مصرف ویتامین D
مصرف این ویتامین همراه با کلسیم موجب جذب بهتر کلسیم در بدن می شود. این ویتامین از طریق قرص های مکمل و نور آفتاب تامین می شود.
مهمترین و ساده ترین روش پیشگیری از بیماری پوکی استخوان، 30 تا 60 دقیقه پیاده روی روزانه است. این راهکار منجر به افزایش ذخیره استخوانی حتی تا هفت برابر نیز می شود. انواع فعالیت های ورزشی دیگر از جمله شنا نیز باعث افزایش ذخیره کلسیم در بدن می شوند.
از شیخ ِ بهایی پرسیدند : خیلے سخت می گذرد ، چـه باید کرد ؟ شیخ گفت: خودت که می گویی ، سخت مےگذرد ، سخت کــه نمی ماند! پس خـــدا را شکــر کــه می گذرد و نمی ماند ...
آری برای زلال بودن باید گذشت داشت و گذشت کرد ...
آلبرت اینشتین: هنر عالی معلم ترغیب لذت در بیان خلاق و دانش است.
ارسطو: ریشه های آموزش تلخ، اما میوه هایش شیرین است.
مارک تواین: هرگز اجازه نمیدهم مدرسه رفتنم در آموزش من تداخلی ایجاد کند.
از ایــــن امد و رفت های تکـــــراری دلـــــم گرفته! یا نیـــــــــــــــا... یا نــــــــــــــرو
کاش می فهمیدی برای اینکه تنهایم تو را نمی خواهم بر عکس ... برای این که می خواهمت ، تنهایم ...