• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 314
تعداد نظرات : 40
زمان آخرین مطلب : 5539روز قبل
دانستنی های علمی
«من می توانم» را فراموش نكنید

«من می توانم» را فراموش نكنید

صاحبنظران براین باورند که انسان قدرت آن را دارد که نومیدی را به امید، شکست را به پیروزی و اشک را به خنده تبدیل کند به شرطی که به زندگی و شگفتی های آن «بله» بگوید.. به عقیده آنها، با خندیدن به مشکلات به راحتی می توان با آنان مقابله کرد و این راهی برای رسیدن به آرامش و شاد زیستن است.

از این رو اگر بکوشیم کلماتی از قبیل بله، امکان دارد، همیشه، امیدوارم و بالاخره «من می توانم» را در فرهنگ لغات خود و اعضای خانواده وارد کنیم آنگاه شاهد تجلی شادی ها خواهیم بود.

تعریف جامع و مورد تأیید اکثر روانشناسان از شادی این است که فرد بتواند در جامعه دیگران را دوست بدارد و به آنها عشق بورزد.

خوشبختانه انسان ها این قدرت را دارند که همه پدیده های شادی بخش زندگی را در اختیار بگیرند و آنها را برای خود خلق کنند ، فقط کافی است تصمیم به تغییر بگیرند.

بنابراین اگر تصمیم بگیریم که از امروز و همین ان ،هر لحظه با عشق زندگی کنیم، معنی و مفهوم حیات و شاد زیستن را بهتر درک خواهیم کرد و از آن لذت خواهیم برد.

چنانچه شاد بودن می تواند یکی از بزرگترین اهداف ما در زندگی باشد و برای شاد بودن باید بر افکار شاد تمرکز کنیم و لازمه این امر ، جستجوی زیبایی ها و خوبی ها است.

از این رو باید باور کرد که جهان بازتاب و عکس العمل رفتار خود ماست پس بهتر است افکار شاد و سلامت داشته باشیم و سلامتی را حق انسانی و شایسته خود بدانیم
.
دکتر «عباس خورشیدی» استاد دانشگاه بر این اعتقاد است که باید در زندگی دوست بداریم و بدانیم که یکی از کلیدهای شادی و خرسندی ، تمرکز ذهن بر لحظه حال است.

وی در گفت وگو با ایرنا تاکید کرد که لحظه تنها زمانی است که در اختیار داریم بنابراین لحظه ها ، بهترین فرصت برای شادی است..

«
خسرو امیر حسینی» نیز در کتاب «مهارت های شاد زیستن» در این مورد می نویسد : شادی به معنای احساس خوشبختی پایدار در زندگی شخصی، مفید بودن برای خود و جامعه ، تحقق آرزو و رفع نیازهای عمومی است.

وی تاکید کرد : هنر شاد بودن مستلزم توانایی خندیدن به مشکلات در کوتاه ترین زمان ممکن پس از وقوع آنهاست بنابراین اگر از موفقیت دیگران شاد شویم، از موفقیت خود بیشتر لذت خواهیم برد.

بی تردید انسان محور و اساس زندگی است و با برخورداری از امتیاز خلیفه الهی، شان و منزلت معنوی ویژه ای دارد. به دلیل همین امتیازات نسبت به سایر جانداران از برتری خاص و توانایی های غیر قابل وصفی برخوردار است که برخی از آنها ذاتی و تعدادی نیز اکتسابی هستند.

از این رو کارشناسان معتقدند که انسان با شکوفایی استعدادهای بالقوه خود و جهت دهی مناسب به آنها، می تواند به سرمایه ای بی بدیل تبدیل شود و زندگی پر رونق، باامید، با نشاط، پویا و توام با سازندگی را برای خود و دیگران به وجود آورد.

«
مریم نصیری» از کارشناسان علم روانشناسی در مورد راه های شاد زیستن گفت :
همه باید به آینده امیدوار باشیم و از گذشته درس بگیریم و در این راه ، احترام به دیگران را برای خود جلب کنیم در ضمن به یاد داشته باشید که افراد شاد و مثبت بیشتر می توانند دیگران را مجذوب خود کنند.

وی در گفت وگو با گروه گزازش ایرنا یاداور شد : نباید بگذاریم دیگران ما را اسیر خواسته های خود کنند. با ترس مقابله کنیم و قوی باشیم . قدر و ارزش خود را بشناسیم و از افراد منفی فاصله بگیریم .

توصیه های رواشناسانه برای شاد زیستن زیاد است و یکی از مهمترین این توصیه ها ان است که همواره فرد باید در زندگی روزنه ای برای انرژی خلاق خود پیدا کند و زمانی را برای انجام فعالیت های خلاق اختصاص دهد و در این مسیر باید روش های تمرکز فکری را تمرین کند و حتی گاهی لازم است با صدای بلند به مسایل زندگی خندید و چه بسا باید فعالیت هایی را که لازم نیستند و از آنها لذت نمی بریم را حذف کنیم .

«
سوزان الدریج» در مقاله «هنر شاد زیستن» در مورد این که شادترین مردم دنیا چه کسانی هستند ، نوشته است: تصاویری که از مغز افراد مختلف تهیه شده بیانگر آن است که افراد مذهبی و کسانی که برای مدتی طولانی مراقبه و از گناه کناره گیری می کنند، شادترین انسان های دنیا هستند.

مطالعه ای دیگر نشان می دهد که زنان خدمتکار فیلیپینی شاغل در هنگ کنگ، با وجود دوری از خانواده و کار سنگین در شرایط نامناسب و کسب درآمد ناچیز، سرزنده ترین مردم دنیا هستند. پیوند میان زنان فیلیپینی و احساسی که آن ها از کسب درآمد و فرستادن آن به خانه و خانواده خود تجربه می کنند، ممکن است احساس رضایت شان را برانگیزد.

این محقق در مورد عوامل اصلی شادی نوشت : براساس یافته های حاصل از پژوهش های اجتماعی فراگیر در آمریکا (US General Social Survey) عوامل اصلی شادی به ترتیب اهمیت روابط خانوادگی، مسایل مالی، کار، روابط اجتماعی و سلامت جسمانی است. در کنار این عوامل می توان به ارزش های شخصی و آزادی نیز اشاره کرد.

از این رو احساس شادمانی حاصل عوامل جسمانی، روابط با دیگران و فراگیری شیوه های مثبت سازماندهی افکار است و در عین حال شاد بودن مستلزم ورزش کردن و توجه به رژیم غذایی، اهمیت دادن به روابط عاطفی و داشتن صبر و حوصله است پس باید به زندگی لبخند زد و در این راه بهتر است وقایع خوب را در دفترچه ای یادداشت کنیم و به خاطرانها خدا را شکرکنیم ، اگر چنین کنیم، آسایش و خوشبختی را درخواهیم یافت.

در حال حاضر روانشناسان سه عامل را برای شادمانی شناسایی کرده اند و آن عوامل عبارتند از لذت بردن از زندگی، به کارگیری توانایی های فردی به طور بی وقفه و درک آنچه برتر از ماست..

در همین راستا مطالعات نشان می دهد که مردم مذهبی شادتر هستند و بهتر با بحران ها مقابله می کنند.

«
دکتر مایرز» استاد روان شناسی کالج هوپ در میشیگان در این مورد گفته است :
برای انسان های زیادی ، ایمان یک حامی، یک حس، معنای زندگی، احساس تایید تا سرحد نهایی، دلیلی برای تمرکز ماورای خود و یک چشم انداز بدون زمان به غم ها و درس های زندگی است بنابراین یک معنویت قوی همیشه سودمندی های زیادی برای فرد به ارمغان می آورد.

از این رو راز شاد زیستن، انجام دادن آنچه دوست داریم نیست بلکه دوست داشتن آن چیزی است که انجام می دهیم.

پس بیاییم باور کنیم که فکر کردن غیر از غصه خوردن است ، هیچ مشکلی تا ابد باقی نمی ماند. پس برای رفع آن با استفاده از فراموشی پیشقدم شویم و بالاخره ورزش کنیم تا با نشاط باشیم و همیشه نکات مثبت را بیشتر از منفی ببینیم.
از همه مهتر، گذشته هرگز مساوی آینده نیست بنابراین می توانیم فکر کنیم که دوران بدبختی به پایان رسیده است و خوشبختی از فردا شروع می شود زیرا فردا روز دیگری است.
.
 
