ازدواج و همسرداری
دنیای زنان بعضی اوقات تفاوت های بزرگی با دنیای مردان دارد و ممکن است بعضی مردها این موضوع را درک نکنند، در اکثر اوقات زنان در هنگام ازدواج مخصوصا در سنین پایین تر تصور میکنند که شب های عاشقانه در کنار همسرشان خواهند داشت و این آرزوها را در مرد مورد علاقه خود جستجو میکنند. اما گاهی اوقات شاهزاده سوار بر اسب سفید رویای دختران تبدیل به دیو قصه ها می گردد.
خانم محترم ما می دانیم که همسر شما همان شاهزاده رویاهایتان نیست ولی اطمینان هم داریم که او دیو قصه ها هم نیست .
شما می توانید بجای عیب گرفتن از شوهرتان یک بار هم که شده به بررسی اخلاق و رفتار خود بپردازید . ما اطمینان داریم شما می توانید با اخلاق خوب خود او را به همان شاهزاده مورد نظر تبدیل کنید :
نکات زیر کمک خواهد کرد که به ازدواجتان انرژی دوباره دهید و از نو هر آنچه را که دوست دارید بسازید.
۱- بهترین کارهایی که برای شوهرتان بسیار مفید است، برای شما هم مفید خواهدبود.
غذاهای سالم بخورید، خودتان را زیبا نگه دارید و مرتباً ورزش کنید. این کارها باعث میشود همیشه احساس خوبی داشته باشید و پر طراوت و جذاب باشید و شما در نظر شوهرتان همان زن زیبا و جذابی که همیشه دوست داشته، باقی خواهید ماند، مهم نیست که شما چند سالتان باشد.
2-از رفتار و اعمال خوب همسر خود قدردانی کنید.
هنگامی که پژوهشگران از مردان پرسیدند که در زندگی زناشویی خود چه میخواهند، قدردانی در لیست همگی آنها وجود داشت. پس به خاطر داشته باشید و توجه داشته باشید به کارهایی که همسرتان برای شما، فرزندان و خانه انجام میدهد و از او تشکر کنید. شما لبخندی بر روی لبانش و لذتی در قلبش ایجاد خواهید کرد.
3-عشق را در زندگیتان نگه دارید.
آخرین باری که برنامه ریزی کرده اید برای داشتن یک زمان عاشقانه در کنار همسرتان چه وقت بوده است؟ اگر شما نمی توانید به این سؤال پاسخ دهید سریعاً به فکر باشید.
مهربان بودن، یادداشتهای عاشقانه، هدیه ای کوچک برای او، برنامه ریزی برای یک روز عاشقانه و ابتکار در مسائل جنسی همگی باعث میشود که به او یادآوری کنید که هنوز هم او برایتان جذاب است.
4-اجازه دهید او هم زمانهایی مردانه داشته باشد.
هر کس به زمانهایی برای خودش نیاز دارد که از یک سرگرمی لذت ببرد یا با دوستانش جمع شود. اگر همسر شما فوتبال دوست دارد، در حالیکه شما به آن علاقه ندارید از او اشکال نگیرید.
او را تشویق کنید که رابطه ای دوستانه با مردان دیگر داشته باشد. او از این مصاحبتها لذت خواهد برد. مطالعات نشان میدهد مردانی که در کنار دوستانشان بوده اند، سالم تر بوده اند و زندگی طولانی تری داشتهاند.
5-حق تقدم با اوست.
فشارهای روزانه کار، خانه و بچه ها کافی است که او را خسته کند. زمانی را بسازید برای دو نفرتان که استراحت کوتاهی داشته باشید، دور از کارهای کسالت آور روزانه. احساس علاقه نسبت به کارش و سرگرمی هایش نشان دهید، این کار باعث میشود که او بداند که او برایتان چقدر اهمیت دارد.
6-سعی نکنید او را تغییر دهید.
آیا شما خوش مشرب هستید و شوهرتان کم رو؟ آیا دوست دارید خانه همیشه تمیز باشد و حوله شوهرتان همیشه بر زمین است؟ روانشناسان میگویند شما نمی توانید دیگران را تغییر دهید، یقین داشته باشید شما تحت تأثیر قرار خواهید گرفت. پس دنبال راههایی غیر از غر زدن و نق زدن باشید.
برای مثال توافق در روابط اجتماعیتان با کم کردن تعداد مهمانها و یا رفتن شما به تنهایی در مهمانی و قرار دادن یک سبد در حمام برای قرار دادن رختها و تشویق کردن او وقتی که در مهمانی شرکت کرد و یا حوله های کثیف را سر جایش قرار داد. ایجاد دلگرمی و تشویق همیشه بهتر از عیب جویی و سرزنش است.
7-به او بگویید که چه میخواهید.
این آسان است که فکر کنید کسی که با او زندگی میکنید کاملاً شما را میشناسد، اما این حقیقت ندارد. بسیاری از ما همه چیز را همان طوری میبینیم که دوست داریم. پس غافلگیر نشوید شوهرتان فکر کند که شما هر آنچه که میخواهید همان است که اومی خواهد. اگر شما در آغوش گرفتن و یا یک مشورت و یا یک ژاکت قرمز برای تولدتان میخواهید به او بگویید.
8-وقتی را هم با دوستانتان بگذرانید.
وقتی شما شوهر میکنید فکر میکنید که از دوستانتان باید کنار بکشید و در کنار شوهرتان باشید. اما یک نفر نمیتواند تمام احتیاجات شما را رفع کند و این انتظار نا معقولی است که از شوهرتان بخواهید هم شوهرتان باشد، هم رفیق و هم بهترین دوست دخترتان. زمانی را برای دوستانتان اختصاص دهید این کار باعث میشود که شما انرژی یابید.
9-اجازه دهید بعضی اوقات آزاد باشد.
همان طور که شما نیاز دارید بعضی اوقات ریلکس کنید و تنها باشید شوهرتان هم به این نیاز دارد. ممکن است استراحت شما بعد از یک روز کار، دراز کشیدن روی تخت و یا یک دوش گرم باشد و استراحت او به نحوی دیگر باشد، مثلاً روزنامه بخواند و یا تلویزیون نگاه کند اجازه دهید او همان طور که میخواهد خود را شارژ کند، شاید کارهای خانه و خرید کردن بیشتر او را خسته کند.
۱۰-به او ایمان داشته باشید و بگذارید او این را بداند.
مردان میتوانند بسیار به شجاعت و دلیری تظاهر کنند، اما آنها هم مثل ما بعضی اوقات اعتماد به نفس کمی دارند و درمانده میشوند و احساس ضعف میکنند. هنگامی که او به خانه میآید خصوصاً وقتی که او خود را باور ندارد، نیاز دارد که بداند کسی که او را باور دارد در خودش زندگی میکند.
منبع: پزشکان ایران
دوشنبه 28/1/1391 - 14:47
ازدواج و همسرداری
این امر به معنای آن نیست که مردانی همسرانی حمایتکننده نیستند یا نمیتوانند باشند. شکی نیست که آنها هم میتواند اینگونه باشند و زنان هم ممکن است همسرانی بد باشند. اما به طور میانگین زنان به عنوان همسر گرایش دارند، که نقش حمایتی را ایفا کنند. یک مرد معمولی حمایت بیشتری از همسرش کسب میکند تا یک زن معمولی از همسرش.
هنوز این سوال باقی میماند که چرا یک ازدواج معمولی برای یک مرد معمولی سلامتبخشتر از یک زن معمولی است.
دکتر تیموتی جی لوینک استادیار بخش بومشناسی انسانی در دانشگاه تگزاس به این مسئله پرداخته است.
او میگوید: "مردان همسرانشان را به عنوان حمایتکننده اصلیشان در نظر میگیرند، کسی که همیشه میتواند با او درباره مشکلاتشان صحبت کنند. اما زنان شبکه حمایتی بزرگتری دارند. آنها میتوانند از سایر روابط برای کسب حمایت عاطفی استفاده کنند. به این ترتیب حمایتی که زنان با ازدواج در سطح روانی- اجتماعی به دست می آورند، به اندازه حمایتی که مردان کسب میکنند، نیست."
دکتر دبورا بل روانشناس از دانشگاه بوستون هم این نظر را تایید میکند. دکتر بل بیش از 20 سال است که اثرات سلامتبخش روابط عاطفی را بررسی میکند. او نیز دریافته است که تنها زنان با ازدواجهای شاد از از لحاظ بهبود سلامتی ازدواج سود میبرند، اما مردان متاهل چه ازدواجشان رضایتبخش باشد و چه نه، از لحاظ بهبود سلامتی از آن نفع میبرند.
اما چرا این اینگونه است؟ به گفته دکتر بل یک دلیل آن است که ظاهرا زنان به جنبههای منفی روابطشان حساستر از مردان هستند. دلیل دیگر این است که زنان حمایت بهتری نسبت به مردان از همسرشان انجام میدهند.
دکتر بل میگوید:"نکته جالبتوجه این است که مردان عمدتا حمایت عاطفی را از همسرشان دریافت میکنند. اما زنان متخصص فراهمآوردن حمایت عاطفی برای خودشان هستند. اجتماعی شدن زنان و موقعیت اجتماعی غیرمسلط آنها به زنان آموخته است به نیازهای دیگران توجه کنند- و بیشتر از مردان اعتقاد دارند که باید نیازهای دیگران برآورده شود. زنان اغلب زندگیشان برای فراهم آوردن حمایت از دیگران صرف میکنند."
این امر به معنای آن نیست که مردانی همسرانی حمایتکننده نیستند یا نمیتوانند باشند. شکی نیست که آنها هم میتواند اینگونه باشند و زنان هم ممکن است همسرانی بد باشند. اما به طور میانگین زنان به عنوان همسر گرایش دارند، که نقش حمایتی را ایفا کنند. یک مرد معمولی حمایت بیشتری از همسرش کسب میکند تا یک زن معمولی از همسرش.
شواهد در این مورد از بررسی در مورد چگونگی روابط زنان و مردان به دست آمده است. دکتر بل میگوید مردان "و زنان" هنگامی وقتشان را با دیگر زنان میگذرانند، احساس تنهایی کمتری میکنند. در مقابل زمانی که به همراه به مردان صرف میشود، اثری در کاهش احساس تنهایی ندارد. هم زنان و هم مردان در هنگام استرس به زنان برای حمایت عاطفی روی میآورند.
دکتر بل میگوید: "خود من پس از ازدواجی طولانی با یک مرد فوقالعاده، بیوه شدم. یک ماه پیش دوباره ازدواج کردم. الان هم شوهری عالی دارم. فکر نمیکنم که مردان توانایی ارائه حمایت عاطفی را نداشته باشند. مسئله این است که همه آنها در انجام این کار موفق نمیشوند."
منبع: تابناک
دوشنبه 28/1/1391 - 14:43
ازدواج و همسرداری
زن و شوهر، متحیرند که چرا زندگی شیرین و جذاب گذشته، دیگر وجود ندارد، آن ها از این حقیقت غافلند که عاطفه نه تنها برای شروع بلکه برای ادامه زندگی شیرین ضروری است. از بهترین و پرشکوهترین تجلیات زندگی متعادل، داد و ستد عاطفی بین زوجین است. در هیچ مرحلهای از مراحل زندگی نمیتوان احساس بی نیازی از عواطف نمود.
اما پس از مدتی به لحاظ عدم آگاهی و غفلت یکی از زوجین یا هر دو، عواطف سرشار و با حرارت، فروکش میکند و لحظههای ملال آور از راه میرسد و زن و شوهر، متحیرند که چرا زندگی شیرین و جذاب گذشته به این مرحله تنزل نموده است.
آنها از این حقیقت غافلند که عاطفه به همان اندازه که برای یک شروع خوب ضروری است، برای ادامه زندگی خوب نیز لازم است.
هم صحبتی زن و شوهر با هم، برای رشد و بقای احساس صمیمیت آنها نقش قطعی دارد. متأسفانه «بسیاری از زوجها» و شاید بتوان گفت «اغلب» آنها از مهارتهای لازم برای گفت و گو با یکدیگر برخوردار نیستند و بی آنکه بخواهند گرفتار سوءتفاهم و دلسردی میشوند.
به نظر شما جنبههای حیاتی یک گفتگوی خوب چیست؟
گفتگوی خوب در ازدواج توأم با احترام است
طعنه و کنایه، عبارات و حرفهای انتقادی و قضاوت کننده و اتهامی جزء گفتگوی عاری از احترام است. میتوان گفت رابطه و گفتگوی خوب رابطهای است که این بیاحترامی ها را در خود نداشته باشد. این یعنی گفتگوی خوب کیفی است
گفتگوی خوب در ازدواج کمّی است
بیشتر زوجها کمتر از 15 دقیقه در هفته با هم یک گفتگوی جدی و معقول دارند. خانوادههایی که در آن هم مرد و هم زن کار میکنند سعی میکنند فرزندان را تشویق کنند در هر فعالیت تفریحی شرکت کنند و همین باعث میشود آن مشکل دیرتر نمود پیدا کند. مشکل لاینحل نیست اما میتوان از انجام همزمان چند کار فایده برد.
گفتگوی خوب میتواند موقع شرکت در فعالیتهای دیگر هم اتفاق بیفتد. موقع راه رفتن، کار کردن در خانه، تماشای تلویزیون، جلسات خانوادگی یا وقتی کنار هم در ماشین نشستهاید با هم حرف بزنید.
گفتگوی خوب در ازدواج یک ارتباط دوجانبه است
درست مثل حرف زدن توأم با احترام در یک گفتگوی خوب، گوش دادن توأم با احترام هم ضروری است. ارتباط بد زمانی شروع میشود که یک زوج عنان گفتگو را در دست میگیرد اما شنونده هم میتواند موجب بد شدن گفتگو شود. فقدان ارتباط بصری، اشارات منفی صورت و زبان و بدن ضعیف هم میتواند موجب شود ارتباط خوب صورت نگیرد.
به زوجی که در فرودگاه یا فروشگاه با هم حرف میزنند خوب نگاه کنید. آیا یکی از آنها بر گفتگو تسلط دارد؟ آیا وقتی همسرش سعی میکند چند کلامی برای دفاع از خود یا ابراز نظراتش بگوید، صحبتش را قطع میکند؟ آیا فرد مسلط بر گفتگو حاضر به شنیدن حرفهای طرف مقابل خود نیست؟ اگر اینطور است، این گفتگو یک رابطه متقابل نیست و جزء بدترین گفتگوهاست.
درست مثل حرف زدن توأم با احترام در یک گفتگوی خوب، گوش دادن توأم با احترام هم ضروری است. ارتباط بد زمانی شروع میشود که یک زوج عنان گفتگو را در دست میگیرد اما شنونده هم میتواند موجب بد شدن گفتگو شود.
گفتگوی خوب در ازدواج بینش بیشتری طلب میکند
مهم نیست که یک حرف چقدر خوب بیان شود، بیشتر شنوندهها نمیتوانند مفهوم و منظور واقعی و کامل گوینده را دریافت کنند. تنها راه غلبه بر سوء تفاهمها در گفتگوها این است که سوال بپرسید. اما برای داشتن یک گفتگوی خوب این سوالات باید در کمال احترام و محتاطانه پرسیده شود.
پاسخهایی مثل، «این احمقانهترین چیزی است که تا به حال شنیدهام، منظورت این نیست که...؟» به دنبال منظور واقعی گوینده است اما در کمال بی ادبی این کار را میکند. از طرف دیگر، یک عبارت مقدمه قبل از سوال مثل، «ببخشید که نتوانستم متوجه منظورت شوم، میشه کمی بیشتر در مورد منظورت توضیح دهی»، با ادب و احترام کامل به دنبال منظور گوینده است.
گفتگوی خوب در ازدواج صادقانه است
هر زوجی که میفهمد همسرش در مورد چیزی به او دروغ گفته است، از آن به بعد هر وقت مشکلی پیش میآید نمیداند که همسرش با او صادق است یا نه. متأسفانه دروغگویی اثرات طولانی مدتی در رابطه دارد. صداقت فقط به معنای پرهیز از دروغ نیست. صداقت به این معنا است که از پنهان کردن چیزی که همسرمان حق دانستنش را دارد خودداری کنیم. چرا اینکار را میکنیم؟ معمولاً یا از قضاوت او واهمه داریم و یا میترسیم که احساسات او را جریحهدار کنیم.
ماخذ: خبرگذاری برنا
دوشنبه 28/1/1391 - 14:20
سلامت و بهداشت جامعه
عطسه یك امر طبیعی است كه میتواند در زمانهای مختلف و بصورتهای متفاوت رخ دهد.
در این مطلب به دلایل اینكه چرا در زمانهای عجیب عطسهمان میگیرد اشاره میكنیم.
1. عطسه كردن از اعصابتان شروع میشود. این را نیل كائو متخصص آلرژی و آسم در مركز آسم و آلرژی گرین ویل میگوید.
او اینطور توضیح میدهد كه سیستم عصبی همه افراد به یك طریق یكسان سیمكشی شده است اما پیامهایی كه در طول این عصبها حركت میكنند، راههای متفاوتی برای رفتوآمد به مغز انتخاب میكنند و همین مسئله باعث میشود عادت عطسه كردن در افراد مختلف متفاوت باشد.
او میگوید، "این انتقال عصبهاست كه به مغزتان میگوید كه چیزی در بینی شما هست كه باید بیرون بیاید!"
2. عطسه كردن از بدنتان محافظت میكند. دكتر كائو میگوید، "عطسه كردن بخش مهمی از فرایند ایمنی بدن است كه كمك میكند سالم بمانید.
عطسه با پاك كردن بینی از باكتریها و ویروسها از بدنتان محافظت میكند. وقتی چیزی وارد بینی شما میشود یا با محركی روبهرو میشوید كه مركز عطسه كه در پایین ساقه مغز قرار گرفتهاست در مغزتان را تحریك میكند، پیامهایی سریعاً برای بستن گلو، چشمها و دهانتان فرستاده میشود. سپس، عضلات سینهتان شدیداً منقبض میشوند و بعد عضلات گلویتان به سرعت باز و آزاد میشوند. درنتیجه این، هوا ـ به همراه بزاق و ماده مخاطی ـ با شدت از دهان و بینیتان بیرون میآید. و همین میشود كه عطسه میكنید.
3. عطسه سریع اتفاق میافتد. عطسهها با سرعت 100 مایل در ساعت حركت میكنند. یك عطسه میتواند 100،000 میكروب را وارد هوا كند.
4. برداشتن ابرو ممكن است موجب عطسه شود. برداشتن ابرو روی عصبی در صورتتان كه مسیر بینی را تامین میكند اثر میگذارد. و درنتیجه عطسه میكنید.
5. هیچوقت در خواب عطسه نمیكنید. وقتی میخوابید، اعصاب عطسه هم میخوابند و این یعنی وقتی خوابید معمولاً عطسه نمیكنید.
6. ورزش ممكن است عطسهتان بیندازد. دكتر كائو اعتقاد دارد كه ورزش موجب عطسه كردن میشود. او میگوید، وقتی بیش از حد به جسمتان فشار میآورید، تنفستان زیاد میشود و درنتیجه، بینی و دهانتان خشك میشود. به این ترتیب، بینی شما با شروع به ترشح كه موجب عطسه میشود به این مسئله واكنش میدهد.
7. طولانیترین عطسه: 978 روز كه توسط دونا گرفیت از انگلستان به ثبت رسیده است.
8. نورآفتاب موجب عطسه كردن میشود. نورآفتاب باعث میشود كه یكی از هر سه نفر به عطسه بیفتند. البته حساسیت به نورآفتاب مسئلهای ارثی است-این هم یك چیز دیگر كه میتوانید گردن پدر و مادرتان بیندازید!
9. پرعطسهترین حیوان: ایگوانا. طبق تحقیقات ایگوانا بیشتر از سایر حیوانات عطسه میكند. عطسه كردن معمولاً برای بیرون كردن برخی نمكهای خاص كه از محصولات فرعی فرایندهای گوارشی آنهاست اتفاق میافتد.
10. چطور عطسه را متوقف كنید؟ بااینكه هنوز ثابت نشده است اما نفس كشیدن از راه دهان و گرفتن بینی در آن زمان میتواند چارهساز باشد.
خرافات مربوط به عطسه
گذشته از این واقعیتهای عجیب درمورد عطسه، خرافات زیادی هم درمورد عطسه وجود دارد.
بعنوان مثال، درست نیست كه وقتی عطسه میكنید قلبتان میایستد. وقتی سینهتان به خاطر عطسه منقبض میشود، جریان خونتان هم موقتاً منقبض میشود. درنتیجه، ریتم قلبتان تغییر میكند اما توقف نمیكند.
و وقتی عطسه میكنید كره چشمتان بیرون نخواهد پرید. بعضی افراد موقع عطسه كردن به طور طبیعی چشمهایشان را میبندند اما اگر بتوانند آنرا باز نگه دارند، چشمهایشان بیرون نخواهد پرید! دكتر كائو میگوید، "بااینكه فشارخون پشت چشم موقع عطسه كردن كمی بالا میرود اما آنقدر زیاد نیست كه چشمهایتان را از حدقه بیرون كند."
خیلیها هم عقیده دارند وقتی عطسه میكنید باید كاری كه مشغول انجام آن هستید را متوقف نموده و صبر نمایید برخی نیز اعتقاد دارند دوستی به ملاقاتتان میآید و اگر گربهتان عطسه كند باران خواهد آمد.
درمورد گفتن واژه عافیت باشید بعد از عطسه به همدیگر، دكتر وود توضیح میدهد كه واژه عطسه به یونانی "pneuma" به معنای روح میباشد.
او میگوید، "دعای خیر عافیت باشید بعد از عطسه از عقاید قدیمی است. در گذشته عطسه را تجربهای نزدیك به مرگ میپنداشتند و تصور میكردند كه دعای خیر روح فرد را از بیرون شدن از بدنش نجات میدهد و از وارد شدن شیطان به بدنش جلوگیری میكند."
يکشنبه 27/1/1391 - 11:21
اخبار
اگرچه سكوت همیشه با ارزش تصور شده اما اتاقی در آمریكا وجود دارد كه به دلیل سكوت بسیار بالای آن تنها برای زمان كوتاهی قابل تحمل است.
به گزارش انتخاب به نقل از ایسنا، طولانیترین زمانی كه انسان میتواند در «اتاق بدون پژواك» كتابخانه اورفیلد در جنوب مینیاپولیس دوام بیاورد، تنها 45 دقیقه است.
این اتاق تا 99.99 درصد جاذب صدا بوده و ركورد گینس را برای ساكتترین مكان جهان در اختیار دارد؛ اما اقامت طولانی در آن در برخی موارد فرد را دچار اوهام میكند. این اتاق خاصیت فوق سكوت خود را از طریق مثلثهای صوتی پشم شیشه، دیوارهای دو طرفه عایقدار فلزی و سیمان بدست آورده است.
به گفته سازندگان، در زمان حضور در این اتاق بدون پژواك، به قدری سكوت وجود دارد كه گوشها با آن سازگار شده و میتوان صداهایی مانند ضربان قلب و حتی ششها و معده را شنید.
جهتیابی در این اتاق تاریك ناممكن بوده، از این رو باید در آن روی یك صندلی نشست.
این اتاق توسط شركتهای بسیاری در آمریكا مانند ناسا كاربرد داشته كه از آن برای آزمایش فضانوردان استفاده میكنند. در این آزمایشات فرد درون محفظه پر از آب معلق مانده تا مدت زمان سلامت ذهنی آنها قبل از دچار توهم و خیال شدن سنجیده شود.
همچنین سازندگان محصولات برای سنجش صدای محصولات خود و همچنین تعیین كیفیت صوتی از این اتاق بهره میبرند.
برای مثال شركت موتورسازی هارلی دیویدسون از این اتاق برای كم صدا كردن موتورهای خود استفاه میكند.
يکشنبه 27/1/1391 - 11:16
خواص خوراکی ها
محصولات غذایی قرمزرنگ جزء بهترین مواد برای سلامتی هستند كه مصرف آنها در طول سال توصیه می شود.
رنگ قرمز موجود در میوه ها و سبزیجات ماده ای به نام «phytonutrient» تولید می كند كه خطر سرطان پروستات را كاهش می دهد، فشارخون را پایین می آورد، از رشد تومورها جلوگیری می كند، كلسترول بد را كاهش می دهد، رادیكال های آزاد مضر را از بین می برد و برای بافت مفاصل بسیار مفید است.
محققان خواص برخی از این محصولات قرمز رنگ مفید را اینگونه می شمرند.
- گوجه فرنگی و هندوانه دارای لیكوپین هستند كه یك ماده قوی ضد سرطان است. برای سلامت چشم و پروستات نیز بسیار مفید است. گفتنی است، میزان این ماده ضدسرطانی در گوجه ای كه حرارت دیده باشد مثل سس ها و كچاپ ها افزایش پیدا می كند.
- آب زغال اخته از عفونت های ادراری جلوگیری می كند، در افزایش كلسترول مفید خون و همچنین آنتی اكسیدان ها موثر است.
- سیب منبع غنی از ویتامین سی، فیبر و آنتی اكسیدان هاست.
- توت فرنگی دارای ویتامین سی و منگنز است. منگنز رادیكال های آزاد را كاهش می دهد، به استحكام استخوان ها كمك می كند، به عملكرد بهتر غده تیروئید كمك می كند، قند خون را تعدیل می كند، دارای فیبر، ید، پتاسیم و ویتامین كی است.
- آلبالو دارای ملاتونین است كه یك نوع آنتی اكسیدان می باشد. این ماده به حفظ الگوی طبیعی خواب انسان كمك می كند، از ضعف حافظه جلوگیری می كند، كاهش دهنده التهابات است، از سرطان و دیابت جلوگیری می كند.
- تمشك كاهنده التهاب، درد، سرطان، بیماری های قلبی، دیابت وحساسیت است.
- فلفل دلمه ای قرمز دارای ویتامین آ، ب 6، بهبود دهنده خواب و روحیه است.
