كودك
همشهری:
رشد خیرهکننده فناوریها و ارتباطات الکترونیک و به قولی انفجار اطلاعات زمانه را دگرگون کرده و به یکباره، دسترسی به بسیاری از وسایل و ابزارهای پیشرفته الکترونیک همهگیر شده است.
از انواع بازیهای کنسولی گرفته تا گوشیهای تلفن همراه و انواع رایانهها و فناوریهای تلفن هوشمند و امکانات بیشمار اینترنتی، جهان بیانتهایی از دانستهها و دستاوردهای علمی و فنی را به روی همگان گشوده است. امروزه آهنگ رشد نوآوری و تحولات دنیای ارتباطات الکترونیک چنان سریع است که حتی اگر بخواهیم هم نمیتوانیم از شتاب روزافزون آن بکاهیم بهویژه که این پهنه دانش و اطلاعات متعلق به قشر خاصی نیست و همه بخشهای جوامع انسانی به کاربران این شبکهها پیوستهاند و بسیاری از اموری که تا همین چند سال پیش باید حضوری و با اتلاف زمان و نیروی بسیار، به سرانجام میرسید، اکنون با اتصال به دنیای مجازی و شبکه جهانی اینترنت، تنها با چند کلیک، انجام میشود.
از اینرو نیاز سازمانها، نهادها و جوامع گوناگون به فناوریهای ارتباطات الکترونیک و بهویژه شبکه جهانی اینترنت چنان به هم تنیده و لازم و ملزوم هم شدهاند که عملاً بازگشت به دنیای مکانیکی قبل، ناشدنی است. بهترین دانشگاههای جهان نیز که تا چندی پیش شرکت در کلاسهایشان برای دانشجویان مستعد و کوشا به مثابه رؤیا بود، هماکنون برای علاقهمندان به دروس خاص، امکان حضور مجازی در این دورهها را فراهم کردهاند. امروز اساتید موفق و نمونه نیز با مراجعه به سایتهای علمی معتبر، کتابخانههای عظیم مجازی و بحث و تبادل نظر با همکارانشان در چهار گوشه جهان، همواره در حال بهروز نگاهداشتن دانش خود هستند. دیگر دنیای بزرگ ما، واقعا به دهکدهای جهانی تبدیل شده است. کودکان نیز در این مسیر پیشرفت حضور دارند و از آن سهم میبرند. این روزها، هر کس که بهنحوی با کودکان و نوجوانان در تعامل باشد، بر این واقعیت اذعان دارد که درایت و هوش نسل حاضر، در مقایسه با نسلهای پیشین بهمراتب بیشتر است. کودکان امروز، بسیار سریعالانتقال هستند. در مواجهه با پدیدههای جدید، با تمام توان سعی در کشف رازها و چرایی آنها دارند مهارت کار کردن با ابزارهای نوین را به سرعت فرا میگیرند و نسلنو، این همه را مدیون دستاوردهای دانش و فناوریهای عصر ارتباطات الکترونیک فرامرزی است.
این نکته را نیز باید درنظر داشت که همانگونه که در دنیای واقعی، پدر و مادر، از دور مراقبت فرزندشان هستند همراهی و نظارت والدین بر فعالیتهای فرزندشان در اینترنت هم باید مستمر و هوشیارانه باشد. ذات جستوجوگر کودک را نباید دستکم گرفت اما سرکوب هم نباید کرد. مراقب باشیم که با اعمال محدودیتهای بیشمار و یا ایجاد هراس در کودک، باعث دوری او از ما و کاهش نفوذ کلام و اعتبارمان در وی نشویم.
بهکارگیری نکات زیر، میتواند والدین را نسبت به امن بودن فضای اینترنت در دسترس فرزندانشان آسوده خاطر کند:
1 - بر سر زمان و نحوه استفاده از اینترنت، به توافق رسیده و بر آن پایبند باشید.
2 - با مشاهده سایتهای نامناسب، واکنشی سنجیده نشان دهید. تعجب و آشفتگی شما، فرزندتان را بهمراتب به پیگیری و کنجکاوی در آن موضوع ترغیب و تشویق میکند.
3 - با کودکتان از خطرات احتمالی ورود به برخی سایتها صحبت کنید. به او خاطرنشان کنید که انتشار و در دسترس عموم قراردادن مطالب شخصی و خصوصیاش، میتواند در آینده برایش ناخوشایند باشد.
4 - رایانهای که کودکتان برای اتصال و استفاده از اینترنت، از آن بهره میگیرد، در معرض دیدتان باشد؛ بهتر است دستگاه در اتاق کودک نباشد و اگر چنین نبود، به حریم خصوصی کودکتان، در هر سنی که هست، احترام بگذارید. برای ورود به اتاقش، در بزنید و بعد وارد شوید تا هم از ورود ناگهانی شما مضطرب و هراسان نشود و هم مخفیکاری برایش عادت نشود، بهعلاوه او نیز از رفتار شما میآموزد که به حریم خصوصی دیگران احترام بگذارد.
5 - از نرمافزارهای مخصوص نظارت والدین استفاده کنید. با نصب این نرمافزارها بهطور خودکار امکان دسترسی کودک به سایتهای ناخواسته یا نامناسب، محدود میشود.
پنج شنبه 26/10/1392 - 14:14
ریزه کاری های خانه داری
همشهری آنلاین
تعریق بیش از حد پا باعث بوی نامطبوع میشود. تعریق زمینه رشد قارچ و باکتری را فراهم میکند. بوی نامطبوع در هر کفشی ایجاد و هنگام درآوردن کفش باعث معذب شدن فرد در جمع میشود.
