• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 14221
تعداد نظرات : 3204
زمان آخرین مطلب : 3696روز قبل
پوست و مو
خوابیدن در این ساعات پوستتان را شفاف می کند

یک متخصص پوست گفت: خوابیدن در ساعت ۱۱شب تا ۶ یا ۷ صبح، بهترین زمان برای حفظ شادابی پوست است.

دکتر ریحانه مهرگان با اشاره به این که زمان خواب شبانه تاثیر زیادی در حفظ سلامتی و شادابی پوست دارد، اظهار داشت: در مواردی که زمان شروع خواب شبانه ۲ یا ۳ ساعت تغییر کند حتی اگر مدت زمان خواب کافی باشد ولی سلامت پوست تضمین نمی شود.

وی تصریح کرد: افرادی که از ساعت ۳ نیمه شب تا ۱۱ صبح یا ۸ شب تا ۴ صبح می خوابند یعنی شب ها دیرتر یا زودتر از ۱۱ شب خوابیده و صبح ها نیز ساعت ۷ صبح بیدار نمی شوند، دچار افتادگی و پیری زودرس پوست می شوند.

دکتر مهرگان یادآور شد: مصرف مواد غذایی حاوی ترکیبات ویتامین ب همچون جوانه گندم، شیر، انواع غلات تاثیر بسزایی در حفظ شادابی و جوانی پوست دارد.

این متخصص پوست در پایان با تاکید بر اینکه افرادی که دارای پوست خشکی هستند باید از کرم مرطوب کننده استفاده نمایند، گفت: عدم استفاده از این کرم ها قطعا موجب ایجاد پیری زودرس خواهد شد.

چهارشنبه 4/5/1391 - 21:42
آموزش و تحقيقات

به گزارش نیک صالحی، پژوهشگران دانشگاه کاردیف در انگلیس می گویند افرادیکه به جویدن آدامس عادت دارند زمان بیشتری را باید صرف یاداوری حروف و اعداد کنند.


آنها معتقدند جویدن آدامس توانایی مغز را برای به یادسپاری فهرست های متوالی و دنباله دار کاهش می هد.

به گفته محققان ، انجام کارهای مداوم مانند جویدن آدامس در حافظه کوتاه مدت افراد اختلال ایجاد می کند . این مطالعه تصور غالب مبنی بر اینکه جویدن آدامس های طعم دار عملکرد مغز را بهبود می بخشد زیر سوال برده است.

چهارشنبه 4/5/1391 - 7:36
تغذیه و تناسب اندام


بدن شما تنها با دریافت مواد غذایی حیاتی می‌تواند به وظایف خود به خوبی عمل کند و در خدمت شما و خواسته‌هایتان باشد. اشتباه نکنید، منظور من تنها خوردن نیست.
هیچ رژیم غذایی‌ای نمی‌تواند تمام مواد مغذی موردنیازتان را به شما برساند. اگر رژیم غذایی فقیر و کم ارزشی داشته باشید، به عنوان مثال اگر هر روز غذاهای چرب، شیرین، پرنمک و فاقد مواد غذایی پرارزش چون سبزیجات می‌خورید، نمی‌توانید از جسم‌تان انتظار چندانی داشته باشید.
فعالیت جنسی سالم نیز در گرو داشتن جسم و روح سالم است. در اینجا ١٠ ماده غذایی را به شما معرفی می‌کنیم که مصرف آنها علاوه بر تضمین سلامتی، برای داشتن یک فعالیت جنسی سالم نیز مفید خواهد بود.

کرفس:
شاید باورتان نشود اما این سبزی یکی از بهترین خوردنی ها جهت تقویت قوای جنسی است. زیرا مملو از آندروژن می‌باشد. آندروژن هورمونی است که در بدن ترشح می‌شود و در فعالیت جنسی نقش دارد. بهتر است کرفس را خام میل کنید.

صدف خوراکی:
صدف سرشار از روی است. این ماده جهت ساخته شدن تستسترون (هورمون مردانه) ضروری است. علاوه بر این صدف حاوی دوپامین است، هورمونی که باعت افزایش تمایل جنسی است.

موز:
موز حاوی آنزیم بروملین (Brome lain) است. دانشمندان معتقدند این آنزیم می‌تواند ناتوانی جنسی را در مردان درمان کند. علاوه بر این موز مقدار زیادی پتاسیم و انواع ویتامین B چون ریبوفلاوین در خود دارد که به بالا رفتن میزان انرژی در بدن کمک می‌کند.

