1- با یک دست چند هندوانه بلند نکنید.
ابتدا یک کار را در نهایت دقت و به درستی انجام دهید , از نتیجه حاصله بیشترین لذت را ببرید و سپس به سراغ انجام کار بعدی بروید ممکن است کامپیوتر ها بتوانند چند کار را هم زمان انجام دهند، اما مسلماً ما انسانها از انجام هم زمان چند کار عاجزیم . اشتباهات پیاپی ناشی از بی دقتی ، کاسته شدن از ارزش واقعی کار و عملکردی غیر قابل اطمینان ، همه وهمه حاصل آن است که می خواهید با یک دست چند هندوانه بلند کنید . راه زندگی کردن این گونه نیست . تمام حواس خود را معطوف یک کار کنید. زمان کافی برای تمام کردن آن اختصاص دهید و از تجربه انجام یک کار بهره لازم را ببرید.مسلم بدانید که دیگر تحت هجوم فشارهای عصبی قرار نمی گیرند .
2- خواهان ایجاد تغییرات تدریجی در زندگی تان باشید.
هیچ گاه از رژیم غذایی سخت و طاقت فرسا تبعیت نکنید هیچ وقت به انجام برنامه های ناگهانی و بسیار فشرده تن در ندهید . هیچ گاه به انجام برنامه های ناگهانی و بسیار فشرده تن در ندهید هیچ گاه چیستی و چگونگی خود را بگونه ای بنیادین و اساسی تغییر ندهید . باید چند صباحی همان گونه که هستید بمانید ،اما مسلم بدانید که این ثبات دیری نمی پاید. بروز این تغییرات راستین ، با اتخاذ تصمیم های جزیی ، ضروری و هوشمندانه آغاز شده و به دگرگونی های بس پایدار ، ماندگار و عظیم می انجامد . این تغییرات برای شما و سایرین چندان بنیان کن و خرد کننده نیست و بی شک می توانید به خواسته هایتان جامه عمل بپوشانید صبر پیشه کنید . اگر عمیقاً به خواهان تغییر هستید باید بی آن که عجولانه و نسنجیده دست به کار شوید ،گام به گام پیش رفته و توان و بنیه خودرا به تدریج بالا ببرید.مسلم بدانید که دیگر تحت هجوم فشارهای عصبی قرار نمی گیرید .
3- کار را به کاردان بسپارید.
همواره افرادی هستند که تکلیف هیچ چیز را روشن نمی کنند، کار امروز رابه فردا می اندازند و یا کارهایشان را سرسری انجام می دهند و مهارت خاصی در بهانه تراشی دارند . همچنین افرادی یافت میشوند که پیوسته ودوش به دوش شما گام بر می دارند و همه کارها را در نهایت درایت و توانمندی انجام می دهند این شانس نیست این مسوولیت نه آن چیزی که با شما زاده شده است ، بلکه همانی است که انجامش می دهید . تلاش و غرور ،علاقه ،استقامت و پشتکار همه وهمه لازمه مسوولیت تربیت فرزندان رتق و فتق امور منزل ، مسایل مالی و سایر کارهای مهم زندگی تان را برعهده چه کسانی بگذارید؟ از آن عده که کاری جز غرولند کردن بلد نیستند دوری کرده و با ان هایی همگام شوید که همواره شاهد پیروزی را در آغوش خود می بینید.مسلم بدانید که دیگر تحت هجوم فشارهای عصبی قرار نمی گیرید.
4- کاری به کار دنیا نداشته باشید .
زمان می گذرد و زندگی نیز . هر روز در اطراف خود شاهد جنایت ،گرسنگی ، فلاکت ، درد و رنج ، بی عدالتی ،فساد و شرارت فراوانی هستیم که اگر خود بخواهیم می توانند ما را به اعماق ناامیدی و یاس پرتاب کنند. بهتر است لطفی در حق خود بکنید . نه ! به خاطر داشته باشید که یک دست صدا ندارد و شما نمی توانید به تنهایی تغییرات شگرفی را در دنیا به وجود بیاورید .لیک درقلمرو فعالیتهایی اجتماعی خود , کارهای زیادی می توانیم انجام دهیم . بیایید مهربانی ، سخاوت ، گذشت ، بخشش ، تفاهم و بالاخره عشق را در زندگی خود جاری سازید و آن ها را سرلوحه اعمالتان قرار دهید .از خانواده خود شروع کرده و تدریجاً دامنه آن را به خارج از محیط گسترش دهید. حدس می زنید چه اتفاقی پیش می آید؟ وقتی تمام کارها همانند قطعات پازل کنار یکدیگر قرار گیرند آن گاه شاهد دگرگونی های بسیار عظیمی در سراسر این جهان خاکی خواهیم بود.مسلم بدانید که دیگر تحت هجوم فشارهای عصبی قرار نمی گیرند.
5- مهمانی های کوچک و دوستانه ترتیب بدهید .
ترتیب دادن مهمانی های بزرگ هزینه گزینه هایی گزافی در برداشته ، وقت گیر است و در نهایت خستگی شدیدی به دنبال دارد . حتی اگر به اندازه کافی شانس داشته باشید که با تک تک مهمانان حرف بزنید ، صحبت هایتان بسیار سرسری و بریده بریده است.مهمانی های بزرگ بسیار لذت بخش هستند، مشروط براینکه شما خودتان میزبان نباشید برگزاری مهمانی های کوچک راحتتر است. کمتر کار می کنید، چندان هزینه بر نیست و فرصت زیادی دارید که از بودن درکنار مهمان هایتان لذت ببرید و قدر مسلم آن ها نیز چنین احساسی دارند. پس بیشتر اوقات مهمانی های کوچک ترتیب بدهید .مسلم بدانید که دیگر تحت هجوم فشارهای عصبی قرار نمی گیرید.
6- لطفاً به اندازه ای که نیاز دارید بخوابید.
نمی توانید سرخوابیدنتان کلاه بگذارید. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید مسلم بدانید که تقاص آن را پس می دهید . کاهش هوشیاری ، عملکرد ضعیف ،خواب آلودگی ، زود رنجی ، عصبانیت و پرخاشگری همه و همه در نتیجه کم خوابیدن است. به هرحال ، ناچار ید کم خوابی تان را جبران کنید، خودتان را به سحر خیزی عادت دهید، شب ها خوب و به اندازه کافی بخوابید (به طور کلی ،حدود 8 ساعت خواب بسنده می کند.) و روز خود را با فارغ از هرگونه خستگی, با آرامش و آمادگی کامل آغاز کرده و همه کارها را به نحو احسن انجام دهید.مسلم بدانید که دیگر تحت هجوم فشارهای عصبی قرار نمی گیرید .
7- تناسب اندام داشته باشید .
کمبود وقت بهانه خوبی بریا ورزش کردن نیست . در حقیقت تناسب اندام ، توانمندی های فیزیکی و ذهنی را به اندازه ای بهبود می بخشد که شما نا خود آگاه زمانی را صرف ورزش می کنید . و در نتیجه از زندگی بیشتر لذت می برید . تناسب اندام ثابت و همیشگی ،همراه با عادات غذایی خوب شما را لاغر تر ، سالم تر و بسیار پرتوان تر می سازد . ورزش ضامن سلامتی شما و خانواده تان است. قرار داشتن در وضعیت جسمی بد و نامناسب تنها به افزایش فشار عصبی منجر می شود که در نتیجه ان دچار احساس پوچی و بیهودگی می شوید . احساسی که نمی توانید از آن خلاصی یابید و همواره دامنگیر تان می شود. از این باتلاق بیرون بیایید تناسب اندام خود را حفظ کنید و ببینید چه احساس خوبی به شما دست می دهد.مسلم بدانید که دیگر تحت هجوم فشارهای عصبی قرار نمی گیرید .
8- هر روز یک وسیله اضافی را دور بریزید .
مسلماً درخانه ، محل کار ، پارکینگ ، اتاق زیر شیروانی و انباری ، بار و بندیل های فراوانی دارید . وسایل در هم و برهم وبلا استفاده ای که راهتان را سد می کنند ، گاهاً شما را به زمین می اندازند و مانع از پیدا شدن وسایلی می شوند که شدیداً به آن ها نیاز دارید واقع بین باشید . اگر قصد استفاده از این وسایل اضافی را ندارید ، پس آن ها را از بن ببرید . هر روز وسیله ای را که فکر می کنید به آن نیازی ندارید ، دور ریخته یا به شخص دیگری بدهید . پس از چندی ، تمامی وسایل غیر ضروری تان ناپدید می شوند و نظم و ترتیب به طور معجزه آسایی درخانه و زندگی تان جریان می یابد. مسلم بدانید که دیگر تحت هجوم فشارهای عصبی قرار نمی گیرید .
منبع : ماهنامه موفقیت