ورزشکاران معمولا از بوگیرهای کفش استفاده میکنند.
برای حل این مشکل:
- مقداری جوششیرین داخل هر دو کفش ریخته، بگذارید یک شب باقی بماند. قبل از پوشیدن کفش، با تکان دادن جوششیرین را بیرون بریزید. این ماده به رفع بوی بد کفش کمک میکند.
- داخل کفش اسپری خوشبوکننده بزنید. بگذارید قبل از پوشیدن کاملا خشک شود.
- از کفیهای خنثیکننده بو استفاده کنید و هر ماه آن را عوض کنید.
وسایل مورد نیاز:
نکته:
- از پوشیدن جوراب ضخیم و دارای الیاف مصنوعی خودداری کرده، با پوشیدن جورابهای نازک و کتان بگذارید پاها هوا بخورند.
- به تناوب از کفشهای مختلف خود استفاده کنید. استفاده مداوم از یک کفش بوی آن را شدیدتر میکند.
پنج شنبه 26/10/1392 - 14:12
ریزه کاری های خانه داری
همشهری آنلاین:
نگرانیها در مورد گرمایش جهانی و تاثیر مواد شیمیایی سمی بر روی بچهها و خانوادهها، میلیونها آمریکایی را به انتخاب شویندههای ارگانیک وا داشته است.
البته محصولات دوستدار محیط زیست را میتوان در فروشگاهها یافت ولی با قیمتی بسیار بالا و به صورت خیلی تخصصی. حال آن که در آشپزخانه خود میتوانید با پوست پرتقال محلولی موثر و در واقع شویندهای قوی و ارزان درست کنید.
طرز ساخت:
12 عدد پرتقال را با مسواک و محلولی که خود درست می کنید (1 پیمانه جوش شیرین و 3 پیمانه آب) تمیز کنید تا آلودگی و مواد شیمیایی آن پاک شود. سپس آبکشی کنید.
پوست پرتقالهای تمیز شده را بکنید.
پوست پرتقالها را در ظرف شیشهای تمیز بریزید و روی آنها را با سرکه سفید بپوشانید. در شیشه را محکم بسته و حداقل یک ماه در جای تاریک نگه دارید.
محلول را خوب تکان دهید. صافی را روی ظرف دهن گشاد قرار دهید. محلول را از صافی رد کنید. آن را با ½ پیمانه آب رقیق کنید و مجددا خوب هم بزنید. آن را داخل اسپری ریخته برای مصارف مناسب نگهداری کنید.
پنج شنبه 26/10/1392 - 14:11
دنیای گیاهان و حیوانات
همشهری آنلاین:
خاک ژلهای میتواند با پوشش خود روی خاک گلدان، رطوبت خاک را تا چند روز حفظ کند به خصوص زمانی که در مسافرتها نگران آب دادن به گلها هستیم.
میتوان از خاصیت سوپر جاذب بودن خاک ژلهای استفاده کرده و آن را برای مصرف گیاه به کار برد. خاک ژلهای را خانوادهها به عنوان خاک تزئینی میشناسند و برای استفاده در سبزه عید نیز به کار میبرند. اما به علت عدم آگاهی از سوپر جاذب بودن آن، خاک ژلهای را استفاده نمیکنند.
از آنجایی که در هنگام مسافرت، باید نیاز گیاه آپارتمانی نیاز آبی آن به آب تأمین شود تا مشکلی برای گیاه پیش نیاید، میتوان با به کار بردن خاک ژلهای در گلدان گیاه که حجیم میشود، آب مورد نیاز گیاه را تأمین کرد.
همچنین میتوان خاک ژلهای را به جای آب به کار برد، به این صورت که با پخش خاک ژلهای بر روی خاک گلدان، نیاز گیاه به آب را تأمین کرد.
وجود خاک ژلهای بر روی گلدان میتواند از تبخیر آب نیز جلوگیری کند و در مناطقی مانند قزوین که آفتاب در فصل تابستان طاقتفرسا میشود با به کار بردن خاک ژلهای از تبخیر رطوبت خاک جلوگیری کرد.
خاک ژلهای نوعی خاک تزئینی است ولی در عین حال برای گیاهان آپارتمانی نیز سودمند است پس باید خاک ژلهای را به عنوان تأمین کننده رطوبت گیاه آپارتمانی معرفی کرد به خصوص در استانهایی مانند قزوین.
پنج شنبه 26/10/1392 - 14:11
دنیای گیاهان و حیوانات
همشهری:
زندگی شهری است و هزار و یک مصیبت. خوشا به حالت ای روستایی!
اول صبح چشمانت را به روی آسمان خاکستری باز میکنی و نفسی عمیق میکشی تا ریهها را از هوای پر از دود و دم پرکنی، بعد بدو بدو میروی تا به اداره و محل کارت برسی. در محل کار، از دم در که وارد میشوی، میز است و صندلی و فایل و جزوه و پرونده و... دریغ از کمی لطافت و احساس! بالاخره یک جایی باید این روح خسته را نوازش داد. چه کار باید کرد؟ آهان! گل، گیاه، گلدان. لااقل بگذار وقتی به خانه میرسی دور و برت چهار تا گلدان گل باشد تا وقتی نگاهشان میکنی، روحت تازه شود. میروی و چند گلدان میخری تا تمام اطراف خانه را با آنها تزیین کنی، اما...
