تبیان، دستیار زندگی

 

شاید این سوال، سوال شما هم باشد: امروزه اعتیاد به سیگار و موادمخدر از مشکلات اصلی بسیاری از کشورهای دنیا است و متاسفانه در حال حاضر شاهد پایین آمدن سن اعتیاد نیز هستیم. اعتیاد علاوه بر تاثیرات بسیار زیادی که روی فرد می گذارد. تبعات منفی و هزینه های بسیاری را به اطرافیان و جامعه تحمیل می کند. هم چنین درمان اعتیاد به دلیل پیچیدگی این مشکل، اغلب با شکست مواجه می شود. به همین دلیل در کشورهای مختلف، تلاش های بسیار زیادی برای پیشگیری از اعتیاد انجام شده و گام اول پیشگیری نیز افزایش آگاهی افراد و برطرف کردن عوامل خطرساز است. این نوشته به برخی از مهم ترین علل گرایش نوجوانان به سیگار و راه های پیشگیری از آن می پردازد.

 

  

 

تاثیر والدین

متاسفانه بعضی والدین از آثار سیگار و مواد مخدر بر زندگی فرزندان شان بی اطلاع هستند درحالی که چه سیگاری باشند، چه نباشند، تاثیر عمیقی بر تصمیم های فرزندانشان دارند و باید اطلاعات خود را درباره مواد و تاثیرات منفی آن افزایش دهند. یافته های پژوهشی نشان می دهد مهم ترین دلیل امتناع نوجوانان از مصرف سیگار یا مواد، تاثیر والدین روی آن هاست. آمارها نشان می دهد نوجوانانی که والدین شان آن ها را با تاثیرات مخرب سیگار یا مواد آشنا می کنند، ۵۴درصد کمتر سیگار یا مواد مخدر مصرف می کنند.

ارضای حس کنجکاوی

گاهی با وجود این که به نوجوان ها آموزش داده می شود، باز هم امکان دارد در مورد سیگار یا مواد کنجکاو باقی بمانند. گاهی هم نوجوان اطلاعات دقیقی از زیان های سیگار ندارد یا به واسطه دوستان همسن و سالش نسبت به آن علاقه و کشش قلبی احساس می کند. در اینجا والدین با برقراری ارتباط مناسب با فرزندشان باید او را از عواقب سیگار کشیدن آگاه کنند و مانع ورود او به عرصه تجربه سیگار و اعتیاد شوند.

استرس

گاهی علت سیگار کشیدن نوجوانان، قرارگرفتن در شرایط استرس زاست. بسیاری از نوجوانان تصور می کنند سیگار می تواند باعث تسلی آن ها و فراموش کردن مشکلات شود پس لازم است به آن ها بیاموزیم چگونه با استرس مقابله کنند، چگونه تصمیم درستی بگیرند و چگونه احساس آرامش پیدا کنند. اگر در مواقعی که نوجوان با مشکلی مواجه می شود، بتواند تشویش ها و نگرانی های خود را بدون هیچ ترسی از طرد یا متهم شدن با یک بزرگ تر در میان بگذارد درمواقع استرس به مصرف سیگار روی نخواهد آورد.

معیارها و قوانین خانواده

آمارها نشان می دهد فرزندان والدینی که قوانین بسیار سخت گیرانه ای در خانه وضع می کنند یا بسیار آسان گیر هستند(اصلا قوانینی ندارند)، به احتمال بیشتری به سیگار یا مصرف مواد روی می آورند. والدینی که با فرزندان شان ارتباط صمیمی دارند، ضمن حفظ ارزش ها و قواعد رفتاری، می توانند به فرزندشان رعایت نظم و خویشتن داری را بیاموزند. وضع قوانین و اجرای پیامدهای قانون شکنی بسیار مهم است زیرا گاهی بعضی نوجوانان برای خطر کردن (ریسک)، عصیان و اعتراض، مواد یا سیگار مصرف می کنند. در سنین نوجوانی همه چیز جدید به نظر می رسد. آنها به دنبال خطرها و فرصت ها می روند اما والدین می توانند به فرزندشان کمک کنند روش های سالم رقابت و خطرکردن، از قبیل شرکت در مسابقه ها یا شرکت در یک دوره آموزش مهارت های اساسی را انتخاب کنند. مشغول شدن نوجوانان به این گونه فعالیت ها(ریسک های سالم)، ضروری است در غیر این صورت ممکن است به دنبال موقعیت های ناسالم بروند و سیگار و مواد مخدر را امتحان کنند. بعضی نوجوانان هم برای این که ثابت کنند از هیچ چیز باکی ندارند و می توانند از پس هر کاری برآیند، سیگار می کشند. میل به حس بزرگ شدن و تاثیر رسانه ها باعث می شود این تصور در نوجوان ایجاد شود که می تواند دنبال خطر امتحان آن ها برود. با بیان و اجرای قوانین صریح در مورد مصرف سیگار و موادمخدر، می توانیم مطمئن شویم فرزندمان به احتمال کمتری سیگار و مواد مصرف می کند.

الگوهای مثبت و منفی

بچه ها دوست دارند از بزرگ ترها تقلید کنند پس والدین باید بدانند با کشیدن سیگار یا موادمخدر تاچه اندازه تاثیر منفی بر فرزندشان می گذارند. وقتی از فرزندمان می خواهیم برایمان زیرسیگاری بیاورد، درواقع او را با مصرف سیگار آشنا و به طور غیرمستقیم او را به سیگار کشیدن ترغیب کرده ایم. حتی والدینی که سیگار، قلیان، پیپ یا سایر دخانیات را مصرف می کنند و نمی توانند ترک کنند، باید درباره آثار اعتیادآور نیکوتین با فرزندانشان صحبت کنند. به آنها بگویند وقتی نوجوان بودند فکر می کردند هرگاه اراده کنند می توانند به راحتی ترک کنند، اما حالا به نیکوتین وابسته شده اند و دوست دارند ترک کنند. همین اطلاعات تاثیر مثبتی در نوجوان ها دارد.

تاثیر همسالان

والدین باید به فرزندشان بیاموزند دوستان خود را عاقلانه انتخاب کند. عامل مهمی که باعث می شود نوجوان تحت تاثیر همسالان سیگار بکشد، نیاز به پذیرش از سوی آن هاست و ناتوانی در نه گفتن، اهمیت کمتری دارد. ممکن است از آن جا که اعضای گروهی که نوجوان می خواهد به آن ها بپیوندد، سیگاری هستند یا مواد مخدر مصرف می کنند، برای جلب رضایت و توجه آن ها به مصرف سیگار یا مواد روی آورد.

از طرفی، متاسفانه فشاری که همسالان به نوجوان می آورند، اغلب ظریف، زیرکانه و غیرمستقیم است. خیلی وقت ها دوست نوجوان می داند او واقعا نمی خواهد سیگار بکشد، به همین دلیل مقدار کمی به او پیشنهاد می کند و متاسفانه از آن جا که نوجوان به تظاهر و ادعا تمایل دارد و نمی خواهد جلوی دوستانش کم بیاورد، ممکن است پیشنهاد را بپذیرد بنابراین والدین باید به فرزندانشان یاد بدهند اگر در چنین موقعیت هایی قرار گرفت، هرگز تسلیم خواسته های دوستان نشود.

نویسنده: دکتر رضارستمی

منبع: روزنامه سلامت

 

رابطه و وظایف زن و شوهر با طلاق تمام نمی شود: نوع و حفظ ارتباط زن و مردی که فرزندی دارند پس از طلاق، از مهم ترین جنبه هایی است که باید به آن توجه کرد. ما می دانیم که بیشتر مردم معتقدند طلاق برای بچه ها پیامد بدی دارد در حالی که آثار ادامه زندگی در شرایط پرتنش، به مراتب آثار سوء بیشتری می تواند روی آن ها داشته باشد...

یعنی وقتی روابط پدر و مادری به شدت پرتنش و جو خانه پرآشوب باشد، بچه در معرض خشونت فیزیکی قرار گیرد و... تاثیر آن به مراتب بدتر از طلاق است. از سوی دیگر، طلاق بد و بدون رعایت اصول علمی روان شناسی هم اثر منفی روی روحیه دو طرف و بچه ها می گذارد، بنابراین بهتر است این کار توافقی انجام شود نه اینکه کار به دادگاه و جدال بکشد. خیلی مهم است زن و مرد قبل از طلاق درباره تاریخ دقیق انجام آن توافق و حتما این زمان را به خانواده ها و مخصوصا فرزندان شان اعلام کنند و بعد از آن هم رابطه آن ها بستگی به این دارد که فرزندی داشته باشند یا نه.