بادام:
بادام منبعی غنی از اسیدهای چرب ضروری است. درواقع اسیدهای چرب ضروری، ماده اصلی برای ساخته شدن هورمون‌های مردانه‌اند. علاوه بر این بوی بادام، یک رایحه آرامش بخش است که می‌تواند در کاهش استرس موثر باشد. بهتر است بادام را بو نداده و بدون نمک و شکر میل کنید.

انبه، هلو و توت فرنگی:
منابعی غنی از ویتامین C می‌باشند و به بالا رفتن میزان انرژی کمک می‌کند.

تخم مرغ:
سرشار از ویتامین B6 و B5 است. این دو نوع ویتامین به تعادل هورمونی در بدن کمک می‌کنند و با اثرات مضر استرس مقابله می‌کنند. در طب سنتی توصیه شده است برای بالا رفتن توانایی جنسی، تخم مرغ را درست قبل از فعالیت جنسی میل کنید.

سیر:
گر چه به دلیل بوی ناخوشایند سیر، ناچارید پس از خوردن آن برای مدت‌ها برگ نعنا در دهان بجوید اما فواید سیر به زحمتش می‌ارزد. این ماده غذایی یکی از بهترین و مفیدترین مواد غذایی برای بالابردن قوای جنسی است.

جگر
یک منبع فوق العاده از گلوتامین (نوعی سوخت سلولی) است که می‌تواند کارایی دستگاه ایمنی بدن را بهبود بخشد. اگر تنها مقدار کمی جگر به رژیم غذایی خود بیفزایید، از انرژی بالایی برخوردار خواهید بود.

انجیر
مملو از اسیدهای آمینه است. در طب سنتی از این ماده به عنوان تقویت کننده قوای جنسی نام برده شده است.

شکلات
شکلات حاوی تئوبرومین (Theo bromine)، نوعی آلکالوئید است که بسیار شبیه به کافئین می‌باشد و اثری نشاط آور دارد. علاوه بر این، فنیل اتیلامین (Phenylethylamin) دارد که گمان می‌رود در انسان حس خوشایندی به وجود می‌آورد. شکلات سیاه و بدون افزودنی، مقدار زیادی آنتی اکسیدان در خود دارد که علاوه بر این که برای سلامتی کلی بدن بسیار مفید است، نیروی جنسی زیادی را نیز در افراد به وجود می‌آورد.

نوشته شده در سه شنبه 3 مرداد1391ساعت توسط بنده خدا| ثبت نظر |
چهارشنبه 4/5/1391 - 7:31
شهدا و دفاع مقدس

صبوری

 

شب بود

یكی داد میزد: ساكت شو! ساكت شو! تو نمیتونی گریه منو دربیاری

رفتم سمت صدا

دیدم پسر بچه ای انگشت هایش قطع شده

این حرف ها رو به دست خونی اش می گفت

ساكت شو! ساكت شو! تو نمیتونی گریه منو دربیاری

 

منبع: کتاب آسمان مال آنهاست

چهارشنبه 4/5/1391 - 7:26
دعا و زیارت

السلام علیک یا شهر الله الاکبر و یا عید اولیائه

در ماه پر خیر و برکت رمضان برایتان قبولی طاعات و عبادات را آرزومندم . . .

التماس دعا

چهارشنبه 4/5/1391 - 7:23
دعا و زیارت

روزه یعنی نفس خود پاک کن قلب ابلیس درونت چاک کن

راه پرواز است سوی آسمان ماه گردیدن بسان عاشقان

التماس دع

سه شنبه 3/5/1391 - 8:6
دانستنی های علمی

سلامت نیوز : باید و نباید های تغذیه ای که دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران در ماه خدا به شما توصیه می کند؛

۱) فقط دو لیوان مایه حیات : خوردن بیش از دو لیوان آب سرد باعث سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می شود. پس بهتر است در این زمینه زیاده روی نکنید.

۲) میوه و سالاد، انتخاب های خوب سحری : خوردن مواد غذایی که فیبر دارند در وعده سحری توصیه می شود. منبع غذایی ویژه برای فیبر هم کاهو، سبزی ها و انواع میوه ها هستند که بر خلاف باور نادرست مردم نه تنها باعث معده درد نمی شود، بلکه آب بدن را در طول روز حفظ می کنند.

