تبیان، دستیار زندگی

ورزش ساده پا می تواند تاثیرات منفی ناشی از بی تحرکی بر قلب و عروق را تا حدودی کاهش دهد.

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، بی تحرکی می تواند موجب اختلال در جریان خون در بدن شود و در نتیجه ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروق خونی را افزایش دهد.

مطالعات قبلی نشان داده اند نشستن طولانی مدت به مدت بیش از ۶ ساعت منجر به کاهش جریان خون به اندام بدن شده و توانایی عروق بزرگ تر را در گشادشدن برای تطبیق با افزایش جریان خون کاهش می دهد.

این مطالعه برای اولین بار نشان می دهد نشستن تنها برای ۱۰ دقیقه برای کاهش جریان خون به پاها کافیست و به عملکرد عروق خونی کوچک تامین کننده میزان خون موردنیاز در پاها آسیب می رساند.

حال محققان عنوان می کنند می توان با انجام برخی ورزش های ساده پا به هنگام دراز کشیدن در رختخواب یا روی کاناپه، تا حدودی روند این اختلال را معکوس کرد.

تاثیرات نشستن بر جریان خون به دلیل عبور بسیار آهسته خون در عروق در زمان نشستن است.

محققان با استفاده از سیستم سونوگرافی داپلر بر روی زانوها، جریان خون شرکت کنندگان را قبل و بعد از ۱۰ دقیقه نشستن، در طول یک دوره استراحت به صورت درازکش اندازه گیری کردند.

نتایج نشان داد ۱۰ دقیقه نشستن موجب کاهش توانایی شرکت کنندگان در افزایش جریان خون به پاهای تحتانی از طریق عروق خونی کوچک شد. نتایج همچنین نشان داد ورزش های پا می توانند به افزایش شدید منبع خون در اندام کمک کنند.

جام جم آنلاین از چهره ها و افراد موفق حوزه پزشکی و سلامت گزارش می‌دهد

 

در طول تاریخ ایران زمین پزشکان مشهوری وجود دارند که برای پیشرفت این علم زحمات بسیاری کشیده‌اند و جان بیماران زیادی را نجات داده‌اند.

جام جم انلاین- پزشکی جزو مهم‌ترین شغل‌های دنیا به شمار می رود چراکه جان تمام بیماران تنها به دستان پزشکان بستگی دارد . در ادامه مطلب 10 پزشک بنام و موفق حامعه پزشکی ایران را معرفی کرده ایم.

1.دکتر محمد اسماعیل تشید، پدر بیهوشی نوین ایران

 

وی از بنیانگذاران بیهوشی نوین در ایران بود و در نظام آموزشی ایران در زمینه بیهوشی تغییراتی اساسی ایجاد کرد که به آموزش نسل جدیدی از متخصصان بیهوشی در ایران منجر شد.این پزشک برای نگارش کتاب خود جایزه کتاب سال را در ایران دریافت کرد.

2. پروفسور مجید سمیعی، چهره برجسته در حوزه مغز و اعصاب

 

مجید سمیعی، پزشک و جراح مغز و اعصاب ، در حال حاضر ریاست بیمارستان خصوصی علوم عصبی هانوفر را در آلمان به عهده دارد که خود بنیانگذار آن بوده‌است. وی در زمینه تورم مغز و ترمیم و بازسازی دستگاه عصبی محیطی مطالعات مهمی انجام داده است. این پزشک محبوب چهره ماندگار علمی ایران در سال 1385، سمت‌های مشاور صدراعظم آلمان، مشاور رئیس جمهور چین، رئیس انجمن جهانی جراحی قاعده مغز و دریافت عالی‌ترین نشان افتخار دولت چین را در کارنامه کاری خود دارد.

3. دکتر یحیی عدل، پدر جراحی نوین ایران

 

این جراح ایرانی ملقب به پدر جراحی ایران است. بزرگ‌ترین هنر دکتر عدل آن بود که ترس جراحان را از عمل جراحی از میان برد و به آنان دل داد که به جراحی روی آورند و موفق شوند. البته تکنیک‌های جدید و پیدایش آنتی‌بیوتیک‌ها به موفقیت‌های جدید در جراحی و شهرت او کمک کرد. این پزشک بنام سال ۱۳۸۱ درگذشت.

4. دکتر محمدقلی شمس، پدرچشم پزشکی ایران

 

وی ملقب به پدر چشم پزشکی ایران از فرانسه است. شمس بنیانگذار بیمارستان چشم پزشکی فارابی به عنوان اولین مرکز تخصصی چشم پزشکی در ایران است. وی هنگام مرگ(سال 75) قدیمی‌ترین عضو انجمن چشم‌پزشکی فرانسه بود و بارها به ریاست انجمن‌های چشم پزشکی مختلف در جهان برگزیده شد.

5. دکتر مسیح دانشوری، اولین متخصص ریه در ایران

 

وی پزشک متخصص ریه ایران بود. از جمله بیمارانی که با تلاش وی از مرگ نجات یافتند شخصی به نام رزاق منش بود که از ثروتمندان پایتخت به شمار می‌آمد. لذا پس از بهبود با کمک یکدیگر بیمارستان رزاق منش را در تهران احداث کردند. وی در تاسیس چند بیمارستان دیگر همچون بیمارستان ابوعلی و بیمارستان فیروزآبادی نقش محوری داشت. مسیح دانشوری سرانجام سال 1347 در تهران درگذشت.

6. دکتر هاراطون داویدیان، پدر روانپزشکی نوین ایران

 

وی از بنیانگذاران روانپزشکی در ایران است. هاراطویان در طول نزدیک به نیم قرن تلاش علمی ممتد و بی وقفه، با تصدی سمت‌ها و مسئولیت‌های اجرایی، آموزشی و پژوهشی در سطوح ملی و بین‌المللی، منشأ خدمات ارزنده‌ای در رشته روان پزشکی بوده است. استاد هاراطون داویدیان، پدر علم نوین روانپزشکی ایران و نخستین دستیار رشته بیماری های روانی در کشور پس از سال‌ها تلاش و فعالیت در آبان ماه سال 1388 دار فانی را وداع گفت.

7. دکتر جلال بریمانی، پدر نورولوژی مدرن ایران

 

بریمانی دارای گواهینامه تحصیلات تخصصی در رشتة علوم اعصاب و روانی از دانشگاه پاریس بود. همچنین وی بنیانگذار انجمن علوم اعصاب ایران نیز بوده است. این پزشک بنام اولین مقالات مغز و اعصاب ایران را در مجلات بین‌المللی به چاپ رساند و سال‌ها مغز و اعصاب ایران را در جوامع بین‌المللی نمایندگی می‌کرد. "تاریخ روابط پزشکی ایران و فرانسه" (تالیف به فرانسه و فارسی) و "در آسمان ادب" (تالیف به زبان فارسی) از جمله آثار وی هستند. این استاد عالی مقام سرانجام در اسفند 1390 درگذشت.

