زیر 26ساله ها فرصت واکسینه شدن دارند

 

دکتر فرناز مشیری جراح و متخصص زنان و زایمان در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد : سرطان دهانه رحم ،سرطانی است که امروزه بسیار در سراسر دنیا شایع شده است و در کشور ما آمار بالایی دارد .فاکتور های مختلفی از قبیل سن، جنس، نژاد ، ویروس ها و... در آن دخیل هستند .ویروس HPV (ویروس زگیل تناسلی ) شایع ترین علل بروز سرطان دهانه رحم است .

وی در خصوص علایم این بیماری گفت :سرطان دهانه رحم تا وقتی که سرطان کامل پیشرفت نکند هیچ علامتی ندارد ، تشخیص به موقع و درست این بیماری بسیار مهم است . زخمی که به درمان جواب نمی دهد ، سوزش ، ترشح دائم ، لکه بینی بعد از نزدیکی و درد در هنگام مقاربت همه این عوامل از نشانه های این سرطان شایع است .

مشیری افزود : افرادی که حتی یکی از این نشانه ها را داشته باشد سریعا به متخصص مراجعه کند تا پزشک مربوطه اقدامات جدی را برای او انجام دهد . بیماران از خود درمانی پرهیز کنند چرا که اگر این بیماری سریع تشخیص و درمان شود تبدیل به سرطان دهانه رحم نمی شود .

این جراح و متخصص زنان و زایمان در رابطه با پیشگیری از سرطان دهانه رحم اظهار کرد :تست پاپ اسمیر بهترین راه برای پیدا کردن تغییرات سلولی در دهانه رحم که می تواند منجر به بروز سرطان دهانه رحم شوند، است. معمولا انجام آزمایش پاپ اسمیر به صورت منظم می تواند سلول های غیر طبیعی را قبل از سرطانی شدن تشخیص بدهد. اگر نتیجه آزمایش پاپ اسمیر شما حاکی از وجود سلول های غیر طبیعی بود، حتما پیگیر ادامه مراحل درمانی شوید و با پزشک تان مشورت کنید. این کار می تواند به پیشگیری از بروز سرطان دهانه رحم کمک کند.

اگر سن شما کمتر از 26 سال است می توانید واکسن HPV دریافت کنید، که این واکسن می تواند شما را در مقابل ابتلا به هر دو نوع HPV که می توانند منجر به سرطان دهانه رحم شوند محافظت کند.ویروسی که باعث بروز سرطان دهانه رحم می شود از طریق تماس جنسی منتقل می شود. بهترین راه برای مقابله با انتقال و ابتلا به این ویروس داشتن رابطه جنسی امن و حفظ نکات بهداشتی و ایمنی در هنگام برقراری رابطه جنسی است.

غالبا در درمان این سرطان، رحم و گاهی تخمدان های بیمار برداشته می شوند این عمل هنگامی صورت می گیرد که سرطان پیشرفت کرده و زود تشخیص داده نمی شود بنابراین نمی توانید در آینده حامله شوند. با این حال، اگر این سرطان خیلی زود درمان شود نیازی به برداشت رحم نیست و خانم ها می توانند باردار شوند .

وی در پایان بیان کرد: زنان سیگاری ، زنانی که تعداد بچه‌های زیادی دارند ، زنانی که از قرص‌های ضد بارداری برای مدت طولانی استفاده می‌کنند و زنانی به HIV مبتلا بوده یا دارای سیستم ایمنی ضعیفی هستند احتمال بالایی را برای ابتلا به این بیماری دارند .

بحث پیشگیری و درمان سرطان سینه به عنوان یکی از شایع‌ترین سرطان‌های زنان که شیوع آن در قرن اخیر در تمام جهان افزایش یافته، سال‌ها مورد توجه محققان قرار گرفته است. سرطان سینه نتیجه تشکیل تومور بدخیمی است که بافت‌های سالم را مورد تهاجم قرار می‌دهد. از مشکلات جراحی سینه برداشتن سینه بیمار، هنگام پیشرفت سلول سرطانی است.

در این حالت با وجود برطرف شدن خطر و از بین رفتن عامل سرطان، عضوی از بدن از دست رفته است که عواقب روحی و روانی برای بیمار به دنبال دارد و تحمل این شرایط برای بسیاری از بیماران دشوار است. روش‌های طبیعی و مصنوعی برای بازسازی عضو از دست رفته نقش مهمی در روند درمانی این بیماری دارد و پزشکان تلاش می‌کنند تا جای ممکن این بازسازی را به شکل طبیعی انجام دهند.

اکنون برای نخستین بار عمل ترمیمی بازسازی پستان با همکاری گروه جراحی لاپاروسکوپی انجام شده است تا عضو برداشته شده با کمترین آسیب به بدن بیمار بازسازی شود. دکتر عبدالعلی عصاریان، فوق‌تخصص جراحی سینه و دکتر کرم‌الله طولابی(نفر سمت چپ‌درعکس)، فوق‌تخصص لاپاروسکوپی، روز سه‌شنبه هشتم تیر امسال این عمل جراحی را در بیمارستان امام خمینی تهران برای نخستین بار انجام دادند.

کاری جدید با همکاری گروهی

دکتر طولابی درباره اهمیت موفقیت در این عمل جراحی به جام‌جم می‌گوید: این عمل از دو جنبه مهم بود؛ یکی همکاری بین دو گروه جراحی که این نوع همکاری‌ها باید بیشتر در کشور انجام شود. اتفاق مهم دیگر نیز کار جدیدی بود که برای ترمیم و بازسازی سینه انجام شد. ما در کشور بیماری‌های زیادی داریم که به تخلیه سینه منجر می‌شود و این اتفاق به دلایلی که شایعترین آن سرطان سینه است اتفاق می‌افتد. بیماری‌های عفونی و آسیب‌هایی که گاهی به سینه وارد می‌شود و شکل آن را تغییر می‌دهد نیز نیاز به عمل ترمیمی دارند، اما در 90 درصد موارد، بروز سرطان سینه علت تخلیه سینه بیمار است و این موضوع آثار روانی و روحی برای بیمار دارد که موجب می‌شود از وسایل و روش‌های مختلفی برای جبران و جایگزینی سینه برداشته شده استفاده کنیم.

روش‌های بازسازی سینه تخلیه شده

دکتر طولابی درباره روش‌های بازسازی سینه می‌گوید: دو روش برای بازسازی سینه وجود دارد که یکی از آنها استفاده از خود بافت‌های اصلی و طبیعی بدن است. در این روش از عضلات جدار شکم و قفسه سینه استفاده می‌کنیم. عضلات را با حفظ تغذیه عروقی می‌چرخانیم، سپس با یک برش روی شکم یا قفسه سینه عضله زیر آن را کاملا آزاد می‌کنیم، شکل می‌دهیم و در ناحیه‌ای که سینه را برداشته‌ایم، بافت‌های طبیعی را قرار می‌دهیم و آن را بازسازی می‌کنیم. روش دیگر استفاده از پروتزهای مصنوعی است. این پروتزها را کشورهای مختلفی می‌سازند و تقریبا همه وارداتی هستند و ممکن است استفاده از بافت مصنوعی عوارضی هم در پی داشته باشد. همچنین این پروتزها گاهی باعث بروز عوارضی مثل سرطان، عفونی شدن آن ناحیه و آسیب‌های پوستی می‌شود و گاهی جابه‌جا شدن از محل اولیه‌ای که بافت مصنوعی کاشته می‌شود را به دنبال دارند. بنابراین استفاده از بافت اصلی عضلات جدار شکم و قفسه سینه بیمار، تمایل اصلی ما در بازسازی سینه است. این فوق‌تخصص جراحی لاپاروسکوپی درباره موفقیت اخیر در بازسازی بافت برداشته شده می‌گوید: کاری که ما انجام دادیم استفاده از بافتی بود که نقش مهمی در ساختار بدن نداشته باشد و در عین حال برشی هم روی پوست سالم بیمار داده نشود.

دکتر عصاریان نیز درباره روش‌های گذشته بازسازی سینه و روش جدید به جام‌جم می‌گوید: بعضی بیماران به دلیل سرطان، پرتودرمانی می‌شوند و پروتز مصنوعی سینه برای آنها جواب نمی‌دهد. نوع دیگر عمل بازسازی سینه کمک گرفتن از عضلات پشت بیمار است که با ایجاد برش بزرگی به طول حدود 25 سانتی‌متر در پشت بدن انجام می‌شود. اگر بیماری ورزشکار باشد یا تمایل نداشته باشد جای عمل روی بدنش باقی بماند، این عمل برایش مطلوب نیست. بازسازی نوع سوم استفاده از چربی زیر شکم است. این عمل هم باعث ضعیف شدن عضلات شکم می‌شود و هم بدن بعضی بیماران چربی زیادی ندارد. دکتر عصاریان می‌افزاید: درباره این روش گزارش‌هایی از ژاپن داشتیم که به جای گرفتن بافت عضلانی از شکم یا پشت، از چربی داخل شکم استفاده می‌شود. مزیت این روش این است که با ایجاد دو تا سه سوراخ ریز می‌توان بافت چربی را خارج کرد و به برش‌های عمیق و جراحی طولانی نیاز ندارد.

مراحل و مزایای روش جدید بازسازی سینه

دکتر عصاریان با اشاره به این که این نوع عمل تا به حال در ایران انجام نشده درباره مراحل جراحی تصریح می‌کند: جراحی سه قسمت داشت که در مرحله اول سینه برداشته شد، اما پوست آن حفظ شد. در قسمت دوم دکتر طولابی چربی داخل شکم را به روش لاپاروسکوپی خارج کرد و در قسمت سوم بازسازی سینه را انجام دادیم.

این فوق‌تخصص جراحی سینه درباره مزیت‌های روش جدید جراحی و بازسازی سینه می‌افزاید: عمل بازسازی سینه بارها انجام شده است، عمل لاپاراسکوپی هم زیاد انجام شده است، اما ترکیب این دو عمل با یکدیگر برای نخستین بار انجام شده است. در حال حاضر عضو عمل شده به اندازه عضو دیگر طبیعی است و زیبایی و تقارن سینه حفظ شده است. یکی از مزیت‌های این عمل این است که عضو از دست رفته بیمار در حین عمل بازسازی می‌شود و از لحاظ روحی برای بیمار بسیار خوب است. البته بازسازی همزمان را در روش‌های دیگر هم می‌توان انجام داد، اما در این روش دست ما بازتر است. وی پیرامون وضع بیمار مورد جراحی می‌گوید: اکنون بیمار در بخش بستری است و حالش رو به بهبود است. اگر بتوانیم این روش را برای بیماران بیشتری انجام دهیم و موفقیت‌ها ادامه پیدا کند، می‌تواند به عنوان راه دیگری به بیماران پیشنهاد شود. چون بعضی بیماران تمایلی به راه‌های دیگر جراحی ندارند. در این جراحی درد و ناراحتی و مشکلات عضلانی کمتر و بازگشت به شرایط عادی زودتر اتفاق می‌افتد. خیلی وقت‌ها به بیماران آگاهی داده نمی‌شود و بسیاری از آنها نمی‌دانند حق انتخاب برای بازسازی سینه برداشته شده را دارند.

با جراحی لاپاروسکوپی بیشتر آشنا شوید

عمل لاپاروسکوپی به معنی ورود به شکم بیمار به وسیله دوربین است. به این ترتیب که جراح با ایجاد دو تا سه سوراخ خیلی کوچک که هر کدام 5 تا 10 میلی‌متر هستند، دوربین را وارد و از دو سوراخ دیگر ابزارهای لازم برای کار را وارد می‌کند. سپس از طریق نمایشگری که تصویر داخل شکم را نشان می‌دهد، اعمال لازم را در داخل شکم بیمار انجام می‌دهد. همه اعمال جراحی که در روش جراحی باز شکم انجام می‌شود، در روش لاپاروسکوپی نیز قابل انجام است. برای مثال اعمال جراحی معده، کیسه صفرا، روده بزرگ، فتخ و... از طریق روش لاپاروسکوپی به آسانی انجام می‌شود. بیمارهایی که چاقی مفرط دارند نیز با لاپاروسکوپی عمل می‌شوند.

ویژگی اصلی این نوع عمل این است که هم ظاهر پوست از نظر زیبایی حفظ می‌شود و هم آسیب کمتری به بافت‌ها وارد می‌شود و عضلات بریده نمی‌شود. به علاوه دوران نقاهت بعد از عمل و استراحت در بیمارستان کمتر می‌شود، مصرف داروهای مسکن به حداقل می‌رسد و داروهای آنتی‌بیوتیک تقریبا استفاده نمی‌شوند؛ زیرا عفونت و زخم و جای برش خاصی وجود ندارد.

هزینه‌های روش جدید و چالش بیمه

دکتر عصاریان درباره هزینه‌های این نوع عمل می‌گوید: در بسیاری از کشورها بازسازی جزئی از درمان است، اما در کشور ما برخی بیمه‌ها این عمل را زیبایی محسوب می‌کنند و هزینه‌های درمانی آن را نمی‌پردازند. به همین دلیل اگر بیماری توان مالی نداشته باشد، نمی‌تواند این عمل را انجام دهد. در حالی که این عمل بازسازی عضو از دست رفته است و یک عمل ترمیمی محسوب می‌شود. خوشبختانه بعد از طرح تحول سلامت، بعضی از بیمه‌ها هزینه‌های این عمل را تامین می‌کنند.

دکتر طولابی نیز معتقد است هزینه‌های این عمل با احتساب نیاز کمتر به مراقبت‌های بعد از عمل و دوران نقاهت کوتاه‌تر، کمتر می‌شود.

چرا متخصصان جراحی سینه به روش لاپاروسکوپی روی آوردند؟

دکتر طولابی درباره علت ترکیب جراحی سینه با عمل لاپاروسکوپی می‌گوید: در گذشته برای جراحی شکم، شکم را باز می‌کردند، اما در چند سال اخیر با روش لاپاروسکوپی بدون ایجاد برش روی شکم می‌توانیم دسترسی به داخل شکم داشته باشیم. داخل شکم بافت چربی محافظی روی روده‌ها به صورت لایه ضخیمی وجود دارد که برای دفاع داخل شکم و جلوگیری از چسبندگی‌های روده وجود دارد به نام چادرینه بزرگ. این چادرینه که شبیه چادری آویزان بین پوست و روده‌هاست، حجم زیادی از چربی شکم را در برگرفته است. ما این قسمت از چربی شکم را با حفظ تغذیه عروق آزاد کردیم. این ناحیه حدود نیم تا یک کیلو ماده چربی دارد که بافت عروقی خوبی دارد و می‌تواند برای بازسازی سینه استفاده شود. دکتر طولابی می‌افزاید: ما با استفاده از لاپاروسکوپی وارد شکم شدیم، این بافت را با حفظ بافت عروقی آزاد کردیم. با برش کوچکی در ناحیه زیر جناغ بیمار بافت را از شکم بیرون آوردیم و به ناحیه‌ای که سینه برداشته شده بود، منتقل کردیم. این اتفاق، هم کمک بزرگی به حفظ شرایط ظاهری بیمار کرد و هم توانمندی‌های عضلانی بیمار به خاطر برنداشتن عضلات از قسمت‌های اصلی از بین نرفت. دکتر طولابی با اشاره به این که هیچ‌وقت بافت بازسازی شده مثل بافت طبیعی نخواهد شد، می‌گوید: هر چقدر بتوانیم از بافت‌های طبیعی بدن استفاده کنیم، شباهت آن به بافت‌های اصلی بیشتر خواهد بود و تحمل و ماندگاری آن بافت هم در درازمدت بیشتر خواهد شد. بنابراین رضایت نسبتا خوبی برای بیمار به وجود می‌آید. این موضوع آن‌قدر مهم است که ما گاهی برای حفظ زیبایی، سینه دیگر را هم کمی تغییر می‌دهیم تا هر دو یک شکل شوند. به عقیده این فوق تخصص جراحی لاپاروسکوپی با این که این عمل، عمل پیچیده‌ای نیست و وقت زیادی نمی‌گیرد، اما همکاری بین بخشی خیلی مهم است و در زمینه خیلی از جراحی‌ها باید این همکاری‌ها صورت گیرد. شایان ذکر است این عمل در حال حاضر به جز ایران در کشورهای ژاپن، آمریکا و فرانسه هم انجام می‌شود.

سپیده شعرباف 

اگر تاکنون فکر می کنید که همه زنانی که به سرطان سینه دچار هستند نیاز به شیمی درمانی دارند، اشتباه می کنید.

به گزارش جام جم آنلاین ، نتیجه یک تحقیق تازه که در نیوانگلند جورنال به چاپ رسیده، نشان می دهد نیمی از زنانی که سرطان سینه آنها در مراحل اولیه تشخیص داده می شود، نیاز به شیمی درمانی ندارند.

پژوهشگران با انجام آزمایشی به نام ماماپرینت بر روی ۶۷۰۰ زن مبتلا به سرطان که در ۹ کشور اروپایی تحت درمان بودند، دریافتند که ۴۶ درصد آنها نیازی به شیمی درمانی ندارند.

این در حالیست که به رغم عوارض سخت شیمی درمانی همه آنها زیر این درمان قرار گرفته بودند.

ماما پرینت، با بررسی ۷۰ ژن در تومور، ریسک بازگشت سرطان و نیاز به شیمی درمانی را مشخص می کند. 

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از تصویب کاهش 10 درصدی قند در نوشابه‌ها و آبمیوه‌های صنعتی خبر داد.

عبداللهی ادامه داد: براساس ماده 37 قانون برنامه پنج توسعه مبنی بر ممنوعیت تبلیغ مواد غذایی آسیب‌رسان و تعلق گرفتن عوارض بر آنها، محصولات پرچرب نباید تبلیغ شوند. به همین سبب دریافت مالیات از تولیدکنندگان این محصولات نیز در دستور کار قرار گرفته‌ است. مصرف کننده حق انتخاب دارد و سازمان غذا و دارو نیز به همین دلیل به هر دو محصول کم چرب و پرچرب مجوز می‌دهد. ما هم با آموزش و فرهنگسازی موظف هستیم به مردم در این مورد اطلاعات کافی بدهیم و بگوییم از محصول کم چرب استفاده کنید. 

محققان اسکاتلندی دانشگاه پیتزبورگ می‌گویند ژن‌های ما در دوست داشتن و نداشتن قهوه نقش دارند.

 به گزارش جام جم آنلاین و به نقل از ایسنا، طی این پژوهش بیش از 1200 ایتالیایی و 1700 هلندی در مورد میزان علاقه به قهوه و مصرف آن مورد بررسی قرار گرفتند.

در مورد ایتالیایی‌ها افرادی که دارای تنوع ژن موسوم به " PDSS2" بودند، در مقایسه با افرادی که این ژن را نداشتند، به طور میانگین کمتر از یک فنجان در روز قهوه مصرف می‌کردند.

محققان با انجام همین تحقیق بر بیش از 1700 فرد هلندی نتایج مشابهی را به دست آورند.

نتایج به دست آمده نشانی می‌دهد که " PDSS2" توانایی بدن برای تجزیه کردن قهوه را کاهش داده و به همین علت کافئین تا مدت طولانی‌تری در بدن می‌ماند. اینجاست که افراد دارای این ژن به قهوه کمتری نیاز پیدا می‌کنند.

محققان خاطرنشان کردند که وجود این رابطه بیولوژیکی بین "PDSS2" و مصرف قهوه باید طی تحقیقات وسیع‌تری کاملاً اثبات شود.

این پژوهش در مجله "Scientific Reports" منتشر شده است.

اگر شرایطی ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیت‌ها شگفت‌زده می‌شوید؛ اینکه چطور بعضی از کارهایی که حتی فکرش را نمی‌کنید باعث کالری سوزی می‌شوند.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مجله سلامتی خانواده، کارهایی که حتی فکرش را نمی‌کنید باعث کالری سوزی می‌شوند به شرح زیر هستند.

قرار گرفتن در سرما

وقتی هوای محیط سرد است، بدن کالری بیشتری می‌سوزاند، به خصوص اگر سرما در حدی باشد که باعث لرزیدن شود، مصرف انرژی بالاتر می‌رود. حساسیت پاسخگویی افراد به سرما متفاوت است. شدت لرز نیز تحت تاثیر میزان کاهش دمای بدن است که به عمق پوست بستگی دارد. البته میزان چربی و لباسی که فرد پوشیده نیز در این قضیه نقش دارند. بعضی‌ها هیچ وقت احساس لرز نمی‌کنند که ممکن است به دلیل لایه‌های مختلف چربی بدنشان باشد.

دلیل دیگری که باعث می‌شود هوای سرد مصرف انرژی را افزایش دهد این است که یک کار فیزیکی سنگین انجام دهید؛ برای مثال زدن قدم زدن در برف عمیق یا پوشیدن لباس‌های سنگین احتمالی هم وجود دارد که بتوانید سه تا هفت درصد بیشتر کالری بسوزانید؛ یعنی وقتی هوای سرد پوست تان را لمس میکند، بدنتان را دوباره گرم کنید و هوای سردی را که وارد ریه‌هایتان می‌شود گرم کنید.

بدن به ازای هر یک ساعت لرزیدن حدود 400 کیلوکالری می‌سوزاند تا بتواند خودش را گرم نگه دارد.نوشیدن آب سرد نیز چنین کارکردی دارد. هر چه آبی که می‌نوشید سردتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید چون بدنتان انرژی بیشتری را صرف گرم کردن آب می‌کند. اگر روزی هشت لیوان آب سرد بنوشید، 70 کیلوکالری بیشتر می‌سوزانید. این اصل درباره هر نوع نوشیدنی بدون کالری صدق می‌کند. ممکن است دوست داشته باشید قهوه و چای را به خاطر همین اثر کالری سوزیشان، سرد بنوشید.

خندیدن

بدن شما حتی وقتی که آرام یک‌جا نشسته‌اید هم کالری می‌سوزاند. انرژی لازم برای پمپاژ قلب و نفس کشیدن و اصلا برای زنده ماندن به کالری سوزاندن نیاز دارد اما چطور وقتی می‌خندیم کالری می‌سوزانیم؟ یک فرد 68 کیلوگرمی را در نظر بگیرید. این فرد موقع انجام دادن کارهای مختلف، کالری می‌سوزاند. کارهایی مثل دویدن آهسته، اسکی، باغبانی و حتی رانندگی. خندیدن به شدت آن کارها نیست اما 10 تا 20 درصد ضربان قلب را بالا می‌برد. در نتیجه سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد؛ بنابراین حتی وقتی خنده را متوقف می‌کنیم، بدن همچنان به کالری سوزی ادامه می‌دهد. حدود 15 دقیقه خندیدن در طول روز 10 تا 40 کیلوکالری می‌سوزاند. همین 15 دقیقه خوشحالی کردن می‌تواند سالی 1/8 کیلوگرم از وزنتان را کاهش دهد.

ریلکسیشن

براساس چند پژوهش اخیر، استرس می‌تواند به ایجاد چربی‌های شکمی کمک کند. وقتی دچار استرس هستید، هورمون‌هایی مثل کورتیزول می‌توانند باعث تحریک اشتها، کاهش سوخت و ساز بدن، و ذخیره چربی در ناحیه شکمی شوند. چه کار می‌توانید بکنید؟ فعالیتی را پیدا کنید که استرستان را کاهش دهد؛ می‌خواهد گوش کردن به یک موسیقی آرام باشد یا نرمش‌های آرامش بخش. این فعالیت‌ها نه تنها باعث ریلکس شدنتان می‌شوند، بلکه احتمال پرخوری عصبی را هم کم می‌کند. هر یک ساعت فکر کردن هم 64 کیلوکالری می‌سوزاند؛ یعنی چهار کیلوکالری بیشتر از زمانی که خوابید.

تکان دادن انگشتان

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که افراد لاغر حدود 150 دقیقه در روز بیقرارتر از افراد چاق هستند. البته این بیقراری همیشه هم به معنی انجام کارهای سنگین نیست. یک سری از کارهای کم اهمیت مثل ضربه زدن با پا و انگشتان دست، پیچاندن و بازی کردن با موها، تکان دادن دست و پا و بدن موقع صحبت کردن، حدود 350 کیلوکالری در روز می‌سوزانند که در طول سال حدود پنج تا 15 کیلوگرم از وزن فرد است. به این فعالیت‌ها، فعالیت‌های گرمازای بدون حرکت می‌گویند؛ حرکت‌هایی که در واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در هر ساعت می‌توانید حدود 100 تا 150 کالری بسوزانید.

جویدن آدامس

جویدن آدامس ذهن را فریب می‌دهد و انگار در حال غذا خوردن هستید. این حقه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می‌شود. یک ساعت جویدن آدامس 11 کیلوکالری می‌سوزاند؛ پس اگر 12 ساعت آدامس بجوید 132 کیلوکالری می‌سوزانید. حال اینکه چه کسی می‌تواند 12 ساعت آدامس بجود برای محققان چندان اهمیت ندارد چون سرشان شلوغ است و وقت فکر کردن به مسائل را ندارند!

ایستادن

وقتی ایستاده ایم، قلب در هر دقیقه به طور متوسط 10 بار یا بیشتر می‌زند و در هر دقیقه حدود 7/0درصد کالری بیشتری می‌سوزاند که در هر ساعت حدود 50 کیلوکالری می‌شود؛ برای مثال اگر به مدت پنج روز، روزی سه ساعت سرپا بایستید، حدود 750 کیلوکالری می‌سوزانید که در طول سال حدود 30 هزار کیلوکالری می‌شود.سه چهار ساعت سرپا ایستادن در طول روز با شرکت در 10 دوی ماراتن در سال برابری می‌کند.

هر چند که در محل کار نمی‌توانیم دائم سرپا بایستیم اما محققان معتقدند که می‌توانیم با کارهای کوچکی این زمان را برای خودمان ایجاد کنیم؛ برای مثال وقتی با تلفن صحبت می‌کنیم سرپا بایستیم یا به جای اینکه با همکار چند میز آن‌طرفترمان به وسیله ایمیل در ارتباط باشیم، بلند شویم و برویم جلوی میزش با او صحبت کنیم. اگر مشکل زانو و کمردرد نداریم از پله‌ها استفاده کنیم و… همه این روش‌های ساده بدون اینکه متوجه شویم، از ذخایر سوختی ما که همان کالری‌ها هستند استفاده می‌کنند. ایستادن 50 درصد بیشتر از نشستن کالری می‌سوزاند. شاید بعد از خواندن این مطلب تصمیم بگیرید که حتی سریال و اخبار را هم ایستاده تماشا کنید!

لم دادن

پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که فقط چهار ساعت در روز می‌خوابند، سخت‌تر می‌توانند کربوهیدرات بسوزانند، چرا؟ افزایش سطح انسولین و هورمون استرس؛ یعنی کورتیزول. وقتی حسابی خسته و وامانده اید، بدنتان برای انجام کارهای معمول روزانه‌اش، حسابی کمبود انرژی دارد که شامل درست و حسابی سوزاندن کالری هم می‌شود؛ پس بهترین راه برای اینکه مطمئن باشید سوخت و ساز بدنتان به طور منظم و یکنواخت ادامه دارد، این است که هر شب شش تا هشت ساعت بخوابید. هر یک ساعت خواب، 60 کیلوکالری می‌سوزاند؛ بنابراین پس از هشت ساعت خواب حدود 480 کیلوکالری می‌سوزانید.

نفس کشیدن

وقتی نفس می‌کشید بدون اینکه خودتان متوجه شوید دارید کالری می‌سوزانید. برای اینکه بدانید نفس کشیدن چقدر از کالری‌های شما را می‌سوزاند، همین الان یک قلم و کاغذ بردارید و وزن بدنتان را ضربدر 02/0 کنید و حاصلش را در زمان مورد نظرتان ضرب کنید. با این روش می‌توانید تعداد کالری را که در آن زمان مشخص می‌سوزانید به دست آورید. برای مثال یک فرد 68 کیلوگرمی در 15 دقیقه حدود 21 کیلوکالری فقط از راه تنفس می‌سوزاند. 

متخصص پوست و مو و معاون آموزشی بیمارستان رازی با اشاره به وجود سرب در برخی لوازم آرایشی و بهداشتی قاچاق گفت:لوازم آرایشی و بهداشتی که آلوده به سرب هستند چند مشکل عمده و اساسی را برای پوست و دیگر نواحی بدن ایجاد می کند.عمده ترین مشکلی که برخی افراد با آن مواجه هستند ایجاد حساسیت های پوستی است که حتی ممکن است در بهترین برندهای آرایشی نیز این حساسیت ها وجود داشته باشد.

به گزارش جام جم آنلاین ، دکتر امیر هوشنگ احسانی استاد دانشگاه تهران در گفت و گو با آستان گفت:حتی دیده می شود برخی افراد از برندها و مارک های معتبر گران قیمت استفاده می کنند که واکنش های پوستی ناگواری را شاهد هستند.

معاون آموزشی بیمارستان رازی با بیان برخی علائم هشدار دهنده که ناشی از وجود سرب در لوازم آرایشی است، گفت:قرمزی، خارش، التهاب و تورم در پوست صورت و دیگر نواحی بدن به خصوص در دستان، دور چشم و گونه علائمی است که باید به وجود سرب در لوازم آرایش شک کرد.

وی ضمن بیان این مطلب که برخی لوازم آرایشی قاچاق مشکلات پوستی را افزایش می دهد، افزود: لوازم آرایشی قاچاق و تقلبی به این دلیل که مواد نگهدارنده پایه شان اصل نیست واکنش های پوستی شدیدی را ایجاد می کند زیرا ماده اصلی نگهدارنده این نوع لوازم آرایشی غیرمجاز بوده و می توان به وجود سرب نیز پی برد.

این استاد دانشگاه ادامه داد: در لوازم آرایشی تقلبی برای یک سری اهداف سرب به کار می رود در ابتدا باید گفت چون سرب ماده نگهدارنده قوی به شمار می رود برای طولانی تر کردن عمر این لوازم برخی تولیدکنندگان به طور غیرقانونی از سرب استفاده می کنند و مشکلات پوستی که در آینده افراد را تهدید می کند برای تولیدکنندگان اقلام تقلبی مهم نیست.

وی به بیماری های ناشی از جذب سرب اشاره کرد و گفت: جذب سرب در بدن علاوه بر مشکلات پوستی بیماری های خونی و مشکلات شدید تنفسی نیز ایجاد می کند. قاعدتا چون ماده جایگزین سرب بسیار گران است برای برخی تولید کنندگان سودجو صرف هزینه گزاف سخت است و ترجیح می دهند برای دستیابی به منفعت بیشتر سرب را جایگزین ماده اصلی در لوازم آرایش کنند. همچنین مشکلات گوارشی، ریوی با سرفه های مزمن و تنگی نفس در افراد مصرف کننده لوازم آرایشی قاچاق دیده می شود.

معاون آموزشی بیمارستان رازی ادامه داد: تشخیص اینکه این علائم با این بیماری ها ناشی از وجود سرب در لوازم ارایشی است بسیار سخت است و هر متخصصی نمی تواند به راحتی تشخیص دهد که به دلیل استفاده افراطی از لوازم آرایش، افراد به این بیماری ها مبتلا شده اند .حتی افرادی که در معرض استفاده از لوازم آرایشی سرب دار بوده اند مستعد سرطان پوست خواهند بود.

احسانی تصریح کرد:سقط جنین، مشکلات ژنتیکی و بروز انواع سرطان ها که منجر به مرگ زودرس می شود به دلیل وجود سرب در لوازم آرایشی و بهداشتی است.جیوه و قطران زغال سنگ مواد شیمیایی مسموم کننده ای است که سیستم اعصاب را درگیر کرده و افرادی که مدام از لوازم آرایشی حاوی سرب استفاده می کنند بیشتر در خطر ابتلا به این بیماری ها هستند. 

کارشناسان هشدار می‌دهند استفاده نادرست از لنزهای تماسی چشم می‌تواند به عفونت‌های جدی چشم و صدمات بلند‌مدت به این عضو منجر شود.

به گزارش جام جم آنلاین ، براساس گزارش جدید مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها در آمریکا، (CDC)، تقریبا یک‌پنجم از عفونت‌های چشمی مرتبط با لنزهای تماسی، در یک دهه گذشته منجر به صدمات چشمی جدی شده‌اند. در این گزارش، 1075 نفر از کسانی که در فاصله سال‌های 2005 تا 2015 دچار عفونت‌های مرتبط با لنزهای تماسی شده بودند، مورد بررسی قرار گرفتند.

افرادی که به این صدمات مبتلا شده بودند عنوان کردند یا دچار لکه قرنیه شده و به پیوند قرنیه نیاز داشته‌اند یا کاهش دید پیدا کرده‌اند. محققان می‌گویند لنزهای تماسی، وقتی به شیوه‌های توصیه شده استفاده و نگهداری شوند، می‌توانند شیوه درمانی امن و مطمئنی برای اصلاح دید باشند.

اما استفاده و نگهداری نادرست از این لنزها باعث ایجاد عفونت‌های چشمی‌ای می‌شود که گاهی اوقات به صدمات جدی بلند‌مدتی منجر می‌شوند.

کارشناسان مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های آمریکا نیز می‌گویند خوابیدن با لنز تماسی احتمال عفونت چشمی را 6 تا 8 درصد افزایش می‌دهد و افرادی که از لنزهای تماسی استفاده می‌کنند نباید با این لنزها بخوابند. همچنین توصیه می‌شود از محلول‌های تازه برای نگهداری این لنزها استفاده شود و از اضافه کردن محلول‌های تازه به محلول‌های استفاده شده خودداری شود. کارشناسان CDC همچنین توصیه کردند استفاده‌کنندگان از این لنزها، آنها را طبق توصیه پزشک خود به طور مکرر عوض کنند. 

رئیس سازمان بهزیستی کشور گفت: هدف ما این است که آزمایشات ژنتیک را در برخی استان ها الزامی کنیم که از معلول زایی جلوگیری شود.

به گزارش جام جم آ«لاین به نقل از مهر ، انوشیروان محسنی بندپی پیش از ظهر امروز سه شنبه در مراسم تکریم و معارفه مدیر کل بهزیستی استان کرمانشاه ضمن تقدیر از خدمات میرزائیان مدیر کل سابق بهزیستی استان، گفت: ما به دلایلی که نتیجه تغییر در سبک زندگی و ساختار جوامع و عدم بهره برداری از فرصت های برابر در جامعه بوده شاهد افزایش روز به روز معلولین و آسیب های اجتماعی در جامعه هستیم.

وی اظهار داشت: بهزیستی یکی از نهادهای تخصصی برای ارائه خدمات در این زمینه است که در دولت تدبیر و امید ۴ راهبرد را مد نظر قرار داده تا از طریق توان تخصصی ۲۲ هزار نیروی بهزیستی به کشور کمک کند.

محسنی بندپی پیشگیری از آسیب های اجتماعی را یکی از وظایف اصلی سازمان برشمرد و تصریح کرد: این مسئله دغدغه رهبری نیز بوده و ایشان دوبار مسئولین بهزیستی را برای برنامه ریزی در این زمینه فراخواندند.

وی اهمیت موضوع پیشگیری برای جلوگیری از آسیب ها را مورد تاکید قرار داد و افزود: پیشگیری می تواند نفع زیادی برای جامعه داشته باشد، برای مثال ما باید علاوه بر برنامه برای درمان ۳ درصد معتاد استان، برنامه برای پیشگیری از ۹۷ درصد دیگر هم داشته باشیم.

رئیس سازمان بهزیستی کشور به مسئله طلاق نیز اشاره کرد و اظهار داشت: در این زمینه۳۹۰۰ مدرس آموزش دیده تربیت شدند، ضمن اینکه ۱۶۰۰ مرکز مشاوره و ۲۴۷ مرکز کاهش طلاق را با همکاری قوه قضاییه راه اندازی کردیم.

محسنی بندپی افزود: در ۹ ماهه اول سال ۹۳ به ازای هر ساعت ۱۹ طلاق در کشور داشتیم که در ۹ ماهه اول سال ۹۴ به ۱۸ طلاق کاهش یافت.

معاون وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی همچنین آمار پیشگیری از آسیب های اجتماعی در کشور را ۶۴ درصد و در کرمانشاه ۸۰ درصد عنوان کرد.

محسنی بندپی در ادامه اشاره ای به پیشگیری از معلولیت در قالب غربالگری ژنتیکی و ناشنوایی داشت و گفت: هدف ما این است که آزمایشات ژنتیک را در برخی استان ها الزامی کنیم که از معلول زایی جلوگیری شود و در این راستا سه استان یزد، کرمان و مازندران را مشخص کردیم و آزمایشات ژنتیک را برای آنها رایگان کردیم.

رئیس سازمان بهزیستی کشور از انجام یک هزار و ۳۰۰ سقط قانونی در کشور طی سال های ۹۳ و ۹۴ خبر داد.

محسنی بندپی توانمندسازی و توانبخشی را راهبرد دوم سازمان برشمرد و گفت: برای معتادین در حال ترک برنامه ریزی هایی کرده ایم که روز به روز جمعیت آنها نیز افزایش می یابد.

وی ادامه داد: رئیس جمهور بر در اختیار قرار دادن لوازم برخورداری و توانبخشی برای معلولین تاکید داشت و استان کرمانشاه از استان هایی است که در این زمینه اعتباراتی را دریافت خواهد کرد.

محسنی بندپیاظهار داشت: واگذاری امور به گروه های مردم نهاد دیگر راهبرد ما است و ما بیشترین واگذاری را در این زمینه داشتیم و امیدواریم بیشترین بهره را در این زمینه از این گروه ها ببریم.

وی خاطر نشان کرد: بهزیستی دومین دستگاه در کشور است که از کمترین حقوق و مزایا برخوردار بوده که در برنامه ششم دپیگیر بازنگری حقوق و مزایای کارکنان بهزیستی در قالب قانون خدمات کشوری پرداخت حقوق هستیم و امیدواریم مجلس در این زمینه به ما کمک کند که شاهد حقوق و مزایای عادلانه برای کارکنان این سازمان باشیم. 

پُف کردن چشم‌ها می‌تواند دلایل متعددی از جمله بیداری شبانه، تغییرات هورمونی، آلرژی‌ها، کم‌ کاری تیروئید، بیماری‌های کلیوی، بیماری‌های پوستی و خستگی داشته باشد.

 

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، درمانگران طب رایج و طب سنتی در جهان دلایل مختلفی برای تیرگی دور چشم و حلقه‌های سیاه اطراف چشم مطرح می‌کنند، برخی از آن‌ها خستگی، کار زیاد، تنظیم نبودن ساعت خواب و تغذیه نامناسب را دلیل بروز این مسئله می‌دانند و گروهی خون‌رسانی نامناسب به ناحیه چشم، استرس و ناراحتی‌های کلیوی را عامل بروز این تیرگی‌ها معرفی می‌کنند و متناسب با علت به‌وجود آمدن این تیرگی، نسخه‌هایی را جهت درمان ارائه می‌کنند.

علی بهادری متخصص طب سنتی، با اشاره به دلیل تیرگی و پُف زیر چشم در طب سنتی گفت: پُف دور چشم می‌تواندنتیجه خواب زیاد، بلغمی شدن بدن، رطوبتی شدن بدن، شکم آوری، روده‌های سرد، تغذیه سرد، کم کاری احتمالی تیرویید، عفونت احتمالی، آب غیر متعارف خوردن یا فعال شدن خلط غالب بدن به بلغم باشد.

وی با بیان اینکه دلایل ارثی و سبک زندگی در ایجاد پُف زیر چشم موثر هستند، افزود: به طوری که کاهش مصرف غذاهای پر نمک و کافئین‌دار در رفع این عارضه کمک می‌کند. حتی دلیل پُف زیر چشم ممکن است تحت تاثیر عامل ژنتیک و ارثی باشد. گاهی نیز به دلیل سبک زندگی افراد است. به عنوان مثال افرادی که دارای پُف زیر چشم هستند به اندازه کافی نمی‌خوابند.

بهادری به مصرف غذاهای پرنمک در روز اشاره کرد و گفت: مصرف غذاهای پرنمک نیز در طول روز باعث ایجاد این عارضه می‌شود که به دنبال آن فرد نیاز به نوشیدن مقدار زیادی آب پیدا می‌کند و همچنین عدم تحرک و ورزش نکردن نیز از دلایل پُف زیر چشم عنوان شده است.

این متخصص طب سنتی با بیان اینکه البته وجود برخی بیماری‌ها مثل بیماری‌های آلرژیک یا مزمن سینوسی نیز باعث بروز این عارضه می‌شود، افزود: برای درمان این عارضه خوابیدن کافی، نوشیدن مقدار فراوان آب در طول روز، مصرف کم و محدود نمک و کاهش مصرف کافئین پیشنهاد می‌شود. همچنین آغشته کردن پد یا پنبه با شیر به دلیل داشتن اسید لاکتیک موثر است و کیسه چای سبز نیز موثر شناخته شده؛ چراکه مواد شیمیایی ضد التهابی دارد.

بهادری به رفع پُف و تیرگی زیر چشم با تقویت گوارش فرد اشاره کرد و گفت: بافت زیر چشم بافت خیلی حساسی است و کسی که زیر چشمش پُف می‌کند، احتمال دارد گوارشش ضعیف باشد. بنابراین قبل از اینکه روی این موضع کار کنیم، سیستم گوارش فرد را باید تقویت کنیم.

این متخصص طب سنتی ادامه داد: حتی گاهی با تقویت سیستم گوارش و بهبود هضم معده یا گرم کردن معده با داروهای ساده مانند زیره، پف زیر چشم افراد خیلی بهتر می‌شود، منتها استفاده از داروهای موضعی به دلیل حساسیت زیر چشم، ممکن است واکنش نشان دهد. برای درمان این عارضه خوابیدن کافی، نوشیدن مقدار فراوان آب در طول روز، مصرف کم و محدود نمک و کاهش مصرف کافئین پیشنهاد می‌شود. مالیدن کتیرا یا شیر به زیر چشم برای لایه برداری مفید است و تیرگی زیر چشم را از بین می‌برد و پوست را روشن می‌کند ولی نه برای همه افراد؛ چرا که دور چشم بسیار حساس است.

وی ادامه داد: در فصل تابستان ورزش معتدل توصیه می‌شود که خود به دفع مواد زائد کمک می‌کند ولی ورزش شدید باعث گرمی بسیار و روان شدن و تحریک اخلاط و تحلیل زیاد است و برای بدن آسیب‌زاست. ورزش کم هم به دلیل عدم تحلیل مواد زائد، مناسب نیست و بهتر است که ورزش در بهار، آرام و طولانی مدت باشد تا بدن بیشتر سود برد.

وی با بیان اینکه برای مقابله با پف زیر چشم باید تغذیه گرم و تر مصرف شود، افزود: شربت عسل‌آب مصرف شود، انجام بادکش گرم کامل از پشت کتف تا قوزک پاها با ۲۵ لیوان در یک مرکز حجامت طب سنتی، خوردن روزی یک قاشق عرق آویشن در یک لیوان آب ولرم، آب سیب با پوستش بعنوان آنتی بیوتیک طبیعی، مصرف آب انجیر ، تغذیه شب هنگام نان و پنیر با گردو ، مصرف دوغ و لبنیات اندک آنهم با مصلحات آن، مالیدن روغن بادام شیرین به صورت، یکساعت قبل خواب مخلوط عرق‌های اسطوخدوس و بهارنارنج و بادرنجبویه در یک لیوان، خوردن هفت مغز اندک بصورت مخلوطی، خوردن یک قاشق گرده گل زنبور عسل در یک لیوان عسل‌آب در ناشتا، پرهیز ویژه از سرکه جات و گوشت گاو و گوشت مرغ و عدسی و سیب زمینی سرخ‌کرده ، گرم نگه داشتن پهلوها، خوردن کندر روی زبان به اندازه یک گندم از مواردی هستند که می‌تواند به تیرگی و پُف زیر چشم کمک کنند.

وی اضافه کرد: اگر بانوان پف صورت‌شان توام با ترشحات سفید رنگ رحم و بوی مشمزکننده رحم و واژن بوده باشد، احتمال بروز کیست نرم و بلغمی وجود دارد. پس باید به متخصص مراجعه و یک سونوگرافی لگن تهیه کنند.