جهانگردی
آنها که تماشای شگفتیهای طبیعت را بخش جداییناپذیری از زندگیشان
میدانند و اهل سفر هستند، مطمئنا فهرستی از مکانهایی را که پیش از مرگ
باید ببینند تهیه کردهاند.
با
توجه به نقش پررنگ علایق شخصی، وجود اختلاف نظر در مورد این لیست کاملا
طبیعی است. با زیباییهای بیشماری که در جایجای کره خاکی وجود دارد،
خیلی سخت است فقط به معرفی تنها چند مورد از این شگفتیهای بزرگ طبیعت
بپردازیم. با این وجود در این گزارش 10 جاذبه طبیعی و خارقالعاده را معرفی
میکنیم که نظیرشان در هیچ کجای دنیا وجود ندارد و هر یک پدیدهای
بیهمتا است.
صحرای بزرگ آفریقا
صحرای
بزرگ آفریقا بزرگترین صحرای سوزان جهان است که بخش عظیمی از شمال قاره
آفریقا را دربرگرفته. وسعت این بیابان تقریبا به اندازه ایالات متحده
آمریکاست. برخلاف آنچه عموم تصور میکنند، شنهای روان تنها بخشی از این
صحرا را تشکیل میدهند. بیشتر سطح این منطقه را فلات سخت و صخرهای و
شنهای اندک پوشانده است. میانگین سالیانه ریزش باران در صحرای آفریقا کمتر
از سه اینچ است. در مرطوبترین نواحی این بیابان هم ممکن است در عرض یک
هفت دوبار بارندگی شود و تا سالها بعد خبری از باران نباشد.
خلیج «هالونگ»
خلیج
«هالونگ» در شمال ویتنام واقع است و مساحتی حدود 334 کیلومتر مربعی را
پوشش میدهد. این جاذبه طبیعی که به «خلیج نزول اژدها» نیز شهرت دارد،
دربردارنده هزاران جزیره است که هر یک شامل جنگلهای انبوه و ستونهایی از
جنس سنگ آهک هستند. سنگ آهکی که در این خلیج وجود دارد، در طول ۵۰۰ میلیون
سال و تحت شرایط گوناگون شکل گرفته است. تنوع جغرافیایی محیط منطقه، تنوعی
زیستی را به وجود آورده است که اکوسیستمهای همیشه سبز گرمسیری، اقیانوسی
و ساحلی را دربرمیگیرد. خلیج هالونگ همچنین موطن ۱۴ گونه گیاهی و ۵۰ گونه
جانوری بومی است. بسیاری از جزیرههای «هالونگ» شکل گودی دارند وغارها
عظیم و شگفتانگیزی در آنها وجود دارد. برخی دیگر دربردارنده دریاچههایی
هستند که مکان خوبی برای ماهیگیران محسوب میشود.
کوه اورست
کوه
اورست با 8848 مترارتفاع بلندترین نقطه روی زمین است. این کوه که قلهاش،
کعبه آمال کوهنوردان جهان است، در مرز بین نپال و تبت واقع شده است. با
وجود ارتفاع زیاد قله اورست، مناطق مرتفع دیگری همچون K2 در جهان وجود
دارند که صعود به قله آنها از اورست دشوارتر است. ارتفاعزدگی، هوای سرد و
بادهای شدید از مهمترین خطراتی هستند که ماجراجویان اورستی را تهدید
میکنند. اگر کوهنوردی در این مسیر از دنیا برود، جنازهاش همانجا رها
میشود، پس دیدن اجساد یخزده در مسیر قله چندان هم برای کوهنوردان
غیرمعمول نیست.
قطب جنوب
قطب
جنوب سردترین، خشکترین و بادخیزترین قاره جهان است و به طور میانگین
بیشترین ارتفاع را در میان دیگر قارهها دارد. گرچه 98 درصد سطح این ناحیه
را یخ پوشانده، با بارش اندکی که در آن صورت میگیرد، میتوان قطب جنوب را
بزرگترین بیابان دنیا نامید. قطب جنوب ازقطب شمال سردتر است، چون اکثر
مساحت بیش از سه کیلومتری آن، بالای سطح دریا واقع است. علاوه بر این،
اقیانوس قطب شمال منطقه قطبی را دربرگرفته و گرمای آب به افزایش دمای این
ناحیه کمک میکند. موجوداتی چون پنگوئن، نهنگ آبی و فوک از حیوانات بومی
قاره قطب جنوب هستند.
تپه بزرگ دریایی «بریِر»
«بریر»
با وسعتی بیش از 3000 کیلومتر بزرگترین تپه دریایی جهان است. این تنها تپه
مرجانی کره زمین است که از فضا قابل رویت است. سلسله تپههای «بریر»
همچنین عنوان بزرگترین ساختار تشکیل شده از موجودات زنده را یدک میکشد.
این جاذبه گردشگری کشور استرالیا از میلیونها اورگانیسم کوچک تشکیل شده و
میزبان گونههای زیبایی از حیاتوحش است. «بریر ریف» شامل2900 تپه مرجانی،
900 جزیره و 1500 گونه ماهی است.
لاکپشت، دلفین، نهنگ، مار
دریایی و ماهی دلقک از جمله حیواناتی هستند که در این اکوسیستم زندگی
میکنند. بسیاری از مرجانهای موجود در این منطقه که تعداد گونههای آن به
400 میرسد، سبزرنگ هستند. به همین دلیل در نگاه اول با گیاهان اشتباه
گرفته میشوند. اما در واقع آنها جانداران بسیار ریز و رنگینی هستند که در
کنار میلیونها جاندار دیگر بر روی یک تپه قرار گرفتهاند و بدنشان در
اسکلتهای سختی از جنس آهک قرار دارد. در کنار این تپهها، بزرگترین پارک
دریایی جهان به مساحت 2000 کیلومتر ساخته شده است که وظیفه حفظ و نگهداری
از مرجان ها و آبزیان را به عهده دارد.
