چند نکته آموزنده  در رابطه با تفکر صحیح

۱ -آدمى نباید در مشکلات نقطه ضعف از خود نشان بدهد . مثلا وقتی آخر شب فرد به علت کسلی و خستگى ، مسواک زدن راترک کند و بگوید یک شب اشکال ندارد ، روحیه فرد این استعداد را پیدا می کند که شب هاى اینده نیز  از زیر مسواک زدن شانه خالی کند.

۲ – در هنگام شنیدن افکار مخالف با عقایدتان،اندکى تبسم کنید ،این کار باعث اعتماد به نفس ،تعالى شخصیت و مضاعف شدن روحیه در شما مى گردد .

۳ – بهتر است در مجالسی که مباحث بی اثر و واهی است سکوت توأم با تفکر سازنده داشته باشید.

۴ – بعداز تصمیم گیری نباید تعلل به خرج داد وبلادرنگ و باصلابت بایدتصمیم را عملی کرد.

۵ – همه آنچه را که می دانی و داری برای همه نگو.

۶ – در لحظه هراس و نگرانی به قدرت بی انتهای خدا فکر کن وبا یاد خدا از صمیم قلب به او توکل کن.

۷ – همیشه عقاید دیگران و نظرات آنها را به طور کامل گوش کن و بعد در صورت لزوم با تامل و باصلابت و صدایی محکم عقیده خود را بدون هیچ تردیدی باز گو کن .

۸ – برای حضور در هر محفلی ابتدا با صدای بلند و رسا سلام کن .

۹  – پیش از هر اقدامی به مسائل بعد از آن بیندیش و بسنج که آیا این عمل مناسب است وآیا با این اقدام از خط مشی اصلی خود خارج می شویم یا نه و این بسیار مهم است .

۱۰ – در برخورد های اجتماعی بدون ایجاد حالت چاپلوسی رفتاری بسیار مودبانه با دیگران داشته باشید چون به این طریق فرد مقبل نیر خود راملزم به حفظ ادب و احترام می شود .

دریافت زیاد زینک (روی) می‌تواند موجب افزایش درد‌های آرتروز شود.

به گزارش سرویس علمی حام نیوز به نقل ازآفتاب؛ دکتر مهرداد فدوی فوق تخصص استخوان و مفاصل گفت: مصرف بیش از حد غذاهایی مانند مرغ، گوشت قرمز، ماهی، میگو و حتی کاکائو می‌تواند منشاء درد‌های آرتروزی باشد.

وی افزود: در افراد مبتلا به التهاب مفاصل ZIP۸ در غشا افراد به طور طبیعی بالاست، این پروتئین وظیفه انتقال زینک به داخل سلول‌ها را بر عهده دارد.

این متخصص ادامه داد: زمانی که مصرف زینک پروتئین ZIP۸ زیاد شود موجب فعال شدن پروتئین دیگری به نام MTF۱ می‌شود، تولید این پروتئین هم سبب آسیب بافتهای غضروفی می‌شود.

فدوی اظهارداشت: کاهش موضعی زینک با جلوگیری از عملکرد پروتئین‌های ذکر شده در بافت عضروف‌ها جهت درمان آرتروز بسیار مؤثر عمل می‌کنند.

متخصصان تغذیه و سلامت معتقدند که قهوه از ضعف بینایی و احتمال نابینایی ناشی از تحلیل شبکیه چشم بر اثر گلوکوم جلوگیری می‌کند.

به گزارش سرویس «سلامت» خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، نتایج یک تحقیق در کره‌جنوبی نشان می‌دهد که قهوه خام به طور متوسط حاوی یک درصد کافئین است اما دربردارنده ۷ تا ۹ درصد «اسید کلروژنیک» است که از آسیب دیدن شبکیه چشم در موش‌ها پیشگیری می‌کند.

شبکیه، لایه نازک روی جداره داخلی و پشتی چشم است که میلیون‌ها سلول حساس به نور و دیگر سلول‌های عصبی در بافت آن وجود دارند. شبکیه یکی از بافت‌های فعال به لحاظ متابولیسمی است و به سطح بالایی از اکسیژن نیاز دارد. به همین دلیل کمبود اکسیژن و تولید

رادیکال‌های آزاد به آسیب بافت شبکیه و از دست‌ رفتن بینایی منجر می‌شود.

در این مطالعه چشم‌های موش‌هایی که با نیتریک اکسید تحت درمان قرار گرفته بود دچار آسیب شبکیه شدند اما در موش‌هایی که برای درمانشان از اسید کلروژنیک استفاده شده بود، این آسیب مشاهده نشد.