دوشنبه 9/10/1387 - 13:51
دانستنی های علمی
ده مزایایی که مجرد زیستن به همراه دارد

در اكثر مقالات،مجلات و فیلمها گفته میشود كه زن و مرد برای شاد بودن به زیستن در كنار یكدیـگـر نـیـاز دارنـد امـا گاهی اوقات افراد به دلایلی توانایی ازدواج را نداشته و به ناچار به زندگی مجردی می پردازند. خبر خوب برای چنین اشخاصی این است كه همانطور كه ازدواج دارای محاسن و فوایدی بسیاری است، مجردبودن هم برای خود مزایایی دارد كه بیان آنها خالی از لطف نمی باشد.

زندگی مجردی لبریز از آزادیهایی است كه تصورش ممكـن است مشكل بنظر برسد. در این بخش به 10 دلیل اصلـی برای مجرد بودن اشاره می كنیم

می توانید فرصتی برای پیدا كردن همسر ایده آل خود بدست آورید

در ایام تجرد میـتـوانید سعی و تلاش خود را برای یافتن محبوب و معشوق حقیقی خود بكار ببندید.
به عبارت دیگر با این كار از ازدواجهای عجولانه و نابخردانـه كـه مـمكن است یك عمر شما را به دردسـر انـداخـتـه و مـشـكـلات غیـر قابل جبرانی ایجاد كند، خودداری خواهید نمود

مـتاسفانه برخی از افراد به دلایل نادرست زیر ممـكن اسـت نـسـنـجیده و بـدون در نـظر گرفتن فاكتورهای اصلی، اقدام به ازدواج نمایند

رسیدن به سنی بخصوص
ازدواج كردن همه دوستان دیگر
ترس بخاطر از دست دادن نفر فعلی
عدم موفقیت آنچنانی در روابط پیشین و اینكه نفر فعلی اولین شخصی است كه علاقه نشان می دهد

با وقت گذاشتن و بررسی بیشتر در مورد عوامل و فاكتورهای ازدواج موفق می توانید از دوران تـجرد بـه عنـوان تـجـربه ای ارزشـمند برای شروع یك زندگی موفق و طولانی بهره ببرید


می توانید ارباب خودتان باشید

روابــط عاشـقانـه مـتـرادف بـا مـصـالـحه و سازش است. در نهایت برای برقراری آرامش و مساوات مجبور به فدا نـمودن چیزهایی كـه دوسـت داریـد خـواهیـد شـد - یـك مـسابقه فوتبال و یا پنیر اضـافی روی پـیـتـزایـتـان.
از اوقـات تـجرد برای لذت بردن بیشتر از زندگی استفاده نمایید. در برخی معیارهای كوچك، خودپسندی برای نفس مفید است

همچنین ارباب خـود بودن بمعنای این است كه مجبور به پاسخ دادن به كسی نخواهید بود. اینـكه بـه خـاطر همه مسائل و اتفاقات نیاز به جواب دادن و استنطاق شدن داشته باشید

می توانید توجه خود را معطوف شغلتان گردانید

زندگی همانند یك بازی تردستی می ماند كه شما مجبورید همه عوامل و عـناصـر را در هوا نگه داشته در حین اینكه به هر كدام از آنها بطور یكسان توجه میكنید.
اما اگر یـكی از این عناصر سقوط كرد و افتاد باید توان خود را معطوف بقیه نمایید. در زمان تجرد زمان زیادی برای اختصاص دادن به كار و حرفه خود خواهید داشت.
میـتوانـید از این زمان برای ارتقای سطح شغلی و پیشرفت بیشتر استفاده نمایید. و لازم نـیـست نـگـران قـربـانـی كردن زندگی عشقیتان باشید، چرا كه مجرد و نیرومند هستید


می توانید هر كاری را در هر موقعی كه بخواهید انجام دهید

مجرد بودن شما را از انجام كارهای یكنواخت و حلقه محاصره عادات روزانه خارج میكند. زمـانی كـه تـوانش را دارید، شهامت بخرج دهید.
بـا دوسـتـان خـود بـه مـاهـی گـیـری و سفرهای هیجان انگیز بروید. همه این كارها را بدون اینكه مجبور به جواب پس دادن بـه فرد دیگری باشید، می توانید انجام دهید. این نهایت و اوج آزادی است


مجبور نیستید عادات شخص دیگری را تحمل كنید

عادت كردید وقتی او از ماشین خودتراش شما برای زدن موهای پایش اسـتفاده میكند، با فروتنی هر چه تمام تر چشم پوشی كـنـیـد.
روشـن كـردن شـمع هـای معطر در همه اتاقها دیگر قابل تحمل نیست.
میتوانید با آرامش كامل بدون اینكه مجبور به تحمل خرخر كردن او باشید بخوابید و دیگر كسی نیست كه بدون اینكه ككش بگزد هـمه پـتـو را روی خودش انداختـه و شمـا را از آن مـحروم نـماید.
بـجز خود شما هیچ فر دیگری وجود ندارد كه بخواهید به دلش راه بیایید. به بردباری و شكـیـبـایی خود استراحـتـی سزاوار هـدیـه نموده و در آرامش و راحتی زندگی كنید

برای انجام فعالیتها از وقت بیشتری برخوردارید

وقتی مجرد هسـتید، دلـیـلی بـرای یك گـوشـه نشستن و هیچ كاری انجام ندادن وجود نخواهد داشت. دوست دارید بدن سازی بروید؟ سازی بـنـوازید؟ در مـورد تماشای فیلم "مرگ سخت" برای یازدهمین بار چطور؟ چه كسی جلوی شما را می گیرید؟

حتی میتوانید بجای وقت گذاشتن بـرای نامـزد خود، بـا دوستانتان اوقات بسیار خوشی را در كوهستان بگذرانید

می توانید دارایی های خود را كنترل نمایید

اگر ازدواج كرده باشید می دانید كه دیـر یا زود مـقـدار قـابـل تـوجـی از بودجه شما صرف هزینه های نگهداری از همسرتان می گردد.
دوران تجرد یك آزادی كامل مالی را بدنبال داشته، و هرگز نگران پرداختن پول رستوران یا خریدن هدایا نخواهید بود

با این حال توجه داشته باشید كه این به معنای پس انداز كـردن پـول تـلـقی نمی گردد.
خلاف این موضوع نیز می تواند صادق باشد.
چون ممكن است حتی شما پول بیشتری را صرف خریدن لباس، وسایل تجملی و دیگر مسائل نمایید. اما حداقل صـاحـب و اربـاب ریال به ریالی هستید كه پرداخت می كنید

می توانید استقلال و آزادی خود را مورد تقدیر قرار دهید

میتوانید از وقت آزاد خود برای لذت بردن از تنهایی و خود سازی استفاده نمایید.
مـجـرد بـودن شـما را مـجـبور بـه انجام كارهایی مانند آشپزی، شستن لباسها و مـرتـب كـردن تخت خواب میكند. مهارت یافتن در انجام كارهای مختلف باعث تكامل و پخـتـگی شـما شده و هنگامی كه تصمیم به وارد شدن به بازار مكاره عاشقی میگیرید، برگ برنده ای در دستان شما محسوب خواهد شد

می توانید بدون نگرانی وزن خود را افزایش دهید

همانطور كه می توانید زمان بیشتری را در باشگاه ورزشی خود سپری كنید، همچنـین قادر خواهید بود اندكی مسائل جسمانی را راحت تر گرفته و زیاد در قیـد و بـند ظاهرتان نباشید.
تا زمانی كه نخواهید به یك میهمانی مجلل بروید، دیگر نیازی نخواهیـد داشـت كـه هـر روز خـودتـان را شـبـیه آلن دلون یا جنیفر لوپز دربیاورید.
راحت باشید و به سراق آن تـیـشرت و پـیـراهن نـخ نما و مورد علاقه خود رفته و آنرا بپوشید..
از ایـنـكه می توانید گه گاهی ژولیده و نا مرتب باشید لذت ببرید.
فقط زیاده روی نكنید تا زمـانی كـه تصمیم به ازدواج گرفتید مجبور به كاهش یكباره وزن اضافه خود نگردید

مجبور نیستید بداخلاقیها، نق زدنها و سرزنشها را تحمل كنید

آیا بخاطر می آورید چند هزار نفر را دیده اید كه به خـاطر دلایل غیر قابل فهم و رفتارهای تحمل ناپذیر همسرشان سر به كوه و بیابان زده اند.
از اینكـه قـربـانـی خلق و خوی غیر قابل فهم كسی نیستید و از آرامشی كه حاصل عدم وجود نق زدنها است، لذت ببرید

روی درخشان تنهایی

هر چیزی دو رو دارد؛ خوب و بد. فقط كافی است بیاموزید كه چگونه می توان آن جـنـبـه خوب را تشخیص داده و شناسایی نمود.
اجتماع اهمیت زیادی برای یافتن همسر قائـل است، چیزی كه هورمونهایتان شما را سریعا وادار به آن كار می كنند.
دفعـه بـعـدی كــه احـسـاس نـمـودیـد كـه نـیـاز بـه همسر دارید، اما به دلایلی امكان ازدواج در شـما وجود نداشت، این 10 دلیل را مرور كرده و از مجرد بودن خود لذت ببرید  
دوشنبه 9/10/1387 - 13:50
دانستنی های علمی
چرا حلقه ازدواج باید در انگشت چهارم قرار بگیرد -

چرا حلقه ازدواج باید در انگشت چهارم قرار بگیرد؟

ابتدا كف دو دستتان را روبروی هم قرار دهید و دو انگشت میانی دست های چپ و راستتان را پشت به پشت هم بچسبانید.

2.
چهار انگشت باقی مانده را از نوك آنها به هم متصل كنید

3.
به این ترتیب تمامی پنج انگشت به قرینه شان در دست دیگر متصل هستند .

4.
سعی كنید انگشتان شصت را از هم جدا كنید. انگشت شصت نمایانگر والدین است. انگشت های شصت می توانند از هم جدا شوند زیرا تمام انسان ها روزی می میرند . به این صورت والدین ما روزی ما را ترك خواهند كرد.

5.
لطفا مجددا انگشت های شصت را به هم متصل كنید . سپس سعی كنید انگشت های دوم را از هم جدا نمائید. انگشت دوم (انگشت اشاره ) نمایانگر خواهران و برادران هستند.
آنها هم برای خودشان همسر و فرزندانی دارند . این هم دلیلی است كه انها ما را ترك كنند.

6.
اكنون انگشت های اشاره را روی هم بگذارید و انگشت های كوچك را از هم جدا كنید. انگشت كوچك نماد فرزندان شما است. دیر یا زود آنها ما را ترك می كنند تا به دنبال زندگی خودشان بروند.

7.
انگشت های كوچك را هم به روی هم بگذارید. سعی كنید انگشت های چهارم (همان ها كه در آن حلقه ازدواج را قرار می دهیم) را از هم باز كنید. احتمالا متعجب خواهید شد كه می بینید به هیچ عنوان نمی توانید آنها را از هم باز كنید.
به این دلیل كه آنها نماد زن و شوهرهای عاشق هستند كه برای تمام عمر با هم می مانند. عشق های واقعی همیشه و همه جا به هم متصل باقی می مانند. (این مطلب برگرفته از اساطیر چینی است)

اگه امتحان کردی دیدی جدا میشه سوتی ندی برو یک گوشه زار بزن

اخه تازگیها برای خیلی ها جدا میشه .!!! 
دوشنبه 9/10/1387 - 13:49
بیماری ها
هرم غذایی جدید چگونه است؟ با توجه به ناكارآمدی رژیم‌های غذایی لاغری سنتی و مخاطره‌آمیز بودن رژیم‌های غذایی جدید مانند برنامه غذایی اتكینز، افرادی كه قصد لاغر شدن دارند، چه باید بكنند؟نكته مهم و اساسی كه همواره باید به آن توجه داشت این است كه باید موازنه انرژی به حال منفی درآید، یعنی آنكه انرژی دریافتی باید كمتر از انرژی مورد نیاز بدن باشد. حتی اگر در رژیم غذایی اتكینز نیز این مهم رعایت نشود، نه تنها به لاغری منتهی نمی ‌شود، بلكه می‌ تواند چاقی را نیز به همراه آورد. نكته دیگر، رعایت تعادل مناسب در دریافت تمامی گروه‌های غذایی است، زیرا در رژیم غذایی اتكینز نیز فیبرها و میوه‌ها به شكل قابل ملاحظه‌ای حذف شده‌اند كه می ‌تواند كمبود ریزمغذی‌های فراوانی را در افراد ایجاد كنند. لازم است یادآور شویم كه در كشورهای غربی محصولات غنی شده به شكل گسترده‌ای در دسترس مردم قرار دارند، در حالی كه در كشور ما این محصولات بسیار محدود است، به این ترتیب قطع دریافت میوه و سبزی‌ها كه منبع ویتامین‌های ‌ C و گروه B هستند، می ‌تواند زمینه را برای بروز كمبود آن مواد مغذی فراهم آورد. در ضمن، درصد مصرف چربی‌ها باید از نظر چربی‌های اشباع موجود در چربی‌های حیوانی كه در گوشت قرمز و لبنیات پرچرب وجود دارند، محدود شود زیرا این دسته از چربی‌ها هستند كه چربی خون را بالا می‌ برند و موجب بروز بیماری‌های قلبی-عروقی می ‌شوند. در حالی كه چربی‌های مفیدی مانند روغن زیتون كه سرشار از اسیدهای چرب امگا 9 است و به دنبال آن روغن ذرت، سویا و آفتابگردان از اهمیت بالایی برخوردار بوده كه می ‌توانند علاوه بر ایجاد حالت سیری در فرد، چربی خون را نیز كاهش دهند و به این ترتیب به حفظ سلامت افراد كمك كنند. نكته آخر اینكه، گوشت قرمز باید محدود شود، اما از آنجا كه در كشور ما كمبود شدید مواد معدنی مانند آهن و روی وجود دارد و این ماده غذایی یك منبع بسیار مناسب جهت تامین آنهاست، نمی ‌توان مصرف این ماده غذایی را كاهش داد، بلكه باید در هنگام مصرف، چربی آن را به طور كامل گرفت، زیرا اگر چربی آن نیز مرتب به مصرف برسد، تری‌ گلیسیرید و كلسترول بد خون كه همان LDL است نیز افزایش پیدا می‌ كند كه زمینه بروز بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش می ‌دهد. در ضمن، فراموش نكنید كه مطالعات نشان داده‌اند رژیم‌های غذایی پركربوهیدرات كه از نوع تصفیه شده هستند نیز تری ‌گلیسیرید و كلسترول بد را در خون بالا برده و HDL یا همان كلسترول خوب را كم می‌ كنند و به این ترتیب فرد به سمت بیماری‌های  قلبی-عروقی سوق داده می‌ شود، درست همان چیزی كه همه سعی می ‌كنیم با رعایت نكات تغذیه‌ای از آن فرار كنیم، پس نباید با حذف كامل چربی‌ها به مواد غذایی پركربوهیدرات روی آوریم.آیا تغییراتی در اصول مصرف مواد غذایی روزانه ایجاد شده است كه به مردم توصیه شود؟از آنجا كه علوم هر روز در حال پیشرفت هستند و علم تغذیه نیز از این مقوله مستثنی نیست، پاسخ به پرسش شما كاملاً مثبت است. این روزها هرم غذایی جدیدی از سوی دانشگاه هاروارد پیشنهاد شده که به ترتیب زیر است- 1-در قاعده‌ این هرم فعالیت‌های بدنی قرار گرفته‌اند، یعنی هر كسی باید قسمتی از روز خود را به فعالیت جسمی اختصاص دهد. 2- سپس كربوهیدرات‌ها ذكر شده‌اند كه به دو دسته تصفیه شده و كامل تقسیم شده اند و توصیه شده افراد از نوع كامل(سبوس دار) آن استفاده كنند و مصرف نوع تصفیه شده(بدون سبوس) را به حداقل خود برسانند. 3- بعد چربی‌ها هستند كه نوع گیاهی آن توصیه می ‌شود كه البته در رأس آنها روغن زیتون قرار داده شده است. 4- بعد مصرف سبزی‌هاست. البته در این میان سیب‌زمینی از گروه سبزی‌ها حذف شده و توصیه شده است كه مصرف آن را به حداقل رسانند، در حالی كه مصرف این ماده غذایی در كشور ما رشد صعودی دارد.5- بعد میوه ها هستند که مصرف روزانه ی آنها توصیه شده است.بعد مواد غذایی پروتئینی هستند كه دو دسته شده‌اند: 6- پروتئین های گیاهی كه از مغزها، دانه‌ها و حبوبات تشكیل شده‌اند، 7- پروتئین های حیوانی كه از ماهی، مرغ و تخم‌مرغ تشكیل شده‌اند. 8- بعد مصرف لبنیات است كه توصیه شده تا حد ممکن از نوع كم‌چرب آن استفاده شود، زیرا مطالعات نشان داده‌اند دریافت لبنیات پرچرب در خانم‌ها زمینه ابتلا به سرطان اندومتریوم و در آقایان ابتلا به سرطان پروستات را فراهم می‌ آورد. اما فراموش نكنید كه شیر و ماست در كشور ما یك منبع پروتئینی حیوانی ارزان قیمت است، به این دلیل به مردم عزیزمان توصیه می‌ شود كه از نوع كم چرب این دسته از مواد غذایی استفاده كنند. 9- در هرم غذایی جدید توصیه شده که چربی های اشباع، شیرینی‌ها، نوشابه های گازدار، غذاهای آماده و سرخ شده، سیب‌ زمینی و گوشت قرمز به میزان محدودی مصرف شوند، اما باز هم می‌ گوییم كه مصرف گوشت قرمز به دلیل داشتن آهن و روی نمی‌ تواند از برنامه غذایی مردم كشور ما حذف شود. به این ترتیب، رعایت تمامی نكات ذكر شده گامی مؤثر در جهت حفظ  سلامت و جلوگیری از بروز بیماری‌های غیر واگیردار و مزمن امروز است.parswoman
دوشنبه 9/10/1387 - 13:22
بیماری ها
مزایای استفاده از فیبر غذایی
به خاطر نفخ و بادکردگی و اثرات سوء دیگر، ممکن است فیبر را کمتر مصرف کنیم. اما بسیاری از تحقیقات نشان داده است که فیبر غذایی از بیماری های زیادی جلوگیری می کند، از جمله: سرطان، بیماری قلبی، دیابت و بیماری های جدی دیگر.


به خاطر آنکه ما زیاد از فیبر استفاده نمی کنیم، در نتیجه اثرات مفید آن را نمی توانیم ببینیم. متخصصان سلامت، مصرف روزانه 20 تا 30 گرم فیبر را توصیه می کنند.

باید گفت، رژیم های کم چرب و پُر فیبر که شامل میوه جات و سبزیجات می باشند، جلوی سرطان و بیماری قلبی را می گیرند. پس باید رژیم غذایی خود را کم چرب نماییم تا سالم بمانیم.

توجه کنید که، مکمل فیبر همان اثرات فیبر را ندارد.

برخی از فیبرها محلول در آب و برخی دیگر غیر محلول هستند.

لوبیای خشک، جو، برخی میوه ها (به خصوص سیب و مرکبات) و سبزیجاتی نظیر سیب زمینی از گروه فیبرهای محلول در آب می باشند.

سبوس گندم، دانه ها، غلات و پوست بسیاری از میوه ها و سبزیجات جزو گروه فیبرهای غیر محلول در آب می باشند.

فیبر برای بدن شما چه می کند؟

تحقیقات بسیاری در این زمینه انجام گرفته است و به این نتیجه رسیده اند که ، رژیم های کم چرب و کم کلسترول و پر فیبر، خطر سرطان ها، دیابت، ناتوانی در هضم و بیماری قلبی را کم می کند.

فیبر خطر التهاب روده بزرگ را کم می کند. التهاب روده بزرگ، مشکلات بسیاری دارد، از جمله: اسهال یا یبوست، درد شکمی، نفخ و وجود خون در مدفوع.

خوشبختانه افرادی که دچار این عارضه شده اند می توانند با مصرف کردن فیبر، التهاب روده را کم کنند.

فیبرهای محلول از نوسانات قند خون جلوگیری می کنند.

فیبرهای محلول، کلسترول خون را پایین می آورند.

فیبرهای نامحلول کمک به هضم مواد غذایی و اجابت مزاج می کنند.

فیبرهای نامحلول، احساس پُری و سنگینی به انسان می دهند و در نتیجه شخص را از چاق شدن دور می کنند، بنابراین برای فردی که سعی دارد لاغر شود، یک عدد سیب را به جای یک بسته چیپس قرار دهید.

برای اینکه غذای شما دارای فیبر باشد، نکات زیر را مد نظر داشته باشید:

برچسب روی مواد غذایی را بخوانید. در این برچسب مقدار تمام مواد غذایی از جمله فیبر نوشته شده است.

از هرم غذایی استفاده کنید. همانطور که هرم غذایی می گوید، اگر شما 2 تا 4 سهم از گروه میوه جات، 3 تا 5 سهم از گروه سبزیجات و 6 تا 11 سهم از گروه نان و غلات مصرف کنید، مطمئن باشید که 25 تا 30 گرم فیبر روزانه را دریافت کرده اید.

روز خود را با نان سبوس دار، کشمش و موز آغاز کنید، زیرا که همه این مواد منابع خوب فیبر می باشند.

هنگامی که احساس گرسنگی می کنید، سبزیجات خام مصرف کنید. سبزیجات را نپزید، زیرا در این صورت مقدار فیبر را کم کرده اید. اگر تمایل به پختن سبزیجات دارید، آن را بخارپز کنید.

پوست میوه ها و سبزی ها را جدا نکنید. پوست و داخل میوه، شما را مطمئن می سازد که فیبر را دریافت کرده اید. اما قبل از خوردن، آنها را با آب خوب بشویید تا آلودگی و میکروب میوه یا سبزی را از بین ببرید. این نکته را از یاد نبرید که میوه و سبزی کامل یا با پوست، بیشتر از آب میوه یا سبزی دارای فیبر می باشد.

به سوپ خود لوبیا، جو و دیگر سبزیجات بیافزایید.

میوه جات خام و خشک را به عنوان میان وعده مصرف کنید.

نکته مهمی که باید بدانید این است که به آهستگی رژیم خود را پر فیبر کنید. ابتدا مقدار کمی فیبر را مصرف کنید و اجازه دهید تا آن مقدار کم وارد روده شما شود. در غیر این صورت مشکلاتی برای شما پدید می آید، از جمله: گرفتگی معده، نفخ، باد کردگی، اسهال یا یبوست.

دو راه برای جلوگیری از این مشکلات وجود دارد، از جمله:

1- نوشیدن روزانه حداقل 2 لیتر مایعات ( 8 لیوان)

2- نپختن غلات در ظرفی که آنها را شسته اید.

این همه از خواص فیبر گفتیم، پس از همین امروز سلامتی خود و خانواده تان را تامین کنید. parswoman
دوشنبه 9/10/1387 - 13:21
ازدواج و همسرداری

عواملی كه زندگی مشترك را به بن بست میكشاند
تعهد بیش از اندازه و خستگی جسمی و روحی؛ این مشكل در زوج های جوانی كه در مدرسه یا دانشگاه تحصیل می كنند یا تازه در جایی استخدام شده اند بیشتر به چشم می خورد. حتی الامكان سعی كنید اوایل ازدواج به دانشگاه بروید، كار تمام وقت داشته باشید، صاحب فرزندی شوید...

هر یك از نكات زیر می تواند زندگی زناشویی را به بن بست بكشاند:
۱) تعهد بیش از اندازه
تعهد بیش از اندازه و خستگی جسمی و روحی؛ این مشكل در زوج های جوانی كه در مدرسه یا دانشگاه تحصیل می كنند یا تازه در جایی استخدام شده اند بیشتر به چشم می خورد. حتی الامكان سعی كنید اوایل ازدواج به دانشگاه بروید، كار تمام وقت داشته باشید، صاحب فرزندی شوید، خانه بسازید یا كار و كاسبی جدیدی راه بیندازید. این كارها مشكلات و سختی های زیادی به همراه دارد و بسیاری از زوج های جوانی كه با این مشكلات روبه رو می شوند، پس از آن كه ازدواجشان با شكست مواجه می شود با تعجب از خود می پرسند:«چرا چنین اتفاقی افتاد؟» مسئولیت و مشغله ی زیاد باعث می شود كه زن و شوهر فرصت كمی برای همدیگر داشته باشند و بنابراین فاصله ی آنها روز به روز افزایش می یابد و زمانی می رسد كه برای هم مثل دو غریبه هستند، پس سعی كنید در اوایل ازدواج ، برای خود، كار و دردسر نتراشید و وقت بیشتری را با هم بگذرانید تا همدیگر را بیشتر بشناسید.

۲ ) صورت حساب های بالا
صورت حساب های بالا و بحث بر سر نحوه ی خرج كردن پول؛ اجناس مصرفی خود را با پول نقد خریداری كنید، در غیر این صورت آنها را به صورت قسطی نخرید. تمام پولتان را برای خرید خانه یا اتومبیل كه استطاعت خرید آن را دارید خرج نكنید. همیشه مقداری از پولتان را برای روز مبادا پس انداز كنید و با آن به سفرهای كوتاه بروید و اگر صاحب فرزندی هستید، آن را برای مواقع ضروری كنار بگذارید. سعی كنید درآمدتان را عاقلانه و درست خرج كنید.

۳) خودپسندی
در جهان دو گروه از مردم وجود دارند، افراد بخشنده و افراد گیرنده. ازدواج دو نفر بخشنده می تواند یك مسئله ی رضایت بخش و خوشایند برای هر دو طرف باشد، بین دو نفر بخشنده و گیرنده همیشه اصطكاك وجود دارد، اما دو نفر گیرنده در عرض شش هفته زندگی مشترك، به جان هم می افتند و دمار از زندگی هم درمی آورند. خودپسندی و خودخواهی، ازدواج را به ورطه نابودی می كشاند.

۴) دخالت والدین
اگر زن یا شوهر به طور كامل از والدینشان جدا نشوند، احتمال بروز مشكل در زندگی زناشویی آنها وجود خواهد داشت. بعضی از والدین دوست ندارند فرزندشان پس از ازدواج از آنها دور شود و ترجیح می دهند كه در كنارشان زندگی كند. آنها به این مسئله توجه ندارند كه در این صورت ممكن است باعث به وجود آوردن مشكل در زندگی مشترك فرزندشان شوند.

۵) توقعات زیاد و بی جا
بسیاری از زوجین انتظار دارند كه پس از ازدواج وارد یك سرزمین پر از شادی و خوشبختی شوند. آنها همیشه رویای قصر پریان را در سر می پرورانند، غافل از این كه گاهی اوقات در زندگی زناشویی مشكلاتی پیش می آید كه عرصه زندگی آنها را تنگ می كند.

۶) بحث و جدل
سخن ما با كسانی است كه فضای خانه را با بحث و دعواهای خود مسموم می كنند و باعث رنجش و نگرانی طرف مقابل خود می شوند و او را از ادامه ی زندگی مشترك دلسرد می كنند. بدبینی و حسادت ، یكی از علل ایجاد جر و بحث زوجین است و خودبینی عامل دیگری است كه باعث آزار رساندن به طرف مقابل می شود.

۷) اعتیاد
اعتیاد نه تنها باعث از هم پاشیدن زندگی مشترك می شود بلكه فرد را نیز از بین می برد. همیشه از مواد مخدر و مشروبات الكلی دوری كنید.

۸) خیانت و بی وفایی نسبت به همسر
ازدواج ، پیمان و تعهد بین دو نفر است و آنها را متعهد می سازد كه تا آخر عمر به هم وفادار بمانند و در غم و شادی های زندگی، شریك یكدیگر باشند. متأسفانه بعضی از همسران به این تعهد پایدار نمی مانند و پس از مدتی از جاده درستی منحرف می شوند و به همسرشان خیانت می كنند و با این كار كتاب زندگی مشتركشان را برای همیشه می بندند.

۹) شكست در كار و تجارت
این مسئله به خصوص در مردان بسیار به چشم می خورد. اضطراب و نگرانی كه به دنبال این شكست ایجاد می شود، باعث آشفته كردن كانون خانواده می شود.

۱۰) موفقیت در تجارت و كسب و كار
شاید خطر موفق شدن در تجارت یا به اصطلاح یك شبه پولدارشدن بیشتر از شكست در تجارت باشد. گاهی اوقات، ثروت یكباره ای كه به طرف خانواده ها سرازیر می شود باعث دور شدن آنها از یكدیگر و منجر به مرگ زندگی مشترك می شود.

۱۱) ازدواج در سنین پایین
آمار طلاق در بین دخترانی كه در سنین ۱۷- ۱۴ سالگی ازدواج می كنند دو برابر بیشتر از دخترانی است كه در سنین ۱۹-۱۸ سالگی ازدواج می كنند و نیز كسانی كه در سنین ۱۹- ۱۸ سالگی ازدواج می كنند، ۷۵ برابر بیشتر از كسانی كه در سنین ۲۰ سالگی پیمان زناشویی می بندند به دادگاه های طلاق قدم می گذارند. این آمار نشان می دهد كه فشار ناشی از اضطراب و هیجان های دوران نوجوانی با مشكلات زندگی مشترك در هم می آمیزد و خیلی زود زن و شوهر را به پای میز طلاق می كشاند.

                     ohamlive
دوشنبه 9/10/1387 - 13:20
بیماری ها

خیالبافی کودکان (2) - وقتی حقیقت زیبا نیست

- در موردی که جهان حقیقی برای کودک بیش از حد تیره و غم انگیز باشد و او قادر به دریافت و تلقی درست از این جهان نباشد. - زمانی که او از چیزی چون غذا ، محبت ، حمایت ، امنیت و .... محروم باشد بخواهد آن را به دست آورد. - در مواقعی که شدیداً خشمگین شود و راه چاره را بر روی خود سد ببیند. - زمانی که شوق به برتری جویی در اوج گیرد و مقاصدی لذت آور را در روان تعقیب کند. - هنگامی که نمره خوبی بگیرد ولی آن را در دیگران نبیند. - در مواردی که ترس و اضطراب و تعارض او را به زانو در آورد. - زمانی که مورد تجاوز و تعدی قرار گیرد و راهی برای نجات پیدا نکند . - موقعی که آدمی نتواند خود را با اصول و ضوابط درخواست شده منطبق سازد و یا نتواند بگونه ای طبیعی امیال و آرزوهایش را بر آورده کند. - زمانی که والدین خود را در حال درگیری و نزاع مداوم ببیند و موقعیت خود را خطرناک احساس کند. - و هنگامی که همبازی ندارد و در محیط خانواده تنها و فرزند یکدانه است. - و بالاخره زمانی که دچار اختلال روانی شده و تعادل خود را از دست داده باشد.  
خیالبافی در سنین مختلف
بندرت می توان دریافت که آغاز بروز این حالت در چه سنی است. کودکان قبل از سنین سه هم برای خود دنیایی دارند و در آن دنیا برای خود فتح و شکستی را تصویر می کنند و یا در وضع و حالی خود را تصور می کنند که دیگران را تحت سیطره خویش دارند و در آن دنیا برای خود فتح و شکستی را تصویر می کنند و یا در وضع و حالی خود را تصور می کنند که دیگران را تحت سیطره خویش دارند. هم چنان گاهی خود را در قالب فردی شکست خورده و محروم می انگارند و ....
ولی آنچه که در این بحث به قاطعیت می توان گفت این است که سن 3 سین خیالبافی است بویژه در این رابطه که او در این مرحله موقعیت خود را بعنوان شخصیتی مستقل یافته است. در این سنین کودکان تجارب خیالی خود را حقیقت می پندارند و فرق بین این دو را نمی شناسند و بهمین نظر ادعاهایی دارند که بنظر اولیا دروغ می آید. در سنین 3 تا 6 نیز هنوز زود است که کودکان تصوری درست از حقیقت داشته باشند و قضاوتهای خود را بواقع نشان دهند. اگر چه در برخی از کودکان پنجساله این حالت دیده می شود. در سنین 4- 7 این حالت ممکن است اوج بگیرد و هر چه در این سن بالاتر می رویم خیالبافی شدیدتر شده و حتی ممکن است به افسانه بافی بکشاند. در سنین نوجوانی و بلوغ خیالبافی ساختمان بنای زندگی آینده او را می سازد . او دایماً در حال خیالبافی است و برای عده ای ممکن است این حالت بصورت بحران در آید و آنها را از واقعیات بصورت کلی دور دارد. کلاً آنها در وضع و شرایطی هستند که از عوامل مشکل زا فرار کرده و به خیالبافی پناه می برند. افسانه سازی و قصه پردازی در آن فوق العاده موثر است.  
توزیع این حالت
سخن این است که این حالت به چه صورتی در افراد گوناگون توزیع می شود . بررسیها نشان می دهند :
- این حالت در دختران بیشتر از پسران است زیرا توان موضعگیری شان در برابر مسایل کمتر است . - در دوران کودکی در پسران زیاد است در سنین نوجوانی و بلوغ در دختران - آنها که توان فکری برای حل مساله را ندارند به خیالبافی بیشتر پناه می برند. - افراد حساس و آنها که سرشت عاطفی دارند بیشتر به پناه خیالبافی می روند. - آنها که ترمزروانی دارند مثل کم روها و یا مضطرب ها ، خود کم بین هاو دارندگان احساس گناه بیشتر دچار این حالتند. - آنها که شخصیتی درون گرا دارند، گوشه نشین هستندو بیشتر گرفتارند. - محرومیت دیده ها ، ناکامی چشیده ها ، سختی تحمل کرده ها بیشتر گرفتار این وضعند. - کودکان تیزهوش اگر دچار ناملایمی شوند بیشتر از دیگران خیالباف می شوند.  
تیپ آنها :
این که اینان از چه تیپی هستند پاسخ این است آنان تیپ خاصی هستند. بر اساس بررسیها اغلب آنان :
- از تیپ خانواده های گرفتارند . خانواده هایی که تطابق اجتماعی شان بسیار ضعیف است و یا جاه طلبند و فرزندان خود را مبادی آداب می خواهند و امر و نهی شان شدید است. - تیپ عزلت طلبند و اغلب در تنهایی رشد کرده و در تنهایی بسر می برند و توان تحمل واقعیت را ندارند و از روبرو شدن با مشکل عاجزند. - اغلب آنها افرادی عجول ، عاطفی و دارای دلبستگی های شدید در مسیر زندگی هستند و هیجان پذیری شان سریع است و حتی عده ای عصبی هستند. - مرد عمل نیستند و در عالم خیال ناگزیرند ناکامیهای خود را جبران کنند. بویژه که درباره خود دید و قضاوت درستی ندارند و نمی توانند خود را بهمانگونه ای که هستند ببینند. - دوستدار صحنه های هیجان انگیز و رقت آورند و قصه های هیجان انگیز آنها را اقناع می کند. - افرادی هستند رنج کشیده ، محرومیت دیده مورد ظلم و بدرفتاری واقع شده و حتی در مواردی دچار احساس گناه و شرم از آن . - در محیط زندگی شان معقول نبوده و کمتر از این بابت توان مواجهه با مسایل را داشتند.  
فواید خیالبافی :
بر خلاف اندیشه شایع خیالبافی در مواردی می تواند مفید باشد تا حدی که عده ای آن را عادت بد و یا نشانه اختلال هیجانی نمی دانند و معتقدند حالت عادی هشیاری است. فواید آن :
- پاره ای از تمایلات او ارضا شده تلقی می شود و زمینه برای تخلیه هیجانات فراهم است. - گاهی کودک در سایه خیالبافی خود را به لذایذ می کشاند و خود را به هدف رسیده تلقی می کند. - خیالبافی گاهی به کودک آرامش و سکون می دهد زیرا عالم خیال محدودیتی ندارد و آدمی در پرواز خیال خود را اقناع می کند مثلاً خود را در خلال جشن و برنامه حاضر می بیند و احساس اقناع می کند. - خیالبافی بهانه ای است برای کاهش اضطراب و اهر کردن احساس حقیقی و رفع تعارض - وسیله خوبی برای گذراندن وقت برای کودک است و زمان آن برای طفل لذتبخش است. - عامل نجات از رنج و آلام و احساس بی کفایتی است. - اگر جهت پیدا کنند شاعران و نویسندگان خوبی می شوند و آثار خلاقه از خود بروز می دهند . - در حل عقده های روانی کمک کار خوبی برای کودک است. - و بالاخره راه مفری قوی برای کودک است و او در شرایط ناکامی راهی می یابد که خود را از شرور و گرفتاری ها دوز سازد.   
زیان های آن
اگر خیالبافی به افراط بکشد و از مرز خارج شود دارای عوارض و زیانهایی است که ذکر و بررسی همه جانبه آنها در این بحث میسر نیست آنچه با رعایت اختصار در این مجموعه قابل ذکر است بدینقرارند :
 
