سلامت و بهداشت جامعه
به گزارش جام جم سرا ، از اولین علائم افزایش سن و پیری، افتادگی و چروک پوست گردن است و دلیل آن مستقل بودن پوست گردن از استخوانها و رباطهای بدن است. به همین دلیل این قسمت از بدن زودتر افتاده و چروک میشود و حالت انعطاف پذیری خود را از دست میدهد.
بیشتر افراد برای کاهش آثار پیری در این قسمت به روشهای آرایشی بهداشتی و عملهای جراحی متوسل میشوند که اثری گذرا و مقطعی داشته و تا به حال نتوانسته موفقیتی چشمگیر بدست آورد و اثرهای جانبی مخربی در تشدید پیری دارد. در اینجا به معرفی موثرترین ترفندها برای جوان و زیبایی سازی پوست اشاره میکنیم:
1-مصرف ویتامین دی خود را افزایش دهید.
2-از قرار گرفتن طولانی در معرض نور خورشید پیشگیری کرده و حتما از کرمهای ضد آفتاب برای پوست گردن خود استفاده کنید.
3-حرکت گردن به بالا، پایین، چپ و راست میتواند با تقویت عضلات و افزایش اکسیژن رسانی به آن نواحی از چروک شدن پوست این نواحی پیشگیری کند. به طور کلی، همه ورزشها میتوانند با تقویت عضلات خاصیت ضد پیری داشته باشند.
4-سعی کنید بیشتر از مکملهای کلاژن استفاده کنید زیرا سبب بازسازی و ترمیم بافتهای پوست میشود.
5-حدود 4 ساعت قبل از خواب سعی کنید مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب همچون ماهی سالمون، آواکادو، اسفناج، تخم کتان و دانه کدو حلوایی استفاده کنید. این مواد سبب تولید کلاژن و بازسازی سلولها میشوند.
منبع: باشگاه خبرنگاران
شنبه 8/3/1395 - 8:57
موسيقي
دانلود آهنگ جدید امید جهان بنام بیقرارم شو با کیفیت اورجینال
ترانه : حامد پهلان / تنظیم : رضا جمال
Download New Music Omid Jahan | Bighararam Sho
متن آهنگ جدید امید جهان بنام بیقرارم شو
بیقرارم شو دار و ندارم
شو که قلبه من تنهاست
آسمونم شو آرومه جونم
شو دل دیگه بی پرواست
بیقرارم شو دار و ندارم
شو که قلبه من تنهاست
آسمونم شو آرومه جونم
شو دل دیگه بی پرواست
بی تو هر دم خونمون تاریکه تاریکه
اشکه غم به گونه هام نزدیکه نزدیکه
از تمومه لحظه های بی تو من خستم
همه ی دنیا میدونن به تو وابستم
بیقرارم شو دار و ندارم شو
که قلبه من تنهاست
آسمونم شو آرومه جونم
شو دل دیگه بی پرواست
یه دلی دارم تو این سینه
به دلم عشقه تو میشینه
یه دلی دارم که دور از تو
بی تو هر ثانیه غمگینه
چشم من هر جا تو رو میبینه واسه
این قلبم این غصه سنگینه
بیقرارم شو دار و ندارم
شو که قلبه من تنهاست
آسمونم شو آرومه جونم
شو دل دیگه بی پرواست
بیقرارم شو دار و ندارم
شو که قلبه من تنهاست
آسمونم شو آرومه جونم
شو دل دیگه بی پرواست
شنبه 8/3/1395 - 2:22
موسيقي
دانلود آهنگ جدید پویا بیاتی بنام کوی بی نشان با کیفیت اورجینال
Download New Music Pouya Bayati | Kooye Bi Neshon
جمعه 7/3/1395 - 18:53
موسيقي
دانلود آهنگ جدید سعید کرمانی بنام بگو آره با کیفیت اورجینال
ترانه و آهنگ : سعید کرمانی
Download New Music Saeed Kermani | Begoo Are
متن آهنگ جدید سعید کرمانی بنام بگو آره
تنها میشینمو به یادت
تمام عکساتو میبینم
به هیچ کسی دل نمیبندم
به پای عشق تو میشینم
دنیارو تو نگاه گرمت
خلاصه میکنم دوباره
تمام هستیمو میدم
تاِ بر به قلبم بگی آره
بگو آره که داره دل دیوونهٔ من برات میمیره
بگو آره تا دوباره قلب من
با حس تو آروم بگیره
بگو آره که داره دل دیوونهٔ
من برات میمیره
بگو آره تا دوباره قلب من با
حس تو آروم بگیره
باز بوی عطر تو پیچیده تو
این هوای سرد برفی
میخوام بگم برات میمیرم
ولی دلم نداره حرفی
یه حسی تو چشات میبینم
یه عشقی که ادامه داره
یه جمله رو لبات دیدم که
میخواد به قلبم بگه آره
بگو آره که داره دل
دیوونهٔ من برات میمیره
بگو آره تا دوباره قلب من
با حس تو آروم بگیره
بگو آره که داره دل دیوونهٔ
من برات میمیره
بگو آره تا دوباره قلب من با
حس تو آروم بگیره
جمعه 7/3/1395 - 16:44
كودك
فکر آزادی یقین از کودکی گردد عیان
نیک بنگرفکر کودک اززبان واز بیان
عاقبت بافکرگردد کودکت مردی بزرگ
مخترع یا مبتکر حلال دردی در زمان
فی ابلداهه : منصور مقدم 7/3/1395
جمعه 7/3/1395 - 11:31
موسيقي
جمعه 7/3/1395 - 4:21
کامپیوتر و اینترنت
برای اینکه بتوانید ترافیک سایت خود را افزایش داده و کسب کار خود را رونق بخشید باید این نکات را در طراحی وب سایت خود رعایت کنید. پس به نکات زیر دقت کرده و قبل از صرف هزینه برای رفع مشکلات بعد از طراحی سایت، آن ها را در فرآیند طراحی وب سایت خود پیاده کنید تا هم در زمان و هم در وقت صرفه جویی کرده باشید.
اصول طراحی سایت
گرافیک
1) در این مورد باید بگوییم که "کوچک فکر کنید" یعنی حدود 10 تا 12 کیلو بایت برای هر تصویر. سعی کنید در طراحی وب سایت خود از تصاویر کم حجم و کوچک استفاده کنید تا سرعت لود شدن صفحه پایین نیاید. تصاویر بزرگ، یکی از اصلی ترین دلایل پایین آمدن سرعت لود شدن صفحه است. سرعت پایین لود شدن صفحه، یعنی هدر دادن زمان بازدیدکننده، که مسلماً هر بازدیدکننده ای می خواهد در کوتاه ترین زمان ممکن به آن چه نیاز دارد دست پیدا کند. پس نتیجه آن ترک وب سایت شما توسط بازدید کننده خواهد بود.
2) همیشه از گرافیک هایی استفاده کنید که با محتوای شما تناسب و هماهنگی داشته باشد. از تصاویر و گرافیک هایی استفاده کنید که به متون، محتوا، مطالب و زمینه کاری شما مرتبط باشد. تصاویر و گرافیک های طراحی شده، از عناصری هستند که طراحی سایت شما را تشکیل می دهند و می توانند محتوای شما را به خوبی شرح داده و به نمایش در بیاورند، که این به تفهیم و درک بهتر محتوا و مطالب داخل سایت، بسیار کمک می کند.
3) از تصاویر متحرک، چشمک زن و متغیر استفاده نکنید. و یا تا حد امکان از آنها بسیار کم استفاده کنید. مطالعات متعددی که در سال های اخیر انجام شده، نشان می دهد که تصاویر چشمک زن در طراحی وب سایت برای بازدیدکنندگان آزار دهنده و مزاحم هستند. در حقیقت طبق مطالعاتی که رو یک گروه از مرورگرها انجام شد، مشاهده شد که بسیاری از آنها برای این که بتوانند بقیه مطالب و محتوای داخل سایت را بخوانند، به طور خودکار و فیزیکی از نشان دادن و یا حتی باز کردن این تصاویر موجود در طراحی سایت، صرف نظر می کنند.
فونت
4) در طراحی وب سایت خود برای هدینگ ها از فونت Serif و برای متون داخل سایت از Sans-Serif استفاده کنید. فونت های Sans-Serif برای مطالعه متون در صفحات اینترنت بسیار راحت تر از فونت های دیگر هستند.
5) اندازه فونت ها را محدود کنید. یکی از بهترین راه ها برای این که نشان دهید که طراحی سایت شما بسیار ابتدایی انجام شده، آن است که اندازه فونت های متون داخل سایت را مکرراً عوض کنید. البته این غیر ممکن نیست، شما می توانید از هزاران اندازه فونت استفاده کنید. اما استفاده از 2 و یا حداکثر 3 سایز مختلف فونت و محدود کردن اندازه متون سایت به آن سایز ها، خواندن مطالب سایت را آسوده تر و طراحی وب سایت شما را حرفه ای تر نشان می دهد.
تبلیغات
6) بر روی تبلیغات داخل سایت و تعداد آن ها کنترل داشته باشید. بازدیدکنندگان شما برای دیدن تبلیغات به سایت شما نمی آیند. آن ها برای محتوای سایت شما می آیند. اگر تبلیغات داخل سایت سرتاسر محتوا را بپوشاند، بازدیدکنندگان بدون تلف کردن وقت، از سایت شما خارج می شوند. البته بسیار مهم است که از وب سایت خود کسب درآمد کنید، اما اگر تبلیغات بیش از حد سایت شما، بازدیدکنندگان را از آن دور کند، شما پول خود را نیز از دست خواهید داد.
7) همان گونه که با تصاویر داخل سایت برخورد می کنید، با تبلیغات برخورد کنید.
تمامی تبلیغات داخل سایت را کوچک، بدون چشمک زدن و یا تحرک قرار دهید و تبلیغاتی را در سایت قرار دهید که با محتوای شما مرتبط باشد. این که می توانید در داخل سایت خود تبلیغات کنید، کاملاً واضح و روشن است. اما به این معنا نیست که حتماً باید در طراحی وب سایت خود، تبلیغ قرار دهید. تنها در صورتی که محتوای شما برای بازدیدکنندگان و خوانندگان جذاب باشد و با چیزی که آن ها می خواهند ارتباط داشته باشد، آن گاه بر روی تبلیغات کلیک خواهند کرد.
خوانندگان را در نظر داشته باشید
8) صفحات وب سایت خود را در مرورگرهای متفاوت امتحان کنید. طراحی سایتی که فقط بر روی مدرن ترین مرورگر کار کرده و به نمایش در آید، آزار دهنده خواهد بود. زیرا هر کسی نمی تواند وب سایت شما را مشاهده کند. و این به شدت ترافیک سایت شما را کاهش می دهد و بازدیدکنندگان را دفع خواهد کرد. طراحی وب سایت خود را طوری انجام دهید که عموم مردم بتوانند آن را ببینند.
9) محتوایی بنویسید که مردم و بازار هدف شما می خواهد. مگر این که قصد بر این داشته باشید که وب سایت را برای خودتان طراحی کنید، اگر به این گونه است، پس چرا آن را در اینترنت منتشر می کنید؟ از متناسب بودن محتوای سایت با نیاز های خوانندگان و بازدیدکنندگان، اطمینان حاصل کنید. چیزی بنویسید که آن ها قصد خواندن آن را داشته باشند.
همچنین در تمام این مراحل سئو سایت یا همان بهینه سازی سایت را فراموش نکنید.
جمعه 7/3/1395 - 1:26
موسيقي
دانلود آهنگ جدید علی عبدالمالکی بنام بی احساس با کیقیت اورجینال
ترانه و آهنگ : علی عبدالمالکی / تنظیم : امیر عرشیا
Download New Music Ali Abdolmaleki | Bi Ehsas
دانلود آهنگ جدید علی عبدالمالکی بنام بی احساس
متن آهنگ جدید علی عبدالمالکی بنام بی احساس
منو نمیشناسی بس که بی احساسی
تو رفتی من مردم همین و می خواستی
دیگه کم آوردم تنها و افسردم
تو اشتباه کردی من چوبش و خوردم
بی احساس همه دار و ندارم و پای تو دادم
بی احساس همه خاطره هامون مونده یادم
بی احساس حالا تنها شدیم
من و این دل سادمبی احساس
بی احساس همه دار و ندارم و پای تو دادم
بی احساس همه خاطره هامون مونده یادم
بی احساس حالا تنها شدیم من و این دل سادم
حرفات یادت رفت سرد شد رفتارت
بگو که بعد من کی شد هوادارت
داغون داغونم بی تو نمی تونم
ابری شده چشمام بارون بارونم
بی احساس همه دار و ندارم و پای تو دادم
بی احساس همه خاطره هامون مونده یادم
بی احساس حالا تنها شدیم
من و این دل سادمبی احساس
بی احساس همه دار و ندارم و پای تو دادم
بی احساس همه خاطره هامون مونده یادم
بی احساس حالا تنها شدیم من و این دل سادم
پنج شنبه 6/3/1395 - 19:51
موسيقي
دانلود آلبوم جدید امید بنام هوای آزادی با کیفیت اورجینال
Download New Album Omid | Havaye Azadi
1. هوای آزادی
2. عشق و تمنا
3. مهربانو
4. گلپوش
5. خیال
6. کوچه درختی
7. بیراهه ی بن بست
8. چکاوک
9. من عاشقتم
10. خوش قدم
11. برگ ریزان
12. قرمز
13. خانه بی سقف
14. قرمز ریمیکس
پنج شنبه 6/3/1395 - 13:11
نماز
مسجد است بیت الهی
ای جوان
این معانی را ز وحی
حق بخوان
خانه اول که بنیان شـــد عزیز
بیت حــق بود مکان حق باوران
شعر از منصور مقدم جونقانی
پنج شنبه 6/3/1395 - 11:32