به گزارش ایسنا به نقل از ساینس‌دیلی، در مطالعات گذشته نیز آشکار شده است که مصرف قهوه خطر بروز بیماری‌های مزمنی همچون پارکینسون، سرطان پروستات، دیابت و آلزایمر را کاهش می‌دهد.

هندوانه از طریق کنترل وزن، سلامت قلب را بهبود می بخشد. همیشه سیب به عنوان مشهورترین میوه در تامین سلامت بدن معرفی شده است، اما تحقیقات جدید نشان می دهند که هندوانه نقش بسیار موثری در سلامت قلب و عروق ایفا می کند.

به گزارش سرویس علمی جام نیوز، متخصصان معتقدند که ماده ای به نام سیترولین که در هندوانه به فراوانی یافت می شود، مسئول کاهش کلسترول، فشار خون، وزن و جلوگیری از تشکیل پلاک سرخرگی می باشد. در واقع مصرف این میوه موجب کاهش آترواسکلروز (تصلب شرایین) می گردد. در مطالعه اخیر، دانشمندان موش های آزمایشگاهی را به دو گروه تقسیم نمودند. رژیم غذایی هر دو گروه سرشار از چربی های اشباع و کلسترول بود. به یک گروه آب به همراه ۲ درصد آب هندوانه و به گروه دیگر همان مقدار آب به همراه محلولی داده شد که محتوای کربوهیدرات آن دقیقا مشابه گروه اول (آب هندوانه) بود. نتایج نشان داد که میزان LDL یا کلسترول بد خون در گروهی که آب هندوانه مصرف کرده بودند، ۵۰ درصد کمتر بود. همچنین در این گروه تشکیل پلاک در دیواره سرخرگ ها ۵۰ درصد کاهش داشت، سطح سیترولین افزایش یافت و افزایش وزن ۳۰ درصد کمتر از گروه دیگر بود.

متاسفانه سالانه ۲۰ درصد از محصول هندوانه در اغلب نقاط دنیا هدر می رود، زیرا معمولا کشاورزان برای برداشت این محصول چندان هزینه نمی کنند. متخصصان معتقدند که از این میزان هندوانه هدر رفته می توان برای استخراج ترکیبات سودمند از جمله سیترولین و لیکوپن (رنگدانه قرمز) استفاده نمود. وقتی از یک مدل زیبای ۲۵ ساله به نام دایوا سوال شد: راز پوست درخشان شما چیست؟ آیا به خاطر لوازم آرایش با کیفیت است یا به خاطر تمرینات سخت ورزشی؟

دایوا در حالی که لبخند می‌زد گفت:  ”بگذارید رازی را با شما در میان بگذارم، یکی از عواملی که باعث شده پوست من روشن و درخشان باشد خوردن مقدار بسیار زیادی هندوانه است”

این نکته باعث شد بیشتر در مورد خواص خوردن هندوانه به طور مرتب کنجکاو شویم :

خاصیت ۱: داشتن پوستی درخشنده

هندوانه سرشار از خواص ویتامین C و A است و این بدین معنی است که خوردن ۲ تا ۳ تکه از هندوانه در روز می‌تواند برای پوست شما یک معجزه محسوب شود. دیگر خاصیت خوردن مرتب این میوه این است که زخم و آسیب‌های پوست را سریع‌تر درمان می‌کند چرا که دارای آمینو اسید است.

خاصیت ۲: جلوگیری از خطر بیماری‌های قلبی و سرطان

هندوانه حاوی ماده‌ای به نام لیکوپن است ، و آن آنتی اکسیدی است که به جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کند. البته باید در نظر داشت که این خاصیت یک شبه انجام نمی‌شود و باید مداومت داشته باشد.

خاصیت ۳: حفاظت در برابر اشعه UV

به دلیل این که هندوانه حاوی آب لازم ، فیبر همراه با رادیکال‌های آزاد نظیر لیکوپن است ، پوست حدود ۴۰% کمتر اشعه‌های UV را جذب کرده و برای مدت طولانی‌تری شفاف و درخشان می ماند. بنابراین حتماً این میوه جادویی را هر روز بخورید.

خاصیت ۴: کاهش کرم‌ها از سیستم گوارشی

آیا تا به حال شنیدید که دانه‌های هندوانه را می‌توانید خرد کرده تفت داده و مانند بادام زمینی مصرف کنید و یا حتی آن‌ها را در آب بجوشانید و مانند چای مصرف کنید؟ می‌توانید برای کاهش کرم از سیستم گوارشی خود از دانه‌های هندوانه کمک بگیرید.

