تبیان، دستیار زندگی

سید رو به من کرد و گفت: میرزا این از اسرار است اما من آن را به تو می‌گویم به شرطی که تا زنده هستم به کسی نگویی! علامه بحر‌العلوم ادامه داد: چگونه این طور نباشم در حالی که آقایم حجت‌بن ‌الحسن(ع) شبی مرا در مسجد کوفه به سینه مبارک خود چسباند.

منبع: چشمه

اگر روزی ز عرش خود به زیر آیی، لباس فقر پوشی، غرورت را برای تکه نانی، به زیر پای نامردان بیندازی و شب آهسته و خسته، تهی دست و زبان بسته، به سوی خانه باز آیی، زمین و آسمان را کفر میگویی، نمیگویی...?!

دکتر شریعتی

عصر یک جمعه ی دلگیر،
دلم گفت بگویم بنویسم که چرا عشق به انسان نرسیده است؟
چرا آب به گلدان نرسیده است؟
چرا لحظهی باران نرسیده است؟
و هر کس که در این خشکی دوران به لبش جان نرسیده است، به ایمان نرسیده است
و غم عشق به پایان نرسیده است.
بگو حافظ دلخسته ز شیراز بیاید بنویسد
که هنوزم که هنوز است چرا یوسف گمگشته به کنعان نرسیده است؟
چرا کلبه احزان به گلستان نرسیده است؟
دل عشق ترک خورد، گل زخم نمک خورد،
زمین مرد، زمان بر سر دوشش غم و اندوه به انبوه فقط برد، فقط برد،
زمین مرد، زمین مرد،
خداوند گواه است، دلم چشم به راه است، و در حسرت یک پلک نگاه است،
ولی حیف نصیبم فقط آه است و همین آه خدایا برسد کاش به جایی،
برسد کاش صدایم به صدایی …
عصر این جمعه دلگیر وجود تو کنار دل هر بیدل آشفته شود حس، تو کجایی گل نرگس؟
به خدا آه نفس های غریب تو که آغشته به حزنی است ز جنس غم و ماتم،
زده آتش به دل عالم و آدم.
مگر این روز و شب رنگ شفق یافته در سوگ کدامین غم عظمی به تنت رخت عزا کرده ای؟
ای عشق مجسم!
که به جای نم شبنم بچکد خون جگر دم به دم از عمق نگاهت.
نکند باز شده ماه محرم که چنین می زند آتش به دل فاطمه آهت
به فدای نخ آن شال سیاهت به فدای رخت ای ماه!
بیا صاحب این بیرق و این پرچم و این مجلس و این روضه و این بزم توئی، آجرک الله!
عزیز دو جهان یوسف در چاه،
دلم سوخته از آه نفسهای غریبت.
دل من بال کبوتر شده،
خاکستر پرپر شده،
همراه نسیم سحری، روی پر فطرس معراج نفس گشته هوایی
و سپس رفته به اقلیم رهایی،
به همان صحن و سرایی که شما زائر آنی
و خلاصه شود آیا که مرا نیز به همراه خودت زیر رکابت ببری تا بشوم کرب و بلایی؟
به خدا در هوس دیدن شش گوشه دلم تاب ندارد
نگهم خواب ندارد، قلمم گوشه دفتر غزل ناب ندارد
، شب من روزن مهتاب ندارد،
همه گویند به انگشت اشاره مگر این عاشق بیچارهی دلدادهی دلسوخته ارباب ندارد؟ …
تو کجایی؟ تو کجایی شده ام باز هوایی،.... شده ام باز هوایی …
گریه کن، گریه و خون گریه کن آری که هر آن مرثیه را خلق شنیده است؛
شما دیده ای آن را
و اگر طاقتتان هست کنون من نفسی روضه ز مقتل بنویسم،
و خودت نیز مدد کن که قلم در کف من همچو عصا در ید موسی بشود
چون تپش موج مصیبات بلند است، به گستردگی ساحل نیل است، و این بحر طویل است
وببخشید که این مخمل خون بر تن تبدار حروف است که این روضهی مکشوف لهوف است،
عطش بر لب عطشان لغات است و صدای تپش سطر به سطرش
همگی موج مزن آب فرات است،
و ارباب همه سینه زنان کشتی آرام نجات است،
ولی حیف که ارباب «قتیل العبرات» است، ولی حیف که ارباب «اسیر الکربات» است،
ولی حیف هنوزم که هنوز است حسین ابن علی تشنهی یار است
و زنی محو تماشاست زبالای بلندی،
الف قامت او دال و همه هستی او در کف گودال و سپس آه که «الشّمرُ …»
خدایا چه بگویم «که شکستند سبو را و بریدند …»
دلت تاب ندارد به خدا با خبرم می گذرم از تپش روضه که خود غرق عزایی،
تو خودت کرب و بلایی،
قسمت می دهم آقا به همین روضه که در مجلس ما نیز بیایی،
تو کجایی … تو کجایی …

یک مشت آجیل:

این مواد دارای منیزیم هستند که به نظر می رسد موجب پایین نگه داشتن هورمون های اولیه ی استرس می شوند.آجیل ها پر کالری هستند،بنابراین اگر نگران افزایش وزنتان هستید،مراقب باشید که بیشتر از 12 عدد در روز از آن ها نخورید.

کلم بروکلی و محصولات کم چربی مزرعه ای:

کلم بروکلی دارای اسید فولیک است که به کاهش استرس کمک می کند.

ویفر وانیلی شکردار و شربت:

غذاهای شکری درجه های تولید کننده ی هورمون های اضطراب را کاهش می دهند.بنابراین قرار دادن مقدار کمی شکر در دهان برای القای احساس خوب کافی است و دیگر نیازی به افراط نیست.

نان ،دانه های خوراکی به همراه مربا یا عسل:

مخلوط غذاهای غنی از کربوهیدرات موجب بالا بردن درجه ی سروتونین که یک ماده ی شیمیایی در مغز است،می شود.همچنین موجب انرژی دادن و آرام کردن نیز می شود.

ماهی قزل آلا:

اسیدهای چرب امگا3 به سلول های مغز کمک می کنند که به طور موثر استرستان از بین برود.

یک لیوان شیر:

کلسیم،منیزیم و پتاسیمی که در شیر وجود دارد موجب نگه داشتن فشار خون پایین می شود که از استرس می کاهد.

نوشیدنی گرم حاوی کاکائو:

نوشیدنی های گرم موجب می شوند دمای بدن بالا برود و در نتیجه به ما احساس راحتی و آسودگی می دهند.

چای تیره به جای قهوه:

مطالعات در دانشگاه لندن نشان می دهد خوردن چای تیره چهار بار در روز و به مدت 6 هفته موجب پایین آوردن هورمون های استرس زا در حوادث پر استرس می شوند.

چای سبز:

نوشیدن چای سبز کیسه ای محتوی تیانید،موجب افزایش القای آرامش و کاهش به وجود آمدن تنش می شود.

یک لیوان آب سرد:

یک لیوان آب سرد بنوشید و سپس برای پیاده روی به بیرون از خانه بروید.آب موجب جریان خون و هوا موجب تحریک اندروفین و از بین رفتن استرس می

با