مشاهده مطالب کاربر

تعداد مطالب : 314

تعداد نظرات : 40

زمان آخرین مطلب : 5536روز قبل

خواستگاری و نامزدی

مبنای زندگی بهتر چیست؟

رفاه و امنیت دو ویژگی و شاخص زندگی بهتر ، در سطح فثر شاخص توسعه یافتگی ، تغذیه ، حمل و نقل محیط زیست و در محیط زیست آلاینده‌ها را می‌آورند . در شاخص ، آموزشی : در آمد سرانه كه خودش مهم است . امكانات آموزشی حوزه آموزشی ( سرانه فضا ـ معلم ) و براساس استانداردهای اعلام شده شروع به طبقه‌بنید كشورها می‌كنند . مثلاً در حوزه اقتصاد با درآمد سرانه كه اندازه گیری می‌شود با خرید تغذیه . شاخص زندگی بهتر : سلامت روانی ـ رفاه ـ بهداشت : در كشور ما شاخص زندگی بهتر عدالت اجتماعی رفاه را و هم امنیت را شامل می‌شود توجه می‌كنند . در بخش توسعه در حوزه آموزشی مطرح می‌شود . آموزش باید بتواند به گونه‌ایی باشد كه فرد توانمند به عنوان یك متغیر هم برای خودش و هم برای محیط یك عنصر موثر باشد از اینها استفاده می‌شود كه بهتر است مهدها روانشناختی اداره نشود بلكه جامعه شناختی ( جامعه شناس ) اداره شود . یعنی كودك را برای جامعه پذیر شدن حركت بدهیم . حتی نوراهای مكالمات فارسی در كنار انگلیسی ایجاد شود . خودبخود كودكان را آموزش دهیم تا در زمینه رفاه كمك كند . در توسعه ( در حوزه آموزشی ، می‌گوید آیا آموزش موجب متبلور شدن فرد كمكی نكند . پس تبلور ناشیا ز آموزش مهم است . جامعه‌ایی كه پس انداز ندارد هیچوقت نمی‌تواند توسعه پیدا كند و خودش را پشتیبانی نماید . ( مانند هزینه احتیاطی در بحث مالی ) پس انداز توسعه را رقم می‌زند . اجزاء : الگو یعنی تغییر ، تحول ، تولد صورت می‌گیرد . یعنی ما می‌توانیم راحت بنشینیم ، بحث كنیم . در آموزش جلو برویم حركت ملایم داشته باشیم و آماده شویم برای یك سال آینده . چون این كار را برای یك سال دیگر می‌گذرانیم . كارهای رفاهی با توسعه گروه و ... و در بر مطالعاتش نشان داده كه در اروپا پروتسانها توسعه را رقم زدند و یكی از علل بزرگ آن طبق مقاله‌نایی كه روی بچه‌های زیر ده سال بحث می‌كرد . وقتی با اقتصاد بالاروی بچه‌ها كار شود كلان خواه می‌شوند . پروتستاها مالك توسعه غرب شدند بخاطر 2 چیز : یكی خیلی شدید آرزوهای بزرگ بچه‌ها را تقویت كردن و از آنها خواستند بزرگ بیندیشند و دومین ویژگی ، ارزش را به كار دادند یعنی كار را مقدس دانستند و این باعث شد بچه‌ها قناعت را هم یاد بگیرند . كار وقناعت در بچه‌ها مهم است . پس انداز به معنای سپرده بانكی و یا پولی راكد نیست . در توسعه پس انداز به مفهوم اطلاعاتی كه تولید می‌كند . امروز نمی‌خواهد مصرف كند و محصولش را آلان نمی‌خواهد پس مضطرب نیستند . با آرامش كامل جلوی پایش را می‌بیند با پژوهش چیزی كه خیلی مهم است الگوی كار است . باید روی الگو كار كنیم . در واقع همه چیز برمی‌گردد روی الگوی نگرش الگو صاحب چند چیز ( تئوری ـ ابزارها ، روش‌ها ،‌هدف‌ها ) در توسعه از الگوی دور برد استفاده می‌شود . ولی مادر الگوی نزدیك بخاطر همین كه مسئله را حل كنیم هنوز اضطراب حل نشده و مسئله دیگر سراغمان می‌آید . اولین اتفاق در اثر پس انداز كه پنج سال آینده را ببینیم . آرامش خاص اس تكه روی می‌دهد خودمان محیط را معنا دار می‌كنیم نه محیط ما را . بنابراین آرام رهبری سازمان در دستان ما است . كم كم با خودمان این تعاریف شروع می‌شود MOS مند داوری چیست ؟ به چه مفهوم است ؟ به قضاوت هم پی‌می‌بریم و می‌توانیم ارزیابی محیط را داشته باشیم . اگر مسئله‌ایی ایجاد شود نگران و مضطرب نمی‌شویم . می‌توانیم قضاوت كنیم و از هدف دور نشویم . پس مادارای تجزیه و تحلیل شخصی می‌شویم و این خیلی ارزش دارد . مسئله مهم دیگر در توسعه همكاری بین بخشی است یعنی كم كم یك زنجیز شوید اگر بخواهید هر كدام مثلاً 5/1 میلیون ریال پول تبلیغ بدهید . هر كدام 200 تومان همان بازتاب را دارد . هزینه كمتر خواهد شد . چون گروهی تبلیغ می‌كنید و در گروه بودن عضو انجمن بودن یك مزیت است و از این طریق پس انداز و رفاه نیز نصیب‌تان می‌شود . آیا استعداد فطری است یا ژنتیكی ؟ یك عده می‌گویند براساس ژن هر آدم در یك بخشی از ماجرا توانایی دارد این یك پروسه است . باید آن را كشف كرد و بیرون كشید و یك جایی می‌گوید این توانایی خیلی فراگیر است و یك جایی می‌گوید می‌تواند بروز خوبی داشته باشد و در یك جا محیط را هم مطرح می‌كند . هوش طبقه بندی می‌شود . مثلاً هوش صنعتی ـ هنری و ... در كشورهای توسعه خود استعداد یك سرمایه است و میلیون‌ها ارزش دارد . در كشورهای برجسته دنیا 63% ثروت منابع انسانی است و 25%‌منابع فیزیكی و 11% منابع طبیعی . یعنی 63% ثروت كشور توسعه یافته كشف ایده‌های انسانی است كه باعث بروز ثروت می‌شود . در كشورهای توسعه یافته شدیداً روی استعداد سرمایه‌گذاری می‌كنند . هر چه نظام آموزشی ناكارآمدتر باشد هزینه براست در كشورهای توسعه آموزش یك اصل بزرگ است و خیلی كارها را می‌تواند انجام دهد . پس الگوهای تغییر و تحول و تولد باعث تغییر می‌شوند . در مدل كار رفع ضعف و محدویت خیلی چیزها را تغییر می‌دهد . در شغل خودتان ببینید چه چیزهایی خاطره تلخ تولید می‌كند و باعث دلسردی می‌شود و بعد بروید روی گسترش . آرام كار كنید . اول محدودیت را رفع كنید مطالعه روی گسترش خیلی مهم است مثلاً‌ آیا می‌توانیم بجای 120 نفر 150 نفر كودك داشته باشیم ؟ این خودش موقعیت است و هم عامل شكست ( اگر مطالعه نداشته باشیم ) رفع محدودیت ارزان‌ترین راه توسعه است . در الگوهای توسعه ما سازمان‌های خدماتی مستقیم و یكی از اركانش نیروی انسانی است . پس در مهدهای سرمایه‌های اصلی آموزش ارتباط است . متریال ما اطلاعات و محصولمان توان زدایی . در بخش بعدی آموزش مربیان مهم است كه ارتباط خودشان و خودشناسی خود را رشد دهند فراموش نكنید آموزش طوری است كه آرام حركت می‌كنیم . امنیت را رشد بدهیم در بین مربیان ، بهتر است فرد را متوجه رشد خودش بكنیم و رفاه و امنیت خودش مسئولیت یعنی پرسش از خویش . یعنی تو كه مسئول هستی به پرسش‌های اتفاق افتاده جواب دهی در برنامه‌رویكردكار را مشخص كن . مشخصات برنامه . ( همكاران ، تئوری ، روش‌ها ، هدف‌ها ) در توسعه باید چهار مدل كار فكری داشته باشید . 1 : تفكر روزمره ( تفكر واكنشی ) 2 : تفكر برای عمل كردن برنامه‌ ( برای 2 تا 3 ماه ) 3 : تفكر برای تحقق رویاها 4 : تفكر برای رویا سازی تازه عموماً از افراد هر چهار مورد را با هم دارند وسعی می‌كنند از هر كدام بهره ـ انگیزه ـ انرژی ـ امید ـ اعتماد بنفس و حركت برای آینده و احساس توانمندی را بگیرند . ابهام یعنی ناپیدا بودن چند نكنته با هم ،‌مثل كوه یخ كه قسمتی را می‌بینیم ولی قسمتی كه زیرآب است نمی‌بینیم یعنی ارتباط با محیط و اتصا‌ل‌ها را نمی‌دانیم . ابهام با گنگ بودن فرق دارد از خطا نترسید و به تخصصتان بی‌اعتمادی نكنید . هم فكری كنید نگزارید اعتماد بنفس شما كم شود . خطا كردن شما را به سرزمین جدید می‌رساند به نقد دیگران اعتماد كنید . شاخص اصلی بهبود كیفیت چه زمانی وقت تغییر رسیده ؟ زمانیكه مشكلات پایدار باشند ، روابط لذت بخش نیست ، احساس ‌می‌كنید از پیشرفت خبری نیست زندگی شدیداً تكراری شده ، فشار عصبی افزایش پیدا كرده ، روش‌های قبلی از كارآیی افتاده تعداد تصمیمات پاسخگو به بحران زیاد شده باید خود را افزایش دهیم . وضعیت جدید بوجود بیاوریم . حق خودم می‌دانم كه از زندگی لذت ببرم . لیاقت را دارم كه از زندگی لذت ببرم . وقتی كه خود ضعیف شده است پاسخگو به مسائل نخواهد بود اول هر چیزی باید با شناخت آغاز شود و بعد تغییر . اگر خودم را نشناسم چه چیزی را می‌خواهم تغییر بدهم . در الگو و مدل كار باید به همه توان‌ها توجه كرد . آموزش مربی ـ ساختار منابع و باید به همه باهم رشد بدهیم و به همه چیز فكر كنید تا پس انداز اتفاق بیفتد . از در ون شناخت از خود . در بحث تغییر و خودشناسی هر چه زودتر پیام را دریافت كنیم هزینه تغییر پایین خواهد بود . نیاز به تغییر داریم . ساختار نوینی بنا كنیم و آرام پوس انداختن را داشته باشیم . به نقل از سایت sohyle-r

دوشنبه 25/9/1387 - 10:16

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

بیماری ها

134675

چرا بعضی از افراد موی قرمز دارند؟پوست بدن و موی سر در رنگ های گوناگون ، زمانی تنها وسیله دفاعی انسان در برابر پرتوهای مافوق بنفش بوده اند. اما هیچ كس از ریشه وسابقه دقیق موی قرمز خبری ندارد. البته دراینجا قصد تفكیك و تجنیس نداریم، گو اینكه یك تئوری این است كه ژن هایی كه سبب قرمزی مو و كك و مك پوست می شوند، درمقایسه با ژن های خاص دیگر رنگ ها ، بیشتر دچار جهش شده اند.
در شرایط اقلیمی گرم تر، جایی كه مو و پوست عامل دفاعی مهمی در مقابل پرتوهای ما فوق بنفش هستند، این ژن ها تحت قواعد تنظیم بسیاردقیق وسخت ژنتیكی قرار داشته اند. اما از زمانی كه انسان دست به مهاجرت به شرایط اقلیمی سردتر زد، این ژن های طبیعی شروع به جهش كردند. این امر می تواند توضیحی براین باشد كه چرا یكی ازعلایم اصلی شناسایی وایكینگ ها زلف قرمزشان بوده است.
موی قرمز معمولاً زبرتر از موی های رنگ دیگر است، افراد علاوه ، مو قرمز در مقایسه با صاحبان موهای رنگ دیگر، یك سوم تارموی كمتر دارند. یعنی درجایی كه به طورعادی ۰۰۰/۱۵۰ تار مو در سر وجود دارد، افرادی كه موی قرمز دارند فقط ۰۰۰/۱۰۰تار مو دارند. یك توضیح این اختلاف این است: مویی كه به عنوان عامل حفاظت در برابر پرتوهای خورشیدی عمل می كند، به علت تنكی اجازه می دهد كه نور طبیعی تا حد ممكن به پوست سر برسد. taklink

دوشنبه 25/9/1387 - 10:14

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

خواستگاری و نامزدی

134675

شانس دریك قدمى است

شواهد علمى بیانگر آن است كه شما خود شانس واقبالتان را رقم مى زنید. قرنهاست انسانها قدرت شانس واقبال را دریافته اند و همه جا به دنبال شكاراین قدرت هستند. نسل هاى قدیمى نیز همواره آیین هاى ویژه اى براى كمك گرفتن از خدایان شانس و اقبال داشته اندو هنوز هم در مواردى ما شاهد این رسوم هستیم. چرا انسانها همچنان این گونه مراسم و سایر خرافات را از نسلى به نسل دیگر منتقل مى كنند جواب این سؤال را باید در قدرت شانس و اقبال جست وجو كرد. با بخت و اقبال زندگى كن براى دستیابى به تحقیقى علمى در ارتباط با افراد خوش شانس وبد شانس واین مسأله كه چرا یك عده همواره خوش شانس هستند، دریك روزنامه محلى به طور متناوب آگهى دادم و خواستار داوطلبین بد شانس وخوش شانس شدم. حدود ۴۰۰ نفر افراد مختلف در سنین متفاوت به آگهى من جواب مثبت دادند. در طى یك دوره تحقیق ۱۰ ساله با این داوطلبان مصاحبه كردم. در پایان این تحقیق دریافتم افراد خوش شانس راه خود را از طریق چندعامل عمده دنبال مى كنند: ربودن موقعیتهاى شانس، ایجاد نگرش مثبت وخوش بینانه در خود نسبت به آینده وگزینش روحیه انعطاف پذیرى كه كمك زیادى در زندگى به آنها مى كند. افكارت را باز كن موقعیت هاى شانس را در نظر بگیرید، افراد خوش شانس همواره این موقعیت ها را در اطراف خودشناسایى مى كنند وافراد بدشانس نیز همواره از این موقعیت ها بى نصیب هستند. براى اینكه بیشتر این موضوع را پیگیرى كنم در طول تحقیق در یك برنامه به افراد هر دو گروه خوش شانس و بد شانس روزنامه اى دادم و از آنها خواستم به من بگویند در داخل روزنامه چند عكس وجود دارد. این كار براى افراد خوش شانس چند ثانیه بیشتر طول نكشید. مى دانید چرا؟ به دلیل اینكه در صفحه دوم روزنامه با تیترى درشت تعداد عكسهاى داخل روزنامه را نوشته بودم كه افراد گروه بدشانس ها به این تیتر توجهى نكرده بودند. پیغام دیگرى باز هم درلابه لاى صفحات روزنامه گذاشته بودم و در آن نوشته بودم (شمردن را متوقف كنید این پیغام را به مسؤولین نشان دهید و ۲۵۰ دلار برنده شوید) باز هم افراد كم شانس آن را دریافت نكرده بودند. نتیجه این آزمایش: افراد بدشانس موقعیتهاى شانس را به دلیل بى توجهى به اطرافشان از دست مى دهند و در مقابل افراد خوش شانس علاوه بر كار اصلى به محیط اطراف خود نیز دقت و توجه بیشترى دارند. این تنها قسمتى از ماجراست، بسیارى افراد خوش شانس كه جزو داوطلبین طرح من بودند مدام براى تغییر و تعالى در زندگیشان در تلاش بودند. یكى از شیوه كاریش را تغییر مى داد، دیگرى راههاى مختلف با رویارویى با افراد گوناگون را تجربه مى كرد. او متوجه شده بود مدت طولانى است كه در مهمانیها فقط با افراد بخصوصى صحبت مى كند براى اینكه بتواند دایره دوستى اش را گسترش دهد و با افراد مختلف آشنا شود، براى خودش موانعى در نظر گرفت و سعى كرد براى مدتى در مهمانیها فقط با افرادى هم صحبت شود كه لباس قرمز و یا مشكى دارند. بدینگونه او با افراد جدید و بیشترى آشنا شد. مثبت اندیش باش یكى دیگر از مسائل عمده در این موارد نحوه نگرش افراد نسبت به موارد بداقبالى است. تصور كنید نماینده كشورتان در بازیهاى المپیك هستند مسابقه تان را به خوبى انجام مى دهید و برنده مدال برنز مى شوید. حال فكر كنید براى دومین بار در المپیك شركت مى كنید و این بار حتى بهتر از دوره قبل عمل مى كنید و برنده مدال نقره مى شوید در كدام المپیك احساس خوشحالى بیشترى مى كنید؟اغلب ما بر این تصوریم كه بعد از گرفتن مدال نقره بیشتر خوشحال مى شویم. اما تحقیقات نشان مى دهد ورزشكارانى كه مدال برنز را برده اند، خوشحالتر هستند زیرا مدال آوران نقره دائماً فكر مى كنند كه اگر كمى بهتر عمل كرده بودیم، مى توانستیم به مدال طلا برسیم و برعكس مدال آوران برنز به مسأله فكر مى كنند كه اگر كمى بدتر عمل كرده بودند، مدال برنز را نیز از دست داده بودند. روان شناسان به اینگونه افكار، افكار عكس واقعیت مى گویند كه در طول آن شخص همواره به اتفاقات بدتر از آنچه كه روى داده فكر مى كند. براى پى بردن به این مسأله كه آیا افراد خوش شانس از شیوه رفتار عكس واقعیت استفاده مى كنند یا خیر. از داوطلبان طرحم خواستم تصور كنند در بانكى هستند كه ناگهان دزدى مسلح وارد مى شود و با شلیك گلوله اى بازوى آنها را مجروح مى كند و خواستم كه ارزیابى آنها را از اتفاقات مزبور بدانم. افراد بدشانس سعى داشتند این مسأله را به دیگران بقبولانند كه از شانس بد آنها است كه در طول كارشان در بانك سارق مسلحى به آنجا حمله كرده است. افراد خوش شانس نیز گفتند ممكن بود اتفاق بدتر از این هم بیفتد و گلوله به سر آنها شلیك مى شد. این نوع طرز تفكر به مردم كمك مى كند احساس بهترى نسبت به خودشان داشته باشند خواسته هایشان را همیشه مدنظر داشته باشند و احتمال شانس و موفقیت را در زندگى خودشان افزایش دهند. یاد بگیریم خوش شانس باشیم سپس نهایتاً با آزمایشات انجام شده مى خواستم بدانم كه آیا افكار و رفتار مى تواند باعث به دست آوردن شانس خوب باشد؟ در ابتدا در ملاقاتهاى تك نفره با داوطلبان فرمهایى را كه در ارتباط با شانس و چگونگى رضایت آنها از برنامه هاى زندگیشان بود به آنها ارائه كردم تا براى من تكمیل كنند. در این فرم ها عوامل عمده شانس را مشخص كردم و راههایى در جهت كمك به افراد بدشانس به آنها ارائه كردم. به عنوان مثال به آنها آموختم چگونه قدر فرصتهاى پیش آمده را در اطرافشان بدانند، چگونه قدرتمندتر عمل كنند و براى مقابله با بدشانسى همیشه به بدتر از آنچه ممكن است،پیش بیاید بیندیشند. از آنها خواستم تمرینهاى مشخصى براى یك ماه انجام دهند و در پایان ماه گزارشى به من دهند. نتایج این طرح واقعاً شگفت انگیز بود ۸۰درصد از داوطلبان شادتر از قبل بودند از زندگیشان رضایت بیشترى داشتند و خود را خوشبخت تر احساس مى كردند. یكى از داوطلبان بدشانس گفته بود پس از تغییر روحیه، خوش بین بودن به آینده و كنار گذاشتن افكار منفى، بدشانسى او به طور كلى ناپدید شده است. او نوشته بود روزى براى خرید رفته بود پیراهنى را كه دوست داشت، پیدا كرده بود اما آن را نخریده بود. در هفته بعد زمانى كه مجدداً براى خرید پیراهن رفته بود آن پیراهن به فروش رفته بود و او به جاى اینكه ناامید و ناراحت شود و این مسأله را به پاى بدشانسى خود بنویسد گشته بود و پیراهن مناسب ترى با قیمت ارزانتر پیدا كرده بود. اینگونه اتفاقات او را نسبت به گذشته شادتر كرده بود. تجربیات این خانم نشان مى دهد كه چگونه رفتار و افكار ما بر روى شانس و اقبال ما تأثیرگذار است و ثابت مى شود كه راههاى فراوان ومؤثرى براى سود بردن از قدرت شانس براى همه ما موجود است.

world-news

دوشنبه 25/9/1387 - 10:12

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

خواستگاری و نامزدی

134675

را ه های بدست آوردن آرامش

1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه كنید.2- دست كم روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره‌ی آرامش است، با زور نمی‌توان آن را ایجاد كرد، باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. دست كم روزی یك ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.3- افراد آرام به خود می‌گویند كه برای تغییر گذشته كاری نمی‌توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگی لذت می‌برند.4- وقتی احساس می‌كنید كه سرتان پر از فكرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آن‌ها را پاك كنید.5- اگر نتوانید كسی را ببخشید، افكار خشمگین‌تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد كرد. شاد كردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.6- آرامش را از كودكان بیاموزید، ببینید كه چگونه در همان لحظه‌ای كه هستند، زندگی می‌كنند و لذت می‌برند.7- از همان كه هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌كنید.8- هر چه اكسیژن بیش‌تری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل كار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.9- مهم نیست كه با شما مودبانه برخورد كنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.10- سرعت حركت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام‌تر كنید، طولی نمی‌كشد كه آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید و به هیچ چیز فكر نكنید.11- با حركات آرام و صحبت كردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل كنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید كه با صدای بلند صحبت كند؟12- با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید.13- راحتی، یكی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و كفش راحت هر چند وقت یك بار ساعتتان را باز كنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.در آوردن كفش‌ها به كاهش فشار عصبی كمك می‌كند.فشردن یك توپ كوچك، تنش‌های عصبی‌ای را كه در انگشتان و دست‌های شما متمركز شده‌اند، خالی می‌كند. لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.14- لحظه‌های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آن‌ها عكس و فیلم بگیرید، سپس بیش‌تر وقت‌ها آن‌ها را به یاد آورید و درباره‌شان فكر كنید و لذت ببرید.15- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نكنید. (پیشنهاد ما به شما سواحل استان گلستان است) تماشای ماهی‌ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌كند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می‌كنند و آرام تنفس می‌كنند.16- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فكری و احساس آرامش خواهد شد. 17- برای تأثیر بیش‌تر و رسیدن به آرامش، در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید.18- تمرین كنید كه آرام‌تر از حد معمول صحبت كنید، این كار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را كم می‌كند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فكرتان را از بسیاری مسایل پاك كنید.19- اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یكی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش خاطر رسیده‌اید، آنگاه می‌توانید بگویید، الا بذكر الله تطمئن القلوب. اگر از خدا دور افتاده‌اید، اكنون وقت آشتی است. داشتن یك تكیه‌گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می‌شود.20- احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیش‌تری احساس كنید.21- یكی از مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسایل كوچك است، دومین مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است.22- شاد كردن دیگران، موجب آرامش می‌شود. نمی‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یك كارتن خواب هدیه دهید. قدردانی كنید. دیگران را برای لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف كه وظیفه نیست.23- اگر می‌دانستید كه : «سیگار كشیدن + ورزش نكردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمی‌كشیدید و ورزش كردن را به تعویق نمی‌انداختید.

دوشنبه 25/9/1387 - 10:6

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]