 

  

 

اگر پای فرزند درمیان باشد

خانم و آقایی که از هم جدا می شوند، فقط دیگر نقش همسری ندارند ولی حق ندارند نقش والدی خود را فراموش کنند. این موضوع باعث می شود بعد از طلاق با هم در ارتباط باشند. حتی این که یکی از والدین حق حضانت را برعهده می گیرد، مسوولیت را از دیگری سلب نمی کند. پس پدر و مادر حتی پس از طلاق هم باید با هم برنامه ریزی لازم را برای تربیت و پرورش بهتر فرزندشان انجام دهند.

نکته مهم این است که زن و مرد بفهمند با وجود این که نتوانسته اند با هم زندگی کنند، مجبورند وقت هایی را هر دو و در کنار هم به فرزندشان اختصاص دهند و این حق بچه هایشان است که آن ها را در مراسم مختلفی مثل جشن فارغ التحصیلی، جشن تولد و به خصوص مراسم ازدواج، خواستگاری و... در کنارشان ببینند. پس رابطه زن و مردی که فرزندی دارند و از هم جدا می شوند، نباید قطع شود.

از سوی دیگر، رسیدگی مالی به بچه ها هم مهم است و شرایط آن ها نباید پس از جدایی والدین از این نظر تغییر عمده ای داشته باشد. مثلا اگر در زمان زندگی با پدر و مادر به مدرسه غیرانتفاعی یا کلاس خاصی می رفته اند، نباید به دلیل دشمنی و اختلاف والدین مجبور به تغییر مدرسه یا از دست دادن تمام مزایا شوند، بنابراین پدر و مادر باید بنشینند با هم صحبت کنند که شهریه سال های بعد فرزندشان را چگونه و چه کسی باید بپردازد. در مورد حق سرویس، شهریه کلاس ها و... هم به توافق برسند.

شاید برای تان این سوال پیش آید که اگر زن و مردی می توانستند به این راحتی با هم صحبت کنند و به توافق برسند که دیگر طلاق نمی گرفتند ولی لزوما این طور نیست. خیلی از خانم ها و آقایان کنار هم نمی توانند زندگی کنند ولی هر کدام به تنهایی آدم های خوب، دقیق و مسوولیت پذیری هستند. آن ها هم می توانند والد خوبی باشند و هم می توانند به دیگری کمک کنند وظایف خود را در قبال فرزند به نحو احسن انجام دهد.

حضانت یکی مانع دیدار دیگری نیست

بعد از طلاق، حضانت فرزند به یکی از والدین سپرده می شود. گاهی والد دیگر، حق دیدن بچه ها را به دلایلی ندارد که چندان درست نیست مگر اینکه احتمال داشته باشد صدمه فیزیکی به او بزند یا بسیار بدسرپرست باشد به طوری که الگوهای رفتاری منفی او مثل اعتیاد باعث صدمه به سلامت روانی و جسمی فرزندش شود.

این که مرد و زن به توافق برسند فرزندشان مدتی پیش یکی بماند و مدتی نزد دیگری هم درست نیست چون زندگی او را بی نظم می کند. بچه باید خانه ثابت و اتاقی داشته باشد و بداند جای وسایلش کجاست نه اینکه هر ماه مجبور به جمع کردن لباس و اسبابش باشد و از جایی به جای دیگر برود. بهتر است حضانت برعهده یکی از والدین باشد و طی مدتی که در مورد آن توافق شده، والد دیگری را ببیند؛ یعنی سر ساعت دقیق بچه را تحویل بگیرد و سر ساعت هم تحویل دهد. پدر و مادر باید در این مورد با هم هماهنگ باشند. علت تاکید روی دقیق بودن ساعت و توافق در این باره این است که والدی که حضانت را برعهده دارد، بتواند برنامه ریزی دقیقی برای زندگی خود و فرزندش داشته باشد و در حالی که تمام طول هفته مسوولیت بچه را برعهده دارد، برای آخر هفته و رسیدگی به کارها یا تفریح هایش برنامه ریزی کند. متاسفانه خیلی وقت ها پدر و مادرها حتی از این ساعت ملاقات هم به عنوان اهرم فشار استفاده می کنند. مثلا بچه آماده شده و لباس پوشیده ولی پدر یا مادری که قرار است دنبال او بیاید، چند ساعت است تاخیر کرده تا برنامه طرف مقابل را به هم بزند و سرانجام تماس می گیرد که ببخشید نمی توانم بیایم! ولی با این کار تاثیر منفی روی روحیه کودک هم می گذارد.

رابطه صحیح پدر و مادر؛ تربیت صحیح

یکی دیگر از علت های مهم رابطه داشتن پدر و مادر بعد از طلاق این است که بتوانند با هم در زمینه های مختلف هماهنگ باشند. فرض کنید مادر یا پدری که حضانت را برعهده دارد، خوردن چیپس و پفک را ممنوع کرده، ولی والد دیگر، آخر هفته که بچه با او است، برای نشان دادن محبت، این قانون را لغو کند تا با این کار به بچه بفهماند خیلی خوب و مهربان است و پدر یا مادری که این قانون را وضع کرده، نامهربان و سخت گیر!

رعایت قوانین تنبیه و تشویق از طرف هر دو والد هم در تربیت درست فرزندشان بسیار اهمیت دارد. اگر رفتاری در هفته باعث تشویق می شود، آخر هفته و در خانه والد دیگر هم باید به تشویق بینجامد. پس پدر و مادر باید با هم این قوانین را وضع کنند تا هر چه باعث تشویق یا تنبیه می شود، کاملا مشخص شود. حتی نباید ساعت خواب بچه یا ساعت ورود و خروج او به منزل وقتی نزد پدر است و وقتی با مادر به سر می برد، متفاوت باشد.

نبایدها

توجه به چند مساله دیگر هم بسیار مهم است که ارتباط خوب والدین بعد از طلاق، مانع بروز آنها می شود. پدر و مادر به هیچ وجه حق بازجویی از فرزندشان را ندارند و نباید از او توقع خبرچینی داشته باشند. یعنی نباید از او سوال هایی مثل بابا یا مامانت با کسی تلفنی حرف می زند، دقیقا چه می گوید و... بپرسند. علاوه بر این ها، بچه را نباید وسیله رد و بدل کردن شکایت ها و گلایه های پدر و مادر قرار داد. حفظ رابطه مادر و پدر پس از طلاق باعث می شود حتی از او برای رساندن پیام ها به همدیگر هم استفاده نکنند. علاوه بر این ها، والدین نباید در حضور فرزندشان از دیگری انتقاد کنند. چون بچه نیاز دارد فکر کند پدری که دیگر با آنها زندگی نمی کند، پدر خوبی بوده و یا مادری که رفته، مادر مهربانی است. تخریب والد دیگر، آثار سوء جبران ناپذیری روی روان کودک می گذارد. پدرومادری که از هم جدا شده اند، به هیچ وجه حق یارگیری هم ندارند. یعنی اینکه شروع کنند با محبت و توجه زیاد، بچه را به سمت خود بکشند چون این کار باعث ایجاد احساس گناه شدید در بچه می شود. ممکن است او به یکی از والدین متمایل شود ولی همزمان به دلیل وفاداری ای به والد مقابل، به شدت احساس گناه خواهد کرد و این حس های بد در آینده او را دچار مشکل های روانی می کند. از سوی دیگر، روابط عاقلانه بعد از طلاق شاید باعث شود والدین دیگر فرزندشان را قاضی فرض نکند و از او نخواهند قضاوت یا طرفداری آن ها را کند چون این کار هم بچه را دچار تعارض می کند.

 

بایدها

در کنار این«نبایدها»، ۳«باید» هم هست که خانم و آقایی که فرزند دارند و می خواهند جدا شوند، باید حتما به آن ها توجه کنند.

اول این که، وقتی اتفاق بدی برای خانواده پیش می آید، بچه ها به شدت احساس گناه می کنند. به همین دلیل باید هر دو طرف به فرزندشان بفهمانند«جدایی ما تقصیر تو نیست و ما خودمان نتوانستیم با هم زندگی کنیم.»

دوم، پدر و مادر باید هر دو به بچه شان بفهمانند او را خیلی دوست دارند و علت این که از هم جدا شده اند، این نیست که دوستش ندارند.

سوم، باید به کودک اطمینان دهند هرگز ترکش نخواهند کرد و باوجود جدایی از هم، همیشه تا آخر عمر از او محافظت می کنند.

اگر پای کودکی درمیان نباشد

حالا وضعیتی را در نظر بگیرید که زن و مرد فرزندی نداشته باشند. در این صورت می توانند تصمیم بگیرند همدیگر را ببینند یا نبینند. راستش را بخواهید، وقتی پای بچه ای در میان نباشد، فرمول خاصی برای ارتباط بعد از طلاق زن و مرد وجود ندارند و نمی توان گفت حتما باید باز هم با هم ارتباط داشته باشند یا نه.