«گرند کنیون»
تنگه
بزرگی که به نام «گرند کنیون» شناخته میشود، در شمال آریزونا واقع شده و
یکی از مهمترین جاذبههای طبیعی برای گردشگرانی است که آمریکا را به
عنوان مقصد خود انتخاب میکنند. این دره که طی میلیونها سال در اثر فرسایش
حاصل از جریان آب رودخانه کلورادو شکل گرفته، بیش از 1.6 کیلومتر عمق و
446 کیلومتر طول دارد. تنگه بزرگ، عمیقترین یا بزرگترین دره جهانست و
وسعت باورنکردنی آن در کنار مناظر زیبا و بکر قرار گرفته تا جاذبهای
بینظیر خلق شود و گردشگران بینالمللی را به سمت خود بکشاند .
این
مکان امروزه با نام «پارک ملی گرند کانیون» شناخته میشود و سالانه بیش از ۵
میلیون بازدیدکننده دارد. این دره سالیان درازی زیستگاه بومیان آمریکایی
بود که در غارهای آن روزگار سپری میکردند. اولین اروپایی که به «گرند
کانیون» گام نهاد، «گارسیا لوپز دِگاردناس» بود که در سال ۱۵۴۰ به آنجا
رسید.
آبشار «ایگوازو »
یکی
از شگفتانگیزترین جاذبههای طبیعی جهان آبشار ایگوازوست که در مرز بین
برزیل و آرژانتین قرار دارد. این آبشار عظیم شامل 275 آبشار نشات گرفته از
رودخانه «ایگوازو» میشود که اکثرشان حدود 64 متر ارتفاع دارند. معروفترین
و جذابترین این آبشارها «گلوی شیطان» است که شکلی «U» مانند، 82 متر
ارتفاع ، 150 متر پهنا و 700 متر طول دارد.
آمازون
آمازون
پرآبترین رودخانه جهان است که در هنگام ریختن به دریا بیشتر از مجموع آب
10 رودخانه پرآب دنیا را شامل میشود. در این رود بیش از 3000 گونه ماهی
زندگی میکند و دانشمندان همچنان در حال کشف گونههای جدید هستند. در طول
قرن گذشته رودخانههای آمازون و نیل برای کسب عنوان طولانیترین رود جهان
همواره با یکدیگر در رقابت بودهاند. طول واقعی این رودخانهها همواره در
معرض تغییر و تحول بوده و هرگز متخصصان نتوانستهاند مقدار واقعی آن را
اندازهگیری کنند. آمارها نشان داده که رود نیل در آفریقا به شکل متغیر بین
5.4 تا 6.7 هزار کیلومتر درازا دارد. اما جدا از این مساله در خصوص مقدار
آب موجود، هیچ شکی نیست که آمازون پرآبترست.
جنگل بارانی آمازون که
بزرگترین جنگل گرمسیری دنیاست، از نظر تنوع گونه زیستی در جهان بیهمتاست.
یکدهم گونههای شناختهشده جهان در جنگل بازانی آمازون زندگی میکنند.
این منطقه جنگلی که رودخانه آمازون نیز از میان آن میگذرد، بخشهایی از
کشورهای برزیل، اکوادور، گویان، کلمبیا، ونزوئلا، بولیوی، پرو و سورینام را
دربرمیگیرد.
جزایر گالاپاگوس
گالاپاگوس
مجمعالجزایری کوچک و آتشفشانی متعلق به کشور اکوادور، واقع در شرق
اقیانوس آرام است. این جزیرهها در مساحتی 1000 کیلومتری در غرب قاره
آمریکای جنوبی گستردهاند. گالاپاگوس با اکوسیستم بینظیرش مشهورترین در
نوع خود است. «چارلز داروین» نظریه «انتخاب طبیعی» خود را با الهام از
تحقیقات خود در این منطقه مطرح کرد. تورهای روی آب گالاپاگوس فرصت خوبی را
برای گردشگرانی که مشتاق لذت بردن از تنوع زیستی و دیدن مناظر بدیع از
حیاتوحش این جزیرهها هستند، فراهم میکند.
پارک ملی «سرنگتی»
«سرنگتی»
اکوسیستمی در شمالغرب تانزانیاست که تا جنوبغرب کشور کنیا کشیده شده.
این منطقه بیشترین جمعیت پستانداران را شامل میشود و گردشگران را به دیدن
شگفتانگیزترین مناظر و رویدادهای حیاتوحش میهمان میکند. یک میلیون گوزن
یالدار و 200 هزار گورخر در مساحت 500 کیلومتری این منطقه زندگی میکنند.
این پارک به خاطر مهاجرت سالانه بیش از یک میلیون و 500 هزار گاو وحشی
آفریقایی و 250 هزار گورخر در آن معروف شده است. یوز، آهو، توپی، کفتار،
عنتر، ایمپالا، سگ وحشی آفریقایی و زرافه از دیگر حیواناتی هستند که در
«سرنگتی» زندگی میکنند و این منطقه را تبدیل به یکی از بزرگترین گنجهای
طبیعی قاره آفریقا کردهاند.
پنج شنبه 31/2/1394 - 18:40
تزیینات و دکوراسیون
اینجا فضایی است که می توانید در آن چرت بزنید، با اعضای خانواده به
گفتگو بنشینید و یا تنها از تماشای منظره پیش رویتان لذت ببرید. یک باغچه
در بالکن فضایی منحصربفرد برای استراحت است. با تماشای تصاویر زیبای زیر
برای ساخت باغچه بالکنی خود ایده بگیرید.
از
طبیعی ترین خواسته های هر فرد، داشتن فضایی مخصوص استراحت و سرگرمی در
منزل است. اگر از آن دست افراد خوش شانسی هستید که منزلش مجهز به تراس است،
یک باغچه در آن شاید بتواند به این خواسته پاسخ گوید. تصور کنید چقدر
لذتبخش است که بعد از یک روز پر کار در این باغچه کوچک استراحت کرده و چای
بنوشید. ضرورتی ندارد که این فضا بزرگ باشد، در هر صورت شما می توانید آن
را زیبا و دوست داشتنی کنید.
گل
و گیاهان از ضروری ترین مواردی است که باید در نظر بگیرید. علاوه بر آن،
در نظر گرفتن فضایی مخصوص نشستن که اگر امکانش را داشته باشید فوق العاده
است. این فضا را به یک یا چند صندلی زیبا مجهز کنید. اینجا فضایی است که می
توانید در آن چرت بزنید، با اعضای خانواده به گفتگو بنشینید و یا تنها از
تماشای منظره پیش رویتان لذت ببرید. یک باغچه در بالکن فضایی منحصربفرد
برای استراحت است. با تماشای تصاویر زیبای زیر برای ساخت باغچه بالکنی خود
ایده بگیرید.
برترینها
پنج شنبه 31/2/1394 - 18:37
بیماری ها
صدای خوشایند یک بمب
معمولا برای همه ما پیش می آید که بر اثر خستگی جسمی، یک کش و قوس به
بدن خود می دهیم. بر اثر عادت فشاری را روی انگشتان خود وارد می کنیم یا با
کج و راست کردن گردن و کمر که بر اثر خستگی ها لذت شنیدن صدای شکستن قولنج
را به جان بخریم.
به گفته متخصصان علت قولنج کردن مفاصل، ایجاد حباب
های گاز دی اکسید کربن (CO2) است که با افزایش حجم داخل مفصل نوعی احساس
تنگی در فواصل مفصلی ایجاد می کند و افراد با خم کردن مفصل شان، حباب به
وجود آمده را می ترکانند و به اصطلاح قولنج شان شکسته می شود. در این حالت
حجم مفصل به حالت عادی و طبیعی خود بر می گردد، اما این برگشت پذیری همیشگی
نیست و به همین دلیل هم شکستن قولنج با آن صدای خوشایند به یک عادت تبدیل
خواهدشد.
آمار قولنجی ها!
براساس
آمار بیش از 68 درصد افراد عادت به شکستن قولنج انگشتان دست شان دارند. 50
درصد علاوه بر انگشتان دست، قولنج کمر، گردن و شانه های شان را هم می
شکنند اما درصد کمی هم وجود دارند که با شکستن قولنج گوش و انگشتان پا و مچ
و... احساس خوبی پیدا می کنند.
آیا شکستن قولنج خطر دارد؟
بسیاری
از متخصصان بر این باورند قولنج شستن یا همان خم کردن مفاصل تنها برای
افرادی خطرناک است که دچار مشکلات مفصلی و دردهای مزمن استخوانی عضلانی
هستند اما خم کردن مفاصل انگشتان، گردن، کمر و... و شکستن قولنج تقریبا هیچ
ضرری برای افراد سالم ندارد و آسیبی به مفاصل، مهره های گردن و کمر و
استخوان ها وارد نمی کند. حتی هیچ پژوهش علمی موثقی در رابطه با شکستن
قولنج و ابتلا به آرتروز وجود ندارد.
البته کم نیستند متخصصانی که
بی خطر بودن شکستن قولنج را رد می کنند. پروفسور راجر دیمن، متخصص طب
فیزیکی و استاد دانشگاه پورتلند از جمله همین مخالفان است. به گفته پروفسور
دیمن، شکستن قولنج برای بعضی ها با آسیب هایی همراه است چون فرد برای
رسیدن به صدای خوشایند ناشی از آن گاهی فشار زیادی به مفاصل وارد می کنند و
به آنها صدمه می زند. پس اگر شما هم جزو افرادی هستید که عادت به شکستن
قولنج دارید و گاهی اوقات این فشار به حدی است که دچار درد می شوید، باید
این عادت را برای همیشه کنار بگذارید.
حتی اگر از اطرافیان تان می
خواهید که قولنج کمرتان را با دست یا حتی پا بشکنند، خبر خوبی برای تان
نداریم چون براساس بررسی های این متخصص طب فیزیکی، این کار می تواند به
بروز آسیب های ستون فقرات، دردهای مفصلی در ناحیه کمر و گردن، سردرد، تاری
دید و... منجر شود.
شکستن قولنج و پارکینسون
حتما
شما هم شنیده اید که می گویند شکستن قولنج باعث بروز بیماری پارکینسون در
دوران میان سالی و سالمندی می شود. این موضوع چقدر واقعیت دارد؟ شاید بهتر
باشد با آگاهی در مورد پارکینسون و توضیحاتی درباره این بیماری به جواب
برسیم. پارکینسون یک بیماری دستگاه عصبی مرکزی در بزرگسالان است که با
افزایش سن، احتمال ابتلا به آن افزایش می یابد و از جمله علائم آن سفتی
عضلانی پیش رونده تدریجی، لرزش و از بین رفتن مهارت های حرکتی است.
درواقع
این مشکل هنگامی ایجاد می شود که نواحی خاصی از مغز توانایی شان را در
تولید هورمون دوپامین از دست می دهند. پس با توجه به این موضوع که
پارکینسون یک اختلال مغزی است و در شاخه بیماری های مغز و اعصاب قرار می
گیرد، نمی تواند رابطه ای با شکستن قولنج داشته باشد و اگر هم عده ای می
گویند شکستن قولنج زمینه لرزش دست را در دوران سالمندی فراهم می کند، این
لرزش هیچ ربطی به پارکینسون ندارد؛ هرچند این موضوع هم نیاز به بررسی های
بیشتر دارد چون در محافل علمی بحث درباره آن کم نیست و تنها براساس نتایج
چندتحقیق محدود در دنیا پزشکان روی این ارتباط تاکید کرده اند.
شکستن قولنج گردن ممنوع!
شاید
شکستن معمولی قولنج انگشتان در حالت عادی مشکل زا نباشد اما این موضوع در
مورد گردن اصلا صادق نیست و ممکن است انجام حرکات سریع برای شکستن قولنج به
شریان های گردن آسیب برساند و باعث تحریک لنف های ناحیه سر و گردن و سایش
تدریجی مهره ها شود و سلامت فرد را به شدت به خطر بیندازد.
همچنین
هرگز نباید از فرد دیگری برای شکستن قولنج تان کمک بگیرید چون احتمال آسیب
به ستون فقرات، کوفتگی، ضرب دیدگی، و دررفتگی مفاصل کم نیست. از طرفی شکستن
قولنج برای افرادی که در سنین میان سالی و سالمندی قرار دارند خطرناک تر
است چون به دلیل ضعف مفاصل، ابتلا به آرتروز یا پوکی استخوان ممکن است دچار
دردهای شدید در ناحیه مورد نظر و حتی شکستگی استخوان شوند.