اگر بدانی که پشت بعضی از این چهرههای جذاب و زیبا، چه خطراتی مخفی شده است. اگر فرزند کوچکی در منزل دارید که ممکن است بدون توجه به سراغ گل و گلدانهای شما برود و برگهای آنها را بکند و به دست و صورت بمالد، یا حتی به دهان ببرد، حتما این مطلب را بخوانید. البته سم بیشتر این گیاهان در صورت خورده شدن، به بدن آسیب میزند. شناختن آنها و دانستن نوع سم آنها، برای هر کس که دوست دارد خانهای زیبا و پر از گلهای آپارتمانی داشته باشد، لازم است.
بعضی از گیاهان، ناراحتیهای گوارشی و برخی ناراحتیهای پوستی ایجاد میکنند. بعضی از گیاهان تنها دارای یک بخش سمی (مثلا ریشه یا دانه سمی) هستند، ولی در بیشتر موارد، تمام قسمتهای گیاه سمی است. بعضی از گیاهان تنها در شرایطی خاص، یا در مرحلهای از رشد خطرناکند و بعضی از گیاهان تنها برای بعضی از جانوران خطرناکند.
دیفن باخیا گیاهی است که شاید خیلی از شما آن را در خانه داشته باشید. دیفن باخیا حاوی مادهای سمی است که در دهان و زبان، ایجاد سوزش و درد شدید میکند و مخاط دهان را متورم میکند. البته خود این ماده سمی کشنده نیست، ولی میتواند بافتهای دهان را آن قدر متورم کند که راه نفس کشیدن را ببندد و باعث خفگی و در نهایت منجر به مرگ شود. سم موجود در دیفن باخیا میتواند آن قدر زبان را متورم کند و به آن آسیب برساند که فرد آسیب دیده تا مدتها نتواند درست صحبت کند.
کالادیوم یکی دیگر از انواع گیاهان آپارتمانی است که در تمام بخشهای خود، شیرهای سمی دارد که باعث خارش و سوزش لب و دهان میشود.
در بعضی از موارد، مسمومیت با درد شدید معده همراه است. یعنی مواد سمی گیاه به دستگاه گوارش آسیب میرساند. تمام مواد گوارشی به کبد میرسند و البته کبد سالم، مواد سمی را دفع یا خنثی میکند اما سموم گیاهان به بافتهای کبد آسیب میرسانند. بعضی از مواد سمی، مستقیما روی دستگاه گردش خون تاثیر میگذارند. مثلا بعضی از ترکیبات موجود در پیاز گلها باعث ترکیدن گلبولهای قرمز خون میشوند. مثلا بسیاری از شبدرها، مادهای دارند که وقتی در محلی مربوط واقع شوند. کپکها، آنها را به دیکومارین تبدیل میکنند. تاثیر دیکومارین بر روی خاصیت لخته شدن خون است و موجب نوعی بیماری میشود که یکی از ویژگیهای آن بند نیامدن خون است.
آزالیا یکی دیگر از گیاهان آپارتمانی است که به دلیل گلهای زیبایی که دارد، خیلی مورد توجه علاقهمندان به گلها و گیاهان آپارتمانی است.
آیا میدانستید که تمام بخشهای این گیاه سمی است و خوردن آن، باعث تهوع، استفراغ، کندی ضربان قلب و کاهش فشار خون میشود؟
بنت قنسول از آن گیاهانی است که با برگهای سبز و قرمز و زیبایش، ممکن است در هر گلفروشی، شما را به سوی خود بکشاند و هوس کنید یکی دو گلدان بخرید. البته مانعی ندارد.
ولی اگر فرزند کوچکی در منزل دارید مواظب او باشید و از همان ابتدا به او بیاموزید که برگهای آن را نکند و در دهان نبرد، چراکه برگها و گلهای سمی این گیاه، موجب استفراغ و ناراحتی معده میشوند.
گل ادریس از گیاهانی است که اوایل بهار در بسیاری از خانهها خودنمایی میکند. وقتی چشمانتان دارد از زیبایی این گل محظوظ میشود فراموش نکنید که این گیاه، حاوی موادی است که در داخل بدن از خود سیانیر پس میدهند. اگر حیاط دارید و در باغچه منزلتان زنبق کاشتهاید، بدانید که برگ، ساقه و ریشه زنبق سمی است و خوردن آن باعث ناراحتیهای گوارشی میشود، درست مثل گل شقایق که فصل بهار به هر دشت و صحرایی که بروید، چشمانتان را نوازش میدهد و روحتان را تازه میکند اما خوردن آن به دستگاه گوارش آسیب میرساند.
اینها را نگفتیم تا همین چهار تا گلدان را هم که کمی فضای خانه و زندگی یکنواخت و روزمره شما را عوض کرده، بردارید و پشت در خانه بگذارید! فقط گفتیم که حواستان را جمع کنید و از آسیبهای احتمالی آنها در امان بمانید.
پنج شنبه 26/10/1392 - 14:10
دنیای گیاهان و حیوانات
همشهری آنلاین:
بهار فصل زدودن تارهای عنکبوت از گلدانها و کاشت گل و گیاه است. با روشهای ساده زیر برای باغبانی این فصل آماده شوید.
گلدانها
گلدانها را بعد از یک دوره طولانی ماندن در انباری، با اضافه کردن ¾ پیمانه مایع سفیدکننده به یک گالن (3.78 لیتر) آب با یک فرچه سفت تمیز کنید.