داشتن رابطه این دو نفری که بچه ای ندارند، جزو بایدها نیست ولی موظف هستند به خانواده هم تا آخر عمر احترام بگذارند. لازم نیست خانواده همدیگر را الزاما دوست داشته باشند ولی باید به خانواده هم احترام بگذارند. اگر تصمیم بگیرند همدیگر را ببینند هم فرمول خاصی برای این که چند بار، کجا هر چند وقت یک بار همدیگر را ببینند، وجود ندارد این به وقت و علاقه خودشان بستگی دارند.

واقعیت این است که بعد از طلاق، هر فردی دوره سوگ طولانی ای را طی می کند چون حس های مختلفی مثل خشم و ترس و احساس ناامنی و اضطراب با هم سراغش می آید، ولی حتی ملاقات با همسر سابق و ارتباط با او در این دوره هم باعث طولانی تر شدن سوگ نمی شود چون از نظر عاطفی جدا هستند. البته زن و مرد نباید بلافاصله و هنوز از این دوره سوگ تمام نشده، رابطه دیگری را شروع کنند.

به رجوع هم می توان فکر کرد اگر...

نکته آخر هم درباره رجوع است، یعنی زن و مردی که از هم جدا شده اند می توانند رجوع کنند و هیچ اشکالی ندارد ولی در مواردی که با جدل زیاد و دعوای شدید و بعد از ۳-۲ سال توهین و پرخاش جدایی اتفاق افتاده، رجوع مجدد آن ها باز هم با شکست مواجه می شود ولی اگر خانم و آقایی توافقی و در فضای آرام جدا شده باشند، رجوع آن ها تحت نظر مشاور خوب اشکالی ندارد. در مواردی هم که یکی از طرفین که تمایل و اصرار به طلاق داشته پشیمان شود، باز هم تحت نظر مشاور، رجوع جایز است.

نویسنده: دکتر سامرند سلیمی

منبع: هفته نامه زندگی مثبت

 

انگیزه شخصی برای موفقیت در تمام جنبه های زندگی از اهمیتی حیاتی برخوردار است. اگر انگیزه نداشته باشیم، به احتمال زیاد وقت خود را تلف می کنیم و اهداف شخصی و حرفه ای خود را نادیده می گیریم. حتی مصمم ترین افراد روی زمین نیز گاهی انگیزه خود را از دست می دهند. در زیر چند راهنمایی برای حفظ انگیزه آورده ایم.

 

  

 

الف: روحیه خود را به روش های زیر بالا نگه دارید:

۱. اهداف تان را به خودتان یادآوری کنید. معمولاً قبل از وقت گذاشتن روی هر تلاش خاصی، گرایش به تعیین اهداف کوتاه مدت و بلندمدت دارید. اگر کم کم چشم تان را از روی اهداف تان بردارید، انگیزه خود را از دست می دهید. این که حواس تان به اهداف تان باشد و دائماً پیشرفت خود را چک کنید، باعث می شود که هر روز انگیزه شما بیشتر و بیشتر شود.

۲. هر هفته پیشرفت خود را چک کنید. هر کسی دوست دارد بداند که هر روز چقدر به هدفش نزدیک تر می شود. اگر ببینید که در مسیر درست هستید و هر بار پیشرفت قابل ملاحظه ای می کنید، انگیزه شما بیشتر می شود و از رسیدن به هدف خود خوشحال می شوید. اگر ببینید که در رسیدن به هدف تعلل می کنید، این تلنگری به شماست تا دوباره به مسیر اصلی برگردید.

۳. هر بار که به اهداف هفتگی می رسید به خودتان پاداش بدهید. این پاداش می تواند بسیار ساده باشد، مثلاً برای خودتان بستنی بخرید. یا پاداش بزرگتری باشد، مثلاً برای کل تلاش و سخت کوشی تان به تعطیلات بروید.

۴. به خودتان استراحت بدهید. گاهی حتی با اراده ترین افراد هم خسته می شوند. شاید زیادی از خودتان کار کشیده باشید و استراحت چیزی باشد که واقعاً به آن نیاز دارید. اگر هدف شما رسیدن به فرم بدنی مناسب است، شاید لازم باشد که بجای یکی دو روز در هفته به خودتان سه چهار روز استراحت بدهید. اگر هدف درسی دارید، یک سره تکالیف تان را انجام ندهید و آن را در طول روز یا هفته تمام کنید.

۵. به خودتان زیاد سخت نگیرید. هر کسی گاهی کم می آورد. اگر یک هفته نتوانستید به هدف تان برسید، زیاد احساساتی نشوید. از آن درس بگیرید. همیشه سخت بودن کار نیست که مهم است، گاهی سختی ضربه ای که می خورید و دوباره بلند شدن است که اهمیت دارد. از شکست خوردن نترسید و آن را به عنوان یکی دیگر از جنبه های زندگی بپذیرید و به سمت اهداف تان پیش بروید.

۶. مقالات یا سخنرانی های الهام بخش را بخوانید و تماشا کنید. هر کسی هر از گاهی به این چیزها نیاز دارد. تماشای ویدئوهای سخنرانی های الهامبخش و شنیدن تجربیات دیگران به شما حس تازه ای از امید و انگیزه می دهد.

ب: راه های غلبه بر تعلل و مسامحه:

۱. چیزهایی که حواستان را پرت می کنند حذف کنید. هر چیزی که موجب تعلل شما می شود را شناسایی کنید و از شر آن خلاص شوید یا آن را در کمدی بگذارید. از آن دور شوید یا آن را دور بیندازید. اگر همه وقت خود را تلف کنید، نمی توانید انگیزه خود را حفظ کنید. اگر زمان زیادی را صرف گردش در اینترنت می کنید یک افزونه "بهره وری" روی مرورگر خود نصب کنید. این افزونه به شما یادآوری می کند که زمان محدودی را صرف این کار کنید.

۲. مرزهای خود را فراخ تر کنید. خودتان را در چشم خود و دیگران مسئول جلوه دهید. اگر کاری را انجام نمی دهید، بخاطر انجام ندادن آن برای خودتان جریمه بگذارید. برای مثال خودتان را از خرید وسیله ای محبوب محروم کنید یا پولی به خیریه بدهید. در مورد کارهایی که قرار است انجام دهید با دوستان و خانواده حرف بزنید. اگر آن کارها را انجام ندهید آن ها می فهمند و خجالت می کشید. بدین ترتیب دلیلی برای شروع آن کار خواهید داشت.

۳. کمی کافئین مصرف کنید. فقط شما هستید که می دانید دوز مصرفی شما چقدر است. مقدار مناسب قهوه ای که هر کس صبح ها می نوشد باعث می شود که هوشیاری و تمرکز او حفظ شود و به سمت هدف حرکت کند. از محرک های قوی تر دور بمانید، مگر آن که پزشک آن ها را در موارد خاص برایتان تجویز کرده باشد.

۴. بدن تان را حرکت دهید. بدوید، ورجه ورجه کنید یا مشت زنی کنید. حتی نرمش های سبک نیز بر روحیه شما اثر خوبی می گذارند و باعث می شوند که حس فعال و پویایی به شما دست بدهد. ورزش میزان افسردگی را کاهش می دهد و دید شما به خودتان را بهتر می کند و هر دوی این ها انگیزه شما را بالا می برند.

۵. وظیفه و کار خود را به تکه های کوچک تر تقسیم کنید. اگر مشکلات جدی انگیزشی دارید، شکستن وظیفه خود به وظایف کوچک تر باعث می شود که از لحاظ روانی راحت تر بتوانید به آن ها نزدیک شوید و آن ها را شروع کنید. زیرا با انجام هر یک از این تکه ها و تمام کردن آن ها، حس موفقیت در آن کار به شما دست می دهد و انگیزه شما برای انجام بقیه بالاتر می رود. گاهی تنها چیزی که نیاز داریم این است که عزم حرکت خود را جمع کنیم و یک پروژه کامل را شروع کنیم، تا بقیه آن را با همان عزم و شتاب جلو ببریم.

۶. خودتان را غافلگیر کنید. حتی افرادی که انگیزه های فوق العاده بالایی دارند، اگر هفته ها و ماه ها وظایف تکراری و خسته کننده انجام دهند، دچار افسردگی و تنبلی می شوند. این یکنواختی را با فعالیت های غیرعادی و فی البداهه بشکنید. سعی کنید حس درونی پیش بینی ناپذیری را در خود خلق کنید و خودتان هم ندانید که فردا چه خواهید کرد. این باعث می شود که ملال انگیزی روانی کاری که انجام می دهید، کاهش یابد. در زیر به چند روش دیگر برای شکستن این یکنواختی اشاره کرده ایم:

- وقت ناهار به جای خوش منظره و زیبایی بروید.