1-در جنبه بدن :
خیالبافی برای جسم و زیست انسان زیانبخش و عارضه ساز است و اهم آنها بدینگونه قابل ذکرند:
از فعالیت های بدنی عقب می افتند زیرا بی تحرک در جایی می نشینند و در عالم انزوای خویشند و از حرکت و جنب و جوش دور می مانند . بازی و حرکت که در رشد افراد شدیداً موثر است در آنها وجود ندارد و حتی حال و هوای بازی با دیگران را ندارند.  
2-در جنبه روانی :
خیالبافی در افراد این اشکال را دارد که آدمی را در سیلابی از فکر و خیال رها کرده و امکان تمرکز و دقت و بکارگیری اراده را از او سلب می نماید و این امر تا حدی به پیش می رود که زمینه ساز برخی از بیماری های خیالی می شود.
خیالبافی هر چند مفید باشد باز هم یک حالت ناسالم بحساب می آید. زیرا افراد را به توهم کشانده و از واقعیت دورش می سازد . انرژی روانی در سایه آن رو به کاهش می گذارد و بجای بکارگیری تدبیر جهت حل مساله نوعی ارضای مجازی برای آنها پدید می آورد. خیالبافی قدرت تمرکز دقت را از افراد می ستاند قوای دفاعی را تهدید و مسموم می کند و آدمی را زبون و ناکام می سازد. عوامل معارض را که باعث رشد و پرورش فکر می شوند از او دور می دارد. و آدمی را در تصور و خیال مقضی المرام می سازد.  
3- در جنبه عاطفی :
خیالبافی گاهی حالات هیجانی برای کودک فراهم آورده و او را از حال تعادل خارج می سازد. آدمی خود را قهرمانی بر فراز قله ولی در حال سقوط می بیند ، یا در حال جنگ و ستیز با دشمنان که هیجان آن برای او زیان بسیاری دارد.
در مواردی خیالبافی می تواند احساس شرم و گناه را افزایش دهد شخصیت عاطفی را سست می کند با حالت خیالی ممکن است چیزی را زیباتر ، سرور انگیزتر و بهتر در عالم واقعی ببینند. بجای اینکه عیبی را در خود بجوید و درمان کنند بجای دیگری نسبت می دهند. ارتباط فرد را با محیط و دیگران ناموزون می کند و نه تنها چیزی را در کسی برنمی انگیزاند ، بلکه ممکن است او را از انجام خیر باز دارد و یا کشمکش ها و نزاع ها را عمیق تر و ریشه دارتر سازد که این موجب بروز بدبختی های بسیاری است بویژه در آنگاه که رفتاری ضد اجتماعی پدید آید.  
4- در حیات اجتماعی :
بزرگترین خطر خیالبافی این است که طفل را از دنیای واقع دور می سازد از زندگی روزمره برکنارش می نماید و چنین کسی از بروز شدن با زندگی و مبارزه با مشکلات آن عاجز و هراسان است و عقب نشینی او بیشتر می شود.
زندگی در خیال آدمی را از انطباق اجتماعی دور می دارد، با مردم رابطه ای اندیشیده ندارند دل را به ارضای بدلی خوش دارند و حتی روابط ممکن است کینه توزانه و خصمانه باشد و این خود زیان دیگری برای افراد مبتلاست.  
5- و بالاخره در کل :

خیالباف قدرت و نیروی خود را صرف خیالبافی می کند، در نتیجه توان آن را ندارد و یا نمی کوشد برای خواسته های خود اندیشیده و آنها را جامه عمل بپوشاند. در برابر عقاید مختلف می ماند و توان دفاع از فکر خود را پیدا نمی کند. در نتیجه با همه لذتی که از این امر برای او حاصل می شود باید آن را از خطرناک ترین حالات برای افراد بحساب آورد.
 خطر تداوم آن
خیالبافی تا سنین 4 سالگی امری عادی است و طفل را در دنیایی که برای خود ساخته سرگرم می دارد تا حدی که او گمان دارد در عالم واقع و حقیقت است. در ضمن این حالت برای او نوعی مکانیسم دفاعی است که در کاهش اضطراب و رهایی او در واقعیت های رنج آور موثر است.
ولی در ادامه آن اندیشه و تعقل کودک و درک رابطه علت و معلولی او را از کار می اندازد و از توجه به واقعیت دور می دارد. همین امور باعث می شوند که او بعدها در اجرای وظایف و تطابق خود با شرایط جامعه و قبول مسوولیت وامانده شود. تداوم خیالبافی زمینه را برای بروز بیماری اسکیزوفرنی در کودکان فراهم می سازد و این امر هم چنان در فرد ریشه دار شده و در سنین بعدی برای او گرفتاری می سازد. او را چنان در رویا فرو می برد که از جهان واقعی دور مانده و نمی تواند پا به پای رشد به پیش رود. هم چنین بعدها ممکن است این امر موجبی شود که امر بر خود او مشتبه شود و درباره خود نیز گرفتار بماند.  irshafa.ir
دوشنبه 9/10/1387 - 13:19
بیماری ها

پیوند مو سلامی دوباره به جوانی ؟؟در پاسخ باید گفت بله اینچنین است. مهمترین مسئله برای هر فرد خط رویش مو در پیشانی فرد است كه به مرور زمان و با افزایش سن پیشانی بلندتر می شود و موهای جلوی سر نازك تر می گردد. این مشكل علی رغم داشتن پوست خوب و جوان می تواند در ظاهر فرد خصوصا مردان تاثیر بسزایی داشته باشد و نتایج این عمل در جوانی فرد او را متحیر گرداند.

در ایجاد یك خط رویش مو برای فردی كه به مرور زمان پیشانی بلندی پیدا كرده است می توان به جرات گفت كه این عمل می تواند یك فرد 45 ساله را 25 ساله به نظر آورد.

خط رویش موی فعلی خود را با عكسی كه چند سال پیش گرفته اید مقایسه كنید. این مقایسه به شما نشان می دهد چقدر موهایتان را از دست داده اید. سرعت از دست دادن موهای شما چقدر بوده و داشتن موی بیشتر تا چه حد در ظاهر شما موثر می باشد.

وقتی افراد به دنبال درمان موهای از دست رفته خود می باشند در واقع در جستجوی راهی برای برگرداندن ظاهر جوان و شاداب خود هستند. تعداد معدودی از مردان مشكل طاسی خود را به خوبی پذیرفته اند و با آن زندگی می كنند ولی اكثریت آنها فعال تر برخورد كرده و برای برگرداندن موی از دست رفته به دنبال هر درمانی می روند از درمانهای سنتی گرفته تا دارویی و جراحی.
محققان در چندین مطالعه اثرات روانی طاسی را در مردان بررسی كرده اند.

بسیاری از مردان عنوان كرده اند كه شروع از دست دادن موها یك مرحله پر استرس از زندگی آنها بوده، این افراد از اذیت كردن اطرافیان شاكی بوده و از اینكه نظر دیگران در مورد آنها چگونه است نگران بودند، احساس می كردند جذابیتشان كم شده و از ظاهرشان بسیار ناراضی بودند.

گزارش شده 3 نفر از هر 5 نفر مرد تا قبل از سن 50 سالگی از درجات متفاوتی از طاسی رنج می برند. البته زنان هم از این مسئله ایمن نیستند. 1 نفر از هر 4 زن از دست دادن مو و نازك شدن مو را تجربه می كنند و بعد از یائسگی بیشتر مستعد طاسی هستند. درمان طاسی قدمت طولانی داشته و زنان و مردان از 5000 سال پیش به دنبال درمانی برای ریزش موی خود بوده اند. اولین درمانها از نسلی به نسل گذشته و اكنون در كتابخانه پزشكی شفا دهنده های قدیم گنجانده شده، امروزه ما در زمانی زندگی می كنیم كه انواع درمانهای دارویی و جراحی برای ریزش مو وجود داشته و طاسی را به طور كامل می توان درمان كرد.

فولیكولاریونیت جدیدترین روش پیوند مو است كه نتایج كاملا طبیعی دارد. در جراحی پیوند مو با استفاده از موهای پشت سر بیمار در ناحیه طاسی، فولیكولهای زنده كاشته می شود و چون این موها وابسته به جنس نیستند، ریزش نداشته و تا آخر عمر باقی می مانند و چون دارای ضخامت بیشتری هستند، پوشش متناسبی به ناحیه طاس می دهند. این روش دارای ضوابط خاص خود می باشد كه بیش از چند دهه تجربیات مختلف جراحان را به دنبال دارد.

در این شیوه از پیوند تك مو یا گرافتهای 2 تا 4 مو استفاده می شود كه هم اكنون موثرترین و جدیدترین روش با برداشتن یك نوار باریك از ناحیه پشت سر و پیوند زدن در نواحی طاس بالای سر و جلوی سر استفاده می شود. به طور متوسط در یك جلسه 1800 تا 2000 گرافت یا 3000 تا 6000 تار مو می توان پیوند زد كه در بسیاری از بیماران ممكن است نیاز به بیشتر از یك جلسه باشد برای حصول نتیجه خوب، بایستی تراكم موها در ناحیه پشت سر، رنگ و قطر موها در نظر گرفته شود.

البته از این روش می توان برای ترمیم طاسی ناشی از اسكارهای عمل جراحی، تروما، كریون یا محل سوختگی استفاده كرد كه بیشتر خانمهای داوطلب پیوند مو از این دسته هستند

parswoman

دوشنبه 9/10/1387 - 10:20
بیماری ها
اسرار هیپنوتیزم

فروید شعور انسانی را به یک کوه یخ تشبیه کرده است که یک ثلثش پیدا ودو ثلث دیگرش پنهانست.

بعبارت دیگر شعور انسان مرکب از خود آگاهی ونا خود آگاهی است.

ما از اعمال "خود آگاهی" بطور مستقیم واز اعمال "نا خودآگاهی" بطور غیر مستقیم واقفیم. اگر چه ظاهرا خود آگاهی بیشتر بخود نمایی میپردازد ولی نقش عمده را نا خود آگاهی بازی می کند زیرا ریشه ی اعمال ما در نا خودآگاهی نهفته است.

تا قبل از فِرُوید چگونگی فعالیت نا خودآگاهی بر جهان علم مجهول بود. اگر چه شوپنهاور ونیچه اشاراتی به این جهان مرموز کرده بودند، ولی با آمدن فروید افق نوینی در جهان علم بخود نمایی پرداخت وستاره ی «سایکوتراپی» با تمام جلال وشکوهش آشکار گردید.

بارونق گرفتن کار سایکوتراپی ، هیپنوتیزم که شعبه ای از «روانشناسی» است نیز رونق یافت ووسیله ای برای درمان بیماری های روانی قرار گرفت.

ولی هیپنوتیزم گرها از بعد از ظهور فروید نظریه وجریان سیال مادی از عامل به معمول را رد کردند ونظریات دیگری اظهار داشتند. مثلا «برتراند» و«برید» اظهار عقیده کردند که عمل هیپنوتیزم صرفا امری روانی است. «امیل کوئه» عامل اصلی را تلقین به نفس یافت. «شارکو» القاء پذیری را ناشی از ضعف واختلال جسمی معمول انگاشت. خلاصه هر کس در این باره عقیده ای اظهار کرد، ولی جملگی متفق بودند که عامل اصلی هیپنوتیزم، « تلقین» است.

امروزه در درمان بعضی حالات روحی بیش از پیش از هیپنوتیزم استفاده می شود و به وسیله ی آن از جذز ومدهای عاطفی که موجبات اختلال مشاعرآدمی را فراهم میکنند، جلوگیری می شود.



آموزش هیپنوتیزم

«
هنر هیپنوتیزم، خود هیپنوتیزم و هیپنوتیزم دیگران»

متن زیر روشی آسان برای هیپنوتیزم وخود هیپنوتیزم است ونیاز به تمرین زیادی ندارد. به خاطر داشته باشید که… همه ی افراد هیپنوتیزم نمی شوند. بعضی افراد چنان در نگرانی ها وتنش ها غرق شده اند که به راحتی قادر به هیپنوتیزم نیستند. برای اینکه هیپنوتیزم شوید

باید بتوانید خودرا آرام ورها سازید و مغز خود را از افکار رها سازید وبه هیچ چیز فکر نکنید، درست مانند کاری که در مراقبه انجام می دهید

به شما توصیه می کنم که این کار را اول رو خود و بعد روی دیگران انجام دهید

1.
بصورت راست و90درجه روی یک صندلی راحتی بنشینید، چشمان خود را ببندید ودستانتان را در طرفین یا روی پاهایتان قرار دهید. تکان نخورید. فقط یک دقیقه آرام آنجا بنشینید.

2.
ذهنتان را از همه ی نا آرامی ها و مشغله ها پاک کنند. اما چگونه؟ … کافیست که یک گنجه فلزی بزرگ را در ذهن خود تجسم کنید. بعد آن را باز کنید و تمام افکارتان را، تک، تک در آن قرار دهید… اقساط… ناکامی ها… دغدغه ها… کارها و هر چیزی که ممکن است فکرتان را به خود مشغول کند. سپس در گنجه را ببندید، آن را قفل کنیدو آن را از ذهنتان بیرون نمایید.

3.
حالا برای مدتی آرام و بدون فکر بنشینید. قبل از اینکه به مرحله ی بعد بروید… فراموش نکنید به خود تلقین کنید که، به هر قسمت از بدنتان توجه می کنید… آرام وراحت تر می شود. باید این را حتما به خود تلقین کنید.

4.
این کار را از سرتان شروع کنید. تجسم کنید که تک، تک اجزای سرتان آرام می شوند… ابتدا چشمها… سپس گوشها… دهان… وبقیه ی اجزا. خوب روی هر جز وقت بگذارید تا مطمئن شوید آن قسمت کاملا آرام شده.

5.
حال مشابه همان کارها را با گردنتان انجام دهید.

6.
سپس به سینه وشکم خود بپردازیدوبا قلب خود شروع کنید… آن را آرام کنید. سپس سینه و شکم خود را آرام، راحت وسبک نمایید.

7.
بعد به سراغ دستانتان بروید. آنها را آرام نمایید وشل شدن آنها را احساس کنید. تک اعضای دستتان،حتی انگشتانتان را آرام کنید.

8.
حال تمام اعضای کشاله ی ران را آرام وسبک نمایید.

9.
اکنون این کار را با بقیه ی اجزای پای خود انجام دهید… از ران ها گرفته تا تک، تک انگشتان پا.



حالا شما باید کاملآ آرام، شل، منبسط و رها باشید. و حالا قسمت اصلی کار… مرحله ای که وارد خلسه می شوید ومی بینید که این تکنیک واقعاً جواب می دهد.….



1.
به خود تلقین کنید که، دست راستتان سبک و سبک تر می شود.به تلقین کردن ادامه دهید و سبک شدن آن را احساس کنید. به خود تلقین کنید که دستتان آنقدردارد سبک می شود که شروع به بلند شدن از روی پاههایتان می کند. در حالی که این احساس را به خود تلقین می کنید، بلند شدن آن را حس کنید. دستتان هرلحظه سبک وسبک تر می شود تا آنجا که کاملا بالا می آید و در هوا قرار می گیرد.

2.
وقتی که مر حله قبل کامل شد و دستتان در هوا معلق شد، می توانید به خود تلقین کنید که دوباره دستتان سنگین می شود، پایین ترمی آید و روی پاهایتان قرار می گیرد.سپس به خود تلقین کنید که با فکری راحت، پر انرژی، وشاداب بیدار خواهید شد.

3.
چشمان خودرا باز کنید وآنچه را که انجام داده اید مرور کنید. تجربه ی خود را در یک دفتر یادداشت کنید.اگر موفق نشدید… یک بار دیگر تلاش کنید و آنقدر به تلاش خود ادامه دهید تا راضی شوید. اگراین روش هیچ وقت روی شما کار نکرد… ممکن است شما جزو کسانی باشید که هیپنوتیزم نمی شوند.



واما… این روش را میتوانید روی دیگران اجرا کنید.این کار را روی بهترین دوستتان انجام دهید… در اینجا شما باید به آنها تلقین کنید که اجزای بدنشان آرام می گردد. سپس قسمت جالب بالا رفتن دست را به وی القا کنید. به خاطر داشته باشید که وقتی قسمت های بدن آنها را آرام می کنید(بوسیله ی تلقین) به او بگویید که آرامتر و خواب آلود تر می شود. اگرتوانستید آنها را هیپنوتیزم کنید می توانید آنها را به کارهای سخت تری نیز وادارید



به خاطر داشته باشید که آنها را هرگز به کارهایی که به خودشان یا دیگران ضربه می زند وادار نکنید.

شما می توانید از این متد برای به خاطر سپردن چیزهای مختلف یا برنامه ریزی برای کم کردن وزن یا بهتردرس خواندن یا هر چیز دیگری که بخواهید استفاده کنید.

اگر شما موفق به انجام این کار شدید…تبریک می گویم! شما می دانید که چطور هیپنوتیزم کنید.

راهنمایی ها:

برای خود هیپنوتیزم کامل حدود یک ساعت وقت لازم است. اگر وقت کافی برای انجام این کار ندارید، می توانید تمرینات را قسمت بندی کنید(این کار در هر صورت پیشنهاد می شود) . مثلا مراحل آرام کردن ذهن را سه روز وبه مدت روزی 5دقیقه تمرین کنید. پس از سه جلسه تمرین مدت زمان "آرام کردن ذهن" را به 2 دقیقه کاهش داده و جزء بعدی، یعنی آرام کردن بدن را به آن اضافه نموده و به مدت 5 دقیقه تمرین کنید و به همین شکل بقیه اجزا را قسمت بندی وتمرین کنید. وهر چه جلوتر میروید مدت زمان مراحل قبلی را کاهش دهید.

باید بگویم که شما پس از به اتمام رساندن برنامه ی تمرین بالا می توانید پس از شمارش مثلا 7تا 1(یا هر عدد دلخواه) وارد خود هیپنوتیزم شوید!!! برای این کار فقط کافیست که به جای مرحله بالا بردن دست به خود تلقین کنید که: «با شمارش هفت شماره ی معکوس (یا هر شماره ای که دوست دارید)خواب وخلسه ی من بیشتر وآرامش من بیشتر وبیشتر خواهد شد. بعد از گفتن هر شماره عمیق تر شدن خواب وافزوده شدن آرامش خودرا به وضوح حس خواهم کرد.در هر بار تنفس بین شماره ها ، خلسه ام بهتر و عمیق تر خواهد شد

برای بیدار شدن از خواب مصنوعی نیز می توان از 1 تا هفت شمرد و از تلقینات معکوس(بر عکس تلقینات بالا) استفاده نمود.                                                                                                                              .


forum.oonja
دوشنبه 9/10/1387 - 10:18
بیماری ها
ورزش مهمتر از کلسیم نقش ورزش در استحکام استخوانها ی زنان جوان از مصرف کلسیم مهمتر است. گرچه غالبا مصرف کلسیم بعنوان مهمترین عامل سلامت استخوان مطرح می شود اما این مطالعه پیشنهاد می کند که درواقع ورزش شاخص مهمی برای تحکیم استخوان ها در زنان جوان است.بین مصرف کلسیم ومتغیرهای مربوط به استخوان رابطه مثبت ناچیزی دیده شد ، در حالیکه بین فعالیت های ورزشی و تراکم استخوان و استحکام آن در جوانان ارتباط قابل ملاحظه ای وجود داشته است.
هدف این تحقیق رسیدن به یک دیدگاه جامع در باره ارتباط مصرف کلسیم ، استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی و ورزش با ماکزیمم رشد تراکم استخوان و قدرت خم شدن استخوان لگن در زنان جوان بود.خم شدن استخوان و قدرت پیچش ، بهتراز تراکم ماده معدنی آن نمایانگر استحکام استخوان هستند.
مطالعات نشان داده اند که اکثر توده استخوانی یک زن بین سنین ۱۳ و ۱۵ سالگی ساخته می شود و سپس بکندی در چهار دهه بعدی زندگیش دچار فرسایش می شود بنابراین ، حفظ توده استخوانی و استحکام آن در نوجوانی شاید بهترین راه حفاظت در برابر پوکی استخوان احتمالی (فرسایش استخوان در زنان یائسه و مسن) باشد.
اگر ما بدانیم چطور در جوانی ساختن استخوان و تحکیم آن را به حد اپتیمم برسانیم ، شاید بتوانیم از بیش از ۱.۳ میلیون شکستگی استخوان در سال که هزینه هنگفتی را در بر می گیرد ، جلوگیری کنیم.
با ارزیابی آماری که در مورد فعالیت ورزشی افراد در دوران نوجوانی انجام دادند مشخص نمودند که ورزش ، ۱۶ تا ۲۲ درصد اختلاف در تراکم معدنی استخوان لگن و قدرت خمیدگی آن با ورزش ارتباط دارد.
اطلاعات حاصل از این بر نامه مطالعاتی نشان می دهند که مصرف کلسیم بیش از ۵۰۰ میلی گرم در روز طی دوران نوجوانی به لحاظ کلینیکی تاثیر ارزشمندی درافزایش توده استخوان بدن یا افزایش جرم استخوان در بزرگسالی ندارد.
وی همچنین اضافه کرد مطالعات مشابه جغرافیائی از گروه های قومی نژادی دیگر مورد نیاز است تا اهمیت نتایج بدست آمده در مورد زنان آمریکائی کاملا مورد ارزیابی قرار گیرد. parswoman
دوشنبه 9/10/1387 - 10:16
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته