بسیاری از افراد کم شدن سطح بینایی را در سنین سالمندی امری طبیعی می‌دانند غافل از اینکه یکی از عوامل اصلی کاهش بینایی ابتلا به آب مروارید (کاتاراکت) است ک با یک جراحی ساده قابل درمان است.

  افراد مسن یا کسانیکه بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، برخی بیماری‌های عفونی یا بیماری‌های رماتیسمی دارند ممکن است به آب مروارید مبتلا شوند.

آب مروارید در حقیقت کدر شدن عدسی چشم است که باعث می‌شود نور از عدسی رد نشده و یا پخش نشود و در نتیجه فرد دید شفاف خود را از دست می‌دهد.

محسن بهمنی کشکولی متخصص چشم در این زمینه به خبرنگار فارس گفت: آب مروارید می‌تواند یک چشم یا هر دو چشم را درگیر کند اما از یک چشم به چشم دیگر انتشار نمی‌یابد اگرچه این بیماری در افراد مسن شایع است اما می‌تواند در هر سنی حتی یک نوزاد به طور مادرزادی بروز کند ولی بیشتر در افراد بالای 40 سال دیده می‌‌شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران خاطرنشان کرد: آب مروارید در ابتدا هیچ علامتی ندارد و فرد به مرور با کدر دیدن اشیاء و تصاویر و کم رنگ دیدن رنگ‌ها مجبور است به پزشک مراجعه کند

به گفته این متخصص چشم دو بینی یا چند بینی در یک چشم، نزدیک‌بینی و تغییرات سریع در شماره عینک یا لنز تماسی نیز می‌تواند از دیگر علائم ابتلا به آب مروارید باشد.

وی تصریح کرد: افرادی که به طور طولانی مدت بعضی از داروها از جمله کورتن‌ها را مصرف می‌کنند یا در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید آن هم طولانی مدت قرار می‌گیرند یا دخانیات و الکل مصرف می‌کنند خطر ابتلا به آب مروارید در کمین آن‌هاست.

وی در مورد نحوه درمان این بیماری گفت: ممکن است در مراحل اولیه با استفاده از عینک، قطره چشمی تا حدی این بیماری درمان شود اما هنوز جراحی تنها راه درمان قطعی است چرا که عدسی کدر شده چشم خارج شده و عدسی مصنوعی جایگزین آن می‌شود.

بهمنی کشکولی خاطرنشان کرد: بسیاری از سالمندان تصور می‌کنند که کاهش بینایی جزء لاینفک پیری است در حالی که عمل آب مروارید بسیار آسان، کم خطر و بی‌درد است و با روش‌های جدید جراحی با استفاده از امواج آلترا سونیک برش کوچکی روی عدسی کدر شده داده میشود و پس از خارج کردن عدسی چشم عدسی مصنوعی جایگزین آن می‌شود که معمولا بدون بخیه است و بیمار پس از مدت کوتاهی می‌تواند به زندگی عادی بازگردد.

فارس

علت حساسیت در مورد میزان موجود نیترات در آب معدنی در "سمیت "(سم‌سازی) آن است.

 

"گلزار مولایی‌"، کارشناس تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه ایلام، اظهار کرد: آب معدنی در اماکن مختلف دارای املاح متفاوتی است و هر آب معدنی دارای آهن، سولفات، ید بوده که وجود سولفات، منیزم و فلور که کارهای ویژه‌ای مثل کار ضد پوسیدگی دندان را انجام می‌دهند، در آب معدنی وجود دارد اما با توجه به املاح قوی‌تری که در این بسته‌ها وجود دارد، مصرف آن به خصوص برای بیماران کلیوی و بیماران خونی و حتی به صورت مداوم به افراد دیگر توصیه نمی‌شود.

 

این مشاور تغذیه گفت: آب منطقه ایلام سخت و دارای املاح زیادی است و همین املاح تا میزانی بر روی ابتلای ایلامی‌ها به سنگ کلیه تاثیرگذار بوده است.