۳) خداحافظ شیرینی :اگر می خواهید در درازمدت سلامت لوزالمعده تان حفظ شود، شروع افطارتان را با هر چیزی به غیر از شیرینی هایی که قند مصنوعی دارند، داشته باشید. زولبیا، بامیه، چای شیرین، شله زرد و حلوا بدترین انتخاب های شروع یک افطار هستند، برای جلوگیری از افت قند بدنتان هم، بهتر است از موادی چون خرما که قند طبیعی دارند، استفاده کنید.

۴) نان فقط نان سبوس دار:نان، پنیر و سبزی ترکیبات طلایی این سفره هستند که معمولا بعد از ۱۶ ساعت روزه داری به مذاق همه ما خوش می آید.

منتهی باید دقت شود که حتما از نان سبوس دار چون سنگک استفاده شود.

۵) آش رشته، به شرطهـــا و شروطها؛ آش رشته به دلیل غنی بودن از حبوبات معمولا انتخاب خوبی برای افطار است به شرط آن که حبوبات آن به اندازه کافی خیسانده و پخته شده باشد.

۶) حلیم تان را چرب و شیرین نخورید : خوردن حلیم در ماه رمضان معمولا با دو عادت بد همراه است که باعث می شود از یک غذای مفید به یک غذای زیانبار تبدیل شود. این دو عادت بد یکی اضافه کردن روغن به حلیم است و دیگری شیرین کردن آن.

۷) با گرم ها شروع کنید : افطار خود را با یک خرما و شیر گرم، آب جوش یا چای تلخ شروع کنید.

کله های سحری​ : در زمینه کله پاچه یک باور غلط وجود دارد. باوری که می گوید چون این غذا از لحاظ جدول، کالری بالایی دارد می توان با خوردن آن انرژی مضاعف داشت. در صورتی که باید گفت خوردن این غذا باعث تشدید تشنگی در روزه داران می شود.

سه شنبه 3/5/1391 - 7:59
خواص خوراکی ها

به گزارش خبرآنلاین؛ مصرف غذاهای پر ادویه در وعده سحری موجب افزایش تشنگی در طول روز می شود.
مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد دراین باره گفت: مصرف مواد غذایی همچون بادمجان، فلفل و سایر ادویه‌ها در هنگام سحر به دلیل ایجاد احساس تشنگی بیش‌تر، برای روزه‌داران توصیه نمی‌شود.

به گفته زهرا اباصلتی مصرف میوه یا آب میوه تازه هنگام سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری می كند و برای جبران كمبود میزان آب و املاح بدن در ماه رمضان، می توان از مقداری سوپ یا آش هنگام افطار استفاده كرد: روزه داران باید از خوردن غذاهای شور هنگام سحر خودداری كنند، زیرا تشنگی را در طول روز افزایش می دهد. مایعات را می توان در مدت زمان افطار تا سحر به دفعات مختلف استفاده کرد. در این صورت هنگام سحر ضرورتی وجود ندارد كه از چند لیوان آب یا از مقدار زیادی چای برای رفع تشنگی در طول روزه داری استفاده كرد.

همچنین توصیه شده در وعده سحری از خوردن غذاهای چرب و نوشیدن چای زیاد و قهوه به دلیل افزایش ادرار و ایجاد تشنگی، خودداری شود. بهترین سحری برای یک روزه صحیح، خوردن غذای گرم باحجم متوسط است.

یک وعده غذای گرم و متوسط یعنی غذایی که حجم فوق العاده نداشته باشد و معده را دچار سنگینی بیش از حد نکند، علاوه بر این غذا نباید چرب باشد، زیرا موجب تشنگی می‌شود و به دنبال آن کالری بیش از حد وارد بدن شده و به بدن آسیب می‌رساند. سحری را باید سر فرصت و بازه زمانی 20 تا 25 دقیقه صرف کرد. این نوع سحری موجب می شود انسان در طول روز و به هنگام انجام فعالیت‌های فیزیکی و فکری توانایی کافی داشته باشد و گرسنگی موجب پایین آمدن کارایی او نشود. هم چنین نوشیدن چای بلافاصله بعد از اتمام سحری جذب آهن را كاهش می‌دهد.

بهتر است در وعده سحری از غذاهای گرم كم چرب و كم شیرین استفاده شود و به منظور پیشگیری از گرسنگی كربوهیدرات‌های پیچیده مانند سیب زمینی، نان سبوس دار، جو، برنج، سیب زمینی و حبوبات جایگزین كربوهیدرات‌های ساده و تصفیه شده شود.