مجله همشهری تندرستی
پنج شنبه 31/2/1394 - 18:33
تست های هوش و روان شناسی و سرگرمی
از زندگی ات چقدر راضی هستی؟
مقیاس سلامت، مشتمل بر دو نوع آزمون مجزاست که توسط دکتر جارد کاس در
سال 1989 برای ارزیابی سطح سلامت روان و میزان مثبت اندیشی افراد تهیه و
تنظیم شده است. پرسش های این دو آزمون، طیفی از نمرات [از 1 تا 7] را در بر
می گیرد و شما باید پاسخ خود را در نقطه ای از این طیف انتخاب کنید.
شما جای
خودتان را کجای این مقیاس می دانید؟ [به متن گزینه 1 نزدیک ترید یا متن
گزینه 7؟] چه نمره ای به خودتان می دهید؟ دور عددی که با شرایط کنونی شما
سازگارتر است، دایره بکشید. سپس به بخش «تفسیر آزمون» مراجعه کنید و در
نهایت «یک برنامه عملیاتی برای ارتقای سلامت روان» را بخوانید.
آزمون هدف زندگی و رضایت باطنی شیوه امتیازدهی
در
هر پرسش، عددی که دور آن دایره کشیده اید، بیانگر امتیاز شماست. امتیازهای
خودتان را در هر بخش جمع کرده و حاصل جمع را بر تعداد پرسش های آن بخش
تقسیم کنید.
• هدف زندگی و رضایت باطنی (آزمون بالایی): ---=17+---
• اعتماد به نفس در استرس (آزمون پایینی): ---=15+---
• نمره میانگین سلامت (مجموع امتیازهای شما در دو آزمون بالا و پایین): ---=32+---
• هر امتیاز باید بین 1 تا 7 باشد و ممکن است شامل اعداد اعشاری (مثلا 5.15) نیز باشد.
1. در طول روز غالبا سطح انرژی
من... خیلی کم است. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | خیلی
زیاد است. |
2-
در مجموع، زندگی ام... کسل کننده به نظر
می رسد. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | پرجنب
و جوش به نظر می رسد. |
3-
فعالیت های روزانه ی من... رضایت بخش
نیست. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | رضایت
بخش است. |
4-
من هر روز زندگی را...
تکراری می دانم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | روز
تازه ای می دانم. |
5-
وقتی عمیقا فکر می کنم، به این نتیجه می رسم که... زندگی هیچ هدفی ندارد. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | زندگی
هدف مشخصی دارد. |
6-
حس می کنم زندگی ام تاکنون... پربار نبوده
است. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | پربار
بوده است. |
7-
حس می کنم کارهایم...
بی ارزشند | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ارزشمندند |
8-
کاش آدم دیگری بودم...
شدیدا موافق | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | شدیدا
مخالف |
9-
زندگی ام در حال حاضر... هیچ هدفی
ندارد. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | اهداف
مشخصی دارد. |
10-
وقتی حادثه تلخ و ناخوشایندی اتفاق می افتد...
نمی توانم به آینده امیدوار و
خوش بین بمانم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | همچنان
به آینده بسیار امیدوار و خوش بینم. |
11-
وقتی به این فکر می کنم که با زندگی ام چه کرده ام... احساس بی ارزشی به من دست می دهد. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | احساس
خود ارزشمندی به من دست می دهد. |
12-
زندگی ام در حال حاضر... رضایت بخش
نیست. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | رضایت
بخش است. |
13-
شادی را در قلبم حس می کنم...
هرگز | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | همیشه |
14-
حس می کنم در شرایط سخت زندگی گیر افتاده ام... شدیدا موافق | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | شدیدا
مخالف |
15-
وقتی به گذشته ام فکر می کنم... بسیار تاسف می خورم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | اصلا
تاسف نمی خورم. |
16-
وقتی با خودم خلوت می کنم، می بینم...
از خودم خیلی بدم می آید. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | از
خودم خیلی خوشم می آید. |
17-
وقتی به مشکلاتم فکر می کنم...
هیچ امیدی به حل آنها ندارم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | کاملا
به حل آنها امیدوارم. |
*منظور از «کار» صرفا فعالیت های درآمدزا نیست؛ «کار» می تواند مراقبت از کودکان، خانه داری یا مطالعه باشد.
آزمون اعتماد به نفس در استرس
با
توجه به اینکه در شرایط پراسترس چه احساسی دارید، به پرسش های این آزمون
پاسخ دهید. کافی است دور عددی که با شرایط کنونی شما سازگارتر است، دایره
بکشید.
شیوه امتیازدهی
در
هر پرسش، عددی که دور آن دایره کشیده اید، بیانگر امتیاز شماست. امتیازهای
خودتان را در هر بخش جمع کرده و حاصل جمع را بر تعداد پرسش های آن بخش
تقسیم کنید.
1- وقتی فشار زندگی زیاد می
شود... بی قرار می شوم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | آرامشم
را حفظ می کنم. |
2-
واکنشم به مسایل و مشکلات زندگی... مایوسانه است. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | امیدوارانه
است. |
3-
مطمئنم که در شرایط سخت بالاخره کسی به دادم می رسد و مشکلم حل می شود... شدیدا مخالف | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | شدیدا
موافق |
4-
من آدم مضطربی هستم... همیشه | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | هرگز |
5-
وقتی اشتباهی از من سر می زند... به
شدت از خودم متنفر می شوم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | همچنان
خودم را دوست دارم. |
6-
نگرانم که برای خودم یا عزیزانم اتفاق بدی بیفتد... همیشه | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | هرگز |
7-
در شرایط پراسترس...
