آیا افسردگی قابل درمان است ؟
برای پیشگیری از افسردگی، حتما به نکات مهم زیر توجه کنید :
* تغییرات عمده زندگی را پیشبینی و آمادگی لازم برای مواجهه شدن با آنها را کسب کنید.
* هرگز فراموش نکنیم که حتی اگر هیچ کسی در این دنیای خاکی نداریم ، در عوض خدائی بزرگ و قادری مطلق ، همیشه در قلب ما جاریست ...
او هر لحظه و هر نفس در ماست و هیچگاه ما را از خود نمی راند ...
* از دروغ گوئی و تملق بپرهیزیم ، چرا که باعث ایجاد اضطراب و افسردگی میشوند .
* حتیالامکان از عوامل خطر پرهیز کنید.
در بسیاری از موارد، بیماری خود به خود خوب میشود، اما با کمک گرفتن از پزشک میتوان مدت افسردگی را کم کرد و روشهای مقابله با افسردگی را فرا گرفت. اشتباه رایجی در اذهان وجود دارد که مراجعه به پزشک یا روانپزشک برای درمان افسردگی ، بمعنی وابستگی دائمی و مصرف داروهای قوی و مادام العمر داروهای خواب آور و اعتیاد آور است ! در صورتیکه این تفکر اشتباه است.
* سعی کنید انس بیشتری با قران داشته باشید ، الا بذکرالله تطمئن القلوب ... * انجام مرتب ورزش ، خصوصا بصورت دست جمعی ، مسافرت های منظم و گردش های آخر هفته را در برنامه ی زندگی خود مهم تلقی کنید.
دو نکته مهم : عود افسردگی شایع است. درصد بهبودی بالا است، حتی اگر فرد به هنگام افسردگی، نسبت به بهبودی خود دید منفی داشته باشد. یکی از مهمترین عوارض احتمالی افسردگی : خودکشی ... علایم هشداردهنده آن عبارتند از: ـ گوشهگیری از خانواده و دوستان ـ عدم توجه به ظاهر خود ـ به زبان آوردن این که فرد میخواهد «همه چیز را تمام کند» یا اینکه «زیادی است و مزاحم دیگران.» ـ شواهدی از
داشتن نقشه برای خودکشی
(مثلاً نوشتن وصیتنامه یا توجه به یک سلاح قتاله) ـ خوشحالی ناگهانی پس از احساس نومیدی طولانی مدت ـ عدم بهبود افسردگی چگونه افسردگی را درمان کنیم ؟
درمان این بیماری را نمی توان بدون توجه به جنبه های اجتماعی و خانوادگی ، همچنین تغییر روش های زندگی خود فرد و اصلاح رو شهای خانواده و اطرافیان موفق دانست ... بعبارت دیگر برای رسیدن به بهترین نتایج باید همه ی خانواده با پزشک همکاری کنند . اصول کلی در صورتی که علایم خفیف تا متوسط باشند، روشهای به عهده گرفتن مراقبت از خود را در پیش گیرید:
با دوستان و خانواده صحبت کنید.
به طور منظم ورزش کنید.
یک رژیم غذایی متعادل و کمچرب داشته باشید. الکل مصرف نکنید؛
کارهای عادی زندگی خود را ادامه دهید.
فیلمهای خندهدار و شاد ببینید.
در صورت امکان به تعطیلات بروید.
احساسات خود را در یک دفتر خاطرات روزانه بنویسید.
سعی کنید مشکلات در روابط با دیگران را حل کنید بهتر است که در این زمان تصمیمات عمده نگیرید
تا حدی که میتوانید فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ کنید. مسؤولیتهای خود را تا زمان بهبودی به فرد دیگری واگذار کنید.
به گروههای حمایتی در مورد افسردگی بپیوندید. داروها داروهای ضدافسردگی برای بعضی از افراد که افسردگی طولانیمدت یا نسبتاً شدید دارند. داروهای مختلفی برای این منظور قابل استفاده اند که نوع ، دوز و مدت مصرفشان بسته به نظر پزشک شما تعیین خواهد شد. برای مثال کربنات لیتیم برای مواردی که دورههایی از سرخوشی غیرطبیعی و افسردگی متناوباً رخ میدهند ، ( البته با نظر پزشک درمانگر شما) قابل استفاده است و می تواند بسیار مفید باشد. فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری
محدودیتی برای آن وجود ندارد. فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری ها و علایق روزانه را حفظ کنید حتی اگر حوصله آنها را ندارید. رژیم غذایی یک رژیم عادی و متعادل داشته باشید حتی اگر اشتها به غذا ندارید. درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟
اگر شما یا یکی از اعضای خانوادهتان علایم افسردگی دارید.
اگر احساس تمایل به خودکشی یا ناامیدی دارید. |