• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
تعداد مطالب : 758
تعداد نظرات : 395
زمان آخرین مطلب : 3428روز قبل
سلامت و بهداشت جامعه

1ـ تا سرحد امکان سعی کنید که بدون آنکه به مرحله لاغری برسید چربی اضافی بدن خود را کاهش دهید. شواهد قانع کننده موید آن است که اضافه وزناحتمال ابتلا به انواع سرطان را افزایش می دهد.
2ـ فعالیت بدنی حداقل 30 دقیقه در روز
3ـ از نوشیدن نوشابه های شکردار اجتناب کنید. از خوردن غذاهای پر کالری و پروسه شده خودداری کنید.
4ـ از انواع سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. نان سبوس دار و غلات نه تنها احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند.
5ـ خوردن گوشت قرمز را محدود کنید. از مصرف گوشتهای پروسه شده (کالباس، سوسیس، ژامبون) تا حد امکان خودداری کنید. مصرف گوشت پخته شده حداکثر 500 گرم در هفته.
6ـ از مصرف هر گونه نوشابه الکلی خودداری کنید.
7ـ از مصرف غذاهای پرنمک یا کنسروهایی که نمک آلوده هستند خودداری نمایید.
8ـ از قرصهای ویتامین (Supplements)برای حفاظت خود در برابر ابتلای به سرطان استفاده نکنید.
9ـ توصیه می شود مادران در شش ماهه اول پس از زایمان فقط با شیر خود طفل را تغذیه کنند.
10ـ افرادی که تحت درمان سرطان قرار گرفته اند پس از اتمام دوره درمان مفاد پیشگیری را رعایت نمایند.

*** و در نهایت توصیه می شود سیگار نکشید.

منبع شهروند

دوشنبه 8/9/1389 - 17:23
شعر و قطعات ادبی
بی تو می رفتم ، می رفتم ، تنها ، تنها
وصبوری مرا
كوه تحسین می كرد
من اگر سوی تو برمی گردم
دست من خالی نیست
كاروانهای محبت با خویش
ارمغان آوردم
                                                                        حمید مصدق
دوشنبه 8/9/1389 - 17:19
شعر و قطعات ادبی

غرور من

که به ملک سخن خدایی کرد

دریغ در طلب آن آشنایی با تو

وفا و مهر تو را چون گدا

                                  گدایی کرد ...

                                                                         حمید مصدق

                                                     ................

دوشنبه 8/9/1389 - 17:14
شعر و قطعات ادبی

گاه می اندیشم

 

خبر مرگ مرا با تو چه کس می گوید؟

 

آن زمان که خبر مرگ مرا از کسی می شنوی روی تو را

 

کاشکی می دیدم

 

شانه بالا زدنت را بی قید

 

و تکان دادن دستت که مهم نیست زیاد

 

و تکان دادن سر را که عجیب

 

  عاقبت مرد؟ افسوس


کاشکی می دیدم

 

  من به خود می گویم


  چه کسی باور کرد جنگل جان مرا

             آتش عشق تو خاکستر کرد

                                                              حمید مصدق

دوشنبه 8/9/1389 - 17:12
لطیفه و پیامک

به نعمت نیستم مایل خدای خانه را خواهم

مرا گر عاشق صداق نمی دانی جوابم کن

دوشنبه 8/9/1389 - 10:31
شعر و قطعات ادبی
  • نه وصلت دیده بودم كاشكى اى گل نه هجرانت تحمل گفتى و من هم كه كردم سال ها اما چو بلبل نغمه خوانم تا تو چون گل پاكدامانى تمناى وصالم نیست عشق من بگیر از من امید خسته ام تا چند گیرد با اجل كشتى چه شبهائى كه چون سایه خزیدم پاى قصر تو دل تنگم حریف درد و اندوه فراوان نیست به شعرت شهریارا بیدلان تا عشق میورزند به شعرت شهریارا بیدلان تا عشق میورزند
  • كه جانم در جوانى سوخت اى جانم به قربانت چقدر آخر تحمل بلكه یادت رفته پیمانت حذر از خار دامنگیر كن دستم به دامانت به دردت خو گرفتم نیستم در بند درمانت بمیرم یا بمانم پادشاها چیست فرمانت به امیدى كه مهتاب رخت بینم در ایوانت امان اى سنگدل از درد و اندوه فراوانت نسیم وصل را ماند نوید طبع دیوانت نسیم وصل را ماند نوید طبع دیوانت
دوشنبه 8/9/1389 - 10:25
شعر و قطعات ادبی

آیا چه کس تو را از مهربان شدن با من مأیوس می کند ؟

دوشنبه 8/9/1389 - 9:27
شعر و قطعات ادبی

رنجوری تو را باور نمی كنم ای پیش مرگ تو همه رخشنده اختران تو مرگ آفتاب درخشان و پاك را باور مكن كه ابر ملالی اگر توراست چونان غروب سرد غم انگیز بگذرد دردی اگر به جان تو بنشست این نیز بگذرد تهمت به تو ؟تهمت زدن چگونه توانم به آفتاب ؟ لعنت به آن كنم كه دو رو بود نفرین به او كنم كه عدو بود

دوشنبه 8/9/1389 - 9:25
شعر و قطعات ادبی

باری طلوع پاك تو در آن شب سیاه شاید بشارت از دم صبح سپید بود وقتی طلیعه تو درخشید از پ شت كوهسار توهم دیدم كه این طلوع زیباترین سپیده صبح امید بود ای سركشیده از دل این قیرگونه شب بر آسمان برآی و رهاكن زرتار گیسوان زرافشان را همچون شهابها بر بیكران سپهر با شب نشستگان سخن از آفتاب نیست آنان كه از تو دورند چونان به شب نشسته شبكورند ت خورشید خاوری جان جهان ز نور تو سرشار می شود همراه با طلوع تو ای آفتاب پاك در خواب رفته طالع من این خفته سالیان بیدار می شود ای آیه مكرر آرامش می خواهمت هنوز آری هنوز هم دریای آرزویدر این دل شكسته من موج می زند راهی به دل بجو

دوشنبه 8/9/1389 - 9:14
شعر و قطعات ادبی

محبوب من بیا تا اشتیاق بانگ تو در جان خسته ام شور و نشاط عشق برانگیزد من غرق مستی ام از تابش وجود تو در جام جان چنین سرشار هستی ام من بازتاب صولت زیبایی توام آیینه شكوه دلارایی توام

دوشنبه 8/9/1389 - 9:12
مورد توجه ترین های هفته اخیر
فعالترین ها در ماه گذشته
(0)فعالان 24 ساعت گذشته