نمی توانم به آسانی تمرکز کنم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | می
توانم به آسانی تمرکز کنم. |
8-
من آدم ترسویی هستم... همیشه | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | هرگز |
9-
وقتی باید روی پای خودم بایستم... توانش را
ندارم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | توانش
را دارم. |
10-
احساس بی کفایتی می کنم... همیشه | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | هرگز |
11-
در شرایط سخت، احساس تنهایی می کنم... شدیدا موافق | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | شدیدا
مخالف |
12-
در شرایط سخت... قادر به واکنش مثبت نیستم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | قادر
به واکنش مثبت هستم. |
13-
وقتی به استراحت نیاز دارم... از فرط نگرانی، اصلا آرامش ندارم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | بدون
هیچ نگرانی، آرامش کامل دارم. |
14-
وقتی مرا می ترسانند... دچار حمله هراس می
شوم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | اصلا
نمی ترسم و خونسردی ام را حفظ می کنم. |
15-
نگران آینده ام هستم... همیشه | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | هرگز |
تفسیر آزمون
1 تا 2.49: خیلی پایین
2.5 تا 3.99: متوسط رو به پایین
4 تا 5.49: متوسط رو به بالا
5.5 تا 7: خیلی بالا
امتیاز
شما می تواند بیانگر سطح سلامت عاطفی و روانی شما باشد. هر پرسش را دوباره
مرور کنید. امتیازی که در هر بخش گرفته اید، اطلاعاتی درباره زمینه هایی
از زندگی که در آنها ضعیف یا قوی هستید، ارائه می کند و به شما نشان می دهد
که در کدام زمینه ها نیاز به تمرین و تقویت دارد. اگر امتیاز شما در آزمون
«هدف زندگی و رضایت باطنی» با امتیاز شما در آزمون «اعتماد به نفس در
استرس» تفاوت بارزی دارد، باید بر نقاط ضعف خودتان متمرکز شوید و به اصلاح
آنها بپردازید. اگر امتیازتان در هر دو آزمون بسیار پایین است، بد نیست با
یک مشاور یا دوست درباره نوع نگاه تان به زندگی صحبت و همفکری کنید.
یک برنامه عملیاتی برای ارتقای سلامت روان
همان
طور که می توانید سلامت جسم خود را ارتقا دهید، می توانید سلامت ذهن و
روان خودتان را هم بهبود بخشید. توصیه های زیر، ناظر به همین هدف است.
احساسات تان را بشناسید و بروز بدهید: سرکوب احساسات به خشم و افسردگی ختم می شود.
خودخوری نکنید: به جای اینکه مدام به مساله فکر کنید، به راه حل بیندیشید.
قدم به قدم پیش بروید: وقتی مشغول حل مساله اید، درواقع، مشغول سازگار کردن خودتان با شرایط سخت زندگی هستید و می توانید به این کار مثبت تان افتخار کنید.
برای کارهایی که خوب از پس آنها بر می آیید، زمان بیشتری اختصاص بدهید: مثلا اگر آشپز خوبی هستید، یک وعده غذای عالی برای عزیزان تان تهیه کنید.
حساب خودتان را از کارهایتان (به ویژه خطاهایتان) جدا کنید: وقتی
خطایی مرتکب می شوید، خودتان را سرزنش نکنید و توانایی هایتان را نادیده
نگیرید. به جای اینکه به خودتان نهیب بزنید که: «عجب احمقی هستم!» به
خودتان بگویید: «کار درستی نکردم ولی از این اشتباهم درس می گیرم.»
از جملاتی که به تقویت جنبه های مثبت شخصیت تان می انجامد، بیشتر استفاده کنید:
مثلا هر روز به خودتان بگویید: «من آدم مهربان و ملاحظه کاری هستم» یا «من
در ابراز احساساتم صداقت دارم». چند جمله مثبت درباره خودتان یادداشت کنید
و هرازگاه به آنها رجوع کنید.
فهرست آرزوهایتان را بنویسید: از
تلفیق این فهرست با گزاره های تاکیدی مثبت، جمله های انرژی بخشی بسازید که
با «من» شروع می شود؛ مثلا: «من از اینکه در مدرسه یا اداره موفقم، حس
بسیار خوبی دارم.»
وقتی ندای منتقد درون تان را می شنوید، نترسید: در چنین مواقعی باید به جای سرزنش خودتان، موفقیت هایی را که قبلا کسب کرده بودید، به خاطر بیاورید.
در احساس ترحم نسبت به خودتان افراط نکنید: مثلا به خودتان بگویید: «امروز صبح دلم به حال خودم می سوخت ولی بعدازظهر حالم بهتر شد و حالا روبراهم.»
داوطلب امور خیریه شوید: یک سوم آمریکایی ها (89 میلیون نفر) به خاطر روحیه همیاری شان به امور خیریه می پردازند و با این کار به احساس بهتری دست می یابند.
ورزش کنید:
مطالعات متعددی که در نقاط مختلف جهان انجام شده، نشان داده است که ورزش و
فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای تبدیل حال بد به حال خوب، افزایش
انرژی و کاهش تنش است.
هفته نامه سلامت
پنج شنبه 31/2/1394 - 18:31
آشپزی و شیرینی پزی
در این دستور، طرز تهیه بیف استراگانف با پاستا را می آموزید. این غذا
بسیار لذیذ و خوشمزه است. امیدواریم مورد توجه شما قرار بگیرد.
مواد لازم: - روغن گیاهی 2 قاشق غذا خوری
- استیک گوساله آماده و برش خورده 800 گرم
- پیاز کوچک خرد شده یک عدد
- سیر 2 حبه خرد شده
- رب گوجه فرنگی یک قاشق غذا خوری
- قارچ دکمه ایی خرد شده 300 گرم
- فلفل دلمه خرد شده یک عدد
- استاک گوشت گوساله یک فنجان
- پاستای شکلی 400 گرم
- کره 20 گرم
- آرد ذرت یک قاشق غذا خوری
- خامه یک فنجان
- پاپریکا یک دوم چای خوری
- گشنیز درشت خرد شده یک قاشق غذا خوری
طرز تهیه:
1. نیمی از روغن را در یک ماهی تابه بزرگ روی حرارت گرم کنید.
2. گوشت خلال شده را در روغن با حرارت ملایم تفت دهید و قبل از اینک کاملا سرخ و برشته شود از ماهی تابه خارج کنید.
3. باقی مانده روغن را در ماهی تابه بریزید.پیاز و سیر را اضافه کنید و برای 2 تا 3 دقیقه بپزید تا اینکه نرم شوند.
4.
رب گوجه فرنگی را اضافه کنید و هم بزنید.گوشت را دوباره وارد ماهی تابه
کنید و قارچ ، فلفل خرد شده و استاک گوشت را درون ماهی تابه بریزید.
5. مواد را به جوش آورید و حرارت را کم کنید تا 10 دقیقه مواد بجوشد و سس غلیظ شود.