وسایل باغبانی
از سالم بودن ابزار باغبانی مانند ماشین چمنزنی، قیچی باغبانی، اره و ... مطمئن شوید. باد لاستیک ماشینآلات، روغن و تیز بودن تیغهها را چک کنید. جرم و آلودگیها را با مایع سفیدکننده (طبق روش فوق) تمیز کنید.
تیز کردن قیچیها
برای تیز کردن قیچی باغبانی از روش ساده زیر استفاده کنید.
سنباده خیلی نرم را بین تیغههای قیچی بگذارید. سپس با چند بار کاملا باز و بسته کردن، آن را برش بزنید.
هنگام هرس درختان مختلف، برای جلوگیری از انتقال آفت درختان به یکدیگر، یک پیمانه مایع سفیدکننده را به 10 پیمانه آب اضافه کنید و قیچی را با آن ضدعفونی کنید.
چیدن گلها
برای ماندگاری و طراوت بیشتر گلها هنگام گلآرایی، موقع چیدن اولین غنچههای بهاری، ¼ قاشق چایخوری مایع سفیدکننده را تقریبا به یک لیتر آب سرد اضافه کنید تا رشد باکتریهای داخل گلدان را کند کنید.
لکهگیری لباس
از پوشیدن لباس سفید هنگام کار در باغ هراسی نداشته باشید. پس از اتمام کار، لباس خود را حداقل یک ساعت داخل آب گرم و پودر شوینده خیس کنید. سپس با شوینده مورد نظر و ¾ پیمانه مایع سفیدکننده شستشو دهید. در صورت لزوم این مراحل را تکرار کنید.
پنج شنبه 26/10/1392 - 14:10
دنیای گیاهان و حیوانات
همشهری آنلاین:
پرورش سبزیهای تازه در داخل خانه سرگرمکننده، جالب، مقرون به صرفه بوده و دست شما را در درست کردن غذاها باز میگذارد.
با یک پنجره آفتابی و دانههای مختلف شروع کنید و ببینید که چطور با داشتن سبزیهای تازه در آشپزخانه میتوانید غذاهای لذیذی تهیه کنید.
برای داشتن باغی از سبزیجات آپارتمانی، یکی از روشهای زیر را انتخاب کنید:
- پر کردن گلدان با خاک خوب و باکیفیت و کاشتن تخم سبزیجات مورد علاقه و قرار دادن آن پشت پنجره پرنور.
دقت کنید به پنجرهای که انتخاب میکنید، هر روز باید 6 ساعت نور بتابد و بعدازظهرهای خیلی داغی نداشته باشد. پنجره رو به جنوب از این جهت که برگ گیاه نمیسوزد یا پنجره آشپزخانه که گیاه نزدیک محل آشپزی شماست، مناسبند.
یک کیسه خاک، تخم سبزی و مقداری آب برای شروع کار کافیست.
- در صورتی که به شرایط لازم برای پرورش سبزی دسترسی ندارید، از کیتهای هیدروپونیک استفاده کنید. این وسیله بدون نیاز به خاک با استفاده از مایع مغذی و نور مخصوص به رشد سریع گیاه کمک میکند. این دستگاهها در ابعاد مختلف از جمله مناسب برای مصارف خانگی نیز ساخته شدهاند.
از هر روشی که استفاده می کنید، دقت کنید سبزیها به نور، آب و محیط مناسب برای رشد نیاز دارند.
نکات لازم:
- برای شروع و این که مشکلات بعدی بوجود نیاید، از سالم بودن جوانهها و آفت نداشتن آنها یا از مرغوب بودن دانهها مطمئن شوید.
بعد از این بررسی کارشناسی، موارد زیر را به خاطر بسپارید:
- برای رشد سبزیها جای کافی در نظر بگیرید.
- گیاه را به طور منظم آب دهید و از خروج آب بعد از هر بار آبیاری مطمئن شوید. یکی از عوامل مهم از بین رفتن سبزی، ماندگاری آب و پوسیدگی ریشه است.
- گلدان را هرچند وقت یک بار بچرخانید تا سبزی در تمام جهات یکسان رشد کند.
- در مورد دادن مقدار کود دقت کنید که اضافی نباشد. بسیاری از سبزیها دوستدار خاک معمولی و حتی ضعیف هستند.
- بگذارید سبزی 20-15 سانتیمتر رشد کند سپس اقدام به برداشت کنید.
- در هر بار تنها ¼ آن را برداشت کنید.
- بگذارید برگ گیاه تا برداشت بعدی به اندازه کافی رشد کند.
- ضمن داشتن سبزیجات تازه، میتوانید گوجه فرنگی، خیار و کاهو خود را نیز پرورش دهید.
پنج شنبه 26/10/1392 - 14:9
دنیای گیاهان و حیوانات
بسیاری از کسانی که سررشتهای از باغبانی ندارند، زمستان را فصل تعطیلی کار میدانند، اما داشتن بهاری سرسبز و پر از گل و گیاه، با چنین فکری مغایرت دارد. کارهای بسیاری در باغچهها وجود دارد که نهتنها زمستان را شادتر خواهد کرد، بلکه قطعا بهاری زیباتر را نیز به ارمغان خواهد آورد. این فصل بهترین زمانی است که میتوانید در آن باغچه کوچک منزل خود را با دیدی منتقدانه برانداز کنید و کاستیها را تشخیص دهید. در حقیقت زمانی که گیاهان یکساله خشک میشوند و برگهای درختان برگریز بر زمین میریزند، بهتر میتوان رابطه بین فضاها را تشخیص داد.
