بیماری ها
بعضی از ما متاسفانه فکر میکنیم که سلامتی در اعتدال است و چنانچه از هرچیز به اندازه اعتدال مصرف شود دیگر هیچ ضرری نخواهد داشت و بدن پاسخی منفی نشان نخواهد داد؛ اما واقعا اینطور نیست. بعضی غذاها یعنی دست و پنجه نرم کردن با مریضی و سرطان! شاید بعضی غذاها مستقیما پس از مصرف اثراتی منفی خود را نمایان نکنند ولی مطمئن باشیم که این گروه از غذاها در دراز مدت، آثاری سوء را بدنبال خواهد داشت و بهتر است که میانهروی در این رفتار را کنار گذارده و کمی به فکر سلامتی خود باشیم. با خود نگوییم “یک بار در ماه چیزی نمیشود!”
در اینجا به ۷ مورد از این غذاها اشاره میشود (با اینحال که از ۷ مورد بسیار بیشتر است)
۱– نوشابه گازدار
یک بطری متوسط نوشابه گازدار شامل ۱۰ قاشق چایخوری شکر، ۳۰ تا ۵۵ م.گ کافئین، مقادیری افزودنیهای صنعتی و رنگ و نمک میباشد که نوشابههای رژیمی برخلاف نامشان به دلیل طعم دهندههای مصنوعی خاص، شاید بسیار خطرناکتر از نوشابههای گازدار طبیعی باشند. مشکل اصلی اینجاست که این نوع نوشابهها تبدیل به عضو جدانشدنی رژیم غذایی بعضی خانوادهها شده است. بر اساس تحقیقی در مجله Pediatrics، مشخص گردیده که بین ۵۶ تا ۸۵ درصد کودکان به طور متوسط روزانه ۱ بطری و ۲۰% جوانان و نوجوانان بطور متوسط روزانه ۱ بطری نوشابه گازدار مصرف میکنند.
همانطور که Center for Science in the Public Interest) CSPI) اشاره نموده است، خانوادهها و مسئولین میبایست مصرف این نوشابهها را به حالت اصلی خود که همانا جهت مصارف درمانی در موقعیتهای خاص (مثلا مشکل معده و …) بوده است بازگردانند. این گروه آمریکایی قبلا نیز بیانیهای را مبنی بر اینکه خطر مصرف نوشابههای گازدار همچون مصرف سیگار باید عنوان شود، به سازمان غذا و داروی سازمان ملل ارائه دادهاند. (خطراتی از جمله دیابت، اضافه وزن و مشکلات دهان و دندان و معده).
۲ – چیپس و سیب زمینی سرخ شده
این خوردنی دوست داشتنی بخصوص در میان نسل جوان، شامل آکریلامید است که این ماده عامل بسیاری از سرطانها و صدمه به بافتهای عصبی بدن میباشد که هنگامیکه غذا در دماهای بالا پخته و یا تفت داده شود بوجود میآید. آقای Dale Hattis استاد دانشگاه Clark آمریکا چنین میگوید : “من تخمین میزنم که سالانه بیش از هزاران سرطان به دلیل عامل آکریلامید در آمریکا شناسایی میشود.”
هنگامیکه CSPI آزمایشات متعددی را بر روی انواع فرنچ فرایز یا همان سیب زمینی سرخ شده و انواع چیپس انجام داد، اینطور نتیجه شد که مقدار آکریلامید موجود در یک وعده غذای آمادۀ تهیه شده از بیرون، ۳۰۰ برابر مقدار مجاز در یک لیوان آب از نظر آژانس محافظت از محیط زیست (EPA) است.
اما این کل داستان نیست؛ این نوع خوردنی خوشمزه شامل چربیهای ترانس بالا میباشد که این نوع چربیها عامل اصلی انسداد رگهای خونی و همچنین افزایش سطح کلسترول بد خون و کاهش کلسترول خوب خون هستند (به روایت نویسنده) و همچینین عامل افزایش ریسک حملات قلبی، دیابت و سرطان نیز میباشند.
در کل در نظر داشته باشیم که فرنچ فرایز و چیپس و امثالهم شامل دو عامل مهم سرطانزا می باشند.