 

وی معتقد است: نباید نیترات در آب معدنی وجود داشته باشد، چون به طور کلی آمونیاک و نیترات جزء ازت هستند و ازت‌ها سالم نبوده و سم را وارد بدن می‌کنند.

 

مولایی ضمن اشاره به وجود نیترات در زمین‌های کشاورزی با کوددهی بالا، گفت: وجود این ماده در چشمه‌های استخراج آب معدنی یا به دلیل بارش باران و راه یافتن این ماده به درون سفره‌های زیرزمینی است یا به دلیل ورود این ماده از طریق ورود فاضلاب به آب چشمه‌ها که نباید از آب‌هایی که نیترات بالایی دارند در آب معدنی استفاده کرد.

 

این مشاوره تغذیه ضمن تاکید بر اینکه در موقع خرید به تاریخ انقضا و تولید، نشانه بهره‌وری و نحوه نگهداری توسط خریدار توجه شود، اضافه کرد: بطری‌های آب معدنی نباید در حالت انجماد یا گرمای شدید قرار بگیرند، چرا که مواد مضر موجود در بافت بطری در معرض آفتاب شدید آزاد شده و با توجه به اینکه این بطری‌ها را برای دمای صفر تا 4 درجه یخچال تولید کرده‌اند، نباید برای نگهداری یخ یا آب داغ از آنها استفاده کرد و باید گفت ورود این املاح به بدن احتمال سرطان‌زایی در بدن را بالا می‌برد.

 

وی استفاده پیاپی و مداوم از آب معدنی را به شهروندان بخصوص کسانی که دچار بیماری‌های کلیوی و اوره بالا هستند، توصیه نکرد و گفت: املاح این آب‌ها با رسوب در کلیه، شرایط ایجاد سنگ را فراهم می‌کنند.

 

وی در پایان اضافه کرد: تاریخ مصرف هر آب معدنی تقریبا یک‌سال است که در صورت مشاهده بسته‌های آب معدنی در معرض آفتاب‌زدگی باید از خرید امتناع کرد، چرا که با این نورخوردگی عمر استفاده از آنها به شش ماه کاهش خواهد یافت.

 

"سجاد نظری" کارشناس استاندارد ایلام نیز در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به وجود هشت منبع تولید آب معدنی در استان ایلام گفت: در صورت تخلف از قوانین تعیین شده، فعالیت این تولید کنندگان تعلیق خواهد شد.

 

وی گفت: آب آشامیدنی در مقایسه با آب معدنی از املاح بسیار ضعیفی برخوردار است و بر همین اساس مصرف آب آشامیدنی بر آب معدنی در اولویت بالاتری قرار دارد.

 

کارشناس ارشد صنایع غذایی آزمایشگاه اداره کل استاندارد و تحقیقات صنعتی استان ادامه داد: نیترات معمولاً در آب معدنی‌های که در مجاورت زمین‌های کشاورزی وجود دارند، بیشتر یافت می‌شود و میزان این ماده نباید بیشتر از 50 میلی‌گرم در لیتر باشد.

 

این کارشناس ارشد، علت حساسیت در مورد میزان موجود نیترات در آب معدنی را در "سمیت "(سم‌سازی) آن عنوان کرد و یادآور شد: کلیه، آپاندیس و صفرا به این دلیل که کار سم‌زدایی را بر عهده دارند، روی غلظت خون تاثیر می‌گذارند و زمانی‌ که سمیت خون و اوره بالا می‌رود، کار این دستگاه‌ها به خصوص کلیه نیز بیشتر می‌شود و نیترات به مرور تاثیر خود را بر بدن خواهد گذاشت و استفاده فراوان از آب معدنی‌های حاوی نیترات عملکرد این دستگاه‌ها را کند کرده و باعث مسمومیت، ایست مغزی و حتی مرگ خواهد شد.