- با دوستان یا همکاران بطور ناگهانی مسابقه فوتبال بگذارید.

- همکاران خود را با چیزی که خودتان پخته اید غافلگیر کنید.

- حتی اگر مناسبتی وجود ندارد، دوست یا همسرتان را به مکان خاصی ببرید.

- سبک شخصی خود را عوض کنید. ظاهرتان را متحول کنید و منتظر واکنش های اطرافیان و دوستان و همکاران باشید.

نکات مهم:

- الگوهای شخصی داشته باشید. برای مثال سیاستمدار، ورزشکار یا تاجر محبوب شما ممکن است سخنرانی الهامبخش و یا تجربه جالبی داشته باشد. در مورد آن مطالعه کنید و به خودتان در مورد زندگی و تجربیات و راه های رسیدن آن فرد به هدفش، درس بدهید.

- مثبت باشید. هر اتفاقی که بیفتد، باید انگیزه شما بالا باشد و مثبت بودن را کنار نگذارید. حتی زمانی که همه چیز منفی و بد به نظر می رسد، باید سرتان را بالا بگیرید و به جلو قدم بردارید.

- کارها را سرگرم کننده کنید. در باشگاه ورزشی، موسیقی محبوب خود را گوش کنید. در محل کار، برای خودتان شیرینی بیاورید و دستاوردهای کوچک را جشن بگیرید.

هشدار:

اگر از بی انگیزگی شدید رنج می برید یا حتی برای رسیدن به اهداف ابتدایی و کوچک مشکل دارید، مثلاً اهداف ضروری و واجبی همچون بلند شدن از رختخواب، رفتن به محل کار، انجام بهداشت شخصی و غیره، بهتر است با مشاور یا پزشک مشورت کنید. زیرا این ها می توانند علائم افسردگی باشند.

 

از سیر تا پیاز خرید تلفن های هوشمند صفحه بزرگ: وقتی برای اولین بار یک فبلت را با آن صفحه نمایش بزرگ می بینید، کمی جا می خورید. خب که چی؟ بیشتر مردم می خواهند بدانند یک گوشی تلفن همراه چرا باید صفحه ای به این اندازه داشته باشد؟ بعضی ها ممکن است آن را با سینی چای مقایسه کنند و بگویند زیادی بزرگ به نظر می رسد...

 

  

 

دسته دیگری«فنی» به ماجرا نگاه می کنند و از خودشان می پرسند برای حمل و نقل چنین وسیله ای باید چه زحمت هایی را به جان بخرم؟ جیب های معمولی حتما جوابگو نخواهد بود. جابجا کردن وسیله در کیف یا کوله ای که هر روز با خودتان این طرف و آن طرف می برید، می تواند یک راه حل باشد که قبلا درباره لپ تاپ و بعدها تبلت جواب داده است، اما آیا می توانید با گوشی همراه تان هم این طور برخورد کنید؟ با همین توجیه ساده، خیلی ها فبلت ها را با آن صفحه نمایش های بزرگشان کنار می گذارند و از خیر آن می گذرند. تنها تعداد کمی هستند که از خودشان می پرسند این وسیله چگونه خواهد توانست نیازهای هر روزه ام را برطرف کند و به یاری ام بیاید؟ آن ها این نکته مهم را هم در نظر می گیرند؛ اگر فبلت ها تا این اندازه غیرکاربردی هستند، چرا این همه مورد توجه قرار گرفته و پرفروش شده اند؟

فبلت دیگر چه صیغه ای است؟

تلفن های همراه را با صفحه نمایش های نهایتا ۵/۴ اینچی شان می شناسیم. از چند سال پیش وسایلی به اسم تبلت رونمایی شدند و مردم از آن ها استفاده کردند. اندازه صفحه نمایش در تبلت ها ابتدا ۷ و ۱/۱۰ اینچ بود. کمی بعد با توجیه ساخت وسایل سریع تر و فروش بیشتر تولیدکننده ها سراغ ساخت تبلت های با اندازه ۷ اینچ رفتند. بین هر دو وسیله یک حفره بزرگ وجود دارد. وسایلی با اندازه صفحه نمایش ۵/۴ اینچی تا ۷اینچی را با چه اسمی صدا کنیم؟ چند تولیدکننده باهوش خیلی زود دست به کار شدند و وسیله ای ساختند که تمام قابلیت های گوشی تلفن همراه را داشته باشد؛ آن ها اسم دستگاه جدیدشان را فبلت گذاشتند.

مشتری های فبلت چه کسانی هستند؟

حق با عموم مردم است. اگر یک تلفن همراه ۵ اینچی یا بزرگ تر را کنار صورت تان بگیرید و با آن حرف بزنید، صحنه خنده داری برای بقیه رقم می خورد. انگار بشقاب را کنار صورت تان بگیرید. با این حال برخی افراد نیاز دارند، هر یک ربع ساعت ایمیل شان را چک کنند، روی سایت های اینترنتی دنبال خبرهای تازه باشند و با دقت بیشتری صفحات PDF را مرور کنند. بیشتر این افراد مهندسان کامپیوتر، دانشجویان، اساتید دانشگاه و کارگزاران بورس هستند. یک صفحه نمایش بزرگ به آن ها اجازه می دهد کنترل بیشتری روی صفحات اینترنت داشته باشند. در عین حال حمل و نقل یک تلفن همراه کنار تبلت برای آن ها سخت و مشکل است. تکنولوژی راه حل ساده ای برای این افراد در نظر گرفته است: فبلت ها!

یک فبلت خوب چه ویژگی هایی دارد؟

در وهله اول باید تلفن همراه خوبی باشد و آنتن دهی آن در تمام شرایط کیفیت ایده آل خود را حفظ کند، شماره گیری و انجام مکالمه به سادگی انجام شود، باتری پرتوانش همیشه حاضر و آماده باشد و سیستم عامل آن دسترسی به جهان شگفت انگیز اپلیکیشن ها را امکان پذیر کند. چطور ممکن است این همه پول بابت خرید وسیله ای خرج کنیم که از رفع ابتدایی ترین نیازهای کاربرش عاجز باشد؟ ممکن است فبلت شما الهه زیبایی نباشد اما باید حتما از طراحی خوبی برخوردار باشد. وقتی دستگاهی به این ابعاد را جلوی چشم بگیرید کوچک ترین لغزش های تیم طراحی هم توی ذوق می زند. جنس پلاستیکی بدنه حسابی ناامیدکننده است و باعث می شود حس در دست داشتن یک وسیله ارزان قیمت را داشته باشید. فبلت به اندازه کافی بزرگ است و اگر تیم طراحی در انتخاب محل قرارگیری دکمه های کنترل صدا یا روشن و خاموش اشتباه کرده باشد، به مرور زمان حوصله تان سر می رود و حتی ممکن است فبلت گران قیمت تان از چشم تان بیفتد. به عنوان مثال می توانیم به Optimus VU اشاره کنیم که در موج اول هجوم فبلت ها به بازار با آن ملاقات کردیم. تیم طراحی شرکت LG با تمام ادعایی که داشت این وسیله را به شکل مربعی ساخته بود. می توانید تصور کنید همراه داشتن یک کاشی چقدر آزاردهنده است؟ در موج بعدی خوشبختانه فبلت ها به صورت مستطیلی ساخته شدند تا لااقل توی جیب جا شوند اما بیشترشان هم چنان با پلاستیک ساخته می شوند.

۸ ویژگی یک فبلت ایده آل

فبلت ایده آل ما بهترین محصولی است که دنیای دیجیتال تا امروز به چشم دیده است. در عین حال که دارای بهترین صفحه نمایش است و درخشان ترین تصویر ممکن را ارائه می دهد، در مصرف باتری صرفه جویی می کند. پردازنده پرسرعتی دارد که تمام بازی های سنگین HD را به راحتی و بدون مکث اجرا می کند. دوربین باکیفیت آن هم در شب، هم در روز عکس های دقیق و شفافی می گیرد. حمل و نقل آن محتاج کوله پشتی نیست. عمر باتری آن برای یک هفته کافی است و... اگرچه چنین وسیله ای هنوز ساخته نشده است اما تولیدکننده ها می توانند از فبلت ایده آل ما الگو بگیرند و جهانی را از نگرانی خارج کنند.

۱. مثل گلکسی مگا صفحه نمایش ۳/۶ اینچی دارد و به صفحه True HD مشابه آنچه در G۲ می بینیم مجهز است. گوریلا گلس نسخه سومش شبیه آنچه در نوت سوم وجود دارد، در برابر خش مقاوم است.