6. در این فاصله ، پاستاها را بپزید .آبکشی کنید و وارد ماهی تابه کنید.کره بریزید و هم بزنید تا ترکیب شوند.
7.
آرد ذرت ، خامه و پاپریکا را در یک کاسه با هم ترکیب کنیدو با پاستاهای
پخته شده مخلوط کنید.2 دقیقه روی حرارت بجوشانید تا غلیظ شود.
8. از روی حرارت بردارید و نمک و فلفل بزنید.
9. با قاشق از پاستاها در کاسه سرو بریزید و روی آنرا از سس آماده شده گوشت بپوشانید.روی سس گشنیز تازه قرار دهید و میل کنید.
سایت نیکو
پنج شنبه 31/2/1394 - 18:29
آشپزی و شیرینی پزی
پاته سیب زمینی در واقع همان کوکوی سیب زمینی است. با این تفاوت که
داخل آن با مخلوط گوشتی پر می شود. این باعث می شود کوکو طعم متفاوت و
دلچسبی داشته باشد.
مواد لازم برای 4 تا 5 نفر - 5 عدد متوسط سیبزمینی
- 300 گرم گوشت چرخ كرده
- 3 ق س زرشك
- 1 عدد بزرگ پیاز
- 2 ق س ربگوجهفرنگی
- روغن؛ به مقدار لازم
- 1 ق س جعفری تازه خرد شده
- 3 عدد تخممرغ
- 2 /1 ق چ زعفران ساییده شده
- 1 ق چ زردچوبه
- نمك و فلفل به مقدار لازم
طرز تهیه:
1.
ابتدا سیبزمینیها را بپزید. در این فاصله، پیاز را پوست بگیرید و به
صورت خلالی خرد كنید، سپس تابهای را آماده كنید و پس از ریختن مقداری روغن
در آن، پیاز خلال شده را سرخ كنید.
2. در مراحل پایانی سرخ كردن
پیاز، ابتدا نصف مقدار زردچوبه (نصف قاشق چایخوری) و سپس گوشت چرخكرده را
اضافه كنید. مواد را هم بزنید تا گوشت چرخكرده همراه با پیاز سرخ شود.
پس
از آن، رب گوجهفرنگی را به مخلوط گوشت و پیاز اضافه كنید و هم بزنید تا
رب هم كمی تفت داده شود. حالا نصف میزان زعفران را در یكسوم استكان آبجوش
حل كنید و روی مواد بریزید. در ظرف را بگذارید تا گوشت كمی بپزد.
3.
در این فاصله، زرشك را پاك كنید و بشویید. همراه با جعفری خرد شده به
مخلوط گوشتی داخل تابه اضافه كنید و چند دقیقه حرارت دهید. كمی هم نمك و
فلفل بریزید.
4. سیبزمینیهای پختهشده را پوست كنده و رنده
كنید. سپس باقیمانده زردچوبه و زعفران را همراه با كمی نمك و فلفل سیاه به
سیبزمینی رندهشده اضافه كنید. تخممرغها را هم در این مخلوط بشكنید.
حالا مواد را خوب با هم مخلوط كنید تا مایه كوكو آماده شود.
5.
تابه بزرگی آماده كنید و داخل آن مقداری روغن بریزید و روی شعله اجاق گاز
قرار دهید تا روغن كاملا داغ شود. حالا یك كاسه حاوی آب كنار دستتان
بگذارید و دستانتان را خیس كنید. یك مشت از مایه كوكو را با یك دست
برداشته و كف دست دیگر پهن كنید. حالا با انگشت، قسمت وسط آن را با دست گود
كنید. سپس مخلوط گوشتی را با قاشق، داخل این گودی ایجاد شده بریزید و مایه
سیبزمینی را به طور كامل روی آن برگردانید؛ به صورتی كه دیگر اثری از
مایه گوشتی نمایان نباشد.
6. هر كدام از پاتهها را پس از آماده
شدن، داخل روغن سرخ كنید. هر تعداد که می شود به همین شکل پاته درست کنید
و سپس آنها را در روغن سرخ کرده و سرو كنید.
مجله آشپزی مثبت
پنج شنبه 31/2/1394 - 18:28
آشپزی و شیرینی پزی
ابتدا سینه كامل یك مرغ را كه معمولا به دو تكه تقسیم میكنیم، بدون
استخوان كرده و فیلههای آن را نیز جدا میكنیم. هر سینه را نیز از عرض به
دو قسمت تقسیم كرده و با بیفتك كوب، خوب میكوبیم.
مواد لازم برای 2نفر: - سینه یك مرغ: كامل
- پودر سیر، آویشن و فلفل سیاه: به میزان لازم
- پیاز ریز شده: یك عدد كوچك
- جعفری و پیازچه: ریز شده 50 گرم
- روغن زیتون: كمی برای داخل تابه
- زعفران آب كرده و آبلیمو: به میزان لازم
- تخممرغ: 2 عدد
- آرد سفید: دو قاشق غذاخوری
- آرد سوخاری: به میزان لازم
روش تهیه:
1.
ابتدا سینه كامل یك مرغ را كه معمولا به دو تكه تقسیم میكنیم، بدون
استخوان كرده و فیلههای آن را نیز جدا میكنیم. هر سینه را نیز از عرض به
دو قسمت تقسیم كرده و با بیفتك كوب، خوب میكوبیم.
2. تكه های مرغ
را با زعفران، آبلیمو و نمك و فلفل مزهدار كرده و میگذاریم تا یك ساعت
بمانند. در این فاصله مواد میانی را آماده میكنیم. ابتدا پیاز و جعفری
پیازچه را ریز خرد كرده و با ادویهها مخلوط میكنیم. به مواد نمك و فلفل
میزنیم و از مواد میان مرغها گذاشته و آنها را روی هم دو لا میكنیم و دو
لبه را با یك چوب خلال بلند میبندیم و بهم ثابت میكنیم.
3. تخم
مرغها را خوب بهم میزنیم تا كف كنند سپس مقداری زعفران و نمك و ادویه آرد
را به آن اضافه میكنیم و بهم میزنیم تا مایه یكدست شود. مرغ شكم پر
آماده را داخل مایه و سپس آرد سوخاری غلتانده و در روغن داغ شناور و سرخ
میكنیم سپس خلال را از داخل مرغ بیرون كشیده و به همراه سیب زمینی، گوجه
فرنگی سرخ شده و سبزیجات سرو میكنیم.
4. می توانید با گوجه یا هر چیز دیگری تزیین اش کنید.
مجله زندگی ایده ال
پنج شنبه 31/2/1394 - 18:27
نوشیدنی و دسرها
طرز تهیه یک دسر زیبا و خوشمزه را برای آموزش شما قرار داده ایم. این دسر را برای مهمانی ها تهیه کنید و از طعم آن لذت ببرید.
مواد لازم: - توت فرنگی یخ زده 400 گرم
- پودر قند 120 گرم
- آب 4 قاشق غذا خوری
- پوست رنده شده یک عدد لیمو
برا ی لایه اصلی : - پنیر خامه ایی 500 گرم
- ماست توت فرنگی یک لیتر
- شیرینی تر رولت
- کاستارد آماده یک لیتر
- تمشک 250 گرم
- توت فرنگی تازه 250 گرم
- برگ نعنا برای تزیین
طرز تهیه:
1. در ابتدا باید سس دسر را آماده کنیم.
2. برای تهیه سس ، توت فرنگی های یخ زده را در یک قابلمه کوچک قرار دهید و آن را روی حرارت قرار دهید تا کمی نرم شود.
3. سپس با یک قاشق یا چنگال توت فرنگی های نرم شده را له کنید.
4. رنده پوست لیمو ترش، شکر و آب را اضافه کنید و 5 دقیقه بپزید تا سس غلیظ شود.
5. سپس سس را در یخچال بگذارید تا خنک شود.
6. پنیر خامه ایی را بزنید تا نرم شود.سپس ماست میوه ایی را اضافه کنید ودر مخلوط کن بریزید تا به خوبی مخلوط شود.
7. ظرف سرو را بردارید.کف ظرف را با رولت بپوشانید.
8. روی رولت کمی پودر قند بپاشید.
9. کاستارد را روی آن قرار دهید.
10. ترکیب ماست و پنیر خامه ایی را روی آن بریزید.
11. از سس آماده شده روی ترکیب ماست و پنیر بریزید.
12. یک لایه تمشک و یک لایه توت فرنگی را به ترتیب روی لایه های قبلی قرار دهید.
13. حالا دو مرتبه ، ترتیب لایه ها را از ابتدا تا انتها تکرار کنید.
14. لایه آخر که سطح ظرف را تشکیل می دهد با سس بپوشانید و روی آن برگ تازه نعناع قرار دهید.
15. دسر را یک ساعت در یخچال بگذارید و سپس سرو کنید.
سایت نیکو
پنج شنبه 31/2/1394 - 18:25
دنیای گیاهان و حیوانات
ماهی اژدهایی؛ رنگارنگ ترین ماهی دنیا
ماهی ماندارین یا ماهی اژدهایی (Synchiropus splendidus)
یک ماهی کوچک و رنگ روشن از تیره بچه اژدها ماهیان است که در پیشه
آکواریوم آبشور بسیار پرطرفدار است. این ماهی بومی اقیانوس آرام و تقریبا
در محدوده جنوب جزایر ریوکیو تا استرالیا است. ماهی ماندارین، ماهی ساکن
ریف می باشد که مردابهای محافظت شده و ریفهای
نزدیک ساحل را ترجیح می دهد. با وجودیکه دارای حرکت آهسته هستند و در
نواحی سکونتشان نسبتا شایع می باشند ولی به آسانی دیده نمی شوند که این
بدلیل عادت غذا خوری در کف دریا و اندازه کوچک آنها (حداکثر ۶ سانتی متر)
می باشد. آنها عمدتا از سخت پوستان و بندپایان تغذیه می کنند.
دوشنبه 28/2/1394 - 17:42
اخلاق
بیست عادت بد اجتماعی که باید به سرعت ترکشان کنید
وقتی
به چیزی عادت میکنید، ترک کردن آن دیگر خیلی سخت میشود. در زیر به بعضی
از عادتهای بد اجتماعی اشاره میکنیم که ترک کردن آن دشوار است و راههایی
برای ترک آنها پیشنهاد میکنیم. یادتان باشد که تغییر دادن رفتارهایتان
زمان میبرد، به همین دلیل بهتر است هرازگاهی به خودتان یادآور شوید. به
نزدیکانتان بگویید که میخواهید روی این عادتهایتان کار کنید تا آنها هم
بتوانند چند وقت یکبار به شما تذکر بدهند.
۱. خیره شدن
بااینکه نگاه کردن به چشم دیگران موقع حرف زدن یکی از روشهای خوب برای
برقراری ارتباط است اما خیره شدن اصلاً درست نیست. وقتی به غریبهای خیره
میشوید یا با خیره نگاه کردن موجب ناراحتی کسی میشوید، سعی کنید پلک زده و
نگاهتان را به جای دیگری بیندازید.
۲. بلند حرف زدن
فقط کافی است که یادتان باشد که اکثر افراد مشکل شنوایی ندارند و نیازی به
بلند حرف زدن نیست تا حرفهایتان شنیده شود. تمرین کنید که با صدایی
آرامتر حرف بزنید مگراینکه طرفمقابل از شما بخواهد که بلندتر صحبت کنید.
۳. قطع حرف دیگران
خیلیوقتها تصور میکنید تنها راه برای زدن حرفتان این است که حرف آدم
پرحرف را قطع کنید اما اینکار اصلاً صحیح نیست. صبر کنید تا طرفمقابل صحبت
خود را تمام کند، بعد شما حرف بزنید.
۴. انعام کافی ندادن برای خدمات
به خاطر داشته باشید که خیلی از این افراد، برای گذران خرج خانوادهشان به
این انعامها تکیه میکنند. سعی کنید براساس نوع و کیفیت خدماتی که دریافت
میکنید، انعام دهید.
۵. حرف زدن با دهان باز
اینکار بیادبی کامل است و نشانه این است که باید کمی آداب غذا خوردن یاد
بگیرید. غذایتان را جویده، قورت دهید و بعد حرف بزنید. اگر از شما سوالی
پرسیده میشود، با اشاره نشان دهید که بعد از قورت دادن غذایتان پاسخ
خواهید داد. عجله نکنید. اگر طرف مقابل واقعاً دوست داشته باشد به حرفتان
گوش دهد، میتواند منتظر بماند.
۶. گذاشتن آرنجها روی میز
بااینکه گذاشتن آرنجها روی میز به نظر بیضرر میرسد اما نباید این کار
را روی میزهای پایهدار انجام دهید. پشت چنین میزهایی بهتر است عقب نشسته و
آرنجهایتان را کنار بدنتان نگه دارید.
۷. زیاد خوردن در مهمانی ها
اگر به مراسمی رسمی یا یک مهمانی خصوصی دعوت می شوید حتما یادتان باشد که
با وجود غذاهای وسوسه انگیز و گرسنگی، در مصرف غذاها زیاده روی و شتاب
نکنید و همیشه حد اعتدال را رعایت کنید.
۸. باد کردن یا صدا درآوردن با آدامس
آدامس بادکنکی برای باد شدن درست شده است، بله؟ و وقتی هم که آن را
میجوید، میترکد. شاید اینطور باشد اما ترکاندن آدامس یا صدا درآوردن با
آن، میتواند برای اطرافیانتان آزاردهنده باشد. اگر نمیتوانید بدون
ترکاندن، آدامس بجوید، در محلهای عمومی اصلاً آدامس نجوید.
۹. دادن نظرات نامناسب
آیا تابحال متوجه شدهاید که بعضیها به نظر میرسد هیچ فیلتری ندارند و
بدترین و نامناسبترین چیزها را به زبان میآورند؟ اگر شما هم از آنها
هستید، قبل از آنکه دهانتان را باز کنید، صبر کرده و کمی فکر کنید چون
مطمئناً نمیخواهید موجب خجالت خودتان یا فردی دیگر شوید.
۱۰. استفاده بیاندازه از تلفنهمراه
تلفنهمراه وسیله بسیار مفیدی است اما نباید جایگزین تماسهای فردی شود.
اگر شما هم جزء آندسته از افراد هستید که به گوشی همراهتان چسبیدهاید، از
اینکه دوستانتان کمکم از شما دور شوند، ناراحت نشوید.
۱۱. حمله به حریم شخصی افراد
هرچقدر هم که به یک نفر نزدیک باشید، باید به حریمشخصی او احترام بگذارید. هیچکس دوست ندارد به مرزهای شخصی او بیاحترامی شود.
۱۲. نمایش عمومی احساسات رمانتیک
شاید خیلی دلتان بخواهد که وقتی در یک مهمانی هستید، با همسرتان کمی
عشقبازی کنید، اما اینکار را همیشه در یک محیط خصوصی انجام دهید. شاید
اطرافیان علاقهای به دیدن صحنههای بوسیدن شما نداشته باشند.
۱۳. طعنه و توهین
هر زمان احساس کردید که میخواهید به کسی حرفی طعنهدار بزنید، زبانتان را
نگه دارید. یادتان باشد اگر نمیتوانید به دیگران حرفهای خوب بزنید، بهتر
است هیج حرفی نزنید.
۱۴. بهداشت ضعیف و رفتارهای زشت و چندشآور در معرض عموم
بیشتر اعمال مربوط به بهداشت شخصی باید در محیط خصوصی انجام گیرد، اگر
باید موهایتان را شانه بزنید، هیچوقت این کار را وقتی پشت میز نشستهاید
انجام ندهید. بلند شوید و سرویس بهداشتی را پیدا کنید. اگر عادت به انجام
کارهای چندشآور دارید، از این کارها دست بکشید. هیچکس دوست ندارد با کسی
رفتوآمد کند که مدام انگشتش را در بینیاش میکند، محلهای خصوصی بدنش را
میخاراند یا آب دهان پرتاب میکند.
۱۵. غذا برداشتن از بشقاب دیگران
چشمتان دنبال غذایی است که در بشقاب کسی دیگر است؟ به هیچ عنوان وسوسه
نشوید که چنگالتان را در بشقاب او فرو کرده و آن را بردارید. این کار بسیار
بیادبانه است و حتی ممکن است روی دستتان بزنند. هیچوقت از بشقاب کسی
چیزی برندارید مگراینکه به شما تعارف شود.
۱۶. رعایت نکردن صف
چیزی که در مهدکودک و مدرسه یادتان دادند را به خاطر آورید: آخر صف بروید.
اگر بخواهید غیر از این رفتار کنید، هر نوع مشکلی برایتان پیش خواهد آمد و
درضمن رفتاری دور از فرهنگ و بیاحترامی به حقوق دیگران است.
۱۷. آشغال ریختن روی زمین
بعد از تمام کردن خوراکی یا نوشیدنیتان، به دنبال سطل آشغال بگردید.
ریختن آشغال روی زمین بسیار کار زشتی است و باعث میشود فرد دیگری برای
تمیز کردن خرابکاری شما به زحمت بیفتد.
۱۸. پوشیدن لباس نامناسب
هر مکان، نیازمند یک نوع خاص از لباس پوشیدن است؛ چه کار، مدرسه، مکانهای
مذهبی، ورزش و هر محل دیگر. قبل از اینکه بخواهید جایی که نمیشناسید
بروید، ببینید که برای آن چطور باید لباس بپوشید.
۱۹. نشان دادن حرکات و اداهای نامناسب
همه ما با چنین آدمهایی روبهرو بودهایم. اگر شما هم جزئی از آنها
هستید، به این فکر کنید که اگر مادرتان شما را در چنین حالتی میدید، چه
میگفت. اگر رفتار و حرکتی است که مادرتان به خاطر آن شما را به اتاقتان
میفرستاد و تنبیهتان میکرد، دیگر آن را انجام ندهید.
۲۰. خندیدن به بدشانسی و بدبختی دیگران
وقتی اتفاق بدی برای کسی میافتد، هرچقدر هم که خندهدار باشد، میل خود به
خندیدن را سرکوب کنید. اگر این میل به خندیدن خیلی قوی بود، سعی کنید
گونههایتان را از داخل گاز بگیرید. یادتان باشد اگر آن اتفاق برای آن فرد
خندهدار نباشد، خندیدن به آن بسیار خارج از ادب است.
سایت شهر فرنگ
دوشنبه 28/2/1394 - 17:30