فرض کنید یک درختچه تزئینی افرای قرمز را سال گذشته خریداری کرده و درست زیر نور مستقیم خورشید بدون هیچ سایه یا تاج پوشش گیاهی کاشتهاید. با اندکی تامل میتوانید منظره برگهای سوخته آن را زیر آفتاب سوزان تابستان به خاطر بیاورید، اما باید بدانید بهترین زمان برای جابهجایی این درخت و انتقال آن به زیر چتر حمایتی یک درخت بلندتر همین فصل است. حتی در این فصل از سال میتوانید یک برنامه فوقالعاده برای بهار تهیه کنید.
پس زمان را از دست ندهید، یک مداد و کاغذ معمولی میتواند همه موارد را در ذهن شما طبقهبندی کند. تهیه عکسهای گوناگون از زوایای مختلف نیز واقعیتهای حیاط منزل شما را بهتر نمودار خواهد کرد. در فضاهای شهری امروز کم نیست حیاطهای کوچکی که تنها با کمی حوصله میتوان از آنها فضاهایی فرحبخش ساخت، فقط کافی است در این فصل بهتر به اطراف خود نگاه کنید.
تجربه متفاوت زیبایی در زمستان
زرشک تزئینی (Berberis) گیاهی است که ارتفاع آن گاه به 5 /1 متر میرسد. این درختچه در بهار غرق گلهای سفید یا زرد کوچک میشود، اما در زمستان نیز رنگ قرمز بینظیری دارد که هر بینندهای را به وجد میآورد. زرشک تزئینی در هر نوع خاکی رشد میکند، نسبت به سایه و نور کم مقاوم است و جالب است که حتی در بدترین شرایط آب و هوایی از جمله سوزهای سرد زمستانی نیز دوام میآورد. درخت توس یا غان (Betula) یکی از زیباترین درختان است و زیبایی آن منحصر به فصل خاصی از سال نیست.
توس سریعالرشد یکی از معدود درختانی است که میتوان آن را در نزدیکی بنا کاشت. این درخت نسبت به سرما مقاوم و عمر متوسط آن حدود 25 سال است.
یکی از زیباییهای منحصربهفرد این درخت را میتوان در فصل زمستان شاهد بود، چرا که در این فصل پوست سفید آن جلوهای زیبا به درختان همیشه سبز میدهد. در عین حال درخت توس مورد علاقه پرندگانی همچون دارکوب و فنچ نیز است. گیاه چوبی شیرخشت (Cotoneaster) از خانواده گل سرخ نیز از جمله گیاهانی است که میتواند بخوبی خود را با شرایط زمستانی تطبیق دهد. یکی از سادهترین راههای تشخیص این گیاه میوههای قرمزرنگ آن است که در زمستان جلوهای زیبا دارد. کاشت آن در میان درختان همیشه سبز میتواند جلوه آنها را چند برابر کند. این گیاه برخلاف توس دیررشد است، اما دوام خوبی دارد.
پیراکانتا (Pyracantha) یا خار مصری نیز گیاهی همیشه سبز از خانواده گل سرخیان است که بسیار شبیه شیرخشت است، اما برگهایی با حاشیه دندانهدار و خارهای بسیار دارد. این بوته را حتماً باید در جاهای پوشیده و آفتابی کاشت. زیبایی آن نیز برخلاف سایر بوتهها در فصل زمستان به اوج میرسد. عشقه (Hedera) گیاهی پیچنده و بالارونده است که میتواند بسیاری از دیوارهای زشت بتونی و زمینهای خالی را حتی در فصل زمستان بپوشاند.
حفاظت از درختان در فصل یخ و برف
یکی از مواردی که اغلب درختان را در زمستان تهدید میکند، یخزدگی و سنگینی برف است که میتواند باعث شکستهشدن و تخریب ظاهری آنها شود. گیاهان همیشه سبز باوجود زیبایی منحصربهفردشان در این فصل به دلیل داشتن شاخ و برگ متراکم مقدار زیادی برف را روی شاخههای خود نگه میدارند و همین مساله بر آسیبپذیری آنها میافزاید. بسیاری از درختان پس از پایان فصل سرما از رشد طولی بازمیمانند و دلیل آن هم این است که تاج آنها در زمستان آسیب دیده یا شکسته شده است.
متاسفانه گیاهان مسن و تنومند در این میان آسیبپذیری بیشتری دارند، لذا بهتر است شهروندان حتما هنگام عبور از زیر این درختان مراقب باشند. تکاندن برف از روی شاخ و برگهای درختان همیشه سبز با یک چوب بلند و رعایت فاصله ایمنی مناسب یکی از راههای سادهای است که میتواند درختان ارزشمند را از آسیبهای غیرقابل جبران حفظ کند.
دوشنبه 23/10/1392 - 20:47
خواص خوراکی ها
اگر اهل میوه خوردن هستید، سبد میوه منزل شما بیشتر از چه نوع میوههایی پر میشود؟ سیب، نارنگی، پرتقال، لیموشیرین یا میوههایی مثل خربزه، هندوانه، طالبی و... یا ترجیح میدهید بهجای خرید چند قلم میوه ثابت گاهی تنوعی در سبد میوهتان بدهید و سراغ میوههایی مثل خربزه خاردار، پاپایا، کامکوات و... بروید؟ این بار پروندهای درباره ویژگیهای چند میوه خاص داریم.