يکشنبه 27/1/1391 - 11:7
كودك
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی دانشگاه گفت: قصه گفتن برای كودك نه تنها موجب افزایش ذخیره واژهها و تكلم بهتر در كودك میشود ارتباط او را با والدین را نیز تقویت خواهد كرد. دكتر اشرف تشكری در گفت و گو با پایگاه خبری دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز،گفت: قصه شنیدن قدرت تخیل كودك را ارتقا میدهد و مفاهیم آموزشی و عملی در قالب قصه راحتتر به كودك منتقل میشود. دكتر تشكری تصریح كرد: والدین بهتر است قصهها را از زبان حیوانات برای كودك خود تعریف كنند. آنها حیوانات را موجودات جالبی میدانند و به آنها علاقهمندند. بنابراین زمانی كه مسائل تربیتی و مفاهیم مهم زندگی از این زبان برای آنها بیان شود، آن را به راحتی میپذیرند. این روانپزشك گفت: والدین باید سعی كنند لحظات خوشی را با كودك خود داشته باشند. قصه گفتن زمینه لحظات خوش بین والدین و كودك را بهتر فراهم میكند. عضو هیات علمی دانشگاه گفت: زمان قصه گفتن برای كودك بسیار مهم است و باید در زمانی كه كودك گیرایی لازم برای شنیدن را دارد، قصه را بشنود. قصهگویی پیش از خواب بهترین زمان شنیدن قصه برای كودك است. معمولا كودكان پیش از خواب عاداتی پیدا میكنند كه اگر رفع نشود تا بزرگسالی هم آن را خواهند داشت. شنیدن قصه موجب رفع این عادات میشود. وی گفت: والدین نباید تماشای فیلم را جایگزین قصه گویی برای به وی كنند. كودك حین تماشای فیلم تنها شنونده است و فرصت تصور سازی و پرسش سؤال را ندارد، ارتباطی هم ایجاد نمیشود. دكتری تشكری گفت: از زمانی كه كودك توانایی شنیدن را دارد میتواند قصه گفتن والدین را هم گوش كند. این روند تا پایان عمر هم در افراد میتواند ادامه داشته باشد.
يکشنبه 20/1/1391 - 12:23
آموزش و تحقيقات
سیمین کلانتری کارشناس ارشد مامایی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: تحقیقات زیادی در خصوص موسیقی آرام همچون لالایی انجام شده که نشان داده است می تواند این نوع موسیقی ذهن را آرام و باعث خواب رفتن شود. وی گفت: لالایی در هر فرهنگی وجود دارد و واکنش کودکان به آن را نمی توان اکتسابی دانست.کلانتری عنوان کرد: گوش نوزاد در هفته بیستم تکامل به طور کامل رشد می کند و مغز او قبل از 24 هفتگی به صداهایی که از خارج رحم می شوند پاسخ های الکتریکی می دهد.همچنین محققان دریافته اند که هنگامی که نوزادان در شکم مادر خود از شنیدن موسیقی خاصی لذت می برند نفس های عمیق تر می کشند.این کارشناس ارشد مامایی اظهار داشت: نوزاد آهنگ هایی را که قبل از تولد تا یک سالگی شنیده اند بیشتر دوست دارند و می توانند آنها را به خاطر بسپارند از طرفی وقتی مادر برای کودک خود لالایی می خواند با تکرار ریتم موسیقی او را با زبان آشنا می کنند و کلمات و معانی ساده را با موسیقی به کودک منتقل می کند.وی خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان داده است که کودکانی که والدین آنها برایشان در دوران نوزادی لالایی می خوانند از رشد عقلی بالاتر، احساس امنیت و اعتماد به نفس بیشتری در دوران بزرگسالی برخوردار خواهند بود چراکه آنها در این مدت زمانی معمولاً در آغوش مادر خود هستند و یا حتی اگر در آغوش هم گرفته نشده باشند حس امنیت و آرامش را از صدای والدین خود به خصوص مادر دریافت می کنند.
شنبه 19/1/1391 - 18:57
کامپیوتر و اینترنت
اولین لب تاپ دنیا با نام Osborne 1 با وزن 11 کیلوگرمی در سال 1981 ساخته شد.
به گزارش مشرق، این لب تاپ دارای یک صفحه نمایش 5 اینچی و وزن آن نیز در حدود 11 کیلوگرم است. در آن زمان هزینه تولید این لب تاپ چیزی برابر با 1800 دلار بوده است.
شنبه 19/1/1391 - 12:40
بهداشت روانی
همشهری آنلاین: نوجوانی دورهای است بسیار پر مخاطره، هم برای خود نوجوانان هم برای والدین آنان و در این میان حساسیتهای مراقبت از دختران نوجوان به مراتب بیشتر است
در مورد یک دختر نوجوان طبیعی است که برای کسب آزادیهای تازه، والدین خویش را از خود براند. اگر والدین نتوانند این رفتار بیادبانه را تحمل کنند، احتمالا دختر نوجوان آنان در شکستن قوانین و گذر از مرزها و خط قرمزها یاغیتر خواهد شد. دختران نوجوان بسیار زرنگ و مکار هستند. بنابراین خوب است که به آنان تا اندازهای که منطقی باشد، حریم خصوصی و آزادی بدهید.