۳ – انواع دونات (نان سرخ شده)
فرآوردهای بسیار خوشمزه! اما در صورتیکه بیشتر دقت نماییم میبینیم که چیزی جز آرد و شکر و روغن ندارد. روغن با ترانس بالا که کیفیت آن نیز برای ما معلوم نیست. همچنین طعنم دهندههای مصنوعی را فراموش نکنیم. “وقتی آنها را میبینیم، فقط به گردی وسط آن دقت میکنیم” این را Carla Wolper متخصص تغذیه در مرکز تحقیقات چاقی نیویورک عنوان نموده است.
ضمنا به نظر شما یک عدد دونات چقدر میتواند ارزش غذایی داشته باشد؟ آیا به خوردنش می ارزد؟
۴ – انواع کیکها و بیسکوییتها و کلوچههای آماده
این مجموعه شامل انواع کیک، بیسکوییت، کیکهای بسته بندی و … میشود. عامل اصلی که در این نوع فرآوردهها بد است همان روغن ترانس بالا بعلاوه مواد نگهدارنده و طعم دهندههای صنعتی است. همچنین نکته قابل تامل این است که این مجموعه مواد غذایی که به صورت صنعتی تهیه میشود، شامل مقادیر بیشتری از روغن میباشند.
اگر برای شما سخت است که عادت روزانه خود را کنار گذاشته و انواع کیک را از صبحانه خود حذف کنید، حداقل سعی کنید تا این مدل محصولات را از نان فانتزی نزدیک محل زندگی خود تهیه نمایید که حداقل از عاری بودن از مواد نگهدارنده و طعم دهندههای مجاز در آن مطمئن شوید. همچنین از استفاده از روغن کره به جای مارگارین اطمینان حاصل نمایید.
۵ – گوشتهای فرآوری شده (سوسیس، کالباس و …)
این دسته از محصولات شامل گوشت فرآوری شده (شامل سوسیس، کالباس، همبرگر، رست بیف آماده و …) دربردارندۀ مواد سرطانزایی بوده که مهمترین آنها سدیم نیترات میباشد. سدیم نیترات یک مادۀ سرطانزای بسیار خطرناک بوده که هیچ جایی در بین رژیمهای غذایی انسان ندارد، این جملۀ متخصص تغذیه، Mike Adams نویسنده نشریه Grocery Warning است.
با توجه به تحقیقی که دانشگاه هاوایی در نتیجه ۷ سال بررسی بر روی ۲۰۰۰۰۰ نفر از افرادی که مرتبا از این نوع مواد غذایی استفاده میکردهاند انجام شده است، این طور نتیجه شده که ۶۷% از آنها خطر ابتلا به سرطان پانکراس را در مقابل افرادی که از این نوع مواد مصرف نمیکردهاند، در خود افزایش دادهاند.
پس چرا وقتی هیچ اجباری به مصرف این نوع غذاها نیست، خطر ابتلا به بیماریهای مختلف را در خود افزایش دهیم؟
۶ – غذاهای کنسرو شده
یک قوطی غذای کنسرو شده مانند قرمه سبزی و یا سوپ شاید برای ما خیلی جالب و خوشمزه و همچنین پرکاربرد (مثلا برای راه مسافرت) باشد. ولی باید این را دانست که یک قوطی غذای کنسرو شده شامل مقدار زیادی چربی ترانس بالا، سدیم و طعم دهندههای مصنوعی مانند MSG (یک نوع طعم دهندۀ غذاهای کنسروی) است. همچنین یک بشقاب غذای کنسروی مانند قورمه سبزی یا سوپ، گاه تا ۱۰۰۰ میلیگرم نمک افزوده دارد که هر کس معمولا به تنهایی یک بشقاب بیشتر میخورد.
این در حالیست که متخصصین تغذیه توصیه میکنند که حداکثر نمکی که در یک روز بدن ما نیاز دارد، ۲۴۰۰ میلیگرم است.
۷ - انواع کره حیوانی و گیاهی (مارگارین)
دو نوع خوردنی مختلف وجود دارند که به خاطر دو دلیل برای سلامتی مضر میباشند، و جالب اینکه جایگزینی هر کدام با هم باز هم همان اثر را دارد!
مارگارین اصالتا یک نوع روغن هیدروژنه میباشد. یک قاشق غذاخوری مارگارین شامل ۳۰ کالری انرژی، ۳/۵ گرم چربی و نیم گرم چربی اشباع شده دارد. در کل روغنهای هیدروژنه بیشترین مقدار ترانس را دارا میباشند.