خاصیت ۵: کاهش خطر شکل گرفتن سنگ کلیه

خواص مفید در خوردن مرتب هندوانه برای کسانی که دچار بیماری سنگ کلیه بوده و یا کسانی که اغلب بیمار می‌شوند بسیار زیاد است. به دلیل آن که هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است ، به سختی تمایل به ایجاد سنگ کلیه دارد.

راه‌های سریع بسیاری برای لاغری وجود دارند که در ۹۰ درصد آن‌ها با کاهش حجم کالری‌های دریافتی باعث کاهش وزن در شما می‌شوند اما به راستی این رژیم‌ها تا چه حد می‌توانند موثر باشند؟
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ کمربندهای شوک دهنده، قرص‌های لاغری و لیزر از راهکارهای امروزی و پرطرفدار در بین خانم‌ها و آقایان است که اگرچه در مراحل اولیه تأثیر زیادی در لاغری شما ایجاد می‌کنند اما این تأثیرات موقتی است و پس از مدتی از بین‌ می‌رود.

بررسی‌ها نشان می‌دهند کاهش حجم چربی‌های دریافتی و افزایش پروتئین و کربوهیدرات مانند نوعی شک برای چربی‌های بدن است که آن‌ها را وادار به سوخت و ساز و دفع شدن از بدن می‌کند.

گفتنی است، اگر می‌خواهید به بدنتان یک شک بی‌ضرر وارد شود و لاغری را احساس کنید از همین لحظه باید تمام میان وعده‌ها و شیرینی و قند را حذف کند و از ساعت ۷ شب به بعد غذاهای پر حجم به ویژه نانی و برنجی را مصرف نکنید.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند اگر احساس گرسنگی کنید یک سیب میل کنید زیرا مطالعات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد سیب باعث شادابی و سرحال شدن شما می‌شود و روی اشتهای کاذب شما را می‌گیرد و تا ساعت‌ها شما را می‌تواند سیر نگه دارد و باید بدانید این میوه را حتی می‌توانید تا قبل از ظهر و یا همراه با سالاد نیز مصرف کنید.

به گزارش سرویس علمی جام نیوز سایت health.com نوشت:  برای دعوت کردن آرامش به منزلتان کافیست وسایلی که باعث استرس در شما می شود را ازاطراف خانه بردارید مثلا تابلو و یا عکسی که باعث ایجاد استرس می شود را ازجلوی چشمتان بردارید.

دوم اینکه طبیعت را به خانه خود بیاورید چون گل ها و طبیعت به خاطر رنگشان آرامش را به خانه شما می آورند ضمن اینکه گیاهان باعث ایجاد اکسیژن در فضای خانه می شود و به شما تازگی و طراوت می بخشد.

مورد دیگراین است که بخشی از  فضاهای اتاق را با رنگ های آبی و سبز تزیین کنید یا می توانید یکی از دیوارها را سبز رنگ کنید.

یکی از مهمترین نکات در آوردن آرامش به منزل این است که بعضی افراد اتاق خواب را با اتاق کار اشتباه  میگیرند و تمام ابزار کاری خود را در اتاق خواب خود می گنجانند و این اشتباه بزرگی است اتاق خواب فقط باید صرفا برای استراحت باشد و یک محیطی که وقتی وارد آن می شوی حس صمیمیت و آرامش به شما دست دهد.

به گزارش سرویس علمی جام نیوز، سایت health.com نوشت: همه افراد به این منظور ازدواج می کنند که باهم باشند و از تنهایی خود بیرون بیایند تا زندگی بهتر وشادتری داشته باشند. پژوهشگران در زندگی افرادی که همسری خوش بین دارند تحقیق کردند و اطلاعات جالبی را در این زمینه بدست اوردند.

پژوهشگران  از ۱۹۷۰ زوج در سن های مختلف  به مدت چهار سال مورد مطالعه قرار دادند  نتایج نشان داد  افرادی که همسری خوش بین دارند  تحرک جسمانی  آن ها بیشتر و بیماری های مزمن آنان کمتر بود.

نویسنده اریک کیم ، دانشجوی دکترا در دانشگاه میشیگان بخش روانشناسی  گفت: ” تحقیقات نشان می دهد که مردم در شبکه های اجتماعی ما می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت و رفاه خود داشته باشد و خوش بینی هر فرد می تواند در سلامت خود  موثر باشد.

خوش بینی بین یک زوج باعث رضایت از رابطه زناشویی و حل بهتر مشکلات زندگی می شود  این رابطه یک رابطه علت و معلولی را ثابت کند.