۲. پردازنده آن از معماری جدید پردازنده های آیفون ۵S برخوردار است. حافظه موقت آن به حافظه ۳ گیگابایتی نوت سوم رفته است.

۳. به اندازه Ascend P۶ هوآوی ظریف و باریک است. بدنه اش مثل G Flex قابلیت خودترمیمی دارد.

۴. دوربین ۱۳ مگاپیکسلی آن اگر چه دوربین ۵S را شکست می دهد اما همان کیفیت را ارائه می دهد. قابلیت عکاسی HDR، ثبت تصاویر آهسته و عکاسی پانوراما دارد. می تواند فیلم های تمام HD بگیرد.

۵. شارژ کردن آن یک ساعت زمان می برد. در عوض می توانید ۳ روز تمام با آن بازی کنید. ۲ روز وبگردی کنید و تا یک هفته به انجام مکالمه بپردازید.

۶. در برابر نفوذ آب، ضربه و سرقت مقاوم است. اگر آن را گم کنید با پای خودش پیش شما برمی گردد.

۷. سفید است اما لوس به نظر نمی آید. مشکی است اما اثر انگشت جذب نمی کند. طلایی رنگ است اما فروشنده ها آن را به ۲ برابر قیمت نمی فروشند.

۸. اندروید فوق العاده به نظر می رسد اما اگر اپل بالاخره آیفونی با ابعاد بزرگ تر تولید می کرد، حتما وسیله موفقی از کار درمی آمد. قابلیت های بی رقیب iOS در ای پد ۷/۹ اینچی و ۷ اینچی به خوبی مشخص است.

نویسنده: صدرا بکتاش

منبع: هفته نامه زندگی

 

آشنایی با تکنیک های متفاوت جلوه های سینمایی: امروزه در سینما از دو تکنیک برای ایجاد تروکاژ یا تمهیدات یا جلوه های سینمایی استفاده می شود: دسته اول، جلوه های ویژه و دسته دیگر، جلوه های بصری است. جلوه های ویژه تاریخ طولانی تری دارد و از سال ۱۸۵۸ از این تکنیک استفاده می کنند. در آن سال، روی نگاتیو فیلمی که تهیه شده بود، تغییراتی ایجاد کردند. تفاوت اصلی جلوه های ویژه و جلوه های بصری در این است که در جلوه های ویژه، سر صحنه فیلمبرداری، اتفاق هایی مانند بارش برف و باران یا تصادف خودروها و انفجارها را به شکل کنترل شده، شبیه سازی می کنند. اما جلوه های بصری از حدود سال ۱۹۹۰ و پس از فراگیرشدن کامپیوترها، رایج شد. از آن زمان به بعد، استفاده از تکنیک«تصویر تولیدشده با رایانه» گسترش یافت. در این روش، از نرم افزار ها یا برنامه های رایانه ای برای تغییر در فیلم هایی که ضبط شده است، استفاده می کنند. البته در تکنیک جلوه های ویژه، از روش های متفاوتی برای رسیدن به هدف استفاده می شود مانند«Optical Effect» که در این روش از ترفندهای خاصی در هنگام تصویربرداری استفاده می کنند؛ برای مثال دوربین را می چرخانند یا زیرآب فیلمبرداری می کنند. روش دیگر«Mechanical Effect» است که از مهم ترین مثال هایش می توان فیلم پارک ژوراسیک را نام برد. برای تهیه این فیلم، ماکتی از دایناسور تهیه کردند و پس از هر بار حرکت دادن جزیی اندام های این دایناسور، یک فریم عکس از آن تهیه کردند. پس از آن با نمایش متوالی این تصویرها، این گونه به نظر می رسد که این دایناسور در حال حرکت است. به این روش«Stop Motion» می گویند. البته بعدها بخش دوم همین فیلم را نیز به روش کامپیوتری ساختند.

 

  

 

امروزه در بسیاری از فیلم ها، ربات هایی که روکشی از جنس پلاستیک دارند و تکنیسین ها آن ها را حرکت می دهند، نقش دایناسورها یا دیگر جانوران را برعهده دارند. با توجه به قابلیت ها و توانایی هرکدام از این شیوه ها و هم چنین، نقطه ضعف های هرکدام، سازندگان فیلم تصمیم می گیرند از کدام تکنیک استفاده کنند. عوامل زیادی نیز در این تصمیم گیری ها دخیل است از جمله ماجرا یا داستان فیلم. هرکدام از شیوه ها و تکنیک های یادشده از لحاظ سرعت تولید، قیمت یا کیفیت، با هم متفاوت است. البته ذکر این نکته نیز ضروری است که در بسیاری از موارد، کارگردان یا عوامل سازنده فیلم، خود را به یک تکنیک خاص محدود نمی کنند و از تلفیق این دو یا چند روش، استفاده می کنند. به بیان ساده تر ممکن است در یک فیلم ما از یک انفجار واقعی در ابعاد واقعی استفاده کنیم، اما در فیلمی دیگر، یک انفجار واقعی را در ابعاد کوچک تولید کنیم و سپس در کامپیوتر این انفجار را بزرگتر نشان دهیم. برای مثال در یکی از صحنه های فیلم«چ» آقای«حاتمی کیا»، هلی کوپتری به کوه برخورد می کند.

ما برای آن که بتوانیم این صحنه را به خوبی اجرا کنیم، از چهار تکنیک مختلف استفاده کردیم، به بیان بهتر با تلفیق روش های متفاوت توانستیم صحنه مورد نظرمان را خلق کنیم. علاوه براین، در بسیاری از موارد برای ساخت یک صحنه اکشن در فیلم های سینمایی، می توان کارهای بدلکاری را در کامپیوتر شبیه سازی کرد، اما در برخی از موارد هم شاید لازم باشد که تصویر نزدیکی از بازیگر تهیه شود و در نتیجه ضروری است که از یک بدلکار استفاده کنیم، پس استفاده از هرکدام از این روش ها به طراحی صحنه و دکوپاژ مدنظر کارگردان بستگی دارد؛ برای مثال در فیلم ماتریکس ۲، در صحنه ای، شخصیت های فیلم که موتورسوار هستند، به سرعت رانندگی می کنند. برای اجرای این صحنه ها، یک موتورسوار در اتوبانی خلوت، رانندگی و بر اساس داستان فیلم، ویراژهایی را اجرا می کند، اما در واقعیت خودروی دیگری در برابر او نیست. بعدها در استودیو، به شیوه کامپیوتری در این صحنه ها تغییراتی ایجاد می کنند به گونه ای که انگار خودروهای زیادی با سرعت زیاد در خلاف جهت و از مقابل این موتورسوار عبور می کنند.

در این حالت، ایمنی مردم و هنرپیشه ها به بهترین شکلی رعایت می شود. پس زمانی که مردم یا بازیگران به صحنه بسیار نزدیکند، نمی توان از انفجارهای واقعی استفاده کرده یا عملیات خطرناک را اجرا کرد و جلوه های سینمایی چاره کار است. با این همه در بسیاری از موارد، لازم است که از انفجارهای واقعی استفاده کرد. در این حالت، رعایت موارد ایمنی بسیار ضروری است. همه همکاران ما که در این بخش فعال هستند، سابقه سال ها کار در زمینه جلوه های سینمایی دارند و درنتیجه به شناخت کافی از انواع مواد منفجره رسیده اند و در نتیجه همیشه موارد احتیاطی را رعایت می کنند. برای مثال خود مرحوم«جواد شریفی» سابقه نظامی داشت و بعدها وارد کار سینما شد. تاکید می کنم مرحوم«شریفی» باسواد ترین فرد در کار جلوه های سینمایی میدانی بود و همیشه در کارش دقیق و بااحتیاط بود، ولی همان طور که دیدید باوجود رعایت همه موارد ایمنی، گاهی حوادثی روی می دهد که خارج از کنترل ماست.

نویسنده: سیدهادی اسلامی

منبع: روزنامه شرق

 

بسیاری از کسانی که سررشته ای از باغبانی ندارند، زمستان را فصل تعطیلی کار می دانند، اما داشتن بهاری سرسبز و پر از گل و گیاه، با چنین فکری مغایرت دارد. کارهای بسیاری در باغچه ها وجود دارد که نه تنها زمستان را شادتر خواهد کرد، بلکه قطعا بهاری زیباتر را نیز به ارمغان خواهد آورد. این فصل بهترین زمانی است که می توانید در آن باغچه کوچک منزل خود را با دیدی منتقدانه برانداز کنید و کاستی ها را تشخیص دهید. در حقیقت زمانی که گیاهان یکساله خشک می شوند و برگ های درختان برگ ریز بر زمین می ریزند، بهتر می توان رابطه بین فضاها را تشخیص داد.

 

  

 

فرض کنید یک درختچه تزئینی افرای قرمز را سال گذشته خریداری کرده و درست زیر نور مستقیم خورشید بدون هیچ سایه یا تاج پوشش گیاهی کاشته اید. با اندکی تامل می توانید منظره برگ های سوخته آن را زیر آفتاب سوزان تابستان به خاطر بیاورید، اما باید بدانید بهترین زمان برای جابه جایی این درخت و انتقال آن به زیر چتر حمایتی یک درخت بلندتر همین فصل است. حتی در این فصل از سال می توانید یک برنامه فوق العاده برای بهار تهیه کنید.

پس زمان را از دست ندهید، یک مداد و کاغذ معمولی می تواند همه موارد را در ذهن شما طبقه بندی کند. تهیه عکس های گوناگون از زوایای مختلف نیز واقعیت های حیاط منزل شما را بهتر نمودار خواهد کرد. در فضاهای شهری امروز کم نیست حیاط های کوچکی که تنها با کمی حوصله می توان از آنها فضاهایی فرح بخش ساخت، فقط کافی است در این فصل بهتر به اطراف خود نگاه کنید.

تجربه متفاوت زیبایی در زمستان

زرشک تزئینی(Berberis) گیاهی است که ارتفاع آن گاه به ۵ /۱ متر می رسد. این درختچه در بهار غرق گل های سفید یا زرد کوچک می شود، اما در زمستان نیز رنگ قرمز بی نظیری دارد که هر بیننده ای را به وجد می آورد. زرشک تزئینی در هر نوع خاکی رشد می کند، نسبت به سایه و نور کم مقاوم است و جالب است که حتی در بدترین شرایط آب و هوایی از جمله سوزهای سرد زمستانی نیز دوام می آورد. درخت توس یا غان(Betula) یکی از زیباترین درختان است و زیبایی آن منحصر به فصل خاصی از سال نیست. توس سریع الرشد یکی از معدود درختانی است که می توان آن را در نزدیکی بنا کاشت. این درخت نسبت به سرما مقاوم و عمر متوسط آن حدود ۲۵ سال است.

یکی از زیبایی های منحصربه فرد این درخت را می توان در فصل زمستان شاهد بود، چرا که در این فصل پوست سفید آن جلوه ای زیبا به درختان همیشه سبز می دهد. در عین حال درخت توس مورد علاقه پرندگانی هم چون دارکوب و فنچ نیز است. گیاه چوبی شیرخشت (Cotoneaster) از خانواده گل سرخ نیز از جمله گیاهانی است که می تواند بخوبی خود را با شرایط زمستانی تطبیق دهد. یکی از ساده ترین راه های تشخیص این گیاه میوه های قرمزرنگ آن است که در زمستان جلوه ای زیبا دارد. کاشت آن در میان درختان همیشه سبز می تواند جلوه آن ها را چند برابر کند. این گیاه برخلاف توس دیررشد است، اما دوام خوبی دارد. پیراکانتا (Pyracantha) یا خار مصری نیز گیاهی همیشه سبز از خانواده گل سرخیان است که بسیار شبیه شیرخشت است، اما برگ هایی با حاشیه دندانه دار و خارهای بسیار دارد. این بوته را حتماً باید در جاهای پوشیده و آفتابی کاشت. زیبایی آن نیز برخلاف سایر بوته ها در فصل زمستان به اوج می رسد. عشقه(Hedera) گیاهی پیچنده و بالارونده است که می تواند بسیاری از دیوارهای زشت بتونی و زمین های خالی را حتی در فصل زمستان بپوشاند.

حفاظت از درختان در فصل یخ و برف

یکی از مواردی که اغلب درختان را در زمستان تهدید می کند، یخ زدگی و سنگینی برف است که می تواند باعث شکسته شدن و تخریب ظاهری آن ها شود. گیاهان همیشه سبز باوجود زیبایی منحصربه فردشان در این فصل به دلیل داشتن شاخ و برگ متراکم مقدار زیادی برف را روی شاخه های خود نگه می دارند و همین مساله بر آسیب پذیری آن ها می افزاید. بسیاری از درختان پس از پایان فصل سرما از رشد طولی بازمی مانند و دلیل آن هم این است که تاج آن ها در زمستان آسیب دیده یا شکسته شده است. متاسفانه گیاهان مسن و تنومند در این میان آسیب پذیری بیشتری دارند، لذا بهتر است شهروندان حتما هنگام عبور از زیر این درختان مراقب باشند. تکاندن برف از روی شاخ و برگ های درختان همیشه سبز با یک چوب بلند و رعایت فاصله ایمنی مناسب یکی از راه های ساده ای است که می تواند درختان ارزشمند را از آسیب های غیرقابل جبران حفظ کند.

مترجم: فرناز حیدری

منابع: روزنامه جام جم

 

عایق های ساختمانی نقش قابل توجهی در صرفه جویی انرژی و هم چنین افزایش آسایش و آرامش افراد ساکن در یک واحد مسکونی ایفا می کنند. استفاده از عایق های ساختمانی سال ها است که به عنوان یکی از ضروری ترین اجزای ساختمان ها مورد توجه قرار گرفته است.

هم چنین براساس مقررات ملی ساختمان، تمامی ساختمان هایی که ساخته می شوند باید به اندازه کافی عایق کاری شوند. میزان عایق مورد نیاز نیز در همین مقررات تعیین شده است. عایق ها بسته به نوع و کاربردی که دارند، به انواع عایق های صوتی، حرارتی، رطوبتی و... تقسیم بندی می شوند که در طول زمان تکامل یافته و روز به روز انواع جدیدتری از آن ها روانه بازار می شود. عایق های حرارتی و برودتی به طور متوسط در فصل زمستان ۵ درصد در حفظ انرژی گرمایی و در تابستان حدود ۱۰ درصد در انرژی سرمایشی صرفه جویی می کنند. کاربرد عایق ها و اهمیت آن ها با توجه به شناختی که در این مورد میان اغلب ساکنان واحدهای مسکونی شناخته شده است. فاکتوری مهم در انتخاب عایق ها، میزان مقاومت حرارتی آنها است. هر قدر این مقاومت بالاتر باشد عایق حرارت را کمتر از خود عبور می دهد و صرفه جویی که به همراه دارد افزایش می یابد، پس به جای ضخامت عایق ها، باید مقاومت حرارتی آنها با هم مقایسه شوند. عایق های گوناگون با مقاومت های حرارتی برابر، از نظر میزان صرفه جویی در انرژی همانند هستند و تنها اختلاف آن ها در قیمت و محل کاربرد است.

 

  

 

میزان صرفه جویی انرژی با عایق های ساختمانی

اما در مورد محل های عایق کاری باید بدانید که سقف ها، دیوارهای خارجی، کف واحد مسکونی و همچنین لوله های آبگرم مرسوم ترین و اصلی ترین مکان هایی هستند که عایق کاری روی آن ها پیاده سازی می شود. به این ترتیب، عایق کاری سقف ها مصرف انرژی برای گرمایش و سرمایش ساختمان را ۳۵ درصد تا ۴۵ درصد کاهش می دهد. هم چنین عایق کاری دیوارهای خارجی مصرف انرژی برای گرمایش و سرمایش ساختمان را حدود ۱۵ درصد و عایق کاری کف مصرف انرژی را در زمستان ۵ درصد کاهش می دهد. برای عایق کاری لوله های آبگرم می توان از عایق های پتویی یا عایق هایی که به طور ویژه برای لوله ها ساخته شده و به راحتی قابل نصب هستند استفاده کرد. اما عایق های ساختمانی بر خلاف تصور، انواع و اقسام متنوع و فراوانی دارد که می توان از آن ها در موارد مناسب خود استفاده کرد. برخی از این عایق ها مانند ایزوگام ها و عایق های بام اشکال قدیمی تر و سنتی تر عایق کاری هستند، اما برخی دیگر مانند نانو عایق ها اشکال مدرن تری هستند که در نتیجه پیشرفت تکنولوژی و با گذشت زمان به بازار مصرف عرضه شده اند. در این میان، برخی از انواع عایق ها نسبت به سایرین استفاده متداول تری دارند و بیشتر از آن ها استقبال می شود.

انواع عایق های ساختمانی و کاربرد آن ها

برخی از مهم ترین عایق های رایج ساختمانی عبارتند از:

عایق های قطعه ای: این عایق ها به دو نوع عایق های پشم شیشه و پشم سنگ تقسیم می شوند. پشم شیشه از ذوب شیشه و تبدیل آن به الیاف ریز تولید می شود. این الیاف به صورت رول یا پانل در آمده و برای مصرف به بازار عرضه می شوند. پشم شیشه در مقابل آتش مقاوم است. این عایق انواع و کاربردهای گوناگونی دارد و نصب آن مطابق دستورالعمل سازنده انجام می شود. پشم شیشه به راحتی بریده شده و نصب می شود. هم چنین ماده اولیه برای تولید پشم سنگ، مشهورترین سنگ آذرین یعنی دیاباز یا بازالت است. این ماده بازمانده فعالیت های آتشفشانی است که در ایران فراوان یافت می شود. پشم سنگ از پشم شیشه متراکم تر بوده و دارای مقاومت گرمایی بیشتری است. پشم سنگ علاوه بر عایق حرارتی، عایق صوتی خوبی نیز هست. تولید، عرضه و نصب این عایق مانند پشم شیشه بوده و در برابر آتش بسیار مقاوم است.

عایق های پتویی: شکل دیگری از انواع عایق های ساختمانی است ویژگی های این عایق ها شبیه عایق های قطعه ای است. پشت این عایق ها معمولا با ورقه آلومینیومی پوشانده می شود.

نانو عایق چیست؟

عایق حرارتی نانو ماده جدیدی از فناوری نانو است که محافظ و عایق حرارتی مناسبی در مقابل هر سه نوع انتقال گرما شامل تشعشع، جابه جایی و همرفتی است. با این خصوصیت که می توان از آن به راحتی در ساختمان های در دست بهره برداری نیز استفاده کرد و هیچ گونه تغییر ظاهری در ترکیب ساختمان ایجاد نمی کند.

نانو عایق به عنوان جدیدترین محصول عایق حرارتی تولید شده در جهان بوده که با استفاده از تکنولوژی نانو تولید می شود و دارای کمترین میزان انتقال حرارت در میان تمام عایق های موجود بوده و خصوصیت ویژه این محصول مایع بودن آن است که امکان استفاده از آن را توسط هر نوع وسیله رنگ آمیزی فراهم می کند. انواع تولیدات این تکنولوژی با خاصیت چسبندگی بالا امکان پوشش تمام سطوح را فراهم کرده و باعث جلوگیری از خوردگی زیر عایق که مهم ترین مشکل لوله های عایق شده است را فراهم می کند. نانو عایق تنها عایقی است که به راحتی همانند رنگ بر روی سطوح فلزی و غیرفلزی توسط پیستوله، برس و رول های نقاشی می توان استفاده کرد، بنابراین با صرف هزینه نسبتا کمی و بدون هیچ گونه تغییری در فضای ساختمان می توان از هدر رفتن انرژی جلوگیری کرد. این عایق انواع مختلفی دارد که نوع GP آن برای سطوح غیرفلزی و نوع PT آن برای سطوح فلزی کاربرد فراوان دارد.

منبع: روزنامه دنیای اقتصاد

 

آیا میدانید كوسه میتواند تا فاصله 50 كیلومتری را حس كند؟

آیا میدانید وال که بزرگترین جانور روی زمین است از کوچکترین موجودات تغذیه می کند؟

آیا میدانید بى‌خوابى سریعتر از بى‌غذایى موجب مرگ آدمى می‌‌شود؟

آیا میدانید هر فرد بطور متوسط یک سوم عمر خود را در خواب می‌‌گذراند؟

 

  

آیا می‌دانید که گوریل را برای این گوریل نامیده‌اند که علاقه زیادی به خوابیدن روی ریل قطار دارد؟

آیا می‌دانید اولین تیم فوتبال دنیا، توسط ایرانیان در تخت جمشید کنونی پایه‌گذاری شد و بعدها پرسپولیس نام‌گرفت؟

آیا میدانید اکثر افراد در کمتر از 7 دقیقه خوابشـان می بـرد؟.

آیا میدانید  که در خط استوا ، دمای هوا در تمام فصول سال تقریبا یکسان است؟

آیا میدانید تعداد مرغ ها در سراسر جهان تقریبا‌ با جمعیت انسانها مساوی است؟

آیا میدانید وزن کل انسان های جهان با وزن کل مورچه های جهان برابر است؟

آیا میدانید فک گربه ها بالا و پایین می رود اما به هیچ وجه چپ و راست نمی شود.

آیا میدانید زرافه می تواند با سرعت ۵۷ کیلومتر در ساعت بدود.

آیا میدانید گورکن تنها حیوانی است که مانند انسان جذام می گیرد.

 

 

۱. آیا می‌دانید که... عمومی‌ترین نام در جهان محمد است.

۲.آیا می‌دانید که... اسم تمام قاره‌ها با همان حرفی که آغاز شده است پایان می‌یابد.

۳. آیا می‌دانید که... مقاوم‌ترین ماهیچه در بدن، زبان است.

۴.آیا می‌دانید که... کلمه "ماشین تحریر" (TYPEWRITER) طولانی‌ترین کلمه است که می‌‌توان با استفاده از حروف تنها یک ردیف کیبورد ساخت.

۵.آیا می‌دانید که... چشمک زدن زنان، تقریباً دو برابر مردان است.

۶.آیا می‌دانید که... شما نمی‌توانید با حبس نفستان، خودکشی کنید.

۷.آیا می‌دانید که... محال است که آرنج‌تان را بلسید.

۸.آیا می‌دانید که... وقتی که عطسه می‌کنید مردم به شما "عافیت باش" می‌گویند، چرا که وقتی عطسه می‌کنید قلب شما به اندازه یک میلیونیم ثانیه می‌ایستد.

۹. آیا می‌دانید که...خوک‌ها به لحاظ فیزیک بدنی، قادر به دیدن آسمان نیستند.

۱۰.آیا می‌دانید که... وقتی که به شدت عطسه می‌کنید، ممکن است یک دنده شما بشکند و اگر عطسه خود را حبس کنید، ممکن است یک رگ خونی در سر و یا گردن شما پاره شود و بمیرید.

۱۱.آیا می‌دانید که... جلیقه ضد گلوله، ضد آتش، برف پاک‌کن‌‌های شیشه جلوی اتومبیل و چاپگرهای لیزری توسط زنان اختراع شدند.

۱۲.آیا می‌دانید که... تنها غذائی که فاسد نمی‌شود، عسل است.

۱۳.آیا می‌دانید که... کروکودیل نمی‌تواند زبانش را به بیرون دراز کند.

۱۴.آیا می‌دانید که... حلزون می‌‌تواند سه سال بخوابد.

۱۵.آیا می‌دانید که... تمامی خرس‌های قطبی چپ دست هستند.

۱۶.آیا می‌دانید که... در سال ۱۹۸۷ خطوط هوائی "امریکن ایرلاینز" توانست با حذف یک دانه زیتون از هر سالاد سرو شده در پروازهای درجه یک خود، چهل هزار دلار صرفه‌جوئی کند.

۱۷.آیا می‌دانید که... پروانه‌ها با پاهایشان می‌چشند.

۱۸.آیا می‌دانید که... فیل‌ها تنها جانورانی هستند که قادر به پریدن نیستند.

۱۹.آیا می‌دانید که... در ۴۰۰۰ سال قبل، هیچ حیوانی اهلی نبود.

۲۰.آیا می‌دانید که... به‌طور متوسط، مردم آن‌قدر از عنکبوت‌ها می‌ترسند که نمی‌‌توانند آنها را بکشند.

۲۱.آیا می‌دانید که... مورچه همیشه بر روی سمت راست بدن خود، سقوط می‌کند.

۲۲.آیا می‌دانید که... قلب انسان فشاری کافی ایجاد می‌کند تا به فاصله ۳۰ فوتی (تقریباً ۸ متر) خون را به خارج از بدن پمپاژ کند.

۲۳.آیا می‌دانید که... موش‌های صحرائی چنان سریع تکثیر پیدا می‌کنند، که در عرض هجده ماه دو موش صحرائی قادرند یک میلیون فرزند داشته باشند.

۲۴.آیا می‌دانید که... صندلی الکتریکی توسط یک دندان‌‌پزشک اختراع شد.

۲۵.آیا می‌دانید که... استفاده از هدفون در هر ساعت، باکتری‌های موجود در گوش شما را تا هفتصد برابر افزایش می‌دهد.

۲۶.آیا می‌دانید که... فندک قبل از کبریت اختراع شد.

۲۷.آیا می‌دانید که... نظیر اثر انگشت، اثر زبان شخص نیز متفاوت است.

 

گپی با مهران رجبی از دیروز تا امروز، از روستا تا سینما و از پرورش زنبور عسل تا هنرپیشگی: مهران رجبی از هنرمندان ساده و مهربان است و به گفته خودش این نقش ها هستند که به دنبال او می آیند. او بچه روستاست، از قلب طبیعت آمده و به همین دلیل از کودکی اش خاطرات خوشی برایش به جای مانده است...

 

  

 

از کودکی های تان برایمان بگویید. من در روستا بزرگ شدم؛ روستای واریان واقع در قسمت شرقی سد کرج. برای همین خاطرات خوبی از کودکی ام دارم. دوران کودکی ما بسیار شیرین تر و بامزه تر از کودکی بچه های امروز است. متاسفانه بچه های امروز در چهاردیواری ای به نام آپارتمان زندانی هستند در صورتی که ما در باغ و بوستان بزرگ شدیم؛ در فضای آزاد و پر از گل های رنگارنگ. البته ما هم برای خودمان مشکلاتی داشتیم ولی مشکلات این طور نبود که به افسردگی و بیماری های رنگارنگ امروز دچار شویم.

چرا روزگار امروز اینقدر سخت و بی روح شده است؟ چون همه چیز را سخت گرفته ایم. نسل گذشته خودشان دنبال کارهای سخت می رفتند چون جهان بینی شان این گونه بود. آن ها فکر می کردند اگر کاری سخت نباشد،اصلا کار نیست در حالی که نسل امروز فقط به دنبال کارهای آسان است و از طرفی توقعش هم بسیار بالاست. خب طبیعی است که دچار افسردگی و تناقض شود.

فکر می کنید این تناقض از کجا و چگونه شکل می گیرد؟ از کودکی بیشتر پدر و مادرها به کودکانشان می گویند وقتی بزرگ شدی، باید حتما دکتر یا مهندس شوی در حالی که جامعه به مکانیک، آشپز و خیاط و... هم نیاز دارد. اینگونه است که از کودکی، آدم ها به پول درآوردن بیشتر تشویق می شوند. این کار بسیار خطرناک است چراکه انسان باید کار کند و جوهر هر انسانی کار کردن است. راحت طلبی، انسان را به ورطه نابودی می کشاند.

از دوران مدرسه تان برای ما بگویید. آیا از همان موقع بازیگوش بودید؟ بله، بسیار بازیگوش بودم و آرام و قرار نداشتم. البته درسم را هم می خواندم و عاشق بازیگری بودم.

ارتباط پدر و مادرتان با شما چگونه بود؟ ارتباط صمیمانه ای با من داشتند. یادم می آید تابستان ها پدرم ۵ بره به من می دادند و می گفتند تا آخر تابستان آن ها را بزرگ کن و بعد آن ها را بفروش هر چقدر که شد، مال خودت. این کار پدرم باعث می شد که من نه تنها ۳ ماه تابستان را بیکار نباشم بلکه از دسترنج خودم پولی دربیاورم و آن را پس انداز کنم. باور کنید تابستان ها از صبح تا غروب کار می کردم علف می چیدم، به گوسفندها غذا می دادم و... اینطور نبود که حالا چون تابستان است برای خودمان بیکار بگردیم.

فکر می کنید چرا این روزها تعامل کمتری بین اعضای خانواده وجود دارد؟ چون دل مشغولی های آدم های این روزگار زیاد شده است و کسی دیگر وقتی برای حرف زدن و دور هم بودن ندارد. پدر و مادر و بچه ها هر کدام ساز خودشان را می زنند. درگذشته همه اعضای خانواده دور سفره جمع می شدند و از اتفاق های روز برای هم صحبت می کردند. الان هرکسی در اتاق خودش است و تنهایی غذا می خورد.

ولی حداقل مهران رجبی جزو آدم های تلخ این روزگار نیست. شما آدم بانشاط و باانرژی ای هستید. این ویژگی از کجا می آید؟ این انرژی و نشاط را از خداوند دارم. خداوند به یکی ثروت و به یکی چهره خوب و به دیگری فرزند یا پدر و مادر خوب می دهد. البته من همه آن ها را دارم و شاکرم. البته ناگفته نماند که خداوند به من یک دماغ خوب هم داده است.

 

فکر می کنید تاریخ مصرف مهران رجبی تا چه زمانی است؟ تا وقتی که مخاطبانش او را دوست داشته باشند و به یادش باشند.

شما در ایجاد خاطرات قشنگ برای فرزندان تان چقدر نقش دارید؟ قطعا نقش دارم. دوست دارم بچه هایم باانرژی و خوب بزرگ شوند و انسان های بی عقده ای باشند که خدا را شکر تا به امروز هم اینگونه بوده است. یادم می آید وقتی پسرم کوچک بود، یک تلویزیون ال سی دی که تازه به بازار آمده بود، خریدم. پسرم یکبار وقتی بازی می کرد، با توپش به صفحه تلویزیون زد و خراب شد. من به همسرم گفتم اصلا او را دعوا نکن اجازه بده این برایش به عنوان یک خاطره باقی بماند و بعدها بگوید من تلویزیون خانه مان را با توپم شکستم. متاسفانه بچه های امروز بچه های بی خاطره ای هستند و از کودکی شان آنقدر که باید خاطرات به یاد ماندنی ندارند.

شما چقدر به سلامت روانی اعضای خانواده تان اهمیت می دهید؟ قطعا این موضوع برایم اهمیت دارد. پدر خوب پدری است که فقط به تهیه خورد و خوراک فکر نکند و نیازهای عاطفی و روانی خانواده اش را نیز بشناسد چون اگر فرزندان دچار مشکل شوند، در وهله اول این پدر و مادر هستند که شکسته می شوند بنابراین تا جایی که در توانم بوده، سعی کرده ام نیاز روانی خانواده ام را بشناسم و آن ها را برآورده کنم.

برای حفظ سلامت خودتان چه کارهایی انجام می دهید؟ صلوات می فرستم. سعی می کنم ورزش کنم البته اگر فرصت داشته باشم. مثلا یک دستگاه ترد میل خریده ام که بیشتر حالت جالباسی پیدا کرده تا اینکه از آن استفاده کنم اما واقعا دوست دارم ورزش کنم چرا که سلامت از هر چیز دیگری واجب تر و مهم تر است.

با غذاهای چرب سر صحنه چه می کنید؟ فکر می کنم طی این سال ها دیگر به خوردن آن ها عادت کرده اید؟ بله، متاسفانه نه تنها من، بلکه بسیاری از همکارانم با این غذاها مشکل داریم. به خصوص اینکه من از جوجه کباب بیزارم و به نظرم وقتی هم در ظرف یکبار مصرف می ماند، دیگر قابل خوردن نیست و به لاستیک تبدیل می شود. به هر حال هیچ غذایی مانند غذای خانه لذیذ و خوشمزه نیست.

آقای رجبی! نقش ها خودشان به دنبال شما می آیند یا شما به دنبال آن ها هستید؟ نقش ها به دنبالم می آیند و به واسطه آن ها در جایگاه فرد دیگری قرار می گیرم. این موضوع بسیار دلچسب است چون تجربه هایم زیاد می شود و مردم را بهتر می شناسم.

فکر کنم شما به واسطه پرکاری تان جزو آدم هایی هستید که بسیار کم می خوابند. این کم خوابی آزارتان نمی دهد؟ و طی روز باعث کسل شدن تان نمی شود؟ نه، زیاد دوست ندارم استراحت کنم چون بعدها فرصت برای خوابیدن زیاد خواهم داشت.

علاوه بر بازیگری به چه کارهای دیگری مشغول هستید؟ باغی دارم که در آن جا به پرورش زنبورعسل مشغولم و عسل های مختلفی به عمل می آورم. این کار را خیلی دوست دارم و به من آرامش می دهد.

پس شما برای خودتان وقت کافی دارید. بله، من کارم را دوست دارم، برای همین وقتی هم سرکار هستم، خیلی به من سخت نمی گذرد. حین انجام کارهایم هم به باغی که دارم سر می زنم، با خانواده ام به گردش می روم و...

چه شد که تا این حد پرکار شدید؟ بازی های من خوب دیده شده است و بیشتر به چشم آمد. ایرج کریمی یک نقدی برای من نوشت که خیلی خوشم آمد. عنوانش«بازیگری نابازیگران» بود که در آن به بازیگران حرفه ای تذکر داده بود که اگر خوب بازی نکنید، یکی مثل فلانی می آید و جای شما را می گیرد. بعد از فیلم«زیر نور ماه» پیشنهادها برای بازی زیاد شد. داوران و برخی سینماگران می گفتند جایزه جشنواره را باید به تو می دادند ولی چون نقشت روحانی و حساس بود، انتخاب نشدی ولی منتقدان مجله فیلم من را با ۱۴ رای انتخاب کردند و دومین بازیگر بعد از من ۵ رای گرفت.

نویسنده: محبوبه ریاستی

منبع: روزنامه سلامت