کره حیوانی، به اندازه مارگارین خطرناک نیست اما یک قاشق غذاخوری آن شامل ۱/۵ گرم چربی اشباع شده میباشد. در هر صورت باید درنظر داشت که هم کره و هم مارگارین، هر دو عامل مهمی در بروز بیماریهای قلبی میباشند.
تهیه و تنظیم :پایگاه اینترنتی پرشین وی
چهارشنبه 14/12/1387 - 0:26
دانستنی های علمی
تلاش كنید همان گونه باشید كه می گویید.
تلاش كنید همان گونه رفتار كنید كه از دیگران انتظار دارید.
تلاش كنید همان گونه رفتار كنید كه گرفتار عذاب وجدان نشوید.
تلاش كنید تا راست گویی و صداقت عادت شما شود.
تلاش كنید همیشه دنبال یادگیری باشید.
تلاش كنید با پیدا كردن دوستان جدید دوستان قدیمی را هم حفظ كنید.
تلاش كنید برای خوب كار كردن خوب هم استراحت كنید.
تلاش كنید همیشه برای اطرافیانتان جذاب باشید.
تلاش كنید اگر از كسی رنجیده اید، با خود او صحبت كنید، نه پشت سر او.
تلاش كنید وقتی به موفقیتی می رسید، آنهایی كه در این راه به شما كمك كرده اند را فراموش نكنید.
تلاش كنید تا عهدی شكسته نشود و اگر هم می شكند ،شما نباشید.
تلاش كنید تا باور كنید دیگران وظیفه ای در قبال شما ندارند و عامل سعادت یا شقاوت هر كس خود اوست.
تلاش كنید قدردان لطف دیگران باشید و با رفتار و گفتارتان آنها را از محبت پشیمان نكنید.
تلاش كنید به هر چیز آنقدر بها بدهید كه استحقاقش را دارد.
تلاش كنید دنیا را با زیبایی هایش ببینید.
چهارشنبه 14/12/1387 - 0:8
دانستنی های علمی
نگهداری نان
نکته ی 10- 1-اگر داخل کیسه ی نان یک پر ساقه کرفس بگذارید نان مدت بیشتری تازه می ماند.
2-می توانید نانها را داخل پلاستیک فریزر قرار داده و داخل فریزر نگهداری کنید. در موقع لزوم نانها را از فریزر خارج کرده و داخل سینی با حرارت کم، گرم کنید.
چند نکته در مورد نگهداری حبوبات
نکته ی 11- 1- لابه لای حبوبات چند برگ از درخت گردو قرار دهید.
2-حبوبات را با نمک فراوان مخلوط کنید.
3-حبوبات را داخل فریزر نگهداری کنید.
4-می توانید حبوبات را فقط یک جوش داده (آب را جوش آورده حبوبات را داخل آبجوش بریزید تا یک جوش بخورد) داخل آبکش ریخته و آنرا خشک کنید به هیچ عنوان دچار آسیب دیدگی نمی شود (روش قدیمی ها).
چند نکته در مورد نگهداری کیک
نکته ی 12-اگر قسمتی از کیک معمولی را خورده اید و بقیه ی آنرا می خواهید نگهداری کنید یک تکه نان را آب بزنید و روی کیک قرار دهید.و آنرا در جعبه بگذارید و در یخچال قرار دهید. رطوبت نان سبب می شود کیک تازه بماند. در صورتی که کیک شما میوه ای است چند قاچ سیب کنار آن بگذارید و داخل یخچال قرار دهید.
روش نگهداری کیک خامه ای
نکته ی 13- کیک خامه ای را داخل جعبه ی کیک قرار دهید سپس جعبه را داخل کیسه پلاستیک گذاشته در آن را محکم ببندید و در یخچال قرار دهید. کیک خامه ای درون فریزر تازه می ماند.
سه شنبه 13/12/1387 - 13:34
دانستنی های علمی
نگهداری زرشک:
نکته ی 5- برای نگهداری زرشک آن را داخل فریزر قرار دهید هم تازه می ماند و هم یخ نمی بندد.
نگهداری هویج
نکته ی 6- برای نگهداری هویج و چغندر آنها را داخل صندوق ریخته و روی آن شن نرم بریزید بطوریکه به هم نچسبند و از هم فاصله داشته باشند.
نگهداری آرد
نکته ی 7- آرد را باید در جای خشک و تاریک نگهداری کنید تا از خراب شدن آن جلوگیری شود.
نگهداری روغن
نکته ی 8- برای نگهداری روغن از ظروف شیشه ای استفاده نکنید. ظروف سفالی یا لعابی برای اینکار مناسبتر است. اگر خواستید از ظروف شیشه ای استفاده کنید از شیشه ای استفاده کنید، که رنگ آن تیره و کدر باشد.
نگهداری چای عطری
نکته ی 9- اگر در خانه از چای عطری استفاده می کنید برای اینکه بعد از مدتی چای، عطر خود را از دست ندهد چای را داخل ظرف در بسته نگهداری کنید و اگر از خود پاکت چای استفاده می کنید، پاکت چای را داخل
کیسه ی پلاستیکی قرار دهید و در کیسه را محکم گره بزنید، تا عطر آن تا آخر باقی بماند.
سه شنبه 13/12/1387 - 13:31
دانستنی های علمی
نویسنده :مهری فتحی
نکته ی 1-1- می توانید کاهو را داخل روزنامه بپیچید و در داخل کیسه فریزر گذاشته و داخل پخچال قرار دهید. هفته ها به همین صورت کاهو تازه می ماند.
2-تمام میوه ها داخل روزنامه برای مدت طولانی تازه می ماند (انگور- سیب- گلابی و...)
3-خیار را می توانید بشوئید. سپس آنرا کاملاً خشک کنید. داخل ظرف دربسته قرار داده و داخ یخچال بگذارید .برای مدت طولانی تازه می ماند.
4-سبزی خوردن را هم می توان مانند خیار نگهداری کرد و همچنین داخل پارچه درون یخچال هم تازه می ماند.
نگهداری سیب زمینی
نکته ی 2-1- چند عدد سیب درختی لابه لای سیب زمینی ها بریزید، سیب زمینی ها تازه می ماند.
2-می توانید روی سیب زمینی ها را با پارچه ی مشکی بپوشانید تا مانع رسیدن نور به آنها شود. با این روش نیز سیب زمینی ها تازه می ماند.
نگهداری غوره
نکته ی 3-اگر غوره تازه دوست دارید می توانید غوره را از خوشه جدا کنید داخل ظرف ریخته و روی آن آبغوره بریزید البته باید توجه داشته باشید که،حتماً داخل یخچال نگهداری کنید. به این روش غوره غوره می گویند.
نگهداری رطب:
نکته ی 4- اگر از جمله ی کسانی هستید که رطب بیشتر از خرما دوست دارید، برای نگهداری و ذخیره ی رطب آن را داخل ظرف دربسته ریخته و داخل فریزر بگذارید، هم تازه می ماند و هم اینکه یخ نمی بندد و همیشه می توانید رطب تازه داشته باشید.
سه شنبه 13/12/1387 - 13:29
بیماری ها
تا به حال چیزی درباره ی اندامهای ساعت شنی شنیدهاید؟ افرادی كه در این گروه قرار می گیرند، قسمت بالا و پایین بدنشان وزن بیشتری داشته و درست مانند یك ساعت شنی دور كمرشان از سایر قسمتهای بدن آنها كم حجم تر است. این مسئله ای است كه بسیاری از خانمهای ایرانی و تعداد كمی از آقایان با آن مواجه هستند.
این نكته را نباید فراموش كرد كه ساعت شنیها، در قسمت نیم تنه ی پایینی خود استعداد بیشتری در جذب چربی دارند. این دسته از افراد باید روی حركات استقامتی كه به طور مجزا برای قسمتهای مختلف بدن طراحی شدهاند، دقت بیشتری داشته باشند.
افرادی كه دارای اندام ساعت شنی هستند، چندان هم بد شانس تلقی نمی شوند، زیرا به همان سرعتی كه اضافه وزن پیدا می كنند، به همان سرعت نیز می توانند، وزن خود را كاهش دهند. اگر جزو این گروه هستید نباید نگران شوید. شما باید تمرینات وزنه برداری را كنار بگذارید تا چربیها به طور یكسان در سایر قسمتهای مختلف بدنتان پخش شود. به همین علت است كه یك شخص با چربیهای پخش شده در تمام بدن، از یك فرد دارای هیكل ساعت شنی با وزن مشابه، لاغرتر به نظر می رسد.
تنها با رژیم غذایی نمی توان به وزن دلخواه دست پیدا كرد. از دست دادن وزن، آن هم در قسمتهایی كه دارای چربی بیش از اندازه است، نیازمند انجام تمرینات مناسب است. شاید یك مرتبه به یك فرد لاغر تبدیل نشوید، اما به راحتی می توانید سایز لباسهایتان را كم كنید. حتما لازم نیست زمانی كه روی ترازو می روید تغییر وزن را احساس كنید، بلكه می توانید با حفظ وزن فعلی فقط سایزتان را پایین بیاورید و خوش اندام شوید.
ساعت شنی بودن مزیت هم دارد!
افرادی كه اندام ساعت شنی دارند، دارای استخوانهای قوی هستند، از ماهیچههای قوی برخوردارند و نسبت به سایرین كمتر در معرض پوكی استخوان قرار می گیرند. در افراد مسن این گروه نیز، شكستگیهای كمتری در ناحیه ی استخوانها دیده می شود.
ورزشهایی كه به سرعت و قدرت نیاز دارند، مخصوص ساعت شنیهاست. ورزشهایی مانند پیاده روی و كوه پیمایی كه هم نیازمند قدرت در عضلات بالاتنه و پایینتنه هستند، برای این افراد مناسب تر است. افرادی كه دارای اندام ساعت شنی هستند، صاحب بدنهایی انعطاف پذیر بوده و كمتر دچار ناراحتیهای مربوط به كمر می شوند. این افراد عضلات شكمی قدرتمندی دارند. داشتن پاهای لاغر و قوزكهای كوچك و ساقهای عضلانی از شاخصهای مهم اندام ساعت شنیهاست. مشكل اساسی این گروه در قسمت خارجی بازوها، داخل و پشت رانها و زیر باسن است. برخی از آنها نیز مشكل اضافه وزن را در قسمت پایینی شكم خود دارند كه سبب افزایش اندازه ی دور شكم آنها می شود. این افراد باید خیلی مراقب باشند، چرا كه به راحتی و با به كارگیری حركات نامناسب ورزشی وزن آنها افزایش می یابد، به همین دلیل است كه باید در اجرای تمرینات استقامتی و حركات با وزنه دقت بیشتری به خرج دهند.
و اما پیشنهاد ما به شما
اگر شما جزو یكی از افراد با هیكل ساعت شنی هستید، به شما پیشنهاد می كنیم برای مدتی انجام حركات استقامتی و بلند كردن وزنه را كنار بگذارید تا وزنتان كاهش پیدا كند و تودههای چربی از بین بروند، ولی رژیم غذایی مناسب را حتما در برنامه ی كاهش وزن خود قرار دهید.
ورزشهای مناسب شما
طناب زدن سریع یا اجرای حركات دوچرخه، راه رفتن با سرعت كم و كوه پیمایی آرام، خرك، استفاده از دستگاههای وزنه برداری داخل سالنی، انجام ورزشهای متداول نیم تنه ی بالای بدن به همراه میله ی دو كیلویی هوازی، پرس پشت گردن، پرس سینه، بلند كردن وزنههای سبك و شنای كرال ازجمله ورزشهایی است كه شما را به تناسب اندام دلخواهتان می رساند.
ورزشهایی كه باید از آنها پرهیز كنید
تمرین با استپ، ورزش های هوازی، تمرینات استقامتی، دوچرخه زدن درجا، كوه نوردی و دویدن به ویژه در حال حمل وزنههای سنگین، پرش با طناب، پرس پا و قایق رانیهای استقامتی، ورزشهایی هستند كه به هیچ وجه مناسب افراد هیكل ساعت شنی نیستند و حتی می توانند باعث افزایش وزن آنها شوند.
این نكته را فراموش نكنید، اگر وزن بدنتان كاهش پیدا كرد و كمی لاغر شدید، می توانید به تدریج تمرینات استقامتی و بلند كردن وزنه را به تمرینات خود اضافه كنید، ولی اگر احساس كردید، دوباره در حال چاق شدن هستید، تمرینات استقامتی را برای همیشه از ورزش خود حذف كنید.
سه شنبه 13/12/1387 - 13:26
شعر و قطعات ادبی
نمی دانم چه می خواهم خدایا ، به دنبال چه می گردم شب و روز
چه می جوید نگاه خسته من ، چرا افسرده است این قلب پرسوز
ز جمع آشنایان می گریزم ، به كنجی می خزم آرام و خاموش
نگاهم غوطه ور در تیرگیها ، به بیمار دل خود می دهم گوش
گریزانم از این مردم كه با من، به ظاهر همدم و یكرنگ هستند
ولی در باطن از فرط حقارت ، به دامانم دو صد پیرایه بستند
از این مردم كه تا شعرم شنیدند ، برویم چون گلی خوشبو شكفتند
ولی آن دم كه در خلوت نشستند ، مرا دیوانه ای بدنام گفتند
دل من ای دل دیوانه من ، كه می سوزی از این بیگانگی ها
مكن دیگر ز دست غیر فریاد ، خدا را بس كن این دیوانگی ها
فروغ فرخ زاد
دوشنبه 12/12/1387 - 23:27
دانستنی های علمی
زندگی دفتری از خاطرهاست
یك نفر در دل شب
یك نفر در دل خاك
یك نفر همدم خوشبختی هاست
یك نفر همسفر سختی هاست
چشم تا باز كنیم عمرمان می گذرد
ما همه همسفریم
دوشنبه 12/12/1387 - 23:22
دانستنی های علمی
هرگز برای عاشق شدن، به دنبال باران و بهار و بابونه نباش. گاهی در انتهای خارهای یک کاکتوس به غنچه ای می رسی که ماه را بر لبانت می نشاند .
دوشنبه 12/12/1387 - 23:14
بیماری ها
چرا من نیاز به تست ورزش دارم ؟
تست استرس که گاهی تست تسمه نقاله(ترد میل) یا تست ورزش هم نامیده می شود،برای بررسی چگونگی عملکرد قلب به هنگام فعالیت به پزشک کمک می کند . از آنجا که بدن شما در هنگام انجام این تست فعالیت بیشتری دارد،بنابراین نیاز به سوخت بیشتری داشته و بدن شما باید خون بیشتری را پمپ نماید . در صورت وجود اختلال خونرسانی درسرخرگهای قلبی ، به احتمال زیاداین تست آنرا نشان خواهد داد .
انجام تست استرس به پزشک شما کمک می کند که نوع و سطح ورزش مناسب شما راتعیین نماید .
در طول تست ورزش چه اتفاقی رخ می دهد ؟
شما به یک دستگاه متصل می شوید تا قلب شما کنترل شود .
شما به آهستگی روی تسمه نقاله(ترد میل) قدم می زنید .
این تسمه دارای سطح شیبداری است که شما احساس می کنید از تپه ای ملایم بالا می روید .
ممکن است از شما خواسته شود که برای دو دقیقه داخل یک لوله نفس بکشید.
هر وقت که بخواهید شما می توانید تست را قطع کنید .
پس از آهسته کردن فعالیت برای چند دقیقه شما می نشینید یا دراز می کشید و قلب و فشار خون شما چک می شود .
در طول تست چه چیزهایی کنترل می شود ؟
ضربان قلب شما.
تنفس شما.
فشار خون شما.
الکتروکاردیوگرام (نوار قلب یا ECG ) شما.
میزان خستگی که شمااحساس می کنید.
چه تجهیزاتی به کار می رود ؟
دستگاه الکتروکاردیوگرافی (نوار قلب ) ضربان قلب و امواج قلب شما را در یک نوار یا الکتروکاردیوگرام ECG ثبت می کند . سیمهاو الکترودهایی به قفسه سینه ، بازوها و شانه شما وصل می گردند . سیمها به دستگاه نوار قلب متصل می شود .
ممکن است نزدیک اتمام تست، شما از طریق یک وسیله دهانی نفس بکشید تا هوایی را که می دمید رااندازه گیری کنند .
آیا خطری وجود دارد ؟
خطر بسیار اندکی وجود دارد . البته این خطر چیزی بیش از بالا رفتن از یک تپه یایک پیاده روی سریع نیست .
متخصصین پزشکی جهت کمک به شما در صورت بروز هرگونه حادثه غیرطبیعی به هنگام تست ورزش حضور دارند .
تهیه و تنظیم :
واحد پیشگیری و آموزش همگانی مرکز قلب تهران
دکتر اکبر نیک پژوه
دوشنبه 12/12/1387 - 23:1