تبیان، دستیار زندگی

میگرن سردرد شدید و بی‌تاب‌كننده‌ای است كه باعث تهوع، سرگیجه و حساسیت به نور و برخی صداها می‌شود.

سازمان جهانی بهداشت (WHO) میگرن را در رده یکی از ناتوان‌كننده‌ترین بیماری‌های انسانی قرار می‌دهد.

حدود چهار درصد كودكان پیش از بلوغ میگرن دارند. پس از بلوغ این میزان تا 6 درصد در مردان و 18 درصد در میان زنان افزایش می یابد و بعد به تدریج تا 40 سالگی شیوع میگرن كاهش می‌یابد.

میزان بالاتر شیوع میگرن در میان زنان با نوسانات میزان هورمون جنسی زنانه یا استروژن ارتباط داده شده است؛ كاهش میزان استروژن در پیش از قاعدگی ماهانه باعث تحریك بروز "میگرن قاعدگی" می‌شود، كه نسبت به اشكال دیگر میگرن شدیدتر و طولانی‌مدت‌تر است. این نوع میگرن معمولا در بارداری كه سطح استروژن بالاست فروكش می‌كند و با یائسگی و پایان نوسانات هورمونی پایان می‌پذیرد.

در برخی از مبتلایان میگرن آنقدر شدید است که باعث می‌شود موقتا كاركرد این افراد در محل كار یا خانه مختل شود.

میگرن عارضه‌ای بیشتر از سردرد صرف است. درد ضربان‌دار میگرن كه معمولا در یك طرف سر بروز می‌كند اغلب با تهوع، استفراغ و حساسیت شدید به نور همراه است و فرد احساس یك ناخوشی عمومی می‌كند.

برخی افراد پیش از شروع سردرد میگرنی علائمی بینایی، حسی یا حركتی به مدتی کمتر از یک ساعت تجربه می‌كنند كه به آن "اورا" می‌گویند. این علائم شامل دیدن جرقه‌های نورانی، بی‌حسی در دست، سرگیجه و ناتوانی در سخن گفتن است. به این نوع میگرن، میگرن "کلاسیک" می‌گویند. شکل شایع‌تر میگرن - میگرن عادی- "اورا" ندارد.

شواهد فزاینده حاكی‌از آن است كه تقریبا تمام موارد سردردهایی كه به سینوس‌ها نسبت داده می‌شوند، در واقع سردردهای میگرنی هستند؛ در نتیجه مصرف داروهای ضداحتقان(پرخونی مخاط) یا آنتی‌بیوتیك‌ها این سردردها را تسكین نمی‌بخشد.

خوشبختانه در حال حاضر داروهای بسیاری در دست است كه یا از حمله میگرن جلوگیری می‌كنند یا باعث فروكش‌كردن سردرد آغاز‌شده می‌شوند.

بررسی‌ها نشان می‌دهد كه تنها نیمی از مبتلایان به میگرن "كلاسیك" از منافع داروهای جدید بهره می‌برند. اگر تعداد افرادی كه سردرد خود را به عارضه سینوس‌هایشان نسبت می دهند به افراد قبلی اضافه كنیم، تعداد افراد دچار میگرن كه درمان مناسب دریافت نمی‌كنند به دو برابر می رسد.

عوارض میگرن
مبتلایان به میگرن ممكن است دچار گرفتگی بینی، تاری دید، اسهال، دردهای چنگه‌ای شكم، احساس غیرطبیعی گرما یا سرما، اضطراب، افسردگی، تحریك‌پذیری و ناتوانی در تمركز شوند.اغلب مبتلایان به شكل شدید بیماری بدون درمان نمی‌توانند حتی از عهده انجام ساده‌ترین كارها برآیند و باید به تختخواب پناه ببرند تا حمله سردرد پایان یابد.

پس از حمله هم مبتلایان اغلب احساس خستگی، تحریك‌پذیری، بیقراری یا افسردگی می‌كنند، هرچند كه برخی‌ها هم احساس سرزندگی و پرانرژی بودن غیر معمولی می‌كنند.

علت میگرن
گرچه مدتها اعتقاد براین بود كه میگرن یك سردرد عروقی اولیه است كه نتیجه انقباض و بعد گشادشدن عروق‌خونی در سر است، در حال حاضر آن را ناشی از تغییرات عصبی در مغز و آزادی مواد پپتیدی عصبی-التهابی می‌دانند كه به نوبه خود باعث انقباض عروقی می‌شوند. سردرد اغلب قبل از اینكه رگ‌ها گشاد شوند شروع می‌شود. این پپتید‌های التهابی رشته‌های عصبی را حساس می‌كنند و در نتیجه آنها به تحریكات معمول مانند ضربان نبض عروق واكنش نشان می‌دهند و باعث درد میگرنی می‌شوند.

پیشگیری از میگرن
مبتلایان به میگرن مدت‌هاست كه به اجتناب از خوردن غذاهایی مانند شكلات و پنیر كهنه توصیه می‌شدند. اما شواهد علمی چندانی در حمایت از این توصیه‌های غذایی وجود ندارد. علل شایع‌تر آغاز حمله میگرن شامل استرس(مثبت یا منفی)،تغییرات آب و هوایی ، خستگی و اختلالات خواب و نیز مصرف بیش از حد داروهای مسكن می شود.

برای این كه عوامل محرك سردرد در شما تعیین شود، تقویمی از وقایع روزانه را نگهدارید، و در آن غذاهایی را كه می خورید یا وقایعی كه پیش از شروع سردرد رخ می‌دهد را ثبت كنید. اگر زنی در سنین بچه‌دار شدن هستید،مراحل پریود ماهانه‌تان را ثبت كنید. اگر لازم بود برای تعیین غذاهایی كه حمله سردرد شمار را بوجود می‌آورند، یك رژیم غذایی حذفی را دنبال كنید، به این معنا كه غذاهای گوناگون را ناگهان قطع كنید و سپس یكی یكی آنها را به رژیم غذایی‌تان اضافه كنید و تاثیر آنها را بر سردرد خود بسنجید.

درمان
داروهایی مختلفی برای پیشگیری و درمان میگرن وجود دارند. در صورت عدم تاثیر هر كدام آنها داروی دیگر امتحان می‌شود. اگر گاهگاه حمله میگرن دارید، استفاده از یك دارو از گروه تریپتان‌ها در شروع سردرد معمولا سردرد را خاموش می‌كند یا شدت و مدت آن را كاهش می دهد.

در موارد حملات مكرر میگرن بهتر است از داروهای پیشگیری كننده به همراه داروهای تسكین‌دهنده مانند استامینوفن، آسپیرین، تریپتان‌ها یا مسكن‌های شبه‌افیونی مانند كدئین در صورت بروز حمله استفاده كنید.

از جمله موثرترین داروهای پیشگیری ‌كننده داروهای ضدافسردگی سه حلقه‌ای، مسدودكننده‌های گیرنده بتا مانند پروپرانولول و داروهای ضد صرع مانند گاباپنتین هستند. برخی از افراد از تكنیك‌های آرامش عضلانی، بازخورد زیستی، و مدیریت استرس سود می‌برند. بررسی‌ها تاثیر مفید مكمل‌های ریبوفلاوین، یك از ویتامین‌های گروه B ،(چهارصد میلی‌گرم در روز) را در كاهش حملات میگرن نشان داده‌است.

شاید مهمترین چیز در خلاصی‌یافتن از میگرن مراجعه به پزشك باتجربه در تشخیص و درمان میگرن است.بسیاری از بیماران راه را عوضی می‌روند و گاهی با مصرف بیش از حد داروهایی كه بدون نسخه قابل تهیه است میگرن خود را بدتر می‌كنند.برخی دیگر هم پس از مراجعه به یك پزشك و نتیجه نگرفتن فكر می كنند كه بیماری آنها قابل درمان نیست.

برگرفته از: New York Times

معمولاً شخصیتهایی که در خواب فرد وجود دارند، به شخص خاص یا زندگی شما مربوط نیستند. تعبیر شخصیت های خواب، می تواند به باز شدن راز ها و رمز هایی که زندگی فرد - اسرار ضمیر ناخودآگاه- را احاطه کرده، کمک کند. شخصیت های رویا می تواند به عنوان جانشینی برای نتیجه خواسته های فرد باشد که عمیقاً کاوش شده است. همچنین می توانند نشانه پردازی استعدادها یا توانایی های غیر قابل انتظار باشند. یک دوست یا معلم می تواند بیانگر پرورش و یا توانایی باشد و فقط همان فردی که خواب را دیده می تواند تعبیر درستی از خوابش داشته باشد.

دستورالعمل:
آنچه احتیاج دارید: دفتر یادداشت رویای خود

گام اول :
معنی افراد خانواده را که در خواب میبینید درک کنید. اگر مادر خود را در خواب میبینید ، شما احتمالا نیاز به پرورش و یا حمایت دارید. دیدن پدر در خواب، بیانگر گرایش شما به سمت نظم و یا احتمالا نیاز به منطق و دلیل در بعضی از مراحل زندگیان است.

قدم دوم:
خواب دیدن در مورد دوستی های قدیمی،می تواند اعمال حل نشده گذشته را نمایان سازد. اگر خواب یک گفتگوی شاد را با یکی از دوستانتان میبینید، موفقیتی حتمی در انتظار شماست.برخورد غیر دوستانه نیز میتواند نمایانگر مواجهه با تجربه ای تحقیرآمیز باشد.

قدم سوم:
هنگامی که خواب همکاران خود را میبینید، سوالات مشخصی را از خود بپرسید. مثلاً این شخص چقدر در محیط کار به شما نزدیک است؟در خواب شما دقیقاً چه گفت؟ معنی آنها چه بوده است؟احساس شما نسبت به آن چیست؟آیا میتوانید ارتباط مضمون خواب خود یا شرایط کاری که شما نیز شامل آن هستیدرا دریابید؟

قدم چهارم:
قدرت الهام را بشناسید.اگر می خواهید از غرور خود برتربینی رها شوید، احتمالاً خواب هنرپیشه معروف یا خواننده مشهوری را خواهید دید.این در حقیقت ضمیر ناخودآگاه شماست که به شما توصیه می کند به خویشتن واقعی خود برگردید و دلبستگی خود را به شخصیتی که فقط باعث غرور ضمیر شما میشود، رهاکنید.

قدم پنجم:
تصاویر ساختگی را تصدیق کنید. دیدن شخصیت های کارتونی و فانتزی می تواند نمود زندگی روزمره شما باشد. برای مثال، تعبیردیدن کوتوله ها در خواب این است که به شما بفهمانند مشکلات زندگی آنقدر که شما فکر می کنید جدی نیست.هنگامی که خوب دزدان دریایی را میبینید، نشانگر این است که خواسته های غیر واقع برای حوادث دارید تا به وسیله آنها از این دنیای خاکی خارج شوید.

قدم ششم:
توجه داشته باشید که شخصیت های رویای شما، بیانگر جنبه های متفاوتی از زندگی شما است. شاید این همان خویشتن عمیق شماست که با استفاده از تصاویر، یکپارچگی و تمامیت را برای شماجستجو می کند.

قدم هفتم:
شخصیت هایی را که در خواب شما درخشیدند یادداشت نمائید.درباره احساس و اندیشه ای که به ذهن خطور می کند تامل کنید.ایده ها را یادداشت نمائید. فقط ارتباطاتی را که می توانیدبسازید به ذهن بسپارید.نکته قابل تامل در باره خواب ها و اشخاصی که در آنها نمود پیدا میکنند این است که شخص بیننده بهتر از هر کسی میتواند معناهایی که برای دیگران گریزان است را درک کند.