این میوهها هرچند تازه وارد بازار میوه ما شده، ولی بزودی بیش از گذشته آنها را در سبدهای میوهمان خواهیم دید.
پاپایا؛ کدو تنبل میوهای
این میوه از نظر ظاهری شبیه کدو تنبل، اما از نظر اندازه از آن کوچکتر است. رنگ پوست آن سبز ـ زرد و گوشت آن نارنجی ـ زرد بوده و داخل آن دو ردیف تخمه قهوهای تیره وجود دارد. داخل این میوه حفره ستارهایشکلی وجود دارد. زردبودن پوست آن نشان میدهد میوه رسیده است. پاپایا یا پاپای، بومی مکزیک و مناطق سرخپوستنشین آمریکاست. این میوه نیز مدتی است وارد بازار میوه ما شده است.
1) پرکالری نیست: هر عدد پاپایا حدود 157 گرم وزن دارد و مقدار کالری آن 67 کیلو کالری است. این میوه خیلی پرکالری نیست، بنابراین میتوان این میوه را باخیال راحت میل کرد.
2) رفیق پوست: پاپایا باعث شفافشدن پوست صورت میشود. بنابراین مقداری از میوه رنده شده و گذاشتن آن روی پوست صورت باعث شفافشدن پوست، رفع آکنه و از بین رفتن جوشهای سرسیاه رفیق میشود. دلیل آن نیز آنتیاکسیدان موجود در این میوه است.
3) تسهیل گردش خون: هر عدد پاپایا حاوی 159 درصد ویتامین C است. بنابراین خوردن آن باعث استحکام دیواره رگها میشود. این مساله باعث جلوگیری از سفتشدن دیواره رگها، تسهیل گردش خون و جلوگیری از بروز سکته قلبی و مغزی میشود.
4) دوست چشم: هر عدد پاپایا 29 درصد ویتامین A دارد. بنابراین مصرف آن باعث حفظ سلامت چشم میشود.
5) مهربان با گوارش: این میوه حاوی آنزیم هضمکننده پروتئینهاست. به همین دلیل اگر بعد از خوردن غذای گوشتی کمی پاپایا نوشجان کنید، هضم پروتئینها آسان میشود. این میوه حاوی دیگر آنزیمهای هضم و جذبکننده موادغذایی بوده و از آنزیم این میوه در تهیه آدامس استفاده میکنند.
6) افزایش اشتها: این میوه مخصوص افرادی است که اشتها ندارند. دلیل آن هم طعم خاص این میوه است. طعم ترش این میوه دلیل اصلی افزایش اشتهاست. علاوه بر این که اضافهکردن کوبیده برگهای پاپایا به آب گرم و نوشیدن محلول آن باعث افزایش اشتها میشود. استفاده از برگهای پاپایا و میوه آن باعث کنترل نشانههای پیش یائسگی هم میشود.
7) همراه قلب: پاپایا حاوی آنزیم فعال فیبرین است. وجود این آنزیم مانع لختهشدن خون شده و از بروز سکته قلبی جلوگیری میکند. به اینترتیب خوردن پاپایا برای زنان بعد از پنجاه سالگی و برای مردان بعد از چهل و پنج سالگی توصیه میشود.
8) مانع اسهال: این میوه حاوی آنزیمهای ضدانگل و ضدآمیب است. بنابراین در صورت ابتلا به اسهال ناشی از این عوامل، خوردن پاپایا میتواند به کنترل اسهال از طریق از بین بردن این عوامل بیماریزا کمک کند.
9) دوست معده: در افراد مبتلا به ریفلاکس و افرادی که بهدلیل اختلالات عصبی دچار افزایش ترشح اسید معده هستند، خوردن پاپایا میتواند این حالتها را کنترل کند. این میوه برای افراد مبتلا به مشکلات معده بسیار مفید است.
10) دشمن سرطان: این میوه منبع انواع آنتیاکسیدانها مانند کریپتوگزانتین، گزانتین، لوتئین، بتاکاروتن و نارنجین است. بنابراین مصرف این میوه مانع ابتلا به بسیاری از سرطانها میشود. این میوه حاوی کاروتن هم است؛ بنابراین مصرف آن مانع ابتلا به سرطان پوست و ریهها میشود.
ـ شکل مصرف: بهصورت میوه، همراه سالاد، دسر و نوشیدنی.
خربزه شاخدار؛ با طعم لیمو و موز
خربزه شاخدار یا خاردار (Horned Melon) تحفه استوایی است که همراه مسافران به کشور ما آمد. رنگ پوست آن نارنجی ـ کرم است که برجستگیهای خارمانندی از جنس پوست میوه روی آن دیده میشود.این میوه از خانواده خیار است. اگرچه هنوز آن را بهوفور نمیتوان در میوهفروشیها دید، اما این میوه تا چند سال آینده جایش را بین مردم ما بازخواهد کرد بهشرطی که طعم خاص آن ـ که بین موز و لیموست ـ با ذائقه مردم ما هماهنگ شده و البته مردم هم با خواص آن بیشتر آشنا شوند.
1) کم کالری، پرآب: هر عدد خربزه شاخدار برابر با 209 گرم و کالری آن برابر با 91 کیلوکالری انرژی است، بنابراین میتوان گفت این میوه چندان پرکالری نیست. داخل این میوه سبز شفاف بوده و کمی حالت ژلهای دارد و این نشان میدهد میزان آب آن زیاد است. تخمهای داخل آن شبیه کدوست. بنابراین مصرف آن برای رفع تشنگی مناسب است.
