم توضیح دهید تا واقع‌بینانه به مسائل توجه کند. مثلا اگر قصد دارید به منزل یکی از دوستان یا آشنایان بروید، به او بگویید که شرایط خانه دوستتان چگونه است، چند ساعت آنجا می‌مانید و او می‌تواند چکار کند. او را قانع کنید که این چندساعت را می‌تواند با دوست خود بازی کند یا چون دوست هم‌سن و سالی آنجا نیست چه جذابیت‌های دیگری برایش خواهد بود. درعوض یک روز دیگر می‌توانید او را به پارک ببرید تا او هم بتواند با هم‌سن و سال‌های خود بازی کند.

20 - حتما به فرزندتان نشان دهید که او را دوست دارید. اما اگر فقط به‌طور لفظی آن را بیان کنید برای او مفهومی نخواهد داشت. سعی کنید با رفتارهایی مثل گوش دادن، در آغوش گرفتن، تحسین کردن و مانع شدن از انجام کارهای خطرناک، دوست داشتن خود را ابراز کنید.وچک‌ترین اشتباه فرزندتان فورا مجازاتی برایش درنظر بگیرید، فرزندتان دچار کمبود اعتمادبه‌نفس می‌شود و در سنین بالاتر این مشکل برای او بیشتر می‌شود و خود را در حل مشکلاتش ناتوان می‌بیند

19 - بهتر است درباره کارهایی که می‌خواهید انجام دهید برای فرزندتان هم توضیح دهید تا واقع‌بینانه به مسائل توجه کند. مثلا اگر قصد دارید به منزل یکی از دوستان یا آشنایان بروید، به او بگویید که شرایط خانه دوستتان چگونه است، چند ساعت آنجا می‌مانید و او می‌تواند چکار کند. او را قانع کنید که این چندساعت را می‌تواند با دوست خود بازی کند یا چون دوست هم‌سن و سالی آنجا نیست چه جذابیت‌های دیگری برایش خواهد بود. درعوض یک روز دیگر می‌توانید او را به پارک ببرید تا او هم بتواند با هم‌سن و سال‌های خود بازی کند.

20 - حتما به فرزندتان نشان دهید که او را دوست دارید. اما اگر فقط به‌طور لفظی آن را بیان کنید برای او مفهومی نخواهد داشت. سعی کنید با رفتارهایی مثل گوش دادن، در آغوش گرفتن، تحسین کردن و مانع شدن از انجام کارهای خطرناک، دوست داشتن خود را ابراز کنید.

سه شنبه 30/3/1391 - 11:35
آلبوم تصاویر
تو این هوای گرم تابستان بستنی خوردن واقعا لذت بخش هست.
 تو این گرما این بستنی ها خیلی می چسبه (تصویری) www.taknaz.ir

 تو این گرما این بستنی ها خیلی می چسبه (تصویری) www.taknaz.ir

تو این گرما این بستنی ها خیلی می چسبه (تصویری) www.taknaz.ir

تو این گرما این بستنی ها خیلی می چسبه (تصویری) www.taknaz.ir

تو این گرما این بستنی ها خیلی می چسبه (تصویری) www.taknaz.ir

تو این گرما این بستنی ها خیلی می چسبه (تصویری) www.taknaz.ir

تو این گرما این بستنی ها خیلی می چسبه (تصویری) www.taknaz.ir

تو این گرما این بستنی ها خیلی می چسبه (تصویری) www.taknaz.ir

تو این گرما این بستنی ها خیلی می چسبه (تصویری) www.taknaz.ir

سه شنبه 30/3/1391 - 11:34
سخنان ماندگار

کلام مشاهیر درباره موفقیت برای خواندن زیباترین جملات از زبان مشاهیر به ادامه مطلب مراجعه کنید

 

از دست دادن امیدی پوچ و محال، خود موفقیت و پیشرفتی بزرگ است. (شکسپیر)


یکی از کلیدهای موفقیت این است که پیوندی سازنده بین کارهایی که انجام می دهیم و چیزهایی که دوست داریم به وجود آوریم. (آنتونی رابینز)


موفقیت کلید شادی نیست، بلکه شادی کلید موفقیت است؛ اگر آنچه انجام می دهی دوست بداری، موفق خواهی بود. (هرمن کین)


راز موفقیت این است: هدف را بی وقفه دنبال کنید. (آنا پاولوفا)


هرچه صبر بیشتر باشد، دقت بیشتر است و هرچه دقت بیشتر باشد، موفقیت بیشتر است. (کریستوفر مارلو)


اول مشورت، دوم تصمیم و سوم انتخاب سه رکن موفقیت هستند. (لوپ دووکا)


احساس منفی، ترمز موفقیت ماست؛ ترمزهای خود را رها کنید. (برایان تریسی)


به دست آوردن آنچه که ما آرزویش را داریم موفقیت است، اما چیزی را که برای به دست آوردن آن تلاش نمی کنیم خوشبختی است. (لوسیا)


یک روش عالی برای موفقیت در کار این است: افکارتان را روی کاغذ بیاورید. (برایان تریسی)


راز موفقیت آن است که شغل خود را جزء سرگرمی های خویش قرار دهید. (مارک تواین)


گاهی افرادی به موفقیت های بزرگ می رسند، تنها به این دلیل ساده که ننمی دانند کاری که به آن دست زده اند، بسیار دشوار، بلکه غیرممکن است. (آنتونی رابینز)


راز موفقیت در این است که بتوانیم ایده های دیگران را کسب کنیم و به مسایل، هم از دید خود و هم از دید دیگران بنگریم. (هنری فورد)


اگر داشتن فکر و اندیشه مثبت به تنهایی کارساز بود، باید همه در کودکی اسب های کوچک داشته و اکنون نیز زندگی رویایی داشته باشیم؛ هر موفقیت بزرگ با عمل به دست می آید. (آنتونی رابینز)

سه شنبه 30/3/1391 - 11:33
سخنان ماندگار
برای کسی بسوز که برای خاموش کردنت از اشکش مایه بزاره
سه شنبه 30/3/1391 - 11:32
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته