تبیان، دستیار زندگی

آیا همیشه دیر به قرار ملاقات‌های خود می‌رسید؟ تا به حال شده ساعت‌ها زمان در دفتر خود صرف کنید اما هیچ کاری را به سرانجام نرسانید؟ ۲۴ ساعت روز را زمان کمی برای انجام کار‌های روزمره خود می‌دانید؟ اگر جواب هر کدام از این سوال‌ها برای شما مثبت است، پس باید یاد بگیرید چگونه زمان را بهتر مدیریت کنید. در ادامه مطلب ۱۰ نکته و راهنمایی درباره این موضوع به شما خواهیم رساند.

۱. بررسی شیوه صرف زمان
برای اینکه یاد بگیرید چگونه وقت خود را بهتر مدیریت کنید، باید اول از همه متوجه نقطه شروع کار خود باشید. در چند روز آینده شیوه صرف زمان خود را زیر نظر بگیرید. با خودتان رک و رو راست باشید، چه مقدار زمان برای چک کردن شبکه‌های اجتماعی می‌گذارید؟ چه زمان‌هایی بیشتر از همه اوقات در روز بهره‌وری بالایی دارید؟ نرم‌افزار‌هایی همچون RescueTime به صورت خودکار می‌توانند استفاده شما از اینترنت را پیگیری کنند، در همین حال نرم‌افزاری عالی همچون Toggle اطلاعات زندگی آفلاین شما را زیر نظر می‌گیرد.

۲. نصب تقویم دیواری
همه ما در دفتر‌های خود و درون کامپیوتر‌ها تقویم داریم. اما یک تقویم دیواری قابل پنهان شدن از دید شما نیست و با وجود آن‌ها در محل کار همیشه تاریخ قابل مشاهده است. این تقویم دیواری را جایی نصب کنید که قابل دیدن باشد (پشت سر خود نگذارید) و تاریخ‌های مهمی که در ماه باید به یاد داشته باشید را واضح علامت بزنید. اینگونه شما می‌توانید تاریخ و گذشت روز، هفته و ماه را کنترل کنید و هیچ رویداد مهم در آینده فراموش نمی‌شود.

۳. برنامه‌ریزی برای کل روز
قبل از اینکه هر شب به خانه بروید، برنامه کار‌هایی که باید فردا انجام دهید را مشخص کنید. تو دو لیست نسازید و به جای آن دو وظیفه مهم و با اولویت خود را مشخص کنید تا فردا با تمرکز بیشتر آن‌ها را تکمیل یا به سمت تکمیل شدن ببرید. چرا فقط دو وظیفه اولویت‌دار؟ زیرا دو وظیفه حتی با یک وقفه یک روزه بالاخره انجام شدنی هستند و زمانی که آن دو را به سرانجام برسانید، به پیدا شدن حس بهره‌ور بودن درون شما کمک می‌کنند.

۴. چک نکردن دائم ایمیل‌ها
آیا هر زمان که روی صندلی خود در دفتر می‌نشینید، شروع به چک کردن ایمیل‌های تازه می‌کنید؟ اینکار شما را به درون کار‌های پیچیده دیگری سوق می‌دهد و در نهایت با خراب کردن برنامه شما، تمام نقشه‌هایی که دیشب کشیده بودید را به تاخیر می‌اندازد. ساعت‌های اولیه روز خود را روی وظایفی قرار دهید که بیشترین اولویت و اهمیت را دارند. از این طریق پیشرفتی در کار خود خواهید دید و بعدا نیز با احتمال بیشتری برمی‌گردید و کار خود را تکمیل می‌کنید.

۵. زمانی برای ارتباط با دیگران
تمرکز در زمانی که دائم گوشی شما زنگ می‌خورد، ایمیل دریافت می‌کنید یا دیگران با یکدیگر صحبت می‌کنند، بسیار سخت است. ۳۰ دقیقه از زمان کار هر روز خود را برای برقراری ارتباط با دیگران بگذارید. پس از آن در کمال تعجب می‌توانید کارهایی بیشتری را تکمیل کنید.

۶. بستن در‌ها
اگر یک دفتر مخصوص خود دارید، در زمان نیاز از بستن در و گذاشتن یک علامت «مزاحم نشوید» بر روی آن نترسید. اگر نیاز هست با تلفن درخواست‌های ملاقاتی که در زمان‌های حساس می‌شود را رد کنید یا مودبانه از همکار‌های خود بخواهید بعدا پیش شما بازگردند یا بعدا به آن‌ها سر بزنید. زمانی که در حال کار حساس و مهم خود هستید، در‌ها را بر روی اینترنت هم ببندید و نگذارید حواس شما را پرت کند. اپلیکیشن‌هایی همچون Freedom یا Self-Control کمک می‌کنند تا از هر دو مورد جلوگیری کنید.

۷. زمانی برای کار نکردن
وقفه در بین کار آزار دهنده است اما گاهی اوقات ضروری می‌نماید. شاید چیزی به توجه آنی شما نیاز داشته باشد یا ممکن است یک جلسه ناگهانی آغاز شود. لازم نیست با برنامه ریزی دقیقه به دقیقه روز خود را نابود کنید، به جای آن، انتظار انجام کار واقعی به مدت ۴ تا ۵ ساعت در روز را از خود داشته باشید و باقی وقت را به رفع پیش‌آمد‌ها مشغول شوید.

۸. ادغام وظایف مشابه
زمانی که به ناحیه محل کار خود وارد می‌شوید، سعی کنید وظایف مشابه را با هم انجام دهید. با اینکار حجم کاری که باید در طول روز انجام دهید ناگهان کاهش پیدا می‌کند و تمرکز بر روی وظایف اصلی در محل کار بیشتر می‌شود.

۹. مراقبت از سلامتی
تا به حال شده شب‌ها تا دیر وقت کار کنید و فردای آن روز خسته و بی‌حوصله روز کاری خود را شروع کنید؟ خواب مناسب و کافی، غذا خوردن با برنامه و ورزش قطعا بهره‌وری شما را افزایش خواهد داد. مراقب سلامتی خود باشید.

۱۰. توجه به ریتم زندگی
به قدم اول بازمی‌گردیم، چه زمانی شما بیشترین و بالاترین مقدار بهره‌وری خود را حس می‌کنید؟ ممکن است پس از صرف یک وعده غذا یا شاید ۴۵ دقیقه پس از خوردن چایی یا قهوه صبحگاهی. با توجه به تجربه روزانه خود سعی کنید اوقات حداکثر بهره‌وری خود را پیدا و از آن برای پیشرفت و انجام کار‌هایی مهم و حساس استفاده کنید. برای زمان‌های حداکثر بهره‌وری خود برنامه ریزی کنید و با انرژی زیاد کار‌های خود را انجام دهید. بهتر است کار‌های روتین و روزمره را بگذارید برای زمان‌هایی که بهره‌وری شما کاهش پیدا کرده است.

منبع: دنیای فناوری زومیت

1-چراغ و شیرآلات طلایی
این سبک سال‌های سال است که به چشم‌مان نیامده، اما امسال مجبور به انتخاب رنگ نقره‌ای و استیل برای فلزآلات و چراغ‌های خود نیستیم.

2-چرم و پوست گاو
چرم و پوست گاو یکی از بافت‌های محبوب و ایده‌آل 2015 است. از این بافت می‌توانید در بالش، قالیچه، پتو و حتی از تکه‌ای از آن به عنوان اثری هنری بهره بگیرید.

3-کاغذدیواری
استفاده از کاغذدیواری بار دیگر رواج گسترده‌ای یافته است، و در سال جاری نیز تنوع بافت و رنگ و نقوش بی‌سابقه ای خواهد داشت.

4-رنگ آبی
آبی یک رنگ بسیار محبوب است و تناژهای مختلف آن بخصوص در ترکیب با قرمز مارسالا (قرمز آجری) رنگ منتخب شرکت پانتون، پالت رنگی بسیار محبوب و متعادلی ایجاد می‌کند. از این رنگ می‌توانید در اکسسوار، پرده و پارچه و کوسن، ظروف، دیوار و هر جایی که در مخیله می‌گنجد استفاده کنید. این رنگ را در سال جاری زیاد خواهید دید.

5-عناصر مدرن
عناصر مدرن بار دیگر در دکوراسیون 2015 ظاهر می‌شوند. از معماری تا مبلمان، شاهد یکی از بزرگترین سبک‌های طراحی 2015 هستیم.

6-طرح و نقش گلدار
بافت‌ها و طرح‌های گلدار نه تنها در دکوراسیون داخلی، بلکه در طراحی پوشاک و مد نیز رواج یافته است. در 2015 شاهد رواج بیشتر بافت و نقوش گلدار خواهیم بود.

7-چوب هایی با رنگ روشن تر
در 2015 رواج چوب‌هایی روشن‌تر و سبک تر به مراتب بیشتر از 5 سال گذشته خواهد بود. چوب بلوط و گیلاس، از نظر استقامت و کیفیت بالا، رنگ و زیبایی انتخاب‌های برتر خواهد بود. این رنگ حداقل تا 5 سال آینده رواج خواهد داشت.

8-پرده های حریری
پرده‌های سبک، شفاف و روشن در 2015 بیشتر به چشم‌تان خواهد آمد. خوشبختانه تهیه آن بسیار ساده است. این پرده نور بیشتری به خانه می‌آورند و تاثیر بهتری در روحیه شما خواهند گذاشت.

9-بافته های سنتی و قومی
انواع فرش، پارچه، بافته‌ها، روکش مبلمان و چاپ با نقوش قومی و سنتی در 2015 محبوبیتی تازه می‌یابد.

10-رنگ های متنوع، تند و درخشان
در 2015 به‌جای تم رنگی واحد و یک‌دست شاهد تنوعی وسیع در طرح و رنگ و رنگ‌های زنده و شاد خواهیم بود.


منبع: گروه اینترنتی Roozaneh

اگر می خواهید مرد جذّابی باشید، به توصیه های زیر عمل کنید:

گره ابروهایتان را باز کنید!
احساس اولیه زنان به شما، در همان سه ثانیه ابتدایی دیدار شکل می گیرد. پس دیدار خود را با یک لبخند شروع کنید. علاوه بر تاثیر مثبت، روحیه شما را بهتر و استرس تان را کمتر و سیستم ایمنی تان را تقویت می کند و در کاهش فشار خون تان موثر است.

ول معطّل نباشید!
افرادی که دستاوردهای زیادی دارند، نسبت به کاری که انجام می دهند، شور و اشتیاق زیادی دارند. یکی از راه های پیدا کردن کاری که واقعا به آن علاقه دارید، این است که ببینید در کودکی چه چیزی را دوست داشته اید و چه چیزی شما را به هیجان می آورده است؟

آیه ی یاس نخوانید!
داشتن نگرشی مثبت، به سلامتی بدن هم کمک می کند. همچنین علائم افزایش سن را کاهش می دهد و باعث سریع تر شدن روند بهبود بیماری می شود. به این که چه اتفاقی در زندگی تان می افتد، توجه کنید و برای بهتر شدن آن ها برنامه بریزید.

مانکن باشید!
با ورزش از نظر ذهنی قوی تر می شوید، بهتر می خوابید و سلامت روانی بالاتری خواهید داشت. پنج روز در هفته، روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا مرد قوی تری باشید.

ملچ ملوچ نکنید!
رفتار مناسب سر میز غذا نشان می دهد که شما مردی کامل هستید که به آداب معاشرت اهمیت می دهید. رفتارهای مناسب سر میز غذا شامل صحیح نشستن، جویدن با دهان بسته، استفاده از دستمال سفره و معذرت خواهی هنگام بلند شدن از سر میز است.

پاکیزه باشید!
دستانتان را قبل از آشپزی یا غذاخوردن و بعد از استفاده از دستشویی، ۲۰ ثانیه بشویید. این یکی از آسان ترین و در عین حال ارزان ترین راه های پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی در طول سال است.اگر آب و صابون در دسترس نیست، از یک ضدعفونی کننده دست با پایه الکل استفاد کنید.

دیگران را خفه نکنید!
یک رایحه ی خوب باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و اعتماد به نفس ناشی از آن هم باعث می شود در نظر دیگران بهتر دیده شوید. لباس های تمیز بپوشید. روزانه، به ویژه پس از ورزش کردن، حمام کنید. صابون، شامپو و خوشبو کننده ای با رایحه ی مورد علاقه تان پیدا کنید. برای اینکه نفستان تازه و خوشبو باشد، مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید، آب بنوشید و به توصیه های دندانپزشک تان عمل کنید. اگر از عطر استفاده می کنید، آن را به مقدار کم و مناسب به کار ببرید.

سانتی مانتال باشید!
برای اینکه لباس مناسب بپوشید، از رنگ های کلاسیک شروع کنید: مشکی، طوسی یا سورمه ای. همچنین جوراب هایی با همان رنگ، یک کراوات هماهنگ و کفش های تیره رنگ که واکس زده شده اند، بپوشید. موها و ناخن هایتان باید تمیز باشد. از زیورآلات (مانند دستبند یا گردنبند) خیلی کم استفاده کنید.

شوالیه باشید!
ساده است: مهربان بودن با اطرافیانتان نشان می دهد که برای آن ها به عنوان یک انسان ارزش قائلید. مودب بودن را تمرین کنید. به دیگران فکر کنید و ببینید چه کاری می توانید برایشان انجام دهید. آن ها متوجه می شوند و تحت تاثیر شما قرار می گیرند. رفتار مناسب با دیگران باعث می شود شما هم نسبت به خودتان احساس بهتری داشته باشید.

ساعت کوکی باشید!
به موقع رسیدن سر قرار نشان می دهد که شما برای افراد و وقت آن ها ارزش قائل هستید. قرارها و کارهایتان را بنویسید تا فراموش شان نکنید. از شب قبل برای ملاقات و رویدادهای بزرگ آماده شوید. تخمین بزنید که هر کاری، تقریباً چقدر زمان می برد؟ برای اتفاقات غیر منتظره مانند ترافیک هم که باعث تاخیر می شوند، برنامه ریزی کنید و زمانی بیشتر از آنچه فکر می کنید به آن نیاز دارید، اختصاص دهید.

بگذارید آب از دستتان بچکد!
افرادی که اغلب کارهای داوطلبانه انجام می دهند، معمولاً شاد تر، با اعتماد به نفس بیشتر و هدفمند تر هستند. افراد بخشنده هم معمولاً بیشتر عمر می کنند و روابط قوی تری دارند. این کار برای همه یک بازی برد- برد است.

خودتان را نکشید!
گاهی به خود استراحت بدهید. این کار هدر دادن وقت نیست، بلکه انرژی شما را بازیابی می کند، استرس و نگرانی را کاهش می دهد و به شما اجازه می دهد لذت ببرید و اکتشاف کنید. با این کار، بهتر به روال عادی کار و زندگی باز می گردید.

غش کنید!
خندیدن بلند، به بدن، به ویژه قلب کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که خندیدن برای عروق خونی مفید است. این کار باعث کاهش بیماری های قلبی می شود. فیلمی خنده دار ببینید یا با دوستانتان به تماشای یک نمایش کمدی بروید. سلامت و خنده دو دوست صمیمی اند.

نفس نفس بزنید!
موفقیت، به ندرت به معنی سریع دویدن است و اغلب شبیه به دوی ماراتون است. اگر برای آنچه که می خواهید تلاش کنید و برای آنچه که دارید هم ارزش قائل باشید، کارتان را درست انجام داده اید.

 

منبع: گروه اینترنتی SaliJooN

منطقه تنگ بستانک طی مصوبه شماره ۱۹۴ شورای عالی محیط زیست (کمیسیون زیر بنائی دولت) مورخ ۱۳۷۸/۱۰/۱۵ با مساحت ۱۴۹۶۰ هکتار بعنوان منطقه حفاظت شده به مناطق تحت مدیریت سازمان حفاظت محیط زیست پیوسته است.
منطقه حفاظت شده تنگ بستانک معروف به بهشت گمشده در فاصله ۱۲۰ کیلومتری شیراز در منطقه کامفیروز واقع گردیده است.
منطقه ای عمدتا با پوشش جنگلی و کوهستانی با میانگین ارتفاعی بین ۱۷۰۰ تا ۳۷۰۰ متر. دارای اقلیم ایرانی تورانی دارای تابستان های خشک و زمستان های بسیار سرد که با ریزش برف و یخبندان همراه می باشد. میانگین درجه حرارت منطقه بین ۱۴ – ۱۶ درجه و متوسط بارندگی آن ۴۷۹/۴۲ میلی متر می باشد.

تیپ اراضی منطقه بر اساس مساحت (هکتار) و درصد:

• کوهها: ۱۱۶۴۸ هکتار با ۷۶/۱ درصد از کل منطقه
• تپه ها: ۱۷۶۵ هکتار با ۱۶/۹ درصد از کل منطقه
• فلاتها و تراسهای فوقانی: ۷۴۴ هکتار با ۴/۸۵ درصد از کل منطقه
• دشتهای دامنه ای: ۳۰۷ هکتار با ۲ درصد از کل منطقه
• واریزه های بادبزنی: ۹۸ هکتار با ۰/۶۴ درصد از کل منطقه
• مسکونی: ۶۲ هکتار با ۰/۴ درصد از کل منطقه

جاذبه های اکوتوریستی:
وجود روستاهای زیبای جنوب تنگ بستانک مانند ساران و کهکرون با چشمه های زیبا و سابقه ای هزاران ساله از جاذبه های این منطقه می باشد. موقعیت جغرافیائی اثر طبیعی تنگ بستانک در مجموعه شبکه گردشگری محور شمال و شمال غرب استان و امکان ارتباط جاده‌ای که با یادمان های تاریخی تخت‌ جمشید، نقش رستم و پاسارگارد از یک طرف و چشم‌اندازهای طبیعی آبشارمارگون و تنگ براق از طرف دیگر، امتیاز ویژه‌ای برای بخش ایرانگردی و جهانگردی استان فارس است که در خور توجه و اهمیت می باشد.

وضعیت اجتماعی منطقه:

• زراعت: میزان سطح اراضی زیر کشت آبی و دیم در منطقه ۱۵۷۶ هکتار می باشد که ۱۲۲۷ هکتار به اراضی آبی و ۳۵۳ هکتار به اراضی دیم اختصاص دارد. زراعت آبی شامل: گندم، جو، لوبیا و شلتوک و ترکیب کشت دیم شامل: گندم، عدس، جو و نخود می باشد.
• باغداری: بطور کلی میزان سطح اراضی باغی در منطقه ۳۶۷ هکتار می باشد که بالاترین میزان باغ آبی متعلق به روستای کهکران و کمترین مربوط به آب باد می باشد.
• دامداری: دامداری در منطقه به صورت سنتی و به صورت نگهداری در کنار منازل مسکونی صورت می پذیرد. در منطقه ۴۰۰۵ راس گوسفند و بره، ۳۰۲۵ راس بز و بزغاله و ۴۹۴ راس گاو و گوساله وجود دارد.

 

 

 

منبع: مجله شبانه باشگاه خبرنگاران

رسول اکرم (ص) فرمود:
خدا در زندگیتان، نسیم های حیات بخشی را جای داده، با آمادگی فراوان، آن فرصت ها را دریابید و از آن ها استفاده کنید.
(عوالی اللئالی، ج4، ص118؛ ر.ک: بحارالانوار، ج68، ص221)

و نیز فرمود:
مومن باید از نیرویش به نفع خود، و از دنیایش برای آخرتش، و از جوانی پیش از پیری اش، و از زندگی پیش از مرگش بهره بگیرد.
(الکافی، ج2، ص70)

منبع: مجله شبانه باشگاه خبرنگاران

سوره 14. ابراهیم آیه 13

سؤال: مگر انبیا قبل از بعثت، مشرک بودند که کفّار از آنان تقاضا می‌کردند به آیین ما باز گردید؟ «لتعودنّ فی ملّتنا»
پاسخ: اوّلاً ممکن است مراد کفّار، برگشت پیامبران در سلطهٔ آنان باشد. یعنی می‌گفتند: بر فرض که شما ایمان دارید، ولی نباید در برابر ما قیام کنید و خود و یارانتان از راه ما سرپیچی نمایید.
ثانیاً کلمهٔ «عود» اگر با حرف «الی» همراه بود به معنای بازگشت به حالت اوّل است، ولی حال که با کلمهٔ «فی» همراه است، مراد از آن تغییر و تحوّل است نه بازگشت به حالت اوّل، یعنی تغییر عقیده دهید و آیین ما را بپذیرید.
ثالثاً شاید مراد از بازگشت به شرک، برگشتن یاران پیامبران باشد نه خود آنان.

چند نکته
1- همهٔ انبیا، گرفتار مخالفان بودند. «قال الذین کفروا لرسلهم»
2- تهدید و تبعید، سیاست زورگویانِ بی‌منطق است. «لنخرجنکم ...»
3- کفّار نمی‌خواهند مؤمنان هوّیت مستقلّی داشته باشند. «لتعودنّ فی ملّتنا»
4- تهدید را باید با تهدید پاسخ داد. «لنخرجنکم - لنهلکنّ»
5- دلیل هلاکت است، ظلم نه کفر. «کفروا... لنهلکنّ الظالمین»
6- ظلم، دوام ندارد و ظالم، عاقبت نابود می‌شود. «لنهلکنّ الظالمین»

منبع: مجله شبانه باشگاه خبرنگاران

غذاهای دریایی طعم خاص خودشون رو دارن و جالب اینه که به روش های خیلی زیادی میشه درستشون کرد. میگو و ریحان، یه وعده ی خوب و خوش طعم برای وقت هاییه که میخوایم کمی از گوشت فاصله بگیریم. طرز تهیه اش رو یاد بگیریم:

برای مشاهده تصویر در ابعاد بزرگتر روی آن کلیک کنید

منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی

منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی

منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی

برای داشتن یه زندگی شادتر و بهتر راه های زیادی هست که اتفاقا بیشتر اونها هم مجانی هستن و میتونن کلی حس خوب بهمون بدن، و اگه تبدیل به عادت بشن، به سادگی کمکمون میکنن که زندگی خیلی لذت بخش تری برای خودمون بسازیم.

منبع: مجله اینترنتی رنگی رنگی