به گزارش سرویس علمی جام نیوز سایت دیل میل نوشت:  تصاویر چهار بعدی از نوزادن در رحم مادرشان نشان می دهد که ۱۶ هفته قبل از تولد نوزادان آن ها بسته به حالت روحی خود حالت چهره خود را تغییر می دهند مثلا آن ها می توانند لبخند بزنند. تصاویر چهار بعدی از نوزادان در رحم نشان می دهد آنها گاهی لبخند می زنند و روانشناسان راجع به این موضوع تحقیقات زیادی را انجام دادند.

روانشناسان می گویند این تصاویر نشان می دهد که  نوزادان تمرین ابراز احساسات می کنند  تا خود را  آماده  ارتباط با پدر و مادر خود در بدو تولد می کنند.این تحقیقات،  توسط روان شناسان در دانشگاه دورهام ،که در مورد توانایی های عاطفی و زبان نوزادان متولد نشده، صورت گرفته است.

مطالعه ای  نشان داد که ،  از ۱۵ جنین سالم در فواصل منظم بین ۲۴ و ۳۶ هفته  اسکن های اولتراسوند صورت گرفته است ، و این اسکن ها نشان می دهد که نوزادان می توانند احساسات خود را بروز دهند وسمت راست مغز آن ها  مربوط به مهارت های عاطفی  و کنترل حرکات سمت چپ بدن ، در حالی که در سمت چپ از مغز آن ها با مهارت های زبانی مرتبط است، و کنترل  حرکات سمت راست بدن را انجام می دهد.

محققان می گویند مشاهده وضعیت دشوار دیگران هم می تواند باعث ایجاد استرس شود. این حالت ممکن است حتی هنگام مشاهده یک برنامه تلویزیونی ایجاد شود.

به نقل از سایت هلث نیوز استرس از پیامدهای زندگی امروزی است که در کنار بیماری های جسمی، مشکلات روحی و روانی متعدد از جمله افسردگی، اضطراب و خستگی مفرط را نیز به دنبال دارد.

حتی افرادی که زندگی آرامی دارند هنگامی که دائماً با افراد مضطرب در ارتباط باشند یا با مشاهده برخی برنامه های تلویزیونی دچار استرس می شوند.

به بیان دیگر حتی برنامه تلویزیونی که ناراحتی دیگران را نشان می دهد نیز می تواند باعث اضطراب و استرس بینندگان شود.

این استرس و همدردی، باعث ترشح هورمون کورتیزول می شود .به گفته محققان اگر استرس مزمن شود، مشکل ساز خواهد شد.

زمانی که فرد در معرض استرس قرار می گیرد، بدن با افزایش میزان این هورمون واکنش نشان می دهد. افزایش یافتن میزان کورتیزول در دراز مدت می تواند اثر منفی روی سیستم ایمنی بگذارد.

دانشمندان روشی منحصر به فرد برای گول زدن مغز و ترشح مواد تسکین دهنده‌ی طبیعی در انسان‌ها کشف کرده‌اند.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران‌؛ کارشناسان به افرادی که دچار درد در ناحیه‌ی دست خود شده‌اند، به طور مثال دچار گزش و یا بریدگی در این نواحی شده‌اند، توصیه می‌کنند این عضو دردناک را در زیر یک ذره بین مشاهده نمایند.

گفتنی است، روانشناسان اعتقاد دارند مشاهده‌ی عضو دردناک در یک ابعاد بزرگتر از حد واقعی می‌تواند سبب تسکین درد افراد شود.

بررسی‌ها نشان می‌دهند بزرگ تر شدن ناحیه‌ی درد و دیده شدن آن توسط افراد سبب ترشح میزان بیشتر از هورمون‌ها و مواد تسکین دهنده‌ی درد از سوی مغز می‌شود.

پژوهشگران این آزمایش را بر روی افراد داوطلب انجام داده و کارایی آن را اثبات نموده‌اند.

پزشکان امیدوار هستند از این روش طبیعی و بدون عارضه برای کمک به کاهش درد در افراد دچار جراحت و یا افرادی که دچار درد ناشی از تزریق داروهای مختلف هستند، در آینده استفاده نمایند.

پزشکان اعتقاد دارند در هنگام تحریک انسان‌ها به لحاظ ترس و یا هیجان، پوست تولید عرق بیشتر می‌کند که سبب افزایش هدایت جریان الکتریکی در بدن می‌شود، با دیدن ناحیه‌ی بزرگ شده‌ی دردناک این افزایش جریان الکتریکی کاهش می‌یابد.