ادبی هنری
مهربانم ، ای خوب
یاد قلبت باشد؛ یک نفر هست که چشمش ،
به رهت دوخته بر در مانده
و شب و روز دعایش اینست ؛
زیر این سقف بلند، هر کجایی هستی، به سلامت باشی
و دلت همواره ، محو شادی و تبسم باشد مهربانم ، ای خوب ! یاد قلبت باشد ؛
یک نفر هست که دنیایش را ،
همه هستی و رؤیایش را ، به شکوفایی احساس تو، پیوند زده
و دلش می خواهد، لحظه ها را با تو، به خدا بسپارد …
مهربانم ، ای خوب
یک نفر هست که با تو
تک و تنها ، با تو
پر اندیشه و شعر است و شعور
پر احساس و خیال است و سرور
مهربانم ، ای یار، یاد قلبت باشد ؛
یک نفر هست که با تو، به خداوند جهان نزدیک است
و به یادت ، هر صبح ، گونه سبز اقاقی ها را
از ته قلب و دلش می بوسد
و دعا می کند این بار که تو
با دلی سبز و پر از آرامش ، راهی خانه خورشید شوی
و پر از عاطفه و عشق و امید
به شب معجزه و آبی فردا برسی …
__________________
مرا اینگونه باور کن
کمی تنها
کمی بی کس
کمی از یادها رفته
خدا هم ترک ما کرده
خدا دیگر کجا رفته ؟
نمیدانم مرا آیا گناهی هست ؟
که شاید هم به جرم آن
غریبی و جدایی هست
*********************************
ای دلم باز که دیوانه ترم می خواهی
بال و پر سوخته، پروانه ترم می خواهی
تا زنم تیشه براین عمر، به یاد شیرین
هم ز فرهاد، دلیرانه ترم می خواهی
گفتی عاشق شدن و عشق، نگفتی هرگز
خانمان سوخته بی خانه ترم می خواهی
شاد کردی همه را با گل لبخند، ولی
از من خسته چه، چشمان ترم می خواهی
می شوی زلزله در خاطره هایم، همه شب
با چنین وضع، صبورانه ترم می خواهی
چه کنم، قسمت من از غم و خون ساخته اند
عمر ویران شد و ویرانه ترم می خواهی
*********************************
مرا کم اما همیشه دوست داشته باش
این وزن آواز من است
عشقی که گرم وشدید است
زود می سوزد وخاموش می شود
من سرمای تو را نمی خواهم
ونه ضعف یا گستاخی ات را
عشقی که دیر بپاید
شتابی ندارد
گویی که برای همه عمر، وقت دارد
مرا کم اما همیشه دوست داشته باش
این وزن آواز من است
اگر مرا بسیار دوست بداری
شاید حس تو صادقانه نباشد
کمتر دوستم بدار
تا عشقت ناگهان به پایان نرسد
من به کم هم قانعم
واگر عشق تو اندک ، اما صادقانه باشد
من راضی ام
دوستی پایداراز هر چیزی بالاتر است
مرا کم اما همیشه دوست داشته با ش
این وزن آواز من است
بگو تا زمانی که زنده ای، دوستم داری
ومن تمام عشق خود را به تو پیشکش می کنم
تا زمانی که زندگی باقی است
هرگز تو را فریب نمی دهم
چه اکنون وچه بعد ازمرگ
همیشه با تو صادق خواهم ماند
وامروز در بهار جوانی ام
عشقم به تو اطمینان می بخشد
مرا کم اما همیشه دوست داشته باش
این وزن آواز من است
عشق پایدار ، لطیف وملایم است
ودر طول عمر، ثابت قدم
با تلاش صادقانه
چنین عشقی به من هدیه کن
ومن با جان خود
از آن نگهداری خواهم کرد
در خشکی یا دریا
در هرجا ودر آب وهوا
عشق پایدار، ثابت وهمیشگی است
مرا اما همیشه دوست داشته باش
این وزن آواز من است
همان گونه که وزن زندگی است
__________________
مرا اینگونه باور کن
کمی تنها
کمی بی کس
کمی از یادها رفته
خدا هم ترک ما کرده
خدا دیگر کجا رفته ؟
نمیدانم مرا آیا گناهی هست ؟
که شاید هم به جرم آن
غریبی و جدایی هست
جمعه 21/3/1389 - 9:23
ادبی هنری
هرگز نگو...
هرگز
نگو كه دوست داری اگر حقیقتا بدان اهمیت نمی دهی.... درباره احساست سخن
نگو اگر واقعا وجود ندارد .... هرگز دستی را نگیر وقتی قصد شكستن قلبش را
داری... هرگز نگو برای همیشه وقتی می دانی كه جدا می شوی... هرگز به
چشمانی نگاه نكن وقتی قصد دروغ گفتن داری.... هرگز سلامی نده وقتی می دانی
كه خداحافظی در پیش است .... به كسی نگو كه تنها اوست وقتی در فكرت به
دیگری فكر می كنی.... قلبی را قفل نكن وقتی كلیدش را نداری
جمعه 21/3/1389 - 9:22
ادبی هنری
دوستت دارم
جمعه 21/3/1389 - 9:21
ادبی هنری
عشق
جمعه 21/3/1389 - 9:20
ادبی هنری
اس ام اس های عاشقانه جملات عاشقانه
با یاد رفیق است که دنیا زیباست / با عشق رفیق است که دنیا برجاست / فردا که ز دنیا رفتم ، این رفیق است که گوید خاک رفیقم اینجاست .
.....................................................
آمدنت را یادم نیست ، بی صدا آمدی و بی آنکه بدانم بی اجازه ماندی !
.....................................................
در گلستان هیچ گل ندهد بوی تو را / کنم هر دم آرزو که ببینم روی تو را .
.....................................................
زندگی بافتن یک قالیست ، نه همان نقش و نگاری که خودت می خواهی ، نقشه را اوست که تعیین کرده ، تو در این بین فقط می بافی .
.....................................................
یه گلدون پر از گل مال تو ، تو هم مال من ، دیدی بازم سرت کلاه رفت ، تو یه گلدون داری اما من یه دنیا گل دارم !
.....................................................
خاطرمان باشد ، شاید سالها بعد در گذر جاده ها بی تفاوت از کنار هم بگذریم و بگوییم آن غریبه چقدر شبیه خاطراتم بود !
.....................................................
هرزگاهی دریا هوس میکنه به ساحل سری بزنه ، براش مهم نیست ساحل دستشو میگیره یا نه ، مهم اثبات وفاداری دریاست .
.....................................................
منم شبی به خاطره ها تبدیل میشوم / خط میخورم و ز هستی تعطیل میشوم / مرا به خاطره ها نه ، به خاطر بسپار .
.....................................................
در بلور چشم من یاد تو بود / در سکوتم شوق فریاد تو بود .
.....................................................
آسمون هرچی که داره ، ماه و خورشید و ستاره / وقتی چشماتو ببینه پیش چشات کم نمیاره
جمعه 21/3/1389 - 9:18
ادبی هنری
عشق من
به چشمانت بیاموز هر کس ارزش دیدن ندارد
به دستانت بیاموز که هر گل ارزش چیدن ندارد
به قلبت هم بیاموز که هر کس کنج آن جایی ندارد
میکشمت اگه یه روز با غریبه ببینمت
گل منی نمیزارم دست دیگه بچینتد
گولم زدی اما بدون یه روز سراغ تو میام
با خنجری تشنه واسه سینه داغ تو میام
میمیرمو میسوزم از این حیلو و نیرنگ تو
مگه چه کردم با دلت عمری بودم تو چنگ تو
قانون تو تو عاشقی هوسه
می کشمت دستم بهت برسه
دو ته سیگار مونده رو میز یه ماتیکی یکی تمیز
گفتی به من تنها بودی کی بوده پس اینجا عزیز
وای که دلم داره دیگه دغ میکنه پر میزنه
شب خوشیت تموم میشه صبح منم سر میزنه
نفس نفس میزنم و از دور تماشات می کنم
رفتی با اون مرد غریب ندیدی نگات میکنم
قانون تو تو عاشقی هوسه
می کشمت دستم بهت برسه
رفتنت آغاز ویرانیست حرفش را مزن
ابتدای یك پریشانی است حرفش را مزن
گفته بودی چشم بردارم من از چشمان تو
چشمهایم بی تو بارانی است حرفش را مزن
آرزو داری دیگر بر نگردم پیش تو
راهمان با اینكه طولانی است حرفش را مزن
دوست داری بشكنی قلب پریشان مرا
دل شكستن كار آسانی است حرفش را مزن
خورده بودی سوگند روزی عهد مارا بشكنی
این شكستن نامسلمانی است حرفش را مزن
گل
خدا
دوستان نطر بدهید ممنون
جمعه 21/3/1389 - 9:16
بیماری ها
ناركولپسی ( Narcolepsy)
علت ناركولپسی ( تمایل مقاومت ناپذیر به خوابیدن عمیق كوتاه مدت ) یا بیماری مزمن خواب ناشناخته است. ویژگی این بیماری ، خواب آلودگی شدید و بیش از حد روزانه بعد از خواب شبانه كافی است و این افراد معمولاً در زمانها و مكانهای نامناسب به خواب می روند. حملات خواب روزانه ممكن است بدون آگاهی قبلی اتفاق بیفتد تا جایی كه گاهی مقاومت در برابراین حملات خواب بی فایده است و ممكن است این حملات مكرراً در طول روز اتفاق بیفتد. اتفاقات دیگری در بیماران مبتلا به این بیماری ممكن است رخ دهد از جمله:
· كاتاپلكسی:كه عبارت است از حملات ناگهانی شلی و ضعف عضلات كه ممكن است به صورت زمین خوردن بیمار یا عدم توانایی واضح صحبت كردن رخ دهد. حملات كاتاپلكسی ممكن است با واكنشهای احساسی ناگهانی از جمله خشم و ترس و ... شروع شود و از چند لحظه تا چند دقیقه طول بكشد. بیمار به رغم صرع، در طول این حملات هشیار است. · فلج خواب:عبارت است از عدم توانایی صحبت كردن یا حركت نمودن هنگام آرمیدن در بستر یا هنگام بیدار شدن كه ممكن است از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بكشد. · توهمات خواب:عبارت است از تجربیات رؤیا مانند واضح و اغلب هراس انگیز كه هنگام چرت زدن یا هنگام شروع به خواب رخ می دهد. شایع ترین علامت ناركولپسی ، خواب آلودگی بیش از حد روزانه و حملات چرت زدن است كه ممكن است همراه علایم فوق باشد یا نباشد. تشخیص این بیماری با گرفتن تاریخچه و انجام پلی سومنوگرام میسر است كه در آن تغییرات خاص نوار مغز در حین خواب كه مؤید تغییرات ریتم خواب می باشد مشخص می گردد. هر چند درمان قطعی این بیماری ممكن نیست ولی بعد از تشخیص صحیح، پزشك شما می تواند با برنامه ی درمانی كه برای بیمار ترتیب می دهد علائم و مشكلات خواب و بیداری وی را تا حد قابل توجهی كاهش دهد و در ارتقاء كیفیت زندگی او مؤثر باشد. بیماری پای بیقرارRestless Legs Syndrome))
بیماری پای بیقرار نوعی اختلال خواب است كه در آن ، فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایند در پاها می شود و آن را به صورت احساس گزگز، مورمور، سوزش، درد و كشش توصیف می كند. این احساس ناخوشایند معمولاً در نرمه ساق پا اتفاق می افتد ولی می تواند در هر جای اندام تحتانی از مچ پا گرفته تا ران احساس شود. این احساس معمولاً وقتی رخ می دهد كه بیمار دراز می كشد، یا برای مدت طولانی می نشیند. فردی كه دچار این حالت می شود به ناچار پای خود را حركت می دهد. حركت پاها، راه رفتن ، مالش یا ماساژ پاها و یا خم كردن زانوها به طور موقت تا حدی علایم را كاهش می دهد و عدم تحرك و استراحت ، سبب تشدید علائم بیماری می شود. این بیماران معمولاً در به خواب رفتن دچار مشكل هستند و معمولاً بهترین خواب را در انتهای شب و ساعات صبح تجربه می كنند. چون این افراد خواب كافی را تجربه نكرده اند ممكن است در طول روز خواب آلود باشند.