در کنار آزادیهایی که میدهید، به عهده شما است که از در امان ماندن وی اطمینان حاصل کنید. اکنون این سوال مطرح است که در این دنیایی که به لحاظ تکنولوژی تا این اندازه پیشرفت کرده است، چگونه میتوانیم دختران نوجوان خویش را در امان نگه داریم؟
ارتباط مفید و تاثیرگذار
اگر شما بتوانید با دختر نوجوان خود آشکار و روشن صحبت کنید، شانس ایمن و سلامت ماندن وی را افزایش دادهاید. شما باید برای او توضیح دهید که چرا باید پوششی که انتخاب میکند از روی بصیرت باشد. برایش شرح دهید که در چه شرایطی بهتر دیده میشود.
دختر نوجوان شما باید از درندگانی که در شبکههای اینترنتی به کمین نشستهاند آگاهی داشته باشد و درک کند که چرا شما باید همیشه بدانید که او با چه کسانی و به کجاها رفت و آمد دارد.
بنابراین بهتر است با دخترتان با احترام رفتار کنید و همانند یک بزرگسال با او صحبت کنید. اگر دختر شما با تمام وجود احساس کند که میتواند با شما در هر موردی صحبت کند و مشورت بگیرد، مطمئن باشید هر گاه که مشکلی داشته باشد به شما مراجعه خواهد کرد.
هرگاه که راهنماییهای شما برای او کارآیی لازم را نداشت و به نظر او مسخره رسید سعی کنید خود را به روز کرده و دیدگاههای خویش را ارتقا دهید.
تلفن همراه و اینترنت
چند سال پیش که اینترنت تازه وارد خانوادهها شد، احساس خطر چندانی وجود نداشت. اما طی همین چند سال شرایط کامللا فرق کرده است. اکنون تمام گروههای سنی حتی کودکان خردسال هم میتوانند از امکانات و تکنولوژی روز مثل اینترنت و تلفن همراه استفاده کنند و به راحتی این امکانات در اختیار همگان است.
پس والدین میخواهند و باید کنترل کنند که دختر نوجوانشان تلفنی با چه کسانی ارتباط دارد. حتی هرزگاهی لازم است کامپیوتر دخترتان را چک کنید ببینید به چه سایتهایی سر میزند یا اگر عضو شبکههای اینترنتی است، صفحه مربوط به او را مرتب چک کنید و تصاویر، پیامها و کسانی را که در لیست دوستانش هستند دائم کنترل کنید تا مطمئن شوید که او در ارتباطات شبکهایاش در امان است. منطقی است که شمارههای ناشناس روی تلفن همراه او را نیز مورد بررسی قرار دهید.
بیرون رفتن
قطعا تصدیق میکنید که نمیشود دختر نوجوان را در کل دوران نوجوانیاش در خانه نگه داشت. او میخواهد که با دوستانش بیرون برود و از شما اجازه میخواهد که با دوستانش قرار و برنامه بگذارد. این بیرون رفتنها ایرادی ندارد به شرط اینکه شما دقیقا بدانید که با چه کسانی بیرون میرود و کجا میرود.
وقتی بیرون میرود حتما یک تلفن همراه در اختیار او بگذارید تا در صورت بروز مشکل بتواند با شما تماس بگیرد و شما هم در صورت نیاز بتوانید به راحتی به او دسترسی داشته باشید.
اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی برای گرفتن تاکسی یا خرجهایی از این دست، پول همراه داشته باشد. در کل او نباید هیچوقت در شرایطی قرار گیرد که دچار تشویش و اضطراب شود. بد نیست که از او بخواهید مرتبا شما را در جریان بگذارد که به کجا میرود زیرا دختران نوجوان از ترس مخالفتهای والدین، معمولا در مورد جاهایی که میروند، دروغ میگویند.
تنبیه کردن
دختران نوجوان میپندارند که بزرگ شدهاند، با این وجود برای اشتباهات و قانون شکنیهایی که میکنند، باید تنبیه شوند. اما تنبیهات دوران کودکی اکنون مناسب حال آنها نیست. پس باید از نوعی تنبیهات که بتواند آنها را ترغیب به پیروی از قوانین کند، کمک گرفت.
در این سنین شاید محروم کردن آنان از بیرون رفتن کارآمد باشد چون دختران نوجوان خیلی به بیرون رفتن با دوستان خود علاقمند هستند. ضبط کردن تلفن همراه و لپ تاپ شخصی آنان هم میتواند موثر واقع شود.
فقط به خاطر داشته باشید که دختر نوجوان شما باید آزادی، اعتماد و خلوتی را که آرزوی آن را دارد کسب کند. اگر او اصرار داشت که مثل کودکان عمل کند قطعا نمیتواند و نباید از آزادیهایی همانند آزادیهای بزرگسالان برخوردار باشد.
شنبه 19/1/1391 - 12:34