2) همراه قلب: میزان پتاسیم هر عدد خربزه شاخدار 257 میلیگرم و میزان سدیم آن 4 میلیگرم است. بنابراین خوردن آن به عملکرد بهتر قلب کمک میکند. به این دلیل که عملکرد پمپ سدیم ـ پتاسیم قلب را تنظیم میکند.
3) دوست گیاهخواران: این میوه برای گیاهخواران مفید است. به این دلیل که هرعدد از آن حاوی 7/3 گرم پروتئین است، بنابراین با مصرف آن میتوانید بخشی از نیاز بدن به پروتئین را تامین کنید.
4) تنظیمکننده قند: مغز برای فعالیتش نیازمند گلوکز است. هر عدد خربزه شاخدار حاوی 16 گرم گلوکز است. بنابراین مصرف آن میتواند نیاز بدن به گلوکز را تامین کند.
5) افزایش عملکرد چشم: هر عدد از این میوه حاوی 6 درصد ویتامین A است. بنابراین مصرف آن به عملکرد بهتر چشم کمک میکند. علاوه بر این که ویتامین A به لطافت پوست نیز کمک میکند. به همین دلیل میتوان کمی از این میوه را روی پوست صورت مالید.
6) مانع کمخونی: خربزه خاردار سرشار از آهن است. هر عدد از این میوه حاوی 13 درصد آهن است، بنابراین مصرف آن مانع کم خونی میشود.
ـ شیوه مصرف: بهعنوان میوه، همراه سالاد یا تهیه دسر از این میوه.
کامکوات؛ بچه نارنگی
درختچههای این میوه ابتدا در شمال کشور سروکلهشان پیدا شد. میوههای آن بهدلیل اندازه و رنگ نارنجی ـ زرد آن جلب توجه میکرد؛ بویژه این که میشد آن را با پوست خورد! کامکوات از خانواده نارنگی است.طعم آن کمی از نارنگی شیرینتر است و چون آن را همراه پوستش میخوریم، طعم تند خاصی هم همراه آن میشود. این میوه در همه میوهفروشیهای کشورمان بویژه در شمال و جنوب کشور وجود دارد.
1) کمکالری، پرآب: این میوه پرکالریای نیست. هر عدد ازاین میوه حاوی 13 کالری انرژی است و وزن متوسط آن بین 15 تا 19 گرم است. با خوردن چند عدد از آن نیاز به آب تا حد زیادی تامین میشود.
2) تمیزکننده رگها: این میوه فقط حاوی 2/0 درصد چربی است.ازطرفی هر عدد از آن حاوی 13 درصد ویتامین C است. بنابراین مصرف آن میتواند نیاز بدن به ویتامین C را تامین کند و دیواره رگها بویژه مویرگها را استحکام ببخشد. به این ترتیب بدن در مقابل رسوب چربی در رگها بیمه شده و خطر سکته قلبی و مغزی کاهش مییابد. ضمن این که ویتامین C موجود در آن مانع رسوب چربی در رگها میشود.
3) دوست دستگاه گوارش: از آنجا که این میوه با پوستخورده میشود، میزان فیبر آن بالاست. هر عدد از این میوه حاوی 2/1 فیبر است. با خوردن این میوه عملکرد گوارش بهبود پیدا کرده و خطر ابتلا به یبوست تاحد زیادی از بین میرود.
4) تنظیمکننده قلب: هر عدد کامکوات حاوی 35 میلیگرم پتاسیم و دو میلیگرم سدیم است. بنابراین خوردن آن پمپ سدیم ـ پتاسیم قلب را تنظیم کرده و به این ترتیب آهنگ ضربان قلب تنظیم میشود.
5) دشمن سرطان: رنگ نارنجی این میوه نشان میدهد سرشار از آنتیاکسیدان نارنجین است، بنابراین مصرف آن مانع ابتلا به سرطان میشود.
ـ شیوه مصرف: بهصورت میوه، همراه با سالاد، مربا، ترشی و دسر.
آووکادو؛ چرب اما مفید
این میوه تخممرغیشکل و پوست آن سبز تیره و براق است. گوشت میوه، شیری مات است و یک هسته چوبی بزرگ هم داخل آن وجود دارد. در بعضی کشورهای آفریقایی از این هسته بزرگ وسایل تزئینی مانند گردنبند درست میکنند. این میوه مزه خاصی ندارد و به همین دلیل بعضی آن را دوست ندارند. پیشنهاد میشود برای این که از فواید این میوه بهرهمند شوید، آن را همراه سالاد مصرف کنید.
1) آشنای رگها: هر عدد آووکادو حاوی 234 کیلو کالری انرژی است و میزان چربی کل آن برابر با 21 گرم بهازای هر عدد میوه است، اما نکته مهم این است که میزان چربیهای تک اشباعی این میوه برابر 14 گرم بوده و میزان کلسترول آن صفر است. بنابراین مصرف آن برای افراد مبتلا به چربی خون بالا بسیار مفید بوده و مانع رسوب چربی در دیواره رگها میشود.
2) دوست قلب: هرعدد آووکادو حاوی 708 میلیگرم پتاسیم است. بنابراین خوردن آن به کاهش فشار خون کمک میکند. کنترل فشار خون یکی از راهکارهای کمک به حفظ سلامت قلب است. این میوه از نظر میزان پتاسیم، بالاتر از میوههایی مانند توتفرنگی، کیوی و موز ایستاده است.
3) همراه تپلها: بعضی علاقه خاصی به خوردن کره و مربا، کره و عسل و حتی نیمروی کرهای دارند، اما کره یکی ازخوراکیهایی است که باعث اضافه وزن میشود. برای این افراد پیشنهاد بهتری داریم و آن خوردن نان و آووکادو همراه با کمی جوانه گندم یا ماش بهعنوان صبحانه است. برای این کار کافی است یک عدد نان تست را برداشته و یک برش آووکادو و کمی جوانه گندم یا ماش روی آن بگذارید. لقمه سلامت شما آماده است. این لقمه نیاز بدن افراد دچار اضافه وزن را به چربی سالم تامین میکند.
4) دشمن سرطان: آووکادو، سرشار از آنتیاکسیدان است.به این دلیل که حاوی مقدار زیادی ویتامین A و C است. بنابراین مصرف آن بهصورت میوه، همراه سالاد، همراه با ماست و... نیاز بدن به آنتیاکسیدان را تامین کرده و باعث از بین بردن رادیکالهای آزاد، اصلیترین عامل ابتلا به سرطان میشود. مصرف روزانه نصف آووکادو نیاز بدن به آنتیاکسیدان را تامین میکند.
5) دوست پوست: این میوه حاوی آنتیاکسیدان است. از طرفی مقدار آب میوه زیاد است. بنابراین میتوانید با یک چهارم آووکادوی رنده شده، دو قاشق ماست و یک قاشق عسل ماسک مرطوبکننده صورت تهیه کنید. این ماسک باعث تامین رطوب پوست میشود. به این ترتیب پوست شاداب میشود و چروک نمیخورد.
6) دوست دستگاه گوارش: هر عدد آووکادو حاوی 25 درصد فیبر محلول در آب است. بنابراین مصرف آووکادو باعث پرشدن حجم معده شده و سیری زودرس بههمراه دارد. از طرفی فیبر موجود در این میوه به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک میکند.
7) جذبکننده است: این میوه باعث جذب بهتر مواد مغذی موجود در خوراکیهایی میشود که همراه آن خورده میشود. مثلا اگر آووکادو همراه سالادی که حاوی هویج و کلم است مصرف شود، میزان جذب بتاکاروتنوئید موجود در هویج تا 6/13 درصد و میزان آلفا کاروتنوئید موجود در کلم تا3/4 درصد افزایش مییابد. این ویژگی آووکادو ناشی از وجوداسیدهای چرب تک غیراشباعی در این میوه است.
ـ شیوه مصرف: به عنوان میوه، همراه سالاد یا خرد شده آن همراه ماست قابل استفاده است.
مهتاب خسروشاهی/ کارشناس علوم و صنایع غذایی
دوشنبه 23/10/1392 - 20:47
سلامت و بهداشت جامعه
فراموشی، کمحواسی، کمبود حافظه و آلزایمر همه از مشکلاتی است که شما در دهههای پایانی زندگی خود ممکن است با آن مواجه شوید، اما روشهایی وجود دارد که شما را تا حدی از این مشکلات دور میکند یا آن را به تعویق میاندازد.
مثلا اگر از همین امروز تصمیم بگیرید تغذیه سالمی داشته باشید و مصرف مرتب انواع میوه، سبزی و ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید، یک قدم به ایمنی نزدیک شدهاید.
راه دیگر این است که بخوانید و بنویسید و از ذهن خود کار بکشید و بگذارید که سلولهای خاکستری کمی کار کنند و عرق بریزند.
ورزش و حفظ خونسردی و آرامش در کنار راهکارهای پیشین قدمهای دیگری به سوی سلامت ذهنی است و البته باید مواظب باشید که سرتان هم به جایی نخورد.
استفاده روزانه چهار تا پنج فنجان میوه و سبزیجات پهنبرگ مثل کلم بروکلی، اسفناج و کاهو بسیار مفید است. پرهیز از مصرف زیاد گوشت، قهوه، الکل و سیگار که به تخلیه ذخایر انواع ویتامین منجر میشود، برای جلوگیری از تحلیل رفتن قوای ذهنی و آلزایمر بسیار مفید است؛ بدون میزان کافی ویتامینهای B6 و B12 و فولات، آلزایمر، زوال عقل، پارکینسون، افسردگی، سکته مغزی و دیگر بیماریهای مغزی شایع در دوران سالمندی تا رسیدن به ما فاصله زیادی ندارند.
می توانید از امروز به عنوان سرگرمی زبان دیگری بیاموزید.
افرادی که در زندگی روزمره به دو زبان مختلف صحبت میکنند، توان مغزی بیشتری پیدا میکنند و ذهن آنها قویتر میشود.
حل کردن جدول، بازی شطرنج و کامل کردن پازل و حل مساله و بازیهای فکری و آموختن چیزهای جدید نیز ذهن شما را فعال نگه میدارد.
کمآبی، مهمترین عامل از دست دادن حافظه است. پس به مقدار کافی مایعات بنوشید.
ضمنا پزشک شما باید از تمام داروهای تجویزی و غیرتجویزی که مصرف میکنید، آگاه باشد. زیرا ترکیب بعضی از داروها باعث گیجی، فراموشی یا آسیب بلندمدت به حافظه میشود.
جام جم
دوشنبه 23/10/1392 - 20:47