گاهی بیماری پای بیقرار به همراه حركات متناوب اندامها حین خوابPeriodic Limp Movements in sleep ) ) دیده می شود. این بیماران به صورت بی اختیار حركات ناگهانی به اندامهای خود در حین خواب می دهند. این حركات به طور معمول هر 10 تا 60 ثانیه رخ می دهد . بعضی افراد صدها بار در طی شب اندام های خود را حركت می دهند. این حركات نه تنها باعث اختلال خواب این افراد می شود بلكه سبب اختلال خواب اطرافیان آنها نیز می گردد.هر چند علل این بیماری شناخته شده نیست ولی نقش عوامل زیر ثابت شده است: · در بعضی خانواده ها به صورت ارثی این حالت بیشتر دیده می شود. · در حاملگی بخصوص در ماههای آخر بیشتر دیده می شود . معمولاً بعد از زایمان مشكل بیمار بر طرف می شود. · كم خونی و پایین بودن سطح آهن خون. · بیماریهای مزمن مثل نارسایی كلیوی، دیابت، آرتریت روماتویید ( التهاب مفاصل ) و نوروپاتی های محیطی ( بیماری های مربوط به سیستم عصبی ) . · مصرف قهوه و تركیبات حاوی كافئین. · افراد مسن و سالمند بیشتر به این بیماری مستعدند. تشخیص این بیماری بر اساس شرح حال، معاینات و پاراكلینیك است كه توسط پزشك داده می شود و بر اساس عوامل مؤثر، درمان آن صورت می گیرد. چگونه بهتر بخوابیم؟
نداشتن خواب كافی و مناسب بسیار آزار دهنده است و به صورت مستقیم و غیر مستقیم بر زندگی اجتماعی، كا ر و روابط انسانی و ... تأثیر می گذارد. با رعایت بهداشت خواب و اصلاح برخی عادات روزانه ، شما نیز می توانید از خواب خود در زمان كافی بهره لازم را ببرید و در هنگام برخاستن از خواب و بیداری احساس شادابی بكنید. رعایت نكات زیر شما را در بهبود كیفیت و كمیت خواب و به تبع آن بهبود كیفیت زندگی یاری می رساند.
·
اگر پس از 20 دقیقه آرمیدن در بستر خوابتان نبرد بر خیزید و زمانی را بگذرانید تا احساس خواب آلودگی به شما دست دهد.در این حالت كاملاً بنشینید و از روشن كردن چراغها بپرهیزید.
·
از خواب بعد از ظهر بپرهیزید.این سبب می شود كه هنگام خوا ب شب، كاملاً خسته و آماده خوا ب باشید. اگر نمی توانید از خواب بعد از ظهر صرف نظر كنید، كمتر از یك ساعت و قبل از ساعت سه بعدازظهر بخوابید.
·
برای برخاستن از خواب و به خواب رفتن خود برنامه ثابتی داشته باشید.حتی در تعطیلات آخر هفته سعی كنید كه نظم خواب خود را حفظ كنید.
·
حداقل از چهار ساعت قبل از خوابتان ورزش نكنید.ورزش منظم برای خواب خوب توصیه می شود ولی زمان آن نباید به خواب شب نزدیك باشد، ورزش در صبح و ابتدای بعدازظهر تداخلی در خواب نمی كند.
? تنها هنگامی بخوابید كه خوابتان می آید. رعایت این نكته از زمانی كه شما در بستر بیدار هستید می كاهد.
· از بستر تنها برای خوابیدن استفاده كنید. از تماشای تلویزیون، انجام كار یا مطالعه در بستر خودداری كنید. ·
حداقل 6-4 ساعت قبل از خواب از سیگار، الكل و تركیبات حاوی كافئین اجتناب كنید.الكل سبب منقطع شدن خواب شما می گردد. سیگار و تركیبات كافئین دار مثل قهوه، چای ، نوشابه های گازدار و شكلات مانع به خواب رفتن شما می شوند.
· اگر معده شما خالی است قبل از خواب مقدار كمی مواد خوراكی مصرف نمایید. مصرف مقادیر زیادی غذا بخصوص قبل از خواب و یا خالی بودن بیش از حد معده و احساس گرسنگی سبب اختلال در خواب شما می شود. · نود دقیقه قبل از خواب (با آب خیلی گرم) حمام كنید. این كار باعث افزایش دمای بدن شما می شود و هنگامی كه در بستر آرمیده اید كاهش دمای بدن شما سبب احساس خواب آلودگی در شما می شود. · قبل از خواب از راحت و مناسب بودن شرایط فیزیكی اطاق خوابتان مطمئن شوید. دمای مناسب، تاریكی كافی، سكوت كافی و بستر راحت برای خواب راحت ، ضروری است. · از نور خورشید برای تنظیم ساعت بیولوژیك خود استفاده كنید. به محض این كه از خواب بر می خیزید برای 15 دقیقه از محیط بسته خانه خارج گردید و نور روز را تجربه كنید. پنج شنبه 20/3/1389 - 19:0
آموزش و تحقيقات
ا كنون معده شما مانند یك
خرد كن آكبند برایتان كار می كرد و بی وقفه هرآنچه را از ترش و شیرین
گرفته تا تند و گازدار، نوش جان می كردید خرد و هضم می كرد. آنزیم ها به
وظایفشان چه هنگام خالی بودن معده و چه به وقت پر بودن آن، آشنا بودند اما
به تازگی از درد معده رنج می برید و این به موضوعی كمی حاد بدل شده به
ویژه آنكه غذا را بیرون از خانه میل می كنید با هزار جور استرس!
بدانیم كه معده مهمترین بخش دستگاه گوارش است این را كه همه ما می دانیم
باقی می ماند توصیه های متخصصان گوارش، به كار بستن توصیه های زیر به زعم
خانم دكتر نسرین فرهمند، فوق تخصص گوارش و معده می تواند از رنج معده تا
حدود زیادی بكاهد:
۱- اسید معده برای كمك به هضم غذاست بنابراین هیچگاه معده خود را خالی نگه ندارید.
۲- غذای خود را در محیطی كم تنش صرف كنید و قانون بیست دقیقه را مراعات
كنید.( خوردن هر وعده غذای اصلی باید حداقل ۲۰ دقیقه طول بكشد).
۳- برای پرهیز از درد نفخ و پیچش روده ها، غذا را آرام میل كنید.
۴- معده تان را به خوردن منظم غذا و میوه و آب عادت دهید.
۵- اگر می خواهید شب ها خواب راحتی داشته باشید پس از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید.
۶- غذاهای چرب و تند، ترشی ها، نمك و ادویه علاوه بر اینكه زمینه ساز بیماری هستند، خوردن مرتب آنها برای معده مضر است.
۷- خوردن ساندویچ ، پیتزا، چیپس و تنقلات و نوشابه های گازدار را برای همیشه فراموش كنید!
۸- كشیدن سیگار بر درد معده می افزاید اگر ترك آن برایتان دشوار است با ترك گهگاهی به خود و معده و ریه تان استراحت بدهید.
۹- حبوباتی مانند نخود ولوبیا را قبل از پختن چند ین ساعت در آب سرد بخیسانید در غیر این صورت معده را به زحمت خواهید انداخت.