خوردن شیرینی، غذاهای شور و پرچرب سبب تشنگی بیشتر طی روز می شود. سبزی‌های تازه مانند سبزی خوردن و سالاد و همچنین ماست جهت این وعده توصیه می‌شود. انواع پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزی‌ها به همراه كمی مرغ، ماهی، گوشت و انواع چلو خورشت‌های كم چرب جهت وعده سحری مناسب است.

سه شنبه 3/5/1391 - 7:41
شهدا و دفاع مقدس



برف شدیدی می بارید

سوز سرما هم آدم رو کلافه می کرد

توی جاده برا انجام کاری پیاده شدیم

یادم رفت سوئیج رو بردارم

یهو درهای ماشین قفل شد

به خانومم گفتم سوئیچ یدک کجاست؟

گفت اونم توی ماشینه

نمی دونستیم چیکار کنیم توی اون سرما

کسی هم نبود ازش کمک بگیریم

هر کاری کردم درب ماشین باز نشد

شیشه ی پر از برف ماشین رو پاک کردم

یهو چشمم افتاد به عکس شهید ابراهیم هادی که به سوئیچ ماشین آویزون بود

به دلم افتاد از ایشون کمک بگیرم

به شهید گفتم: شما بلدی چیکار کنی

خودت کمکمون کن از این سرما نجات پیدا کنیم

همینجور که با شهید حرف میزدم ناخوداگاه دسته کلید منزلم رو در آوردم

اولین کلید رو انداختم روی قفل ماشین

تا کلید رو چرخوندم ، درب ماشین باز شد

خانومم گفت: چطور بازش کردی؟

گفتم با دسته کلید منزل

خانومم پرسید: کدومش ؟ مگه میشه؟

شروع کردم کلیدای منزل رو روی قفل امتحان کردن تا ببینم کدومش قفل رو باز کرده

با کمال تعجب دیدم هیچ کدوم از کلیدها توی قفل نمیره

اونجا بود که فهمیدم عنایت شهید ابراهیم هادی شامل حالمون شده


منبع: کتاب سلام بر ابراهیم

سه شنبه 3/5/1391 - 7:39
آموزش و تحقيقات

بررسی های یک محقق هلندی از برخی مطالعات نشان داده است که افراد مسن با ورزش آیروبیک قدرت مغزشان افزایش می یابد.



1. اسیدهای چرب امگا 3 که درمواد غذایی چون گردو،ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین موجودند. این اسیدها به افزایش قدرت مناطقی از مغز که برخلق وخو نظارت دارند ، منجر می شوند.

2. عصارۀ زغال اخته، کرنبری و توت فرنگی یا آب انگور قدرت مغز را تقویت می کنند .

3. آرامش ،انضباط ذهنی ومراقبه کردن عملکرد مغزرا بهبود می بخشند وانسان را به سطوح بالاتر هوشیاری می رسانند.

4. به گفتۀ روانشناسان دانشگاه ایالتی نیویورک در آلبانی، اندرووگوردونگالوپ، ما به این دلیل خمیازه می کشیم که جریان خون بیشتری به مغز برسانیم و با خنک کردن و روحی دوباره دمیدن در آن قدرتش را افزایش دهیم.

5. محققان با استفاده ازاسکن مغز12 تردست،نشان دادند که برخی از حقه های آنان موجب رشد مناطق خاصی ازمغزشان شده است.

6.موادی که معمولاً در ادویۀ کاری استفاده میشود (مثل زردچوبه که رنگ زرد را در غذا ایجاد می کند) ،به افزایش قدرت مغز افراد مسن کمک می کند.

7. باتوجه به تحقیق دوفیزیکدان ژاپنی،صداهای ناگهانی توانایی مغز انسان را برای پردازش اطلاعات، بهبود می بخشد.

8. سراتین که از مکملهای غذایی ورزشکاران برای افزایش عملکرد ورزشی است ،قدرت عملکرد مغز را تقویت می کند.

9. افرادی که دو وعده در روز یا بیشتر،سبزیجات مصرف می کنند 35 تا 40 درصد از کاهش توانایی قدرت تفکرشان پس ازشش سال، جلوگیری می کنند و در حقیقت مغزشان پنج سال جوان تراست.

10.بررسیهای یک محقق هلندی ازبرخی مطالعات نشان داده است که افراد مسن با ورزش آیروبیک قدرت مغزشان افزایش می یابد.

11. حل جدول و پازلهایی از این دست ، عملکردمغز را تقویت می کند.

دوشنبه 2/5/1391 - 19:30
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته