مشاهده مطالب کاربر

تعداد مطالب : 314

تعداد نظرات : 40

زمان آخرین مطلب : 5538روز قبل

دانستنی های علمی

توصیه برای کاهش وزنچاقی هم در همین دنیایی که حدود یک میلیارد نفر از گرسنگی رنج می برند، به یک بلا و مشکل بزرگ بویژه در کشورهای پیشرفته تبدیل شده است .به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، هزینه مبارزه با چاقی و مشکلات ناشی از این بیماری ، بخشی عمده ای از هزینه های پزشکی در کشورهای غربی است .
دیابت ، مشکلات قلبی و عروقی ، بیماریهای مفصلی ، فشار خون ، افسردگی و چربی خون بخشی شایع از مشکلات افراد چاق است .
فقط برای مبارزه با دیابت که یکی از دلایل آن چاقی است ، سالیانه ۲۲۰ میلیارد دلار در آمریکا هزینه می کنند.
یکصد میلیون نفر یعنی یک سوم جمعیت آمریکا از بیماری چاقی رنج می برند.
بسیاری بویژه در کشورهای در حال توسعه ، برای کاهش وزن به یکباره غذا ی خود را کم می کنند و چنان در این راه افراط می کنند که گاهی کارشان به بیمارستان می کشد.
سوال اساسی این است که چگونه وزن طبیعی داشته باشیم ؟ به گزارش ایرنا، کاهش مصرف مواد غذایی غیرضروری و افزایش فعالیتهای ورزشی ، رمز حفظ یک وزن طبیعی است اما کلینیک کلیولند در ایالت اوهایو آمریکا پنج توصیه برای رژیم غذایی مردم دارد که توجه به آنها بد نیست :-          حدود ۲۰۰ گرم در روز از غلات کامل شامل نانهای گندم باسبوس و حبوبات استفاده کنید-
- حداقل یک بشقاب میوه خوری در روز از میوه و سبزیجات استفاده کنید که می تواند شامل میوه های خشک و یخ زده هم باشد-
- ترکیبات پروتئینی را به دو تا سه قسمت در روز کاهش دهید و از مرغ یا بوقلمون بدون پوست ، تخم مرغ ، ماهی یا لوبیای خشک استفاده کنید. دو قسمت پروتئین معادل نصف سینه مرغ است .-
- حداقل دو یا سه قسمت در روز از لبنیات کم چربی شامل شیر، ماست و پنیر استفاده کنید. در زنان حامله یا افرادی که شیر می دهند مقدار لبنیات را به سه یا چهار قسمت در روز افزایش دهند.-
یک قسمت لبنیات معادل نصف لیوان شیر یا سه حبه پنیر است .-
- از خوردن چربی ، روغن و شیرینی تا حد امکان پرهیز کنید و آن را به مقدار بسیار کم در روز برسانید.
پزشکان معتقدند که کاهش وزن نباید بصورت کاهش شدید مواد غذایی صورت بگیرد. کاهش یک باره وزن اثر کمتری دارد و به سرعت جایگزین خواهد شد.-
افرادی که وزن خود را به سرعت کم می کنند به همان سرعت وزن از دست داده را برمی گردانند.
مغز انسان مرکزی برای تعیین وزن بدن دارد که ظرف چند ماه این مرکز به کاهش وزن عادت می کند. به همین دلیل بهترین راه کاهش وزن ، کم کردن وزن بصورت تدریجی است .-
پزشکان توصیه می کنند که هر ماه یک کیلو وزن کم شود.-
برای کشیدن وزن خود نیز بهترین راه ، هفته ای یک بار پس از بیدار شدن از خواب و دستشویی رفتن است .
افرادی که خود را هر روز یا روزی چند بار وزن می کنند به هیچ وجه وزن دقیق خود را بدست نمی آورند.
وزن انسان در هفته تغییر می کند و بر اساس مقدار مایعات مصرف شده یا از دست داده می تواند تا چند کیلو تفاوت نشان دهد. عده ای دیگر معتقدند که باید متوسط وزن هفت روز هفته را در نظر گرفت

pezeshk

سه شنبه 10/10/1387 - 14:14

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

ورزش و تحرک

134675

نکات اساسی که همه ورزشكاران بدنسازی باید بدانند.
۱- هیچ ماده معجزه آسایی وجود ندارد كه شما را به یك ورزشكار فوق*العاده تبدیل كند.تنها عواملی كه می*توانند شما را به بهترین ورزشكار پرورش اندام تبدیل كنند، عبارتند از: عزم راسخ جهت نیل به موفقیت و پایداری و رعایت انظباط. برنامه غذایی مناسب و مكمل*های غذایی نیز از جمله عوامل مهمی هستند كه شما را به هدف موردنظر سوق می*دهند. اما قسمت اعضم موفقیت شما به این مطلب بستگی دارد كه عادات غذایی را بر پایه علمی تقویت كرده و جهت دستیابی به موفقیت، عزمتان را جزم كنید تا در ورزش بدنسازی موفق باشید.
۲- هیچ استروئید آنابولیسمی بی*خطری در بازار فروش وجود ندارد:همه متخصصین جهان معتقدند كه استروئیدهای آنابولیسمی جزو مواد خطرناك هستند. استروئیدها هورمون*های قوی و مؤثری هستند كه بدن را ویران می*كنند.موادی كه با خطرات كمتری توأم هستند نظیر هورمون رشد و انسولین كه تحت عنوان داروهای آنابولیسمی شناخته می*شوند، فاقد اثرات جانبی و زیان*بار آمپول*های استروئیدی هستند.اگر هیدراتهای كربن (ترشح انسولین را افزایش می*دهند) و اسید آمینه*هایی چون آرژنین و اورنتین (ترشح هورمون رشد و انسولین را افزایش می*دهند) را با تمرینات علمی تركیب كرده و در دراز مدت از وجودشان استفاده كنید می*توانید از یك تركیب سالم و مؤثر برخوردار شده به جای استروئید از آن استفاده كنید. متأسفانه استرول*های گیاهی كه امروزه زیاد تبلیغ می*شوند، نمی،توانند به ادعاهای تولیدكنندگان جامه عمل بپوشانند. در نتیجه فاقد اثرات لازم هستند.
توجه داشته باشید كه شما نمی*توانید به جای استروئیدها از مواد دیگری استفاده كنید. اگر استرول*های گیاهی همان اثر آنابولیسمی ناشی از استروئیدها را به همراه داشتند، مسلما تحت عنوان داروهای محرك شناخته می*شدند و همانطور كه می*دانید عرضه چنین داروهایی ممنوع است.
۳- پروتئین و هیدراتهای كربن باید اساس رژیم غذایی شما را تشكیل دهند:اصلا مهم نیست ك از چه برنامه غذایی استفاده كنید تنها نكته مهم این است كه مقدار چربی مصرفی را به حداقل ممكن رسانده و همزمان با آن روی استفاده از منابع پروتئینی كیفی و مكملی كه غنی از هیدراتهای كربن ناخالص باشد تأكید كنید.اگر بخواهید مقداری چربی به غذایتان اضافه كنید تا خوشمزه*تر شود، حتما از روغن اشباع نشده*ای چون روغن زیتون استفاده كنید. روغن زیتون بر خلاف چربی*های اشباع شده، كلسترول Ldl را افزایش نمی*دهد، بلكه به افزایش مقدار كلسترول Hdl كمك می*كند در نتیجه احتمال ابتلا به امراض قلبی، عروقی كاهش می*یابد.بدون اینكه به برنامه غذایی شما بپردازیم، باید بگوییم نظر متخصصان پرورش اندام و بدنسازی دراین مورد كاملا آشكار بوده و عبارتست از: اطمینان حاصل نمایید كه رژیم غذایی سرشار از منابع پروتئینی كیفی از تبدیل گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی باشد. مكمل*های پروتئینی مناسب آنهایی هستند كه اسید آمینه*ها و پپتیدهایشان از طریق سفیده تخم مرغ و كشك تأمین شود.
۴- تحت برنامه مكمل غذایی متعادل و علمی قرار بگیرید: امروزه به توصیه*های غذایی متعددی بر می*خوریم كه بیشتر به تعصب آمیخته بوده واز سوی انجمن*های وابسته به سلامت فردی همچون انجمن حمایت از بیماران دیابتی مطرح می*شوند. اما به احتمال زیاد اگر فقط از غذاهای طبیعی تغذیه كنید، نمی*توانید از تغذیه مطلوب برخوردار شوید.
اكثر ورزشكاران با استفاده از روش آزمایش و خطا این حقیقت ساده را فرا گرفته*اند. به عنوان مثال ورزشكاران پیشگام پرورش اندام جهان به شدت به مكمل*های غذایی وابسته هستند. زیرا به این ترتیب می*توانند فاكتورهای رشد و محافظ بدن را تأمین كنند. به طوری كه این فاكتورها به طور منظم تجزیه می*شوند.
مواد سمی و آلوده كننده حاصل از محیط، مواد فاسد كننده موجود در غذا، فرآیندهای شیمیایی و غیره از جملهه عواملی هستند كه نیاز به مصرف مكمل*های غذایی را افزایش می*دهند.
در جامعه امروزی شاهد آن هستیم كه میلیون*ها نفر در برابر دود حاصل از اگزوز اتومبیل*ها قرار دارند و به همین دلیل لازم است كه تحت برنامه مكمل سرشار از مواد غذایی قرار بگیریم. ورزشكاران مشتاق می*توانند به كتابهای معتبر غذایی مراجعه نموده و بدانند كه كدام مكمل*ها، مؤثر و كدام یك بی*اثر هستند.
۵- اتاق رختكن جای خوبی برای کسب اطلاعات علمی نیست مطالعه كنید:به حرفهایی كه در اتاق رختكن می*شنوید و یا سایر ورزشكاران پرورش اندام می*زنند گوش فرا ندهید. زیرا بهتر است همه چیز را مطالعه كرده و از اعتبار و ارزش آنها اطمینان حاصل نمایید.در این مورد بهتر است به كتابخانه مراجعه نموده و یا به مقاله*های علمی كه از سوی پزشكان به چاپ می*رسند، رجوع نمایید. در صورتی كه این عمل امكان*پذیر نباشد، می*توانید كتابهایی را مطالعه كنید كه به نحوی با سلامت فردی ارتباط دارند.به تدریج می*توانید نظریه متخصصین را جمع آوری كرده و در مورد اعتبار یك مكمل غذایی خاص، تصمیم لازم را اتخاذ نمایید

pezeshk

سه شنبه 10/10/1387 - 14:13

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

بیماری ها

134675

لثه و بیماریهای آن تعریف لثه سالم :n
لثه سالم علائمی دارد كه بدین صورت است:• رنگ صورتی
• قوام سفت و محكم
• تبعیت شكل لثه از شكل و طرز قرار گرفتن دندانها
• تیز بودن لبه آن بطوریكه مثل لایه‌ای روی دندان كشیده شود.
• عدم وجود هر گونه ناهمواری یا لبه پهن بین دندان و لثه، بطوریكه فضای بین دندانها توسط لثه پر شود.با عدم رعایت بهداشت دهان و دندان، بافت نگهدارنده دندان(استخوان فك و لثه) دچار بیماری می‌شوند. در ابتدا لثه پرخون، قرمز و متورم می‌گردد(شكل۸-۳) كه در این حالت به هنگام گاز گرفتن مواد غذایی سفت مثل سیب یا مسواك زدن، مستعد خونریزی می‌شود .
بیماری لثه معمولاً با درد همراه نمی‌باشد و روندی كند دارد. بنابراین بیمار كمتر متوجه مشكل خود می‌شود. همین عامل سبب پیشرفت بیماری و تحلیل لثه و استخوان فك می‌گردد .به تدریج دندان لق شده و خود بخود می‌افتد یا اینكه باید كشیده شود. در واقع این بافتهای نگاه دارنده اطراف دندان است كه دچار بیماری شده و نهایتاٌ به كشیدن دندان منتهی می شود. علت بیماری لثه:n
چنانچه پلاك میكروبی توسط مسواك و نخ دندان از سطح دندانها پاك نگردد و مدت طولانی روی دندان بماند، به لایه‌ای سخت به رنگ زرد یا قهوه‌ای تبدیل شده كه جرم دندان نامیده می‌شود. جرم دندانی با مسواك پاك نمی‌شود و مانند یك لایه سیمانی سخت روی قسمتی از سطح دندان می‌چسبد و چون سطح زبر و خشنی دارد، باعث می‌شود پلاك میكروبی بیشتری روی آن تشكیل شده و سبب پیشرفت بیماری گردد.در صورت تشكیل جرم، با مراجعه به دندانپزشك یا بهداشتكار دهان و دندان باید دندانها را جرمگیری كرد . لازم به ذكر است كه كشیدن سیگار، چپق، قلیان و … تشكیل جرم دندان را تشدید می‌نماید. عوامل مؤثر در پیشرفت بیماری لثه:n
بر روی لثه و سلامت آن عوامل بسیاری تأثیر می‌گذارند كه مهمترین آنها عبارتند از:
• قدرت سیستم دفاعی بدن
• وضعیت قرار گیری دندانها
• بیماریهای سیستمیك (مانند: دیابت، ایدز و …)• استعمال دخانیات و الكل

pezeshk

سه شنبه 10/10/1387 - 14:12

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

بیماری ها

134675

فعالیت بدنی و افراد مسنبرای مردم در تمام سنین فعالیت بدنی باعث بهبود کیفیت زندگی به طرق مختلف می شود.فواید جسمی شامل بهبود و افزایش تعادل،قدرت،هماهنگی،انعطاف پذیری و تحمل میباشد. فعالیت بدنی باعث بهبود بهداشت روانی،تنظیم حرکتی و عملکرد تشخیص نیز میشود.شیوه زندگی فعال باعث میشود افراد مسن دوستان جدیدی پیدا کنند.در شبکه اجتماع باقی بمانند و با سایر مردم در سنین مختلف تعادل داشته باشند و انعطاف پذیری،تعادل و قدرت عضلانی را بهبود می بخشد که می تواند از افتادن جلوگیری کند که علت عمده ناتوانی در افراد مسن میباشد.مشخص شده که شیوع بیماریهای روحی و روانی در افرادی که از نظر جسمی فعال هستند کمتر است.از فوائد فعالیت بدنی حتی در صورتی که دیر نیز شروع شوند می توان بهره برد.بیماریهای شایع سالمندان شامل بیماریهای قلبی عروقی،آرتریت،استئوپروز و فشار خون بالاست.با وجود اینکه فعال بودن از اوان جوانی میتواند از بسیاری بیماریها جلوگیری کند ولی فعالیت منظم میتواند از ناتوانی و درد ناشی از بیماریهای فوق جلوگیری کند.فعالیت بدنی میتواند در درمان بیماریهای مغزی مثل آلزایمر و افسردگی کمک کننده باشد.جلسات ورزشی سازماندهی شده متناسب با سطح آمادگی فرد،یا پیاده روی ساده میتواند شانس یافتن دوستان جدید و داشتن ارتباط با جامعه و کاهش احساس تنهایی روحی و روانی لازم هستند افزایش می دهد.همانگونه که برای سایر سنین مطرح است سالمندان میتوانند با مشارکت در فعالیت بدنی از آن لذت ببرند.هرکس با موقعیت یا ناتوانی خاص که میتواند توانایی وی را در فعال بودن تحت تاثیر قرار دهد باید قبل از انجام فعالیت بدنی با پزشک مشاورت کند.پیاده روی،شنا،نرمش وکشش،باغبانی، رقص،گردش و دوچرخه سواری بهترین فعالیت برای سالمندان میباشد.تعداد افرادی که بالای ۶۰ سال سن دارند تا۲۰ سال آینده دو برابر میشود.بیشتر آنها نیز در کشورهای در حال توسعه خواهند بود.کاهش و به تأخیر انداختن ناتوانی مربوط به سالمندی یک مساله عمده در بهداشت عمومی است و فعالیت بدنی میتواند نقش مهمی را در ایجاد و حفظ سلامت در تمام سنین داشته باشد.فعالیت بدنی میتواند کیفیت زندگی را در تمام سنین برای همگان بهبود بخشد.شیوه زندگی فعال باعث میشود افراد مسن دوستان جدیدی پیدا کنند،در فعالیتهای اجتماعی باقی بمانند و با سایرین در تمام سنین مراوده داشته باشد.بهبود انعطاف پذیری،تعادل و قوام عضلانی به پیشگیری از افتادن که دلیل عمده ناتوانی در افراد مسن است کمک میکند.مشخص شده است که شیوع بیماریهای مغزی در افرادی که از نظر بدنی فعال هستند کمتر است.فعالیت بدنی میتواند کمک شایانی به درمان برخی اختلالات فکری مثل افسردگی بنماید.جلسات ورزشی برنامه ریزی شده مطابق با سطح تناسب بدنی هر فرد یا پیاده روی ساده میتواند فرصت یافتن دوستان جدید و اتصال با جامعه و کاهش احساس تنهایی و محرومیت اجتماعی را به فرد بدهد.فعالیت بدنی میتواند خود اتکایی و اطمینان به خود را که معیارهایی مبنایی در سلامت روح است افزایش دهد.

از فواید فعالیت بدنی میتوان حتی در سنین بالا نیز استفاده برد.با آنکه فعال بودن از سنین پایین از بسیاری بیماریها جلوگیری میکند،تحرک و فعالیت منظم در سنین بالا نیز به کاهش درد و ناتوانی مرتبط با بیماریهای نظیر آرتربت،استئوپروز و فشار خون بالا کمک کند.آیا فعالیت بدنی فقط برای کشورهای صنعتی لازم است و کشورهای در حال توسعه مشکلات دیگری دارند که باید به آن برسند؟عدم فعالیت بدنی علت زمینه ای عمده ای برای مرگ و میر،بیماریها و ناتوانایی هاست.اطلاعات اولیه ای که از تحقیقات سازمان بهداشت جهانی در زمینه عوامل خطرساز وجود دارد حاکی از اینست که عدم فعالیت یا زندگی بی تحرک،یکی از ۱۰ علت اصلی مرگ و میر ناتوانی در کل جهان است.در کشورهای مختلف بین ۶۰ تا ۸۵ درصد از بالغین تحرک کافی برای بهبود سلامتی شان ندارند.زندگی بی تحرک باعث افزایش تمام علل مرگ و میر میشود.خطر بیماریهای قلب و عروق،دیابت و چاقی را دوبرابر میکند و مشخصاً باعث افزایش خطر سرطان روده،فشار خون بالا،استئوپروز،افسردگی و اضطراب میشود.
در شهرهایی که به سرعت رشد میکند،در کشورهای در حال توسعه،شلوغی،فقر،جنایت،ترافیک،کیفیت بد هوا،فقدان پارک،پیاده رو،ورزش و تفریحات و سایر مکانهای سالم،فعالیت بدنی را به انتخابی دشوار تبدیل میکند.برای مثال در سائوپائولوی برزیل۷۰ درصد مردم بی تحرک هستند.حتی در مناطق روستایی کشورهای در حال توسعه تفریحات غیر فعال مثل تماشای تلویزیون در حال افزایش است.نتیجه این تغییرات در زندگی افزایش میزان چاقی،دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است.کشورهای دارای درآمد پایین یا متوسط تحت فشار زیادی از این ها و سایر بیماریهای غیرواگیر قرار دارند.۷۷ درصد کل مرگ و میر به وسیله بیماریهای غیرواگیر در کشورهای در حال توسعه اتفاق می افتد.این بیماریها در حال افزایش هستند و اثر فزاینده ای در سیستم های مراقبت بهداشتی،منابع و اقتصاد در کشورهای جهان می گذراند.

کشورها در حال تلاش برای مقابله با اثرات بیماریهای عفونی همزمان با افزایش فشار بیماریهای غیرواگیر روی جامعه و سیستم های بهداشتی هستند.فعالیت بدنی به علاوه رژیم غذایی سالم و عدم مصرف سیگار به عنوان راهی موثر و با صرفه جویی برای ترفیع بهداشت عمومی در کشورهای با درآمد کم یا متوسط میباشد.

pezeshk

سه شنبه 10/10/1387 - 14:11

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

بیماری ها

134675

شش ژن دیگر برای چاقی شناخته شد .
بر اساس آخرین تحقیقات انجام شده ، شش ژن دیگر به تعداد ژنهای مسئول چاقی کشف شد .به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، ژنهای کشف شده با مراکز مغزی که مسئول اشتها و کنترل سوخت و ساز بدن هستند در رابطه هستند و با افزایش اشتها و کاهش سوخت و ساز منجر به افزایش وزن می شوند.
آلن گوتماکر رئیس موسسه تحقیقات ژنهای انسان در آمریکا در بیانیه ای گفت :” یافته های امروز گامی بزرگ در جهت شناخت تنظیم وزن بدن انسان است .” ژنهای شناخته شده رابطه مستقیم با نسبت قد به وزن و تعیین وزن بدن دارند.
دانشمندان معتقدند که یافته های اخیر می تواند منجر به کشف داروهایی شود که با چاقی مبارزه می کنند.
تقریبا یک سوم افراد بالای ۲۱ سال آمریکا به بیماری چاقی مبتلا هستند و یک سوم کل مردم این کشور که حدود یک صد میلیون نفر می شوند از چاقی یا اضافه وزن رنج می برند.
چاقی عامل مرگ و میر یک صد هزار نفر در سال در آمریکا است و روندهای شبیه به این در کشورهای دیگر هم گزارش شده است .
در این تحقیقات دانشگاه هاروارد و ام آی تی شرکت داشته و ۱۵ مطالعه بزرگ در زمینه ژنهای مسئول چاقی را بررسی کرده اند.
چاقی منجر به بیماریهای قلبی عروقی ، فشارخون ، دیابت ، بیماریهای مفصلی و با بسیاری از بیماریهای دیگر رابطه مستقیم یا غیرمستقیم دارد.
در آمریکا سالانه صدها میلیارد دلار صرف درمان بیماریهای ناشی از چاقی می شود

pezeshk

سه شنبه 10/10/1387 - 14:10

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

بیماری ها

134675

داروی جدیدیی به نام SRT۱۷۲۰ ، بدن را به سوزاندن چربی و از دست دادن وزن ، ترغیب می کند تولید داروی جدیدی که بدن را به کاهش وزن ترغیب می کند.دانشمندان فرانسوی موفق به کشف دارویی شده اند که این دارو بدن را به سوزاندن چربی و در نتیجه از دست دادن وزن، ترغیب می کند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، داروی فوق حتی در مواقع مصرف رژیم های غذایی پرچرب، تاثیرگذار است.
تیم پژوهشی دانشگاه لوئی پاستور دریافتند که این دارو از موشها در برابر کسب وزن بیشتر و مقاومت انسولینی محافظت می کند.
داروی جدید SRT۱۷۲۰ نام دارد که در صورت مصرف پروتئین SIRT۱ را مورد هدف قرار می دهد. پروتئین SIRT۱ نیز به نوبه خود با فرآیند پیری مبارزه می کند.جزئیات این کشف در مجله “متابولیسم سلولی” منتشر شده است.
از سوی دیگر، کارشناسان چاقی در انگلیس تاکید دارند که اگرچه درمانهای دارویی جدید برای مقابله با چاقی مورد نیاز هستند اما باید در کنار ایجاد تغییرات مهم در سبک و عادات زندگی مورد استفاده قرار گیرند.
طبق آمار دولتی در کشور انگلیس، حدود یک چهارم از مردان و یک سوم از زنان این کشور گرفتار اضافه وزن هستند.
تغییر در رژیم غذایی و افزایش ورزش و تحرک بدنی می تواند در کاهش وزن اضافه بسیار موثر باشد اما حفظ این وضعیت مطلوب تقریبا کار دشواری بوده و شاید برای همه کس امکانپذیر نیست.
پروفسور استفان بلوم از کالج ایمپریال لندن نیز خاطرنشان کرد: در انگلیس نیاز مبرم به مقابله با معضل چاقی وجود دارد بویژه با توجه به این که هر هفته ۱۰۰۰ نفر در این کشور به دلیل چاقی جان خود را از دست می دهند

pezeshk

سه شنبه 10/10/1387 - 14:9

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

بیماری ها

134675

خشکی دهانارزیابی خشكی دهان:
احساس خشكی دهان گزروستومیا (Xerostomia) نامیده می شود. ولی خشكی دهان تنها یك نشانه است. با اینكه در اكثر موارد خشكی دهان ناشی از عملكرد غدد بزاقی است ولی در مواردی نیز غدد بزاقی عملكردی بی عیب دارند و به همین دلیل باید با دقت بررسی صورت گیرد.
مواردی مانند دهیدراسیون، مشكلات حسی مركزی، عصبی و فیزیولوژیكی نیز می تواند موجب احساس خشكی دهان شود. تغییر تركیب بزاق مهمتر از تغییر در مقدار بزاق است. به همین دلیل مقدار كافی بزاق دلیل بر سلامت غدد بزاقی نیست. اولین قدم بررسی تاریخچه و سپس ارزیابی عمل غدد بزاقی و در انتها می توان از عكسبرداری، بیوپسی و ارزیابی آزمایشگاهی خونی نیز استفاده نمود.علائم نارسایی غدد بزاقی:
علائم به دنبال كاهش میزان بزاق ظاهر می شود. بیماران از خشكی تمام سطوح بزاقی مانند           گلو و دهان، اشكال در جویدن و بلعیدن و صحبت كردن شكایت دارند. بسیاری از بیماران برای بلعیدن غذا مجبور به نوشیدن مایعات هستند و عده ای برای راحتی صحبت و بلعیدن غذا دائماً با خود مایعات حمل می كنند و اكثراً در حین خوردن غذاهای تند و پر ادویه دچار درد می شود.تاریخچه:
تاریخچه حال و گذشته پزشكی گاهی و به راحتی علت خشكی دهان را هویدا می كند. مصرف بسیاری از داروها، بیماریها وحتی مكملهای غذایی سبب بروز خشكی دهان میشود. چنانچه تاریخچه علت را مشخص نكند یك بررسی دقیق تر الزامی است. گاهی خشكی دهان تنها در حین صحبت كردن یا غذا خوردن باعث آزار بیمار می شود در حالیكه در حالت عادی خواب یا بیداری بیمار احساس خشكی در دهان ندارد كه نشانه نقص عملكرد غدد بزاقی در حین فعالیت دهان می باشد. همچنین سایر پوشش مخاطی مثل چشم، گلو و … باید بررسی شود كه (خشكی در سایر مخاطات همراه با مخاط دهان دلیل بر بیماریهای سیستمیك همچون سندرم شوگرن می باشد).معاینة بالینی:لمس غدد بزاقی طبیعی بدون درد است و حالت نرم و لاستیكی دارد و باید عاری از هرگونه توده سفتی باشد. اكثر بیماران مبتلا به نقص فعالیت غدد بزاقی غشاهای مخاطی خشكی دارند.لبها: پر از ترك، رنگ پریده،‌ آتروفیك (ممكن است بیمار از چسبیدن لبها به دندانها شكایت كند)
مخاط باكال: رنگ پریده و موج دار
زبان: صاف و قرمز و خالی از پاپیلا
دندانها: پوسیدگی دندانها مخصوصاً سطح ریشه و اروژن (erosion) افزایش بی دلیل پوسیدگیهای دندانی و بیماریهای پریودنتالی می تواند ناشی از نقص عملكرد غدد بزاقی باشد.
ملاحظات:عفونتهای كاندیدایی عموماً مشاهده می شود.
در بررسی نهایی برای خشكی دهان از رژلب و سوآپ استفاده می شود این دو تست بیانگر خشكی مخاطی هستند. دندانهای قدامی ماگزیلا نشانه ای بر كاهش بزاق می باشد. (در حالت عادی مخاط و دندانها توسط بزاق خیس و تمیز می شود).
در نشانه دوم یك سوآپ بر روی مخاط باكالی دندانپزشك باید حركت دهد. مخاط باكال خشك به سوآپ چسبیده و با آن حركت می كند.
گاهی غدد بزاقی به علت التهاب یانئوپلازم متورم می شوند. غدد بزاقی اصلی به وسیله لمس بررسی می‌شوند تا از لحاظ وجود توده های سخت و ترشح بزاق ارزیابی گردند.
با دوشیدن مجرای غدد بزاقی طبیعی، بزاق از دهانة آن خارج شده قوام ترشحات نیز بررسی می‌شود. بزاق دوشیده شده باید شفاف، آبدار و زیاد باشد.
بزاق غلیظ¬نقص مزمن غدد بزاقی و كم
در برخی موارد هم آلودگی بزاق دیده می شود و¬عفونت باكتریایی غدد بزاقی غدد بزاقی متورم و دردناك هستند.
در صورت مشاهده بزاق كدر همراه با بزرگی غدد بزاقی كشت بزاق توصیه می شود.ارزیابی یك توده بزاقی و یا غده بزاقی متورم:
تومورهای غدد بزاقی معمولاً به صورت یك توده بی علامت در غده بروز می كند. در تومورهای خوش خیم كیستها خونریزی و عفونت ممكن است موجب درد شود. جهت بررسی اینگونه ضایعات علاوه بر معاینه بالینی، تصویربرداری و بیوپسی نیز توصیه می گردد.درمان خشكی دهان:
چهار روش درمانی برای افراد مبتلا به خشكی دهان وجود دارد:
۱) درمان پیشگیری كننده
۲) درمان نشانه ای
۳) تحریك موضعی (Local) و یا تاپیكال (Topical)
۴) تحریك سیستمیك غدد بزاقی
در صورت وجود بیماریهای سیستمیك درمان بیماری نیز از جمله روشهای درمانی محسوب می گردد.
۱) درمان پیشگیرانه:
• فلوراید تراپی یكی از روشهای پیشگیری كننده پوسیدگیهای دندانی ناشی از خشكی دهان می باشد. متناسب با شدت بیماری روش و میزان مصرف فلوراید از روزانه تا هفتگی متفاوت می باشد.
• بیمار مبتلا باید از وضعیت بهداشت دهانی خوبی برخوردار بوده و هر چهارهفته توسط دندانپزشك معاینه شود. كاهش فعالیت بزاق ممكن است موجب افزایش رمینرالیزاسیون و سرعت نابودی ساختارهای دندانی شود.
• استفاده از محلولهایی كه موجب رمینرالیزاسیون می شود در چنین اشخاصی می تواند مفید باشد.
• عفونتهای دهانی از جمله كاندیدیاز در این بیماران شایع است ودر چنین مواردی داروهای ضدقارچ باید مصرف شود.
۲) درمان نشانه ای:
• بهترین درمان نشانه ای نوشیدن آب است.
• انواعی از ژلها و محلولها برای این بیماران وجود دارد.
• بیماران باید از خوردن غذاهای پرادویه، الكل و پرشكر كه به راحتی به مخاط آسیب می زند دوری كنند.
• مصرف Vit.E و كرمهای مرطوب كننده نیز توصیه می شود.
• استفاده از بزاق مصنوعی نیز توصیه می شود ولی در بیمارانی كه هیچ فعالیت بزاقی ندارند چندان مفید نیست.تحریك غدد بزاقی:
۱. تحریك موضعی:
• تحریك غدد بزاقی از طریق جویدن و یا چشیدن مواد شیرین و ترش به راحتی انجام می شود. همراهی این دو روش در افرادی كه غدد بزاقی نیمه توانا دارند مفید است.
• تحریك الكتریكی نیز علیرغم عوارض نامساعد خود گاهی اوقات مفید می باشد.
یك ولتاژ متوسط در زبان و كام می تواند موجب تحریك تولید بزاق در افراد مبتلاء به خشكی دهان شود. ０.     تحریك سیستمیك:１.
داروهای محرك ترشح بزاق متنوعی كشف شده اند كه چهار مورد آنها مفید و مؤثر و بدون عوارض جانبی شناخته شده اند که عبارتند از :２.
• برم هگزین Bromhexine３.
• آنتولتریتیون Anetholetrithione４.
• پیلو كارپین هیدروكلراید (HCL) Pilocarpine Hydrochloride５.
• سویملین HCI (Cevimeline HCI)

pezeshk

سه شنبه 10/10/1387 - 14:8

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 2 ]

ازدواج و همسرداری

134675

علامت علاقه مندی یک زن

شـنیدن جواب رد از طـرف یـك زن بـرای مـردان اصـلا" مسئله خوشایندی نمی باشد. هیچ چیـز بـه انـدازه اینكه زن رویاهایتان تقاضای ازدواج شمـا را نـپـذیـرد، براییـتـان گـران تـمـام نـمی شود. پـیـش خـود تـصـور میكردید كه او به شما علاقه مند است ولی احتمالا" برداشتتان از علائم علاقمندی او اشتباه بوده است.

از نقطه نظر مردان، زنان هنگام ابراز علایق رومانتیك خود بصورتی زیركانه و پیچیده عمل میكنند(مگراینكه طرف مقابلشان خوش تیپ و پول دار باشد آنجوریكه خودشان اظهار می كنند) و اكثر آنها جوابهای ضـد و نقیضی میـدهـند چون خودشان مطمئن نیستند كه چـه چیزی در سرشان میگذرد.

بنابراین آنچه كه اغلب آقایان به دنبالش هستند، یك سری علائم و نشانه هایی اسـت كه بوسیله آنها متوجه علاقمندی حقیقی طرف مقابلشان شوند.

در زیر برخـی از نـشـانه هـای كـه می تـواند نـشانه علاقمندی یك زن باشد را مشاهده میكنید:

1- او همگام با شما است

ناگهان متوجه میشوید كه او همه جا حضور دارد. او "بطور اتفاقی" هر كجا شما هستید پیدایش می شود، یا در راه روی محل كارتان مرتب جلوی شما قدم میزند، یا "تصادفی" به شما برخورد میكند، یا در میهمانی در اطراف شما مانور می دهد.

آنچه كه او انجام میدهد تلاش برای جلب توجه شما است، و بـرای این اسـت كه خود را در موقعیتی قرار دهد تا شما "قدم اول" را بردارید. مسئله اینـجا اسـت كــه بـسـیـاری از مردان نسبت به این عمل زنان بیتوجه هستند و به همین دلیـل بسیاری از فرصت ها را از دست میدهند. مردان مستقیم عمل می كنند، زنان غیر مستقیم. بنابرایـن اگر زنـی مكررا" شروع به قـرار گـرفـتـن سـر راه شـما نـمود، احتمال اینكه او اینكار را عمدا" انـجام میدهد زیاد است.

2- او حركاتی بخصوص انجام می دهد

یك جمله قدیمی می گوید:"جسم دروغ نمی گوید." طبیعت بشر را جوری برنامه ریزی نموده كه هنـگام ابـراز عـلاقه بـی اخـتیـار شـروع بـه انـجام یـك سـری حركات جسمانی مشخص میكند. این اعمال غیر شفاهـی از گـشاد شـدن چشم هنگام نظاره به چیزی جالب گرفته تا لبخند زدن و لمس كردن، متغیر است.

در اینجا برخی از علائم زبان جسمانی را مشاهده میكنید:

اشاره نمودن در جهت شما با پاها یا شانه ها

چشم برنداشتن از شما هنگام صحبت و گفتگو

تقلید از حركات شما ( مثلا" اگر دست خود را روی میز بگذارید او هم همین كار را میكند.)

لبخند زدن هنگامیكه شما او را برانداز میكنید.

اگر برخی از این علائم را هنگام حضور طرف مقابل مشاهده نمودید، تقریبا" می توانید مطمئن شوید كه او چراغ سبز شروع رابطه برای ازدواج را دارد به شما نشان میدهد.

3- او هیچگاه برای شما سرش شلوغ نیست

این اصلی ترین قانون بازی عشق است. اگر زنی علاقه به برقراری رابـطـه و بـیرون رفتن با شما داشته باشد، همیشه خودش را در دسترس قرار میدهد. یـعنـی او یـك شـمـاره تلفن كاری یا آدرس ایمیل به شما خواهد داد. او در اسرع وقت به تلفـن یا ایـمیـل شـما جواب خواهد داد. او دعوت شما را برای با هم بودن خواهد پذیرفت - و اگر او در روزی كه شما تعیـین كرده اید وقت نداشت، چیزی شبیـه این خواهد گفت: "خوب، این پنجشنبه نمیتونم، اما اگر اشكال نداره بندازیم برای پنجشنبه دیگه، باشه؟ "

شـمـا هـرگـز از یـك زن عـلاقـمـند چـنین جملاتی را نخواهید شنید: " الان واقـعـا" سـرم شلوغه"، یا "بذار بینم وقت دارم"، یا "نمیدونم بتونم بیام یا نه"

4- او در مورد شما كنجكاو است

زنی كه به شما علاقمند است دوست دارد همه چیزتان را بداند ( تا بتواند در این مـورد با دوستان دخترش صحبت كند). او درمورد خانواده،پیشینه،سلیقه غذایی، موسیقی، فیلم و مسائل گوناگون شما پرسش خواهد كرد. انگیزه اصلی او این اسـت كـه عـلایـق شما را بشناسد تا بتواند خود را دارای علایق مشــتـرك بــا شما نموده و پـیـوسـتـگـی بیشتری با شما ایجاد كند- اگر از قایق سواری خوشتان نمیآید، او نیز ناگهان از این كار متنفر می شود.

5- او وضعیت مالی شما را می سنجد

زن علاقمند دوست دارد منابع و بنیه مالی همسر آینده خود را مورد سنجش قرار دهد. سؤالاتی مانند: "كجا زندگی میكنی؟"، "چه ماشینی داری؟" و "شغلت چیه؟" مـیتواند نشانه علاقمندی وی باشد. اگر پاسخ این سؤالات مطابق با "استانداردهای" او باشــد، علائم بعدی ظاهر خواهند شد وگرنه او در غباری از مه فرو خواهد رفت.

6- او در مورد آینده صحبت میكند

یك زن علاقمند همیشه دوست دارد در مورد نقشه های آینده و كارهایی كه میتوانید با هم انجام دهید اشتیاق نشـان مـی دهد. درواقع او اغلب چیزی شـبـیـه ایـن میـگـویـد: "وای... تـو هـم از بـولیـنگ خوشت میاد؟ باید یه بار با هم بریم بازی كنیم." اگر او چنین عمل نمود، شك نكنید كه دوست دارد ازش بخواهید با شما بیرون برود.

7- او بیقراری و بی تابی میكند

اگر او واقعا" علاقمند باشد، همانند یك گربه دور و بر شما دستپاچه و بیقرار خواهد بود، بخصوص هنگامیكه شما نتوانید متوجه علائم اشتیاق او شوید. البته ممكن است كه ذاتا" یك شخص خجالتی نرمال باشد - اگر او فقط پیش شما بی قراری میكند، احتمالا در سرش فكر ازدواج دارد.

8- او نسبت به زنان دیگر، حسادت می ورزد

یك زن سعی می كـند از مـرد مـورد علاقه خود همانند یك عقاب مراقبت نموده و او را با چنگ و دندان حفظ كند. بنابراین اگر در حـال جوك گفـتن بـرای زنـان دیـگر متـوجـه حرص خوردن و جلز و ولز كردن او شـدیـد، بـدانـید كـه او انـتظار دارد برایش بیشتر از یك دوست باشید.

نشانه های فوق ممكن است لزوما" دلیل بر علاقـمـندی یك زن نـبـاشد چـون بـرخـی از زنان كلا" با دیگران حالتی دوستانه دارند اما اگر تـعـداد زیـادی از ایـن عـلائم را در فـردی مشاهده نمودید میتوانید به خود امیدواری دهید و به دلتان صابون بزنید

دوشنبه 9/10/1387 - 14:13

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

دانستنی های علمی

134675

آیا مرگ جسمانی الزامی ست؟

ما در سیستمی زندگی می کنیم که محدود است. محدوده همیشه در خطر نابودیست. زیرا درهمه جای این سیستم، تضاد وجود دارد. البته تضاد مورد نظر درون خود سیستم نمی باشد بلکه از برخورد دیدگاه درون ساختاری با دیدگاه برون ساختاری بوجود می آید.
با این وجود درون این برنامه و ساختار، تضادهای فراوانی دیده می شود. می دانیم که یک برنامه نمی تواند دارای تضاد باشد اما قوانین رایج و ثابتی داشته باشد. قانون زمانی بوجود می آید که همه چیز دارای اصول مشترک و ثابتی باشد. در واقع همان اصول مشترک قوانینی را به عرصۀ ظهور می رسانند. باید این اصول با یکدیگر وحدت داشته باشند تا بتوانند یک دنیای واحد و ابدی ( حتی میرا و موقتی) بسازند.
در نتیجه اگر تضادی درون برنامه دیده شد، دروغی در میان است. چیزی به طریقی فاعلانه، می خواهد حقیقتی را بپوشاند. حقیقت یکتاست و تکراری نمی باشد. اگر چیزی یا عملی دو بار یا بیشتر تکرار شد؛ یا با دیگر چیزها و گفته ها هم خوانی نداشت، به جایی رسیده ایم که دروغی بنیاد گشته است. جایی که به دلیلی حقیقت مخفی نگاه داشته شده است. شعور آگاه ما کنجکاو می گردد. این چه حقیقتی ست که برخلاف حقایق دیگر باید پنهان گردد؟ آیا دانستنش برای ما غیرضروری بوده است؟ آیا زمان لازم برای درکش نرسیده است؟ و یا این که دانستنش برای بعضی نیروها خطرناک می باشد؟
کسانی که به نوعی مرگ پرستند و آن را ضروری و الزامی می دانند، در نتیجه به معاد جسمانی معتقد نیستند، فریب خورده اند. فریب ذهنیتی را خورده اند که به طور اکتسابی از محیط پیرامون خویش، بدست آورده و به آن تسلیم گشته اند. تکرار این پدیده در اطراف شان، آن ها را به باور آن سوق داده است.
خداوند نمی تواند چیزی باشد. هیچ چیز. زیرا به وی هر نامی که بدهیم، محدودش نموده ایم. اگر بگوییم که خداوند صرفاً بی نهایت است، پس او را از داشتن نهایت، محروم و ناتوان ساخته ایم. اگر بگوییم که خداوند صرفاً خالق است نیز، وی را ناتوان از بنده بودن یافته ایم. در عین حال، نشان داده ایم که در تصورات ما، خداوند یکتا نیست. بندگانش را شریکی برای او قرار داده ایم. اساساً خالق بودن، بدون حضور مخلوقات معنی ندارد. بلکه به شکل نیرویی ناپیدا، بی اثر و عقیم در می آید.
از طرفی دوگانگی یک حقیقت محض نمی باشد. بلکه مفروض و نسبی ست. دوگانگی درون ساختار معنا دارد. اگر به این نتیجه برسیم که همۀ تضادها در واقع مکمل یکدیگرند، به این نتیجه نیز خواهیم رسید که حقیقت آن ها نیز یکی می باشد. هرگاه بگوییم که دوگانگی وجود ندارد، منظورمان این ست که دو گانه ها دو صورت از یک ماهیت می باشند. درنتیجه خالق و مخلوق، نهایت و بی نهایت، مرگ و زندگی، یک چیز می باشند. آن ها می توانند در اتحادی جدایی ناپذیر بسر ببرند. یعنی یک ماهیت وجود داشته باشد که هم خالق و هم مخلوق باشد. مسلماً آن چیز خود خالق خویشتن می باشد. زیرا یک ماهیت و یک نیرو وجود دارد. پس خود خلق می کند و خود پیروی از خویشتن می نماید. خود بی نهایت است و خود به محدودیت تن داده و از بی نهایت انرژی می گیرد. بدین شیوه نیز زندگی می دهد و مرگ می طلبد. اما منظور از مرگ چیست؟
هرگاه خداوند همه چیز باشد و دوگانگی های ذهنی در واقع یکی باشند، نتیجه می گیریم که در بارگاه او بین بخشش و بخل، یا هر دو چیز متضادی، تفاوتی نیست. راز عظمت خداوندی در نگاه داشتن اندازه است. یعنی در جایگاهی مناسب، دو ماهیت به ظاهر متفاوت را به یکدیگر رساندن. در واقع استفادۀ هوشیارانه از انرژی برای خلق آنچه می خواهد و از آن لذت می برد.
آیا این هوشیاری می تواند خارج از محدوده باشد؟ یعنی مطلقاً خارج از وجودی جسمانی و ساختاری باشد؟ شاید بخشی از آن که خود، موجودی دیگر می باشد، دارای چنین وضعیتی باشد ولی خداوند یکتا نمی باشد. خداوند چنان سرشار از انرژی ست که می تواند به طور همزمان هم خارج از محدوده و هم داخل آن باشد. درعین حال در همه کار کاملاً هوشیار و مسلط عمل نماید.
در این صورت مرگ و زندگی یکی می باشند. وقتی که فرد در دو وجه جسمانی و غیرجسمانی خویش یکسان حضور یابد، مرگ و زندگی دو شکل از ابدیت می باشند. حتی اگر مرگ جسمانی پیش بیاید، قابل احیاء است.
البته این امکان وجود دارد که ارتعاش بدن جسمانی را بالا برد. آنگاه در نزد انسان های معمولی، فرد " رفته " یا مرده به حساب می آید. البته اصطلاح " رفته " بهتر و صحیح تر می باشد. زیرا در این صورت جسدی برجا نمی ماند.
خداوند از هر ماهیتی استفاده های گوناگون می کند. او مانند ما از بخل برای آزار خود یا دیگری استفاده نمی کند. بلکه باآن در خلقتش، اندازه نگه می دارد. محدوده ها را معین می سازد. مرگ نیز از این قاعده مستثنی نیست. از این نیرو علاوه بر مرگ جسمانی، می توان برای برقراری ارتباط با جهان های دیگر سود جست. یا مرگ نفسانی را تجسم بخشید.
هدف خلقت چیست؟ منظور هدف ذاتی اوست. یعنی ذات او چگونه عمل می کند؟ آنچه اهمیت دارد، ارتباط آگاهی با تمامی وجود است. اگر موجودی بتواند آگاهی خویش را با جهان حفظ نماید، احتیاجی به مرگ جسمانی ندارد. مرگ یعنی ارتباط با نامحدود و این ارتباط می تواند با حضور جسم نیز شکل بگیرد. اگر آگاهی خویش را به طریقی به جهان برسانیم که نیازی به نابودی جسم نباشد، دیگر مرگ الزامی نمی باشد.

دوشنبه 9/10/1387 - 13:57

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

دانستنی های علمی

134675

آیـا اسـرار مـوفقـیت در زنـدگی را میدانیـد

آیـا اسـرار مـوفقـیت در زنـدگی را میدانیـد؟

1ـ در خانه محیط عاطفی ایجاد كنید.

برای ایجاد آرامش در خانه به هر بحران و پیشامدی عكسالعمل نشان ندهید و از منابع استرس و اختلاف بپرهیزید.

2- همسر خوشحال، یاری بخش است همسر شما شریك زندگی شما ست. مطلوبتر است كه همیشه از همسرتان قدرشناسی كنید ابتدا فقط با بیان یك كلمه متشكرم آغاز كنید، متشكرم! و صادقانه آن را ادامه دهید بعد از مدتی متوجه میشوید كه شما نیز مانند همه زوجهای موفق احساس خرسندی و خوشحالی میكنید و در همه كارها یاریدهنده هم هستید.

3-عصبانیت خود را سرزنش نكنید.

اهمیتی ندارد كه شما چه كسی هستید و چقدر محكم و استوارید ولی گاهی پیش میآید كه بهراحتی استحكام و استواری خود را از دست میدهید. شما ممكن است عصبانی شده و یا صدای خود را بلند كنید یا به چیزی مشت زده یا چیزی را پرتاب كنید!!

4- به عهد خود وفا كنید.

مطمئنا هیچ فردی كامل نیست. گاهی به دلایل مختلف در انجام وعدههایی كوتاهی كردهاید یا وعده خود را فراموش كردهاید یا كاری فوری پیش آمده كه مانع از انجام آن شده است و با آوردن دلایل ظاهرا منطقی مانند اینكه: «سعی كردم ولی خیلی مشغول بودم» و جملاتی شبیه به آن برای منطقی جلوه دادن كارتان تلاش میكنید ولی برای شخص مقابل این جملات تسلیبخش نیست و به نظر اكثر مردم یك قول یا یك وعده تحقق نیافته دلیل بر بیاساس بودن سایر تعهدات است. به یاد داشته باشید اگر میخواهید كاری را انجام دهید به كسی قول ندهید مگر آنكه كاملا مطمئن باشید كه میتوانید آن را حتما عملی سازید. ما با تحقق وعدههای خود باعث میشویم كه مردم برای ما و صحبتهای ما ارزش قائل شوند در نتیجه زندگی ما در محیط خانوادگی بسیار زیباتر میشود.

5- سختیها را آسان بگیرید.

یكی از روشهای موثر در مقابله با مشكلات و سختیها، عقبنشینی از موقعیت موجود و نگریستن به موضوع به طریقی فكاهی و طنزآمیز است. البته منظور این نیست كه برای حل مشكلات هیچ تلاش و كوششی نكنید بلكه باید در ضمن تلاش به یاد داشته باشیم كه كنترل همه امور به دست ما نیست و از توان ما خارج است. پس مزاح مشكلات شما را حل نمیكند بلكه صرفا دید و احساس بهتری به شما میدهد و به شما یادآوری میكند كه بدون كاستن از اهمیت كارها و مسئولیتهای خود، آنها را خیلی جدی نگیرید!

6- هم صحبت خوبی انتخاب كنید.

اكثر ما تحت تاثیرات مثبت یا منفی كسانی هستیم كه وقت بیشتری را با آنان میگذرانیم. كودكان تحت تاثیر والدین خود هستند و همسران و خواهران و برادران تحت تاثیر یكدیگر هستند و ما تحت تاثیر همكاران، دوستان و همسایگان خود قرار داریم. بنابراین بیاندازه اهمیت داردكه با تعقل و تفكر درست، كسانی را كه میخواهید وقت خود را با آنها بگذرانید انتخاب نمایید.

7- خود را دست كم نگیرید.

درصد بالایی از ما این عادت منفی را داریم كه خود را دست كم گرفته و وضع خود را بیش از اندازه وخیم میدانیم. به عنوان مثال تصور میكنیم خیلی چاق هستیم یا خیلی بلند قد و یا كوتاه قد هستیم و یا هیچ كاری را به خوبی نمیتوانیم انجام دهیم و...

اشكال كار این است كه ما اهمیتی به جنبههای خارقالعاده و مثبت خود نمیدهیم.

دوشنبه 9/10/1387 - 13:52

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]