۱۰-خوردن آب حین صرف غذا را به تاخیر بیندازید. بهترین زمان برای خوردن آب یك ساعت قبل و یا بعد از غذا خوردن است.
۱۱- استفاده از غذاهایی كه با روغن زیاد سرخ شده است را از صدر فهرست غذایی خود و خانواده تان خارج كنید.
۱۲- مصرف الیاف گیاهی، ویتامین ب كمپلكس ، نشاسته، سبزی ها و میوه ها به تقویت معده می انجامد.
۱۳- چنان چه لازم باشد در ساعات معینی غذا میل كنید.
۱۴- سالاد تازه، ماست، انواع سوپ های ساده ، سبوس جو، عدس پخته، گندم
سیاه، دانه زیره، گل بابونه، برگ نعنا، رازیانه، زنجبیل، زعفران و سیر از
دوستداران طبیعت، خانه و آشپزخانه و سفره شما هستند.
۱۵- ورزش نكردن را از خاطر نبرید حتی اگر ۵ دقیقه باشد.
۱۶- عسل دوست معده است هر روز آن را میل كنید.
۱۷- بر خلاف نظر رایج، موز برای معده بسیار مفید است.
۱۸- چنانچه از استرس روز در امان نبوده اید و فشارهای روانی شما را احاطه كرده اند حتما از دوش آب سرد استفاده كنید. پنج شنبه 20/3/1389 - 18:56
سخنان ماندگار
*دریا برای صرفه جویی در آب، كمتر موج می فرستد.
*روزگار غریبی است. یكی در آبپاش گلاب دارد و یكی در گلاب پاش آب هم ندارد!
* فكرهایم تابعیت مغزم را از دست دادند.
* ساز شكسته را در دستگاه سكوت كوك می كنم.
* سیب به درخت چسبیده، به قانون نیوتن دهن كجی می كند.
* از دودلی خسته شده بودم، یكی از آنها را یدكی نگه داشتم.
* زنبور تنها پزشكی است كه بدون معاینه به مریض آمپول می زند.
پنج شنبه 20/3/1389 - 18:55
آموزش و تحقيقات
محققان
آمریکایی در تحقیقات خود نشان دادند که نشان دادن چند حرکت کوچک به طور
روزانه برای نشان دادن حس قدردانی و تشکر کلید خوشبختی زوجها در زندگی است.
مهر نوشت: پژوهشگران
دانشگاه کارولینای شمالی 65 زوج جوان با سن متوسط 25 سال که حداقل سه سال
از زندگی مشترک آنها می گذشت را مورد رصد قرار دادند.
در این تحقیقات از هر
یک اعضای یک زوج خواسته شد دفتر خاطراتی داشته باشند تا در هر روزی که
شریک زندگی آنها رفتاری مانند مهربانی، قدرشناسی، تشکر و صمیمت نسبت به
آنها ابراز داشت را یادداشت کنند. نتایج این بررسیها نشان داد زمانی که
یکی از دو شریک زندگی یک رفتار مهربانی به ویژه قدرشناسی و تشکر را بروز
می دهد زوج لحظات خوبی را در کنار هم سپری می کنند.
براساس گزارش WebMD، در
این تحقیق 57 درصد از زوجها دانشگاه را تمام کرده بودند، 6/27 درصد
آسیایی، 2/8 درصد لاتین و 5/7 درصد نژادهای دیگر داشتند.
43 درصد از زنان و 36
درصد از مردان اظهار داشتند که شریک زندگیشان برای آنها یک کار متفکرانه
انجام داده است. 35 درصد از زنان و 33 درصد از مردان گفتند که یک کار
هوشمندانه برای همسران انجام داده اند. شرکت کنندگان با شریک زندگیشان در
61 درصد از مواقع موافق و در 39 درصد از مواقع مخالف بودند.
در این تحقیقات، بیشتر
مردان حس قدرشناسی را نوعی بدهکاری قلمداد می کردند و بنابراین کمتر می
توانستند رفتارهای قدرشناسانه را پذیرا باشند.
پنج شنبه 20/3/1389 - 18:54