ترجمه: بیتا نجف زاده

در حالى كه  بیش از نیمى از جمعیت كره زمین از بى خوابى رنج مى برند و براى یك ساعت خواب آرام و دلنشین به هرگونه داروى خوراكى و غیرخوراكى و جوشانده و دم كرده متوسل مى شوند، آدم هایى نیز پیدا مى شوند كه به خاطر خواب آلودگى زندگى اجتماعى شان مختل شده و ناچار به ترك موقعیت شغلى  هستند. خواب آلودگى در محیط كار بیشتر اوقات ثمره خستگى، بى خوابى هاى چندروزه و فعالیت كارى زیاد و بدون وقفه است كه اغلب با استراحت كامل و خوابیدن در محیط آرام، تاریك و بى سروصدا رفع مى شود. تكنیك هاى تمدد اعصاب در این میان نقش فوق العاده اى دارند. یكى از این روش هاى آرام سازى بدن تحریك محل ورود سوزن در طب سوزنى از طریق اعمال فشار مستقیم است كه از خواب آلودگى جلوگیرى مى كند. از آنجا كه خواب آلودگى هوشیارى فرد را نیز مختل مى كند، این روش تاثیر بسزایى در حفظ هوشیارى فرد در زمان انجام كار خواهد داشت. در بدن مناطق حساسى وجود دارد كه تحریك آنها باعث ایجاد آرامش در بدن مى شود. ناحیه گیجگاه، بالاى دو ابرو، نقطه بالاى سر، پشت گردن، قسمت رویى مچ دست، ناحیه پشت قوزك پا، ناحیه بین انگشت شست پا و انگشت دوم، فاصله میانى انگشت شست و اشاره دست، ناحیه پشت زانو و پاشنه پا از جمله نقاط تحریك و آرام سازى بدن هستند كه ماساژ دادن آنها باعث ریلكسیشن، رفع خستگى و كسالت شده و به بهبود خواب آلودگى كمك مى كند. این روش علاوه  بر اینكه باعث تمدد اعصاب در محیط كار مى شود روش بسیار خوبى است كه براى افزایش تمركز و هوشیارى در كلاس درس به دانش آموزان پیشنهاد مى شود.

بیماری سنگ كلیه از مدت‌ها پیش در بدن انسان شناخته شده است. نمونه‌های سنگ كلیه حتی در مومیایی‌های مصر باستان نیز یافت می‌شود.

سنگ كلیه از مواد مختلفی تشكیل می‌شود و اشكال و سایزهای متفاوتی دارد؛ به طوری كه ممكن است به اندازه یك رشته موی میكروسكوپی باشد یا آن‌قدر بزرگ شود كه تمام كلیه را فرا بگیرد. در 3 حالت متفاوت شیمیایی موادی كه در ادرار وجود دارند در هسته مركزی كلیه جمع شده و باعث رشد سنگ می‌شوند. تقریبا در حدود 80 درصد از موارد، سنگ‌های كلیه از طریق ادرار دفع می‌شوند؛ اما اگر سنگ بیش از اندازه بزرگ باشد در درون كلیه باقی مانده و محل خروج ادرار را مسدود می‌كند. برای بهبود حال بیمار باید از معالجات پزشكی كمك گرفت.

