تبیان، دستیار زندگی

۸. عدم اضافه کردن نامه تشریحی (کاور لتر)
هر چند این مورد بسیار حیاتی نیست ولی‌ میتواند روند پرونده را تسریع کند

نوشتن یک نامه توضیحی در مورد اینکه چه کسی‌ برای چه برنامه تقاضا می‌کند و توضیح اینکه اصولا چرا واجد شرایط است به ساختن یک پرونده قوی بسیار کمک می‌کند. در همین نامه میتوانید به مواردی که در پرونده نیاز به توضیح دارند اشاره کند و آنها را شرح دهید

من شخصاً هیچ پروندهٔ را بدون کاور لتر مشروح به قوانین مهاجرت برای آن برنامه مهاجرتی بخصوص به اداره مهاجرت نمی‌فرستم.

۷. پر کردن فرمها با دست
تمامی‌ فرم‌ها به صورت پی‌دی‌اف هستند و قابل پر شدن با کامپیوتر ولی‌ برخی‌ افراد ترجیح میدهند آنها را با دست پر کنند که اینرا من اصلا توصیه نمیکنم.

ممکن است که افسر پرونده نتواند برخی‌ حروف دست خط شما را درست تشخیص بدهد و قادر به تایید اطلاعات آن نباشد، فکر می‌کنید در این صورت چه میشود؟ کل پرونده به خاطر یک حرف ساده ی الفبا به شما باز گردانده میشود

در برخی‌ فرمها که در آخر بارکد تولید میکنند دستنویسی بسیار خطرناک تر است. چرا که علاوه بر احتمال اشتباه بالا افسر مهاجرت را مجبور می‌کند که اطلاعات شما را خودش مجدد وارد کامپیوتر کند. با حجم بالای کاری که افسران مهاجرت دارند فکر می‌کنید این کار شما چه آثاری روی حال ایشان نسبت به پرونده شما خواهد گذاشت؟ توجه کنید که افسر مهاجرت یک انسان است و مثل همه ما دوست دارد پرونده تر و تمیز و مراتب به دستش برسد و از کارش روی پرونده شما لذت ببرد.

مزیت دیگر استفاده از کامپیوتر این است که میتوانید فرم هارا برای استفاده آینده ذخیره کنید.

۶. کتمان حقیقت، اطلاعت غلط و یا توضیح ندادن اطلاعات ناقص
کتمان حقیقت و یا ارائه اطلاعات غلط در قوانین کانادا جرم جدی محسوب میشود. اداره مهاجرت تصمیمات خود را بر اساس بیانات شما در پرونده اتخاذ می‌کند و بنابر این انتظار دارد که تمامی‌ مواردی که در پرونده بین شده است عین حقیقت است.

دروغ گفتن یا کتمان حقیقت باعث رد شدن پرونده و مدت دو سال محرومیت از هر گونه اقدام برای مهاجرت خواهد شد.

مشکل اینجاست که اشتباهات غیر عمدی نیز گاهی حالت دروغ به خود میگیرند و متاسفانه بلافاصله باعث غرق شدن پرونده شما میشوند

چنانچه برخی‌ اطلاعات را نمیدانید حتما به اداره مهاجرت توضیح دهید چرا، و اینکه چه زمان قادر به تکمیل آنها هستید وگرنه پرونده تان به شما باز گردانده میشود.

۵. فرمهای تکمیلی برای کشور‌های مختلف
افراد مقیم در کشور‌های متفاوت شاید نیاز به ارسال فرمهای تکمیلی باشند در حالی‌ که شاید در چک‌لیست‌ها نیز اشاره ای به آن نشده باشد

به عنوان مثل سوپر ویزا برای افغانستان. یا پرسشنامه اقامتی برای امارت متحده عربی‌ و یا پرسشنامه کاری و تحصیلی‌ برای پاکستان.

حتما چک کنید که کلیه فرمهای ارسالی‌ به روز باشند و باعث برگشت پرونده نشوند.

۴. ارسال مدارکی که صرفاً در چک‌لیست ذکر شده اند
برخلاف باور عمومی‌ و احتمالا چیزی که شما نیز فکر می‌کنید محدود کردن مدارک به صرفاً آنچه در چک‌لیست اداره مهاجرت آماده است نیز از اشتباهت کشنده یک پرونده است. اگر خودتان را صرفاً به مدارک ذکر شده در لیست محدود کنید و پرونده تان راد شود، نمیتوانید بعدا ادعا کنید که من این مدرک را داشتم ولی‌ شما از من نخواستید! توجه کنید که این وظیفه متقاضی است که هر مدرکی‌ را که به پرونده کمک کند به پرونده اضافه کند نه کس دیگر.

به طور مثل در یک چک‌ لیست اسپانسرشیپ ازدواج اشاره ای به ارسال استشهاد رسمی‌ از دوستان و فامیل نیامده است در حالی‌ که میتواند یکی‌ از مدارک بسیار تعیین کننده در این نوع پرونده‌ها باشد

مدارک متفاوت نیز بر حسب طبیعت پرونده شاید موثر باشند، مواردی از قبیل پرینت سابقه چت، ایمیل، قبض‌های تلفن، حساب بانکی‌، اجاره خانه و غیره که میتوانند پرونده را سریع تر جلو ببرند.

۳. سایز عکس
اداره مهاجرت توضیح بسیار دقیقی‌ در مورد عکس متقاضیان داده است که به شرح ۳۵ میلیمتر پهنا در ۴۵ میلیمتر بلندی است.

این دقت به خاطراین است که عکس شما در برخی‌ از فرمهای بسیار مهم بایستی جا بگیرد، مثل فرم آزمایشات پزشکی‌ یا برگه‌ لندینگ

ارسال عکس با سایز اشتباه از مواردی است که باعث میشود کل پرونده را به شما باز گردند.

۲. پرداخت اشتباه هزینه دولتی پرونده
نحوه محاسبه هر پرداخت برای برنامه‌های مهاجرتی متفاوت نیز از نکته‌های بسیار مهم و حیاتی در یک پرونده است.

به طور مثل برای برخی‌ برنامه‌های مهاجرت تنها پرداخت از طریق ‘مانی اردر’ قابل قبول است و با برخی‌ دیگر تنها پرداخت انلاین یا شاید هر دو مورد. پرداخت وجه به ویزا آفیس نیز از اشتباهت متداول است. مثلا برای پرداخت هزینه اقامت دائم چک بانکی‌ در وجه ویزا آفیس خارج از کانادا گرفتن اشتباه است و باعث تاخیر در روند پرونده میشود

محاسبه در پرداختی‌های دولتی هم بسیار مهم است که باعث اشتباه میشود، مثلا در یک پرداختی برای اقامت دائم هزینه بزرگسالان ۴۹۰ دلار و فرزندان زیر ۱۸ سال ۱۵۰ دلار است ولی‌ متقاضیان اشتباهت زیادی را در این مورد انجام میدهند.

۱. امضا نکردن فرمها
به نظر ساده می‌آید نه؟ ولی‌ باور کنید بعضی وقتها پیش می‌آید . گاهی متقاضی‌ یا همراهان ایشان فراموش میکنند که جای پیش بینی‌ شده برای خودشان را امضا کنند. مثلا فرم مربوط به اطلاعات فامیلی در سه قسمت از یک صفحه محل امضا دارد که غلط انداز است. یا متقاضی اصلی‌ به جای همسر امضا می‌کند، یا به جای هر دو شان امضا می‌کند، فرزندان زیر ۱۸ سال حق امضا کردن ندارند ولی‌ به اشتباه فرمها را امضا میکنند و مواردی از این دست.

یک متخصص تغذیه در خصوص، اما و اگر‌های مصرف دنبه حیوانی توضیحاتی را ارائه داد.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت آنلاین، ضیاالدین مظهری متخصص تغذیه افزود: بدن به تمام انواع روغن ها احتیاج دارد، اما به نسبت معینی باید از آن استفاده کرد. درگذشته ۴۰ تا ۴۵ درصد انرژی مورد نیاز از طریق مصرف چربی ها دریافت می شد، اما امروزه به این نتیجه رسیده اند که می توان سطح مقدار انرژی حاصل از درشت مغذی ها را به ۲۰ تا ۲۵ درصد کاهش داد. با این کاهش انتظار می رفت از آمار بیماری های قلبی و عروقی کاسته شود،اما متاسفانه با وجود برآوردهای صورت گرفته، این اتفاق رخ نداد و این بار بجای چربی ها، منابع قندی تصفیه شده و فست فودها وارد عرصه تغذیه مردم شدند که آثار تخریبی و مضر بسیار گسترده ای بر سلامت انسان ها دارد. در نتیجه، رفته رفته به میزان بیماری ها افزوده شد و هم اکنون آمار بیماری های غیرعفونی بیش از بیماری‌های عفونی است.

وی با اشاره به این که قسمتی از ترکیبات دنبه که به آن «تالو» می گویند برای بدن مفید است، ادامه داد: با این حال، نباید میزان استفاده از آن از هفت درصد تجاوز کند که اگر به همین میزان از دنبه استفاده کرد، حتی موجب کاهش کلسترول بدن نیز می شود. کلسترول گرچه جزو ترکیبات بسیار مورد نیاز بدن است که البته ۸۰ درصد آن توسط خود کبد ساخته می شود تا هورمون های مهم بدن را که پایه استروئیدی دارند، بسازد، اما فراتر از آن منجر به افزایش کلسترول «توتال» که در بردارنده LDL ، HDL و VLDL است می شود. در نتیجه اگر به استفاده از روغن های حیوانی بسنده شود، اگرچه ترانس ندارند، اما موجب افزایش LDL که کلسترول ناسالم بدن است می شود و زمینه را برای ابتلای فرد به بیماری مهلک فشار خون فراهم می کند.

نائب رئیس انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران یادآور شد: فشار خون، بیماری بدون علامت و مرگبار است و متاسفانه زمانی فرد متوجه آن می شود که یا کلیه اش را از دست داده، یا چشمش آسیب دیده و یا قلبش به مرحله ای از نارسایی رسیده که برگشت ناپذیر است.

مظهری با اشاره به شرایط خاص گذشته و مصرف دنبه گفت: این که در گذشته روغن حیوانی بیش از حد استفاده می شد و افراد هم سالم بودند، علت این بود که فعالیت زیادی داشتند و هوا نیز سالم بود، اما شرایط فعلی با گذشته بسیار تفاوت کرده است. بنابراین برای داشتن یک زندگی سالم باید سه اصل طلایی تغذیه یعنی تعادل، تنوع و تناسب را مورد توجه قرار دهیم. تناسب یعنی افراد بسته به سن و جنس به تغذیه مشخصی نیاز دارند و در تعادل نیز در عین این که از غذاخوردن لذت می بریم و گرسنگی را مرتفع می کنیم، باید در حد متعادلی حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، ریز مغذی ها، و فیبرهای محلول و غیر محلول و آنتی اکسیدان ها باشد.

وی تاکید کرد: این که اطلاعات غلطی بنام طب اسلامی و سنتی در جامعه اشاعه می دهند، نوعی سودجویی است و عده ای سودجو سلامت مردم را هدف قرار می دهند. افراد باید به آموزه هایی که در مورد سلامت از رسانه ها داده می شود، توجه کنند.

محققان توصیه می کنند رژیم غذایی سالم و متعادل موجب می شود سلامت قلب و عروق حفظ شود.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، به گفته محققان مصرف مواد خوراکی سالم برای قلب در کنار دوری از سبک زندگی بی تحرک و استرس می تواند تضمین کننده سلامت قلب باشد. در ادامه به برخی مواد خوراکی مفید برای حفظ سلامت قلب توصیه می شود.

انواع توت ها

محققان بر گنجاندن انواع توت ها نظیر بلوبری و توت فرنگی در رژیم غذایی توصیه می کنند، چراکه این گروه از میوه ها حاوی میزان بالا ترکیبات طبیعی موسوم به فلاوونوئیدها هستند که با تشکیل پلاک مقابله کرده و دارای فواید متعدد دیگری برای قلب و عروق هستند.

ماهی سالمون

مصرف ماهی سالمون به کاهش ریسک آریتمی قلب (تپش نامنظم قلب) و تصلب شریان (تشکیل پلاک در عروق خون) کمک می کند و از آنجائیکه مملو از اسیدهای چرب امگا۳ است موجب کاهش تری گلیسیریدها می شود.

مرکبات

پرتقال و گریپ فروت سرشار از فلاوونوئیدها هستند که ریسک سکته ایسکمیک را کاهش می دهند. مرکبات همچنین سرشار از ویتامین C هستند که با ریسک پایین تر بیماری قلبی مرتبط هستند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی میزان بالا ویتامین C مرتبط با سلامت قلب بوده و غنی از لیکوپن است. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از سلول های شما در برابر آسیب محافظت می کند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی سرشار از مواد مغذی برای قلب از جمله ویتامین های C و E، پتاسیم، فولات، کلسیم و فیبر است.