شما می خواهید لاغر شوید، و می دانید که باید حرکات ایروبیک انجام دهید. اما بهترین فعالیت‌هایی که باعث سوختن چربی می‌گردند کدامند؟

به جز حرکات ساده استپ، انواع بسیار متنوع‌تری در ورزش‌های ایروبیک وجود دارند؛ آنقدر که هر فردی می‌تواند حرکت دلخواه خود را پیدا نماید.


۱۰) بالارفتن از پله یا دور پارک کردن خودرویتان

این نباید تنها حرکت ورزشی شما باشد، اما نتایج آن قطعا مفید خواهد بود. بجای استفاده از پله برقی یا آسانسور با پای خود از پله بالا بروید.عادت کنید اتومبیل خودرا دورتر از محلی که کار دارید پارک نمایید تا مجبور شوید بیشتر پیاده‌روی کنید. سعی کنید بعد از خوردن غذا حداقل به مدت ۱۵ دقیقه راه بروید. این عمل هر روز بر مقدار کالری سوخته شده می‌افزاید.


۹) بلند کردن وزنه

زمان تمرینات وزنه‌برداری اگر بصورت صحیح انجام گیرد کوتاه خواهد بود، بنابراین مقدار کالری سوخته شده کمتر می‌باشد. اما احساس رضایت و سلامتی به دلیل آزاد شدن اندورفین ناشی از فعالیت سنگین، در نوع خود محرک‌هایی بسیار شگفت‌انگیز بشمار می‌آیند. به علاوه بلند کردن وزنه پی‌ریزی خوبی برای انجام فعالیت‌های دیگر می‌باشد.


۸) قدم زدن

شما باید سعی کنید که پیاده‌روی خود را به "پیاده روی قدرتی" تبدیل نمایید. برای سوزاندن واقعی کالری باید میزان فشار را در انجام فعالیت‌ها به مقدار قابل توجهی افزایش دهید. این عمل را می توان از طریق پیاده‌روی در سربالایی و یا قدم زندن با سرعت‌های متفاوت در دوره‌های زمانی معین انجام داد. این فعالیتی است که در هر زمانی از سال قابل انجام است، حتی زمانی که به مسافرت می‌روید. پس این ورزشی است که قادرید در تمام عمر به آن مبادرت ورزید. اگر قدم‌های خود را سریع و تند بردارید می‌تواند ظرف نیم ساعت تا ۱۸۰ کالری بسوزانید.


۷) استفاده از دستگاه ورزشی دوچرخه و دویدن درجا

دستگاه های دویدن درجا هنوز هم بسیار متداول بوده و جدید تر از آن یعنی دوچرخه درجا فوق العاده است. دوچرخه های درجا می توانند به عنوان تمرین دهنده تمامی اعضای بدن مورد استفاده قرار گیرد. این ماشینها برای دوندگانی که میخواهند از آسیب دیدن مفاصل خود جلوگیری کنند نیز مفید می باشند. با آنها میتوانید ظرف نیم ساعت تا ۳۰۰ کالری بسوزانید.


۶) صخره نوردی و قایقرانی

دوست دارید در حین ورزش از بالا تنه‌ای تنومند نیز برخوردار گردید؟ صخره‌نوردی و قایق‌رانی راه حل این مسئله است. هر دوی این فعالیت‌ها به بالا تنه‌ای قوی نیاز داشته و کالری زیادی را می‌سوزانند. یکی از آن دو را انتخاب کرده و در هر نیم ساعت بین ۳۰۰ تا ۳۸۰ کالری از دست دهید. شما برای این کار نیاز به تجهیزات مخصوص به هر یک از این دو ورزش خواهید داشت.


۵) اسکی

اسکی یکی از ورزش‌های بسیار مفید برای سوزاندن کالری است. این ورزش هم بالاتنه و هم پایین تنه را تحت تاثیر قرار داده و ضربان قلب را بالا می برد. به طور متوسط نیم ساعت آن تقریبا ۳۳۰ کالری می‌سوزاند.


۴) کیک بوکسینگ ( بوکس همراه با ضربات پا )

وقتی صحبت از ورزش‌های تقویت نفس می‌شود، کیک بوکسینگ بصورت بارز مطرح می‌گردد. به عنوان یک مزیت مضاعف، بسیاری از کلاس‌های این ورزش شامل تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری نیز می‌شوند. شما می‌توانید به ازای هر جلسه، بسته به میزان فشردگی تمرین، بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزانید.


۳) دوچرخه سواری

این ورزش چه توسط دستگاه‌های ثابت خانگی و چه بوسیله دوچرخه‌های واقعی خارج از منزل، یک فعالیت تنفسی عالی می‌باشد. کلاس‌های دوچرخه‌سواری ثابت امروزه بسیار متداول شده است؛ در خیلی از باشگاه‌ها باید ۲۴ ساعت قبل از حضور در کلاس ثبت نام نمایید. همانند ورزش‌های دیگر این نیز دارای تنوع زیاد در فشار وارده بر بر بدن است که میزان سوختن کالری رابه شدت تغییر می‌دهد؛ استقامت، سرعت، پرش و از این قبیل. معمولا می توانید به ازای هر نیم ساعت ۲۰۰ الی ۴۰۰ کالری بسوزانید.


۲) دویدن

دویدن تقریبا در هر محلی آسان است-- تنها چیزی که نیاز دارید یک پیاده‌رو و یک جفت کفش مناسب دو می‌باشد. می‌توانید میزان قابل توجهی کالری را از دست بدهید-- تقریبا ۳۰۰ کالری یا بیشتر در هر نیم ساعت. حتی می‌توانید این مقدار را با ایجاد وقفه و دویدن در مناطق سربالایی افزایش دهید. برای این منظور باید پاهایی قوی داشته باشید. پرورش قدرتی اندام مهمترین مسئله برای پیشگیری از صدمات حاصل از ورزش دو است.


۱) کار با وزنه

شماره ۹ نیز همین بود. درسته؟ خوب، ورزش وزنه برداری فقط میزان محدودی کالری را می سوزاند. اما هیچ چیزی بهتر از کار با وزنه باعث تقویت بافت‌های عضلانی بدن نمی‌شود؛ و هیچ چیزی بهتر از عضلات قوی باعث سوختن کالری نمی‌گردد. در واقع تقریبا هر نیم کیلو عضله بین ۵۰ تا ۶۰ کالری در روز می‌سوزاند. بنابراین در طول یک سال پنج کیلوگرم عضله جدید حداقل بین ۲۵ تا ۳۰ کیلوگرم از وزن کم میکند!

اگر قبلا فاقد تمرینات منظم بوده‌اید، مهم است که پیش از آغاز هر برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید. همچنین باید میزان محدوده ضربان قلبتان را هنگام ورزش محاسبه کنید و مطمئن گردید که در محدوده ایده‌آل خود قرار دارید. این محدوده را می‌توانید با کسر کردن سن خود از عدد ۲۲۰ و ضرب آن در عددهای 60 . 0 و 85 . 0 برای یافتن حد پایین و حد بالای ضربان قلب محاسبه نمایید. همچنین ساختار بدنی خود را مورد آزمون قرار دهید تا بدانید که چقدر چربی می‌سوزانید نه اینکه صرفا چقدر وزن کم می‌کنید. این تنها روش واقعی برای آمار گرفتن از پیشرفتتان است.

از میان این ۱۰ ورزش مؤثر برای کاهش چربی، حداقل باید یکی از آنها مورد علاقه شما باشد. سعی کنید یک یا دو دوست که می‌توانند شما را در حفظ انگیزه یاری نمایند پیدا کنید.

تمرین خوبی داشته باشید!
 
 
سلامت نیوز