8. محمد حسین ماندگار، پدر پیوند قلب ایران

 

وی موسسه پیوند قلب و ریه بیمارستان دکتر شریعتی است و در تابستان 1372 اولین پیوند موفقیت آمیز قلب در ایران را به نام خود به ثبت رسانید. دکتر ماندگار در حال حاضر استاد جراحی قلب دانشگاه تهران است. ماندگار بخش جراحی قلب بیمارستان دکتر شریعتی تهران را پایه گذاری کرد که بعدها این مرکز دانشگاهی به یکی از پرکارترین و مشهورترین بیمارستان‌های دانشگاهی تهران در رشته جراحی قلب تبدیل شد.

9. دکتر سیدعلی ملک حسینی ،پدر پیوند کبد ایران

 

وی نخستین پیوند کبد در ایران از فرد زنده به زنده را انجام داد و در دائرةالمعارف پزشکی به عنوان پدر پیوند کبد در ایران معرفی شد. ملک در دومین دوره چهره‌های ماندگار ، به عنوان چهره ماندگار در عرصه پیوند اعضای حیاتی و جراحی عروق شناخته شد. این متحصص حاذق، رئیس انجمن پیوند اعضای خاورمیانه است.

10. دکتر اسماعیل یزدی، پدر دندانپزشکی نوین ایران

 

وی نخستین مطب محدود به دندانپزشکی را دایر و همزمان در بیمارستان پارس تهران به عنوان مسئول جراحی های دهان و فک و صورت شروع به فعالیت کرد و اولین جراحی های فک را طبق روش روز انجام داد. یزدی سال ۱۳۵۳ به مرتبه استادی ارتقا یافت و به واسطه فعالیت های درخشان دانشگاهی، آموزشی، پژوهشی و اجرایی در سال ۱۳۶۹ به دریافت لوح استادی ممتاز مفتخر شد.

حداقل 10 درصد از سلامتی و تندرستی جامعه به دسترسی به مراقبت های پزشکی بستگی دارد.

 

روز اول شهریورماه ، به پاس بزرگداشت ابوعلی سینا، ستاره پرفروغ عرصه طب در ایران ، روز پزشک نامیده شده است. در آن زمان با این‌که از پیشرفت های علم پزشکی امروز خبری نبود، ولی باحضور افرادی چون بوعلی سینا، زکریای رازی، اسماعیل جرجانی و بسیاری دیگر که نام ایران و ایرانی را به جهان معرفی کردند، خوشبختانه در دوران حاضر هم جامعه پزشکی ایران دارای دانشمندانی سرشناس و افتخار آفرین است.

 

جام جم آنلاین- در ادامه جملات، سخنان و نقل قول بزرگان و اشخاص معروف درباره پزشکی و طبابت را می خوانید. پزشکی علم تشخیص، درمان و پیشگیری بیماری‌هاست. پزشکی بسیاری از اقدامات خدمات سلامت را در بر می‌گیرد که با پیشگیری یا درمان بیماری، سلامت جسم را حفظ می‌کند.

 

یک پزشک ناشی، معاون مرگ است.

ابوعلی سینا - ایران

****
نیروهای طبیعی درونی ما درمان کنندگان واقعی بیماری ها هستند.

بقراط - یونان

****
پزشکی شغل نیست، بخش عمده تلاش بشریت برای نجات جان همنوع است.

کین نگوین – سوئد

****
پزشک نباید برای پول کار کند، او فقط باید وظیفه اش را انجام بدهد. وظیفه ات را انجام بده، مطمئن باش، وقتی کارت را به عنوان یک پزشک انجام بدهی پول خودش بعدا می آید.

جان هرسی – آمریکا

****
یک پزشک خوب بیمار را معالجه می کند. یک پزشک عالی اما از بروز مجدد یک بیماری جلوگیری می کند.

ویلیام اوسلر – ایرلند

****
پزشک خوب هم جسم را می بینید و هم روح و روان را.

سیدهارتا موکرجی – هند

****
پزشک حسابش جداست. پزشک خودش یک دانشمند است.

جوآنا لیو – انگلستان

****
پزشکی که لزومی نبیند، مدام مطالعه کند و اطلاعاتش را بالاتر ببرد از یک جلاد خطرناک تر می شود.

روبرت آتکینس – انگلستان

****
هیچ فردی در دنیا به اندازه یک پزشک خدا را نمی شناسد. او رگ به رگ را می بیند و خون پس از خون. اوست که پس از دیدن همه اینها به این نتیجه می رسد که حتما خدایی هست که چنین نظم گیج کننده ای در بدن بشر می تواند وجود داشته باشد.

جو هک – آمریکا

****
زمانی که پزشک شوید به این نتیجه می رسید که یک فرد فقط به سلامت جسمانی نیاز ندارد، آنچه در بسیاری از مواقع بر سلامت جسمانی او ارجحیت دارد یک روان سالم و سفید است.

ران پرون – فرانسه

****
آینده برای پزشک مفهوم ندارد. او در حال است و آنچه را زیر دست اوست، ترمیم می کند. آینده برای بیمار است و حال برای پزشک. یک پزشک هرگز نباید به آینده، کاری داشته باشد.

آنه مکی – کانادا

****
کیفیت سلامت یک جامعه را پزشک تعیین می کند.

ماری گیبسون – آمریکا

 

5 چهره معروفی که پزشک هستند
در میان شخصیت ها افراد زیادی به شغل دوم مشغول هستند. افرادی که علاوه بر فعالیت در زمینه های هنری و ... پزشکی و طبابت را به عنوان شغل انتخاب کرده‌اند.

در ادامه مطلب، 5چهره که شاید ندانید در کنار حرفه خود به شغل پزشکی مشغولند را معرفی کرده ایم.

1. مسعود صابری

 

وی متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات است. صابری را می توان یکی از متمایزترین دکترهای حال حاضر در ایران دانست؛ چرا که علاوه بر پزشکی، خواننده قهاری بوده و تاکنون چند آهنگ پر طرفدار اعم از طعم جنون، دلبر، خوب من و ... از او منتشر شده است. صابری، پسرخاله رسول صدرعاملی، کارگردان و استاد مشهور هنری است که ابتدا با حضور در برنامه اکسیر به عنوان کارشناس پزشکی در کنار فرزاد حسنی، چهره اش را به شهرت رساند.

2. عاطفه میرسیدی

 

میرسیدی که سال‌هاست او را به عنوان گزارشگر و مجری تلویزیون می‌شناسیم، پزشک است. خانم پزشک -خبرنگار متولد بهمن 46 است. وی پزشکی عمومی خوانده و از سال 77 وارد سازمان صدا و سیما شده است.

3. ایمان اشراقی

 

وی را شاید خیلی ها به یاد داشته باشند، همان پسر جوان سریال «خط قرمز» که عشق معروف شدن داشت. این پسر جوان، درست در همان دوران که مشغول بازی در این سریال بود سخت درس می خواند و در نظر داشت دکتر شود، آن هم دکتر پوست و مو.

4. محمد اصفهانی

 

محمدمهدی واعظی، معروف به محمد اصفهانی پزشک، خواننده و آهنگساز پاپ و سنتی ایرانی است. وی تا امروز ۱۴ آلبوم منتشر کرده ‌است. اصفهانی به عنوان بهترین خواننده پاپ دهه ۸۰ از سوی مجله ترانه‌ماه، نشریه موسیقی پاپ ایران و به عنوان بهترین خواننده تیتراژ سال ۹۱ از طرف موسیقی ما به خاطر تیتراژ سریال یه تیکه زمین انتخاب شد. او دکتری پزشکی از دانشگاه تهران دارد.

5. امید روحانی

 

روحانی، منتقد فیلم و بازیگر تلویزیون، سینما و تئاتر ایران است و علاوه بر کار های هنری، پزشکی را نیز دنبال می کند. وی از دانشگاه علوم پزشکی تهران مدرک پزشکی عمومی و از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مدرک تخصصی بی‌هوشی را گرفت. این بازیگر، متخصص بیهوشی آخرین عمل جراحی عباس کیارستمی بود.

«عاطفه میرسیدی» را همیشه با آن لبخند شیرین و جمله معروف (مراقب سلامتیتون باشید) در پایان گزارش های خبری اش به یاد می آوریم. میرسیدی پزشکی عمومی خوانده و از سال 77 در سن 30 سالگی وارد سازمان صدا و سیما شده است. وی علاوه بر کار خبر و خبرنگاری، پزشک حاذقی است که به بهانه یکم شهریور «روز پزشک» با او به خاطره بازی از دروان سخت اما شیرین دانشجویی و گذراندن طرح هایش در مناطق دورافتاده پرداخته ایم. با ما همراه باشید.

 

جام جم آنلاین- هنوز چند دقیقه ای بیشتر از برگشت به اتاقش در بیمارستان نگذشته بود که تلفن دوباره زنگ خورد .خانم دکتر مریض برای اتاق عمل آماده است. "بله باشه منم الان میام". به ساعت نگاه کرد. ۳ و ده دقیقه بامداد بود. از ساعت ۱۱ که مریض تصادفی را آورده بودند درگیر معاینه و نوشتن و دیدن آزمایش ها و عکس های رادیوگرافی اش و تکمیل پرونده و بستریش شده بود و اصلا متوجه گذشت زمان نشده بود .

از صدای قار و قور شکمش یادش افتاد از بعدازظهر که یک لیوان چای و چند تا بیسکویت خورده بود دیگر فرصت خوردن چیزی را نداشته، آبی به صورتش زد و از میان آبنبات هایی که روی میز بود یکی را برداشت و گذاشت توی دهانش و نشست رو تخت ، شیرینی دلچسبی داشت و مزه کاراملیش او را برد به ۲۵ سال قبل ...

"ببین مگه قرارمون نبود من جراح قلب باشم؟ خب پس من چی باشم؟ جراح مغز؟ آخه قلب بهتره...." همیشه با دخترخاله اش که هم سنش بود و یک آبنبات می­ا‌نداخت گوشه لپش، اولِ بازی سر اینکه هر کدوم چه دکتری باشن درگیر میشد. ولی آخرش کوتاه می آمد و اجازه میداد دکتر خاله اش جراح قلب یا دکتر چشم یا مو باشه و خودش می‌شد مریض!

اون روزها هیچ بازی تنهایی به اندازه پرستاری از عروسک مو طلایی و دوست داشتنی اش با اون لباس صورتی بهش لذت نمی‌داد ...خیلی این بازی را دوست داشت. فقط وقت های تنهایی می‌توانست این بازی را انجام دهد. چه روزهای آرامی بود روز های بچگی. همیشه بوی شکلات می آمد..

به سرعت به ساعت نگاه کرد ۳ و ۱۵ دقیقه را نشان می داد. سریع روپوش سفید و روسریش رو سرش کرد و رفت به سمت اتاق عمل. تشخیص آپاندیسیت مریضی که اول شب آمده بود قطعی شد و باید عمل می شد. او تنها جراح این شهر دورافتاده بود و تقریبا هر شبانه روز ۱۰ تا ۱۵ تا عمل انجام می داد. گاهی حتی جراحی های زنان هم وقتایی که متخصص زنان شهر مرخصی بود می افتاد گردنش. از روستاها و شهرهای اطراف هم مریض می­آوردند ، احساس مفید بودن می کرد و گرمی خاصی که بعد از هر معاینه یا تشخیص درست یا جراحی در قلبش احساس می کرد او را سرپا نگه می داشت مثل یک اتصال با آفرینش، یک عشق به آفریدگار.

 

گاهی حس می کرد فرشته ای کنارش هست و تمام وقت هوایش را دارد ... ولی بچه یک ساله اش چی؟ سر شب مادرش زنگ زده بود و صدای سام کوچولو می آمد و اون دلش پر میزد برای دیدن و بغل کردنش ولی خب چاره ای نداشت، تعهد و طرح رو باید می گذروند آن هم دو برابر مدت تحصیل یعنی ۸ سال! شوهرش هم شرایط بهتری نداشت، خاش بود تنها متخصص قلب اون شهر در شرق ایران.

دستهایش را از آرنج شست و اسکراب کرد و گان پوشید و رفت بالا سر مریضی که بیهوشی گرفته بود و بعد از پرپ و درپ(آمادگی پوست) ، آماده باز شدن شکم بیمار شد.

دختری ۱۷ ساله بود ، مثل وقتایی که در حین رانندگی به کارهایمان فکر می کنیم او هم عمل آپاندکتومی برایش مثل آب خوردن شده بود چشم بسته هم انجام اش می داد‌ ، هر روز و شب دو سه تا داشت. یاد دوران دبیرستان خودش افتاد و وقت هایی که توی خانه می آمد و درس می خواند و به دوستانش که خانه یکی برای مهمانی جمع می شدند گفته بود کار واجبی دارد، همیشه دلش میخواست انسان مفیدی باشد.

معلمی و رشته های هنر رو هم دوست داشت. ولی تمام تلاش و تمرکزش برای قبولی رشته پزشکی صرف می شد و از خوشی ها تا جایی که می توانست صرف نظر می کرد و تنها میز و چراغ مطالعه و کتاب هایش تمام وقت او را پُر می کرد.

"ببین عزیزم من ازت کوتر خواستم ، این لانگ گازه که دادی دستم" ، نگاهش به چشم های قرمز و نیمه باز پرستاری که کمک اش بود افتاد ، از پشت ماسک بهش لبخندی زد و گفت "میدانم تو هم خسته ای اما مریض باید عمل اش زودتر تمام شود و بروم اورژانس" . چشم های پرستار که ناگهان باز باز شد او را به یاد سال سوم دانشگاه انداخت روزهای اولی که بعد از گذراندن دو سال علوم پایه و یک سال فیزیوپاتولوژی خواندن و کتاب های ضخیم و جزوه های تموم نشدنی ، وارد بیمارستان شده بود و مسئولیت چند تا مریض را بهش داده بودند. استاد با صدای بلند رو به آنها که با روپوش های سفیدی که تازه از مغازه های روبروی دانشگاه خریده بودن و هنوز خیلی سفید بود، ژست گرفته بودن ، گفت :" اینجا و این شغل جای آدمای خوابالو نیست، اینجا آدم زحمتکش و پرانرژی و با علاقه و صبور می خواهد هر کس نمی تواند برود. این شغل محترمه هر کس دنبال پول هست و تنش رو به سختی نمی دهد همین الان برود این کار به دردش نمیخورد.... "

"حالا امروز خانم دکترها و آقای دکترهایی که در درمانگاه ها و بیمارستان ها از خلیج فارس تا خزر ، از مرز میرجاوه تا ارس تا سرخس و بندر گناوه و نیکشهر و گواتر ، شبانه روزی در حال مداوا و تسکین دردها هستند، خیلی زیادند. بیشتر از ۲۰۰ هزار نفر و من دستم را بر سینه می­گذارم و تا تعظیم می کنم ...گاهی هم عرق شرم بر صورتم می نشیند. وقتی از بدرفتاری پزشک بنامی می شنوم و بی اخلاقی پزشکی جوان و بی انگیزه، غم بر دلم می نشیند.

 

وقتی در جمعی از پزشکان همکلاسی می نشینیم و آنها تمام مدت دورهمی از ویلاهای شمالشون می گویند یا خرید ویلا در لواسان یا ازمیر و استانبول و گرجستان و بلغارستان و قبرس یا گرفتن اقامت کانادا و آمریکا ... یعنی آخرش برای بعضی ها همین بود؟ پس چرا استاد یلدا که همیشه در بیمارستان می توانستی بالای یک مریض یا حین گفتگو با دانشجوها پیدایش کنی و مریضهایش می پریدن دستش رو ببوسند و او نمی گذاشت ، اینجوری نبود ... منم که الان یک کارمندم و با حقوق ماهانه سه میلیون تومن هنوز به فکر گفتن یا نوشتن خبری و اطلاع رسانی ای برای سلامتی و امیدواری مردم ایرانم.

خدایا شکرت بخاطر داشتن این همه استادان و پزشکان شریف و با لیاقت در ایران، شکرت بخاطر مرجعیت دانش و مهارت پزشکانمان در بین کشورهای منطقه و شکرت بخاطر رشد سلامت بچه ها و کاهش مرگ مادرها و افزایش عمر مردم مان ..رنگ سفید زودتر از بقیه رنگ ها چرک رو نشان میدهد اما می شود آن شست و دوباره پاک شود بهتر و بیشتر از هر رنگ دیگر ... روزتون مبارک سفیدهای ایران.

رئیس انجمن علمی داروسازان ایران گفت: مصرف انواع داروها ومکمل های ورزشی غیرمجاز در سالن های بدن سازی، سبب ناباروری می شود.

 

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، دکتر محمدرضا شانه ساز در هفدهمین همایش سالانه انجمن علمی داروسازان ایران، اظهار داشت: یکی از معضلات اجتماعی در کشور که با بحث حفظ بنیان خانواده در ارتباط است موضوع اختلالات جنسی بوده و از آنجایی که اولین و مهمترین واحد اجتماعی در دین مبین اسلام خانواده است و بر گسترش آن تأکید شده توجه به رفع مشکلات اختلالات جنسی نیز در خانواده ها حائز اهمیت است.

وی با اشاره به اینکه معضل اختلالات جنسی به صورت مستقیم و غیرمستقیم می تواند خانواده ها را دچار آسیب کند، افزود: این مسئله برای جوامع بشری تهدید به شمار می رود و در کشور ما دیر به این مسئله توجه شده است.

رئیس انجمن علمی داروسازان ایران با بیان اینکه آمار طلاق و جدایی نشان می دهد که زنگ خطر فروپاشی خانواده به صدا درآمده است، گفت: با توجه به اهمیت مسئله اختلالات جنسی در بزرگ ترین گردهمای داروسازان ایران، این موضوع مدنظر قرار گرفته و یکی از محورهای اصلی همایش است و توسط کارشناسان و اساتید این محور در نظر گرفته شد.

شانه ساز با اشاره به اینکه در زمینه اختلالات جنسی معضلات فراوانی وجود دارد، گفت: مصرف داروهای غیرمجاز در ورزشگاه ها و مراکز بدنسازیبر روی سلامت جنسی آنها تأثیرگذار است و داروسازان و داروخانه ها با این تیپ از مراجعات همراه بوده بنابر این لازم است که این مسائل در همایش های بزرگ داروسازان مورد توجه قرار گیرد.

وی با بیان اینکه اطبا و داروسازان با درخواست غیرمنطقی داروهای هورمونی همچون تستسترون مواجه هستند، گفت: این مکمل ها از کانال های قاچاق وارد می شود و گاهی مربیان ورزشی آن را توصیه کرده که حتی یک بار مصرف مکمل های غیرمجاز جهت بدنسازی می تواند سبب ناباروری فرد شود.

رئیس انجمن علمی داروسازان ایران، خاطرنشان کرد: ارتباطات جنسی خارج از دستور شرع با گسترش فضای مجازی، بروز عفونت ها و بیماری های مقاربتی و...، از جمله مسائلی است که سلامت خانواده و باروری آنها را تحت تأثیر قرار می دهد و این مسائل نیز در همایش مورد بحث و گفتگو قرار خواهد گرفت.

 

 

شما می توانید در کنار یک برنامه ی غذایی درست و مناسب از این میوه ها مصرف کرده و نه تنها به هدف تناسب اندام نزدیکتر شوید بلکه ویتامین ها و مواد معدنی خوبی نیز دریافت کنید. لطفاً با ما همراه باشید.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، بارها و بارها در همین بخش خودمان گفته ایم که لاغر شدن اصولی دارد. برای کاهش وزن نیازی نیست به خودتان گرسنگی بدهید و زجر بکشید.

کافی است اصول لاغری را یاد بگیرید. یعنی اینکه میزان کالری دریافتی را کاهش دهید، ورزش کنید و در کنار آن از برخی مواد طبیعی لاغرکننده که متابولیسم بدن را تحریک می کنند به صورت اصولی بهره ببرید. از بین این مواد طبیعی، میوه ها بیشترین اعتبار را دارند.

میوه های کم کالری و سرشار از آب و فیبر که بدن را تصفیه کرده و به دفع توکسین ها کمک می کنند. شما می توانید در کنار یک برنامه ی غذایی درست و مناسب از این میوه ها مصرف کرده و نه تنها به هدف تناسب اندام نزدیکتر شوید بلکه ویتامین ها و مواد معدنی خوبی نیز دریافت کنید. لطفاً با ما همراه باشید.

میوه ها ارزش غذایی متفاوتی دارند

اکثر افراد ارزش غذایی همه ی میوه ها را یکسان می دانند. اما برخی از این میوه ها همانطور که دنیای رنگارنگی دارند حاوی فیبرها و پکتین بیشتری نیز هستند. این عناصر مغذی به طبیعی ترین شکل ممکن باعث تحریک متابولیسم می شوند. در نتیجه برخی میوه ها کمک بیشتری به کاهش وزن و جذب انرژی بیشتر می کنند. کافی است در انتخاب این میوه های لاغر کننده دقت کنید. در ادامه ی مطلب 7 میوه ی لاغر کننده را بیشتر معرفی می کنیم.

گلابی قهرمان فیبر

گلابی میوه ی خوشمزه، آبدار و پرطرفداری است که فیبر زیادی در خود جمع کرده است. زمانی که این میوه های سرشار از فیبر را میل می کنید بدون شک احساس سیری زودهنگامی خواهید کرد که اتفاقاً مدت زیادی طول می کشد. در این صورت نیز معده به مدت طولانی تری پر می شود و در نتیجه کمتر میل به غذا خوردن پیدا می کنید. گلابی همچنین حاوی پتاسیم است. این ماده ی معدنی مهم باعث کاهش میزان کلسترول بد خون شده و قلب را در وضعیت بهتری نگه می دارد. اگر تصمیم گرفته اید وزن کم کنید حتماً گلابی را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید و از فواید آن بهره مند شوید.

سیب دشمن چربی و اضافه وزن

فرقی نمی کند سیب سبز باشد یا قرمز. این میوه ی بهشتی نیز برای کاهش وزن فوق العاده است. سیب نه تنها میوه ای بسیار خوشمزه است بلکه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بوده و حاوی میزان زیادی فیبر است. اگر قصد دارید لاغر شوید حتماً این میوه را به صورت روزانه میل کنید.

قره قاط یا سیاه گیله منبع آنتی اکسیدان

سیاه گیله که با عنوان قره قاط نیز معروف است شهرت زیادی در میزان آنتی اکسیدان خود دارد. این میوه ی کوچک خواص زیادی دارد و از بروز سرطان های متعدد پیشگیری می کند. قره قاط همچنین برای مقابله با چاقی مفرط و فشار خون بالا مفید است و به خوبی می تواند میزان چربی بد خون را پایین بیاورد. این میوه می تواند با سلول های چربی مقابله کند در نتیجه چربی سوز محسوب شده و به کاهش وزن کمک زیادی می کند.

موز

موز میوه ای سالم و حاوی میزان زیادی فیبر و همچنین پتاسیم است. این میوه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستند نیز فوق العاده است. البته نباید در مصرف این میوه دچار افراط شوید چون قند زیادی دارد و می تواند نتیجه ی عکس دهد. موز تنها میوه ی حاوی ویتامین B6 بوده و می تواند دستگاه ایمنی بدن را تقویت کند و خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش دهد. توصیه می کنیم در چهارچوب یک رژیم غذایی مناسب و کم کالری موز را نیز مصرف کرده و از خواص آن بهره مند شوید.

کیوی قهرمان ویتامین C و سیرکننده

کیوی جزو میوه های سرشار از فیبر است که برای هضم غذا و ایجاد احساس سیری طولانی مدت مؤثر عمل می کند. این میوه را منبع ویتامین C می دانند و برای افرای که قصد لاغری دارند بسیار توصیه می شود.

گریپ فروت قاتل چربی

گریپ فروت یکی از آن مرکبات مفیدی است که با مازاد چربی مقابله کرده و حاوی کالری بسیار اندکی است. محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف نصف گریپ فروت نیم ساعت قبل از غذا باعث کاهش وزن می شود. اگر قصد کاهش وزن دارید حتماً به مصرف روزانه ی گریپ فروت فکر کنید.

توت فرنگی مفیدتر از آنچه فکرش را می کنید

این میوه های کوچک و خوش رنگ در کاهش وزن تأثیر زیادی دارند. چون باعث ترشح هورمون هایی می شوند که با تجمع چربی ها مقابله کرده و متابولیسم بدن را به کار می اندازند. توصیه می کنیم که از این میوه بدون افراط و تفریط و در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم و مناسب بهره ببرید. توت فرنگی یک میوه ی ضدالتهاب نیز محسوب می شود.

نکته ی آخر اینکه با مصرف این میوه ها، ویتامین و مواد معدنی خوبی جذب بدنتان می شود، زودتر به هدفتان می رسید و بسیار از بیماری ها از شما دور می شود؛ یعنی یک تیر و چندین نشان. توصیه می کنیم تا حد امکان از میوه های سالم، طبیعی و ارگانیک استفاده کنید.

"بدن سیب شکل":بیشترین میزان چربی در ناحیه اطراف شکم پاهای بلند و باریک / "بدن گلابی شکل":بالا تنه باریک و تمام وزن آنها در باسن و ران ها ذخیره شده/"بدن ساعت شنی شکل" توزیع برابر وزن در سراسر بدن.

 

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصر ایران ، نوع بدن (Body Type) انسان تنها ظاهر یک فرد را توصیف نمی کند. در حقیقت، نوع بدن می تواند شیوه واکنش سیستم بدن شما به غذاهایی که می خورید و همچنین ویژگی های هورمونی شما را توصیف کند. حتی بر اساس نوع بدن یک فرد می توان بهترین تمرینات ورزشی را برای کمک به کاهش وزن وی تعیین کرد.

انواع بدن می توانند در سه دسته سیب شکل، گلابی شکل و ساعت شنی شکل طبقه بندی شوند. افرادی که دارای نوع بدن سیب شکل هستند بیشترین میزان چربی را در ناحیه اطراف شکم دارند و دارای پاهای بلند و باریک هستند. افرادی که بدن گلابی شکل دارند دارای بالا تنه باریک بوده و تمام وزن آنها در باسن و ران ها ذخیره شده است. در نهایت، افرادی با بدن ساعت شنی شکل دارای توزیع برابر وزن در سراسر بدن خود هستند.

نوع بدن ساعت شنی شکل دارای بهترین سوخت و ساز است، در شرایطی که نوع بدن گلابی شکل به طور معمول با نرخ پایین سوخت و ساز و موضوع وزن دست و پنجه نرم می کند.

هر نوع بدن نسبت به دیگری متفاوت است و به روش های مختلف چربی ذخیره می کند که به ایجاد اشکال مختلف منجر می شود. هنگامی که سوخت مورد نیاز بدن را بر اساس نوع بدن خود تنظیم می کنید احتمالا نسبت به سرعت سازگاری و واکنش آن به برنامه غذایی خود شگفت زده خواهید شد. بر همین اساس، در زمینه بهبود سطوح انرژی و کاهش وزن شرایط راحت‌تری را تجربه خواهید کرد.

برای بهبود سوخت و ساز و تسریع کاهش وزن در ادامه راهنمایی خلاصه از این که بر اساس نوع بدن چه چیزهایی باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند و چه چیزهایی باید حذف شوند را ارائه می کنیم.

نوع بدن سیب شکل

این نوع بدن، که به نام اندومورف نیز شناخته می شود، با انتشار انسولین و کورتیزول بیش از اندازه به همراه ذخیره چربی در اطراف ناحیه شکم سر و کار دارند. تناسبات یک بدن سیب شکل تحت تاثیر سطوح بالاتر آندروژن قرار می گیرد که به ذخیره بافت چربی اضافه در اطراف سینه، دور کمر و پشت منجر می شود. وزن اضافی در اطراف ناحیه شکم با برخی تهدیدات سلامت از جمله خطر افزایش یافته بیماری قلبی، دیابت و سرطان مرتبط است.

با این وجود، ران ها و بازوها به طور کلی در این نوع بدن باریک و بدون وزن اضافی هستند. افرادی که دارای این نوع بدن هستند به طور معمول قد کوتاه‌تری دارند. به نظر می رسد این افراد به سرعت وزن اضافه می کنند، اما خبر خوب این است که به سرعت نیز وزن از دست می دهند.

تمام کاری که افراد دارای بدن سیب شکل باید انجام دهند زیر نظر داشتن رژیم غذایی است تا هرچه سریع‌تر به شکل دلخواه و مناسب باز گردند. به خاطر داشته باشید که چربی های شکمی سریع‌تر از چربی های ذخیره شده در ناحیه باسن و ران شکسته می شوند. یک سبک زندگی نشسته و کم تحرک به هیچ عنوان برای افرادی با نوع بدن سیب شکل توصیه نمی شود.

تغذیه برای بدن سیب شکل

اگر دارای نوع بدن سیب شکل هستید باید میزان کالری دریافتی روزانه خود را زیر نظر داشته باشید. بر همین اساس، باید یک رژیم غذایی با توزیع متعادل از درشت مغذی ها مانند 30 درصد کربوهیدرات، 35 درصد پروتئین و 35 درص چربی را هدف گذاری کنید.

روی دریافت مقادیر بالای پروتئین و سبزیجات با میزان برابر از چربی های سالم متمرکز شوید. نیاز خود به کربوهیدارت ها را با مواد غذایی مفید مانند میوه ها و سبزیجات تامین کنید. از مصرف مواد غذایی با کربوهیدارت بالا پرهیز کنید زیرا به راحتی تبدیل به قند می شوند که سرانجام به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. در همین راستا، خوردن مواد غذایی با کربوهیدارت بالا یک بار در هفته را مد نظر قرار دهید.

چه چیزی بخوریم؟

چربی های اشباع نشده سالم: این چربی های دوستدار قلب در آجیل (گردو و بادام)، دانه ها (شنبلیله، جو، چیا)، روغن زیتون، روغن نارگیل، کره های آجیل و پنیر پر چرب یافت می شود. مواد غذایی حاوی این چربی های سالم به حفظ سطوح قند خون، محدود کردن ترشح انسولین اضافی، سرکوب لپتین، کاهش واکنش انسولین پس از غذا، و تعادل سطوح گلوکز و انسولین در بدن کمک می کنند.

چربی های ضد التهابی: این چربی ها در آووکادو، روغن زیتون، ماهی سی باس، ماهی سالمون و غلات سبوس دار مانند جو و گندم سیاه یافت می شوند. این مواد غذایی به تثبیت سطوح قند خون در بدن و همچنین کنترل سطوح کورتیزول کمک می کنند.

لوبیا سفید: این ماده غذایی منبع طبیعی از فسفاتیدیل‌سرین، یک ماده شیمیایی که به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در مغز کمک می کند، است. همچنین لوبیا سفید حاوی فیبر است که به تعادل و تثبیت سطوح انسولین در بدن کمک می کند.

بلوبری: بلوبری حاوی ترکیبات زیست‌فعال ویژه است که به افزایش حساسیت انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند.

شکلات تلخ یا پودر کاکائو: کاکائو موجود در شکلات تلخ به مهار آنزیم هایی که حفظ سطوح فشار خون در بدن را محدود می سازند، کمک می کند. افزون بر این، این ماده غذایی سروتونین را افزایش می دهد که یک ماده شیمیایی با اثر ضد افسردگی است و به کاهش سطوح کورتیزول در خون کمک می کند. از این رو، در تسکین استرس و بهبود افسردگی موثر است.

پروتئین پاک: گوشت مرغ، گوشت ماهی و گوشت گاو به کاهش سطوح لپتین در بدن کمک می کنند. این شرایط در نهایت به بهبود سوخت و ساز و چربی سوزی سریع‌تر منجر می شود.

سبزیجات برگ دار: اسفناج، کلم پیچ، کلم، و دیگر سبزیجات سبز برگ بدن را وارد وضعیت چربی سوزی می کنند. به جای دخیره چربی، با مصرف این مواد غذایی بدن حذف چربی از سلول ها را آغاز می کند.

سیب ارگانیک: سیب به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) در خون کمک می کند.

چه چیزی نخوریم؟

شیرین کننده های مصنوعی: غذاهای حاوی آسپارتام و شیرین کننده های مصنوعی که انسولین را افزایش می دهند به افزایش هوس غذا خوردن و اضافه وزن منجر می شوند.

قهوه یا نوشیدنی های کافئین دار: این نوع از نوشیدنی ها به افزایش سطوح کورتیزول و انسولین منجر می شوند.

کربوهیدارت های پالایش شده: غذاهایی مانند برنج، پاستا و نان سفید چربی کمی دارند اما موجب افزایش قند خون می شوند که می تواند به افزایش استرس در بدن و گرسنگی بیشتر منجر شود.

غذاهای شیرین شده با فروکتوز یا شربت ذرت با فروکتور بالا: این مواد غذایی موجب افزایش میل و اشتها به غذا خوردن می شوند.

غذاهایی با قند بالا: غذاهایی با قند بالا مانند کیک، کلوچه و دونات سطوح انسولین را در خون افزایش داده و به افزایش وزن منجر می شوند. مواد غذایی مانند انبه، آناناس، انگور، ماست های طعم دار و نوشیدنی های انرژی‌زا نیز شرایطی مشابه ایجاد می کنند.

مواد غذایی بی مصرف: مواد غذایی بی مصرف مانند چیپس، پیتزا، همبرگر، و غیره سرشار از چربی و کربوهیدارت هستند و باید از خوردن آنها پرهیز کنید.

نکته: فردی با نوع بدن سیب شکل نسبت به کربوهیدارت های سالم مانند سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای و نخود نیز حساس است و این مواد غذایی نیز می توانند به افزایش وزن منجر شوند.

بدن گلابی شکل

بدن گلابی شکل که به نام اکتومورف نیز شناخته می شود با استروژن بیش از اندازه و تمایل به افزایش وزن در اطراف باسن و ران ها سر و کار دارد. تسلط استروژن به شرایطی مانند افزایش چربی سمی، حبس آب، نفخ و دیگر موضوعات سلامت منجر می شود. افرادی با بدن گلابی شکل به طور معمول دارای بالا تنه کوچک‌تر به همراه مقداری وزن اضافی در اطراف بازو ها و سینه هستند.

هنگامی که بحث کاهش وزن مطرح می شود، افراد دارای بدن گلابی شکل بیشتر دچار سرخوردگی می شوند زیرا چربی سوزی در این افراد به واسطه ذخیره چربی در اطراف باسن و ران ها دشوار است. به بیان دیگر، برای افراد دارای بدن گلابی شکل کاهش وزن در دیگر نقاط بدن آسان‌تر است. مصرف مواد غذایی که تولید استروژن را محدود می سازند به این افراد در کاهش وزن کمک می کند.

هنگامی که بحث سلامت مطرح می شود، افراد دارای بدن گلابی شکل خوش شانس هستند. برخلاف چربی شکمی، چربی ذخیره شده در اطراف باسن و ران ها به طور معمول خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش نمی دهد. این نوع چربی مقاومت انسولین را کاهش می دهد و کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد.

تغذیه برای بدن گلابی شکل

سوخت و ساز سریع نکته مثبت در افراد دارای بدن گلابی شکل است. از این رو، فرد باید نسبت به مصرف کافی از کالری و کربوهیدارت اطمینان حاصل کند. در همین راستا، درشت مغذی ها را می توانید این گونه تقسیم کنید: 50 درصد کربوهیدارت، 25 درصد چربی و 25 درصد پروتئین.

برای فردی با بدن گلابی شکل دنبال کردن یک رژیم غذایی کم چربی خوب است و به شکستن چربی ذخیره شده در قسمت پایین تنه کمک می کند.

چه چیزی بخوریم؟

تخم کتان: تخم کتان یک ماده غذایی با ویژگی فیتواستروژنیک ضعیف است و از این رو به حذف استروژن اضافی از بدن کمک می کند.

سبزیجات چلیپایی: سبزیجاتی مانند کلم، گل کلم، شاهی و دیگر سبزیجات برگ سبز دیگر که حاوی مقادیر زیاد از مواد مغذی گیاهی (سولفورافان و ایزوتیوسیانات) هستند به کاهش استروژن کمک می کنند.

لبنیات و گوشت قرمز ارگانیک: این مواد غذایی به کاهش سطح هورمون استروژن کمک می کنند.

لبنیات کم چرب: کلسیم موجود در لبنیات کم چرب به تنظیم روش ذخیره، انباشتگی و شکستن چربی در بدن کمک می کند.

میوه ها و سبزیجاتی با فیبر بالا: مواد غذایی مانند کنگر فرنگی و چغندر سرشار از فیبر هستند و از این رو به کاهش استروژن در بدن کمک می کنند.

جوانه کلم بروکلی: جوانه کلم بروکلی منبعی فوق العاده برای سولفورافان است که به کاهش سطح استروژن کمک می کند. افزون بر این، مواد مغذی گیاهی موجود در آن خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

جوانه لوبیا: جوانه لوبیا سرشار از گلوتاریک اسید است که جذب دوباره استروژن توسط دستگاه گوارش را محدود می کند. از این رو، استروژن بیشتری دفع می شود.

غلات کامل: غلات کامل مانند کینوا، جو و گندم سیاه منابع فوق العاده برای فیتواستروژن و پلی فنل های ضد استروژن هستند که به کاهش استروژن کمک می کنند.

پروتئین بدون چربی: پروتئین های بدون چربی حاوی لیزین و ترئونین هستند که این ترکیبات به عملکرد مناسب کبد و سوخت و ساز استروژن کمک می کنند.

چه چیزی نخوریم؟

لبنیات پر چرب، توفو و محصولات تخمیر نشده سویا: این قبیل مواد غذایی سطوح استروژن را در بدن افزایش می دهند.

کافئین: نوشیدن بیش از اندازه قهوه و دیگر نوشیدنی های حاوی کافئین می تواند به افزایش سطوح استروژن منجر شود.

کربوهیدارت های سفید/پاستا: این مواد غذایی از کربوهیدارت های با میزان قند بالا هستند که به حبس آب و ذخیره چربی در پایین تنه کمک می کنند.

 

 

گوشت های فرآوری شده: این قبیل گوشت ها حاوی چربی زیادی هستند که به افزایش سطوح استروژن منجر می شود. افزون بر این، آنها حاوی نمک فراوان هستند که به حبس آب منجر می شود.

الکل: نوشیدن الکل تولید استروژن را در بدن افزایش می دهد که هر چه بیشتر خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با هورمون مانند سرطان پستان را افزایش می دهد.

چربی های مضر: چربی های مضر شامل روغن های هیدروژنه و نیمه هیدروژنه می شوند. این چربی ها تولید استروژن را افزایش می دهند.

چربی های التهابی: چربی های التهابی شامل بیشتر روغن های گیاهی مانند آفتابگردان، نخل و پنبه دانه می شوند که سطوح استروژن را در بدن افزایش می دهند.

چربی های اشباع: این چربی ها منشا حیوانی دارند که از جمله مواد غذایی شامل آنها می توان به لبنیات پر چرب و گوشت های قرمز اشاره کرد.

بدن ساعت شنی شکل

بدن ساعت شنی شکل در جایی میان بدن سیب شکل و بدن گلابی شکل قرار می گیرد. این نوع از شکل بدن به نام مزومورف نیز شناخته می شود. افرادی که دارای بدن ساعت شنی شکل هستند با میزان پایین هورمون تیروئید سر و کار دارند و وزن آنها به صورت برابر در تمام بدن توزیع شده است.

این نوع بدن به طور معمول دارای ظاهری نرم و گرد با ساختار عضلانی و تراکم توده بدنی در بازوها، سینه، زانوها و قوزک پاها است. افرادی که دارای این نوع بدن هستند ظاهری لاغر اما ورزشی داشته و میزان چربی در بدن آنها کم است. افرادی که دارای بدن ساعت شنی شکل هستند از سلول های ماهیچه ای پاسخگو و سوخت و ساز بالا بهره می برند. به واسطه سوخت و ساز بالا این افراد به راحتی چربی می سوزانند. این افراد بدون تلاش خاصی و با توجه به مواد غذایی مصرفی می توانند وزن اضافه کنند یا آن را کاهش دهند.

تغذیه برای بدن ساعت شنی شکل

از آنجایی که این نوع بدن بین نوع سیب شکل و گلابی شکل قرار می گیرد باید درشت مغذی های خود را به صورت مساوی بین کربوهیدارت ها، پروتئین ها و چربی ها تقسیم کنید. دریافت یک سوم از مجموع کالری دریافتی از هر یک از این سه گروه را مد نظر قرار دهید.

چه چیزی بخوریم؟

سبزیجات خام و میوه ها: میوه ها و سبزیجات مختلف مانند سیب، پرتقال، گلابی، تربچه، هویج و سبزیجات سبز برگ را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

غلات سبوس دار: بلغور جو دوسر، کینوآ و گندم سیاه را در رژیم غذایی منظم خود قرار دهید.

گوشت گاو: گوشت گاو منبع طبیعی از ید، آهن، اسیدهای چرب قدرتمند و اسید لینولئیک است.

ماست یونانی: ماست یونانی حاوی پروتئین فراوان و کربوهیدارت و چربی کم است و گزینه ای خوب برای افزایش انرژی و کاهش وزن محسوب می شود.

جلبک دریایی و کلپ: این مواد منابع فوق العاده برای ید هستند. ید در تولید تیروکسین نقش دارد که هر چه بیشتر به تنظیم و بهبود سوخت و ساز بدن کمک می کند.

روغن نارگیل: این ماده به کاهش چربی شکمی و افزایش انرژی کمک می کند.

آجیل برزیلی: آجیل برزیلی سرشار از سلنیم است که برای تیروئید فوق العاده خوب است.

چه چیزی نخوریم؟

نوشیدنی های کافئین دار: چای، قهوه، و شکلات داغ و همچنین نوشیدنی های انرژی‌زا که حاوی کافئین هستند برای فردی با بدن ساعت شنی شکل چندان خوب نیستند.

کربوهیدرات های پالایش شده: از کربوهیدارت های پالایش شده مانند آرد، و محصولاتی که حاوی آرد سفید هستند مانند نان سفید و پاستا پرهیز کنید.

سویا تخمیر نشده: این ماده می تواند سطوح استروژن را افزایش دهد که در عملکرد درست تیروئید اختلال ایجاد می کند.

فلوراید و آب کلردار: این مواد در عملکرد تیروئید اختلال ایجاد می کنند.

تیروئیدسازها: مواد غذایی مانند کلم، بروکلی، گل کلم، جوانه بروکسل، سیب زمینی شیرین، ذرت، لوبیا، و محصولات سویا می توانند در سنتز هورمون تیروئید به صورت سالم اختلال ایجاد کنند و به بزرگ شدن این غذه منجر شوند.

بادام زمینی و کره بادام زمینی: این مواد غذایی بسیار اسیدی و التهابی هستند و در عملکرد تیروئید اختلال ایجاد می کنند.

ماهی با جیوه بالا: ماهی هایی مانند شاه ماهی خال مخالی، کوسه، شمشیر ماهی و بیشتر ماهی های تن در عملکرد تیروئید اختلال ایجاد می کنند.

به گفته محققان، خوردن یک گلابی در روز موجب بهبود فشار خون و عملکرد قلب و پیشگیری از ابتلا به بیماری های متابولیکی می شود.

 

به گزارش جام جم سرا ، مطالعه محققان دانشگاه ایالتی کلورادو آمریکا نشان می دهد مصرف روزانه گلابی موجب بهبود فشار خون و عملکرد عروقی افراد میانسال مبتلا به سندروم متابولیک می شود.

سندروم متابولیک مجموعه ای از عوامل پرخطر قلبی عروقی است که به شدت با بروز بیماری های مزمن نظیر بیماری های قلبی-عروقی و دیابت نوع ۲ مرتبط است.

در بین محبوب ترین میوه های جهان، گلابی منبع عالی فیبر و منبع خوب ویتامین C به ازای هر ۱۰۰ کالری در هر وعده است. یک گلابی متوسط ۲۴ درصد از نیاز روزانه فیبر بدن را تامین می کند.

محققان در مطالعه ای ۵۰ فرد شرکت کننده با میانگین سنی ۴۵ و ۶۵ سال را که مبتلا به سه مورد از پنج علامت سندروم متابولیک بودند مورد بررسی قرار دادند. به آنها به طور تصادفی به مدت ۱۲ هفته دو عدد گلابی با اندازه متوسط یا ۵۰ گرم نوشیدنی مخلوط با طعم گلابی (به عنوان دارونما) داده شد.

یافته ها نشان داد بعد از گذشت ۱۲ هفته از مصرف گلابی تازه در ۳۶ فرد شرکت کننده، فشار خون سیستولیک آنها و فشار نبض آنها به شکل قابل توجهی پایین تر از سطح مبنا بود در حالیکه هیچ تغییری در گروه کنترل مصرف کننده دارونما حاصل نشد.

سارا جانسون، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این نتایج اولیه بسیار امیدوارکننده است و به نظر ما بررسی پتانسیل مواد غذایی نظیر گلابی در جهت بهبود فاکتورهای پرخطر قلبی-عروقی نظیر فشار خون در افراد میانسال مبتلا بسیار مهم است.»

محققان توصیه می کنند رژیم غذایی متعادل حاوی میوه ها و سبزیجات از جمله گلابی، ریزمغذی های مفید، ویتامین ها، فیبر رژیمی، پتاسیم و فیتوشیمیایی های بدن را تامین می کند.