متخصصان هنوز دلیل اصلی تشكیل سنگ كلیه را نمی‌دانند اما گفته می‌شود كه اختلات متابولیسمی، مواد معدنی و كالبدی در این امر نقش مهمی را ایفا می‌كنند. همچنین تا حدودی به اثبات رسیده است كه مسائل ژنتیكی نیز در این امر دخیل هستند. شیوه زندگی نیز بر روی بروز بیماری تاثیر می‌گذارد. به علاوه افرادی كه تحرك كمی دارند بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به این بیماری قرار می‌گیرند. رژیم غذایی نیز یكی از عوامل كلیدی به شمار می‌رود. غذاهای پرچاشنی مثل كاری و فلفل نیز خطر ابتلا به بیماری را افزایش می‌دهند.نوشیدن آب فراوان بویژه در آب و هوای مرطوب و تا حد امكان نوشیدن روزی 8 لیوان آب در امر پیشگیری حائز اهمیت است. اگر شما زندگی بی‌تحركی دارید سعی كنید كمی ورزش كنید، از راه رفتن در حوالی خانه شروع كنید و رفته رفته میزان تحرك خود را افزایش دهید.میزان مصرف روزانه خود را از لبنیات بیشتر كنید و مصرف غذاهای فلفلی را نیز كاهش دهید. همچنین از غذاهای حاوی كاری و چاشنی بیش از اندازه نیز خودداری كنید.دكتر هوگز در پایان تاكید می‌كند، یكی از راه‌های پیشگیری از سنگ كلیه كه حتی می‌تواند از آب هم مفیدتر باشد تهیه و مصرف شربت آب لیمو است. به این علت كه لیمو از گروه مركبات است و خاصیت اسیدی آن ضد تشكیل سنگ است

روز ملی هندوانه

پاریس: تازه‌ترین آمار نشان می‌دهد كه گردشگران ژاپنی برای سومین سال متوالی مقام مودب‌ترین و بهترین گردشگران را در جهان كسب كرده‌‌اند. این در حالی است كه فرانسوی‌ها در قعر این فهرست قرار دارند و بد‌ترین شاخصه آنها تعصب بیش از اندازه روی زبانی است كه به آن سخن می‌گویند.

این تحقیقات در 40 هزار هتل در سراسر جهان انجام شده و فاكتور‌هایی از قبیل نوع برخورد گردشگران و انگیزه آنها برای سفر در آن در نظر گرفته شده است. به گفته مدیریت هتل‌ها، گردشگران ژاپنی بسیار مودب و تمیز هستند و كمتر گله می‌كنند.

در این بین گردشگران آمریكایی هم ركورد گردشگران در زمینه هزینه كردن را به‌دست آورده‌اند. تحقیقات نشان می‌دهد كه آنها بیش از گردشگران سایر كشور‌ها انعام می‌دهند و در طول سفر پول زیاد و گاه غیرضروری خرج می‌كنند.

 می دونید واژه ok از کجا وارد زبان شده ؟؟؟؟

حالا می بینید !

__________________

(( در مورد نهج البلاغه ))

شناخت نهج البلاغه :

 نهج البلاغه كتابی است كه در آن برخی از سخنان زیبا و نامه های ارزشمند و كوتاه حكیمانه اما علی (ع) گرد آمده و چون ستارگان همیشه درخشنده در آسمان علم و ادب و معارف انسانی نور می پاشد .

این كتاب با تلاش و زحمت و هنر بی مانند علامه سید رضی در سال 400 هجری تدوین شده است دارای سه فصل جداگانه می باشد . فصل اول خطبه هایی از سخنرانی امام علی (ع) 241 خطبه . فصل دوم كتاب نامه های سیاسی , اخلاقی , نظامی آن ابر مرد تاریخ 79 نامه . فصل سوم قصار الحكم یا كلمات كوتاه حكمت آمیز (( 480 حكمت )) .

چرا نهج البلاغه ؟ سوال می شود اگر تمام ارزش های اخلاقی در سخنان امام علی (ع) وجود دارد , پس چرا نام این مجموعه را نهج البلاغه نهادند ؟ و راستی نهج البلاغه یعنی چه ؟ پاسخ این سوال روشن است زیرا علامه سید رضی با توجه به زیبایی اعجاز گونه كلمات امام علی (ع) نام این مجموعه را نهج البلاغه گذاشت .